загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Працездатність і підвищення її ефективності

Працездатність - це рівень функціональних можливостей організму, що характеризується ефективністю робіт, виконуваних за певний проміжок часу .

Працездатність визначається станом здоров'я, статевої приналежністю, характером харчування, режимом праці та відпочинку, умовами роботи, настроєм і багатьма іншими факторами. Вона залежить від рівня знань людини, умінь, навичок і досвіду, фізичного і психічного стану.

Розумова (психічна) працездатність виражається швидкістю, якістю і кількістю сприйняття і переробки інформації, фізична - силою, частотою і тривалістю м'язових навантажень.

Рівень функціональних можливостей організму має індивідуальний характер, може змінюватися протягом трудового дня, доби і робочого тижня. Розрізняють також місячну, річну та багаторічну працездатності.

Найбільш висока працездатність проявляється при правильному узгодженні життєвого ритму людини з його індивідуальними біологічними ритмами.

Показники функціонального стану серцево-судинної, ендокринної, травної та інших систем організму дозволили висунути припущення про різних типах працездатності людини.

Численні дослідження вчених різних країн показали, що є люди, які відчувають однакові коливання рівня фізіологічних можливостей протягом доби. Їх назвали арітмікам, або голубами.

Люди ранкового типу - жайворонки - мають пік працездатності в першій половині дня. Вони рано прокидаються, з ранку відчувають себе бадьорими, життєрадісними, ввечері відчувають сонливість і рано лягають спати.

Люди вечірнього типу - сови - встають загальмованими, нерідко з головними болями, найбільш працездатні після 18 годин, пізно відходять до сну.

Відомі вітчизняні хронобіологи В.А. Доскін і Н.А. Лаврентьєва, обстеживши велику групу осіб різного віку, виявили, що більшість з них відчувають ритмічні коливання працездатності:

- 41% вважають за краще для роботи ранкові години,

- 30% - вечірні і навіть нічні,

- 29% - трудяться однаково ефективно в будь-які годинники під час неспання.
трусы женские хлопок


Німецький дослідник Г. Хампі встановив, що представники ранкового типу - в основному, службовці, вечірнього - люди розумової праці, арітмікам - особи, зайняті фізичною діяльністю. Серед студентів жайворонки складають 17%, сови - 35%, арітмікам - 48%.



Рис. 2.1. Добова ритміка працездатності людини: 1 - ранковий тип, 2 - середній тип, 3 - вечірній тип.

Учені поки не можуть відповісти на питання про те, чи закладені особливості працездатності в генетичній програмі людини або формуються протягом його життя. Доведено, що ці властивості біологічних ритмів - внутрішньо властивий організму ознака, який обумовлюється певними особливостями гормональної і психічної сфер організму людини.

Для збереження здоров'я, підвищення рівня працездатності необхідно, щоб образ життя людини збігався з фактичними коливаннями тимчасових процесів його організму. Для цього існують методики визначення типу працездатності, засновані на виявленні тимчасових функціональних можливостей організму та їх відповідності режиму трудової діяльності. Найбільш поширеним є тест Остбера в модифікації професора С. І. Степанової.







Рис. 2.2. Коливання рівня працездатності

Існує досить широка група штучних і природних стимуляторів працездатності. Хімічні (штучні) препарати припустимо застосовувати лише в крайніх випадках, тільки за призначенням і під контролем лікаря. Необхідно враховувати, що стимулююча дія цих агентів в значній мірі знецінюється їх побічним ефектом, наприклад, виснаженням нервової системи. Особливо шкідливо вдаватися до вживання в цих цілях алкоголю і нікотину, короткочасна дія яких заснована на порушенні деяких відділів головного мозку. Помилковий "стимулюючий ефект" різко знижує працездатність і підриває загальний стан організму.

Одним з природних стимуляторів підвищення рівня функціональних можливостей організму є кисень.


При малорухомою, сидячій роботі кров недостатньо насичується киснем. Багато органів і тканини відчувають голодування, яке підсилює відчуття втоми. Розумова діяльність також супроводжується значним споживанням енергії. Правильне дихання на свіжому повітрі, у добре провітреному приміщенні тонізує роботу серця та центральної нервової системи, покращує кровообіг і живлення тканин головного мозку, сприяє відновленню сил та енергії.

Добрими стимуляторами працездатності є водні процедури: обтирання, обливання, душ, ванни, сауни.

Як природних тонізуючих речовин можуть бути використані такі відомі напої, як чай, кава, квас.

Кава, крім активізації розумової діяльності, підвищує кров'яний тиск і сприяє більш інтенсивному виділенню шлункового соку. Чай володіє сильними тонізуючими властивостями і разом з тим знімає втому, злегка збуджує і одночасно заспокоює, перешкоджає розвитку стенокардії.

Стародавній російський напій - хлібний квас - містить велику кількість екстрактивних і мінеральних речовин, органічних кислот, вітамінів і ферментів. Він відновлює працездатність, відбиває охоту до вживання алкогольних напоїв.

З цією метою можна використовувати також групу біостимуляторів (біологічно активних речовин). До них належать вітаміни, солі фосфорної кислоти, деякі амінокислоти, продукти бджільництва. Сюди входять препарати рослинного походження: лимонник, женьшень, елеутерокок, валеріана, пустирник, глід та інші. Характерною особливістю біостимуляторів є те, що вони надають позитивний ефект не тільки в період прийому, а й значний час після прийому.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Працездатність і підвищення її ефективності "
  1. Організація режиму діяльності та відпочинку. Працездатність і підвищення її ефективності
    Організація режиму діяльності та відпочинку. Працездатність і підвищення її
  2. ГЛОМЕРУЛОНЕФРИТ
    Гломерулонефрит є основною проблемою сучасної клінічної нефрології, найчастішою причиною розвитку хронічної ниркової недостатності. За даними статистики, саме хворі на гломерулонефрит становлять основний контингент відділень хронічного гемодіалізу та трансплантації нирок. Термін "гломерулонефрит" вперше запропонував Klebs, який застосував його в "Керівництві по
  3. ПАТОГЕНЕЗ
    Шляхи проникнення мікроорганізмів у плевральну порожнину різні. Безпосереднє інфікування плеври з субплеврально розташованих легеневих вогнищ . Лімфогенне інфікування плеври може бути обумовлено ретроградним струмом тканинної рідини з глибини до поверхні легені. Гематогенний шлях має менше значення і відбувається через формування вогнищ у субплевральной шарі легкого. Пряме
  4. хронічні гепатити
    У всьому світі захворювання печінки займають істотне місце серед причин непрацездатності та смертності населення. З кожним роком спостерігається зростання захворюваності гострими і хронічними гепатитами, які все, частіше трансформуються в цирози печінки. Термін «хронічний гепатит» об'єднує, рбшірний коло захворювання печінки різної етіології, які відрізняються за клінічним перебігом
  5. 3.2. РЕВМАТОЇДНИЙ АРТРИТ
    Симптом-модифікуючі препарати (раніше називалися швидкодіючі або «актуальні» кошти) - їх застосування розраховане на якнайшвидше зменшення місцевих запально-ексудативних явищ і посильне пригнічення активності захворювання, поки не почнуть діяти базисні протизапальні препарати. До цих засобів відносяться негормональні протизапальні препарати (НПЗП) і
  6. ВАГІТНІСТЬ І ПОЛОГИ ПРИ СЕРЦЕВО-СУДИННИХ ЗАХВОРЮВАННЯХ, анемія, захворюваннях нирок, цукровому діабеті, вірусному Гіпатії, ТУБЕРКУЛЬОЗ
    Одне з найважчих екстрагенітальних патологій у вагітних є захворювання серцево-судинної системи, і основне місце серед них займають вади серця. Вагітних з вадами серця відносять до групи високого ризику материнської та перинатальної смертності та захворюваності. Це пояснюють тим, що вагітність накладає додаткове навантаження на серцево-судинну систему жінок.
  7. Гломерулонефрит
    Дифузний гломерулонефрит - иммуноаллергической захворювання з переважним ураженням судин клубочків: протікає у вигляді гострого або хронічного процесу з повторними загостреннями і ремісіями. У більш рідкісних випадках спостерігається підгострий гломерулонефрит, для якого характерно бурхливе прогресуюче протягом, швидко приводить до ниркової недостатності. Дифузний гломерулонефрит-одне з
  8. ниркова недостатність
    Основні функції нирок (виведення продуктів обміну, підтримка постійності водно-електролітного складу і кислотно-лужного стану) здійснюються наступними процесами: нирковим кровотоком, клубочкової фільтрацією і канальцями (реабсорбція, секреція, концентраційна здатність). Не всяке зміна цих ниркових процесів призводить до важкого порушення ниркових функцій і може називатися
  9. Ревматоїдний артрит
    РЕВМАТОЇДНИЙ АРТРИТ (РА) - системне аутоімунне захворювання сполучної тканини з переважним ураженням периферичних суглобів за типом прогресуючого ерозивного артриту. Поширеність ревматоїдного артриту становить 0,4-0,5%. Захворювання частіше зустрічається в країнах з сирим і вологим кліматом. РА схильний будь-який вік, але пік захворюваності припадає на п'яте десятиліття
  10. виразковий коліт
    Запальне захворювання товстої кишки, що вражає, як правило, слизову оболонку прямої та інших відділів товстої кишки, що має рецидивуючий або безперервне хронічний перебіг. Етіологічний фактор виразкового коліту точно не встановлено . Періодично робляться спроби пов'язати це захворювання з яким інфекційним агентом, в останні роки, наприклад, з вірусом кору або паличкою
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...