Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
Курсова робота. Здоров'язберігаючих технологій в школі, 2010 - перейти до змісту підручника

Режим дня

У поняття «добовий режим» входять тривалість, організація та розподіл протягом доби усіх видів діяльності, відпочинку і прийомів їжі. Раціональний режим передбачає відповідність його змісту, організації та побудови певним гігієнічним нормам. Ці нормативи грунтуються на законах вищої нервової діяльності людини і враховують анатомо-фізіологічні особливості організму, що росте [1, 2].

Добовий режим є важливим фактором, що забезпечує нормальний фізичний і розумовий розвиток дітей і підлітків, створює передумови для оптимальної працездатності, попереджає розвиток перевтоми, підвищує загальну опірність організму.

З фізіологічних позицій режим розглядають як систему умовно-рефлекторних реакцій, діючу як динамічний стереотип. Звикання до нового режиму відбувається поступово, протягом певного періоду часу. Тому один з принципів гігієнічного режиму - суворе його виконання, неприпустимість частих змін, поступовість переходу до нового режиму навчання і виховання.

Інший гігієнічний принцип можна сформулювати таким чином: різна за характером і тривалості діяльність учнів повинна бути посильною і не перевищувати межу працездатності клітин кори головного мозку; відпочинок повинен забезпечувати повне функціональне відновлення організму. Тому всі види діяльності і відпочинку дітей повинні включатися в режим дня з урахуванням їх віку.

Виділяють шість основних компонентів режиму:

- сон;

- прогулянки на повітрі;

- навчальна діяльність;

- ігрова діяльність і відпочинок за вибором;

- прийоми їжі;

- особиста гігієна.

Залежно від віку змінюється зміст режиму і добовий бюджет часу. Під добовим бюджетом часу розуміють тривалість всіх режимних моментів. Важливим є раціональний розподіл компонентів режиму протягом доби, їх зміна і чергування. Дотримуючись цього принципу, слід виходити з:

- обліку добових біоритмів, властивих організму дитини і підлітка;

- раціонального чергування діяльності;

- використання механізмів підвищення працездатності клітин кори головного мозку.

Добовий біологічний ритм - це коливання функціонального стану організму. Низький рівень функціонування всіх фізіологічних систем наголошується в нічний час, а в денний час (з 9 до 11-12 ч. і з 16 до 18 ч.) спостерігається підвищення рівня функціонування систем організму. При складанні режиму необхідно враховувати дані особливості. Обов'язкові заняття в школі слід проводити в ранкові години, а домашні навчальні заняття - з 16 до 18 год; якщо учні займаються у другу зміну, то для приготування уроків рекомендуються тільки в ранкові години, а заняття в школі повинні закінчуватися не пізніше 18 ч.
30 хв [1, 5].

Раціональна організація діяльності передбачає зміну одного її виду іншим. При цьому кожен новий режимний момент перетворюється на своєрідний відпочинок, що знімає стомлення, викликане попередньої діяльністю.

При складанні режиму дня доцільно враховувати прийоми, що дозволяють стимулювати відновлення працездатності організму учнів (наприклад, умивання, обтирання окремих ділянок тіла холодною водою, дихальні вправи, физкультминутка).

Таким чином, при організації режиму дня мають бути враховані всі гігієнічні принципи, він повинен відповідати анатомо-фізіологічним особливостям і можливостям дітей і підлітків.

Для оптимальної організації режиму дня, сприяє успішному навчанню, вихованню дітей і підлітків, їх правильному фізичному і розумовому розвитку, необхідно проведення усних бесід з учнями щодо складання режиму дня, чергування режимних моментів, їх тривалості, а також розподілу періоду відпочинку та активності з урахуванням біологічних ритмів
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна "Режим дня"
  1. ВАГІТНІСТЬ І ПОЛОГИ ПРИ СЕРЦЕВО-СУДИННИХ ЗАХВОРЮВАННЯХ, анемії, захворюваннях нирок, цукровому діабеті, вірусному Гіпатії, ТУБЕРКУЛЬОЗ
    Одне з найважчих екстрагенітальних патологій у вагітних є захворювання серцево-судинної системи, і основне місце серед них займають вади серця. Вагітних з вадами серця відносять до групи високого ризику материнської та перинатальної смертності та захворюваності. Це пояснюють тим, що вагітність накладає додаткове навантаження на серцево-судинну систему жінок.
  2. Гігієна дівчинки шкільного віку
    Після 7 років у дівчинки починають з'являтися особливості, властиві жінці: більш швидке зростання в ширину в області тазу, стегон, округлення сідниць, плечей, повільне формування грудей. Іншими словами, з цього віку, тобто після 7 років, поступово формується майбутня жінка. Цей процес формування жінки йде повільно, поступово, але неухильно. У своєму розвитку дівчинка обганяє своїх
  3. КЛІНІЧНІ ФОРМИ ЕНДОКРИННОГО БЕЗПЛІДДЯ І МЕТОДИ ТЕРАПІЇ
    Згідно з даними ряду досліджень, присвячених порушення менструального циклу при ендокринній безплідності, найбільш частою клінічною формою є аменорея (Пшеничникова Т.Я., 1991). Рідше діагностуються олігоменорея, дисфункціональні маткові кровотечі і регулярний ритм з ановуляцією або НЛФ. Пропонована класифікація аменореї необхідна для чіткого уявлення про причини порушення
  4. ДОДАТКИ
    Додаток 1 Перелік екстрагенітальних захворювань вагітних, які потребують динамічного спостереження терапевтом Більшість вагітних, хворих екстраге-нітальной захворюваннями, повинні знаходитися на особливому обліку у терапевта, для чого може бути використана облікова форма № 30 («Контрольна карта»). До цим хворим головним чином ставляться жінки, які страждають такими захворюваннями:
  5. Робочі якості і використання коней
    Робочі якості коні залежать від породи, живої маси і типу статури, віку, темпераменту, здоров'я, тренованості, витривалості, годівлі та утримання, режиму розпорядку робочого дня, пристрої причіпних знарядь і т. д. До робочим якостям коней відносяться: сила тяги, обсяг виконаної роботи, швидкість руху, потужність і витривалість. Силою тяги, або тяговим зусиллям, вважається
  6. Ведення пацієнта
    Мета лікування: сувора компенсація СД, тобто підтримання нормального або близького до нормального рівня глюкози в крові протягом тривалого часу, збереження задовільної якості життя пацієнта. Завдання: - купірування невідкладних станів; - компенсація вуглеводного обміну; - компенсація інших видів обміну; - лікування органної патології, макро-і мікроангіопатій.
  7. Гігієна туристичної роботи.
    Туризм розглядається як дієвий засіб виховної та культурно-масової та оздоровчої роботи. Особиста гігієна та харчування. Перед походом діти повинні пройти медогляд і отримати дозвіл лікаря. У поході необхідно дотримуватися правил особистої гігієни (дбати про чистоту обличчя, тіла, рук, ніг, одягу та взуття), режиму дня, графіка руху по маршруту, харчування, відпочинку.
  8. Боротьба з курінням, алкоголізмом в шкільному віці. Физиоло-гігієнічні основи фізичного виховання: вплив фізичних вправ на функціональні системи організму
    ФУ впливають не ізольовано на який-небудь орган або систему, а на весь організм в цілому. Проте вдосконалення функцій різних його систем відбувається не в однаковій мірі. Особливо виразними є зміни в м'язовій системі. Вони виражаються в збільшенні об'єму м'язів, зміні фізико-хімічних властивостей тканин, посилення обмінних процесів, вдосконаленні функціональних
  9. . Медико-гігієнічне та статеве виховання підлітків. Особливості гігієнічного підходу до режиму дня, навчанні та особисту гігієну юнаків і дівчат. Медико-гігієнічні підходи до профілактики шкідливих звичок, венеричних захворювань у старших школярів. Профілактика СНІДу. Вплив наркотичних речовин на організм людини і прийдешнім.
    Специфічна імунопрофілактика ВІЛ-інфекції не розроблена. До просвітницьким профілактичних заходів відносяться: 1. включення уроку в курс ОБЖ 10-11 класу 2. проведення різного роду заходів для молоді задля формування відповідального ставлення до своїх вчинків у житті. До медичних профілактичних заходів відносяться: * Обстеження донорів крові,
  10. Гігієнічні вимоги до режиму дня, навчальної діяльності, особистій гігієні молодших школярів і підлітків.
    У період новонародженості - 16,5 годин сну. З 2-ого місяця - добовий ритм сну - 10-12 годин (нічний) і 6-6,5 (денної). Протягом 3-ох років - 10-12 годин нічної і 1-2 денний. У шкільному віці нічний за потребами (близько 8 годин), денного сну може і не бути. Оптимальні умови для сну: * Спокійні заняття перед сном - прогулянки; * провітреному приміщенні перед сном і доступ свіжого
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека