Головна
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
Лекції. Курс лекцій з валеології, 2008 - перейти до змісту підручника

Спортивний масаж

Цей вид масажу розроблений і систематизований професором І.М. Саркізовим-Серазини. Відповідно завданням виділяють такі його різновиди: гігієнічний, тренувальний, попередній і відбудовний.

Гігієнічний масаж зазвичай робить сам спортсмен одночасно з ранковою гімнастикою - розминкою.

Тренувальний масаж проводиться для підготовки спортсмена до найвищих спортивних досягнень у більш короткий час і з меншою витратою психофізичної енергією. Використовується у всіх періодах спортивної підготовки. Методика треніровчного масажу залежить від завдань, особливостей виду спорту, характеру навантаження та інших факторів. При загальному тренувальному масажі спортсмена масажують в певній послідовності. Тривалість ручного масажу окремих областей і частин тіла приблизно наступна: спини, шиї, надпліччя, сідничної (поперекової) області 8 хвилин; стегна, колінних суглобів, гомілки, коленостопних суглобів, стопи - 16 хвилин; плеча, ліктьових суглобів, передпліччя, лучезапястних суглобів, кисті, пальців - 14 хвилин; грудей, живота - 7 хвилин.

Попередній масаж застосовують для нормалізації стану різних органів і систем спортсмена перед майбутньої фізичної або психоемоційного навантаженням. Залежно від завдань розрізняють такі види попереднього масажу:

- разминочний - перед навчально-тренувальним заняттям або виступом на змаганнях, коли необхідно підтримати і підвищити тонус організму, враховуючи при цьому специфіку виду спорту;

- зігріваючий - при охолодженні організму або окремих частин тіла спортсмена, використовуючи при цьому різні розтирання, мазі (фіналгон, дольпік, слоанс, ефкамон, никофлекс та ін
);

- мобілізуючий - для мобілізації всіх ресурсів організму спортсмена - фізичних, психічних, технічних та ін - в поєднанні зі словесним навіюванням;

- тонізуючий (збудливий, стимулюючий) - у разі необхідності (пригнічений, загальмований стан, апатія);

- заспокійливий (седативний) - коли спортсмени знаходяться в стані підвищеної збудливості або передстартової лихоманки.

Відновлювальний масаж - вид спортивного масажу, який застосовується після різного роду навантажень (фізичної, розумової) і при будь-якого ступеня стомлення, втоми для якнайшвидшого відновлення різних функцій організму спортсмена і підвищення його працездатності. Короткочасний відбудовний масаж проводять у перерві тривалістю в 1-5 хвилин між раундами, під час заміни спортивних ігор, під час відпочинку між спробами (підходами до снарядів).

Основними завданнями короткочасного відновного масажу є:

- зняти надмірне нервово-м'язову і психічну напругу;

- розслабити нервово-м'язовий апарат і створити умови для оптимально швидкого відновлення організму; усунути наявні больові відчуття;

- підвищити загальну і спеціальну працездатність як окремих частин тіла, так і всього організму.

Відновлювальний масаж в перерві, рівному 5-20 хвилин, застосовується між таймами у футболістів, борців, гімнастів, легкоатлетів. При цьому виконують прийоми масажу з урахуванням специфіки виду спорту часу до подальшого навантаження, ступеня стомленості організму, психічного стану. Найбільший ефект можна отримати від відновного масажу протягом 5-10 хвилин в поєднанні з контрастним душем.


Відновлювальний масаж в перерві від 20 хвилин до 6 годин застосовується у стрибунів у воду, борців, легкоатлетів та інших спортсменів. Залежно від стану спортсмена його доцільно проводити за 2 сеансу: 1-й триває 5-12 хвилин, масажують ті групи м'язів, які несли основне навантаження при даному виді спорту; 2-й - від 8 до 20 хвилин, при цьому масажують не тільки групи м'язів, які несли максимальну навантаження, але також частини тіла, розташовані вище і нижче цих м'язів.

При багатоденних змаганнях відбудовний масаж застосовують в таких видах спорту, як боротьба, бокс, лижний спорт, фігурне катання, шахи та ін, коли пасивний відпочинок не знімає накопичився втоми і не дає бажаного ефекту відновлення. Даний вид відновного масажу проводять сеансами.

У його завдання входить:

- зняти нервово-м'язову і психічну напругу;

- в гранично короткий час відновити і підвищити працездатність спортсмена; сприяти нормалізації нічного сну.

У вихідні дні, дні відпочинку від змагань спортсмени прагнуть відновити сили, підвищити працездатність, використовуючи відбудовний масаж (1-3 сеансу). Після завершення змагань комплекс медико-біологічних засобів включає в себе різновиди відновного масажу (ручного, вібраційного, ультразвукового) у поєднанні з лазнею, гідромасажем, аероіонотерапія та іншими видами впливу.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Спортивний масаж "
  1. Зміст діяльності кабінетів діагностично-прогностичного блоку.
    Кабінет загальної функціональної діагностики: - визначення кількісної міри ризику появи найбільш поширених загальнопатологічних синдромів; - антропометричні обстеження та складання норфограмм; - оцінка резерву адаптації основних функціональних систем і всього організму; - вимірювання кількості здоров'я. Оснащення кабінету: автоматизовані системи
  2. деформуючого остеоартрозу. ПОДАГРА.
    Деформуючого остеоартрозу (ДОА). У 1911 році в Лондоні на Міжнародному конгресі лікарів всі захворювання суглобів були розділені на дві групи: первинно-запальні та первинно-дегенеративні. Ревматоїдний артрит і хвороба Бехтерева відносяться до першої групи. Представником другої групи є деформуючого остеоартрозу (ДОА), що представляє собою: дегенеративно-дистрофічних захворювань
  3. ДИСТРОФІЇ МІОКАРДА
    У 1936 р. Георгій Федорович Ланг припустив, що поряд з ішемічесікмі і запальними пошкодженнями серцевого м'язів, існують захворювання метаболічної природи. Він запропонував іменувати їх дистрофії міокарда. Сучасне визначення дистрофій міокарда майже повністю відповідає Ланговскому. Під терміном миокардиодистрофия розуміють некоронарогенной, незапальне захворювання
  4. Стратегія сучасної постменопаузальному терапії
    Розглянуті в перших двох розділах цієї глави дані про фізіологію і патобіологіі основних порушень, що розвиваються в організмі жінки в постменопаузальному періоді, чітко свідчать про те, що медикаментозне (переважно, гормональне) вплив є лише одним з напрямків програми лікувально-профілактичних заходів у жінок перехідного та похилого віку. Поряд
  5. Ішемічна хвороба серця
    Тема цієї лекції присвячена надзвичайно важливою медичної проблеми, яка, без сумніву, за своєю актуальністю виступає як проблема N1 в багатьох країнах світу і яка характеризується найвищою поширеністю і смертністю. Ця проблема носить назву ішемічна хвороба серця / ІХС / і є першочерговим медико-соціальною проблемою в більшості розвинених, що розвиваються і
  6. Хвороби шлунка і кишок з явищами кольок у коней
    Захворювання шлунка і кишечника, що супроводжуються і проявляються коліками, включає велику групу нозологічних діагнозів. Хвороби ці різноманітні по етіології і локалізації патологічного процесу і характеризуються больовими відчуттями, виявляють занепокоєння тварини (Colica). Порушення прохідності вмісту шлунка і кишечника визначається поняттям Ілеус Гостре розширення
  7. Органічні хвороби головного мозку і його оболонок
    Судинні захворювання головного мозку. До судинних захворювань головного мозку відносяться теплові перегрівання, сонячний удар, гіперемія головного мозку, анемія головного мозку. Теплове перегрівання, гіпертермія (hyperthermia) - захворювання, що характеризується розладом функцій центральної нервової системи та інших органів внаслідок загального перегрівання організму. Це захворювання
  8. Д
    + + + давенеідози (Davaineidoses), гельмінтози птахів, що викликаються цестодами сімейства давенеід. Серед них мають значення давенеози і райетіноеи. + + + Давенеоз (Davaineosis), гельмінтоз птахів, що викликається цестодами роду Davainea сімейства Davaineidae, що паразитують у кишечнику. Поширений повсюдно. Найбільший економічний збиток птахівництву заподіює Д. курей. Збудник Д. курей - D.
  9. К
    + + + Каверна (від лат. Caverna - печера, порожнина), порожнина, що утворюється в органах після видалення некротичної маси. К. виникають (наприклад, при туберкульозі) в легенях. К. можуть бути закритими і відкритими при повідомленні їх з природним каналом. Див також Некроз. + + + Кавіози (Khawioses), гельмінтози прісноводних риб, що викликаються цестодами роду Khawia сімейства Garyophyllaeidae,
  10. Л
    + + + лабільність у фізіології (від лат. Labilis - ковзний, нестійкий), функціональна рухливість, здатність нервової і м'язової тканин тваринного організму відтворювати за 1 сек максимальне число імпульсів (число електричних коливань) у повній відповідності з ритмом діючих на неї подразників; швидкість протікання в тканини циклів збудження, яким супроводжується її
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека