загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня

Раціональна організація життєдіяльності школяра і студента

Навчальна діяльність школяра і студента, що потребує значної емоційно-психічної напруги протягом навчального дня, пред'являє до організму кожного з них серйозні вимоги. Наведена нижче таблиця дає уявлення про особливості навчальної діяльності обох категорій учнів *.

* Слід зазначити, що в навчальних закладах інноваційного характеру (гімназії, ліцеї, спецкласи та ін) встановлені норми, як правило, перевищуються, з чим пов'язана, згідно з численними дослідженнями, понад тривожна статистика стану здоров'я навчаються в цих навчальних закладах учнів.



Особливості навчальної діяльності школярів та студентів





Аналіз наведеної таблиці показує прогресуючу динаміку наростання добової розумового навантаження дітей у процесі навчання: вже 1-класник змушений після відносно вільного дошкільного режиму майже 5:00 щодня займатися такою роботою, 5-класник - 8 (!), а 11-класник і студент - більше 9 годин!

Чи є таке навантаження надмірною для кожного з віків? Дати однозначну відповідь на це питання важко, так як ступінь її впливу визначається багатьма обставинами: індивідуальними особливостями учня, організацією та методикою освітнього процесу, організацією режиму життєдіяльності і т.д. Проте, існують певні обставини, які в процесі навчальної діяльності роблять безсумнівний негативний вплив на здоров'я учнів.

До них слід віднести:

- високу щільність необхідної до засвоєння нової інформації;

- необхідність протягом тривалого часу підтримувати значний рівень розумової працездатності;

- тривала підтримка вимушеної пози і малорухливість;

- велике навантаження на зоровий апарат;

- часті порушення режиму харчування і (у студентів) сну;

- властиву багатьом учням неорганізованість у забезпеченні режиму дня і навчання;

- відсутність оптимальних умов у навчальному закладі для забезпечення здоров'я (меблі, освітлення, вентиляція, харчування, тепловий режим, можливість для рекреації тощо) і т.д.

Існуюча в даний час система щодо жорстких навчальних планів, графіків навчального процесу, навчального розкладу суворо регламентує життя учня протягом усього періоду навчання - все це робить його заручником гранично інтенсивного ритму життя, причому ритму, не залежного від індивідуальних особливостей, специфіки його установок, традицій, біоритмів. Остання обставина виявляється виключно важливим, оскільки саме з ритмічним характером життєдіяльності пов'язаний основний критерій ефективності і продуктивності розумової праці - працездатність.

Працездатність школярів і студентів під час навчальної діяльності змінюється в тому закономірний відповідно, яке вже було зазначено вище: на початку вона підвищується (Врабій-тиванія), потім встановлюється на високому рівні (стійка працездатність) і поступово знижується (розвиток втоми). Причому така закономірність властива будь-яким періодам навчальної діяльності: уроку, дня, тижня, чверті і році. Відповідно з такою особливістю, природно, початок кожного зазначеного періоду повинно бути полегшено. Так, якщо виходити з класифікації труднощі вивчення навчальних дисциплін у школі за балами *, то найбільш важкі предмети протягом навчального дня слід включати в розклад другими-третіми (для учнів молодших класів) або третіми-четвертими уроками (для середніх і старших класів), але не першими і останніми.

* Відповідно до 11-бальною класифікацією, навчальні дисципліни розподіляються наступним чином: 11 балів - математика, 10 - іноземна мова, 9 - фізика і хімія, 8 - історія, 7 - російська мова і література , 6 - природознавство та література, 5 - фізкультура, 4 - праця, 3 - креслення, 2 - малювання, 1 - спів. Зрозуміло, така градація досить умовна і визначається не лише індивідуальними особливостями учнів, а й методикою викладання. Крім того, труднощі окремих дисциплін має і вікову залежність - наприклад, в молодших класах уроки письма і читання виявляються більш трудомісткими, ніж математика.



Така вимога обумовлена ??відповідними змінами розумової працездатності школярів протягом навчального дня. Так, у молодших школярів вже на четвертому уроці відзначається помітне зниження працездатності, яке швидше за все носить захисний характер. У середніх і старших школярів аналогічна реакція виникає до п'ятого та шостого урокам відповідно. Ось чому на останніх уроках розумова робота виявляється малопродуктивною, а для частини учнів навіть стає чинником, що викликає психічне перенапруження.

Аналіз характеру працездатності учнів передбачає, що недоцільно ставити два або навіть три складних уроку поспіль, а краще чергувати важкі предмети з менш важкими, що вимагають значних розумових зусиль (математика, іноземна мова, хімія, фізика) - з переважно фізичними навантаженнями, пов'язані з листом або записуванням (російська, іноземна мова) - з переважним поясненням вчителя (історія, географія) і т.д.

Що стосується розкладу навчальних занять на тиждень, то тут слід виходити з сумарною навантаження навчальних днів у такий же закономірності, яка була відзначена для окремого дня: з найменшою сумою балів в понеділок і суботу і з двома підйомами сумарної складності в середу і п'ятницю.

При навчальної п'ятиденці в розкладі може бути передбачено одне дводенне плато оптимальної працездатності - в середу-четвер.

Протягом навчальної чверті вимоги до навчального навантаження учнів також повинні відповідати зазначеної картині змін працездатності. Практика, однак, показує, що найбільше навантаження (у вигляді контрольних робіт і завдань) школярі отримують в кінці чверті, що на тлі вже настав розумового стомлення посилює насамперед психічний стан учнів і веде до їх підвищеної захворюваності. З цих позицій набагато раціональніше і ефективніше проведення так званих тестових завдань протягом значної частини чверті. Причому їх проведення має плануватися навчальною частиною школи таким чином, щоб ні в одному часовому відрізку учні не відчували перевантажень.

Протягом навчального року напруженість навчальної роботи учнів змінюється. У школярів ця активність протягом чверті щодо рівномірна, однак різко зростає в останні два тижні (тиждень) перед канікулами, коли вирішується питання про четвертний (піврічний, річний) оцінці і кількість контрольних завдань часом досягає 6-10 на тиждень. Протягом канікул повна відсутність навчального навантаження помітно знижує розумову працездатність школяра, і перші тиждень-два навчання в новій чверті у нього йдуть на її поступову нормалізацію.

У студентів на початку навчального року навчальна активність мінімальна і в основному обмежується аудиторними заняттями. Потім поступово навантаження зростає за рахунок індивідуальної та самостійної роботи, до кінця семестру Ці форми доповнюються відробітками, консультаціями та ін, і до самої сесії студент підходить якщо й не перевтомленим, то в досить близькій до цього стані. У період сесії (особливо літньої, коли кількість заліків та іспитів більше) цей стан у більшої частини студентів таки наступає.

Розумова працездатність учнів визначається не тільки їх фізіологічними особливостями, а й методикою ведення самого уроку і умовами, в яких він проходить. З одного боку, є цілий ряд чинників, що знижують розумову працездатність: монотония, надмірні або - навпаки - занижені вимоги до учня, висока температура в класному приміщенні і т.
трусы женские хлопок
д. З іншого боку, є ряд методичних та організаційних прийомів, які забезпечують підтримання високого рівня уваги, сприйняття і розумової діяльності учнів протягом значної частини уроку. Основу таких прийомів становить перемикання або з одних видів діяльності на інші, або уваги учнів. До них можна віднести: перехід від монологу вчителя до діалогу з учнями, використання індивідуальних завдань, застосування технічних засобів навчання і т.д. Особливо ефективними виявляються рухові паузи або фізкультхвилинки *. Останні повинні бути розраховані не тільки на підтримку і відновлення працездатності, а й на усунення негативних сторін впливу самого освітнього процесу на здоров'я учнів. Так, в рухових паузах протягом навчального дня можна на різних уроках і заняттях вирішувати наступні завдання:

- усунення застійних явищ у легенях, в нижніх кінцівках;

- тренування м'язів очей, що забезпечують акомодацію;

- стимуляція імунітету через масаж біологічно активних точок;

- формування правильної постави і т.д.

* Сигналом до початку рухових пауз може бути поява у кількох учнів ознак починається стомлення, тобто воно повинно носити переважно завбачливий характер для основного контингенту школярів.



Час, «витрачений» на рухові паузи, обертається помітним підвищенням розумової працездатності і продуктивності праці школяра.

Безсумнівним ефектом активного відпочинку, що дає швидке і помітне відновлення працездатності, може володіти зміна між уроками і заняттями. Але такий результат вона дає за обов'язкової умови саме активного відпочинку - перемиканні на інші, крім розумових, види діяльності. Такому вимозі повною мірою відповідає рухова активність. Однак остання повинна бути спеціально організованою, так як її надмірний прояв на перерві призводить до того, що школярі приступають до наступного після неї уроку на тлі рухової домінанти і довго не можуть перемкнутися на розумову діяльність. Для адміністрації переважної кількості навчальних закладів ця обставина дає привід не до організації рухливих змін, яка сама по собі вимагає значної підготовчої роботи, а до обмеження рухової активності учнів на них.

З представленої вище таблиці видно, що значний час в режимі дня учнів займає самостійна робота - від однієї години в день у першокласників до трьох годин у школярів випускного класу і 4,5 години у студентів. Однак, на думку самих учнів, у них йде на самостійну роботу набагато більше часу. Аналіз показує, що все-таки на безпосередню продуктивну роботу вони витрачають, як правило, не більше зазначених обсягів часу, однак відсутність чіткого планування бюджету часу призводить до того, що в процесі виконання такої роботи учні постійно відволікаються (телевізор, розваги, їжа і т . д.), і в їх розрахунках залишаються тільки тимчасові точки началами кінця виконання самостійної роботи. Звідси стає зрозумілим, наскільки важливо для школяра або студента планувати виконання домашніх завдань чи інших видів самостійної роботи за часом.

При виконанні самостійної роботи учням необхідно враховувати певні обставини, що стосуються як стану свого організму, так і об'єктивних процесів, що характеризують працездатність. Перш за все, слід врахувати, що після закінчення обов'язкових уроків та занять та обіду недоцільно відразу приступати до виконання завдань (хоча і зрозуміло бажання швидше звільнитися від них і відчути себе вільним). Це обумовлено тим, що після їжі (див. гл. 6) відбувається перерозподіл крові, причому воно супроводжується відтоком її від головного мозку (що й обумовлює виникає після щільної їжі сонливість). Крім того, в період з 13-14 до 15-16 годин у людини відзначається закономірне зниження працездатності, що робить виконання домашніх завдань в цей час малопродуктивним. Враховуючи ці обставини можна рекомендувати, по-перше, не їсти вдень щільно, а, по-друге, після їжі можна виконати будь-яку спокійну рухову діяльність, бажано - на свіжому повітрі. Таке проведення часу не тільки відображає турботу про здоров'я, а й за механізмом активного відпочинку сприяє швидшому зняттю викликаного навчальною діяльністю в першій половині дня втоми і відновлення працездатності,

Приступаючи до виконання домашніх завдань, слід пам'ятати про закономірності змін розумової працездатності. Тому починати краще з завдань середньої тяжкості (врабативаніе), потім виконати складні, а в кінці - легені. Через кожні 45-50 хвилин необхідно робити перерви, які, знову-таки за принципом активного відпочинку, слід присвятити переключенню на інші види діяльності, ідеальним варіантом яких є рух (невелика зарядка, активні танці або міні-тренаж).

У режимі дня учня крім раціональної організації навчальної діяльності самого серйозної уваги заслуговує забезпечення повноцінного сну як одного з найважливіших засобів відновлення стану організму і працездатності.

В даний час не піддається сумніву, що сон - не пасивне стан відпочинку, а активний стан мозку і всього організму (див. гл. 5). В останньому під час сну відбуваються процеси обміну речовин (інтенсивність яких визначається повноцінністю сну) переважно анаболічного характеру, спрямовані на компенсацію виникли в стані неспання змін. У ЦНС ж під час сну йдуть процеси, пов'язані зі систематизацією отриманої напередодні інформації. У цей період остання переробляється, «сортується» залежно від її важливості: щось йде в глибини підсвідомого, інше переводиться в резерви довготривалої пам'яті, третій, навпаки, витягується з глибин пам'яті в сферу свідомого. Важливо, що самопочуття людини вранці в чому визначається тим, наскільки повно пройшла «обробка» інформації під час сну: якщо цей процес завершено і мозок готовий знову сприймати нову інформацію, то людина прокидається бадьорим і відпочив («ранок вечора мудріший»), і звільнений від інформації мозок готовий у повному обсязі виконувати інтелектуальну діяльність, коли ж «переробка» інформації не завершена, то, залишившись у сфері свідомого, вона ускладнює розумову діяльність, робить її малопродуктивною. Ось чому так важливо забезпечити умови для нормального сну. У вирішенні цієї проблеми не повинно бути дрібниць, і ці умови повинні певним чином регламентуватися. До них слід віднести:

  - Поведінка людини безпосередньо перед сном: спокійна обстановка, стереотипні дії, що передують сну (наприклад, читання літератури, прогулянка, гігієнічні процедури і т.д.);

  - Строго певний час відходу до сну;

  - Звична і зручна ліжко;

  - Чисте і свіже повітря в приміщенні;

  - Відсутність подразників, які роблять сон поверхневим і неповноцінним (незручне ложі, шум, яскраве світло та ін), і т.д.

  Головним критерієм повноцінності сну є самопочуття прокинувся людини, яка вранці повинен бути бадьорим, відпочив і з задоволенням включающимся в повсякденну активність.

  З урахуванням зазначених вище завдань, поставлених перед режимом дня, і особливостей зміни життєдіяльності школярів протягом доби можна рекомендувати наступний режим дня.

  Орієнтовна схема режиму дня для учня, що займається в 1-у зміну (початок занять в 8:00. 30 хв.).





  Орієнтовна схема режиму дня для учня, що займається в 2-у зміну (початок занять о 13 год.
 30 хв.)





  Зрозуміло, запропоновані схеми режимів носять орієнтовний характер і повинні конкретизуватися для кожного школяра окремо. Так, вони не враховують особливості типології вищої нервової діяльності учня (а від неї залежить час, необхідний для успішного приготування домашніх завдань), заняття додатковою освітою (у музичних, спортивних та інших школах, з репетитором, поглиблене вивчення окремих предметів і пр.), прийнятий в сім'ї режим, наявність певних обов'язків у сім'ї і т.д. Однак у кожному разі режим повинен відображати всі необхідні компоненти життєдіяльності школяра і відповідати особливостям добових змін його функціонального стану.

  У значної частини школярів додаткові види занять зазвичай бувають не щодня, а два-три-чотири рази на тиждень. Виходячи з цього, більш раціонально регламентувати свій режим не на день, а на тиждень - у цьому випадку представляється можливість певним чином перерозподілити в межах тижня частина щоденних обов'язків, з тим щоб зробити навантаження більш рівномірною.

  Ще більш насичена різноманітними обставинами життєдіяльність студента. Однак і вона може бути раціонально регламентована і організована цілеспрямованим плануванням за умови чіткого розподілу пріоритетів на даному етапі життєдіяльності.

  Важливою обставиною, яку слід враховувати при розробці режиму дня учня, є його узгодження з режимом сім'ї в цілому - штучна ізоляція режиму учня від режиму сім'ї та виконання своєї частини обов'язків робить його винятковим і веде до виховання у дитини егоїстичних рис характеру.

  Мабуть, найбільш розумно надходять ті учні, які (младшеклассники - разом з батьками) вже в неділю визначають коло обов'язкових справ, необхідних для виконання в майбутній тиждень крім тих, які строго регламентовані в часі (навчальні заняття за розкладом, заняття в секції, на курсах і т.д.). Практика показує, що якщо такі справи чітко виділені, то розподілити їх протягом тижня вже не представляє праці. Разом з тим важливо наприкінці тижня підвести підсумок виконання наміченого на минулий тиждень плану і проаналізувати причини можливого невиконання його, з тим щоб надалі внести відповідні корективи або в планування життєдіяльності, або в свою поведінку.

  На жаль, часто багато учні невиправдано легковажно ставляться до планування вихідного дня. Одна частина з них вважає за краще «байдикування», вважаючи, що заслужили його напруженої навчальної тижнем. Однак такий режим не дозволяє їм не тільки звільнитися від накопиченої втоми, але й зняти робочу домінанту, яка і привела до виникнення стомлення. Інша частина учнів використовує вихідний день для того, щоб доробити те, що не встигли зробити протягом тижня. Тому немає нічого дивного в тому, що вони в понеділок приступають до занять на тлі не тільки втоми, але і втоми.

  Найбільш раціонально присвятити вихідний день активному відпочинку, який значною мірою повинен не тільки зняти розумову домінанту, але і компенсувати несприятливі наслідки впливу навчальної діяльності на здоров'я учнів: гіподинамії, нервово-психічної напруги, жорсткого режиму діяльності і т.д. Крім того, саме життя школяра і студента повинна бути наповнена не тільки навчальними та регламентованими обов'язковими справами, а й особистими інтересами, без яких саме життя стає нудною і буденною. Вже виходячи з цих передумов стають зрозумілими основні форми і засоби організації та проведення вихідного дня учням. Проте необхідно запропонувати з цього питання кілька порад і побажань.

  По можливості слід змінити обстановку і відволіктися від тієї, з якою зв'язуються в учня (навіть на рівні підсвідомості) уявлення про повсякденній діяльності, яка, власне, і привела до виникнення втоми. Тому слід постаратися провести вихідний день не вдома з його обстановкою, книгами, конспектами і т.д. - Всім тим, при погляді на що, мимоволі виникають думки про майбутню нової навчальної роботи.

  Недільний відпочинок повинен бути обов'язково активним, а не полягати тільки в тому, щоб віддаватися ліні або пасивного сприйняття інформації (наприклад, перегляду телепередач). Сам активний відпочинок передбачає, як уже зазначалося, перемикання на види діяльності, відмінні від тих, які призвели до виникнення стомлення. Для учнів, у яких стомлення до кінця тижня обумовлено напруженою розумовою діяльністю, засобами активного відпочинку можуть бути лижні прогулянки і похід в кіно, рибалка і дискотека, заняття улюбленою справою (хобі) і зустрічі з приємними людьми, участь в дискусіях і в змаганнях .. .

  У недільному відпочинку обов'язково повинен бути представлений руховий компонент, який сам по собі знімає накопичилася нервово-м'язову напругу за рахунок нейтралізації гормонів стресу і разом з тим - стимуляції формування в ЦНС рухової домінанти, що сприяє поліпшенню психо-емоційного стану та настрою людини.

  Аналіз життя видатних людей показує, що більшості їх притаманні не тільки досягнення у своїй професійній діяльності, а й широке коло інтересів (цілком можливо, що саме остання обставина дозволяло діячам науки широко поглянути на проблему і знайти її рішення), коли наукова діяльність поєднувалася з глибоким інтересом до мистецтва (А. Ейнштейн), до спорту (академік А. Тамм, академік С. Федоров), до громадської діяльності (академік Д. Лихачов) і т.д. Подібну високу працездатність і плодючість всі вони безсумнівно пов'язували і пов'язують з жорсткою регламентацією режиму свого життя, в якому знаходилося місце не тільки для професійної діяльності, а й тому, що становило коло їх особистісних, людських інтересів, - саме це і дозволяло їм, не випускаючи нічого важливого з поля зору своїх інтересів, звести до мінімуму витрати часу, зробити своє життя насиченим і цікавим і, разом з тим, домогтися високих професійних досягнень.



  Ключові слова: спосіб життя, робота, відпочинок, активний відпочинок, працездатність, здоров'я, стомлення, втома.

  Контрольні питання:

  1. Поняття про раціональної організації життєдіяльності.

  2. Вихідні передумови раціональної життєдіяльності.

  3. Особливості розумової праці і класифікація його видів.

  4. Фактори, що визначають розумову працездатність.

  5. Фази зміни працездатності при розумовій роботі.

  6. Фізіологічні та психологічні механізми втоми і втоми при розумовій роботі.

  7. Механізми активізації відновлення при розумовому стомленні.

  8. Поняття про активний відпочинок і його механізми.

  9. Засоби попередження раннього розумового стомлення.

  10. Особливості зміни розумової працездатності протягом робочого дня і робочого тижня.

  11. Особливості повітряно-теплового режиму умов для працівника розумової праці.

  12. Поняття про оптимальний світловому режимі для працівника розумової праці.

  13. Значення планування життєдіяльності для здоров'я людини.

  14. Раціональна організація життєдіяльності школяра.

  15. Раціональна організація життєдіяльності студента.

  16. Раціональна організація життєдіяльності вчителя.

  17. Організація вільного часу працівника розумової праці (школяра, студента, вчителя).

  18. Роль і місце сну в режимі здорового життєдіяльності. 
« Попередня
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Раціональна організація життєдіяльності школяра і студента"
  1.  Пневмонії
      ПНЕВМОНІЯ (Пн) - гостре інфекційне ураження нижніх відділів дихальних шляхів, підтверджене рентгенологічно, домінуюче в картині хвороби і не пов'язане з іншими відомими причинами. У визначенні Пн підкреслюється гострий характер запалення, тому немає необхідності вживати термін «гостра пневмонія» (в Міжнародній класифікації хвороб, ухваленій Всесвітньою організацією
  2.  Режим дня дорослої людини.
      Хто сказав, що розпорядок дня потрібно дотримуватися тільки маленьким дітям? Організм дорослої людини нітрохи не менше схильний до впливу негативних факторів навколишнього середовища; йому так само потрібний відпочинок, корисна їжа і дотримання режиму. Для початку розглянемо питання про початок дня. «Хто рано встає, тому Бог подає» - відома приказка. А чи так це? Вчені довели, що не зовсім. З'ясовано, що
  3.  Місце фізичної культури в підтримці та зміцненні рівня здоров'я дорослих
      У сучасному суспільстві, де важка фізична праця протягом короткого, з точки зору розвитку людства, періоду часу виявився витісненим машинами і автоматами, людини підстерігає небезпека, про яку вже згадувалося, - гіпокінезія. Саме їй приписується в значній мірі переважна роль в широкому поширенні так званих хвороб цивілізації. У цих умовах
  4.  Фактори раціональної організації життєдіяльності працівника розумової праці
      Як вже зазначалося, організація життєдіяльності людини визначається багатьма обставинами: індивідуальними, соціальними, сімейно-побутовими, культурологічними, професійними. У справжньому розділі будуть розглянуті фактори раціональної життєдіяльності стосовно до працівників розумової праці. Це зумовлено як професійною орієнтацією цього підручника на вчителів,
  5. В
      + + + Вагіна штучна (лат. vagina - піхва), прилад для отримання сперми від виробників сільськогосподарських тварин. Метод застосування В. і. заснований на використанні подразників статевого члена, замінюють природні подразники піхви самки, для нормального прояви рефлексу еякуляції. Такими подразниками в В. і. служать певна температура (40-42 {{?}} C) її стінок,
  6. О
      + + + Обволікаючі засоби, см. Слизові кошти. + + + Знешкодження м'яса, см. Умовно придатне м'ясо. + + + Знезараження води, звільнення води від мікроорганізмів, патогенних для тварин і людини. Методи О. в.: Хлорування, кип'ятіння, озонування, знезараження ультрафіолетовими променями, ультразвуком, струмами високої частоти і ін Найчастіше застосовують хлорування води, використовуючи
  7. Ф
      + + + Фавус (Favus) тварин, парша, «білий гребінь», інфекційна хвороба птахів, рідше ссавців, що характеризується ураженням шкіри, пір'я, волосся, кігтів, внутрішніх органів. У СРСР зустрічається рідко. Збудники Ф. - недосконалі гриби роду Achorion. Ф. птахів викликається грибом A. gallinae (Trichophyton gallinae). A. quinckeanum (T. quinckeanum) - збудник Ф. мишоподібних гризунів,
  8.  Введення
      В даний час гігієні та санітарії на підприємствах харчових галузей приділяється особлива увага. З одного боку, сировина, напівфабрикати, вироби можуть бути живильним середовищем для розвитку патогенних мікроорганізмів, можуть містити небезпечні та шкідливі речовини як для здоров'я споживача, так і працівників підприємства. З іншого боку, самі умови праці, різні шкідливі фактори виробництва
  9.  ВЕДЕННЯ ВІЙСЬКОВОГО ОБЛІКУ В ОРГАНІЗАЦІЯХ ОХОРОНИ ЗДОРОВ'Я
      На початку необхідно зупинитися на визначенні основних термінів, що будуть зустрічатися і даному лекційному матеріалі, так як на засвоювання будь-якого матеріалу істотний вплив має знання понять і термінів. І так, основні терміни, поняття, визначення. Відразу обмовлюся, що вони взяті безпосередньо з різних законів та інших нормативних правових актів Російської Федерації.
  10.  Принципи тренування психічних можливостей
      Для підвищення стійкості психіки до несприятливих впливів, розширення меж своїх психічних та інтелектуальних можливостей, оволодіння способами і методами управління собою і зняття несприятливих наслідків стресу, негативних емоційних напруг необхідні повсякденні регулярні дії, спрямовані на вирішення цих завдань. Однак, як виявляється з сказаного вище, домогтися
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...