Головна
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
Лекції. Курс лекцій з валеології, 2010 - перейти до змісту підручника

Рзеюме-конспект

Стрес - стан мобілізації всіх сил організму у відповідь на нові, життєво важливі впливу з метою адаптації до них.

Вперше слово стрес у значенні потрясіння було згадано англійським поетом Р. Маннінг в 1903 році. У ХIV столітті терміном стрес позначали напади болю і горя, виснаження, знемоги, стомлення.

У 1936 р. канадський вчений Г. Сельє, узагальнивши результати своїх досліджень, висунув концепцію стресу. За його визначенням, "стрес є неспецифічна відповідь організму на будь-яке пред'явлене йому вимогу".

Існує багато підходів до проблеми визначення сутності стрес-реакції. Найбільш точним є той, який характеризує стрес, як відповідну реакцію організму на відсутність відповідності між ним і середовищем. На особистісному рівні стрес - феномен усвідомлення, що виникає при порівнянні вимог, пред'явлених до особистості, з її здатністю впоратися з цими вимогами.

З одного боку, він є універсальною відповідь реакцією організму на будь-який досить сильний подразник. Стрес - потужний стимул руху вперед, що сприяє вдосконаленню психоемоційних проявів людини. З його допомогою людина переживає нові, важкі ситуації і повністю адаптується до них. З іншого боку, за рахунок тривалого виділення гормонів коркового шару надниркових залоз (глюкокортикоїдів) відбувається істотне зниження продукції статевих гормонів, що знижує статевий потяг, призводить до розвитку імпотенції. Крім того розвиваються ряд соматичних захворювань: виразки кишечнику, шлунка, гіпертонія, аритмія, бронхіальна астма, екзема, пухлини і можуть виникнути порушення психіки - неврози, депресії.

Виникнення стресу визначається силою подразника, тривалістю його дії та повторюваністю.

Стресори діляться на емоційні, фізичні та соціальні. Емоційні стресори представлені широким спектром негативних почуттів і емоційних переживань. До фізичних відносяться шкідливі стимули навколишнього середовища (загазованість, високий рівень радіації, несприятливий клімат і т. д.), порушення фізіологічних процесів в організмі. Соціальні подразники пов'язані з підвищеним темпом життя, дефіцитом часу, енергії та інформації, роботою в умовах ризику для власного життя або інших людей, конфліктними ситуаціями, відсутністю мети в житті і ін

Виникнення стрес-реакції в кожному випадку носить індивідуальний характер і залежить від особливостей нервової системи людини.

При стресі реакції організму можуть не виходити за межі нормального функціонування, так як після адаптації він має здатність до самообмеження. Однак можливий перехід стресу в хронічний стан, зване дистрессом.

Дистресс - це стрес-реакція, при якій захист від шкідливого чинника відбувається з шкодою для організму, з ослабленням його можливостей. Чим вище інтенсивність і тривалість стрессорного впливу, тим імовірність виникнення дистресу.

Дистресс розвивається на тлі порушення центральних і периферичних нервових механізмів, реакцій залоз внутрішньої секреції і призводить до ураження будь-якого органу або фізіологічної системи. У сучасних умовах психофізичного напруги дистрес є постійним станом багатьох людей, викликаючи душевний дискомфорт і широкий спектр захворювань. Тому дуже важливим є питання про профілактику негативних наслідків стресу.
Першорядне значення при цьому має вміння управляти своєю психоемоційної сферою. Психічна "гарт" дозволяє реально оцінити стресовий фактор і визначити шляхи усунення його впливу, виробити вміння запобігати стресові ситуації.

Для ефективної профілактики негативних наслідків стресу слід чітко уявляти фактори, що викликають його появу.

Найбільш поширеним є емоційний стрес, який представляє захист від психогенних факторів. Фізичний стрес пов'язаний з захистом від впливу фізичних і соціальних факторів. Великий негативний вплив на психічне здоров'я людини надає внутрішня незадоволеність, почуття самотності і, найголовніше, відсутність мети в житті.

Все це визначає різноманіття способів і прийомів профілактики стресу, що вимагають індивідуального рішення в кожному конкретному випадку.

Вихід із стресового стану передбачає обов'язкове виконання трьох послідовних етапів:

1-й - виявлення стресора і активний вплив на нього; 2-й - усунення фізіологічних наслідків стресу; 3-й - зняття психічної напруги.

При виникненні стресової ситуації необхідні активні дії з усунення джерела стресу з метою найменших психічних і фізичних втрат організму:

- зменшення сили впливу стресора;

- усунення повторюваності стресовій ситуації;

- перерозподіл тимчасового фактора.

Одним з ефективних шляхів такого впливу є зниження суб'єктивної значущості стресового чинника.

Зняттю психологічних механізмів стресу сприяє мистецтво, спілкування, перемикання на улюблене заняття, читання художньої літератури, слухання музики.

Величезну роль в усуненні негативних наслідків стресу грає трудова діяльність. Необхідно пам'ятати, що праця - це не тільки соціальна потреба, а й біологічна необхідність.

Різні види фізичної діяльності є основним способом усунення фізіологічних механізмів стресу. Придушити емоційну "стресову бурю" можна м'язової роботою, особливо на свіжому повітрі. В результаті м'язової роботи ліквідується надлишок гормонів, що підтримують стан емоційного перенапруження. Це призводить до розширення просвіту дрібних кровоносних судин, покращує роботу серця, вирівнює артеріальний тиск, знижує збудливість нервової системи, нормалізує емоційний стан.

Одним з методів профілактики стресових станів є організація раціонального харчування. З їжі в період стресового стану виключаються активатори ЦНС, наприклад, кофеїн, що міститься в каві і чаї. Дуже важливо в цей період регулярне харчування, так як порушення режиму харчування - одна з істотних причин підвищення реакції організму на дію стресора. Можна використовувати терапевтичне навчання пацієнта і фармакологічні методи.

Велика ефективність властива різним способам реакції і психотерапії.

Окремими прийомами виходу зі стресових станів є реальне планування справ відповідно до бюджету часу, організованість періоду роботи і відпочинку.

Велике значення має попередження конфліктних ситуацій. Це має бути спільною турботою людей в громадських місцях, на роботі і місце навчання, в сім'ї. Виключити конфлікти повністю неможливо, але розумна діяльність у цьому напрямку може принести відчутний позитивний результат.


Кращою психологічним захистом від невпевненості в собі, самотності є самовдосконалення, творчу працю, які створюють авторитет і підвищують почуття власної гідності. Цьому також сприяють широкі знання, добре ставлення до людей, чуйність і чуйність.

Сприятливий вплив на психоемоційну сферу людини надає філософія оптимізму. Вона полягає в умінні знаходити джерело радості в самому собі, у вірі хорошого результату справи, у можливості не засмучуватись через дрібниці. Оптиміст живе за принципом: пам'ятати про хороше довше, ніж про погане.

Одним з всемогутніх способів усунення негативних, неприємних переживань служить емоційна реакція, іменована почуттям гумору. У сучасній медицині існує такий прийом, як "сміхотерапія".

Досить поширена думка про алкоголь як засобі боротьби зі стресами. Але алкоголь може лише полегшити переживання стресу, знижуючи при цьому здатність людини до опору. Далі сам алкоголь стає стресором і часто служить причиною важких стресів в результаті втрати самоконтролю. Не випадково один із стародавніх вчених зазначив:

"У пляшці незадоволеність шукає розраду, боягузтво - мужність, а боязкість - впевненість у собі".



Контрольні питання

1. Розкрийте поняття: реактивність організму.

2. Розкрийте поняття: резистентність організму.

3. Загальні уявлення про процес адаптації організму.

4. Загальні уявлення про стрес-реакції.

5. Що розуміють під терміном стресори.

6. Стрес як неспецифічна реакція організму.

7. Види стресу.

8. Стрес-лімітуючі системи.

9. Стрес-реалізують системами

10. Загальні уявлення про стадії фізіологічної стрес-реакції.

11. Три стадії стрес-реакції.

12. Стадія тривоги.

13. Стадія резистентності.

14. Стадія виснаження.

15. Конституційний тип людини і можливості симпатоадреналової системи.

16. Участь компонентів протибольової системи в етапах стрес-реакції.

17. Особливості розвитку емоційного стресу.

18. Емоційний стрес і захворювання організму.

19. Хронічний емоційний стрес і розвиток захворювань.

20. Механізм «внутрішнього відбору» за допомогою стресу.

21. Фізіологічні основи методів гарту-тренування організму.

22. Принципи підбору рівня адаптогенний впливів.

23. Тренує, адаптогенний вплив дозованого стресу.

24. Етапність проведення адаптогенний впливів.

25. Загальні принципи побудови реабілітаційних заходів.

26. Вікові аспекти адаптації і тренування організму.

27. Психічне здоров'я та форми його порушень.

28. Оздоровлення психічне.

29. Психоемоційний стрес, шляхи попередження.

30. Перспективи продовження молодості.

31. Відбір як провідний фактор еволюційного розвитку

32. Деякі методи адаптогенний впливів

33. Формування звичок.

34. Розкрийте фізіологічний сенс гарту.

35. Розкрийте фізіологічний сенс тренування.

36. Загальні принципи профілактики згубних звичок.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Рзеюме-конспект "
  1. Лекції. Діагностичні проби, симптоми, синдроми з акушерства та гінекології, 2010
    У даному конспекті представлено короткий опис і класифікація основних діагностичних проб і сідромов з акушерства та
  2. Лекції. Гінекологія. Короткі лекції для складання іспиту, 2011
    Конспект лекцій для складання іспиту з гінекології. Підходить для студентів медичних коледжів, 4 курс. Редагування проведено спільно з викладачем акушерства і
  3. МЕТОДИЧНІ ВКАЗІВКИ ПО САМОСТІЙНОЇ РОБОТИ СТУДЕНТІВ
    Під час навчання у вищій школі студенти отримують знання і набуває вміння і навички не тільки на лекціях і заняттях, а й під час самостійної роботи. Завдяки цьому вони отримують хорошу теоретичну і практичну підготовку за обраною професією. Виконуючи самостійно операції та інші лікарські дії майбутній фахівець впевненість у собі, здатність приймати рішення і
  4. СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
    Гігієнічні вимоги до термінів придатності та умов зберігання харчових продуктів: СанПіН 2.3 .2.1324-03: затв. Гол. Сан. лікарем РФ 21.05.03: введення в дію з 25.06.03. - М.: РИОР, 2003. - 18 с. 2. ГОСТ Р 50962-96. Посуд та вироби господарського призначення з пластмас. Загальні технічні умови. - Введ. 1996-09-25. - М.: ІПК Видавництво стандартів, 1996. - 29 с. 3. Доценко В.А. Практичне
  5. Лекції. Практичні навички з акушерства та гінекології, 2010
    Конспекти лекцій призначений для підготовки студентів медичних вузів до здачі заліків та екзаменів з практичним навичкам з акушерства та гінекології. Зміст включає в себе такі теми як складання і оцінка гравідограмми; пальпація живота за методом Леопольда; вимірювання висоти стояння матки; аускультація серцебиття плода; складання програми; двуручное обстеження матки і багато
  6. Лекції. Гінекологія. Короткі лекції для складання іспиту, 2011
    Конспект лекцій для складання іспиту з гінекології. Підходить для студентів медичних коледжів, 4 курс. Редагування проведено спільно з викладачем акушерства і
  7. Методика проведення занять з формування стилю здорового життя у учнів перших класів
    Як ми вже домовилися, шановний молодий колега, мета цього підручника НЕ тільки познайомити вас з основами здорового способу життя, допомогти вам сформувати свій власний стиль здорового життя, дати відомості про найбільш типових формах відхилень від вікової норми здоров'я, але і допомогти вам виробити навички викладання здравосберегающіх дисциплін в курсі молодшої школи. Деякі рекомендації
  8.  Раціональна організація життєдіяльності школяра і студента
      Навчальна діяльність школяра і студента, що потребує значної емоційно-психічної напруги протягом навчального дня, пред'являє до організму кожного з них серйозні вимоги. Наведена нижче таблиця дає уявлення про особливості навчальної діяльності обох категорій учнів *. * Слід зазначити, що в навчальних закладах інноваційного характеру (гімназії, ліцеї, спецкласи
  9.  Конспекти. Конспекти занять по валеології в дошкільному закладі, 2010
      Наші вірні друзі. Мій чудовий носик. Навіщо людині руки. Вітаміни. Вчися малюк дихати правильно. Звички людини. Пийте діти молоко. Де ховається здоров'я.
  10.  Конспект гри з валеології «Що? Де? Коли? »
      Мета: в ігровій формі узагальнити і систематизувати наявні у дітей уявлення про збереження здоров'я. Програмні завдання: 1) розширити кругозір дітей, 2) активізувати розумові процеси; 3) розвивати логічне мислення та кмітливість; 4) сприяти адаптації дітей до різних життєвих ситуацій. Матеріали та обладнання: - набір конвертів із завданнями, обертовий барабан
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека