Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаНеврологія і нейрохірургія
« Попередня Наступна »
А.В. Васильєва. Вегетосудинна дистонія: симптоми і ефективне лікування, 2004 - перейти до змісту підручника

Самомасаж

Точковий самомасаж



Багато симптоми ВСД (задишка, біль у серці, запаморочення, непритомність, головний біль), якщо вони проявляються постійно, обмежують діяльність людини, сковують його руху. Позбутися від цих проявів ВСД можна, масажуючи певні точки на тілі.

Перш ніж приступати до масажу активних точок, познайомтеся з кількома нескладними правилами і рекомендаціями з техніки проведення цієї процедури.

- Масаж активних точок потрібно проводити одним пальцем - вказівним, середнім або великим. Можна використовувати як інструмент велику намистину, волоський горіх або інший відповідний за розміром круглий предмет.

- Визначте місце розташування потрібної точки , натисніть на неї злегка зігнутим пальцем. Поступово збільшуючи тиск, добийтеся появи легкого болю і масажуйте точку колебательно-обертальними рухами (без зміщення пальця по шкірі) із зміною сили тиску. Не забувайте, що спочатку треба обережно розминати шкіру плавними рухами з невеликою амплітудою. Масаж проводять на межі болю, але без різкої хворобливості, яка є сигналом до зниження інтенсивності процедури.

- Масажувати кожну точку слід не більше 2 - 3 хвилин. Під час загострення захворювання масаж роблять по кілька разів на день.

- Протягом процедури масажу чутливість точки поступово знижується, тому можна збільшувати силу натиску. Краще припинити вплив тільки після досягнення повної безболісності точки. За 2-3 хвилини, відведені для масажу однієї точки, цього не завжди вдається досягти. Ознака незавершеності масажу точки - різкий біль, яка виникає при відриві массирующего пальця від шкіри в кінці процедури. У цьому випадку потрібно змастити точку небудь дратівної маззю або в'єтнамським бальзамом «Зірочка»; після масажу точку можна змастити цим же бальзамом або заклеїти шматочком перцевого пластиру розміром 0,5 х 0,5 см для посилення ефекту процедури.

- Масаж потрібно починати не раніше ніж через годину після їжі.

- Алкоголь в день проведення масажу не можна вживати навіть в найменших дозах.

- Можна робити масаж в комплексі з іншими лікувально-профілактичними заходами, однак масаж точок у тій області, де проводились будь-які фізіотерапевтичні процедури , слід почати робити тільки через 4-5 ч.

Тепер можете приступати безпосередньо до масажу.

Серцебиття і задишка

Серцебиття і задишка зменшуються або проходять зовсім при впливі на точки, які пов'язані з серцево-судинної і нервової системами.

- Масажуйте точку на долоні, розташовану на ребрі долоні з боку мізинця, в западині, ззаду від головки останнього суглоба мізинця, наприкінці заходить на бічну сторону кисті долонною складки (рис. 1).



Рис. 1

- Друга точка розташована на три пальці ближче до ліктя від кисті по лінії середнього пальця.

Якщо ви будете багаторазово м'яким погладжуванням дратувати ці точки, це зробить благотворний вплив на нервову і серцево-судинну системи. Ваше серце перестане битися прискорено, задишка зникне.

Функціональні болі в області серця

Для усунення цих болів робіть масаж рефлекторних зон стопи. Його можна проводити за допомогою намистини або кульки. За допомогою цих предметів проведіть масаж середньої третини стопи протягом 2 хвилин для кожної ступні. Біль, якщо вона не була викликана серйозним серцевим захворюванням, повинна пройти через 3-4 хвилини.

Корейська школа масажу, на відміну від китайської, практикує масаж не всього тіла, а тільки кистей і стоп, які (як і вушна раковина) вважаються проекцією всього людського організму. Ведучими масажними школами світу визнано, що роздратування рефлекторних зон стопи є відмінним профілактичним засобом. Це підтверджено багатовіковою практикою. Не випадково лікарі кажуть, що корисно ходити босоніж (особливо по росі), мити ноги холодною водою. Існує також маса пристосувань, що впливають на рефлекторні зони, - це магнітні і масажні устілки, гумові масажери тощо. Так, якщо ви візьмете за правило, прийшовши додому, обмивати ноги прохолодною водою, перш ніж надіти домашню взуття, то вбережете себе від маси захворювань.

Пам'ятайте, що масаж допоможе вам нормалізувати серцебиття або зменшити задишку тільки в тому випадку, якщо вони не викликані серйозними захворюваннями серцево-судинної системи.

Головний біль

Такий болісний вид головного болю, як мігрень, викликається різким звуженням судин. Лікарі вважають, що причина цього захворювання криється у спадковості. Часто мігрень спостерігається у губаті жінок, причому для того, щоб позбутися нав'язливих головних болів, страждальниці досить обстригти довгі важкі волосся. мігрені також страждають люди з підвищеною підозрілістю, які перенесли будь-яке емоційне потрясіння. Мігрень також може бути викликана переохолодженням або, навпаки, виникнути в результаті перегріву. Все це наслідки порушення регуляції судин. спробуйте покращити своє самопочуття за допомогою масажу декількох точок, розташованих на руках.

- Протягом 3 хвилин енергійно порухайте великими пальцями рук, а потім ретельно помасажуйте точки, розташовані на долонній стороні кисті на згинах обох суглобів великого пальця. Загальний ретельний масаж великих пальців рук добре допомагає при головному болю.

- Зігніть руки в ліктях. На зовнішній стороні передпліччя, в кінці ліктьової складки знаходиться точка, яку можна масажувати вказівними, середніми і безіменними пальцями руки. Ці ж точки слід масажувати при появі шуму у вухах.

- Також може допомогти масаж рефлекторних зон, які розташовані в середній третині стопи. Масажуйте цю область за допомогою кульки протягом 2 хвилин.

Запаморочення

Для того щоб запобігти напади запаморочення, масажуйте ту ж точку на долоні, яку потрібно масажувати при прискореному серцебитті і отдишке (рис. 1). Масаж виробляєте подушечкою великого пальця іншої руки; він повинен тривати не менше 1 хвилини. Проведіть його щодня вранці і ввечері.

Погіршення розумової діяльності

ВСД може стати причиною неуважності, неуважності, неможливості зосередитися, і це заважає людині доводити до кінця початі справи. Ці неприємні явища викликаються порушеннями кровообігу. Ті, у кого діагностовано ВСД, зазвичай скаржаться на те, що у них "ватяна голова», а мозок «абсолютно відмовляється думати». Пропонуємо вам для поліпшення пам'яті активізувати точки, пов'язані з різними зонами мозку.

- Складіть разом кінчики великого і вказівного пальців і притисніть їх один до одного. Виконайте те ж великим і середнім пальцями, великим і безіменним, великим і мізинцем, для кожної руки по 20 разів. Потім кінчиком великого пальця по 20 разів натисніть на підставу кожного пальця кожної руки з зовнішнього боку, де знаходяться активні точки, пов'язані з мозком.

Стрибки артеріального тиску

Один з проявів ВСД - скачки тиску, який то знижується, то підвищується в залежності від погоди, настрою та інших факторів. Раптові напади слабкості, запаморочення, потемніння в очах і навіть втрата свідомості, на жаль, явища для ВСД звичайні. Боротися з ними не так-то просто.

Якщо вам важко прокинутися вранці, у вас часто виникають запаморочення, ви дуже швидко втомлюєтеся, у вас поганий апетит, відчуття тяжкості в голові, холодні руки і ноги, ви можете підняти низький тонус своїх сусідів і підвищити артеріальний тиск за допомогою масажу декількох активних точок (їх називають також точками «швидкої допомоги»). Проводите масаж цих точок, якщо вам стане погано. На точку натискайте сильно (щоб було боляче) протягом 10-15 секунд (не довше за). Запам'ятайте, що точки «швидкої допомоги» не можна використовувати повторно під час одного й того ж нападу.

- У підстави нігтя другого пальця ноги (відразу ж за околоногтевую валиком біля кореня нігтя 2-го пальця з боку 3-го пальця) знаходиться одна з активних точок, що використовуються при самомасаж (рис. 2). Роздратування її до болю підвищує тиск і попереджає запаморочення.



Рис. 2

- Нормалізації тиску сприяє роздратування точки в підошовної западині недалеко від великого пальця ноги.

- На внутрішній стороні ноги між коліном і підколінної ямкою розташована активна точка (рис. 3, точка 1), роздратування якої (вранці і ввечері по 20 разів для кожної ноги) благотворно впливає на організм при зниженому тиску.



Рис. 3

- Подушечкою великого пальця не менше 3 хвилин масажуйте активну точку, розташовану на внутрішній поверхні гомілки, в місці переходу ахіллового сухожилля в литковий м'яз, вище верхнього краю щиколотки на 7 см (рис. 3, точка 2).

Занепад сил

Для кожної людини дуже важливо вміти розслабитися, щоб дати своєму тілу повноцінний відпочинок. Однак не менш важливо зберегти витривалість, яка допомагає зберегти нормальну працездатність організму в будь-якій ситуації. Підвищити свої фізичну силу і емоційний тонус ви можете за допомогою масажу активних точок.

- Перша активна точка розташовується прямо в центрі тильного боку кисті. При виконанні масажу цієї точки потрібно стежити за диханням. Зробіть глибокий вдих, потім на повільному видиху масажуйте цю точку і безіменний палець. Вправа виконуйте не менше 10 разів.

- Друга активна точка знаходиться на 5-6 см нижче пупка. Масажуйте її також протягом 2 хвилин за допомогою вказівного пальця.

- Третя активна точка розташовується посередині між основами вказівного і великого пальців (так звана точка загальної дії, масаж якої надає дію на весь організм). Прикладіть до цієї точки кульку або намистину. Круговими рухами дратуйте цю точку ( 30 рухів для кожної руки).

Самомасаж голови і шиї

Самомасаж голови і шиї - це швидка допомога при головному болю, викликаної звуженням судин. Він зніме м'язову напругу, яке перешкоджає нормальному кровопостачанню головного мозку, і таким чином позбавить від відчуття тяжкості в голові. Робіть такий масаж при перших з'явилися ознаках головного болю або ж з профілактичною метою щоденно. Зверніть увагу на те, що при такого роду масажі ні в якому разі не можна занадто сильно натискати на бічні зони шиї - так ви можете перетиснути судини і викликати непритомність. Дихання під час масажу має бути рівним і спокійним; не можна затримувати вдих чи видих, так як при цьому ще більш порушується відтік крові від голови, і біль, відповідно, посилюється.

- Подушечками пальців круговими рухами (спочатку за годинниковою стрілкою, потім у зворотному напрямку) розминайте 2-3 хвилини шкіру голови від тім'я до скронь.

- Зробіть 7 - 8 проборов в напрямку росту волосся. Поставте кінчики всіх пальців обох рук уздовж лінії проділу, виконайте 3-4 легких погладжування від лоба до потилиці, а потім і кругові рухи із зсувом і розтягуванням шкіри. Так слід масажувати все проділи по напрямку від верхівки до скронь .

- Візьміть пасмо волосся і з силою потягніть, поки не відчуєте легку біль. «Обробіть» таким чином всю голову.

- барабаньте подушечками пальців по всій волосистої частини голови, починаючи від верхівки і спускаючись до скронь і потилиці.

- Масажуйте круговими рухами пальців правої руки за годинниковою стрілкою шкіру голови там, де починають рости волосся. Потім таку ж кількість часу проводите розтирання потилиці рухами вгору -вниз.

- Подушечками зімкнутих пальців без натиску погладжуйте протягом приблизно 1 хвилини бічні поверхні шиї від підщелепної області до ключиць. Краще при цьому сидіти в зручному кріслі, відкинувши голову і опустивши плечі.

- Інтенсивно розминайте і пощипувати брови, відтягуючи їх, протягом хвилини.

- Масажуйте лоб, поклавши на нього долоні так, щоб кінчики пальців стикнулися, до появи відчуття приємного тепла. Чи не розтягуйте при цьому шкіру.

- Проведіть подумки лінію, яка з'єднує зовнішній кут ока і місце переходу верхньої частини вушної раковини з головою. Надавите трьома пальцями (вказівним, середнім і безіменним) на точки, розташовані вздовж цієї лінії з кожного боку.

- У якості масажного прийому можна застосовувати популярне в XIX столітті розтирання скронь. Для цього використовуйте настоянку валеріани, ментоловий олівець або м'ятні краплі.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна "Самомасаж"
  1. ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЖІНОЧОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ диспансерне спостереження ВАГІТНИХ
    Жіноча консультація (ЖК) є підрозділом поліклініки, МСЧ або пологового будинку, надають амбулаторну лікувально-профілактичну, акушерсько-гінекологічну допомогу населенню. Основними завданнями жіночої консультації є: надання кваліфікованої акушерсько-гінекологічної допомоги населенню прикріпленої території; проведення лікувально-профілактичних заходів,
  2. 90.ЗАБОЛЕВАНІЯ, СПРИЧИНЕНІ ДІЄЮ ФІЗИЧНИХ ФАКТОРІВ: вібрація, СВЧ-ЕМ ПОЛЕМ, електричним полем, акустичним шумом. ПАТОГЕНЕЗ. КЛІНІКА . ЛІКУВАННЯ. ПРОФІЛАКТИКА.
      Вібраційна бол-нь - обуслов довгих (не «3-5) років пов-ем вібрації в ул-ях виробництва. Патогенез - хр микротравматизация периферич вегетативної утворень, периваскулярних сплетінь з послід-ім нар-ем кровопостачання, мікроцірку-ії, біохімізму і трофіки тк-ей. Клинка - поєднання вегетосоудістих, чутливих і трофічних розладів. Скарги - болі, парастезии, мерзлякуватість кінцівок, напади
  3.  ОБЛІК І ВВЕДЕННЯ РОДОВОГО СЕРТИФІКАТА
      При використанні «Талона амбулаторного пацієнта» (ф. 025-10/у-97) у цьому амбулаторно-поліклінічному закладі не заповнюються наступні облікові документи: - «Статистичний талон для реєстрації заключного (уточненого) діагнозу» (ф. 025-2 / у ); - «Талон на прийом до лікаря» (ф. 025-4/у-88); - «Талон амбулаторного пацієнта» (Ф.Ф. 025-6 / у-89, 025-7/у-89); - «Єдиний талон
  4.  Управління м'язовим тонусом
      Доведено, що кожна негативна емоція має своє представництво в м'язах тіла. Постійне переживання негативних емоцій призводить до перенапруження м'язів і виникнення так званих м'язових затискачів. Оскільки між психікою і тілом існує тісний взаємозв'язок, то як психічна напруженість викликає підвищення м'язового тонусу, так і м'язове розслаблення призводить до зниження
  5.  Організація лікування
      Екстреної госпіталізації в відділення інтенсивної терапії підлягають хворі з Некупейні астматичним статусом. Планова госпіталізація в пульмонологічні відділення показана пацієнтам з тяжким перебігом бронхіальної астми при вперше встановленому діагнозі. Це необхідно для виключення системних васкулітів, дифузних хвороб сполучної тканини, альвеолитов та ін, для підбору
  6.  Реабілітаційна терапія
      Програми профілактики, виховання. При атопічний астмі бажані консультації алерголога. По можливості перериваються контакти з алергенами, проводиться специфічна і неспецифічна гіпосенсібілізація, призначаються підтримуючі дози интала, задитена, бронхолу-тичні препаратів. При астмі, що поєднується з хронічним бронхітом, наполегливо лікується останній, санують вогнища інфекції,
  7.  Форми і методи загартовування повітрям з урахуванням гігієнічних норм.
      Повітряні ванни починають приймати при температурі в приміщенні +18 .. . +20 ° С, повністю або частково оголюючи тіло (до трусів, купального костюма). Почавши з 10-хвилинної тривалості процедури, її щодня збільшують на 3-5 хв і до 30-50 хв. Залежно від віку та стану здоров'я загартовування припиняють при температурі +12 ... +15 ° С. Критерієм адекватності процедури функціональним
  8.  ПРОФЕСІЙНІ ЗАХВОРЮВАННЯ ШКІРИ
      Зміни шкіри, що виникають під впливом виробничих факторів, отримали назву професійних захворювань. Найчастіше вони розвиваються при контакті з хімічними речовинами: кислотами, лугами, барвниками, лаками, органічними розчинниками та іншими речовинами; рідше - в результаті фізичних впливів: підвищення або зниження температури, механічних подразників,
  9.  ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЖІНОЧОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ Диспансерне спостереження ВАГІТНИХ
      Жіноча консультація (ЖК) є підрозділом поліклініки, МСЧ або пологового будинку, надають амбулаторну лікувально-профілактичну, акушерсько-гінекологічну допомогу населенню. Основними завданнями жіночої консультації є: надання кваліфікованої акушерсько-гінекологічної допомоги населенню прикріпленої території; проведення лікувально-профілактичних заходів,
  10.  Вікові особливості рухової активності
      Повноцінне розгортання генетичної програми людини в часі визначається адекватним рівнем його рухової активності. Ця умова проявляє себе вже з моменту зачаття. У тваринному світі (втім, як це було і у наших первісних і навіть набагато більш пізніх предків) спосіб життя самки після запліднення змінюється мало, так як вона як і раніше повинна боротися за виживання, уникаючи
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека