загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Поняття про здоровий спосіб життя

Експерти ВООЗ в 80-х роках ХХ століття визначили орієнтовний співвідношення різних чинників забезпечення здоров'я сучасного людини, виділивши в якості основних 4 похідні:

- генетичні фактори (спадковість) - 20%

- стан навколишнього середовища - 20%

- медичне забезпечення - 8-10%

- спосіб життя - 50 - 52%

- Спосіб життя - биосоциальная категорія, що характеризується формами повсякденної життєдіяльності людини. Включає 3 категорії:

- рівень життя (умови) - економічна категорія, відображає міру задоволення матеріальних, духовних і культурних потреб людини;

- якість життя - соціальна категорія, відображає ступінь комфорту в задоволенні людських потреб;

- стиль життя - соціально-психологічна категорія, відображає поведінкові особливості життя людини; саме стиль життя впливає більшою мірою на індивідуальне здоров'я.

- Спосіб життя, що сприяє збереженню та зміцненню здоров'я, називається здоровим (ЗСЖ)

- Поняття «здоровий спосіб життя» тільки на перший погляд може здатися елементарним. В даний час у практичній діяльності при визначенні індивідуальних критеріїв і цілей ЗСЖ В.А.Полесскій і І.А.Гундаров виділяють два альтернативних підходи:

- традиційний, що ставить своєю метою досягнення всіма однакової поведінки, що вважається правильним, в якому критерієм є не кінцевий результат, а проміжне поведінку.

- Практика ж переконливо показує, що захворюваність неминуче виявляється різною, якщо однакове поведінка дотримуються різні за гено-і фенотипом люди. Наївно розраховувати, що можна розробити і рекомендувати для кожної людини якусь універсальну методику, що включає в себе самодостатній набір оздоровчих засобів, що гарантують досягнення оптимуму здоров'я.
трусы женские хлопок


- нетрадиційний (індивідуальний), що виходить з передумови, що здоровим вважається такий стиль поведінки, який приводить людину до бажаної тривалості і необхідної якості життя, тобто здорових способів життя має бути стільки, скільки існує людей.

- Такий підхід передбачає для кожної людини свідому і цілеспрямовану практику здоровьетворенія (здоров'ябудування), тобто систематичні свідомі зусилля для запобігання та усунення тих чи інших дефектів здоров'я, а не тільки пасивне пристосування, утримання від чогось шкідливого. Прав М.Амосов, який стверджував, що «... добути і зберегти здоров'я може тільки сама людина». Необхідно при цьому враховувати і генетичну природу кожної людини.

- Здоровий спосіб життя - це спосіб життєдіяльності людини, відповідний генетично обумовленим його особливостям, конкретних умов життя і спрямований на формування, збереження і зміцнення здоров'я та на повноцінне виконання людиною її соціально-біологічних функцій.

- Структура здорового способу життя повинна включати наступне:

- жорсткий контроль за станом свого організму (знання свого організму, регулярна диспансеризація, в тому числі сьогодні це флюорографія, огляд зубів і т.д., звернення до лікаря при перших ознаках нездужання та ін);

- гігієнічну обгрунтованість поведінки (у тому числі і психогигиену);

- оптимальну рухову активність;

- активна трудова діяльність (улюблена робота, навчання, досягнення майстерності в обраній професії тощо)

- тренування імунітету, розумне використання методів загартовування;

- раціональне харчування;

- психофізичну регуляцію (вміння зняти нервову напругу за допомогою м'язового розслаблення, рефлексотерапії та ін
, вміння керувати своїми емоціями, розвиваючи у себе оптимізм, почуття гумору);

- психосексуальную і статеву культуру, щасливе сімейне життя;

- раціональний режим життя на основі вимог індивідуального біоритму ;

- відмова від шкідливих звичок;

- валеологічне самоосвіту.

- Кожна з позицій ЗСЖ характеризується психофізіологічної задоволеністю, що позитивно позначається на стані здоров'я.

- ЗСЖ формується на основі валеологічного навчання і виховання бажано з раннього дитинства, коли вироблення умовних рефлексів більш міцна і надійна. При цьому важливо, що ЗСЖ захищає здоров'я з дитинства - коли стійкість формується організму низька і ризик втрати здоров'я підвищений. Хочеться ще раз підкреслити значення особистого прикладу вихователя (батька, вчителя) - навчальний не має права порушувати те, чому вчить. Дієвим є стиль спілкування з установкою: «Роби, як я! Роби разом зі мною! », А не декларації типу« Роби, як я кажу ».

- Формування ЗСЖ являє собою виключно тривалий процес і може тривати все життя. До того ж позитивний ефект ЗСЖ проявляється не відразу, іноді відстрочений на роки. Цим пояснюється складність роботи з формування ЗСЖ. Але ця робота необхідна.

- І прав Монтень (французький філософ-гуманіст, 1533-1592 р.р.), який говорив: «Здоров'я - це дорогоцінність, і при тому єдина, заради якої дійсно варто не шкодувати часу, сил, праць і всяких благ, а й пожертвувати заради нього часткою свого життя, оскільки життя без нього стає нестерпним і принизливою ».
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Поняття про здоровий спосіб життя "
  1. Лекційні заняття № 1. Введення в науку «Валеологія».
    План: 1 Предмет і завдання валеології. 2 Основні поняття про здоров'я. 3. Ознаки здоров'я 4. Фактори ризику для здоров'я. 5. Основні складові здорового способу життя 6. Соціальні умови формування здорового способу життя 1. ПРЕДМЕТ І ЗАВДАННЯ ВАЛЕОЛОГІЇ Валеологія - наука про закономірності прояву, механізми і способи підтримки, зміцнення і збереження здоров'я
  2. Конспект заняття з валеології з елементами математики «Сім золотих правил»
    Програмне зміст. 1. Продовжувати формувати у дітей поняття здорового способу життя. 2. Вчити любити оточуючих людей, знати, що від хороших слів залежить психічне здоров'я оточуючих людей. 3. Закріпити поняття режиму дня, його необхідності в успішній організації життя і діяльності кожної людини. 4. Закріплювати вміння у дітей визначати час за годинником, вирішувати завдання на
  3. Поняття «здоровий спосіб життя»
    Спосіб життя це система стійких поглядів, потреб людини, що виражаються в його повсякденному поведінці, що склалася в процесі життя і досягнення поставлених цілей на різні проблеми, в тому числі і на проблеми здоров'я і довголіття. Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) це стійкий стереотип поведінки людини, спрямований на збереження і зміцнення здоров'я, продовження життя. Це поведінка
  4. Основні питання
    1. Валеологія як наука, її цілі і зміст. 2. Поняття про здоров'я, хвороби, "третьому стані". 3. Поняття про здоровий спосіб життя. 4. Поняття про фізичне здоров'я. 5. Фактори ризику для здоров'я. Гіподинамія, її вплив на
  5. Визначення способу життя
    Під способом життя більшістю розуміється стійкий, що склався в певних суспільно-екологічних умовах спосіб життєдіяльності людини, що виявляється в нормах спілкування, поведінки , складі мислення. Філософи трактують спосіб життя через категорію, що охоплює сукупність типових видів життєдіяльності індивіда, соціальної групи і суспільства в цілому, які розглядаються в
  6. Запитання для самоперевірки
    Визначення поняття «спосіб життя ». Вплив способу життя, її рівня, якості, стилю й укладу на здоров'я людини. 2. Поняття «здоровий спосіб життя». Основоположні принципи, пріоритетні напрямки, фактори і компоненти ЗСЖ. 3. Роль здорового способу життя людини у відтворенні, формуванні, збереженні, споживанні, відновленні здоров'я. 4. Значення ЗСЖ у попередженні
  7. Основні складові здорового способу життя. Поняття норми
    Концепція - це завжди трошки сухувато. У цьому ви переконалися, читаючи попередню главу. Що ж до складових здорового способу життя, то тут вам знову потрібно повернутися до самих себе і згадати, що предмет ви вивчаєте для того, щоб бути в ладу з навколишнім світом, з собою і навчити цьому своїх учнів. Основні чинники, що забезпечують можливість для здорового способу життя конкретної
  8. Умови і спосіб життя
    Останнім часом, коли стало зрозуміло, що медицина не може не тільки запобігти, але й впоратися з обрушився на неї обвалом патології, інтерес до здорового способу життя привертає все більш пильну увагу і фахівців, і широких кіл населення. Це не в останню чергу зумовлено усвідомленням істинності і серйозності стародавнього вислову: мистецтво продовжити життя - це мистецтво
  9. Здоровий спосіб життя і його забезпечення
    Іншим центральним поняттям валеології виступає поняття " здоровий спосіб життя ". Спосіб життя пов'язаний практично з усіма видами життєдіяльності людини і безпосередньо обумовлює стан його здоров'я. Це активна діяльність людей, цілеспрямовано формується в плині усього їхнього життя. Серед визначень понять здорового способу життя людини найбільш прийнятною є формулювання
  10. Уміння виходити з стресових ситуацій
    Психогигиена є невід'ємною частиною здорового способу життя: відсутність або зменшення стресів, відсутність постійного психічного напруги, які є великими, або головними, факторами ризику. Одним з моментів психопрофілактики є аутотренінг. Аутотренінг - нервово-психічна саморегуляція внутрішніх регуляторних і захисних механізмів організму. Аутотренінг є
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...