Головна
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
Ю.Ю. Шуригіна. Науково-практичні основи здоров'я, 2009 - перейти до змісту підручника

Здоровий спосіб життя і фактори його визначальні

Людина - складна і найтонша система,

вона здатна до самовідновлення.

Однак спосіб нашого життя часто суперечить

потребам організму і завдає йому шкоди.

І.П. Павлов



Фактори, що впливають на здоров'я. Здоров'я і спосіб життя. Здоровий спосіб життя. Біологічний і паспортний вік. Кількість здоров'я.



Відомо, що на людину та її здоров'я впливає величезна кількість різних факторів. Всі вони були розділені на чотири великі групи і виявлено вплив кожної з цих груп на організм людини:

- медицина впливає на 10%;

- генетичні фактори (спадковість ) - 15%;

- екологічні фактори (довкілля) - 25%;

- спосіб життя людини - 50%.

Стає зрозуміло, що саме спосіб життя робить самий серйозний вплив на здоров'я кожної людини. Спосіб життя - modus vivendi - в перекладі з латинської мови, позначає систему взаємин людини з самим собою і факторами зовнішнього середовища. ГОЛ. Апанасенко визначає спосіб життя як соціальну категорію, яка включає уклад і стиль життя. За визначенням ВООЗ, спосіб життя - це спосіб існування, заснований на взаємодії між умовами життя і конкретними моделями поведінки індивіда.

Нині визначено декілька складових частин, які входять в модель способу життя і дозволяють досліджувати їх вплив на здоров'я різних груп населення:

- виробнича активність;

- суспільно-політична активність;

- соціальна активність;

- діяльність у побуті;

- соціально -культурна активність;

- фізична активність;

- медична активність тощо

Для збереження і зміцнення здоров'я людині необхідно вести здоровий спосіб життя (ЗСЖ). Здоровий спосіб життя - комплекс стійких, корисних для здоров'я звичок.

Г.П. Артюнін визначає здоровий спосіб життя людини, як спосіб життєдіяльності, відповідний генетично обумовленим типологічним особливостям даної людини, конкретних умов життя, і спрямований на формування, збереження і зміцнення здоров'я та на виконання людиною її соціально-біологічних функцій.

В.В. Колбанов трактує ЗСЖ як максимальна кількість біологічно і соціально доцільних форм і способів життєдіяльності, адекватних потребам і можливостям людини, усвідомлено реалізованих їм, що забезпечують формування, збереження і зміцнення здоров'я, здатність до продовження роду і досягненню активного довголіття.

Б.Н. Чумаков описує поняття ЗСЖ, як «типові форми і способи повсякденної життєдіяльності людини, які зміцнюють і вдосконалюють резервні можливості організму, забезпечуючи тим самим успішне виконання своїх соціальних і професійних функцій незалежно від політичних, економічних і соціально-психологічних ситуацій».


Складовими ЗСЖ є:

1. раціональне харчування;

2. повноцінний сон;

3. дотримання режиму праці та відпочинку;

4. загартовування;

5. дотримання гігієнічних норм і правил;

6. відмова від шкідливих звичок;

7. дозовані фізичні навантаження;

8. сексуальна культура, раціональне планування сім'ї;

9. психологічний комфорт і ін

Необхідно звернути увагу на таку складову способу життя, як шкідливі звички. Поширена думка, що шкідливими звичками є наркоманія, алкоголізм та тютюнопаління. Насправді це хвороби наркологічного профілю і розмова про них піде у відповідному розділі. А до шкідливих звичок відносяться порушення режиму, переїдання, неправильна поза при сидінні / використання високої подушки під час сну, звичка гризти нігті і т.д., і т.п. Існують навіть цілі склепіння правил про те, як правильно сидіти, чистити зуби, вставати вранці з ліжка ..,

У валеології прийнято визначати за спеціальними методиками і системам такі індивідуальні показники, як біологічний вік, кількість здоров'я , резерв здоров'я та ін Це необхідно робити для прогнозування перспектив особистого здоров'я кожної зацікавленої в цьому людини та розробки відповідно з цими показниками індивідуальних здоров'язберігаючих програм.

Залежно від того, який спосіб життя веде індивід, стан його здоров'я може зберігатися, зміцнюватися або погіршуватися. У людини, ведучого ЗСЖ, як правило, біологічний вік відповідає паспортному, а у того, хто не береже своє здоров'я, він випереджає хронологічний вік.

Біологічний вік (анатомо-фізіологічний) - відповідність біологічного стану організму рівню розвитку, показниками основних фізіологічних систем і кількісної характеристиці здоров'я, найбільш типовим для визначення паспортного віку. Біологічний вік визначається сукупністю обмінних, структурних, функціональних, регуляторних особливостей і пристосувальних можливостей організму. Він може не відповідати хронологічним віком.

Паспортний вік (хронологічний) - період часу від моменту народження до теперішнього або будь-якого іншого моменту числення.

На думку Н.М. Амосова, кількість здоров'я - це сума «резервних потужностей» основних функціональних систем організму. Щоб дати кількісну оцінку стану здоров'я, треба оцінити окремі його елементи і виявити ступінь взаємозв'язку між ними.

Поняття способу життя взаємопов'язане з наступними його категоріями:

- умови життя,

- якість життя,

- рівень життя,

- стиль життя.

Умови життя - умови, що визначають (соціальні) і опосередковують (природні) спосіб життя.


Якість життя - ступінь комфорту в задоволенні потреб людини.

Рівень життя - економічна категорія, що надає ступінь задоволення матеріальних, духовних і культурних потреб людини.

Стиль життя - поведінкові особливості життя людини.

Формування ЗСЖ - це спонукання до включення в повсякденне життя індивіда різних нових для нього форм поведінки, корисних для здоров'я; зміна, а то й зовсім відмова від багатьох шкідливих для здоров'я звичок; оволодіння знаннями, на основі яких можна грамотно, безпечно і з користю для здоров'я почати вести здоровий спосіб життя, поступово домагаючись, щоб ці повсякденні форми зміцнення здоров'я стали звичними.

ЗСЖ формується всіма сторонами і проявами суспільства, пов'язаний з особистісно-мотиваційним втіленням індивідом своїх соціальних, психологічних і фізіологічних можливостей і здібностей. Тому процес формування здорового способу життя населення включає наступні один за одним етапи:

- інформування населення про чинники ризику і ступеня їх впливу на стан здоров'я;

- формування переконаності в необхідності виконання рекомендацій щодо усунення факторів ризику;

- виховання навичок, що надають сприятливий вплив на здоров'я і зводять до мінімального дію негативних факторів.

Формування навичок здорового способу життя має бути комплексним і поєднувати здійснення загальнодержавних заходів з індивідуальним поведінкою. Комплекс стійких і корисних для здоров'я звичок раціонально починати виробляти в дитинстві. У цьому віці при правильному поєднанні стабільного режиму дня, належного виховання, умов здорового побуту - комплекс звичок здорового сор - за життя виробляється легко і закріплюється на все життя. Від того, як формуються навички здорового способу життя в дитинстві. потім у юності, з урахуванням вікових та індивідуальних особливостей, багато в чому залежить, наскільки розкриється потенціал особистості в майбутньому.



Контрольні питання і завдання

1. Знайдіть матеріали про П.К. Іванові і його «дітки», розкажіть про це на семінарі.

2. Які групи факторів і в якій частці впливають на здоров'я людини?

3. Дайте визначення і розкажіть про ЗСЖ.

4. Проаналізуйте свій спосіб життя і спробуйте виявити шкідливі звички, яким Ви схильні. Заповніть в робочому зошиті табличку (табл. 3).

5. Запам'ятайте нові терміни та визначення, що зустрілися Вам при вивченні даної теми.

Таблиця 3 - Аналіз власних шкідливих звичок

« Попередня Наступна »
=Перейти до змістом підручника=
Інформація, релевантна "Здоровий спосіб життя і фактори його визначальні"
  1. деформуючого остеоартрозу. ПОДАГРА.
    Деформуючого остеоартрозу (ДОА). У 1911 році в Лондоні на Міжнародному конгресі лікарів всі захворювання суглобів були розділені на дві групи: первинно-запальні та первинно-дегенеративні. Ревматоїдний артрит і хвороба Бехтерева відносяться до першої групи. Представником другої групи є деформуючого остеоартрозу (ДОА), що представляє собою: дегенеративно-дистрофічних захворювань
  2. ПАТОГЕНЕЗ
    Традиційно, серед механізмів беруть участь у формуванні та підтримці нормального або зміненого АД прийнято виділяти: гемодинамічні фактори, що безпосередньо визначають рівень АТ і нейрогуморальні системи, що регулюють стан гемодинаміки на необхідному рівні шляхом впливу на гемодинамічні чинники. I. До гемодинамічним факторів належать: 1) Серцевий викид, або
  3. ГЛОМЕРУЛОНЕФРИТ
    Гломерулонефрит є основною проблемою сучасної клінічної нефрології, найчастішою причиною розвитку хронічної ниркової недостатності. За даними статистики, саме хворі на гломерулонефрит становлять основний контингент відділень хронічного гемодіалізу та трансплантації нирок. Термін "гломерулонефрит" вперше запропонував Klebs, який застосував його в "Керівництві по
  4. Грижа стравохідного отвору діафрагми
    Вперше опис грижі стравохідного отвору діафрагми (ПОД) зроблено Морганьи ще в 1768 році. За даними сучасних авторів даний патологічний стан за своєю поширеністю успішно конкурує з дуоденальномувиразками, хронічний холецистит та панкреатит. При аналізі частоти захворюваності в залежності від віку встановлено, що даний стан зустрічається у 0,7% всіх
  5. СІСГЕМНАЯ ЧЕРВОНА ВІВЧАК
    Відповідно до сучасними уявленнями системний червоний вовчак (ВКВ) є хронічне рецидивуюче полісиндромне захворювання переважно молодих жінок і дівчат, що розвивається на тлі генетично зумовленої недосконалості імунорегуляторних процесів, що призводить до неконтрольованої продукції антитіл до власних клітин і їх компонентів, з розвитком
  6. набутих вад серця
    Набуті вади серця є одним з найбільш поширених захворювань. Вражаючи людей різних вікових груп, вони призводять до стійкої втрати працездатності та представляють серйозну соціальну проблему. Незважаючи на достатню вивченість клінічної картини, помилки в діагностиці цих вад зустрічаються досить часто. Тим часом вимоги до правильної діагностики надзвичайно
  7. хронічна серцева недостатність
    Спроби дати повноцінне визначення даному стану робилися протягом декількох десятиліть. По мірі розвитку медичної науки змінювалися уявлення про сутність серцевої недостатності, про причини призводять до її розвитку, патогенетичних механізмах, процеси, які відбуваються в самій серцевому м'язі і різних органах і тканинах організму в умовах неадекватного кровопостачання
  8. хронічному бронхіті. хронічним легеневим серцем.
    За останні роки, у зв'язку з погіршення екологічної ситуацією, поширеністю куріння, зміною реактивності організму людини, відбулося значне збільшення захворюваності хронічними неспецифічними захворюваннями легень (ХНЗЛ). Термін ХНЗЛ був прийнятий в 1958 р. в Лондоні на симпозіумі, скликаному фармацевтичним концерном "Ciba". Він об'єднував такі дифузні захворювання
  9. хронічні гепатити
    У всьому світі захворювання печінки займають істотне місце серед причин непрацездатності та смертності населення. З кожним роком спостерігається зростання захворюваності гострими і хронічними гепатитами, які все, частіше трансформуються в цирози печінки. Термін «хронічний гепатит» об'єднує, рбшірний коло захворювання печінки різної етіології, які відрізняються за клінічним перебігом
  10. цироз печінки
    Вперше термін цирози печінки був запропонований Т. Н. Laenec (1819), який застосував його в своїй класичній монографії, що містить опис патологічної картини і деяких клінічних особливостей хвороби. Відповідно до визначення ВООЗ (1978), під цирозом печінки слід розуміти дифузний процес, що характеризується фіброзом і перебудовою нормальної архітектоніки печінки, що приводить до
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека