ГоловнаПсихологіяВійськова психологія і педагогіка
« Попередня
Г.А. Броневицький. Психологія військових моряків: психічні стани, 2002 - перейти до змісту підручника

Психологічна допомога морякам в поході

Психологічна допомога, як окремий випадок більш загального поняття психологічного впливу на людей в індивідуально-особистісному чи колективно-громадському застосуванні завжди мала велике значення. При цьому маються на увазі не медичні і не агітаційно-пропагандистські методи впливу на людей, а суто психологічні способи спілкування і взаємодії з метою подолання складних проблем, які вирішує людина або колектив. Важливо також мати на увазі, що в останні роки потреба надання психологічної допомоги значно зросла. Це, безумовно, пов'язано з рядом причин, що мають соціально економічне підгрунтя і постійно усложняющуюся систему самоствердження особистості в змінених життєвих умовах. Психологічна допомога добре зарекомендувала себе серед людей зайнятих самовдосконаленням, прагнуть до найбільш повної реалізації своїх здібностей і потенційних можливостей, серед тих, хто шукає виходу з важкої ситуації, втратив впевненість у собі. Грамотно і вчасно надана допомога допомагає розібратися в обстановці і в самому собі, привести в порядок свою власну психіку і відповідно з постійно змінюються умовами своєї життєдіяльності приступити до свідомого регулювання і зміни своїх психічних станів, почуттів та емоцій.

Не можна недооцінювати надання психологічної допомоги особовому складу Збройних Сил. Тим більше в частинах і на кораблях виконують бойові завдання в складних умовах, в тривалих плаваннях. Та, власне кажучи, вона в тій чи іншій мірі завжди виявляється, особливо там, де командири і офіцери-вихователі мають певної психологічної культурою.

Говорячи про психологічну культуру керівника, ми маємо на увазі його загальну психологічну підготовку, розуміння основних закономірностей психічної діяльності, володіння необхідним мінімумом наукових знань з психології. Такі знання дозволяють йому вміло розбиратися у всьому багатстві своєї власної психологічної реальності і проникати у психічну реальність інших людей. Від цього залежить точність і розуміння ним соціально-психологічних механізмів взаємодії людини з оточуючими людьми, адекватно оцінювати їх конкретні дії і вчинки, розбиратися в мотивах поведінки, приймати рішення на надання допомоги.

Психологічна культура оберігає командира від багатьох грубих помилок в оцінці своїх підлеглих, привчає до утримання від глобальних висновків про ту чи іншу людину за окремими, не завжди істотним життєвим і службовим фактів та обставин, від навішування ярликів. Вона утримує від прагнення переробити підлеглого по своєму ідеальному розуміння особистості матроса, старшини, офіцера, за своїм категоричну вимогу, за наказом. Вона сприяє прийняттю іншої людини, свого підлеглого, у всій його зовнішньої, часто показушною реальною і складної внутрішньої суперечливості.

Сутність психологічної допомоги полягає у безпосередньому впливі (вплив) психолога на іншу людину для зміни з'явилися у нього уявлень, поглядів, думок, відносин, почуттів і станів. В результаті підвищується внутрішня (психологічна, духовна) стійкість у досягненні поставлених цілей, у виконанні обов'язків у виробничій, службової діяльності, у здійсненні нормальної життєдіяльності в сім'ї і в побуті.

В умовах корабельної служби, особливо в тривалих плаваннях, при виконанні завдань бойової служби потреба в психологічній допомозі виникає при появі у особового складу наступних більш-менш виражених психологічних особливостей, що виявляються у відносинах і взаєминах, у службовій діяльності та в повсякденному житті:

- Стан стресу: виникає і розвивається як наслідок підвищеної внутрішньої (психологічної) напруженості. Зовні може проявлятися у двох формах:

а) підвищене емоційне реагування на всі впливи; нестриманість у взаєминах; різка, неадекватна реакція на що надходить; дратівливість через дрібниці;

б) знижена активність, прагнення до усамітнення, «відхід у себе», важкі внутрішні переживання, «показне» прагнення бути спокійним і врівноваженим;

- Істеричність, як правило, є результатом тривалого стресу: втрата контролю над своєю поведінкою, нестриманість мови, нелогічність слів і вчинків, «зацикленість» на невдачах;

- Стан афекту виникає раптово і розвивається бурхливо, в умовах тривалого фізичного і розумової перевтоми. Первинним збудником є, найчастіше, несподіване сильне зовнішнє вплив (інформація, чийсь вчинок, якесь поведінку і службову діяльність особового складу. Навпаки, у багатьох вона проявляється у вдосконаленні особистих властивостей і якостей, в прагненні до саморегуляції. Сумуючи по будинку , по родині моряк багато обмірковує, по-новому оцінює себе і свої відносини, прагне поправити те, що зробив в результаті допущеної помилки. Але у деяких, особливо недосвідчених молодих моряків ностальгія може набувати властивість апатії або депресії і тоді без допомоги командирів чи досвідчених товаришів по службі буває дуже важко.

- Апатія, виникає і розвивається поступово, у міру наростання фізичних і моральних навантажень. Проявляється у зниженні ділової активності, появі байдужості, байдужості до своїх службових обов'язків, до суспільного життя. У своєму крайньому прояві людина в стані апатії опускається, перестає стежити за собою, не виконує навіть елементарних правил особистої гігієни (не вмивається, перестає голитися, не стежить за своїм одягом, за порядком на бойовому посту і в кубрику і т.д.);

- Депресія, характеризується негативним емоційним фоном, що надає гальмує вплив на фізичну і психічну активність. Виникає і розвивається поступово в процесі посилення туги по берегу, повторюваних важких переживань відірваності від землі, від рідних і близьких, від сім'ї. У крайніх випадках можливе відчуття безвиході, пригніченості, покірності долі. Під впливом таких важких переживань втрачається вольове регулювання своєї поведінки. Службові обов'язки обтяжують, час тягнеться повільно. Людина швидко втомлюється, допускає помилки, може покинути свій бойовий пост, не відреагувати на віддану команду, заснути на вахті;

- Нав'язливість, як психічний стан формується у деяких моряків під впливом таких особливостей похідної обстановки, як буденне одноманітність день у день повторюваних подій і життєвих фактів. Корабель йде по заданому курсу, океан в міру спокійний, все навколо знайоме, пізнаване, навіть якщо в цих районах вперше. До дрібниць розписано розпорядок життя на кораблі. Планові заняття з бойової підготовки, навчання та тренування, несення вахти, відпочинок і дозвілля все за планом. Нічого нового, ніяких несподіванок . У цих умовах хтось спрямовує свої зусилля на вдосконалення своєї спеціальності, інші беруть участь у художній самодіяльності, багато хто захоплюється спортом, художньою літературою, мистецтвом, творчістю. У деяких моряків виникають тяжкі уявлення про своє минуле і майбутнє, які йому не властиві і як б нав'язані з боку. Ось ці чужі нав'язані думки, думки, уявлення йому неприємні. Він хотів би від них позбутися, але чим більше прагне до цього, тим сильніше вони окуповують його свідомість. Вони завжди при ньому і нерідко він прокидається в холодному поту від присниться цих самих явищ. Негативний вплив нав'язливих станів на окремих моряків може бути дуже суттєвим.

- Ностальгія, характерне для всіх моряків стан, в якому висловлюється туга за далеку Батьківщину, по берегу, по будинку, по родині. У більшості випадків ностальгія не робить негативного впливу на поведінку і службову діяльність особового складу. Навпаки, у багатьох вона проявляється у вдосконаленні особистих властивостей і якостей, в прагненні до саморегуляції. Сумуючи по будинку, по родині моряк багато обмірковує, по-новому оцінює себе і свої відносини, прагне поправити те, що зробив в результаті допущеної помилки. Але у деяких, особливо недосвідчених молодих моряків ностальгія може набувати властивість апатії або депресії і тоді без допомоги командирів чи досвідчених товаришів по службі буває дуже важко.

У реальних умовах корабельної служби перераховані психічні стани моряків проявляються в різних поєднаннях, набуваючи більш-менш виражений характер одного з них. Але, враховуючи, що надання психологічної допомоги має бути адресним, необхідно знати не тільки адресата, а й основні особливості його конкретних станів. Йдеться, по-перше, про виявлення тих моряків, яким потрібна психологічна допомога і, по-друге, про визначення (діагностики) його конкретного стану.

Питання про виявлення психічного стану особового складу в поході в тій чи іншій мірі на кожному кораблі вирішується вже тому, що це здійснюється в процесі корабельної організації служби, відповідної вимогам корабельного статуту та іншим керівним документам. Командир корабля отримує цю інформацію від командирів бойових частин і служб і офіцерів-вихователів. Важливо лише прагнути до того, щоб ця інформація була цілеспрямованою і мала певне психологічне обгрунтування. Враховуючи, що корабельні офіцери не є дилетантами в галузі психології та педагогіки, оскільки у вищих військово-морських навчальних закладах ці дисципліни вивчаються в достатньому обсязі, психологічне обгрунтування психічних станів моряків цілком досяжно. Для поліпшення цієї роботи можна скористатися таблицями, опублікованими в цьому розділі.

Але для надання дієвої допомоги одного виявлення моряків, що потребують її, ще недостатньо. Хоча і на цьому першому етапі позитивний вплив на особистий склад дає про себе знати вже в тому, що сама проведена робота свідчить про турботу командування про особовий склад, створює сприятливу установку для усунення виявлених труднощів, так сказати, попутно. Нерідко буває так, що після бесіди з командиром підрозділу або офіцером-вихователем про самопочуття і загальному стані, моряк замислюється над цими проблемами і свідомо прагне до поліпшення свого стану.

Не можна забувати, що результат психологічної допомоги безпосередньо залежить від характеру взаємовідносин між людьми, від рівня довіри між ними. Психологічну допомогу неможливо нав'язати, тим більше змусити її прийняти. Надаючи психологічну допомогу необхідно пам'ятати, що умовою її результативності є прагнення людини до звільнення від гнітючих його поглядів, від внутрішньої напруженості, від важких, виснажливих душу станів. Психологічна допомога виявиться ефективною, якщо будуть з'ясовані причини гнітючих людини психогенних факторів.

У психологічній літературі діагностиці психічних станів приділено велику увагу. Для цього користуються різними методиками, в тому числі тестуванням на увагу, логічне мислення, пам'ять.

До Наприклад, з метою визначення рівня емоційних і стресових станів найчастіше використовують тестування за шкалою Тейлора. В опитувальнику цієї шкали є 50 тверджень. Відповідаючи на них, необхідно написати «Так» якщо ви вважаєте, що це твердження відповідає вашому поведінці або характером, «Ні », якщо ви не згодні з цим твердженням,« Не знаю », якщо ви не впевнені з відповіддю.

Опитувальник Тейлора, відредагований для корабля в тривалому плаванні.

1 . Зазвичай я працюю з великою напругою.

2. Після вахти я засинаю з працею.

3. Для мене неприємні несподівані зміни у звичайній обстановці.

4. Мені нерідко сняться кошмарні сни.

5. Мені важко зосередитися під час навчань, занять і тренувань.

6. У мене надзвичайно неспокійний і переривчастий сон

7. Я хотів би бути таким щасливим, як, на мій погляд, щасливі інші.

8. Безумовно, мені не вистачає впевненості в собі.

9. Моє здоров'я сильно турбує мене.

10. Часом я відчуваю себе абсолютно марним.

11. Я часто плачу, у мене «очі на мокрому місці».

12. Я помічаю, що мої руки починають тремтіти, коли я намагаюся зробити що-небудь важке або небезпечне.

13 . Часом, коли я перебуваю в замішанні, у мене з'являється сильна пітливість і це надзвичайно турбує і бентежить мене.

14. Я часто ловлю себе на тому, що мене щось тривожить.

15. Нерідко я думаю про такі речі, про які не хотілося б говорити.

16. Навіть у холодні дні я легко потію.

17. У мене бувають періоди такого занепокоєння, що я не можу перебувати на своєму бойовому посту.

18. Корабельна служба майже завжди для мене пов'язана з надзвичайним напруженням.

19. Я набагато чутливіші, ніж мої товариші по службі.

20. Я легко приходжу в замішання.

21. Моє становище серед товаришів по службі сильно мене турбує.

22. Мені дуже важко зосередитися на виконанні своїх обов'язків на вахті.

23. У поході майже весь час я відчуваю тривогу через очікування небезпеки.

24. Часом я стаю таким збудженим, що мені важко заснути.

25. Мені доводилося відчувати страх навіть у тих випадках, коли я знав, що мені нічого не загрожує.

26. Я схильний приймати все занадто серйозно.

27. Мені здається часом, що переді мною нагромаджені такі труднощі, що мені їх не подолати.

28. Часом мені здається, що я ні на що не придатний.

29. Я майже весь час відчуваю невпевненість у своїх силах.

  30. У поході мене вельми непокоять можливі невдачі.

  31. Очікування завжди нервують мене.

  32. Бували періоди, коли важкі передчуття позбавляли мене сну.

  33. Іноді я засмучуюсь через дрібниці.

  34. Я людина легко збудливий.

  35. Я часто боюся, що ось-ось почервонію.

  36. У мене не вистачає духу винести всі майбутні труднощі походу.

  37. Часом мені здається, що моя нервова система розхитана, і я ось-ось вийду з ладу.

  38. Зазвичай мої руки і ноги досить теплі.

  39. У мене зазвичай рівне і гарний настрій.

  40. Я майже завжди відчуваю себе цілком щасливим.

  41. Коли потрібно чогось довго чекати, я можу робити це спокійно.

  42. У мене рідко бувають головні болі після пережитих хвилювань і неприємностей.

  43. У мене не буває серцебиття при очікуванні чогось нового або важкого.

  44. Мої нерви засмучені максимум, ніж у інших людей.

  45. Я впевнений у собі.

  46. У порівнянні з моїми друзями я вважаю себе цілком сміливим.

  47. Я сором'язлива не більше ніж інші.

  48. Зазвичай я спокійний і вивести мене з себе нелегко.

  49. Практично я ніколи не червонію.

  50. Я можу спокійно спати після будь-яких неприємностей.

  Для обробки отриманих даних необхідно:

  - Підрахувати кількість відповідей «Так» у твердженнях від 1 до 37;

  - Підрахувати кількість відповідей «Ні» у твердженнях від 38 до 50;

  - Підрахувати кількість відповідей «Не знаю» по всьому опитувальником і розділити їх на 2;

  - Підсумувати отримані результати.

  Чим більше отримана сума, тим більше стан занепокоєння тривоги. Особливо це помітно в стресових ситуаціях, коли емоційна напруга досягає високих значень. У тривалих плаваннях, при виконанні завдань бойової служби та бойового чергування виникнення таких станів не рідкість. Тому проведення діагностики психічних станів особового складу із застосуванням розглянутої методики може бути виправданим.

  Як приклад наведемо дані подібної діагностики на підводному човні 651-го проекту в тривалому плаванні, тривалістю більше чотирьох місяців. Дані діагностики, наведеною в період підготовки корабля до походу свідчили, що по станах неспокою і тривожності серед особового складу строкової служби особливих відхилень від звичайних показників у бік збільшення не було. В основному у всіх матросів і старшин вони перебували на рівні середніх величин. А серед офіцерів стан занепокоєння і тривожності у всіх перевищувало середні показники. Але найбільш тривожні ці показники виявилися у молодого лейтенанта, командира групи ракетної бойової частини, у командира БЧ-V і у корабельного лікаря. У цих офіцерів стан тривожності було дуже високим. Хоча зовні вони ніяк не проявлялися, і психологу довелося докласти певних зусиль для з'ясування причин такого стану у цих офіцерів.

  Звичайно, тривожний стан, підвищене занепокоєння це ще не стрес. Але це вже цілком ймовірна передумова до стресу, а можливо і більш сильною розрядки накопичився внутрішньої напруги. Ще Зигмунд Фрейд підкреслював, що стрес виникає тоді, коли у людини з'являється нестерпне уявлення, що входить в різкий конфлікт з фундаментальними цінностями. «Нестерпне уявлення, - писав він, - виключається і утворює ізольовану психічну групу разом з усім, що з ним пов'язано. Але спочатку воно мало бути представлено у свідомості, входячи в основний потік думок, інакше не виникло б конфлікт, який є причиною такого виключення »[201 С. 70]. Саме ці моменти Фрейд вважає «травматичними». Саме тоді, стверджує він, відбувається конверсія, в результаті якої відбувається «розчленування свідомості» і настає «істеричний симптом». У цьому випадку проявляється опір будь-якій спробі встановити зв'язок між нестерпними уявленнями і свідомими процесами [201, С. 70-71].

  Отже, для запобігання стресу необхідно з'ясувати причину виникнення нестерпних уявлень (у нашому випадку тривожності, занепокоєння) і допомогти людині позбавиться від них.

  Однак вся складність якраз і полягає у з'ясуванні причин того чи іншого конкретного психічного стану людини, тому що найчастіше психічні явища не проявляються за чітким принципом «причина слідство». У одного й того ж психічного стану можуть бути самі різні причини, і зрозуміти з яким саме випадком має справу психолог дуже непросто. Більше того, навіть якщо це розуміння є, воно всього лише припущення або інтерпретація.

  У нашому випадку причина тривожного стану у молодого офіцера, вперше бере участь у підготовці до тривалого плавання була виявлена ??з великим ступенем достовірності і йому була надана своєчасна допомога в подоланні тих «нестерпних уявлень», які породжували неспокій і тривожність.

  А от з командиром електромеханічної бойової частини психологу довелося працювати більш грунтовно, так як у досвідченого моряка, який володіє стійким характером і завидним вольовим якістю тривожність і занепокоєння породжувалися реальним станом знаходяться в його розпорядженні техніки та механізмів.
 При більш уважному аналізі і у нього були виявлені «нестерпні подання» утворили своєрідну ізольовану психічну групу, про яку писав З. Фрейд. Але вся справа в тому, що ці психічні явища грунтувалися не так на безпідставному зациклення на негативних життєвих фактах, а на дійсних службових труднощах. Спільними зусиллями і ці тривожні стани були подолані, але для цього, крім зусиль психолога, знадобилася і суттєва допомога командування.

  А у випадку з лікарем причина його тривожних станів залишилася не з'ясована. Вся справа в тому, що це був досвідчений підводник, у послужному списку якого значилося вісім автономних походів. Він брав активну участь у підготовці особового складу до походу, виконуючи всі покладені медико-санітарні заходи. Але його занепокоєння, тривожність виявлялися не тільки в результаті проведеного опитування, але і в повсякденній поведінці, в службових та побутових взаєминах. А в міру наближення терміну виходу в похід по деяким його вчинкам можна було думати про те, що він знаходиться на межі психологічного зриву. Однак суттєвої допомоги в подоланні своїх психологічних труднощів він так і не отримав. Та й надати йому цю допомогу, враховуючи його авторитет досвідченого підводника, було непросто. У такому напруженому психічному стані він перебував і в поході. А через два тижні, на 14-у добу походу майор медичної служби АБИТ Ханяфі Алямовіч помер. Складаючи акт про смерть члена екіпажу, корабельного лікаря, командир підводного човна написав, що помер він, імовірно, від хвороби серця. За наказом командування тіло померлого підводника було передано на корабель, що повертався в базу. Підводний човен продовжувала виконувати бойове завдання, і тільки через три тижні на корабель був доставлений інший лікар.

  Ми не будемо розглядати ту соціально-психологічну атмосферу в екіпажі підводного ракетоносця з ядерною зброєю на борту, на якому стався цей важкий випадок. Хоча, звичайно ж, з позицій психологічного забезпечення у вирішенні завдань бойової служби такий аналіз був би не зайвим. Але у зв'язку зі трапилася трагедією нам важливо, все-таки розібратися в особливостях психічного стану майора Х.А. Абітова Перед виходом корабля в похід.

  Отже, в предпоходний період він перебував у стані високої внутрішньої напруженості, яка проявилася у невластивій для нього тривожності і неспокої. А безпосередньо перед виходом корабля в море він перебував у стані можливого психологічного зриву. Тому можна припустити, що до цього часу у нього вже сформувалося якесь «нестерпне подання» і він фактично перебував у стані важкого внутрішнього стресу. А з виходом корабля в похід цей стан посилився, що можливо і стало безпосередньою причиною смерті.

  Так що ж стало причиною такого важкого стресового стану корабельного лікаря? Швидше за все, і це знову лише припущення, хвороба серця. Як надалі з'ясувалося, майор медичної служби Х.А. АБИТ був хворий стенокардією в легкій формі. І з цією хворобою він успішно проходив усі медичні огляди та диспансеризації, у тому числі і покладені в таких випадках предпоходние досить жорсткі перевірки. Зрозуміло, що для лікаря, тим більше з таким високим авторитетом, пройти цю перевірку без зауважень не представляло ніяких труднощів. Але останнім часом хвороба посилилася, що й послужило виникненню побоювання за своє життя. І у вузькому колі офіцерів він перед походом говорив, що це його останній вихід в море. Пора переходити на спокійну берегову службу. Але ці розмови не привернули уваги ні командування, ні психолога. Не виключено, що саме в цей час йому й потрібна була психологічна допомога. І полягати вона повинна була б, очевидно, в тому, щоб допомогти йому гідно вийти зі сформованого непростого психологічного конфлікту, в якому зіткнулися честь і гідність офіцера підводника з вимогою до себе лікаря-професіонала.

  Цей факт і багато інших подій корабельної служби свідчать, що своєчасна і достовірна діагностика психічних станів особового складу, особливо в предпоходний період і в тривалому плаванні має велике значення. Тому крім розглянутої методики за шкалою Тейлора можна скористатися опитувальником Ч. Д. Спілбергера і Ю.Л. Ханіна, який, на наш погляд, також як і шкала Тейлора зручний для використання в корабельних умовах. Цей відредагований нами для корабельної служби опитувальник виглядає наступним чином.

  Інструкція.

  Прочитайте уважно кожне з наведених нижче тверджень і закресліть відповідну цифру праворуч під тією чи іншою рядком відповідно до того, як ви себе почуваєте в даний момент. Над питаннями довго не замислюйтесь, оскільки правильних або неправильних відповідей немає.

  Прізвище _______________ Дата ____________



  Відпрацювання і підрахунок результатів проводиться шляхом оцінки кожної відповіді від 1 до 4 балів за допомогою ключа.

  Ключ до шкали самооцінки.







  Підсумковий показник виходить при підсумовуванні всіх балів за відповіді. Він може перебувати в діапазоні від 20 до 80. Чим вищий цей показник, тим вище ступінь стресу.

  Крім розглянутих методик діагностики психічних станів в корабельних умовах можна скористатися також прийомами експрес опитувань. Основна перевага цих прийомів - доступність, ненав'язливість, можливість проведення в формі гри.

  Одним з таких експрес опитувань є пропозиція дописати закінчення незакінчених слів, надрукованих (або написаних) заздалегідь. В одному експрес опитуванні їх повинно бути не менше 20 і не більше 25. На виконання всього завдання відводиться 3 хвилини. У процесі бесіди психолог (офіцер-вихователь) пропонує співрозмовнику виконати невелике завдання дописати закінчення слів, роз'яснюючи при цьому, що дописувати їх потрібно якомога швидше, довго не замислюючись над кожним словом, діючи за принципом: перша думка є самою вірною. Головне полягає в тому, щоб у результаті з'явилося ціле слово, але таке, яке зазвичай вживається людьми і зустрічається в літературі. Підбирати незакінчені слова бажано з урахуванням конкретної обстановки, в якій знаходиться корабель. Для умов тривалого плавання можна використовувати такі незакінчені склади:





  Аналіз отриманих слів дозволяє судити про основної спрямованості особи моряка, його психічний стан, мотивах поведінки.

  Інший варіант експрес опитування грунтується на виборі з запропонованого списку прикметників тих з них, які, на думку співрозмовника найбільш відповідають його психічному стану. У цьому випадку йому пропонується список, з якого він обирає 5 - 7 слів. Для роботи з особовим складом у поході рекомендується наступний список слів:





  Аналіз обраних співрозмовником слів дозволяє певною мірою судити про його психічний стан та емоційної схильності. У тривалому плаванні велике значення має самооцінка моряком свого психічного стану. Людина завжди і в будь-яких умовах в тій чи іншій мірі спостерігає за собою, намагається розібратися у своїх відчуттях і сприйняттях, у своїх відносинах і взаєминах. У багатьох це відбувається мимоволі і тому не завжди усвідомлено. У таких випадках зміни, в його стані можуть мати і позитивну, і негативну спрямованість.

  Часто буває так, що у моряка під впливом одноманітності корабельного життя, втоми, зміни фізичного самопочуття (поява головних болів, безсоння, втрати апетиту) починає розвиватися не властива йому дратівливість, неуважність до товаришам по службі, нестриманість. Спостерігаючи за собою, оцінюючи зміни, багато моряки свідомо намагаються відрегулювати свої стану і інтуїтивно знаходять дієві способи такого саморегулювання. Але у деяких це не виходить. У цьому випадку він замикається в собі, стає похмурим, похмурим неуважним. Інший моряк, навпаки, не в міру активним, балакучим, нав'язливим.

  У всіх цих випадках виправити з'явилася в екіпажі негативну соціально-психологічну тенденцію можна своєчасної психологічною допомогою. І одним з дієвих способів такої допомоги було б своєчасне роз'яснення особовому складу в предпоходний період можливих умов тривалого плавання, їх очікуваного впливу на самопочуття моряків та їх навчання доступними в корабельних умовах прийомами самооцінки своїх психічних станів і їх саморегуляції.

  У психологічній літературі методам саморегуляції своїх психічних станів приділено велику увагу. При цьому по використовуваних прийомів і способів їх здійснення незалежно від конкретних життєвих умов виділяється наступні чотири типи:

  - Перший тип - несвідома саморегуляція, здійснюється, коли людина, перебуваючи у важкому стані високого внутрішнього напруження (можливо на межі психологічного зриву, істерії, афекту) намагається відволіктися, зайнятися іншою справою, змінити обстановку. Він при цьому метушиться, хапається за одну справу, кидає його, переходить до іншого. Йому потрібно виговоритися, виплеснути внутрішню енергію на інших. Для деяких в цьому випадку хороший вихід - важка фізична праця.

  Але на кораблі з його жорстким розпорядком і найсуворішої організацією набір таких можливостей до межі обмежений. Тому моряк, якщо він ще остаточно не втратив контролю над собою, найчастіше інтуїтивно обмежує свою активність, силою волі стримується, як би заспокоюється. Але всередині він продовжує бушувати і ось ця енергія спрямовується з головного мозку до внутрішніх органів, позначаючись на роботі серця, шлунка, легень. «Відцентрове отреагирование на внутрішні органи найсильніше б'є по слабких органам. У кінцевому рахунку, вони можуть не спрацювати, що не витримати сильного напруги, «зірватися». Саме тому більшість коронарних захворювань і захворювань шлунково-кишкового тракту мають психогенну систему »[81 С. 108].

  Більше того, треба мати на увазі, що переведення зовнішньої реакції людини на внутрішнє стримування повністю не усуває виниклого психічного напруження і, тому, його негативний вплив на організм триває і може накопичуватися, так сказати, в «законсервованому» вигляді.

  Надання психологічної допомоги в таких випадках має бути спрямоване на зняття внутрішньої напруженості людини з дотриманням всіх норм і правил статутних взаємовідносин у військовому колективі.

  Досвід свідчить, що в подібних випадках роль такої допомоги може виконати будь-яке продумане зовнішній вплив, у тому числі чіткий наказ командира.

  - Другий тип - також як і перший - є несвідомої саморегуляцією. Він заснований на фізіологічної можливості активізації центральної нервової системи за допомогою м'язової нервової імпульсації. Не вдаючись у фізіологічні тонкощі цього процесу, зазначимо, що при сильному м'язовій напрузі через посередництво ретикулярної інформації активізується центральна нервова система. «При м'язовому розслабленні, навпаки, приплив нервової імпульсації в головний мозок скорочується, тим самим знижується загальний рівень активізації організму ... Таким чином, підвищення або зниження м'язового тонусу обумовлює, відповідно, підвищення або зниження активності центральної нервової системи ». [81 С. 109]

  Отже, шляхом довільного розслаблення або напруги м'язів відповідних ділянок скелетної мускулатури можна підсилювати або послаблювати (заглушати) певні емоційні стани. Наприклад, встановлено, що «При депресивних станах відбувається напруга дихальної мускулатури, при емоціях страху напружені м'язи мовленнєвого апарату і потилиці. І якщо навчитися розслабляти відповідні м'язи, то ми можемо позбутися, як правило, від неприємних емоцій ». [81 С. 108-109].

  Приміром, багато досвідчені матроси, старшини і офіцери на практиці засвоїли, що якщо під час несення вахти у апаратури, що вимагає високої уваги при відсутності інших подразників і тому надає заколисливе вплив відрегулювати своє дихання так, щоб уповільнювати вдих, а видих здійснювати швидко, то сну як небувало. Дрімотний стан зникає, з'являється бадьорість, активізується розумова діяльність. Таким чином досвідчені воїни, як би, неусвідомлено, інтуїтивно у складній і небезпечній обстановці регулюють свої стану, перемагають страх, діють сміливо і рішуче. Але насправді, «це саморегулювання таки підпорядковане свідомості, так як фізіологічний механізм цієї психічної діяльності здійснюється під впливом домінуючої в даний момент мотивації» [81 С. 18].

  Отже, сама можливість власного впливу на свій психічний стан, в кінцевому рахунку, залежить від засвоєного, в даному конкретному випадку, мотиву діяльності вахтового фахівця, так як «практично загальна зовнішня інформація, яка потрапляє в нашу центральну нервову систему, неминуче зіставляється і оцінюється на вагах цієї домінуючої в даний момент мотивації »[11, С. 48].

  Психологічна допомога конкретній вахтовому фахівцеві з урахуванням розглянутих психологічних механізмів саморегуляції психічних станів багато в чому визначатиметься її спрямованістю на формування відповідної мотивації вахти та вміння використовувати свій м'язовий потенціал.

  - Третій тип саморегуляції психічних станів здійснюється свідомо шляхом зміни зовнішніх умов соєю життя і діяльності. Припустимо, людина з якоїсь причини тривалий час перебував у стані постійного стресу. Для усунення причин він може змінити обстановку, зайнятися іншою діяльністю, по-новому організувати свій побут і т.д. Але в умовах військової служби, тим більше на кораблі, в тривалому плаванні ці можливості гранично обмежені.

  Тим не менше, і в цих умовах досвідчені моряки так пристосовуються до особливостей бойової служби, що знаходять сприятливі умови для самостійного подолання важких переживань і психічних станів, обумовлених тривалим відривом від землі, родини, Батьківщини. Не випадково на кораблях, та й на цивільних судах, і в риболовецькому флоті широко розвинені різні види творчої діяльності в галузі самостійного захоплення літературою, мистецтвом, спортом. Саме у використанні цих можливостей і полягає цілеспрямована організація психологічної допомоги особовому складу в поході.

  - Четвертий тип саморегуляції психічних станів настає тоді, коли перші три типи закінчилися безрезультатно. Це трапляється при найсильніших внутрішніх переживаннях людини у формі тривалих стресів, фрустрації, постійної апатії або депресії. Найчастіше моряки, перебуваючи в таких станах, припиняють спроби подолати їх, так би мовити «підкоряються долі». І якщо їм не буде надана відповідна допомога, то поступово ця стану закріплюються у відповідних рисах і властивостях особистості моряка.

  Так на флоті формується похмурі, похмурі, відлюдні моряки з такими рисами характеру, як егоїзм, упертість, підозрілість. Важливо мати на увазі, що деякі з них звикають до такого способу життя і тому дуже важко піддаються виховному впливу. Тим більше, психологічна допомога таким морякам вимагає високого професіоналізму. Але потреба в такій допомозі буває дуже високою у зв'язку з тим, що, такі; моряки, як правило, це класні фахівці мічмани і навіть офіцери, справляють істотний вплив на екіпаж. І часто цей вплив може мати негативні морально-психологічні наслідки.

  Враховуючи, що всі флотські офіцери мають певний мінімум психолого-педагогічної освіти, вони можуть надавати психологічну допомогу своїм підлеглим, дотримуючись при цьому такі основні положення:

  - психологічна допомога це взаємодія, щонайменше, двох людей, або групова комунікація;

  - сутність психологічної допомоги полягає в напрямку активності психолога на іншу людину або на групу людей;

  - людина, яка отримує психологічну допомогу повинен прагнути до її прийняття;

  - ефективність пси «утопічною допомоги багато в чому залежить від взаємної довіри один одному її учасників;

  - в процесі психологічної допомоги кожен з її учасників реалізує себе:

  а) психолог в напрямку своєї активності на формування у клієнта нових уявлень, здатних заглушити або витіснити травмуючі його психіку подання;

  б) клієнт у сприйнятті нового уявлення про себе, своєї історії, свого благополуччя.

  При цьому психолог здійснює свою діяльність на основі максимуму рефлексії та культури мислення, максимуму обережності і відповідальності.

  Методика психологічної допомоги

  У практиці психологічного забезпечення бойової підготовки та виховної роботи на кораблях і в частинах флоту, при відпрацюванні навчально-бойових завдань в місцях постійного дислокування і в тривалих плаваннях застосовується цілий ряд виправдали себе методів, способів, прийомів психологічної допомоги особовому складу. Деякі з них використовуються в якості профілактичних засобів, інші входять в арсенал командирів підрозділів для коригування психічних станів підлеглих з метою підтримки позитивного морального настрою, треті виявляються найбільш ефективними в подоланні важких душевних перевантажень і стресових станів. В якості рекомендації більш уважно розглянемо ті з них, які застосовні в умовах корабельної служби.

  Цілеспрямована зміна змісту тривожних уявлень, нав'язливих думок, нестерпних умовиводів, які, за визначенням З. Фрейда «утворюють

  цілеспрямовану психічну групу »у свідомості, підпорядковують собі основний потік думок, що породжують виникнення і розвиток стресових станів. Найбільш дієвим засобом подолання таких станів є критичний аналіз зародження в своїй свідомості таких «нестерпних уявлень» і, за влучним визначенням З. Фрейда «витіснити» їх зі своєї свідомості [201 с. 68 74].

  Іншими словами сутність психологічної допомоги в цьому випадку полягає в стимулюванні людини до свідомого регулювання своїх психічних станів. Зрозуміло, що для цього спочатку необхідно домогтися відволікання його уваги від травмуючих думок на інші проблеми і слідом за цим перемикання на ці проблеми його потреб та інтересів. Конкретних прийомів і способів такої індивідуальної роботи з підлеглими може бути багато.
 Головне в їх виборі полягає в тому, щоб чиниться словесне вплив здійснювався з урахуванням індивідуальних особливостей людини і не могло бути визначене як нерідко виявляється казенно-формальна турбота начальника про свого підлеглого.

  Найкраще витіснення тривожних уявлень досягається перемиканням думок на справді потрібну для підрозділу або корабля напрям, який з якихось природних причин в поході було припинено. Це може бути розпочата ще перед походом робота з удосконалення механізмів, розробка складного технічного удосконалення і т.п. Сильний вплив на підлеглого надасть пропозицію допомоги в підготовці до вступних іспитів в університет після звільнення в запас, а матросу по першому році служби у підготовці до іспитів на класного фахівця. В арсеналі командира підрозділу з надання психологічної допомоги підлеглим у поході - залучення їх у роботу художньої самодіяльності, заняття можливими в корабельних умовах видами спорту, участь в читацьких конференціях та інших заходах.

  Процес витіснення тривожних уявлень може здійснюватися різними способами. Це залежить від багатьох причин, в тому числі від конкретних умов тривалого плавання, соціально-психологічної атмосфери в екіпажі, особистісних особливостей підлеглого, його службового статусу і т.д. В одному випадку командиру, можливо, буде потрібно провести не одну зустріч з підлеглими; в іншому - досить буде відверто переговорити з ним по деяких гострих проблем, що виникли в результаті його поведінки і деяких конкретних дій, у третьому - чітко і ясно наказати йому змінити своє ставлення до служби, можливо, просто привести в порядок свою форму одягу та поголитися.

  Говорячи про наказ як засобі психологічної допомоги при витіснення зі свідомості тривожних уявлень, ми маємо на увазі не зміна особистісних якостей підлеглого, про що йшлося вище, а лише про спосіб помогающем підлеглим повернутися у свій звичайний психічний стан, змінилося під впливом негативних факторів тривалого плавання .

  Вплив на зовнішні прояви різних стресових станів, в тому числі афекту, підвищеної емоційності, агресивності.

  Як правило, стан підвищеної емоційної збудливості в своїх крайніх формах прояви (афектах, істериках) на кораблях хоча і трапляються, але не є типовими. По-перше, тому, що моряки в своїй абсолютній більшості мають досить високою психічною стійкістю до впливу травмуючих чинників тривалого плавання і, по-друге, в силу вирішального значення статутної корабельної організації, здатної в будь-яких умовах якщо не запобігти, то поставити надійну перепону для безконтрольного прояву таких станів.

  Проте, хоч і рідко, але все-таки такі випадки бувають. У військових статутах чітко визначено, як повинен діяти командир-единоначальник, якщо відбувається нервова спалах призвела до порушення статутного порядку і негативно впливає на рішення кораблем (підрозділом) поставлених завдань. Разом з тим, діючи за статутом, командир може скористатися і порадами психолога.

  Відомо, що найголовніше в цих умовах для людини «випустити пару», тобто звільнитися від тієї високої активності, яка раптово виникла у свідомості і не може бути врівноважена у власних системах мозку. Тому людина інстинктивно прагне переключити хоча б її частину на зовнішні рухові і мовні реакції. Але на підводному човні в поході побігаєш, що не поколешь дрова і не зможеш зайнятися іншим яким-небудь хоча і не потрібним, але дуже корисним у такому стані працею. Що ж робити? Все, що завгодно, але тільки не умовляти, самому не кричати, не виходити за рамки нормальних взаємин, не загрожувати. Бажано просто дати людині виговоритися, вилити свою душу, спокійно вислухати, поступово, по можливості, не вступаючи в суперечку, вставляти НЕ багатослівні заспокійливі фрази типу: «Так, безумовно, про це можна подумати», «Молодець, в цьому ви звичайно праві» , «Головне для нас зараз спокій», «Не треба метушитися» і т.п. У такій обстановці людина, відчуваючи підтримку і співчуття починає зусиллям волі стримувати свої емоції, загальмовувати жестикуляцію, придушувати міміку, що сприяє ослабленню виниклого збудження, врівноважування нервових процесів.

  Для підтвердження наших рекомендацій хочеться привести показовий, на наш погляд, приклад досить несподіваних, але разом з тим результативних дій командира в подібних ситуаціях. Це сталося на підводному човні. Йшов четвертий місяць походу. Фізичне і психічне навантаження на особовий склад досягла високих меж. Виконуючи команду центрального поста, особовий склад восьмого відсіку готувався до вечері. У цей час командир відсіку, могутній чоловік, кандидат у майстри спорту зі штанги закінчував свою щоденну фізичну розминку з двома двопудовими гирями. Раптом він почув якусь метушню, лайку і крики. Прислухавшись, він зрозумів ситуацію, що склалася. Бушував матрос Р., останнім часом цей матрос постійно був «на взводі», вибухав буквально через дрібниці. Але цього разу він фактично бився в істериці. Такого ще ніколи не було. Капітан-лейтенант спокійно, не вимовивши ні слова, підійшов до матроса і простягнув йому свою іграшку, двухпудовую гирю. Матрос судорожно схопив її двома руками, потім взяв однією правою і слідом за своїм командиром вичавив її шість разів. Вичавивши гирю ще шість разів лівою рукою, він поставив її біля ніг командира, підійшов до своєї ліжку, роздягнувся, ліг і спокійно заснув.

  Способи стимуляції підлеглих до саморегулювання своїх психічних станів. Серед них велике значення має організаторська діяльність командира щодо цілеспрямованого використання часу, передбаченого корабельним розпорядком дня для проведення дозвілля, заняття спортом, інтелектуального самовдосконалення. Саме в цей час моряки можуть займатися рекомендованими методиками з саморегулювання своїх психічних станів, в тому числі:

  - самостійним тренінгом з переключення своєї уваги на подразники різного емоційного значення. Методика проведення такого тренінгу не вимагає спеціальної підготовки. У вільний від робіт і занять час моряк влаштовується на відведеному для відпочинку місці і намагається відволіктися від того, що відбувається навколо, подумки відтворює в своїй свідомості події та факти свого життя, які піднімають настрій, діють заспокійливо, зміцнюють впевненість у своїх силах, посилюють вольовий настрій. Важливо лише, щоб подібний самотренінг проводився регулярно, бажано щодня, по можливості в один і той же час. Його тривалість може бути не більше 15 хвилин. Приємні спогади не тільки відвернуть від нав'язливих думок або тривожних передчуттів, що породжуються дійсними труднощами тривалого плавання, а й, позитивно фарбуючи думки, образи, події, явища, викличуть прагнення до активної діяльності, підвищать настрій, посилять вольову наполегливість.

  - короткочасної, але інтенсивного фізичного розминкою. Мається на увазі не класична спортивна підготовка, а саме фізична розминка способами і засобами можливими в умовах корабля. Це, як правило, набір простих фізичних вправ (присідання, підтягування, віджимання і т.п.). Також як і самостійний розумовий тренінг, така розминка не тільки відволікає від важких переживань і психічного напруження, викликаного зовнішніми впливами на психіку моряка, але і покращує самопочуття, зміцнює впевненість у собі, у своїх силах і можливостях. Важливо лише прагнути до того, щоб фізична розминка проводилася регулярно, бажано в один і той же час з планомірним збільшенням навантаження на організм. До речі, на багатьох кораблях в тривалих плаваннях по цих видах фізичних вправ проводяться змагання, в яких беруть участь всі матроси, старшини і офіцери. Немає необхідності переконувати в тому, наскільки піднімається авторитет, скажімо, командира підрозділу, якщо він стане чемпіоном корабля з підтягування або якому-небудь іншій вправі.

  - відпрацюванням спеціальних дихальних вправ. Вище ми згадували про те, що вміле регулювання свого подиху, особливо при несенні таких вахт, де потрібна висока увага, і максимальна зосередженість при монотонному присипляти впливі апаратури на організм людини допомагає оператору підтримувати свій стан в необхідному робочому режимі. Але для того, щоб уміло використовувати цю можливість необхідно освоїти процес цілеспрямованого дихання заздалегідь. Такі тренування найкраще проводити в наступній послідовності:

  1-е вправу. Виконується сидячи або лежачи. Після першого глибокого вдиху дихання затримується на 5-6 секунд, і відразу ж злегка напружуються м'язи всього тіла: ніг, ступень, живота, рук, плечей, щік, щелеп. Потім робиться повільний видих, протягом якого розслабляються якомога більше м'язи всього тіла. Вправа виконується 9-10 разів, з кожним разом збільшується час затримки дихання, видиху і розслабленості.

  2-е вправу. Виконується лежачи на спині. Лягати треба не на койку, а на будь-яку тверду поверхню, можна на палубі. Зробити глибокий вдих і сильно зрушити коліна разом. У такому положенні затриматися на кілька секунд, після чого зробити повільний видих, давши колін «впасти» вільно в сторони. Необхідно стежити, щоб коліна «падали» самі, а не опускалися рухом м'язів. Вправа повторюється 9-10 разів.

  3-е вправу. Стоячи, сидячи або лежачи зробити в певному темпі кілька повільних, напружених глибоких вдихів. При вдиху напружувати всі м'язи, а при видиху повністю розслаблятися. Ця вправа виконується 2-3 хвилини.

  Ці вправи бажано застосовувати 3-4 рази на добу. Особливо корисні вони перед заступанням на вахту в нічний час.

  Система надання психологічної допомоги підлеглим може включати і різні методи аутотренінгу. Тим більше що в даний час аутогенне тренування, як найбільш дієвий засіб управління собою привертає все більш широке увагу молоді. Цьому сприяє достатня кількість методик по самостійного оволодіння аутотренінгом. [6,17, 57,60, 79].

  Однак ми не можемо рекомендувати аутотренінг в якості психологічної допомоги особовому складу корабельної служби тільки лише тому, що для оволодіння цим методом необхідно створити такі умови, що не толь зі не сумісні з умовами корабля, але й суперечать їм. Наприклад, дуже важливо на час занять усунути всі сторонні подразники, в тому числі шуми працюючих механізмів, удари хвиль, качку і т.д. Більш того, інструкції вимагають, щоб в процесі тренувань людина повністю відключався від навколишньої реальності і знаходився у своєрідному стані трансу, що несумісно з вимогами постійній готовності до виконання своїх обов'язків на кораблі.

  І, тим не менш, деякі прийоми аутотренінгу все ж корисно використовувати при наданні психологічної допомоги особовому складу в поході, наприклад, рекомендацію з оволодіння методикою щоденної ранкової психологічної гімнастикою. Суть її в наступному:

  - виконуючи сигнал побудки: «Команді вставати, ліжка прибрати», швидко встати, вмитися і підійти до дзеркала (можна для цього мати в кишені невелике дзеркало);

  - потрібно уважно вдивитися у своє обличчя. Надати йому приємне вираз - кілька разів посміхнутися, демонструючи всю палітру посмішок. Непогано придумати, щось нове.

  - згадати і представити найприємніші хвилини свого життя;

  На кілька хвилин відключитися від навколишнього шуму, зафіксувавши увагу на одному з них. Припустимо на ударах хвиль об борт корабля, представивши при цьому, як спритно могутній форштевень розправляється з набігає черговою хвилею;

  - В такт хитавиці «промуркотала» про себе улюблену мелодію. Якщо вдалося, значить, знаходишся в прекрасному настрої.

  Можна вважати, що завдяки цим нескладним вправам сталася свідома регуляція свого психічного стану. Тепер людина цілком задоволений собою і ця задоволеність, відображена в особі приваблює товаришів по службі, спонукає їх до спілкування без страху зіпсувати собі настрій.

  У такому ж вибірковому варіанті можна користуватися і іншими формами аутотренінгу, пристосовуючись до них у специфічних умовах тривалого плавання. Тому ми вирішили запропонувати всю методику, розроблену Б.А. Вяткін «Управління психічним стресом у спортивних змаганнях» в якій змінені лише вправи і деякі словесні формулювання в цілях відповідності їх корабельну службу.

  Для заняття аутотренінгом бажано лягти на рівну поверхню, на спину, руки при цьому повинні бути злегка зігнуті в ліктях і повернені долонями вниз, а ноги на ширині плечей. Починати потрібно з першої вправи, послідовно освоюючи одне за іншим.







  Формули 1-3 повторюються до трьох разів, формули 4-14 читаються двічі. Кожне заняття протягом перших 3-4 днів, якщо воно проводиться не перед сном, закінчується наступною формулою:

  Відчуття тяжкості зникає повністю

  Відчуваю, як тіло наповнюється свіжістю

  Відчуваю бадьорість

  Дихаю глибоко

  Потягуюся

  Відкриваю очі.

  Через 3-4 дні занять (12-15 тренувань) можна користуватися скороченими варіантами заспокійливої ??частини. Скорочення йде за рахунок відмови від формул, в яких йдеться про поетапне розслабленні або согревании. Скорочений варіант заспокійливої ??частини може бути приблизно таким:

  1. Я відчуваю спокій. Я відчуваю глибокий спокій. Я розслабляюся.

  2. Всі мої думки спрямовані на спокій. Я зовсім один зі своїм внутрішнім спокоєм.

  3. Розслаблюють м'язи рук. Руки стають все тепліше і тепліше. Яскраво відчуваю гаряче тепло в моїх руках.

  4. Розслаблюють м'язи ніг. Ноги стають все тепліше і тепліше. Яскраво відчуваю тепло в моїх ногах.

  5. У всій ямі живота і грудей відчуваю приємне тепло.

  6. Яскраво відчуваю приємне тепло у всьому моєму тілі.

  7. Мені добре. Відчуваю себе легко і вільно.

  8. Серце б'ється рівно і спокійно. Дихаю мимоволі.

  9. Я абсолютно спокійний. Мені добре.

  Цей варіант вимагає не більше 3-4 хв. Добре оволодівши аутогенной тренуванням, можна перейти до ще більш короткому варіанту. Наприклад:

  1. Я відчуваю глибокий спокій. Я повністю розслаблений і спокійний.

  2. Все моє тіло повністю розслаблене і тепле.

  3. Серце б'ється рівно і спокійно. Дихаю легко і вільно.

  4. Мені добре. Я заспокоївся і відпочив.

  Якщо аутогенне тренування проводиться безпосередньо перед сном, сеанс доцільно завершувати наступними формулами (заколисливе закінчення):

  1. Я лежу спокійно, мені зручно і добре.

  2. Повіки наливаються свинцем.

  3. З'являється сонливість, вона посилюється ...

  4. Стає все глибше і глибше.

  5. Я засинаю ... настає сон ...

  Після оволодіння заспокійливої ??частиною переходять до вивчення другої частини мобілізаційної. Мобілізують формули вимовляються після того, як військовослужбовець ввів себе в сноподобное стан, відволікся від усього навколишнього і заспокоївся, тобто Знаходиться в стані спокою. Послідовність формул мобілізації може бути такою:

  Виникає почуття легкого ознобу.

  Стан, як після прохолодного душу.

  З усіх м'язів йде відчуття важкості і розслабленості.

  У м'язах починається легке тремтіння. Озноб все посилюється.

  Холонуть голова і потилицю.

  По тілу побігли мурашки. Шкіра стає гусячою.

  Холонуть долоні і стопи.

  Дихання глибоке, прискорене.

  Серце б'ється сильно, енергійно, прискорено. Озноб ще сильніше.

  Усі м'язи легкі, пружні, сильні.

  Я все бадьоріше і бадьоріше.

  Відкриваю очі. Дивлюся напружено, гранично зосереджено.

  Я приємно збуджений.

  Я сповнений енергії.

  Я як стиснута пружина.

  Я повністю мобілізований.

  Я готовий діяти.

  Формули читаються більш енергійно, ніж формули заспокійливої ??частини, щоб посилити емоційний вплив до кінця сеансу

  Підводячи підсумки п'ятої глави, підкреслимо, що:

  1. Величезне значення в успішному управлінні формуванням і розвитком психічних станів особового складу на бойовій службі належить морально-психологічній підготовці до походу. Психічні стану готовності до плавання, подолання очікуваних труднощів створюють сприятливі передумови для їх розвитку в стану високого душевного підйому, бадьорості та оптимізму Вони формуються на основі диференційованого підходу до підготовки особи моряка, корабельного екіпажу і керівного складу з урахуванням індивідуально-психологічних особливостей воїнів і конкретної соціально -психологічної характеристики колективу.

  2. Найважливішим засобом управління психічними станами моряків в поході є добре організована виховна робота, спрямована на формування у них високої моральності та патріотичної свідомості, відповідальності перед Вітчизною за свій службовий обов'язок. У цій роботі особлива роль належить основним службовим формам військового навчання і виховання особового складу.

  3. Безпосередня управлінська діяльність командирів з формування психічних станів особового складу здійснюється в процесі заходів щодо психогигиене і психопрофилактике, психотерапії, а також шляхом надання психологічної допомоги підлеглим у саморегуляції своїх психічних станів. Велике значення має також зміцнення порядку і дисципліни на кораблі, впровадження статутних взаємовідносин між усіма категоріями особового складу, розвиток взаємин та психологічної сумісності в екіпажі, поліпшення побуту і дозвілля воїнів, формування сприятливих індивідуальних і колективних почуттів і настроїв. При проведенні психотерапевтичних заходів важливо витримувати спрямованість на зняття гостроти психогенних факторів, вміле застосування найбільш раціональних способів вирішення важких ситуацій в екіпажі, ослаблення наслідків афективних реакцій і раптового прояву істеричного поведінки з боку окремих моряків. Найбільш дієвими засобами індивідуальної психотерапії є бесіди, роз'яснення, персональні доручення, залучення до активної участі у громадському житті корабля. Групова психотерапія в основному проводиться у формі колективних співбесід. Її приватні задачі можуть вирішуватися цілеспрямованим проведенням організованого дозвілля, а також на заняттях, навчаннях і тренуваннях. 
« Попередня
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Психологічна допомога морякам в поході"
  1.  Г.А. Броневицький. Психологія військових моряків: психічні стани, 2002
      У книзі розглядаються закономірності виникнення, формування та розвитку психічних станів військових моряків в тривалих плаваннях. Зроблено спробу обгрунтувати їх своєрідність і специфіку, класифікувати за періодами походу, визначити вплив на поведінку і діяльність корабельних спеціалістів, на рішення кораблем завдань тривалого плавання. Основна увага приділяється визначенню
  2.  Передмова
      ВМФ Росії двадцять першого століття Росія приречена бути великою морською державою. Це обумовлено її геополітичним становищем, а саме: - значною протяжністю її морських кордонів; - проживанням у прибережних районах більше половини населення країни; - наявністю в російських водах істотних запасів різноманітних біологічних ресурсів; - зосередженням більшої частини
  3.  Залежність якості вахти від психічних станів моряків
      У тривалих плаваннях основний службовою діяльністю всього особового складу від командира корабля до рядового корабельного спеціаліста є несення вахти у складі бойової зміни. На будь-якому кораблі кожен моряк мінімум вісім годин на добу перебуває на вахті. Цим забезпечується робота бойової техніки і механізмів, підтримується задана боєготовність зброї, здійснюється безперервне
  4.  Умови походу і психічні стани моряків
      Як цілісна і самостійна психологічна категорія психічні стани займають певне місце в структурі психіки і виконують важливу роль у всій психічної діяльності. Вони характеризуються протіканням психічних процесів і проявом властивостей особистості, відчуваючи в той же час їх зворотний вплив. Взаємозв'язок і взаємозумовленість психічних процесів і властивостей особистості
  5.  Індивідуальне своєрідність і типовість психічних станів моряків в поході
      Управління психічними станами військових моряків, так само як і іншими індивідуальними та соціально-психологічними явищами, неможливо без їх аналізу та узагальнення за часом і якісними показниками. Для вжиття дієвих заходів щодо попередження негативних і формуванню позитивних психічних станів необхідно знати, коли і в який період плавання, які за змістом з них
  6.  Система педагогічних впливів командирів на психічні стани підлеглих
      Психічні стану особового складу впливають на поведінку воїнів, на порядок і дисципліну в екіпажі. Це особливо помітно, коли фізичні, моральні та психологічні навантаження на моряків досягають високих меж. У свою чергу і психічні стани в чому залежать від військового порядку на кораблі, від ходу виконання завдань плавання, загальної обстановки в екіпажі. Моряк не тільки виконує
  7.  Практичні рекомендації командирам корабельних підрозділів
      Управління психічними станами особового складу, багато в чому залежить від їх виявлення, обліку та аналізу. Проведеним дослідженням встановлено, що в умовах тривалого плавання для цього найкраще використовувати такі методи: - систематичне спостереження за службовою діяльністю підлеглих, їх повсякденною поведінкою в різній обстановці, при виконанні своїх функціональних
  8.  НАЙВАЖЛИВІШІ ПСИХОЛОГІЧНІ ОСОБЛИВОСТІ СЛУЖБИ І ЖИТТЯ ВІЙСЬКОВИХ МОРЯКІВ
      На психологічні характеристики діяльності військових моряків накладають відбиток загальні умови, характерні для всіх воїнів Радянських Збройних Сил: військово-політичні, військово-тактичні, військово-моральні, військово-організаційні, військово-технічні та ін Разом з тим на флоті ці умови мають свої специфічні особливості. Так, військово-політичне значення високої бойової
  9.  ФОРМУВАННЯ КОМУНІСТИЧНОЇ І ВІЙСЬКОВО-ПРОФЕСІЙНОЇ СПРЯМОВАНОСТІ ОСОБИСТОСТІ ВІЙСЬКОВИХ МОРЯКІВ
      Завдання формування людини комуністичного суспільства - одна з найважливіших завдань, що стоять перед нашою партією і народом. У офіцера немає важливішого завдання, ніж виховання у своїх підлеглих безмежної відданості соціалістичній Батьківщині і справі комуністичної партії, вірності військовому обов'язку, мужності і стійкості. «Виконуючи загальну військову обов'язок, - говорив Л. І. Брежнєв 8 липня 1968
  10.  СТРУКТУРА І ОСОБЛИВОСТІ КОРАБЕЛЬНОГО КОЛЕКТИВУ
      Будь флотський військовий колектив є частиною радянського суспільства. Тому він включає в себе риси загального (характерного для всіх радянських колективів), особливого (типового для військової організації) і приватного (специфічно своєрідного для флоту). Основні особливості флотського, як і будь-якого військового, колективу обумовлені особливими (відмінними від інших радянських колективів) завданнями
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека