Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
Е.Н. Вайнер. Валеологія, 2001 - перейти до змісту підручника

Умови і спосіб життя

Останнім часом, коли стало зрозуміло, що медицина не може не тільки запобігти, але і впоратися з обрушився на неї обвалом патології, інтерес до здорового способу життя привертає все більш пильну увагу і фахівців, і широких кіл населення. Це не в останню чергу зумовлено усвідомленням істинності і серйозності стародавнього вислову: мистецтво продовжити життя - це мистецтво не вкорочувати її.

Зараз стає все зрозуміліше, що хвороби сучасної людини обумовлені насамперед його способом життя і повсякденною поведінкою. В даний час здоровий спосіб життя розглядається як основа профілактики захворювань. Підтверджується це, зокрема, тим, що в США зниження показників дитячої смертності на 80% і смертності всього населення на 94%, збільшення очікуваної середньої тривалості життя на 85% пов'язують не з успіхами медицини, а з поліпшенням умов життя і праці та раціоналізацією способу життя населення. Разом з тим в нашій країні 78% чоловіків і 52% жінок ведуть нездоровий спосіб життя.

У визначенні поняття здорового способу життя необхідно враховувати два відправних фактора - генетичну природу даної людини та її відповідність конкретних умов життєдіяльності.

Здоровий спосіб життя є спосіб життєдіяльності, відповідний генетично обумовленим типологічним особливостям даної людини, конкретних умов життя і спрямований на формування, збереження і зміцнення здоров'я та на повноцінне виконання людиною її соціально-біологічних функцій.

У наведеному визначенні здорового способу життя акцент робиться на індивідуалізації самого поняття, тобто здорових способів життя має бути стільки, скільки існує людей. У встановленні здорового способу життя для кожної людини необхідно враховувати як його типологічні особливості (тип вищої нервової діяльності, морфофункціональний тип, переважаючий механізм вегетативної нервової регуляції і т.д.), так і віково-статеву приналежність і соціальну обстановку, в якій він живе ( сімейний стан, професію, традиції, умови праці, матеріального забезпечення, побуту тощо). Важливе місце у вихідних посилках повинні займати особистісно-мотиваційні особливості даної людини, його життєві орієнтири, які самі по собі можуть бути серйозним стимулом до здорового способу життя і до формування його змісту і особливостей.

Відзначимо ряд ключових положень, що лежать в основі здорового способу життя:

1. Активним носієм здорового способу життя є конкретна людина як суб'єкт і об'єкт своєї життєдіяльності та соціального статусу.

2. У реалізації здорового способу життя людина виступає в єдності своїх біологічного і соціального начал.

3. В основі формування здорового способу життя лежить особистісно-мотиваційна установка людини на втілення своїх соціальних, фізичних, інтелектуальних і психічних можливостей і здібностей.

4. Здоровий спосіб життя є найбільш ефективним засобом і методом забезпечення здоров'я, первинної профілактики хвороб і задоволення життєво важливої ??потреби у здоров'ї.

Таким чином, програма і організація здорового способу життя для даної людини повинні визначатися наступними основними посилками:

- індивідуально-типологічними спадковими факторами;

- об'єктивними соціальними умовами і суспільно-економічними факторами;

- конкретними умовами життєдіяльності, в яких здійснюється сімейно-побутова та професійна діяльність;

- особистісно-мотиваційними чинниками , обумовленими світоглядом і культурою людини, і ступенем їх орієнтації на здоров'я та здоровий спосіб життя.

Досить часто, на жаль, розглядається і пропонується можливість збереження і зміцнення здоров'я за рахунок використання якого-небудь засобу, що володіє чудодійними властивостями (рухова активність того чи іншого виду, харчові добавки, психотренінг, очищення організму і т.п.). Спроби виділити домінуючий фактор і покласти його в основу досягнення здоров'я робляться давно. Так, Гіппократ у явищі «здорового способу життя» специфічним елементом вважав фізичне здоров'я людини (хоча і називав неправильне харчування «матір'ю всіх хвороб»), Демокріт же у здоровому способі життя пріоритетним вважав духовне начало. Очевидно, що прагнення до досягнення здоров'я за рахунок якого-небудь одного засобу принципово неправильно, так як будь-яка з пропонованих «панацей» не в змозі охопити все різноманіття взаємозв'язків функціональних систем, що формують організм людини, і зв'язків самої людини з природою всього того, що в кінцевому підсумку визначає гармонійність його життєдіяльності і здоров'я.

Структура здорового способу життя повинна являти собою принципову єдність всіх сторін матеріально-побутового, природного, соціокультурного та духовного буття людини, що реалізується через структурний, енергетичний та інформаційний канали. Зазначені канали забезпечення здорової життєдіяльності людини відрізняються двома важливими особливостями:

1. Будь-який засіб діє на організм людини в цілому, а не на одну яку-небудь окрему систему. Так, структурний аспект вимагає у своїй реалізації участі генетичного апарату всіх клітин організму, ферментних систем, травної системи, дихального апарату, терморегуляції і т.
д. Таке ж положення складається й щодо двох інших каналів забезпечення буття людини.

2. Будь-який засіб забезпечення життєдіяльності реалізується практично через всі три канали. Так, їжа несе в собі і структурний, і енергетичний, і інформаційний потенціал; рух виявляється умовою активізації пластичних процесів, регулює енергетичний потік і несе важливу для організму інформацію, що забезпечує в кінцевому підсумку відповідні структурні перебудови.

Таким чином, уклад життя людини повинен враховувати складність організації організму людини і різноманіття його взаємин з навколишнім його середовищем, а сама людина повинна визначатися наступними характеристиками:

- фізичним станом , обумовленим гомеостатичними показниками;

- фізичним розвитком як процесом і результатом зміни у становленні природних морфологічних і функціональних властивостей і параметричних характеристик організму протягом життя;

- фізичною підготовленістю як інтегративним складним компонентом фізичної досконалості людини;

- психомоторикою як процесом, об'єднуючим, взаємопов'язувати психіку з її виразом - м'язовим рухом;

- психічним станом - складним і різноманітним, щодо стійким явищем, підвищує або знижує життєдіяльність в ситуації, що склалася;

- психологічними властивостями особистості людини, його зовнішністю як дієздатного члена суспільства, котра усвідомлює свою роль і відповідальність у ньому;

- соціальним утворенням реальності як продукту суспільного розвитку і як суб'єкта праці, спілкування та пізнання, детермінованого конкретно-історичними умовами життя суспільства;

- духовністю як «одним з найголовніших помилок людства - це відрив від матеріального» (за М. Реріха).

Виходячи із зазначених передумов, структура здорового способу життя повинна включати наступні фактори:

- оптимальний руховий режим;

- тренування імунітету і загартовування;

- раціональне харчування;

- психофізіологічну регуляцію;

- психосексуальную і статеву культуру;

- раціональний режим життя;

- відсутність шкідливих звичок;

- валеологічне самоосвіту.

У наступних розділах підручника буде дано аналіз основних із зазначених факторів. Тут же необхідно зупинитися на останньому з них - валеологическом самоосвіті. Це обумовлено тим, що забезпечення здорового способу життя можливо тільки за умови, що людина сама захоче бути здоровим. Показово в цьому відношенні думка Л.М. Толстого, приділяє багато уваги здоров'ю: «Смішні вимоги людей кращих, питущих, об'їдають, які не працюють і перетворюють ніч на день, про те, щоб доктор зробив їх здоровими, незважаючи на їх нездоровий спосіб життя».

Формування здорового способу життя має своєю кінцевою метою вдосконалення умов життя і життєдіяльності на основі валеологічного навчання і виховання, що включають вивчення свого організму і своєї особистості, освоєння гігієнічних навичок, знання факторів ризику і вміння реалізувати на практиці весь комплекс засобів і методів забезпечення здорового способу життя. Здійснюючи свідому і цілеспрямовану здравотворческую діяльність, створюючи середовище проживання і діяльності, впливаючи на зовнішні умови, людина здобуває більшу свободу і владу над власним життям і обставинами життя, роблячи саму життя більш плідної, здоровою і довголітньої. Щоб досягти цього, людина, повинен перш за все стати носієм ідеї здоров'я як основного життєвого пріоритету - ця проблема і є найважливішим завданням валеологічної освіти та самоосвіти.

Наступним етапом валеологічної освіти має стати формування певної організації самосвідомості людини, орієнтованого на розуміння ролі і місця різних засобів, методів і форм здорового способу життя та на вміння застосувати їх у своїй життєдіяльності. При цьому важливо, що в кожному випадку валеологічне освіта стає елементом валеологической культури саме даної людини, і тут неприйнятні підходи масової медицини, для яких властиві загальні, єдині норми і рекомендації. З цих позицій під валеологической культурою слід розуміти усвідомлення людиною цінності здоров'я в ряду життєвих пріоритетів і визначальне його дбайливе ставлення до свого здоров'я і до здоров'я оточуючих людей.

