загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Практичне заняття з систем самооздоровлення

Заняття 3 (2 ч.)



Тема: «Системи самооздоровлення та самовдосконалення».

Ліки для здорових. Традиційні та нетрадиційні методи оздоровлення.

Мета: ознайомитися з загальними поняттями про системи оздоровлення, виробити ставлення до можливості їх застосування, як приклад освоїти деякі вправи з системи Дао.

Матеріал для самостійної підготовки до заняття. У кожного народу є свої методи зміцнення і збереження здоров'я. Познайомитися з ними просто будь-якого цікавиться людині. Однак, як ми вже домовилися, необхідно поставити собі питання: чи підходить мені дана методика? Особливо якщо мова йде про методики оздоровлення, за перевірених часом, навіть створених фахівцями, а вже тим більше створених аматорами.







Рис.6 Види пов'язок



Рис.7 Пов'язка на гомілковостопний суглоб





Рис.8. Джгут при укусі змії



Однак дещо можна рекомендувати всім.

Загартовування. Його починають з водних процедур при температурі води 34 ° С. Щодня протягом тижня діти і дорослі можуть обливатися з тазу або душу. Через тиждень температуру знижують до 33 ° С, ще через тиждень до 32 ° С і так далі до 26 ° С. 260 С - ось оптимальний рівень температури для щоденних гартують. Паралельно з ранковими душами необхідно робити вечірні ножні ванни. Методика зниження та ж.

Фітотерапія. Фітотерапія - це лікування та оздоровлення за допомогою цілющих рослин. Кількість травників і довідників з фітотерапії зараз перевершує попит. Купуючи книгу-лікарський порадник, зверніть увагу на якість видання. Не економте, купуйте добре видані книги - вони відредаговані грамотними фахівцями і не містять неправдивих, а то і шкідливих відомостей. Не намагайтеся застосувати до себе і своїм близьким всі поради. Ліки від усіх хвороб - панацеї не буває. Передозування «ліки для здорових» може викликати хворобу.

Пам'ятайте, що лікувальної та медичної оздоровчої практикою в дитячому закладі може займатися тільки медичний працівник. Не намагайтеся самостійно оздоровлювати дітей за допомогою фітопрепаратів. Пам'ятайте, що лікарські рослини - це ліки і давати їх потрібно дозовано, особливо дітям. Адже багато дітей мають підвищену чутливість, і у них іноді спостерігається алергічна реакція на самі безневинні домашні засоби. Наприклад, майже всім можна рекомендувати цибулю і часник при застуді, але є люди, для яких ці рослини - найсильніший алерген.

Фізичні розвиваються і оздоровлюючі вправи. Серед світових, перевірених часом систем оздоровлення через фізичне вдосконалення найбільш відомі Хатха йога і Дао.
трусы женские хлопок
І та і інша система мають глибокі філософські основи, але система Дао кілька демократичніше, не так жорстко пов'язана з системою спеціального харчування, і для ознайомлення я пропоную вам освоїти декілька не дуже складних вправ. Ваша робота педагога молодшої школи вимагає великого м'язового напруження. Комплекс допоможе вам менше втомлюватися. Спробуйте за два практичних заняття оволодіти основними елементами і включіть їх у свій комплекс фізичного навантаження. Деякі деталі вправ ви можете запропонувати і дітям. Не намагайтеся розучити комплекс з дітьми повністю. Для них він надто складний.

Вправи оздоровчої системи Хуашаньской школи Дао

Китайська медицина накопичила двохтисячорічний практичний досвід, який підказує, що хвороби походять від обставин зовнішнього характеру - несприятливих кліматичних факторів (вогкість, холод, спека), факторів внутрішнього характеру - емоційних хвилювань, потрясінь (скорбота, гнів, печаль, радість тощо), порушень в харчуванні, життєвому ритмі, сні. Це призводить до хаосу в циркуляції крові та енергії, відбувається боротьба здорового духу з хворобами. Сила здорового духу в цій боротьбі дуже важлива: «Якщо в тілі здоровий дух, то хвороба не зможе проникнути в організм». Зміцнення здорового духу за допомогою харчування і ліків - пасивний метод. Головною і активної заходом є рух і тренування. «Тіло людини жадає роботи, але ця робота не повинна вимотувати його. Рухи зміцнюють енергію в тілі. При цьому кров буде краще циркулювати, і тоді людина не хворітиме ».

Наведені нижче вправи прості, доступні, легко здійснимі, але воістину чудодійні. «Якщо основа міцна, то і хвороба не пристане».

Настанови до вправ

1. Послідовність, поступовість і постійність. Вправи Хуашаньской школи Дао не так динамічні, як чисто спортивні, проте вони приводять у рух всю м'язову систему, весь опорно-руховий апарат, найбільш важливі внутрішні органи. Опановуючи ними, не можна проявляти поспішність, особливо початківцям. Крім того, повинні бути обмеження в часі і числі повторень.

Необов'язково виконувати всі вправи. Можна вибрати лише ті, які відповідають вашим фізичним можливостям і самопочуттю. Початківцям краще почати з одного-двох вправ в положенні стоячи і займатися кожен день 2 рази по 3 - 5 хвилин. Коли організм звикне, то в заняття можна включати більше число вправ, а час пропорційно збільшити до 10 - 15 хвилин. Поступовість - запорука успіху. І тренуватися треба так, щоб було приємно. При цьому дотримуйтесь китайської прислів'ї:

«Не можна три дні ловити рибу, а два дні сушити мережу».

2. Зжити злість і стримати бажання. Зжити злість - це значити бути життєрадісними, у всіх ситуаціях зберігати спокій, не хвилюватися.
Стримати бажання - це значить зменшити нереальні потреби та бажання. Слід розуміти, що нездійсненні бажання викликають печаль.

3. Рухи повинні бути не різкими, а округлими, безперервними, повільними і м'якими.

4. Посмішка на обличчі!

«Повернення до молодості»

Завдання вправи - позбавлення від нечистого повітря в організмі і наповнення його свіжим, а також поліпшення циркуляції крові і енергії, підтримання життєвої сили, досягнення гармонії. Ця вправа не тільки закладає основу для виконання наступних, але й успішно лікує болі в плечах, здуття шлунка і живота, болі при менструаціях. Цю вправу слід повторювати досить часто. Початківцям рекомендується виконувати його щодня по 3 - 5 хв.

1. Встати, ноги поставити на ширину плечей, руки опустити, всі м'язи розслабити. Погляд спрямований, звільнитися від усіх думок, увійти в стан спокою (1).

2. Дихання глибоке, спочатку вдих, потім видих. При вдиху піднятися на носки, грудна клітка розширюється, початківцям рекомендується дихати через ніс, потім ніс і рот. Вдихаємо повітря направляється мислення в нижню частину живота (2). При видиху опуститися на п'яти, повітря подумки виводиться з нижньої частини живота. Коліна в цей момент трохи згинаються, таким чином, весь «нечистий» повітря виходить з легенів і шлунка через рот (3). Повторити 8 разів.

3. Струс всього тіла. Після глибоких вдихів і видихів зробити перерву - 1 хв. Розслабитися, прийняти вихідне положення, коліна трохи зігнуті. Починайте струс тіла (у чоловіків повинна при цьому коливатися мошонка) (4). Струс виконується протягом 1 хв. (Близько 146 разів).

Увага! При струсі м'язи і всі внутрішні органи повинні відчувати коливання, тільки тоді вправу можна вважати виконаним правильно.

4. Обертання плечима. Ноги поставити на ширину плечей. Центр ваги тіла перенести вперед, спираючись на шкарпетки, коліна трохи зігнуті, розслабитися. Рот трохи відкритий, руки опущені уздовж тулуба вільно. Потім починайте почергове обертання плечима: спочатку підняти ліве плече вперед-вгору, потім опустити назад-вниз, описуючи таким чином коло. Одночасно праве плече робить коло назад-вниз і вперед-вгору. Виконується 16 обертанні (5-6). При круговому русі плечей треба задіяти і тіло, і передпліччя, щоб верхня частина тіла безперервно рухалася, тим самим змушуючи «нечистий» повітря вийти з усіх внутрішніх органів.

Увага! Виконуючи обертання плечима, дихати довільно, відповідно до ритмом рухів, спеціально вдихи і видихи не робити. Не робити різких рухів! З часом число обертанні можна збільшити.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Практичне заняття з систем самооздоровлення "
  1. Вік і здоров'я. Поняття про неінфекційних захворювання та методи оздоровлення
    Дитинство людини характеризується нерівномірним і різношвидкісної розвитком органів і систем. Це ви вивчали в курсі вікової фізіології. Повторювати не будемо - освіжіть знання. Молодий вік, у межах від 12 до 30 років, можна умовно назвати самим аутоагресивною часом. Дійсно, саме в цьому віці по наростаючій підуть небезпечні для здоров'я і життя, тобто аутоагресивні
  2. ДИСТРОФІЇ МІОКАРДА
    У 1936 р. Георгій Федорович Ланг припустив, що поряд з ішемічесікмі і запальними пошкодженнями серцевого м'язів, існують захворювання метаболічної природи. Він запропонував іменувати їх дистрофії міокарда. Сучасне визначення дистрофій міокарда майже повністю відповідає Ланговскому. Під терміном миокардиодистрофия розуміють некоронарогенной, незапальне захворювання
  3. Остеохондропатии
    Гетерогенна група захворювань, з неясними етіологією і патогенезом, які проявляються дегенеративними ураженнями суглобового і кістково-зв'язкового апарату. Хвороба Пертеса - остеохондропатия головки стегнової кістки, пов'язана з її асептичним некрозом, подальшим ремоделюванням структури кістки і заміщенням здоровою тканиною. Зустрічається найчастіше у віці 6-12 років, хоча була описана і
  4. хронічна серцева недостатність
    Спроби дати повноцінне визначення даному стану робилися протягом декількох десятиліть. У міру розвитку медичної науки змінювалися уявлення про сутність серцевої недостатності, про причини призводять до її розвитку, патогенетичних механізмах, процеси, які відбуваються в самій серцевому м'язі і різних органах і тканинах організму в умовах неадекватного кровопостачання
  5. виразкова хвороба шлунка І ДВАНАДЦЯТИПАЛОЇ КИШКИ
    З тих пір, як близько 200 років тому Крювелье привернув увагу лікарів до виразки шлунка, інтерес до цього захворювання прогресивно зростає. Приблизно те ж відноситься до докладно описаної набагато пізніше (Moynihan, 1913) виразкової хвороби дванадцятипалої кишки. Під виразковою хворобою в даний час розуміють загальне, хронічне, рецидивуюче, циклічно протікає захворювання, при якому
  6. ЗНЕБОЛЮВАННЯ ПОЛОГІВ
    Студентам нагадують про зміни в організмі в ході вагітності. Швидке зростання вагітної матки супроводжується високим стоянням діафрагми і печінки, що, в свою чергу, призводить до зміщення серця, відтискування догори легенів і обмежує їх екскурсію. Основними змінами гемодинаміки, пов'язаними із збільшенням терміну вагітності, є збільшення до 150% вихідного ОЦК, помірне підвищення
  7. аномалій пологової
    Аномалії пологових сил є досить частим ускладненням родового акта . До цих пір немає надійних і в той же час абсолютно нешкідливих способів профілактики і лікування різноманітних форм цієї патології. Наслідки аномалій скорочувальної діяльності матки в пологах можуть виявитися дуже небезпечними як для матері, так і для плоду. Дані спеціальної літератури свідчать про те, що первинна
  8. Гігієна жінки під час вагітності, пологів та у післяпологовий період
    Гігієна вагітної жінки. У період вагітності всі органи жінки працюють з навантаженням, яка значно вище, ніж у невагітної жінки. Як правило, організм більшості вагітних справляється з цим навантаженням досить легко і під час вагітності наступають зміни, які не тільки не приносять шкоди жіночому організму, а навпаки, сприятливо впливають на її здоров'я, сприяють
  9. Реферат на тему : АКУШЕРСЬКІ ДОСЛІДЖЕННЯ МЕТОДИ ОБСТЕЖЕННЯ ВАГІТНИХ І ПОРОДІЛЬ
    Мета заняття: вивчити і практично освоїти методи діагностики вагітності, обстеження вагітних, різні методи визначення терміну вагітності та пологів. Студент повинен знати: ознаки вагітності (сумнівні, ймовірні, достовірні), зміна величини матки в залежності від терміну вагітності, розміри великого таза, чотири прийоми зовнішнього акушерського дослідження, поняття "малий
  10. 2. ЗМІСТ ДИСЦИПЛІНИ
    Мікробіологія та імунологія відносяться до числа наук, знання яких необхідно кожному лікарю та медичному працівнику, так як вони вирішують самі і сприяють вирішенню багатьох медичних проблем. Тому викладання цих дисциплін має зайняти гідне місце в системі навчання студентів у медичних вищих навчальних закладах. З переходом на нову багаторівневу систему медичного
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...