Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія і реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
Е.Н. Вайнер. Валеологія, 2001 - перейти до змісту підручника

Поняття про навантаження

Не всяка навіть систематична фізична активність може розглядатися як тренування, так як підвищення функціональних можливостей організму, тобто тренувальні ефекти, виникають тільки за умови, що тренують навантаження досягають або перевищують деяку порогову величину.

Говорячи про навантаження, слід її характеризувати з двох точок зору: як величину виконаної зовнішньої роботи і як реакцію даного організму на виконану роботу.

1. Величина виконаної людиною зовнішньої роботи визначається її інтенсивністю, тривалістю і частотою, які в сукупності характеризують обсяг навантаження. Перший з цих показників - інтенсивність - визначається величиною енергії, що витрачається організмом на виконання роботи в одиницю часу. Тривалість навантаження визначається часом її виконання і назад залежна від інтенсивності. Частота, або повторність, тренувальних навантажень (як в окремому занятті, так і самих занять) також знаходиться в складних взаєминах з іншими характеристиками навантаження і залежить від цілей тренувального процесу, контингенту що займаються і видів заняття.

Розглянута навантаження може бути виражена у фізичних одиницях: масі обтяжень, швидкості пересування, частоті підходів, часу виконання вправи, потужності роботи і т.д.

2. Навантаження як реакція організму на виконану роботу відображає ту «ціну», яку організм «платить» за виконану фізичне навантаження. Такий вид навантаження називають фізіологічною навантаженням і оцінюють по змінах показників функцій організму. У характеристиці фізіологічної навантаження універсальне значення має відкриття, суть якого полягає в тому, що залежно від величини, тривалості і періодичності навантажень (біологічних, рухових, психологічних та ін) відповідь організму може бути поділені на три види:

Реакція тренування на слабкі подразники проявляється в деякому підвищенні активності функціональних систем з відносно швидким поверненням до вихідного стану після закінчення дії подразника;

Реакція активації у відповідь на дію середніх за значенням подразників виражається в поступовому неухильному підвищенні можливостей функціональних систем;

Реакція стресу виникає у відповідь на сильні подразники і протікає за класичною схемою дистресу (послідовно фази активації, адаптації та виснаження зі зривом адаптації).

Відповідно до наведеної класифікації можна виділити три зони рухової активності.

Перша, відповідна реакції тренування, відображає мінімальний рівень, коли зростання функціональних резервів не відбувається, але, принаймні, і не відбувається їх зниження. Друга, реакція активації, зумовлює переважання біосинтезу (анаболізм), чого не дає реакція тренування і, разом з тим, не веде до тих несприятливих наслідків, які виникають при подальшому збільшенні навантаження. В останньому випадку виникає реакція стресу, яка повинна розглядатися як патологічна, так як при її появі розвиваються множинні порушення у функціонуванні організму: виникають кровотечі і виразки в слизових тканинах (особливо шлунково-кишкового тракту), пригнічується імунітет, порушується обмін речовин, знижується неспецифічна опірність організму і т.д.

Навантаження як реакція організму на виконану роботу залежить не тільки від фізичних характеристик, а й, принаймні, ще від двох факторів: інтервалів відпочинку між повторними заняттями і поточного стану організму. Природно, що чим коротше період відпочинку, тим за інших рівних умов повторну роботу виконувати важче (якщо тільки вона не припадає на фазу суперкомпенсації). Зрозуміло, що чим вище працездатність організму, тим легше для нього виконати дану роботу.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Поняття про навантаження "
  1. ревматоїдний артрит. ХВОРОБА БЕХТЕРЕВА
    Ревматологія як самостійна науково-практична дисципліна формувалася майже 80 років тому у зв'язку з необходімостио більш поглибленого вивчення хвороб цього профілю, викликаної їх широким розповсюдженням і стійкою непрацездатністю. У поняття "ревматичні хвороби" включають ревматизм, дифузні захворювання сполучної тканини, такі як системний червоний вовчак, системна
  2. деформуючого остеоартрозу. ПОДАГРА.
    Деформуючого остеоартрозу (ДОА). У 1911 році в Лондоні на Міжнародному конгресі лікарів всі захворювання суглобів були розділені на дві групи: первинно-запальні та первинно-дегенеративні. Ревматоїдний артрит і хвороба Бехтерева відносяться до першої групи. Представником другої групи є деформуючого остеоартрозу (ДОА), що представляє собою: дегенеративно-дистрофічних захворювань
  3. ПАТОГЕНЕЗ
    Традиційно, серед механізмів беруть участь у формуванні та підтримці нормального або зміненого АД прийнято виділяти: гемодинамічні фактори, що безпосередньо визначають рівень АТ і нейрогуморальні системи, що регулюють стан гемодинаміки на необхідному рівні шляхом впливу на гемодинамічні чинники. I. До гемодинамічним факторів належать: 1) Серцевий викид, або
  4. КЛІНІЧНА КАРТИНА
    Початок доброякісно протікає АГ, в більшості випадків непомітно для хворого. Перші підйоми артеріального тиску рідко супроводжуються характерною симптоматикою. Можливі, принаймні, два варіанти дебюту АГ: 1) розвиток АГ після прикордонної артеріальної гіпертензії та 2) становлення без попереднього прикордонного періоду. Часто підвищені цифри АТ є випадковою знахідкою.
  5. КЛІНІКА.
    Клінічна картина миокардитов вельми варіабельна, від-Ліча великою різноманітністю і залежить від причини, що викликала міокардит, поширеності та локалізації змін в міокарді. Вона практично може бути відсутнім при легких і субклінічних формах і супроводжуватися вираженими проявами, що приводять до смерті при важкому перебігу. Характерною є зв'язок з інфекцією, яка
  6. набутих вад серця
    Набуті вади серця є одним з найбільш поширених захворювань. Вражаючи людей різних вікових груп, вони призводять до стійкої втрати працездатності та представляють серйозну соціальну проблему. Незважаючи на достатню вивченість клінічної картини, помилки в діагностиці цих вад зустрічаються досить часто. Тим часом вимоги до правильної діагностики надзвичайно
  7. хронічна серцева недостатність
    Спроби дати повноцінне визначення даному стану робилися протягом декількох десятиліть. У міру розвитку медичної науки змінювалися уявлення про сутність серцевої недостатності, про причини призводять до її розвитку, патогенетичних механізмах, процеси, які відбуваються в самій серцевому м'язі і різних органах і тканинах організму в умовах неадекватного кровопостачання
  8. хронічному бронхіті. Хронічним легеневим серцем.
    За останні роки, у зв'язку з погіршення екологічної ситуацією, поширеністю куріння, зміною реактивності організму людини, відбулося значне збільшення захворюваності хронічними неспецифічними захворюваннями легень (ХНЗЛ). Термін ХНЗЛ був прийнятий в 1958 р. в Лондоні на симпозіумі, скликаному фармацевтичним концерном "Ciba". Він об'єднував такі дифузні захворювання
  9. цироз печінки
    Вперше термін цирози печінки був запропонований Т. Н. Laenec (1819), який застосував його в своїй класичній монографії, що містить опис патологічної картини і деяких клінічних особливостей хвороби. Відповідно до визначення ВООЗ (1978), під цирозом печінки слід розуміти дифузний процес, що характеризується фіброзом і перебудовою нормальної архітектоніки печінки, що приводить до
  10. Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки
    З тих пір, як близько 200 років тому Крювелье привернув увагу лікарів до виразки шлунка, інтерес до цього захворювання прогресивно зростає. Приблизно те ж відноситься до докладно описаної набагато пізніше (Moynihan, 1913) виразкової хвороби дванадцятипалої кишки. Під виразковою хворобою в даний час розуміють загальне, хронічне, рецидивуюче, циклічно протікає захворювання, при якому
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека