Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
Лекції. Лекції - Жданов Володимир Георгійович, 2000 - перейти до змісту підручника

Самонавіювання

Самонавіювання, соратники, це набір п'ятнадцяти абсолютно вивірених фраз, які є фундаментом нової програми, яку ми собі записуємо. А ця програма здорового способу життя, програма швидкого відновлення здоров'я та зору.

Пишеться воно в кінці щоденника, після закінчення написання самонавіювання нічого більше робити не можна. Треба закрити оченята, зробити пальминг, розслабитися і з розслабленими очима заснути.

Отже, установки:

1. Я спокійний і врівноважений чоловік.

2. Я вмію розслабитися під час відпочинку і при роботі з очима.

3. Я прагну до відновлення свого здоров'я і зору.

4. Я назавжди зруйную програму носіння окулярів, а так само алкогольну і тютюнову програми в своїй свідомості.

5. Алкоголь і тютюн, окуляри - це моє погане самопочуття і зір, хвороби, рання старість і сліпота і смерть.

6. Тверезість, роздільне харчування, розслаблення і вправи очей - це моя молодість, краса, здоров'я, відмінний зір і життя.

7. Мої очі стають променистими, ясними, зіркими і чистими.

8. Я кожен день відчуваю поліпшення свого здоров'я і зору.

9. Я часто моргаю і закриваю очі.

10. Я даю відпочинок своїм очам три-п'ять хвилин щогодини - роблю пальминг.

Ось у нас уже більше години пройшло, і давайте всі зараз дамо відпочинок своїм очам, зробимо пальминг.

Потерли всі руки до тепла, склали долоньки будиночком, перехрестили пальці під прямим кутом перед собою, наділи собі на очі, щоб ніс стирчав. Очки все закрили, заспокоїлися, розслабилися, прийняли всі зручну позу. Лікті обов'язково треба поставити, або на коліна, або на підлокітники, або на попереду вартісну спинку крісла. Найкраще робити пальминг за столом.

Отже, оченята все закрили, заспокоїлися, розслабилися, починаємо наш пальминг.

З цієї хвилини кожну годину роботи з очима (читаєте, пишете, дивитеся телевізор, щось робите), годину пройшов - треба дати відпочинок і розслаблення своїм очам.

Пальмінг починається з компліменту своїм очам. Кожен про себе каже: «Очі мої - хороші, оченята мої відпочивають, з кожним днем ??мої оченята бачать все краще і краще, м'язи моїх очей розслабляються».

І ось тут ось короткозорі уявляють, як у них розслабляються косі м'язи очей, як у них оченята знову стають круглими кульками, як вони будуть прекрасно бачити вдалину без жодних очок. А далекозорі уявляють, як у них розслабляються прямі м'язи очей, як вони дозволять нашим очках легко-легко витягуватися вперед огірочками і чудово бачити зблизька без жодних очок.

Розслаблюється сітківка наших очей, розслабляються світлочутливі клітини, колбочки, палички. Розслабляються клітини зорового нерва, розслабляються клітини зорового аналізатора в мозку. Весь наш зоровий тракт розслаблений.

Для того щоб краще і швидше розслабити зір і дати відпочинок свої очам, Бейтс придумав дві вправи.

Перше він назвав «Уявне представлення». І ось тут треба представити щось однорідне темне, чорне, скажімо чорне оксамитове плаття або чорний оксамитовий завісу в театрі. Він такий чорний-чорний, темний-темний, і ось дзвенить третій дзвінок, гасне світло, завіса все чорніше, темніше.

І друга вправа під пальмінгом, яке придумав Бейтс, називається «Уявне спогад». І у кожного з вас має бути два-три чергових приємних спогади, щоб всякий раз, роблячи пальминг, ви думали про щось добре, хороше, приємне. Тому що приємний спогад розслабляє психіку, розслабляє м'язи, м'язи обличчя, м'язи очей. А розслаблення - це основа методу Бейтса. Розслаблення. А потім вже йде тренування окорухових м'язів.

Бейтс також виявив, що у кожної людини є так звані букви і образи-оптимуми, які людина бачить краще. І букви і образи-песимум, які людина бачить гірше. Ну, скажімо, літери-оптимуми - це прості літери, такі як О, Т, Р. Людина їх навіть дрібненькі бачить добре здалеку. А такі складні літери як Ж, Щ, Ю, Я, И, М людина навіть з хорошим зором їх бачить гірше, це літери-песимум. Образи оптимуми, ну образ-оптимум - це особа вашої дитини, ви і без окулярів своєї дитини дізнаєтеся з десяти метрів, тому що він ваш, він рідний. А, скажімо, образ-песимум - це китайська чи японська ієрогліф, хоч півдня на нього дивися, жоден російська людина запам'ятати його не може. Що там можна запам'ятати в цих гачках, хвостах? А китайці читають їх десятками за одну секунду, для них це образ-оптимум.

Так от всякий раз, коли ви будете виходити з пальминга, носом із закритими очима Бейтс рекомендує малювати букви-песимум, ті які ви бачите гірше.

Запам'ятовуйте вихід з пальминга. У всіх очі закриті, долоньки на носі, сіли все прямо, все під долоньками оченята злегка замружили, послабили, замружили, послабили, замружили, послабили. У всіх очі закриті, долоньки зняли і все носом намалювали велику друковану букву «Ж», як Буратіно носом намалювали. Букву «Щ» намалювали носом, букву «И», букву «М».

А зараз оченята тихесенько промокнула, терти їх не треба, як діти кулачками промокнула, глибоко всі зітхнули, видихнули і відкриваємо очі швидко-швидко моргаючи. Поморгай-поморгай-поморгай-поморгай.

Короткозорі окуляри не вдягають. Далекозорі подивіться, якщо можете побільше пописати без окулярів і побачити - попишу без окулярів, якщо ні - то надіньте окуляри.

Давайте допишемо самонавіювання.

11. Я бачу і далеко і близько найдрібніші деталі.

12. Сонце і природне світло - друзі моїх очей.

13. Я назавжди припиняю труїти себе алкогольним і тютюновим отрутою і носити окуляри - калічити свої очі.

14. Моє здоров'я зміцнюється, мій зір відновлюється.

15. Попереду у мене прекрасна тверезе життя і відмінний зір.

І закінчується самонавіювання трьома магічними словами: ЖИТТЯ! ЗІР! ЖИТТЯ!

А тепер нижче все напишіть: «Це самонавіювання за два дні вивчити напам'ять і писати наприкінці щоденника по пам'яті».

Навіщо ми з вами написали це на окремому листочку? Щоб ви склали в кишеньку і за два дні визубрили ці п'ятнадцять формул напам'ять.

Сьогодні я вам дозволяю писати в дневнічке, підглядаючи в самонавіювання, підглядати і писати. Але завтра ввечері треба буде згадувати і писати, згадувати і писати. І я вам завтра поясню, чому це дуже і дуже важливо, щоб ви вивчили напам'ять, згадували і писали.

А зараз я попрошу всіх дістати конверти, які я вам роздав. І все посередині конверта напишіть свій псевдонім, ім'я та по батькові. Поставили кому і написали, скільки вам повних років. Поставили кому і запишіть, який у вас приблизно вагу. Якщо не знаєте - напишіть: «Менше двохсот кілограм». :) Буду знати. Поставте кому і приблизно ваш зріст.

А тепер зверху, соратники, ось там де у нас начебто зворотну адресу пишеться за новими мірками, в лівому верхньому кутку все напишіть проблему, з якою ви прийшли. Припустимо, «короткозорість, обидва ока мінус п'ять", або "далекозорість, плюс два», або «плоский очей, читаю - плюс чотири, вожу - плюс два», або «астигматизм», або «катаракта лівого ока». Тобто яка проблема у вас є, ви її сюди повинні написати, на конверті.

А тепер, соратники, хто з вас курить? Підніміть руки. Тільки без сорому. Ті, хто курить, напишіть у проблеми ще і «тютюн».

Значить ті соратники, які курять, сьогодні ввечері після закінчення заняття виходите все на ганок цього Будинку культури і ніхто там не палить.
Всі мене чекають, дістаньте ваші сигарети, що не підпалюючи, чекаєте мене, і я вийду, отравлю вас тютюновим отрутою. І з сьогоднішнього дня я вам курити заборонено, дозволено тільки труїти себе тютюновим отрутою. Я розповім, покажу, як це робиться. Більше трьох днів у мене жодна людина не витримував. На третій день кого побачать з цигаркою - кидається: «Ти що ж, гад, оточуючих і себе труїш цим найстрашнішим отрутою». Я сьогодні вас отравлю, зрозуміло?

Значить, мене чекають курці на виході, я покажу, як це робиться.

Я зараз, соратники, я попрошу все, що ви вчора ввечері написали, анкету і щоденник, нехай неправильно, нехай з помилками, нічого страшного, ніхто вас за це справа не вкусить, бо ми ж вчимося. Бланк анкети та щоденника залишається у вас, а тільки ті листочки, на яких ви писали, ви їх акуратненько скрутіть, покладіть в конвертик і Олександру Олексійовичу здасте. Всі підніметеся, вийдете на вихід, скинете йому туди в сумочку конвертики на перевірку, а потім всі заходять назад, і кожен не сідає, а встає на своєму місці.

Ми зараз з вами розучимо кілька дуже потужних вправ на розслаблення психіки, м'язів, окорухових м'язів

Вправи на розслаблення

І перша вправа , яке ми розучимо, називається «Ведмежі похитування».

Як робиться «Ведмежі похитування»? Ноги на ширині плечей, руки безвольно висять, тіло абсолютно пряме, і я як іван-встанька починаю, як ведмежа, перекочуватися, переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу. Дивіться, як: раз, два, три, чотири, і раз, і два, і три, і чотири, і раз, і два, і три, і чотири.

Зупинилися. Давайте всі разом спробуємо. Ноги на ширині плечей, руки висячи, почали. Всі разом до віконечка - раз, два, три, чотири, раз, два, три, чотири, раз, два, три, чотири. Руки висять, чи не ззаду. І раз, два, окуляри зняти, три, чотири. Зупинилися.

Значить, в чому суть цих вправ? Бейтс підглянув ці вправи, «Ведмежі похитування», у великих тварин у зоопарку. Виявляється, всі великі тварини в зоопарку погойдуються. Ведмідь погойдується, слон погойдується, жираф похитується. І він задався питанням: «Навіщо вони погойдуються?»

Виявляється, великі тварини таким чином розслаблюють свою психіку. Ведмідь у клітці, йому погано, його дражнять, палицею тикають, каменем кидають, а він стоїть, з ноги на ногу погойдується і психіку свою розслабляє. Якби ведмідь не погойдувався, він би на третій день від інфаркту помер. А так вони по три роки в клітці живуть.

Отже, спробували ще раз всі разом. Почали, всі разом дивіться на мене, поморгай-поморгай, зробили центральну фіксацію на мене і почали всі разом до віконечка. І раз, і два, і три, і чотири, всі разом - і раз, два, три, чотири, вікно, стіна, вікно, стіна, вікно, стіна. І раз, два, і три, чотири, і раз, два, і три, і чотири. Зупинилися.

Значить, при погойдування ноги весь час на землі, носочки, а пяточка дальньої ноги піднімається. Тільки пяточка. І ви, як іван-встанька, переносите центр ваги з однієї ноги на іншу.

Ще раз спробували всі разом. Поморгай вічками. Почали гармошечку. І раз, і два, і три, і чотири, і раз, і два, і три, скакати не треба, і чотири. Пряме тіло. Плечі ходять рівно абсолютно. І раз, і два, і три, і чотири. Зупинилися.

Помилки. Одному соратнику так хочеться добре зробити, що він і раааз, і два. І він аж перегинається. Перегинатися не треба. Тіло абсолютно рівне, ніби лом проковтнули або дошку до спини прив'язали.

Спробували ще раз. Почали до віконечка - і раз, і два, і три, і чотири, і раз, і два, і три, і чотири. І раз, і два, і три, і чотири, і раз, і два, і три, і чотири. Зупинилися.

Ще одна помилка. Теж соратнику хочеться зробити якось так, не зовсім звичайно. Він робить і раз, і два, і три, і чотири. Гармонь качає, :) гармонь качати не треба, це не розслабляє. А от з ноги на ногу переносити центр ваги - це розслабляє.

Спробували ще раз всі разом. Почали. І раз до віконечка, і два, і три, і чотири. П'яточку піднімаємо, не забуваємо. І раз, і два, і три, і чотири. І раз, і два, і три, і чотири. І раз, і два, і три, і чотири. Зупинилися, поморгай.

Друга вправа, яке ми розучимо, називається «Великі повороти».

Як вони робляться? Ноги на ширині плечей. І от дивіться: я грудьми, очима і обличчям повертаюся до віконця - раз, закручував на праву ногу. І ось я вже грудьми, обличчям, очима дивлюся на вікно. А в цей час задня нога, пяточка підвертається вгору. А на рахунок два я - вжик - і ось я вже грудьми, обличчям, очима дивлюся на стінку. І пяточка воторой ноги теж підвертається. На рахунок три - знову до вікна, на рахунок чотири - знову до стінки.

Отже, ноги на ширині плечей, руки безвольно бовтаються, почали всі разом. Грудьми, особою, очима повернулись до віконечка, і раз до стіни, і два, і три. І раз, і два, і три, і чотири, і раз, і два, і три, і чотири. Зупинилися.

Ні, соратники, це не вправа з мішком, а це вправа на розслаблення. Це вальс, це танець, це людину розслабляє. І раз, і два, і три, і чотири. Спробували ще раз всі разом, почали. І раз, і два, і три, легко-легко, і чотири. І раз, і два, і три, і чотири. Зупинилися.

Помилки. Один соратник робить так: раз і два, три і на мене дивиться. А на мене не треба дивитися. Ми грудьми, обличчям, очима дивимося то на віконечко, а потім - вжик - все у мене пролетіло перед очима, і я вже дивлюся на цю стіну.

Спробували ще раз. Почали всі разом. До віконечка - і раз, і два, і три, і чотири. І раз, і два, і три, і чотири. Вальс, вальс танцюємо. І раз, і два, і три, і чотири. Зупинилися.

  Ось це вправа Бейтс підглянув у наших дітей. Діти наші постійно крутяться, крутяться. І він задався питанням: «Чому діти так люблять крутитися, крутитися і крутитися?» Виявляється, таким чином діти розслаблюють свою психіку. Дитину скривдили, він пішов, покрутився, покрутився і, як кажуть, завив горе мотузкою.

  І ось це ось стан у людини Маргарет Корбет, це одна з кращих учениць Бейтса, у своїй книзі пише, що «Великі повороти» - це саме найкраще вправу, що розслабляє психіку і м'язи очей. Вона рекомендує робити ці повороти вранці і ввечері по 70-100 штук. Більш того, не просто повернутися туди-сюди, а взяти і в цей момент поспівати якийсь хороший вальс і в ритмі вальсу отримати ось це ось повне розслаблення.

  Ще раз зробимо, спробували все разом. Ноги на ширині плечей, широко дуже не треба розставляти. І почали все, грудьми, обличчям, очима до віконечка і раз, і два, і три, і чотири. І раз, і два, і три, і чотири. І раз, і два, і три, і чотири. Зупинилися.

  Чому ми так детально вивчаємо «Великі повороти» і «Ведмежі похитування»? Тому що вони входять до складу ще більш складних і важливих вправ, які ми будемо розучувати далі.

  А зараз, соратники, ми з вами розучимо комплекс вправ на покращення мозкового кровообігу. Цей же комплекс і для профілактики шийного остеохондрозу. Якщо когось мучить - це один і той же комплекс. При цьому, соратники, робити дуже різкі рухи ні головою, ні руками, ні чим не можна. Всі рухи робляться плавно, спокійно, щоб, не дай Бог, чого там немає зрушити.

  Вправи на поліпшення мозкового кровообігу

  Отже, ноги на ширині плечей, все на мене подивилися, поморгай-поморгай, зробили на мене центральну фіксацію, поморгай-поморгай-поморгай, просто в мою сторону, потім на мене, зосередили увагу на особі, ну, скажімо, на бороді.
 Поморгай, зробили центральну фіксацію.

  Отже, перша вправа. Все акуратненько поклали голову, вухо на плече. Раз, два, три, чотири. (Примітка автора сайту: схиляємо голову вбік, прагнучи доторкнутися лівим вухом до лівого плеча, потім правим вухом до правого плеча, повторити.) Раз, два, три, чотири, раз, два, три, чотири. Струснулися, поморгай.

  Тепер голову підняли всі вгору, до відмови - раз. На рахунок два - прямо (Примітка автора сайту: тобто дивимося перед собою.). На рахунок три - вниз, підборіддям в груди вперлися. На рахунок чотири - прямо. Почали. І раз, і два, очі відкриті, і три, і чотири. Раз, два, три, чотири. І раз, два, і три, чотири. Струснулися, поморгай.

  Тепер повертаємо голову вправо-вліво. Починаємо повертати голову до віконечка, різких рухів не робимо. Повернули до вікна голову раз. Прямо два. До стіни три. Прямо чотири. Раз, два, три, чотири. І раз, два, і три, і чотири. Струснулися, поморгай.

  А тепер обертання головою, на чотири рахунки, при цьому очі відкриті. Вирощують дуже повільно, швидке обертання головою заборонено. Очі відкриті, подивіться, як я це роблю. Кладу голову на груди (Примітка автора сайту: опустив голову вниз, підборіддям впирається в груди), починаю, разів (не піднімаючи голови, плавно схиляє її до лівого плеча), два (продовжує проти годинникової стрілки обертати головою, тепер голова закинута, потилицю прагне доторкнутися до спини, обличчя «дивиться» в стелю), три (плавно схиляє голову до правого плеча), чотири (вихідне положення, голова опущена, підборіддя в груди), п'ять (і по другому колу), шість, сім, вісім. І у зворотний бік.

  Отже, поклали всі голову на груди, руки висять, почали. Раз, два, очі відкриті, три, чотири, п'ять, шість, сім, вісім. У зворотний бік. Раз, два, три, чотири, п'ять, шість, сім, вісім. Струснулися, поморгай.

  А тепер плечі. Підняли всі плечі вгору - раз, на місце - два (Примітка автора сайту: опустили плечі.). Вниз потягнули - три (злегка нагинає тулубом вперед, руки витягаємо до підлоги, плечі тягнуться разом з руками) і чотири (вихідне положення). Раз, два, три, чотири. Раз, два, три, чотири. І раз, два, три, чотири. Струснулися, поморгай.

  А тепер плечі зводите вперед і спину вигинаєте колесом (Примітка автора сайту: тобто нахиляєтеся (не низька) вперед зігнувши спину дугою). Раз - плечі звели вперед, на рахунок два - прямо (плечі розправили, встали прямо), на рахунок три плечі зводите назад і груди колесом (знову дуга, але тепер в інший бік), і на рахунок чотири прямо.

  Почали. Плечі вперед раз, два, плечі назад три, чотири. Спина колесом раз, два, груди колесом три, чотири. Ще раз плечі вперед раз, два, груди колесом три, чотири. Ну, у кого груди, а у кого живіт. :)

  Наступна вправа - обертання плечима. Почали. Раз, два, три, чотири і п'ять. (Примітка автора сайту: вращаем плечима по колу - вперед, вниз, назад, вгору.) Струснув, поморгай. У зворотний бік. Раз, два, три, чотири і п'ять. Струснулися, поморгай.

  Тепер ноги нерухомі, робимо поворот плечем вперед. При цьому дивимося то на віконце, одне плече дивиться на віконце, на рахунок два прямо, на рахунок три інше плече дивиться вперед на стінку, на рахунок чотири прямо. І робимо це безперервно, наче танцюємо. (Примітка автора сайту: тобто стоїмо на місці, ноги нерухомі, повертаємося грудьми то вліво, то вправо.)

  Приготувалися все і почали. І раз до віконця, два, три чотири. І раз, і два, і три, і чотири. І раз, і два, і три, і чотири. Струснулися, поморгай.

  А тепер робимо поворот плечем тому. І дивимося через плече (повернули плече назад), і дивимося за себе ось туди прямо на лампочку. На рахунок раз. На рахунок два - прямо, на рахунок три - через друге плече (тому), і на рахунок чотири - прямо. (Примітка автора сайту: тобто це вправа відрізняється від попереднього тільки одним: коли ми повертаємося корпусом, шия повертається в ту сторону, куди ми повернули плече назад; наприклад, ми повернули праве плече назад, ліве вперед, шия теж повертається, і голова дивиться в ту сторону, куди направлено праве плече.)

  І раз, два, три, чотири; раз, два, три, чотири, раз, два, три, чотири. Струснулися, поморгай.

  Кулачки взяли в замочок перед собою, лікті сильно не розставляйте, щоб сусідові в око не заїхати, і робимо скрутку тому. Як ми її робимо: ноги нерухомі, дивіться, я себе назад скрутив - раз, два - у вихідне, три, і на рахунок чотири - у вихідне положення. Почали все: і раз - дивимося назад, затрималися, два, три - скрутили себе, чотири. Раз, два, три, чотири. Струснулися, поморгай.



  Нахили убік. Руки по швах, починаємо до віконечка. Раз, на рахунок два - прямо, три, чотири. Раз, два, три, чотири. Раз, два, три, чотири.

  Руки на пояс і обертання тазом. Раз, два, три, чотири, п'ять, шість. І у зворотний бік - раз, два, три, чотири, п'ять, шість. Струснулися, поморгай.

  А тепер, соратники, ми з вами зараз зробимо «Великі повороти», зробимо їх у ритмі вальсу, більше того, за моєю командою ми заспіваємо один куплет шкільного вальсу «Давно друзі веселі попрощалися ми зі школою». Хто знає цей вальс, підспівує разом зі мною; молодь, на жаль, не знає цього вальсу, треба вивчити і теж його хором в колективі співати. Заспівувати по моїй команді, я скажу «три-чотири-почали», заспіваю, і всі разом заспіваємо.

  Отже, ноги на ширині плечей, руки висять, почали - грудьми, обличчям, очима до віконечка. І раз, і два (заспівувати по моїй команді), і три, і чотири. І раз, і два (легко-легко), і три, і чотири (танцюємо вальс). І раз, і два, і три, і чотири. І раз, і два, і три, і чотири. Наш улюблений шкільний вальс заспівує:

  Давно, друзі веселі,

  Попрощалися ми зі школою,

  Але кожен рік ми входимо в цей клас.

  В саду берізки з кленами

  Зустрічають нас поклонами.

  І шкільний вальс знову звучить для нас.

  Сюди ми дітлахами

  З пеналами і книжками

  Входили і сідали по рядах,

  Тут десять класів пройдено,

  І тут ми слово «Родина»

  Вперше прочитали по складах.

  Ну нічого, для першого разу нормально. :) І нарешті, заключний, «Ведмежі похитування». Ноги на ширині плечей, поморгай, зробили центральну фіксацію (на табличку можна зробити центральну фіксацію) і почали все до віконечка. І раз, і два, похитування, як ведмежата, чотири, і раз, і два, і три, і чотири. Вікно-стіна, вікно-стіна, всі хором не в ту сторону, раз-два, три-чотири, поморгай-поморгай оченятами, раз-два, три-чотири, раз-два, три-чотири.

  Все, сіли всі на місця.

  Я попрошу короткозорих знову окуляри не вдягати. Далекозорі, ну слабші є - надіньте, ні - тоді пишіть у своїх. Відкрийте конспекти, запишіть всі заголовок:

  Пальмінг

  Пальмінг - це біофарез очей. Робимо три-п'ять хвилин кожну годину роботи з очима.

  Під пальмінгом:

  1. комплімент своїм очам;

  2. представити розслаблення м'язів;

  3. представити щось однорідне чорне, темне;

  4. приємний спогад;

  При виході з пальминга носом із закритими очима малювати букви-песимум, які ви бачите гірше. І ви їх почнете бачити краще. 
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Самонавіювання"
  1.  ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЖІНОЧОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ Диспансерне спостереження ВАГІТНИХ
      самонавіювання. Методика організації та проведення занять з психофізичної підготовки вагітних до пологів представлена ??в методичних рекомендаціях МОЗ СРСР "Фізична і психічна підготовка вагітних до пологів" (1990, додаток № 2). Вагітних навчають правилам особистої гігієни та готують до майбутнього материнства в "Школах материнства", організованих в жіночих консультаціях з використанням
  2.  VII Періоди пологів
      самонавіювання: "Я спокійна. Сутичка - показник родової діяльності. Поступово вона посилюватиметься. Дихання у мене рівне, глибоке. М'язи розслаблені. Сутичка закінчується. Зараз буде період відпочинку ". Під час сутички можна застосовувати знеболююче дихання і зручні пози. При диханні акцент завжди треба робити на видиху. Поступово сила і тривалість переймів збільшуються (шийка матки
  3.  ОБЛІК І ВВЕДЕННЯ РОДОВОГО СЕРТИФІКАТА
      самонавіювання. Методика організації та проведення занять з психофізичної підготовки вагітних до пологів представлена ??в методичних рекомендаціях «Фізична і психічна підготовка вагітних до пологів» (1990). Вагітних навчають правилам особистої гігієни та готують до майбутнього материнства в «Школах материнства», організованих у жіночих консультаціях з використанням демонстративних матеріалів,
  4.  Аутогенне тренування (AT)
      самонавіювання, при якому спочатку досягається розслаблення тонусу мускулатури (релаксація), потім Глава 15. Завдання і методи психофізіологічної реабілітації ... 287 в цьому стані проводяться самонавіювання, спрямовані на ті чи інші функції організму. Аутогенне тренування може розглядатися і як метод лікування, і як метод профілактики різного роду неврозів і
  5.  Управління м'язовим тонусом
      самонавіювання, за допомогою спеціальних розтяжок. Найбільш простий і ефективний спосіб - самомасаж. Навчання йому можна проводити в парах, коли один навчають, виконує прийоми, а другий контролює правильність їх виконання і надає допомогу. Спочатку жінці пропонується перейти на вже освоєний черевне дихання і добитися спокійного стану, при цьому якомога більше постаратися
  6.  ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЖІНОЧОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ Диспансерне спостереження ВАГІТНИХ
      самонавіювання. Методика організації та проведення занять з психофізичної підготовки вагітних до пологів представлена ??в методичних рекомендаціях МОЗ СРСР "Фізична і психічна підготовка вагітних до пологів" (1990, додаток № 2). Вагітних навчають правилам особистої гігієни та готують до майбутнього материнства в "Школах материнства", організованих в жіночих консультаціях з використанням
  7.  Валеологічний аналіз здоров'я і хвороби
      самонавіювання). З представленого аналізу можна зробити висновок, що і визначення здоров'я, і ??виділені на цій підставі його компоненти не відрізняються чіткістю, що ускладнює саму оцінку здоров'я, яка в цьому випадку найчастіше виявляється суб'єктивно детермінованою. Ось чому до цього часу немає єдності поглядів на існування кордонів і характер переходу з здоров'я у хворобу.
  8.  Пам'ять і її тренування
      самонавіювання. Останнє може реалізуватися не тільки через аутотренінг, але і допомогою додаткових прийомів психотренінгу, які розвивають можливості людини в цьому напрямку. Важливий резерв тренування самонавіювання - розвиток образно-чуттєвого мислення, яке саме по собі розширює можливості запам'ятовування у вигляді образів. У цьому відношенні ефективним виявляється переклад в чуттєві
  9.  РЕКОМЕНДОВАНІ ТЕМИ РЕФЕРАТІВ
      самонавіяння (ред. Рожнов В.Є.). М., 1974. Ніевіч Т. В., Лібіх С. С. Психотерапія алкоголізму. М., 1965. Стрельчук І. В. Гостра і хронічна інтоксикація алкоголізму. М, 1993. Рожнов В. Є. Психотерапія в клініці алкоголізму та наркоманії. М., 1994. 23. Шкода аборту як соціальна проблема. Фролова О. Г., Гранат Н.Є. Шкода аборту. М.: Медицина, 1985. Брусилівський А. І. Життя до
  10.  Дихання
      самонавіювання, як показує практика, при всій його незвичайності надає не тільки фізіологічне, але й психологічний вплив на йога. Уважно аналізуючи свої відчуття при проходженні повітря через ніздрі, трахею, бронхи, легені, діафрагму, йоги відчувають кожне з них як надзвичайну насолоду радістю життя. У книзі Т.Е. Васильєва «Начала хатха-йоги» наводиться з цього приводу
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека