загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія , анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Прийоми і методи фізичного оздоровлення організму

Філософське визначення життя - невпинний рух матерії у всіх її видах. Життя вимагає руху - ця ідея Аристотеля, якщо розглядати її широко і глобально, може стати визначальним фактором досягнення доброго здоров'я та психологічної стійкості будь-якою людиною.

Природа задумала людину щасливою і радующімся життя істотою. Але це досяжно тільки для тих людей, які живуть і активному руховому режимі і підтримують внутрішній обмін речовин на високому рівні. Недолік руху призводить багатьох людей до напівсонному існуванню, які вони намагаються усунути за допомогою кави, алкоголю або різних інших одурманюючих їх свідомість речовин. Все це призводить лише до передчасного та зменшення терміну життя, відпущеного природою людині, і не може зробити його ні здоровим, ні по-справжньому щасливим.

Спеціальні дослідження показують, що далеко не всякі рухи роблять на організм людини оздоровлюючий ефект. У багатьох людей, робота яких пов'язана з важкою фізичною працею (шахтарі, лісоруби, будівельники), часто відзначається не стільки поліпшення, скільки погіршення здоров'я через підвищений вміст холестерину в крові, що веде до серцево-судинних захворювань. Зниження ж холестерину виявляється можливим тільки при виконанні циклічних вправ, що ведуть до підвищеного споживання кисню і спалюванню жирних кислот, з яких утворюється руйнує судини холестерин.

Величезна кількість різних оздоровчих систем, розроблених лікарями і спортсменами, могло б з лишком ощасливити все людство, якби не один маленький недолік, властивий більшості людей, - несвідоме прагнення до ліні і сибаритства, небажання робити зайві фізичні зусилля, навіть якщо вони йдуть на благо власного організму.
трусы женские хлопок
У попередньому розділі ми вже говорили, що зворотний зв'язок між здоров'ям людини і його діяльністю має дуже тривалий проміжок часу. Шкода від куріння, так само як і користь від фізичних вправ, сказиваеться далеко не відразу. Водночас миттєве задоволення, одержуване від розслабленого лежання на дивані і многочасвого перегляду телевізійних передач, для багатьох людей виявляється більш кращим. Саме це, на наш погляд, і призводить більшість людей до забуття того, що «життя вимагає руху». Але головне навіть не в цьому.

Драма людського життя полягає в тому, що нестача здоров'я, що випливає від низької рухової активності, заважає людині реалізувати відпущений йому природою творчий потенціал, і він виявляється вимушеним йти з життя раніше, ніж здійснить все задумане. Тому наведені нижче сонети і рекомендації можна адресувати тільки тим людям, які за вже зрозуміли і прагнуть зробити своє життя невпинним рухом до фізичної й духовної досконалості.

Здоров'я можна зберігати двома шляхами. Перший з них пов'язаний з підтриманням гомеостазу організму. Під цим сучасна медицина розуміє здатність організму забезпечувати сталість свого внутрішнього середовища всупереч змін середовища зовнішньої. При цьому людина прагне захистити себе від надмірних навантажень і фізичного, так і психологічного порядку.

Другий принцип збереження здоров'я пов'язаний з механізмом адаптації, коли організм активно пристосовується до змінених зовнішніх умов і підвищує свою стійкість в процесі цілеспрямованої підготовки до майбутніх труднощів.


Якщо розміри адаптації занадто великі і перевищують можливості організму, то виникає небезпека того чи іншого захворювання. Підвищення адаптаційних можливостей організму пов'язують з підвищенням рівня його тренованості в процесі фізичних вправ. За даними І.А. Аршавского, підвищення адаптаційних резервів здійснюється в три фази.

Перша фаза - анаболічні, на якій організм мобілізує свої внутрішні енергетичні ресурси. На другій фазі організм переходить на новий, більш високий рівень енергетичних витрат. під час якого по ходу діяльності починається індукція поступового накопичення енергетичних резервів. У третій фазі тенденція зростання енергопотенціалу збільшується, в результаті чого в організмі підвищується резерв адаптації, а отже, і здоров'я.

З численних програм фізичної активності та оздоровлення ми зупинимося на системі американського лікаря К. Купера, вітчизняного лікаря М. Амосова і системі індійської йоги. Під ці системи отримали велике суспільне визнання у всьому світі і заслуговують того, щоб бути на озброєнні сучасного культурного й освіченої людини.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " прийоми і методи фізичного оздоровлення організму "
  1. ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЖІНОЧОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ диспансерне спостереження ВАГІТНИХ
    Жіноча консультація (ЖК) є підрозділом поліклініки, МСЧ або пологового будинку, надають амбулаторну лікувально- профілактичну, акушерсько-гінекологічну допомогу населенню. Основними завданнями жіночої консультації є: надання кваліфікованої акушерсько-гінекологічної допомоги населенню прикріпленої території; проведення лікувально-профілактичних заходів,
  2. Нейроциркуляторная дистонія
    нейроциркуляторна дистонія (НПД) - захворювання структурно -функціональної природи, що виявляється різними серцево-судинними, респіраторними і вегетативними розладами, астенізація, поганою переносимістю стресових ситуацій та фізичних навантажень. Захворювання тече хвилеподібно, проте має хороший життєвий прогноз, так як при ньому не розвиваються кардіомегалія і серцева недостатність.
  3. ДОДАТКИ
    Додаток 1 Перелік екстрагенітальних захворювань вагітних, які потребують динамічного спостереження терапевтом Більшість вагітних, хворих екстраге-нітальной захворюваннями, повинні перебувати на особливому обліку у терапевта, для чого може бути використана облікова форма № 30 («Контрольна карта»). До цим хворим головним чином ставляться жінки, які страждають такими захворюваннями:
  4. А
    список А, група отруйних високо токсичних лікарських засобів, що передбачається Державною фармакопеєю СРСР; доповнюється і змінюється наказами Міністерства охорони здоров'я СРСР. При поводженні з цими лікарськими засобами необхідно дотримуватися особливої ??обережності. Медикаменти списку зберігаються в аптеках під замком в окремих шафах з написом «А - venena» (отруйні). Перед закриттям
  5. Б
    + + + Б список сильнодіючих лікарських засобів; група лікарських засобів, при призначенні, застосуванні і зберіганні яких слід дотримуватися обережності. До списку Б належать ліки, що містять алкалоїди та їх солі, снодійні, анестезуючі, жарознижуючі та серцеві засоби, сульфаніламіди, препарати статевих гормонів, лікарську сировину галенових і новогаленові препарати і
  6. В
    + + + вагіна штучна (лат . vagina - піхва), прилад для отримання сперми від виробників сільськогосподарських тварин. Метод застосування В. і. заснований на використанні подразників статевого члена, замінюють природні подразники піхви самки, для нормального прояви рефлексу еякуляції. Такими подразниками в В. і. служать певна температура (40-42 {{?}} C) її стінок,
  7. Г
    + + + габітус (лат. habitus - зовнішність, зовнішність), зовнішній вигляд тварини в момент дослідження. Визначається сукупністю зовнішніх ознак, що характеризують статура, вгодованість, положення тіла, темперамент і конституцію. Розрізняють статура (будова кістяка і ступінь розвитку мускулатури): сильне, середнє, слабке. Вгодованість може бути гарною, задовільною,
  8. И
    + + + голкотерапія, акупунктура, чжень-цзю-терапія, метод лікування уколами за допомогою голок. Сутність І. полягає в рефлекторному впливі на функції органів з лікувальною метою різними за силою, характером і тривалості уколами. Кожна точка уколу пов'язана каналами (лініями) з певним органом. У тварин таких каналів 14 (рис. 1). Для І. користуються спеціальними голками (рис. 2).
  9. К
    + + + Каверна (від лат. Caverna - печера, порожнина), порожнина, що утворюється в органах після видалення некротичної маси. К. виникають (наприклад, при туберкульозі) в легенях. К. можуть бути закритими і відкритими при повідомленні їх з природним каналом. Див також Некроз. + + + Кавіози (Khawioses), гельмінтози прісноводних риб, що викликаються цестодами роду Khawia сімейства Garyophyllaeidae,
  10. Л
    + + + лабільність у фізіології (від лат. Labilis - ковзний, нестійкий), функціональна рухливість, здатність нервової і м'язової тканин тваринного організму відтворювати за 1 сек максимальне число імпульсів (число електричних коливань) у повній відповідності з ритмом діючих на неї подразників; швидкість протікання в тканини циклів збудження, яким супроводжується її
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...