загрузка...
« Попередня Наступна »

ШЛЯХИ підтримки високого ДІЄЗДАТНОСТІ ОСОБИСТОГО СКЛАДУ І зняти надмірну ПСИХОЛОГІЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ В далекому плаванні

Океан суворий. Морська стихія, відповідальні навчальні завдання, які вирішуються радянськими військовими моряками в далеких походах, бойова готовність вимагають від них великої напруги. Інтенсивно витрачаються внутрішні сили, що створює передумови змін до психічної діяльності до гіршого, появи неточностей і помилок, зниження пильності. Тому офіцер повинен піклуватися про розумне витрачання сил підлеглих, їх підтримці, відновленні, зняття надмірних навантажень. Якщо минулого таке завдання виникала перед командирами і політпрацівниками рідко, то з виходом нашого флоту на океанські простори вона стала актуальною. У зв'язку з цим необхідно підвищувати мистецтво керівництва людьми і здійснювати науковий підхід до організації не тільки праці, але й відпочинку (НОТіО). Адже відомо, що хороший відпочинок - це плідна майбутня робота, а добре відпочивати - не просто багато відпочивати, а правильно відпочивати.

Основні шляхи (можливості) підтримання високої дієздатності особового складу та зняття надмірних психологічних навантажень в тривалому плаванні такі:

- безперервне підвищення стійкості моряків до навантажень і наполегливості в їх перенесення ;

- оптимальне, розумне, економне витрачання сил особового складу, який поєднується з турботою про їх відновлення;

- ослаблення впливу факторів, що підвищують психологічні навантаження моряків;

- повне використання можливостей для відновлення сил.

Безперервне підвищення стійкості моряків до навантажень і наполегливості в їх перенесенні - головна можливість, наявна в розпорядженні командира, політпрацівника, партійної та комсомольської організацій корабля. Вона виправдана провідною роллю свідомих мотивів поведінки, відповідального ставлення, волі у дієздатності людини, а також тим, що комуністично розвинені особливості особистості радянських військових моряків і психології флотських колективів - провідні в них.

Зміцнення й активізація комуністичної переконаності, суспільно корисних духовних потреб, інтересів, ідеалів, мотивів поведінки, патріотичних почуттів, ненависті до ворога, пильності, громадської думки, традицій і звичаїв, здорових настроїв в екіпажі складають головну мету партійно-політичної роботи в поході. Досвід підтверджує ефективність цього напрямку. Слід підкреслити значення розуміння і правильного обліку у всій цій роботі психологічних особливостей далеких походів.

Підвищенню ефективності всіх форм і методів роботи сприяє їх конкретизація по періодах походу і умовами плавання (див. § 2). Наприклад, у першому періоді можна прискорити адаптацію до умов походу і попередити деякі її негативні наслідки мобілізуючими заходами: партійними і комсомольськими зборами, щоденним підведенням підсумків з виставленням оцінок у графіках вахт і соціалістичного змагання, ретельними перевірками знань інструкцій, статутів, порядку на бойових постах, пильності несення вахт, зверненнями до особового складу командирів, активізацією діяльності партійних і комсомольських бюро та ін У другому і третьому періодах необхідно піклуватися про попередження передчасного розвитку втоми і втоми, одночасно націлюючи особовий склад на бездоганне рішення стоїть завдання. У четвертому - шостому періодах особливого значення набуває боротьба з втомою і втомою, а в сьомому - боротьба за пильність до останньої хвилини походу.

Заслуговують на увагу політичні, військові та географічні характеристики району плавання. Якщо корабель проходить місця, де російським флотом були здобуті історичні перемоги, необхідно провести заходи на теми його славної історії. Перебуваючи поблизу берегів різних країн, слід ознайомити особовий склад з суспільно-економічними особливостями держав, їх політикою.

Підвищення стійкості моряків до похідних навантажень досягається і вдосконаленням їх бойової майстерності, психологічною підготовкою в ході плавання. Далекі походи, будучи справжньою академією морської виучки, підвищують психологічну загартованість, впевненість, розвивають морські якості, волю, звичку до моря, вдосконалюють прийоми роботи, що дозволяє витрачати менше сил, а значить, і довше зберігати їх. У походах уточнюються погляди особового складу на вимоги, критерії та методи забезпечення високої бойової готовності.

Оптимальне, розумне, економне витрачання сил особового складу, який поєднується з турботою про їх відновлення, знаходить своє вираження в раціоналізації всієї діяльності екіпажу, правильному чергуванні праці і відпочинку як протягом місяців, так і доби з вибором оптимальної тривалості походів, чергувань і добових навантажень, розумних прийомів праці і способів організації дозвілля.

Що стосується тривалості походів і чергування праці та відпочинку протягом року, місяців, то вирішення цих питань знаходиться в компетенції вищого командування, психологічні міркування тут не грають вирішальної ролі. Проте якщо є можливість, то інші відповідальні завдання краще вирішувати до походу, ніж відразу після нього. Тривалість безперервного плавання (без заходження в порти, короткочасного відпочинку і зміни обстановки) оптимальна, коли не перевищує певних меж. Термін плавання краще не продовжувати перед його кінцем, переважніше встановити завищений термін, а потім скоротити його. До і після походу необхідний достатній за часом і добре організований відпочинок.

При виборі добових навантажень слід мати на увазі, що, якщо протягом декількох тижнів вони перевищують 13-14 год, у моряків може розвинутися перевтома, важко переборні у важких умовах плавання. Справа, звичайно, не тільки в кількості робочих годин, але і в інтенсивності навантажень, умови відпочинку. Тому при нормуванні добових навантажень враховуються і умови на вахтах, і мікроклімат в корабельних приміщеннях, і район плавання, і багато іншого. В далеких походах нормування практично не завжди можливо, так як навантаження диктуються обстановкою, необхідністю. Морякам часом доводиться працювати цілодобово без відпочинку, і вони успішно справляються із завданнями. Глибока повага і захоплення викликають почуття обов'язку, самовідданість і стійкість наших моряків, які, не рахуючись з часом і навантаженнями, віддають всі свої сили для вирішення поставлених завдань. Але в масштабах усього походу за нормуванням навантажень не можна не стежити, тому що це важливо для успішного вирішення завдань і необхідно для збереження здоров'я моряків.

Розумне витрачання сил особового складу також виражається в правильному визначенні тривалості вахт та їх розкладі. Давно встановлено, що найкраща тривалість вахти - 4 ч. Що стосується розкладу, то тут ще не все до кінця вивчено. «Біологічний годинник» людини - добовий ритм фізіологічних і психологічних процесів - ставлять чимало проблем. У всякому разі його наявність ускладнює діяльність людини вночі і робить її менш ефективною. Добовий ритм володіє великою стійкістю, і перебудова його при переході до нічної роботи вимагає 12-15 діб. При поверненні до денного режиму роботи старий життєвий ритм відновлюється за 3-4 дні. Ці факти повинні враховуватися при керівництві особовим складом у походах, так як значної частини моряків доводиться десті вахту вночі, а в деяких випадках найбільш активна діяльність в поході зміщується на нічний час. Періодичні «перезміни» - зрушення в розкладі несення вахт - призводять до того, що організм або ніяк не може звикнути до роботи вночі, або змушений змінювати сформований вже в ході плавання новий ритм.

За фізіологічними підстав переважніше виглядає постійне на весь похід розклад вахт, без «перезмін» і ломки сформованих добових ритмів. Проте наукові дані говорять про те, що ефективна і відносно швидка зміна добового ритму можлива лише при радикальних змінах усього комплексу добових впливів на людину: робочих навантажень, освітлення, живлення, ознак часу доби. Але цього можна досягти тільки в замкнутих системах, до яких близькі умови на підводних човнах. Тому для підводників, мабуть, раціонально постійне закріплення бойових змін для роботи в одні і ті ж години доби. Але розумно рахуватися і з психологічними факторами. Якщо через деякий час (3-4 тижні) роботи з такого розпорядку морякам починає набридати монотонність і дехто починає вбачати переваги інших змін і недоліки своєї, то, може бути, варто зробити «перезміну» - емоційний підйом в цьому випадку компенсує певною ступеня мінуси фізіологічних перебудов.

На надводних кораблях, де особовий склад не може відключитися від природних ознак зміни дня і ночі, ломка стереотипу відбувається з працею і нічні вахти особливо важкі. Тут переважніше розпорядок з щодобовим зрушенням вахт на 4 ч.

Ослаблення впливу факторів, що підвищують психологічні навантаження моряків, залежить багато в чому від тих заходів, форм і методів партійно-політичної роботи і керівництва, які були розглянуті раніше . Здорова атмосфера в екіпажі, оптимістичний діловий настрій усього життя, вміле побудова взаємин, облік морально-психологічних наслідків прийнятих рішень дозволяють полегшити обмеженість і зміну системи інформації, переживання, пов'язані з вирішенням завдань походу, відривом від рідних і близьких, впливом морської стихії і пр. Зупинимося лише на не зачіпають ще психологічних можливостях.

В умовах великого і тривалого напруження сил особового складу зросла роль психогігієни і психопрофілактики, тобто системи заходів, способів і стилю роботи за якої забезпечуються найкращі умови для психічної діяльності військових моряків, попереджаються їх зайве перенапруження і негативні психологічні наслідки. Конкретно на кораблі це проявляється насамперед у турботі про здорову, ділової, оптимістичною атмосфері, попередженні або швидкому позитивному вирішенні різних конфліктів.

В особливому контролі та регулюванні потребують взаємини. На багатьох кораблях при появі перших ознак дратівливості з особовим складом проводяться індивідуальні бесіди, зборів на теми: «Суворо дотримуватися статут у зверненні один з одним», «Дружба, товариство, взаємодопомога - в традиціях морської служби», «Виконаємо наказ Родіни» і т . п. Створюється обстановка, коли весь екіпаж ретельно контролює взаємини і щонайменша невитриманість, грубість, неуважність до товариша, підколювання, глузування негайно присікаються. Офіцери особливу увагу приділяють твердої, але спокійною розпорядливості, діловитості і об'єктивності своїх зауважень, підтримки та допомоги підлеглим, підвищенню питомої ваги переконань і роз'яснень. Окрик, грубість, нервозність неприпустимі. Все це не означає, звичайно, що потрібні якісь тепличні умови. Просто немає чого створювати зайві психологічні труднощі, коли можна обійтися без них.

Похід вимагає підтримки можливо кращих умов населеності. Для цього необхідно строго дотримуватися вимог Корабельного статуту та експлуатаційних інструкцій, пов'язані з умовами населеності.
трусы женские хлопок
Особливу увагу при цьому приділяється:

- підтримання вентиляційних коштів у справності і готовності до дії, а також суворому режиму їх використання;

- правильної експлуатації засобів очищення повітря і поповнення його киснем;

- суворого контролю за станом парової та інших систем опалення, а також теплоізоляції приміщень;

- своєчасному видаленню конденсату і просушування приміщень;

- обмеженню мокрих Приборока при підвищеній вологості в приміщеннях;

- правильної експлуатації корабельних лазень, кухонь, гальюнів, дотриманню правил куріння, прання та сушіння білизни , одягу, зберігання брудного одягу;

- підтримання техніки в зразковому стані (виключенню непередбачених патьоків масла, палива, пропуску газів через прокладки і т. п.);

- правильному зберіганню продуктів та ін

Необхідно стежити за достатньої і рівномірної освітленістю робочих і навколишніх поверхонь, відсутністю прямого і відбитого блиску, постійністю величини освітленості (зміна освітленості при миттєвому зниженні або підвищенні напруги мережі на 0, 5% вже помітно для ока і стомлює). Слід дотримуватися норм освітленості, застосовувати рівномірну, локалізовану і комбіновану системи освітлення. Іноді на кораблі особовий склад сам необгрунтовано переставляє світильники, не завжди добре стежить за чистотою плафонів, замінює перегорілі лампи нерівноцінними, перефарбову обладнання і поверхні, що створює сліпучі відблиски або зменшує їх відображає здатність.

Шум і вібрація не тільки діють на окремі органи чуття людини, але і викликають загальне стомлення. Підвищена гучність, високі частоти, змінний характер шуму дратують. При дуже сильному шумі швидкість зорової реакції зменшується на 25%, час вирішення завдань збільшується на 10%, може погіршуватися пульс. Існує й маскує дію звуку (тобто зменшення здатності сприймати один звук при дії іншого; найбільшим маскуючим впливом володіють звуки низьких частот). Вібрація - не тільки джерело шуму. Нерідко вона надає неприємне, стомлююче вплив на людину, а часом навіть викликає особливе захворювання.

Боротися з шумом і вібрацією можна зниженням загального шумового і вібраційного фону в приміщеннях, ліквідацією їх джерел, використанням індивідуальних засобів захисту. На кораблях з цією метою особливо уважно ставляться до правильному регулюванні механізмів, їх мастилі, амортизаційним пристроям, глушникам, звукоізоляційним покриттям і прокладок. Слід застосовувати виброгасящие прокладки з гуми і пластиків, усувати зайві люфти, зазори, своєчасно контролювати міцність кріплень, справність зварювальних швів. Можливо також використання захисних пристосувань: спеціальної вати з ультратонкого скловолокна і втулок, що вставляються в зовнішній слуховий прохід, заглушок, що закривають вушну раковину, устілок з мікропористої гуми або взуття на товстій підошві з того ж матеріалу.

  Вміла профілактика психічної депривації і гіподинамії (див. § 2) - це водночас і зниження надмірних психологічних навантажень у моряків.

  Виходячи з комплексного уявлення про явище психічної (інформаційно-емоційно-сенсорної) депривації її профілактика охоплює дуже широке коло заходів. Це і добре поставлена ??партійно-політична робота, і регулярна інформація особового складу про події у світі, в країні; на флоті, в базі, про сім'ї, і правильно організоване дозвілля, режим праці та відпочинку, і багато іншого. Але є й специфічні заходи: часта демонстрація кольорових кінофільмів (художніх, видових), використання ілюстрованих журналів, альбомів і виставок репродукцій картин, кольорових діафільмів (діапозитивів), пристрій зелених куточків, живих куточків (там, де отримано дозвіл). Корисні періодичний перегляд підводниками поверхні моря і берегів через перископ, носіння кольорової білизни та одягу, використання різних предметів в художньо оформлених упаковках, складання колекцій поштових листівок, марок. Для підводників фізіологи додатково рекомендують також ультрафіолетове опромінення (як засіб компенсації світлового голодування), дихання киснем, аеротерапію. Заохочується малярство, розфарбовуванням, виготовленням моделей, макетів, корисних в службі та побуті речей.

  Чимале значення в цьому плані має колір в приміщеннях. Це не індиферентний фактор зовнішнього середовища. Він може покращувати самопочуття, впливати на настрій і дієздатність, підвищувати якість роботи особового складу на бойових постах, грати позитивну роль у попередженні психічної депривації. Колір забарвлення приміщень, обладнання, освітлення може підвищувати або знижувати гостроту зору (найбільш сприятливий жовтий колір), спостережливість і увагу, покращувати освітленість робочих місць, полегшувати роботу. Сприйняття зеленого кольору покращує, а червоного послаблює слухову чутливість. Приміщення, пофарбовані світлими тонами, здаються просторіше. Світло-зелений, світло-жовтий і бежевий кольори не дають відблисків, менше стомлюють очі і тому визнаються кращими для фарбування робочих приміщень. При цьому необхідно враховувати звичні для людини колірні сприйняття. Так, світлі відтінки, голубуваті кольори асоціюються з небом, верхом, рухом вгору, а темні відтінки, зелені, коричневі - з землею, низом, рухом вниз. Тому для подволока гарні білий і блакитний кольори (вони до того ж краще розсіюють світло), а для нижніх частин стін, перегородок - темніші. Проводився такий досвід: у двох однакових приміщеннях з температурою +15 ° С стіни були пофарбовані в різні кольори - в одному - в блакитний, в іншому - в оранжевий. У приміщенні з блакитними стінами люди через деякий час стали скаржитися на холод, а в приміщенні з помаранчевими стінами відчували себе нормально. Теплова дія кольору пов'язане із звичними асоціаціями: холоду - з білим, блакитним, синьо-зеленим, тепла - з жовтим і червоним. Використовуючи цю властивість, можна послабити відчуття спеки в приміщеннях, де вона постійна. Колір надає і загальне збудливу дію на людину (червоний, оранжевий, жовтий, інтенсивні тони їх) і заспокійливу (зелений, слабкі відтінки, змішані кольору), що потрібно враховувати при фарбуванні службових приміщень та приміщень для відпочинку. Є дані, що деякі відтінки жовто-зеленого та коричневого кольорів сприяють появі заколисування або посилення його симптомів.

  Слід урізноманітнити забарвлення приміщень, але не створювати строкатості. Краще в приміщенні домагатися колірної гармонії співпадаючими кольорами та відтінками одного Кольори, використовувати різні кольори в суміжних приміщеннях. Яскравими плямами виділяються органи управління, Ділянки, вентилі, інструмент, що мають особливе значення Для безпеки корабля і людей (червоним, яскраво-жовтим, помаранчевим, біло-чорними смугами). Колірна маркування інструменту полегшує його відшукання і швидку укладання на потрібне місце. Досвід давно підтвердив доцільність такого забарвлення для маркування трубопроводів і кабелів.

  Проте навіть при вдалій забарвленні її статичність, незмінність вже знижують ефект впливу. Тому цікаві пошуки створення динамічної Цветосветовой середовища в замкнутих екологічних системах (типу приміщень підводних човнів). Можливості цього пов'язуються перш за все з введенням колірного освітлення, наприклад в коридорах, кубриках, а також його зміною за допомогою плафонів, різного кольору ламп. Вносяться пропозиції змінювати колірні відтінки в житлових приміщеннях та приміщеннях для відпочинку за допомогою спеціальних екранів, на які за заданою програмою можна проектувати різні зображення, підбором зображень (їх змісту, кольору, малюнка, колориту, тональності) впливати на Цветосветовой клімат приміщення. Розумно часта зміна зображень попереджає монотонність, а тематика їх і колірні особливості створюють у людей певний настрій, сприяють підвищенню активності чи відпочинку, дають можливість судити про час доби, пори року, стабілізувати певний біологічний і психологічний ритм. Характер Цветосветовой середовища слід міняти відповідно до дійсним станом людей.

  Попередження розвитку іншого небажаного явища - гіподинамії, а також підвищення тонусу психічної діяльності, різноманітність емоцій досягаються за допомогою занять фізичною культурою і спортом. Вони складаються з ранкової фізичної зарядки, спеціальних занять, змагань, вправ на дозвіллі, вправ перед заступанням на вахту, вправ для спеціалістів, які несуть вахту сидячи. Так, на крейсері «Дзержинський» під час навчань «Океан» окрім ранкової зарядки щодня після обідньої перерви проводилася сорокап'ятихвилинне фізична підготовка. На кораблях одного з флотських загонів протягом дня практикується такий комплекс: ранкова фізична зарядка тривалістю 20-25 хв (до кінця походу 15 - 20 хв), індивідуальна зарядка по відсіках, змагання, вправи з гантелями і еспандерами, індивідуальні вправи перед заступанням на вахту тривалістю 5-7 хв, душ. Встановлено, що регулярні заняття фізичною культурою підвищують стійкість до розумової стомлення і несприятливих факторів доходу.

  На сучасних кораблях створені хороші умови для занять спортом. На великих надводних кораблях є гімнастичні снаряди, штанги, гирі, м'ячі, шлюпки, є можливості для купання особового складу і занять плаванням, проведення вправ по лазанию, бігу. Більш своєрідні умови на підводних човнах. І все ж підводники можуть «погресті», «поїздити на велосипеді», «побігати» на спеціальних тренажерах, пограти з м'ячем, повправлятися з еспандером і пр.

  Але не будь-які заняття в поході приносять користь. З'ясовано, наприклад, що у займаються з великим навантаженням скарг на здоров'я і самопочуття буває більше, ніж у займаються з середньою і малим навантаженням. У поході головне - регулярність занять, а не інтенсивність їх. Важливо займатися підлягає, виконуючи фізично неважкі вправи, а не зрідка «як слід». Усяке форсування фізичних можливостей на тлі тривалих невеликих фізичних навантажень і малої рухливості може принести шкоду. Тому слід з великою обережністю проводити змагання, що вимагають граничного фізичного напруження (на кількість присідань, вижимань, віджимань, підтягувань), до відбору учасників підходити строго індивідуально, враховувати період походу, загальну втому людей, кліматичні умови. Регулярні фізичні вправи важливо починати з першого ж дня походу, а не тоді, коли з'явилися ознаки гіподинамії.

  Певною мірою знімає надмірні психологічні навантаження і підтримує працездатність особового складу музика. Вона стимулює певний ритм процесів в психіці і організмі, викликає емоції, певною мірою спрямовує думки, на 10-14% змінює якість роботи, сприяє подоланню психічної депривації.

  Але вплив музики на людей не однаково; велике значення мають ритм, гучність, приємність, тривалість звучання, форма музичного твору, ступінь знайомства з ним.
 Сприйняття музики залежить від стану людини. Добре впливає тільки суб'єктивно нравящиеся музика. Саме вона приносить задоволення, покращує настрій, знімає втому, викликає позитивні зміни в діяльності психіки. Тому при підборі музики для трансляції по кораблю необхідно рахуватися із запитами особового складу, його станами, разом з тим слід дбати про виховання естетичних смаків і мати ясну психологічну мета трансляції. Обридлі мелодії викликають роздратування. Надмірно бравурна (джазова) музика в стані втоми (у другій половині походу) також може викликати невдоволення.

  Ритм музики активізує або уповільнює фізіологічні та психічні процеси. Найбільш універсальний темп вальсу, так як він близький до ритму серцевих скорочень і тому прийнятний для більшості людей і різних випадків. При підготовці до вахти, до роботи, після сну для підйому настрою, активізації краще використовувати темпову, маршову, патріотичну музику, а під час відпочинку - спокійну, сповільнену, ліричну. Маршовий характер музичного твору бадьорить, ліричний - розслаблює. Патріотичні та національні пісні викликають складну гаму переживань, відтворюють у пам'яті картини природи, асоціюються з образами близьких, подій минулого.

  Гучна музика збуджує, відволікає, що слід враховувати при трансляції її на бойові пости. Відволікає музика, супроводжувана текстом, але майже позбавлена ??цієї властивості оркестрова музика. Надмірна гучність, як правило, викликає роздратування і стомлює. Те ж можна сказати про неякісні записах з сильним шипінням і перешкодами.

  Вважається, що музичне вплив має бути переривчастим і становити не більше 1,2-2 год в восьмигодинний робочий циклі. Оскільки музичні смаки індивідуальні, одні моряки несуть вахту, а інші відпочивають, то найбільший ефект може бути досягнутий, якщо на кораблі є двох-, трьохпрограмну трансляционная мережу з індивідуальними головними телефонами.

  За деякими даними, попереджати надмірні психологічні навантаження, а також порушення, викликані психічної деривацией і гіподинамією, можуть аутогенне тренування (підвищення здатності управляти процесами у власному організмі і психіці на основі регулярних тренувань, побудованих за особливою методикою) і водні процедури.

  Як вже зазначалося, негативно впливати на психіку можуть морська стихія і несприятливі кліматичні умови.

  При хитавиці, коли заколисування набуває поширений характер, слід, якщо дозволяє обстановка, тимчасово вибрати курс, при якому хитавиця буде найменшою, використовувати заспокоювачі качки (якщо вони є), особливо під час прийому їжі, частіше провітрювати приміщення, підтримувати помірну температуру і чистоту в приміщеннях (насамперед у санвузлах). Психологічно сприятливо сприймається звернення командира корабля до молодих матросам і привітання їх з першим випробуванням морем, спокійна і дружелюбна атмосфера в екіпажі, часте спілкування офіцерів з підлеглими, трансляція веселих передач і бадьорою музики. Приносить користь і індивідуальна робота з піддаються заколисування: окремі бесіди, підвищена вимогливість до одних і підтримка інших, поради та рекомендації досвідчених моряків. Можна рекомендувати морякам індивідуальні заходи боротьби з заколисуванням: постаратися відволіктися від думок про закачуванні, від посиленої уваги до неприємних внутрішнім відчуттям, вийти на палубу, перейти в приміщення, що знаходиться поблизу мидель-шпангоута, дивитися не на хвилі і хмари, а вдалину, періодично закривати очі, при яскравому світлі надягати темні окуляри, обмежити себе в курінні, утриматися від рясної їжі або голодування (застосовувати все це по можливості, при необхідності, з дозволу свого безпосереднього начальника). Іноді допомагає затягування живота широким ременем, щільне обмотування талії рушником (бинтом), вживання спеціальних формакологіческіх коштів, кислої і солоної їжі, полоскання рота. І все ж у подоланні заколисування вирішальне значення має воля моряка, мужнє перенесення труднощів, активна діяльність на бойовому посту.

  Якщо кораблю належить виконувати завдання в тропічних або полярних широтах, перед зміною кліматичних Умов особовий склад слід інформувати про особливості і труднощі плавання, ознайомити з можливими Змінами самопочуття, термінами їх виникнення та способами подолання несприятливих факторів. Психологічно і фізіологічно обгрунтовано змінювати рас, порядок дня, режим харчування, форму одягу. Корисно навчати способам самоконтролю, самоврядування, обслуговування та використання корабельної техніки в цих умовах.

  Так, в тропіках бажано унормувати вживання води (зазвичай близько 2,5 л, з яких 1 л з їжею) залежно від зовнішньої температури і ваги роботи. Рекомендується пити охолоджену до 12-16 ° С питну воду, газовану та солоно-газовану (1 г солі на 1 склянку води, але на добу не більше 10 г солі), кислуваті і терпкі фруктові соки, гарячий міцний чай, зелений чай, хлібний квас, сік кокосових горіхів. Втамовують спрагу розведене сухе вино (1:5 - 1:7) і спеціальні «тропічні» напої (вода, цукор, вітаміни, лимонна кислота). Особовому складу потрібно самому контролювати вживання води і стан водно-сольового обміну з виділення поту і температурі шкіри. Суха і гаряча на дотик шкіра вказує на недостатність в організмі вологи і перегрівання його. При рясному потовиділенні і холодною шкірі слід обмежити питво і збільшити споживання кухонної солі. Холодна, злегка волога шкіра свідчить про те, що потовиділення відповідає умовам зовнішньої температури і роботи. У перервах між прийомами їжі намагатися не пити, при необхідності тільки полоскати рот і глотку. Харчування організовується так, щоб воно відповідало хорошому самопочуттю людей і забезпечувало потребу організму в калоріях, вітамінах і мінеральних елементах. Вітаміни прискорюють акліматизацію. Основна кількість їжі краще приймати ввечері (до 40-50% добового раціону), вранці - 30-35% добового раціону, вдень-15-20%. Жирна їжа в перші два тижні плавання при температурі більше +30 ° С зазвичай мало приваблює. Не слід пропонувати її і вдень. У профілактику теплового перегріву входять душ, купання, вентиляція приміщень з рухом повітря в них, збагачення повітря киснем, використання пристроїв для кондиціонування повітря, організація робіт і занять, які потребують великих і активних м'язових зусиль. В окремих випадках можливе застосування спеціальних медичних препаратів.

  У тривалих плаваннях виняткове значення має повне використання можливостей для відновлення сил моряків, пов'язане з раціональною організацією пасивного та активного відпочинку.

  Пасивний відпочинок, особливо сон, дуже важливий для відновлення сил. Його роль зростає разом із зростанням загального стомлення організму. Найбільш ефективний пасивний відпочинок, якщо тривалість сну становить близько 7 год і він не переривається без крайньої потреби тривогами, викликами, шумом, різними позаплановими завданнями. Сон дасть максимум користі, якщо моряк засне швидко і буде спати глибоко. Грає роль правильне розміщення відпочиваючих, вдосконалення конструкцій і розташування ліжок, використання методів аутогенного тренування для швидкого засинання і інших гігієнічних заходів.

  Але досвід показує, що виправдовує себе і боротьба проти прагнення заповнити сном або лежанням весь вільний час, за реалізацію принципу активного відпочинку. Фізіологічний механізм позитивного впливу активного відпочинку на відновлення сил пов'язаний з інтенсивним гальмуванням стомлених нервових центрів активізацією діяльності інших центрів; в результаті цей вид відпочинку призводить до швидкого відновлення сил. В даний час на кораблях надається належне значення активному відпочинку. Проявляється велика винахідливість у знаходженні способів його організації. Але тут важливо враховувати і той факт, що не всякий активний відпочинок приносить користь, а в ряді випадків він може виявитися навіть шкідливим. Про це, зокрема, свідчать наведені раніше дані про заняття фізичною культурою і спортом в плаванні.

  Втома буває загальним і місцевим. Перше характеризує стомлення організму, всієї нервової системи та психіки, друге - стомлення лише окремих функціональних систем, наприклад зору, слуху або м'язів спини. Організація активного відпочинку буде вірна, якщо вона враховує ступінь загального стомлення. Чим значніше воно, тим більшу користь приносять пасивний відпочинок і ті форми активного відпочинку, які не вимагають великого напруження і мають привабливу емоційне забарвлення. Очевидно, що при плануванні активного відпочинку слід враховувати період і район плавання, па-грузки в попередні дні і поточну добу, різну ступінь загального стомлення у різних фахівців та індивідуальну витривалість.

  Вже по самому механізму дії активного відпочинку ясно, що він приносить максимальний ефект, якщо здійснюється перемикання нервових центрів і роду діяльності. Так, при м'язової втоми хороша розумова активність, при зорової втоми - слухова активність і т. п.

  Хороший відпочинок - цікавий відпочинок. А це буває, якщо форми, способи його проведення різноманітні, нові, оригінальні. При цьому відіграють велику роль запас засобів, винахідливість організаторів відпочинку, їх здібності, вміння та навички, завчасна підготовка до організації цікавого дозвілля в плаванні. Зараз широко використовуються лекції, вікторини, диспути, концерти самодіяльності, кінофільми, літературні вечори, усні журнали, виставки, конкурси, вечори відпочинку, морські святкування і ін Весь цей обширний арсенал форм, засобів і прийомів потребує психологічної систематизації, обгрунтованій методиці і достатньому матеріальному забезпеченні. Фактичні ресурси, які є на кораблі, вимагають правильного розподілу по всіх періодах походу, причому на найважчий час - другу половину походу - бажано запланувати використання найбільш цікавих, психологічно ефективних засобів, форм і способів відпочинку.

  Таким чином, активний відпочинок - не безцільне заповнення вільного часу якимись заходами. Від нього буде велика користь, якщо організатори дозвілля ставлять перед собою правильні цілі, керуючись науково обгрунтованими і базуються на оцінці обстановки міркуваннями. Загальна мета всіх заходів дозвілля - всебічне підвищення готовності і здатності особового складу успішно вирішувати поставлені кораблю завдання. Вони покликані не тільки відновлювати сили людей, але й одночасно кріпити комуністичні переконання їх, розвивати суспільно корисні інтереси, потреби, мотиви, дружбу і товариство, сприяти поліпшенню морально-політичної та психологічної підготовки моряків. 
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "ШЛЯХИ підтримки високого ДІЄЗДАТНОСТІ ОСОБИСТОГО СКЛАДУ І зняти надмірну ПСИХОЛОГІЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ В далекому плаванні"
  1.  Діяльність психолога військової частини та посадових осіб щодо психологічного забезпечення бойового чергування і караульної служби
      підтримання пильності та психологічної готовності військовослужбовців. Їх проводять спеціально підготовлені психологом військовослужбовці. Візуально або комунікативним спілкуванням оцінюється психологічний стан окремих військовослужбовців, виявляються домінуючі психологічні реакції. Офіцери здійснюють включене, приховане спостереження за зовнішніми проявами емоційних станів особистого
  2.  Діяльність психолога військової частини та посадових осіб щодо психологічного забезпечення бойового чергування і караульної служби
      підтримання пильності та психологічної готовності військовослужбовців. Їх проводять спеціально підготовлені психологом військовослужбовці. Візуально або комунікативним спілкуванням оцінюється психологічний стан окремих військовослужбовців, виявляються домінуючі психологічні реакції. Офіцери здійснюють включене, приховане спостереження за зовнішніми проявами емоційних станів
  3.  НАЙВАЖЛИВІШІ ПСИХОЛОГІЧНІ ОСОБЛИВОСТІ СЛУЖБИ І ЖИТТЯ ВІЙСЬКОВИХ МОРЯКІВ
      шляху до рідних берегів, а також перед заходом в порти - спостерігаються підйом настрою, пожвавлення, відродження колишніх інтересів. Але часом в цей час особливо гостро відчувається брак всього того, чого моряк був позбавлений в плаванні: нестерпно повільно тягнеться час. Дехто вважає, що «справа зроблена», «похід закопчені», «завдання вже вирішені», і на цій основі знижується вимогливість до себе,
  4.  ОСОБЛИВОСТІ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДГОТОВКИ ОФІЦЕРІВ
      шляхи їх подолання, виділяти головну ланку у вирішенні завдання, розчленовувати задачу за складовими і часу, швидко підбирати виконавців, організувати взаємодію, вирішувати матеріальні питання, володіти психологічної спостережливістю, товариськістю, вимогливістю, діловитістю, самовладанням); - особливе, гармонійний розвиток вольових якостей, і насамперед цілеспрямованості,
  5.  ОРИГІНАЛЬНІ студентський реферат
      шляху людина і сам буде щасливий, і державі принесе набагато більше користі, ніж у тому випадку, якщо вибір буде помилковим. Людина повинна мати улюблену роботу, корисну людям. Турбота про здоров'я не є приватна справа Не можна думати, що турбота про здоров'я є чисто приватна справа. Для нашої Батьківщини далеко не байдуже, підемо ми з життя в 40 років, коли ми ще тільки набираємо досвід і
  6.  ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ
      шляху (див. нижче). Якщо вдається знизити масу тіла, хворим не потрібно іншого лікування, крім дієтотерапії. Більшість хворих, яким дієтотерапії недостатньо, реагують на препарати сульфонілсечовини, але у багатьох з них гіперглікемія і в цьому випадку знижується в меншій мірі, ніж потрібно для компенсації діабету. Саме тому багато хворих з ІНЗСД отримують інсулін. Лікування
  7.  ОБМІН кальцію, фосфору і кісткової тканини: кальційрегулюючих ГОРМОНИ
      шляху утворення та обміну вітаміну D. Позначення: 7 - 7-дегидрохолестеринредуктаза, 25 - вітамін D-25-гідроксилази, 1? - 25 (OH) D-1?-Гидроксилаза, 24R - 25 (ОН) D-24R.-гидроксилаза, 26 - 25 (ОН) D-26-гідроксилази. Окремо (у квадраті) показані основні? 5,7-дієнові стероїдні структури попередників вітаміну D, (ергостерол) і вітаміну D3 (7-дегидрохолестерин), а також 9,10-секостероідние
  8.  Плацентарний бар'єр у анестезіологічному плані. Фармакокінетика і фармакодинаміка лікарських засобів, що використовуються в акушерській анестезіології
      шляху введення дуже прості: тривала аналгезія повинна забезпечуватися малою дозою препарату і супроводжуватися мінімальними резорбтивними ефектами. Малі дози наркотичних засобів при епідуральному або субдуральному застосуванні можуть забезпечувати адекватну аналгезії у породіллі з мінімальними побічними ефектами, як на матір, так і на новонародженого. При внутрішньовенному або внутрішньом'язовому
  9. В
      шляху останньої виділяють тільки секрети придаткових залоз. Спермії в цьому випадку потрапляють в порожнину загальної піхвової оболонки насінники, де всмоктуються і надають стимулюючу дію на організм самця. Вазектомірованние самці дуже активні, є кращими пробниками, стимуляторами. Існує кілька способів В. самців. Спосіб Краснітского. Бика фіксують у правому бічному
  10. Г
      шляху лікарських речовин при невмілому їх введенні через рот з пляшки або за допомогою зонда, аспірація корму або блювотних мас при порушенні акту ковтання. Як ускладнення Г. легенів може виникнути при пневмоніях, гнійно-гнильному бронхіті, туберкульозі, ехінококозі; некротичні метастази в легенях можливі за наявності гнійно-гнильних вогнищ в інших органах. Проникаючі рани грудної стінки з
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...