загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Принципи тренування психічних можливостей

Для підвищення стійкості психіки до несприятливих впливів, розширення меж своїх психічних та інтелектуальних можливостей, оволодіння способами і методами управління собою і зняття несприятливих наслідків стресу, негативних емоційних напруг необхідні повсякденні регулярні дії, спрямовані на вирішення цих завдань. Однак, як виявляється з сказаного вище, досягти мети за допомогою одного якого-небудь засобу важко, тому необхідно використання системи взаємодоповнюючих засобів, що включає аутотренінг, самоаналіз, точковий масаж і інші підходи, які можуть допомогти досягненню корисного результату. При цьому у кожної людини можуть бути свої оптимальні засоби забезпечення психічного здоров'я, хоча не менше значення має і правильність їх використання.

В організації тренування психічних можливостей людини слід враховувати і виконувати певні умови:

- чітко сформулювати мету і прагнути до її досягнення;

- процес вироблення потрібного навику повинен бути якомога інтенсивніше, послідовніше і цілеспрямованіше;

- необхідно докласти достатньо зусиль, особливо на початковому етапі тренування;

- урізноманітнити зміст роботи, зберігши послідовність операцій та їх хронологічний порядок для того, щоб подолати одноманітність і рутину, що виникають при повторенні одних і тих же дій, якщо ж зміст роботи не змінюється, то міняти навколишні умови (освітлення, музику, місце роботи, стан і т. д.).

Якщо перші реакції були вдалими, то всі інші операції, які становлять навик, протікають автоматично. Невдалий початок або незапланована перерва зазвичай викликають негативні емоції і ведуть до зниження працездатності і позитивної установки на роботу. Разом з тим, добре закріплений навик стабільний і важко піддається будь-яким негативним впливам.

При тренуванні психічних процесів необхідно враховувати, що навантаження у вправах повинна збільшуватися поступово, а між великими навантаженнями повинні бути відповідні перерви: слід раціонально розподілити сили, щоб відсунути стомлення. Важливо, щоб навантаження і здатність її витримати доставляли радість, задоволення і інші позитивні емоції; займатися розумовою працею потрібно з підйомом, проте уникати збуджуючих засобів будь-якого типу. Ці положення особливо важливі для такої категорії працівників розумової праці, як школярі та студенти. Порушення принципів раціональної організації навчання не тільки знижує його ефективність, але й підриває психічне здоров'я, а з ним і тілесне, відбиває інтерес до постійного творчого праці і в кінцевому рахунку веде до зниження інтелектуального потенціалу.
трусы женские хлопок
Регулярність праці - важлива складова тренування психічних процесів для профілактики емоційних перевантажень, які виникають в екзаменаційні періоди через спроби в короткий час переробити велику кількість інформації, розрахованої на освоєння протягом півроку, а то й навчального року. Зниженню вже виник напруги в цей період допомагають фізичні навантаження і методи психорегуляції.

Ще один важливий резерв підвищення психоемоційної стійкості і взагалі психічних можливостей людини - це управління власною пам'яттю, що забезпечує підвищення продуктивності праці і попереджає її зниження.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Принципи тренування психічних можливостей "
  1. Валеологическое освіту і психічне здоров'я
    тренування і організації психіки мають будуватися виключно на основі індивідуального підходу, всебічного і глибокого вивчення всіх психологічних і соціально-психологічних особливостей людини. Ось чому навчання дитини в освітній установі та виховання в сім'ї повинні включати в себе пізнання цих особливостей, їх вікової динаміки, статевих особливостей, домінуючих
  2. ЛІКУВАННЯ БРОНХІАЛЬНОЇ АСТМИ
    принципах терапії даного контингенту хворих, висуваючи на перший план принцип індивідуального підходу до лікування. Найбільш простим і ефективним методом є етіотропне лікування, що полягає в усуненні контакту з виявленим алергеном. При підвищеній чутливості до домашніх алергенів або професійним чинникам це виконати не складно, запропонувавши хворому змінить побутові умови
  3. Ревматоїдний артрит
    принцип лікувальної фізкультури при РА - вироблення у хворого вольових якостей для подолання больового синдрому. Слабкі та помірні болі слід долати, домагаючись максимальної амплітуди рухів суглобів. Мета масажу - добитися м'язового розслаблення і поліпшення регіонарного кровообігу. Протипоказання до проведення масажу - максимальна активність процесу, васкуліти, варикозна
  4. Стратегія сучасної постменопаузальному терапії
    принципи застосування постменопаузальной терапії у жінок в періоді клімактерію. {Foto121} Рис. 5.7. Симптоми естрогенного дефіциту і вік жінки [3] Слід повністю погодитися з точкою зору [11] про те, що основними принципами ведення хворих з ускладненим перебігом клімактеричного періоду повинні бути індивідуальний підхід до вибору методу (або методів) лікувального впливу
  5. дегенеративні захворювання нервової системи
    принципом, виходячи з припущення про те, що мутантний ген, що виявляється у формі прогресуючої атаксії, повинен детермінувати захворювання з відмінною клінічної та патологоанатомічної картиною, не привели до успіху. Навпаки, фенотипічні прояви генетичного дефекту часто широко варіюють серед хворих з однієї і тієї ж сім'ї. Враховуючи перераховані складності, найбільше,
  6. постстаціонарном реабілітація
    принципу поступового зростання фізичних навантажень, бажаний самоконтроль переносимості навантажень. ЕКГ записується на 2-3-й день після виписки зі стаціонару, потім 1 раз на 10 днів і (за наявності показань) через 1 міс. після повернення до праці. Якщо у общепрактікующего лікаря виникають труднощі в оцінці стану хворого і виробленні індивідуальної програми реабілітації, йому слід
  7. Планові оперативні втручання
    принципів ведення післяопераційного періоду. У пацієнтів другої групи звичайну терапію слід посилити неспецифічними заходами, спрямованими на запобігання активізації несприятливих змін у тканині підшлункової залози і перешкода переходу органопатій в панкреатит. При констатації панкреатиту (ДІ більше 5) необхідно одночасно використовувати специфічну терапію,
  8. Валеологічний аналіз здоров'я і хвороби
    принципова відмінність цих двох найважливіших галузей людинознавства. Незважаючи на багатовікові спроби вивчення здоров'я людини, воно досі залишається поняттям ідеальним, оскільки не має чітких критеріїв оцінки. Очевидно, саме тому досі немає чіткого загальноприйнятого поняття здоров'я. Найбільш прийнятною видається формулювання ВООЗ: здоров'я - це стан повного фізичного,
  9. Вікові особливості рухової активності
    принципово змінилися у людини. Тим більше що протягом більшої частини його існування на Землі вагітна жінка змушена була вести досить активний спосіб життя. Проте згодом в силу все більшого прояву соціального початку у людини поступово формувалася розумна установка відповідальності не тільки самки, а й сім'ї і суспільства за продовження роду. У зв'язку з цим почав
  10. Місце фізичної культури в підтримці та зміцненні рівня здоров'я дорослих
    тренування, стомлення, суперкомпенсация, навантаження. Контрольні питання: 1. Роль рухової активності в біологічної еволюції. 2. Поняття про гіпокінезії та її вплив на здоров'я. 3. Роль рухової активності в реалізації індивідуальної генетичної програми. 4. Рухова активність і тривалість життя. 5. Поняття про фізичну культуру і спорт. 6. Поняття про
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...