Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
В.П. Бровяков, Л.І. Кудрявцева, П.П. Пуригін. Функціональні елементи валеології, 2003 - перейти до змісту підручника

Стрес і здоров'я

Невід'ємним елементом сучасного життя є постійне зіткнення з ситуаціями, які викликають стрес. Стрес (від англ. Stress - напруга) - стан психофізіологічного напруги. Якщо людина навчилася справлятися зі стресом, його життя проходить більш благополучно і пов'язана з меншими труднощами. Нездатність протистояти психологічним стресам спричиняє соматичні, нервові і інші психічні хвороби.

У процесі тривалої еволюції людина навчилася пристосовуватися до постійно змінюваних умов довкілля. Саме ця здатність дозволила людині вижити в дуже суворих умовах існування. При цьому механізми пристосування постійно удосконалювалися. Виживають ті, у кого ця здатність була більш виражена, тобто відбувався природний відбір. Процес вдосконалення адаптаційних механізмів відбувається і у наш час у сучасної людини. Зовні це ніяк не виражається, але внутрішні процеси цілком можна оцінити в якісному і в кількісному вираженні. Однак виникає природне запитання: однакова чи реакція у всіх людей у ??відповідь на вплив різноманітних факторів зовнішнього середовища або ж вона різна? Скільки людей - стільки й відповідних реакцій. На земній кулі сьогодні (за останніми даними) проживає 6 млрд. чоловік.

Мабуть, таке питання одного разу поставив самому собі канадський фізіолог Ганс Сельє. Його дослідження дозволили відповісти на нього досить переконливо.

Г. Сельє визначає стрес як сукупність неспецифічних захисних реакцій організму, викликаних небудь стресовим фактором. У найзагальнішому вигляді стрес - це реакція організму на дію будь-якого фактора зовнішнього середовища. Стресовий фактор (або стресор) - це будь-який вплив на організм, яке викликає реакцію стресу. Наведемо деякі з них: шлюб, розлучення, зміна місця проживання, нова робота, звільнення з роботи, іспит, емоційний конфлікт вдома, на роботі, втома, боязнь (наприклад, звільнення), тривала невизначеність життєвої ситуації, зміна погодних умов, травма, операція , захворювання різної природи (соматичні або інфекційні) і багато іншого.

Навіть сам по собі факт простої зміни (або зсуву) є для організму певним стресом. Організм постійно реагує на будь-яка зміна за допомогою пристосувальних реакцій, тобто знаходиться в постійній напрузі. Його вираженість (ступінь) залежить від агресивності стрессоров, їх кількості та тривалості дії.

Вивчаючи відповідні реакції організму на дії різноманітних факторів зовнішнього середовища, Г. Сельє виявив, що, незважаючи на кількісні і якісні відмінності, вони завжди однотипні і включають величезне число фізіологічних реакцій, які можна оцінити за допомогою об'єктивних методів. Сукупність фізіологічних реакцій Г. Сельє позначив як загальний адаптаційний синдром (ОАС). Його розвиток супроводжується зміною трьох періодів або станів: мобілізацією (підвищеною активністю), опором і виснаженням. У кожному з станів беруть участь нервова і ендокринна системи.

У момент формування стресового відповіді на першій стадії - стадії мобілізації - відбувається посилення активності симпатичної нервової системи, що є необхідною і обов'язковою умовою загального адаптаційного синдрому. Однак тривало підтримання симпатичної активності може надати різко негативний вплив на стан здоров'я. При цьому страждають всі ті системи та органи, які залучаються до стресовий відповідь. Це серцево-судинна і травна системи, нервова і ендокринна системи, репродуктивна система.

Зупинимося коротко на характеристиці стадій загального адаптаційного синдрому (ОАС) в інтерпретації Г. Сельє.

Період мобілізації пов'язаний з виникненням тривоги в початковий момент дії будь-якого стресора. Організм в терміновому порядку (іноді на всякий випадок, так як реальної загрози не виникає) мобілізує всі свої явні і приховані резерви, готується до негайної дії (реакції) - нападу, захисту або втечі з метою уникнути прямого зіткнення з небезпекою. Це виражається в прискоренні пульсу, посиленні кровообігу в організмі і в поперечно-смугастих м'язах, у підвищенні артеріального тиску і деякому поглибленні дихання, зменшенні секреції травних ферментів. Організм готовий виконати таку роботу, яка в реальному житті практично не зустрічається. Відомий випадок, коли молода людина, рятуючись від розлюченого бика, перестрибнув річку, ширина якої була досить великою. Наступного дня, посперечавшись з друзями, він так і не зміг повторити цей стрибок, хоча і намагався багато разів. Інший випадок. Підліток, рятуючись від небезпеки, перемахнув через паркан заввишки більше двох метрів. Коли він підріс, вже в юнацькому віці, він так і не зміг його перелізти без сторонньої допомоги. Таких прикладів можна навести безліч.

Коли безпосередня загроза небезпеки пропадає, організм переходить в другий стан (період) - опір. Період опору супроводжується зниженням рівня мобілізації до стійкого рівня, але при досить високій активності задіяних систем і органів. Це дозволяє організму переносити без особливого збитку для здоров'я досить тривалу дію стресора. Звичайно, при цьому організм перебуває в деякому напруженні. Але це не може тривати скільки завгодно довго. Через певний час (у всіх людей воно різне і залежить від індивідуальних особливостей організму) настає наступний, третій період - виснаження. Він настає тоді, коли організм піддається або дуже сильному (надмірного), або дуже тривалої дії стресора. При цьому відбувається значна втрата енергії, знижується здатність організму протистояти дії стресора. У цей період найбільш сильно страждає імунна система, яка в нормі забезпечує захист організму від цілого ряду захворювань як інфекційної, так і неінфекційної (соматичної) природи. Виникають різні захворювання. Г. Сельє зазначав, що в принципі будь стресор здатний довести організм до повного виснаження і, як наслідок, привести до повного руйнування фізичного і психічного здоров'я.

Дія стресора і розвиток стресу поряд з очевидними негативними наслідками для здоров'я людини можуть бути і корисними. Іншими словами, стрес приносить не тільки шкоду, але і користь. Це спостерігається в тих випадках, коли дія стресора не надто значно, але відбувається на досить високому рівні і організм порівняно легко справляється з навантаженням. У цей момент (стійкою активності) організм людини, його тіло і розум діють найбільш чітко і злагоджено. Сельє назвав такий стан айстрессом (від грец. «Ай» - хороший або справжній). Однак треба зазначити, що високий рівень стресу не може бути тривалим і через досить короткий час стан стресу переходить в друге і третє, тобто дистрес.

На відміну від айстресса дистрес надає руйнівну дію на здоров'я людини. Ось деякі приклади дистресу. Хвилювання диктора, вперше виходить до мікрофона, може досягти такого рівня, що він не зможе згадати слова своєї ролі. Під час заліку або іспиту деякі студенти не можуть пригадати правильну відповідь, але коли вони опиняються в коридорі, відразу всі згадують. Це відбувається тому, що рівень стресу зменшується, і відповідно підвищуються розумові здібності.

Тривалий, неослабний стрес перетворюється на дистрес з усіма витікаючими наслідками і розвитком захворювання. Якщо людина не вміє керувати своїми емоціями і не хоче навчитися цьому, він частіше хворіє.

Розберемо деякі ситуації, пов'язані з розвитком захворювань, причиною виникнення яких є вплив стресових факторів. Найбільш часто стрес відбивається на стані серцево-судинної системи. І зрозуміло чому. Під час стресу частішає пульс, отже, серце працює в несприятливому режимі, воно менше відпочиває і час відновлення коротшає, піднімається артеріальний тиск, змінюється хімічний склад крові, в ній збільшується вміст холестеролу, що сприяє розвитку атеросклерозу і звуження просвіту кровоносних судин. В таких умовах серце працює з великим перевантаженням, що підвищує можливість виникнення серцево-судинної патології.

Раніше було сказано, що під час розвитку стресу зменшується секреція травних ферментів. Нерідко зменшується або повністю зникає апетит (хоча у деяких людей апетит, навпаки, посилюється, і вони починають їсти занадто багато). У шлунку накопичується (вільна і пов'язана) соляна кислота.
В зв'язку з тим, що в шлунку відсутня їжа, кислота і травні ферменти поступово руйнують слизову шлунка та дванадцятипалої кишки. Спочатку з'являється ерозія, потім виразкова хвороба шлунка, а її наслідки для організму вкрай несприятливі. Збільшується можливість повного руйнування (прориву) стінки шлунка, коли його зміст потрапляє в черевну порожнину, з подальшим розвитком перитоніту (запалення очеревини). У цьому випадку потрібно невідкладне втручання хірурга.

Стресові ситуації значно підвищують імовірність утворення ракової пухлини. Виникнення ракової пухлини в будь-якій системі організму людини пов'язане з ослабленням імунної системи, з втратою здатності розрізняти своє і чуже. Справа в тому, що в нормі в організмі людини часом з'являються ракові клітини, але потужна імунна система справляється з ними без особливих проблем. При тривалому стресі ця здатність імунної системи порушується.

Порушення діяльності імунної системи під дією стресорів супроводжується зростанням не тільки соматичних, але і інфекційних захворювань. Чому це відбувається? Справа в тому, що стрес зачіпає діяльність кори надниркових залоз. Концентрація адреналіну в крові різко зростає. Він, у свою чергу, руйнує лімфоцити, які відіграють основну роль у формуванні імунної відповіді. До цього треба додати, що під впливом стресів можливо дію та інших механізмів, що руйнують імунну систему і знижують її функції.

Чимало приводів для виникнення стресових ситуацій виникає в останні роки в нашій країні через корінний ломки економічних і соціальних відносин. Відбулося різке розшарування суспільства на дуже багатих і дуже бідних. Середній клас практично відсутній. Мабуть, однією з головних причин численних стресів є невизначеність у всьому: на роботі і вдома, в особистому житті і в суспільному. З'явилася ціла армія безробітних. А ті, хто працює, відчувають страх перед можливим звільненням. При цьому абсолютно не важливо, державне це установа або комерційна структура. Все це поставило величезне число людей на грань психічного зриву. Це загальна ситуація, не пов'язана з самою людиною, вона існує об'єктивно.

Однак є й суб'єктивні причини, які залежать від психіки самої людини, її особистісних характеристик або рис характеру. Ось тільки деякі особистісні характеристики, які посилюють вплив стресових факторів:

- негативне ставлення до роботи;

- недостатній управлінський або організаційний досвід;

- малорухливий спосіб життя, низький рівень фізичного розвитку, низький рівень розумової і фізичної працездатності;

- комплекс неповноцінності, коли людина невиправдано занижує свої можливості, низька самооцінка;

- наявність шкідливих звичок: куріння, зловживання алкоголем, вживання наркотичних або токсичних речовин;

- низька комунікабельність, невміння знайти спільну мову з оточуючими;

- невміння відпочивати, відволікатися від роботи, відсутність інтересів, крім роботи.

Досить значним джерелом стресових ситуацій може бути і робота. Незадоволеність роботою може виникнути з багатьох причин: внаслідок нечітко позначеного кола обов'язків, неможливості проявити розумну ініціативу, повної відсутності у співробітника деяких владних повноважень, необхідності виконувати доручення проти своєї волі, перевантаження або нестачі роботи, відсутності перспективи на просування по службі, низької заробітної плати , соціальної незахищеності і т. д.

Психологи виділяють п'ять стадій розвитку стресу, пов'язаного з професійною діяльністю. На першій стадії з'являється відчуття тривоги і деякої напруги, на другий додається відчуття втоми і відчуження (з цього моменту починається депресія), на третю виникають фізіологічні реакції: дещо зростає серцебиття і підвищується артеріальний тиск, з'являються ознаки порушення в травній системі, тупі болі в області живота; наступна, четверта стадія, коли людина усвідомлює початок хвороби, і остання, п'ята стадія, коли людині ставиться діагноз хвороби, причиною якої з'явився стресовий фактор.

Зі стресом можна і потрібно боротися, боротьба буде більш успішною, якщо вона розпочата вчасно. Ось деякі найзагальніші правила боротьби зі стресом, рекомендовані зарубіжними психологами:

1. Змініть своє ставлення до життя. Насамперед, треба зрозуміти, що ваше здоров'я, а, отже, емоційне і фізичне благополуччя залежать виключно від вас самих. Ніхто не має права вирішувати за вас - бути чи не бути вам щасливим. Вам вирішувати, як цього досягти. Ви повинні досягнути такого ступеня емоційного і фізичного благополуччя, яка дозволить вам повноцінно прожити кожен день свого життя. Чекати, що хтось за вас це зробить, - порожня витівка.

  2. Всіх людей можна розділити на оптимістів і песимістів. Успішніше справляються зі стресом оптимісти. Тому, що у них емоційне забарвлення подій, їх сприйняття завжди оптимістично, а у песимістів - трагічно. Причиною стресу є не сама подія чи явище, але відображення подій в нашій свідомості. Шекспір ??вважав, що немає подій поганих або хороших, такими ми їх робимо в своїй свідомості. Песимізм завжди пов'язаний з розвитком стресу. Єдиний спосіб позбутися від цього - перебудувати власне мислення. Є хороший прийом управління своєю свідомістю: як тільки в голові виникла похмура думка чи з'явилося поганий настрій, постарайтеся згадати щось хороше (приємна подія у вашому житті, хорошого або кохану людину або хоча б приємний сонячний день). Це дозволить переключити вашу свідомість на зовсім іншу тональність.

  Є чудовий італійський фільм «Приборкання норовливого», у головній ролі відомий актор та співак Адріано Челентано. Герой фільму переповнений емоціями, іноді вони перехлестивают через край. Йому доводитися боротися з ними. Метод простий і дуже ефективний. У гострі моменти він займався фізичними вправами - колов дрова або м'яв виноград, щоб зробити молоде вино. Це дуже хороший спосіб зняття напруги. Фізичні вправи впливають позитивно не тільки на фізичний стан, а й на психічну сферу. Задовго до цього фільму радянський поет В.В. Маяковський дивно точно висловив емоційний стан люблячого чоловіка:

  «Любов - це вглиб двору

  Вбігти і до ночі граків,

  Блищачи сокирою рубати дрова,

  Силою своєї граючи! »

  3. Фізично міцні люди легше переносять стресові ситуації. Намагайтеся вести активний спосіб життя і підтримувати хорошу спортивну форму.

  4. Неохайність, безлад, неорганізованість зовні здаються дріб'язковими недоліками, проте всі ці негативні якості людської натури - джерело розвитку стресу. Намагайтеся вести організований спосіб життя. Це допоможе уникнути стресу. Плануйте свої справи на роботі і вдома. Ставте перед собою такі цілі, які ви впевнено виконаєте. Навчіться ранжувати свої справи за ступенем важливості. У першу чергу виконуйте найбільш важливі і термінові справи, решта потім. Не плануйте те, що ви реально не можете виконати. Чи не покладайтеся на щасливий випадок.

  5.Некоторие люди не вміють відмовляти, хоча наперед знають, що виконання тієї чи іншої прохання нереально через велику зайнятість. Закінчується це неприємністю і розвитком стресу. Якщо ви не вмієте говорити «ні», треба навчитися. Це допоможе уникнути багатьох неприємностей і зберегти здоров'я. Насамперед, усвідомте собі межі ваших можливостей і проявіть твердість і волю, коли це потрібно.

  6. Емоційне забарвлення життя залежить виключно від нас самих. Життя навколо і всередині нас самих дуже різна. Ми прагнемо до набуття щастя. Щастя кожен розуміє по-своєму. Треба навчитися бачити радість і відчувати щастя в самих звичайних життєвих ситуаціях. Можна і потрібно радіти кожному дню свого життя, чистому небу, яскравого сонця, зеленій траві. Незнайомий чоловік сказав вам: «3дравствуйте» або з вами обійшлися ввічливо і уважно - треба вміти бачити і в цьому приємне. Отримати щастя неможливе, його треба створювати самим.

  7. Життя не буває тільки білою або чорною, вона завжди різнобарвна, з величезною кількістю відтінків. І люди різні. Навряд чи можна знайти людину, зовсім позбавленого недоліків. Вони є у всіх, більшою чи меншою мірою, і вони різного забарвлення. Життєві інтереси у всіх різні, отже, і різні цілі. Вони бувають далекі і близькі, здійсненні й нездійсненні, реальні і нереальні.
 Деякі люди хочуть отримати все і відразу. Спостереження, однак, показують, що це неможливо. Люди, які ставлять перед собою недосяжні цілі, зазвичай, зазнають фіаско. Нетерпимість до недоліків інших людей і до своїх власних викликає стрес, робить людину дратівливою і агресивним. Відносини з оточуючими не складаються. Це ще більше посилює стрес. Таким чином, максималізм не робить людину щасливою. Постарайтеся позбутися від нього.

  8. Людина - створення унікальне з усіх точок зору. Є люди дуже цікаві, спілкування з якими приносить велику радість і задоволення. Якщо людина захоплена небудь цікавою справою, яка поглинає його з головою, це, безумовно, заслуговує схвалення, до того ж створює емоційне благополуччя. Ви оцінюєте інших людей, а вони оцінюють вас. Постарайтеся побачити себе, свої вчинки як би з боку, очима інших людей. Це допоможе вам багатосторонньо оцінити ситуацію, що створилася і знайти оптимальні шляхи вирішення власної проблеми.

  9. Наше життя складається з величезного числа вчинків. Вони змінюють один одного, створюючи мозаїчну тканину життя. Якщо подивитися на неї критично, то, очевидно, кожен може знайти в ній таке, за що потім буває незручно і соромно. Помилки роблять всі. Ми вчимося на власних помилках, набуваючи життєвий досвід і життєву мудрість. Минуле не можна забути, але ще гірше постійно копатися у своєму минулому. Поглиблення в минуле заважає людині жити сьогоденням і викликає стрес, особливо коли людина перебуває в сумному стані відносно втрачених можливостей у минулому. Саме вірне - вчитися на минулих помилках, а жити «тут і зараз», тобто сьогоденням і майбутнім. Радянський поет А. Дементьєв в одному зі своїх віршів писав:

  «Ніколи ні про що не шкодуйте навздогін,

  Якщо те, що сталося не можна змінити.

  Як записку з минулого сум свій зім'явши,

  З цим минулим порвіть неміцну нитка ».

  10. Величезне значення в подоланні стресу має правильне харчування. Їжа, приготована смачно, красиво оформлена і в достатній кількості, знімає напругу і втому і викликає позитивні емоції. Багато хто стверджує, що за допомогою особливої ??дієти можна знизити стрес, однак насправді такої дієти не існує, її принципово неможливо розробити.

  11. Одним з найважливіших факторів протидії стресу є правильний режим життя, зокрема режим сну. Тривалість сну, яка задовольняє фізіологічним вимогам, становить 7-8 годин на добу. Це той час, який необхідно для підтримки здоров'я, відновлення втрачених сил. Недолік сну знижує розумову і фізичну працездатність, захисні реакції організму і, отже, посилює стрес, а стрес, в свою чергу, викликає безсоння. Утворюється замкнене коло. Його можна розірвати лише одним-єдиним способом: вчасно лягати спати, мати тривалість сну не менше 7-8 годин. Таким чином, постарайтеся організувати достатню для вашого організму тривалість сну, якщо хочете зменшити стрес.

  12. Для зняття стресу та зменшення його руйнівної дії багато хто намагається використовувати найрізноманітніші методи. До їх числа відноситься вживання алкоголю. Це, так зване, прагнення до зміненого свідомості. Є різні точки зору на цей рахунок. Проте абсолютно однозначно можна сказати, що зловживання алкоголем не знижує стрес, а, навпаки, його підсилює. Саме по собі сп'яніння і подальший стан - найсильніший стрес для організму. Більш того, в стані сп'яніння людина робить неконтрольовані вчинки, що після повернення свідомості здатні ввергнути його в важкий стрес.

  Крім алкоголю стресовим фактором може бути кофеїн, який міститься не тільки в каві, але також в шоколаді, в різних напоях-тоніках. Кофеїн викликає підвищену активність, яка супроводжується цілим рядом фізіологічних реакцій, що нагадують стрес. Якщо ви усвідомлюєте, що протягом дня зловживаєте кави, слід скоротити число випитих чашок до помірного, розумного.

  Для зняття емоційної стресової напруги треба навчитися управляти своїм диханням; Робити самомасаж; проводити аутотренінг; медитацію; самонавіяння (самогіпноз); релаксацію; використовувати спеціальні вправи для зняття психоемоційної напруги.

  Різні експерименти з диханням вже більше 2 тис. років служать для йогів основним засобом самооздоровлення. Ось одне з простих вправ на дихання:

  - Сядьте зручно і розслаблено. Сконцентруйте свою увагу на диханні. Зробіть його більш глибоким, ніж зазвичай. Подихайте так 1-3 хвилини. (В цей час спогад про джерело стресу йде зі свідомості.)

  Масаж - це механічний вплив на різні ділянки поверхні тіла людини. Він супроводжується порушенням рецепторів, розташованих в шкірі, м'язах, зв'язках, суглобах. Масаж відноситься до числа ефективних і досить простих методів розслаблення і зняття стресу. Він доступний не тільки фахівцям, але і всім бажаючим володіти спеціальними методами масажу. Масаж можна робити і самому собі, і це дає відчутний ефект. Оволодіти прийомами масажу і самомасажу може кожен, треба тільки захотіти.

  Масаж для рук.

  Розтираємо руки. Трьом долоньку про долоньку. Потім розтираємо тильні сторони долонь. Потім розтираємо кожен палець в від дельности, починаючи з кінчика пальця. Потім робимо Масаж, наче миємо руки. Нарешті розтираємо кисті рук, передпліччя, плечі.

  Масаж для вух.

  Потираємо вуха: мочки, вушні раковини, обережно розтираємо усередині вуха і за вухом.

  Масаж для носа.

  Зігнутими вказівними пальцями розтираємо крила носа (робимо рухи всередину, потім назовні 7-10 разів).

  Один з ефективних методів саморегуляції - аутотренінг (АТ). Він заснований на вмінні розслабляти м'язи, управляти диханням, впливати на внутрішні органи через підсвідомість. АТ можна займатися індивідуально і в групі. Частота занять залежить від ступеня психоемоційної напруги і коливається від 1-2 разів на день до 1-2 разів на тиждень. Важлива умова - спокійна обстановка, можливе використання спокійної м'якої музики, яка виключає яскраве світло, шум, дефіцит часу.

  Ще один метод зняття психічної напруги

  медитація - зосередження, концентрація, фокусування. Вона дає відчуття спокою, звільнення від гнітючої і непотрібної інформації, розслаблення м'язів, «очищення розуму» і накопичення енергії. Медитація вимагає зовсім небагато часу, наприклад, можна проводити медитацію на перервах або в транспорті. Музичний супровід посилює ефект впливу.

  При цьому необхідно дотримуватися виконання наступних послідовних дій: обов'язково прийняти зручне положення, зберігати нерухомість в протягом усього часу і сфокусувати увагу на якому-небудь предметі або звуці. Це робиться або з закритими очима, або дивлячись на приємний вам предмет або картину.

  Ідея медитації полягає в тому, щоб вся увага сконцентрувати не на самому собі й своїх проблемах, а на об'єкті, який знаходиться поза вас. При цьому дуже важливо не оцінювати, як у вас це виходить. З першого разу добитися моментального результату не завжди вдається. Потрібна певна тренування. Намагайтеся, і з часом ви навчитеся медитувати.

  Самонавіювання.

  Вправа "Позбавлення від тривог" (зорова техніка)

  Час: 5-10 хвилин. Розслабтеся і уявіть, що ви сидите на чудовій зеленій галявині в ясний сонячний день ... Небо осяяне веселкою, і частка цього сяйва належить вам ... Воно яскравіше тисяч сонць ... Його промені м'яко і ласкаво пригріває вашу голову, проникають в тіло, розливаються по ньому, все воно наповнюється очищаючим цілющим світлом, в якому розчиняються ваші засмучення і тривоги, всі негативні думки і почуття, страхи і припущення. Всі нездорові частинки залишають ваше тіло, перетворившись на темний дим, який швидко розсіює ніжний вітер. Ви позбавлені від тривог, ви очищені, вам світло і радісно!

  Одним із складних методів зняття стресу є гіпноз. Це особливий психічний стан, що викликається певними ритуальними діями, при якому сприйняття, пам'ять і поведінку людини змінюються відповідно до навіюваннями гіпнотизера або самонавіюванням. Вперше про використання гіпнозу на лікування згадується більше 200 років тому. Його успішно застосовують і зараз для зняття напруги. Таким методом користуються зазвичай у важких випадках і під наглядом лікаря. 
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Стрес і здоров'я"
  1.  ВСР У НОРМІ
      ВСР У тренованих людей Фізичне навантаження при виконанні важкої праці або при серйозних спортивних тренуваннях викликає односпрямовані зміни в морфології і функції ССС. Визначається робоча гіпертрофія міокарда обох шлуночків з відносно більш високим приростом маси міокарда правого шлуночка, збільшення систолічного і хвилинного об'ємів крові. Середня ЧСС зменшується
  2.  Лекційне заняття № 4 Психологія здоров'я. Стрес і здоров'я. Психосоматичне здоров'я
      План: 1. Психіка і здоров'я. 2. Ознаки психічного здоров'я. 3. Загальні принципи боротьби зі стресом. 4. Способи швидкого зняття стресу. 1. Психіка і здоров'я. Благополуччя людини залежить від його душевного і тілесного здоров'я. Цілісний підхід до цієї проблеми підкреслює особисту відповідальність людини за своє здоров'я і благополуччя. Кожен з нас може і повинен
  3.  РЕКОМЕНДОВАНІ ТЕМИ РЕФЕРАТІВ
      1. Вплив екологічних факторів на здоровий спосіб життя. Зарубін Г. П. Навколишнє середовище і здоров'я. М., 1989. С. 7-15. Брехман П.К. Валеологія - наука про здоров'я. М., 1990. С. 219-271. Петровський В.В. Популярна медична енциклопедія. М., 1989. С. 547-548. Екологічна проблема та технічні науки. М., 1980. С. 180-186. Ляхтер В.М. Економіка, техніка, екологія. М., 1985. С.
  4.  Стрес і здоров'я
      Невід'ємним елементом сучасного життя є постійне зіткнення з ситуаціями, які викликають стрес. Якщо людина навчилася справлятися зі стресом, його життя проходить більш благополучно і пов'язана з меншими труднощами. Нездатність протистояти психологічним стресам спричиняє соматичні, нервові і інші психічні хвороби. Стрес (від англ, stress - напруга.
  5.  ПАТОГЕНЕЗ
      Бронхіальної астми багатогранний і складний, його не можна розглядати однобоко, як просту ланцюжок патологічних процесів. До цих пір немає єдиної теорії патогенезу. В основі розвитку цього захворювання лежать складні імунологічні, що не імунологічні та нейрогуморальні механізми, які тісно пов'язані між собою і взаємодіючи один з одним, викликають гіперреактивність бронхіальної стінки "
  6.  КЛАСИФІКАЦІЯ
      Ми будемо дотримуватися класифікації, ІХС розробленої віз. У неї входити-дят: 1. Раптової коронарної смерті (первинна зупинка серця). 2. СТЕНОКАРДИЯ 2.1. Стенокардія напруги 2.1.1. Вперше виникла 2.1.2. Стабільна I, II, III, IV функціональні класи 2.1.3. Стенокардія напруги, прогресуюча. 2.2. Спонтанна стенокардія. 3. ІНФАРКТ МІОКАРДА 3.1.
  7.  Хронічна серцева недостатність
      Спроби дати повноцінне визначення даному стану робилися протягом декількох десятиліть. У міру розвитку медичної науки змінювалися уявлення про сутність серцевої недостатності, про причини призводять до її розвитку, патогенетичних механізмах, процеси, які відбуваються в самій серцевому м'язі і різних органах і тканинах організму в умовах неадекватного кровопостачання
  8.  IV Подбаємо про наших зубках
      На думку більшості фахівців, на прорізування зубів дитини, на їх ріст і розвиток в комплексі впливають декілька факторів: екологічні проблеми, перебіг вагітності і самопочуття майбутньої мами (як фізична, так і емоційне). І звичайно ж, спадковість! Так що в ідеальному варіанті батькам ще до настання вагітності необхідно привести свої зуби в порядок - адже рівно
  9.  ЗАПАЛЬНІ ЗАХВОРЮВАННЯ ВЕРХНЬОГО ВІДДІЛУ ЖІНОЧИХ СТАТЕВИХ ОРГАНІВ.
      Гострий сальпінгоофорит (на першому місці за частотою). Інфекційний процес переходить на яєчник під час овуляції, коли після виходу яйцеклітини оголена ранова поверхню, тобто вхідні ворота для інфекції. Клініка: біль різного характеру і ступеня вираженості внизу живота, процес, як правило, двосторонній. Симптоми інтоксикації (лихоманка, озноб, слабкість, нездужання і т.д.).
  10.  1.2. Внепродуктівние органи репродуктивної системи
      Як зазначалося вище, до церебральним структурам, складовим елементи репродуктивної системи, належать аркуатних ядра гіпоталамуса (у людини) і гонадотропні клітини аденогіпофіза. 17 Глава 1. Структура і функція репродуктивної системи у віковому аспекті Гіпоталамус - відносно невелика область в основі мозку, розташована над гіпофізом і кілька позаду нього (рис. 1.2).
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека