Головна |
« Попередня | Наступна » | |
Сон і його види. Сновидіння. Порушення сну |
||
Сон - фізіологічний стан, що періодично змінюють неспання і характеризується відсутністю свідомої психічної діяльності, значним зниженням реакцій на зовнішні подразнення. Сон - одне з основних станів організму, в якому людина проводить до однієї третини життя. Позбавлення сну викликає погіршення пам'яті, уваги, зниження рівня функціональних можливостей організму, виникнення занепокоєння і пригніченості і навіть психічні розлади. Розрізняють дві функції сну: - Перша - відновлення функціонального стану організму. Під час сну розслабляється мускулатура, сповільнюється дихання, знижується діяльність серцево-судинної системи. При цьому до мінімуму зменшується функціонування практично всіх відділів головного мозку, падає температура тіла, то є всі життєві процеси організму протікають на зниженому рівні. Настає стан повного відпочинку. - Друга функція сну полягає в активній діяльності мозку з переробки інформації, накопиченої за день. Отримана інформація аналізується, необхідна її частина відкладається в довгострокову пам'ять, інша ж, яка не має ніякої цінності, "стирається" з мозку. Для багатьох людей сон - одне з найбільш ефективних засобів боротьби з нервовими перевантаженнями. Відомий американський учений, батько сучасної кібернетики Норберт Вінер писав, що кращий спосіб позбавлення від тяжкого занепокоєння чи розумової плутанини - переспати їх. У 1953 р. американські вчені Е.Азерінскій і Н.Клейтман відкрили феномен "швидкого" сну і поклали початок новій ері у вивченні сну і головного мозку в цілому. Встановлено, що сон не є однорідним станом мозку і організму, а складається, щонайменше, з двох якісно різних компонентів - "повільного" і "швидкого" сну. При засипанні людина спочатку занурюється в повільний (ортодоксальний) сон без сновидінь. Він характеризується якісною зміною електричної активності мозку і зниженням інтенсивності деяких процесів: зміною м'язового тонусу, уповільненням дихання і пульсу, відсутністю руху очей. Цей вид сну підрозділяється на чотири стадії, що відрізняються електричною активністю мозку і глибиною сну: - 1 стадія - це стадія засипання, або дрімоти; - 2 стадія - поверхневий сон; - 3 - 4 стадії - дельта - сон, що характеризується глибиною відповідних процесів. При пробудженні після повільного сну людина зазвичай помічає відсутність сновидінь. Швидкий (парадоксальний) сон - сон зі сновидіннями. Структура нічного сну в цілому визначається співвідношенням чергуються фаз сну. Весь сон складається з 4-5 циклів, тривалість яких у здорових людей приблизно однакова, відносно стабільна і становить 30-100 хв. Повільний сон, найбільш глибокий в першу половину ночі, триває близько 45-90 хв. Стадії швидкого сну в цей період відносно короткі. Ближче до ранку ортодоксальний сон стає більш коротким і поверхневим, а парадоксальний - більш довгим. Повільний сон зазвичай займає 75-80% загальної тривалості нічного циклу, швидкий - 20-25%. Відхилення в тривалості фаз швидкого і повільного сну, особливо дельта-сну, постійне недосипання негативно впливають на здоров'я людини, її працездатність і емоційний стан. Звичайна норма сну становить від 5 до 10 годин. Це індивідуальна характеристика сну, яка напряму залежить від характеру людини, її темпераменту, віку, статі і способу життя. Існують дані, які підтверджують, що малоспящіх є люди енергійні, активно долають життєві труднощі, не схильні до фіксації уваги на неприємних переживаннях, в той час як долгоспящіе дуже чутливі до неприємностей, схильні до короткочасних тривожним і депресивним реакцій. Вчені припускають, що збільшення тривалості сну дає можливість цим людям залишатися в межах психічної норми. На якість сну суттєво впливає співвідношення розумового і фізичного навантаження протягом дня. Нормальному сну заважає малорухливий спосіб життя, а фізичне навантаження і невелике м'язове стомлення сприяють швидкому засипанню і спокійного глибокого сну. Велике значення відіграє також і емоційна насиченість дня, будь-які зміни якої можуть викликати його порушення. Одним з найбільш складних проявів діяльності мозку під час сну є сновидіння. Чим яскравіше і образніше сновидіння, тим повноцінніше сон. Вчені вважають, що у фазі повільного сну відбувається обробка інформації, а у фазі швидкого - психічна діяльність і захист від зовнішніх подразнень. Загальна тривалість сновидінь становить 1,5-2 години. На початку ночі сни коротші, до кінця тривалі. Іноді з перервами сниться сновидіння одного сюжету. При цьому його тривалість нерідко збігається з тривалістю події, що становить сюжет. Яскраві динамічні сновидіння супроводжуються швидкими рухами очей, вчинюваними як в горизонтальній, так і вертикальній площині. Кожна людина за ніч бачить кілька сновидінь. Для їх запам'ятовування важливе значення має час пробудження. Прокидаючись відразу ж після фази швидкого сну практично всі добре пам'ятають зміст сюжету сновидіння, через кілька хвилин вже меншу кількість осіб згадує про нього, через 5-10 хвилин, як правило, нікому не вдається згадати сон. Характер сновидінь має зв'язок з професією, статевою приналежністю і віком. У них зазвичай сплітаються фантастичні картини і спогади дитинства, далекого минулого і теперішнього часу. Відомо чимало випадків, коли вночі під час сну створювалися музика, вірші, народжувалися нові ідеї, над вирішенням яких трудився чоловік. Передбачається, що в сновидіннях своєрідним способом "дозволяються" конфліктні ситуації, причому чим менш активний людина, тим більше у нього сновидінь. Сновидіння можуть бути першими провісниками розвиваються захворювань. До найбільш частих розладів сну відносяться гиперсомния (сонливість) і інсомнія (безсоння). Сонливість спостерігається у людей, які перенесли тяжкі інфекційні захворювання (грип, менінгіт та ін.), при недокрів'ї та функціональних порушеннях нервової системи. Безсоння виражається в поверхневому, неспокійному сні з частими і ранніми пробудженнями, важкому процесі засипання. Її причинами можуть бути вимушене порушення стереотипу сну (нічна робота, пізні заняття), незвичне місце ночівлі, порушену психоемоційний стан, високі фізичні навантаження. До инсомнии можуть привести недостатня м'язова активність, вік і різкі зміни добового ритму, що вносяться електричним освітленням, інформаційне перевантаження. Безсоння є первинним симптомом починаються соматичних і психічних захворювань: неврозів, психозів, органічних захворювань головного мозку, хвороб внутрішніх органів та ендокринної системи. Снохождение (сомнамбулізм, або лунатизм) - також одне з порушень сну. Найчастіше їм страждають діти з неврівноваженою нервовою системою. З віком ці явища затихають і медичний прогноз, як правило, буває благополучним. У деяких же випадках потрібне лікування. Людина в сомнабулічному стані відмінно орієнтується в навколишній обстановці, витягує з довготривалої пам'яті спогади про відомі йому діях, відомості про предмети. Від нього можна отримати відповідь і домогтися виконання накази. Спогади про скоєний дії вранці повністю відсутні, так як був заблокований перехід з короткочасної в довготривалу пам'ять. Будь випадок порушення сну вимагає ретельного обстеження і консультації лікаря. |
||
« Попередня | Наступна » | |
|
||
Інформація, релевантна "Сон і його види. Сновидіння. Порушення сну" |
||
|