Формування здорового способу життя здійснюється через інформацію, що отримується людиною ззовні, і через корекцію способу життя завдяки зворотного зв'язку, аналізу власних відчуттів, самопочуття і динаміки об'єктивних морфофункціональних показників, їх співвідношення з наявними у нього валеологічний знаннями. Формування здорового способу життя являє собою виключно тривалий процес і може тривати все життя. Зворотній зв'язок від наступаючих в організмі в результаті проходження здорового способу життя змін спрацьовує не відразу, позитивний ефект переходу на раціональний спосіб життя іноді відстрочений на роки. Ось чому, на жаль, досить часто люди лише «пробують» сам перехід, але, не отримавши швидкого результату, повертаються до колишнього способу життя. У цьому немає нічого дивного, так як здоровий спосіб життя передбачає відмову від багатьох стали звичними приємних умов життєдіяльності (переїдання, комфорт, алкоголь та ін
) і, навпаки, - постійні і регулярні важкі для неадаптованого до них людини навантаження і сувору регламентацію способу життя. У перший період переходу до здорового способу життя особливо важливо підтримати людину в його прагненні, забезпечити його необхідними консультаціями (так як в цей період він постійно відчуває дефіцит знань у різних аспектах забезпечення здорового способу життя), вказувати на позитивні зміни в стані його здоров'я, в функціональних показниках і т.п.

Для формування і здійснення здорового способу життя може бути застосовна інформаційна система, плідно використовує і реалізує відповідні системи фізичної культури, медицини, кібернетики, фізіології, психології, педагогіки і т.д. і враховує основні особливості контингенту і цілей, умов і факторів, що впливають на валеологічну діяльність, организуемую і забезпечувати соціальні та виробничо-технічними, науково-інформаційними та комунікаційними інфраструктурами і т.п.

Природно, що шлях кожної людини до здорового способу життя відрізняється своїми особливостями як у часі, так і по траєкторії, але це не має принципового значення - важливий кінцевий результат. Ефективність же здорового способу життя для даної людини можна визначити по ряду наступних біосоціальних критеріїв:

1. Оцінку морфофункціональних показників здоров'я:

- рівень фізичного розвитку;

- рівень фізичної підготовленості.

2. Оцінка стану імунітету:

- кількість простудних та інфекційних захворювань протягом певного періоду;

- за наявності хронічного захворювання - динаміку його перебігу.

3. Оцінка адаптації до соціально-економічних умов життя:

- ефективність професійної діяльності;

- активність виконання сімейно-побутових обов'язків;

- широту і ступінь прояву соціальних і особистісних інтересів.

4. Оцінка рівня валеологічних показників:

- ступінь сформованості установки на здоровий спосіб життя;

- рівень валеологічних знань;

- рівень засвоєння практичних знань і навичок, пов'язаних з підтримкою і зміцненням здоров'я;

- вміння самостійно побудувати індивідуальну траєкторію здоров'я і програму здорового способу життя.

  Підсумовуючи дані про ефективність переходу до здорового способу життя, можна вважати, що він:

  - Позитивно і результативно знижує або усуває вплив факторів ризику, захворюваність і як результат - зменшує витрати на лікування;

  - Сприяє тому, що життя людини стає більш здоровою і довговічною;

  - Забезпечує хороші взаємини в сім'ї, здоров'я і щастя дітей;

  - Є основою реалізації потреби людини в самоактуалізації та самореалізації, забезпечує високу соціальну активність і соціальний успіх;

  - Обумовлює високу працездатність організму, зниження втоми на роботі, високу продуктивність праці і на цій основі - високий матеріальний достаток;

  - Дозволяє відмовитися від шкідливих звичок, раціонально організувати і розподіляти бюджет часу з обов'язковим використанням засобів і методів активного відпочинку;

  - Забезпечує життєрадісність, гарний настрій і оптимізм.

  Слід відзначити особливу важливість валеологічної освіти дітей, яке є передумовою здорового початку майбутніх сімей, здатних народити, виростити і виховати наступні покоління людей з більш досконалим генофондом і з стійкою системою здорових потреб. Ефективність же валеологічної освіти дітей, як показує педагогічна практика, виявляється більш високою у зв'язку з тим, що їхня нервова система більш пластична, а існуючі у них життєві установки ще недостатньо міцні. Природно, що це створює сприятливі можливості для виховання у дітей позитивної мотивації на здоров'я і орієнтації їх життєвих інтересів на здоровий спосіб життя.



  Ключові слова: здоров'я, спадковість, екологія, медицина, спосіб життя, профілактика.

  Контрольні питання:

  1. Генетичні передумови здоров'я.

  2. Облік спадкових факторів у побудові здорового способу життя.

  3. Спосіб життя батьків і спадковість.

  4. Поняття про спадкову та вродженої патології.

  5. Екологічні чинники здоров'я і спадковість.

  1. Екологія і спосіб життя сучасної людини.

  2. Поняття про екологічну патології.

  7. Роль медицини в забезпеченні здоров'я.

  8. Поняття медичної профілактики захворюваності.

  9. Медичні підходи в лікуванні захворювань.

  10. Спосіб життя і здоров'я.

  11. Поняття про здоровий спосіб життя.

  12. Критерії здоров'я людини.

  13. Компоненти здорового способу життя та їх характеристика. 
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Умови і спосіб життя"
  1.  Діагностика і ведення вагітних з фетоплацентарної недостатністю
      З урахуванням багатофакторної етіології та патогенезу ФПН її діагностика повинна бути заснована на комплексному обстеженні пацієнтки. Діагностика ФПН включає: - дані анамнезу; - клінічне дослідження; - ехографічні фетометрію; - плацентографії; - ехографічні функціональну оцінку стану фетоплацентарної систе-ми; - доплерографію МПК і ФПК; - кардиотокографию; -
  2.  Валеологічний АНАЛІЗ ФАКТОРІВ ЗДОРОВ'Я
      Експерти ВООЗ в 80-х роках нашого століття визначили орієнтовний співвідношення різних чинників забезпечення здоров'я сучасної людини, виділивши в якості основних чотири похідні. Використовуючи останні, в 1994 р. Міжвідомча комісія Ради безпеки Російської Федерації з охорони здоров'я населення у Федеральних концепціях «Охорона здоров'я населення» і «До здорової Росії»
  3.  ДЕФОРМІВНИЙ ОСТЕОАРТРОЗ. ПОДАГРА.
      ДЕФОРМІВНИЙ ОСТЕОАРТРОЗ (ДОА). У 1911 році в Лондоні на Міжнародному конгресі лікарів всі захворювання суглобів були розділені на дві групи: первинно-запальні та первинно-дегенеративні. Ревматоїдний артрит і хвороба Бехтерева відносяться до першої групи. Представником другої групи є деформуючого остеоартрозу (ДОА), що представляє собою: дегенеративно-дистрофічних захворювань
  4.  ПАТОГЕНЕЗ
      Традиційно, серед механізмів беруть участь у формуванні та підтримці нормального або зміненого АД прийнято виділяти: гемодинамічні фактори, що безпосередньо визначають рівень АТ і нейрогуморальні системи, що регулюють стан гемодинаміки на необхідному рівні шляхом впливу на гемодинамічні чинники. I. До гемодинамічним факторів належать: 1) Серцевий викид, або
  5.  ЛІКУВАННЯ
      Лікування гіпертонічної хвороби становить серйозну проблему, ще дуже далеку до свого вирішення. У міру розвитку медичної науки, постійно змінюються підходи до терапії цього стану, кінцеві цілі лікування, створюються нові прогресивні революційні лікарські засоби з надзвичайно складними механізмами корекції АТ. У багатьох країнах світу були прийняті федеральні
  6.  ГЛОМЕРУЛОНЕФРИТ
      Гломерулонефрит є основною проблемою сучасної клінічної нефрології, найчастішою причиною розвитку хронічної ниркової недостатності. За даними статистики, саме хворі на гломерулонефрит становлять основний контингент відділень хронічного гемодіалізу та трансплантації нирок. Термін "гломерулонефрит" вперше запропонував Klebs, який застосував його в "Керівництві по
  7.  Грижа стравохідного отвору діафрагми
      Вперше опис грижі стравохідного отвору діафрагми (ПОД) зроблено Морганьи ще в 1768 році. За даними сучасних авторів даний патологічний стан за своєю поширеністю успішно конкурує з дуоденальномувиразками, хронічний холецистит та панкреатит. При аналізі частоти захворюваності в залежності від віку встановлено, що даний стан зустрічається у 0,7% всіх
  8.  СІСГЕМНАЯ ЧЕРВОНА ВІВЧАК
      Відповідно до сучасних уявлень системний червоний вовчак (ВКВ) є хронічне рецидивуюче полісиндромне захворювання переважно молодих жінок і дівчат, що розвивається на тлі генетично зумовленої недосконалості імунорегуляторних процесів, що призводить до неконтрольованої продукції антитіл до власних клітин і їх компонентів, з розвитком
  9.  КЛАСИФІКАЦІЯ
      Ми будемо дотримуватися класифікації, ІХС розробленої віз. У неї входити-дят: 1. Раптової коронарної смерті (первинна зупинка серця). 2. СТЕНОКАРДИЯ 2.1. Стенокардія напруги 2.1.1. Вперше виникла 2.1.2. Стабільна I, II, III, IV функціональні класи 2.1.3. Стенокардія напруги, прогресуюча. 2.2. Спонтанна стенокардія. 3. ІНФАРКТ МІОКАРДА 3.1.
  10.  ХРОНІЧНИЙ ПІЄЛОНЕФРИТ
      У більшості випадків хронічний пієлонефрит є наслідком неизлеченного гострого і може виявлятися різноманітною клінікою. У одних хворих він протікає латентно, супроводжується лише помірним болем і лейкоцитурією. У інших же пацієнтів захворювання періодично загострюється, і процес поширюється на нові ділянки паренхіми нирки, викликаючи склероз не тільки канальців, але і клубочків.
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека