Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
Лекції. Лекції з валеології, 2011 - перейти до змісту підручника

Поняття про біологічні ритми людини

Рекомендована література:

1. Доскін В.А., Лаврентьєв Н.А. Ритми життя: 2-е вид. Перераб. - М.: Медицина, 1991.-176стр.

2. Путілов А.А. »Сови», «жайворонки» та інші. - М.: Досконалість, 1997.

3. Ужегов Г.Н. Біорітми.-Смоленськ: Русич, 1997. -Стр.3-76

4. Чижевський А.Л. «Земне відлуння сонячних бур».-М.: Думка, 1976.

5. Шапошникова В.І. Біоритми - годинник здоров'я. - М.: Сов. Спорт, 1991.-63С.

Додатковий блок інформації.



Як відомо, одне із завдань валеології як науки - це оптимізація зв'язку (відносин) людини з природою. Серед різних аспектів цієї проблеми «людина і природа» важливим є знання про наявність біологічних ритмів.

Біологічні ритми (грец.-bios життя; rhythmos - чергування, послідовність - це ритмічні коливання характеру та інтенсивності різних біологічних процесів і явищ.

Вся Всесвіт пронизаний ритмами. Починаючи від обертання планет Сонячної системи і закінчуючи ритмічним поділом клітини - все підпорядковане закону коливального руху, ритмічності.

Саме ритмічність - фундаментальна властивість органічного світу і одне з умов існування живих систем. Всі живі організми, починаючи від найпростіших одноклітинних і закінчуючи такими високоорганізованими, як людина, мають біологічними ритмами, які проявляються в періодичному зміні життєдіяльності і, як найточніший годинник, відміряють час. В їх основі лежать зміни метаболізму (обміну речовин) біологічних систем, обумовлені впливом зовнішніх і внутрішніх факторів. Фізіологічні ритми людини становлять основу життя. Одні ритми підтримуються протягом усього життя, і навіть короткий їх переривання призводить до смерті. Інші з'являються в певні періоди життя індивідуума, причому частина з них знаходиться під контролем свідомості, а частина протікає незалежно від нього. Ритмічні процеси взаємодіють один з одним і з зовнішнім середовищем.

Зміна ритмів, що виходять за межі норми, або поява їх там, де вони раніше не виявлялися, пов'язане з хворобою.

Наука, що вивчає біоритми, називається біоритмологія або хронобіологія (грец. chronos - час, bios - життя і logos - вчення). Зачатки її виникли в глибоку давнину, бо інтерес до біологічним ритмам людина виявляв протягом всієї своєї історії, поступово накопичуючи имперического знання про періодичності в живій і неживій природі, про причини, її обумовлюють. Так за 300 років до н.е. Герофил (грецький лікар з Олександрії) вже зазначав зміни частоти пульсу у людини протягом доби. Гіппократ знав, що здоров'я кожної людини поліпшується або погіршується циклічно і ефект лікування залежить від часу застосування ліків. та ін Вперше науково обгрунтовані дослідження біоритмів стали проводитися в кінці 19 століття в двох містах, тодішніх центрах наукової думки, - Берліні та Відні. У цей період З.Фрейдом була створена теорія психоаналізу, яка поєднувалася з теорією біоритмів у тому, що обидві вони пропонували нові шляхи для пояснення прихованих причин нашої поведінки в повсякденному житті. Але самостійною наукою хронобіологія стала лише в другій половині ХХ століття, коли навесні 1969 року в Колдспрінг - Харборі (Америка) відбувся міжнародний симпозіум, присвячений вивченню ритмів живих систем, на якому і було проголошено поява самостійної науки про біологічні ритми.

Знання про існування біоритмів, вивчення своїх індивідуальних біологічних ритмів необхідно кожному, тому що

- знання їх, облік у повсякденному житті допоможуть максимально використовувати потенційні можливості організму (у тому числі і при організації навчального процесу);

- спосіб життя у відповідність зі своїми біоритмами сприяє збереженню здоров'я, підвищенню рівня індивідуальної захищеності людини від різних небезпек і продовженню життя, нехтування ж ритмами часто згубно для здоров'я;

- виявлення порушень ритмів можна використовувати для діагностики неблагополуччя в організмі на самих ранніх етапах, так як немає жодного захворювання , яке протікало б на тлі нормального ходу біологічних ритмів організму.

Основними характеристиками (параметрами) біоритмів є такі показники:

1. період - час, протягом якого коливальна система робить повний цикл змін.

2. мезор - середній рівень показників досліджуваного процесу, навколо якого відбувається коливання; він надає можливість дати інтегральну оцінку біологічного процесу за весь цикл його коливання.

3. амплітуда - величина відхилення досліджуваного показника в обидві сторони від середньої. Вона є показником благополуччя або індикатором несприятливих впливів на організм.

4. фаза - положення коливається системи в будь-який момент часу; по відношенню до середнього рівня може бути позитивною (+) і негативною (-). При вивченні різних біоритмів людини буває необхідним встановити їх синхронність (збіг) по фазі.

5. акрофаза - час максимальної функції.

6. ортофаза - час мінімальної функції.

Фактори (зовнішні і внутрішні), які впливають на ритмічність процесів, що відбуваються в живому організмі, отримали визначення «синхронізатори», або «датчики часу».

До зовнішніх факторів належать: зміна освітленості, температури, магнітного поля, інтенсивності космічних випромінювань, сезонні і сонячно-місячні впливу, соціальні впливу, характерні для людини.

До внутрішніх факторів належать нейрогуморальні процеси, що протікають в певному, спадково закріпленому темпі і ритмі.

Проводиться багато досліджень з метою виявлення природи і механізму біоритмів. Сучасні біологи різко розходяться в думці щодо природи біоритмів .

Більшість авторів, у тому числі визнаний авторитет в області биоритмологии Дж.Л.Клаудслі - Томпсон, вважають, що природа біоритмів ендогенний (вроджені біоритми). У багатовіковій боротьбі за співіснування вижили ті організми, які могли вловити зміни в природних умовах і налаштувати свій ритмічний апарат в такт зовнішніх коливань і передати це властивість генетично.

Переконливі докази ендогенної природи основних біоритмів людини знаходять при дослідженні біоритмів у однояйцевих близнюків: навіть будучи розлученими незабаром після народження вони росли і розвивалися по одній генетичній програмі, жили по одним біологічним годинником, однаково додавали у вазі, мали однаковий пульс та ін

Для пояснення цього внутрішнього механізму запропонована гіпотеза «хронони» (К.Ерет , Е.Тракко), згідно з якою в організмі є ділянка молекули ДНК («хронони»), контролюючий біоритми.

Інша гіпотеза припускає, що в генерації вроджених біологічних ритмів беруть участь клітинні мембрани шляхом періодичних змін потоків іонів (насамперед, калію) через них.

Є й протилежна точка зору на природу біоритмів - американський професор біології Френк А.Браун і його прихильники вважають, що ритмічні коливання, що спостерігаються в живих організмах, тобто не що інше, як результат безперервної дії космічних і геофізичних чинників проникаючого характеру. До силам такого роду Ф.Браун відносить космічні промені. атмосферний тиск, електромагнітні поля, магнітне поле Землі, іонізація атмосфери і т.д. Інтенсивність цих потоків пов'язана з фазами Місяця і циклами сонячних плям. Наприклад, ще в 1934 р. брати Дель відзначили, що смертність людей різко підвищується в періоди сплесків сонячної активності.

Прихильник третьої точки зору з цього питання В.Х.Торп вважає, що біологічні ритми купуються в результаті навчання, запускаються найбільш ранніми враженнями від добового циклу відразу після народження і продовжують діяти протягом усього життя.

Кожна з цих гіпотез має своїх прихильників і супротивників, але вирішальними доказами ніхто поки не розташовує.

У реалізації ритмічних коливальних змін функцій організму людини особлива роль належить ендокринній системі: гіпоталамус (до нього йде збудження від органів почуттів; це вегетативний координуючий центр)? гіпофіз? інші залози внутрішньої секреції? «робочі органи ».

Класифікація біоритмів.

Біологічні ритми прийнято ділити на

? неадаптівние, ті, які не забезпечують адаптацію організму до змін навколишнього середовища. Такі ритми обумовлені закономірностями протікання ферментативних реакцій, швидкість і спрямованість яких регулюється за принципом зворотного зв'язку. Періоди таких ритмів вимірюються мілісекундами.

? адаптивні (екологічні) - це ритми, обумовлені наявністю в навколишньому світі різних періодичних геофізичних процесів, в тому числі і таких як

- обертання Землі навколо своєї осі (24 години), що обумовлює зміну дня і ночі;

- обертання Сонця навколо своєї осі (27 днів) і Місяця навколо Землі (29,5 днів), через що спостерігаються припливи і відливи в морях і океанах, зміна фаз Місяця;

- обертання Землі навколо Сонця, що пояснює зміну пір року;

- зміна сонячної активності (з періодом 11-12 років) та ін

Синхронно з цими абиотическими процесами відбуваються коливальні зміни і в організмі людину з такими ж періодами. При цьому датчики часу (синхронізатори) можуть бути як внутрішні, так і зовнішні.

Ритми, незалежні від зовнішніх датчиків часу, мають внутрішній водій ритму, називаються ендогенними. Вони мають широкий діапазон частот: від двох тисяч циклів у секунду до одного циклу в рік. До них відносяться ритми серцебиття, пульсу, дихання, кров'яного тиску, розумової активності, зміни глибини сну та ін

Ритми, що залежать від впливу зовнішніх синхронізаторів, тобто факторів зовнішнього середовища, називаються екзогенними.

Найбільш поширеною в науковій літературі є класифікація біоритмів по частотах коливань (тобто по величині, зворотній довжині періодів ритмів), розроблена Ф.Халбергом.

Інтерес представляють 3 групи ритмів з цієї класифікації:

1. Ціркадіанние (середньочастотні);

2. інфрадіанние (низькочастотні);

3. ультрадіанних (високочастотні).

ультрадіанних ритми - ті ритми, частота яких більше 1 разу на добу. Розпізнати такі ритми, властиві багатьом організмам , досить важко, ще важче пояснити їх механізм. Більш інших вивчений півторагодинний ритм мозкової активності, що спостерігається і в період неспання, і в період сну людини. Зміни при цьому невеликі, часом для самої людини непомітні. Однак електроенцефалограма (ЕЕГ) і ряд спеціальних психологічних тестів підтверджують, що увага та пізнавальна діяльність людини схильні до циклічних коливань з періодом 90-100 секунд. Цей ритм необхідно враховувати при складанні розкладу уроків, плануванні тривалості навчальних занять. Під час сну ритм проявляється чергуванням фаз сну (про що йшлося при вивченні попереднього модуля) .



Ціркадіанние ритми (латінск. Circa - близько; dies - день) - цілодобовий біологічні ритми з періодом, близьким до 24 годинах, що пов'язано з обертанням Землі навколо своєї осі. Циркадниє ритми спостерігаються у дуже великої числа самих різних організмів: у поодиноких клітин, у рослин і тварин, у людини. Цей феномен є загальною характеристикою фізіологічної організації живих істот на нашій планеті.

В даний час учені мають відомості про добової періодичності більше 400 функцій і процесів, притаманних організму людини. Найбільш важливі з них наступні:

- Ритм сну і неспання є основним добовим циклом, базою і фоном для протікання всіх інших ритмів. Сон і неспання нерозривно пов'язані між собою, про що вже йшлося раніше, при вивченні модуля 2.


- Температурний ритм - один з головних добових ритмів. Вночі температура тіла людини найнижча. До ранку вона підвищується і досягає максимуму до 18 годинах. Цей ритм впродовж довгих років еволюції дозволяв чергувати ступінь активності організму залежно від періодичних температурних коливань зовнішнього середовища. Вдень температура вище, виходить, вище активність біохімічних реакцій і інтенсивніше йде обмін речовин в організмі, отже, вищий рівень неспання людини, він більш енергійний і оптимістичний . До вечора температура тіла знижується, і людині легше заснути. Це явище було описано ще в 1842. Температура тіла здорової людини коливається в межах 0,5=1 градуса. Як збільшення, так і зменшення амплітуди коливань відзначається в біологічно менш надійних станах, є свідченням неблагополуччя в організмі.

- Ритм сечовиділення

- Ритм виділення гормонів кори надниркових залоз

- Ритм АТ, частоти пульсу, дихання, синхронні з температурним біоритмів

- Ритм працездатності. Працездатність людини найчастіше змінюється по М-подібної кривої - фізіологічної кривої працездатності. На ній чітко простежуються два головні періоди активності, коли рівень фізіологічних функцій високий: між 10 і 12 годинами і 16 і 18 годинами, а до 14 годинах та у вечірні години працездатність падає.

  Однак не всі люди відчувають однотипні коливання працездатності протягом доби:

  Одні краще працюють у першій половині дня - це так звані «жайворонки»: вони рано прокидаються, о 6 годині ранку, відчувають себе найбільш бадьорими і працездатними в першій половині дня, ввечері відчувають сонливість і рано лягають спати.

  Інші - краще працюють в другій половині дня - це «сови»: вони засинають далеко за північ, прокидаються пізно і встають з працею, так як найбільш глибокий період сну у них вранці

  . Треті - арітмікам або «голуби» - можуть успішно трудитися в будь-який час дня.

  В результаті експериментальних досліджень німецький фізіолог Р.Хашпп встановив, що 1/6 частина людей ставляться до людей ранкового типу, 1/3 - вечірнього типу, а половина людей - «голуби»; це переважно люди, зайняті фізичною працею.

  Ці відмінності пов'язані і з іншими біологічними особливостями організму людини. Американські дослідники Блейн і Коркоран припускають, що у ранкових і вечірніх різний поріг збудливості. Інші автори, зокрема швед Остберг, вважають, що у ранкових власний період циркадного ритму не перевищує 24 год, а у вечірніх він довший на 1 ч. У результаті накладення астрономічного часу на добові ритми вечірніх відбувається так зване «затягування» ритму, тому найкраще стан досягається у другій половині дня.

  Відмінності «сов» і «жайворонків» обумовлені відмінностями в гормональної і психічної сферах організму. «Сови» - це люди зазвичай з повільною і слабкою реакцією на подразники. Це спокійні, розважливі люди, які не поспішають робити висновки і намагаються достатньо їх обгрунтувати. Іноді це педанти, систематики. Вони схильні до логічних роздумів, вичікувальну, замкнуті, люди боргу. Їх відрізняє добре самовладання. Вони можуть бути розважливі, занадто суворі і деспотичні. «Жайворонки» - це люди, сильно і швидко реагують на зовнішні впливи, схильні до захоплень. Це люди - великі ентузіасти. У науці це творці нових ідей, вони швидко відновлюють сили і швидко втомлюються, тому максимально працездатні з ранку. Вони більш чутливі до змін погоди. «Голуби» займають проміжне положення між цими групами, але все-таки зазвичай ближче до осіб ранкового типу.

  Таким чином, особи, що володіють різним ритмом працездатності, відрізняються особливостями характеру і тим, як вони реагують на навколишнє і як вболівають (у ранкових частіше виникає гіпертонія). Все це дозволяє вважати ритм працездатності не результатом звички до певного режиму праці, а внутрішньо властивим людині якістю. І з цією якістю не можна не рахуватися. Особливо це важливо для дитини. Дорослий може себе змусити працювати тоді, коли потрібно, а дитині важко ламати свою систему ритмів, дану йому з народження природою.

  Виходячи зі сказаного, роботу необхідно планувати з таким розрахунком, щоб найбільш важкі завдання потрапляли на пік працездатності. Однак при цьому не слід плутати биоритмики з процесом наростання фізичної втоми, яка, природно, мінімальна в ранкові години і після достатньо тривалої перерви. Знання всього цього дозволяє найбільше раціонально розподіляти важкі і легкі, прості і складні, відповідальні і не дуже, напружені і ненапружених справи протягом робочого дня і чергувати їх необхідним чином у відповідності з коливаннями працездатності.

  Звідси стає зрозумілим, чому найбільш несприятливим для здоров'я є змінний режим роботи, коли рід діяльності людини змушує його працювати один тиждень вечорами, іншу з ранку, а третю - в нічну зміну. Як показали лабораторні дослідження над тваринами, значне зниження тривалості життя у них спостерігалося саме тоді, коли раз на тиждень їх режим перебудовувався так, що день ставав вночі і навпаки.

  - Ритм потреби організму в поживних речовинах є також внутрішньо притаманним організму людини. На користь цього свідчить цілий ряд непрямих і прямих аргументів.

  Так, при голодуванні зберігається ритм багатьох фізіологічних функцій, в тому числі ритм енергетичного балансу та обміну речовин, що надходять в організм з їжею. Отже, періодичне надходження харчових речовин завжди погоджено з роботою внутрішніх органів.

  Існує добовий ритм виведення травних соків і активності ферментів травного тракту. Пік кислотності доводиться імовірно в середині дня. Таким чином, організм потребує надходження харчових речовин в певному ритмі. Є оптимальний час для прийому їжі, час, коли з'їдені харчові продукти засвоюються більш повно і краще забезпечують потреби організму в пластичних, енергетичних і регуляторних речовинах. Останнім часом проведені дослідження переконливо доводять необхідність збільшення кратності прийомів їжі, тому що тільки в цьому випадку можливе повноцінне засвоєння різних харчових речовин, отриманих в наступні один за іншим прийоми їжі. Безсумнівно, що збіг потреби в їжі і часу реального її прийому покращують роботу травного тракту.

  Припущення вчених про зв'язок ритму харчування з ритмом працездатності виправдалися.

  Інфрадіанние біоритми - ті ритми, частота яких менше 1 разу на добу (отже, їх період більше 1 дня).

  . Інтерес представляють такі з них:

  Тижневі біоритми працездатності. Вважають, що вони були штучно вироблені людством для зручності спілкування, тому що в природі немає тижневих циклів. Семиденний тиждень (чергування 6 днів роботи і 1 дня відпочинку) створювалася людьми інтуїтивно, вбираючи в себе народну мудрість і історичний досвід тисяч поколінь, і тільки зараз, завдяки дослідженням ендокринолога Хамбургер, встановлено, що в строго тижневому ритмі змінюється рівень гормонів кори надниркових залоз - найважливішого регулятора багатьох життєвих функцій людини. Учений проводив щоденні дослідження своєї сечі на виділювані гормони і за 17 років досліджень встановив цю залежність. Російський фізіолог П.Я.Перн в книзі «Ритми життя і творчості», яка стала результатом 18-річних спостережень за своїми настроями, відчуттями, інтимними переживаннями, описав наявності 7-денного (поряд з іншими) ритму зміна ясності мислення, інтимної сприйнятливості і ін функцій організму.

  Також встановлено, що при обертанні Сонця навколо своєї осі (за 27 днів) виникають постійні зміни міжпланетного магнітного поля. Приблизно кожні 7 днів (точніше 6,75 доби) Земля опиняється в різноманітних його секторах, що впливає на геомагнітні процеси на нашій планеті, на її погодні умови і на живі організми. Особливо несприятливими для живих організмів бувають дні, коли відбувається зміна магнітного сектора. У ці дні відбувається різке зниження працездатності, виникає сонливість, посилюються прояви хронічних захворювань.

  Однак питання про природу тижневих ритмів (ендогенних вони чи екзогенними) досі залишається дискусійним. Що стосується людини, то все-таки вважається, що його тижневий цикл працездатності носить в основному соціальний, а не фізіологічний характер, є придбаним умовним рефлексом на час, що триває протягом усього життя цивілізованої людини. Як умовний рефлекс він може бути змінений як у бік збільшення, так і убік зменшення (п'ятиденний робочий тиждень).

  Графік працездатності людини протягом тижня зіставимо з вивченими фазами працездатності: фаза входження в роботу (понеділок, вівторок), фаза оптимальної стійкою працездатності (середа, четвер) і фаза стомлення (з п'ятниці і далі). Це потрібно враховувати при складанні навчального розкладу на тиждень.

  На жаль, календарний тиждень не забезпечує синхронізацію фізіологічних процесів з природними змінами магнітного поля, що пояснюється різницею у величині періоду цих ритмів. Тому несприятливі для здоров'я зміни в природі не завжди збігаються з вихідними днями, коли людина має можливість зменшити рівень навантаження на організм. Якщо в повсякденній трудовій діяльності люди змушені підкорятися ритму, нав'язаному календарної тижнем, то п ри розробці індивідуальних систем впливу на організм (наприклад, циклічність тренувань) бажано враховувати природний тижневий цикл і зменшувати навантаження в несприятливі дні місяця.

  Місячні біоритми людини, на відміну від тижневих, є природними. Протягом місяця систематично змінюється взаєморозташування Місяця і Сонця. У відповідність з цим відбуваються коливання їх сумарного гравітаційного впливу на Землю, величина місячної освітленості вночі та ін Зв'язок з фазами Місяця найбільш чітко виявляється в динаміці репродуктивних процесів (менструальний цикл-дозрівання яйцеклітини в організмі жінки за 27-28 днів). Синхронно з цим циклом в жіночому організмі відбувається ще цілий ряд ритмічних коливань:

  - температури тіла;

  - обміну речовин, вмісту цукру в крові;

  - маси тіла;

  - стану нервової системи та поведінки - в предменструальной і менструальної фазах характерна дратівливість, напруженість, різкі коливання настрою; під час овуляції самопочуття і настрій значно поліпшується. У одних жінок ці зміни малопомітні, у інших - виражені дуже сильно.

  - працездатності жінок - один «вибух» фізичної та розумової активності в передменструальний період (на тлі дратівливості і напруги), другий - під час овуляції (на тлі гарного самопочуття і врівноваженості). Під час менструації відзначена менша здатність до адаптації, підвищена емоційна лабільність, зниження здатності до орієнтації в життєвих питаннях, до планування, до взаємодії з оточуючими людьми.

  Місячний ритм фізичної працездатності і настрою спостерігається і у чоловіків. Так у групи обстежених спортсменів (легка атлетика) зазначалося в кінці кожного околомесячного циклу поліпшення результатів, а нові рухові навички давалися в цей період значно легше і швидше. Відзначається околомесячний ритм зростання бороди і вусів, що пояснюють циклічними змінами гормонального фону у чоловіків.

  На багато місячні ритми впливає Місяць (один з розділів хронобіології - селенобіологія). Так в молодика відзначається мінімальний рівень фізичної та розумової працездатності.
 До повного місяця він збільшується, відзначається збільшення активності дітей на уроках, в той же час саме в повний місяць характерні неврівноваженість, дратівливість, агресивність, порушення поведінки. До наступного молодика ці показники знижуються до мінімуму. Це пов'язують з тим, що Місяць впливає на вироблення мелатоніну і серотоніну, які регулюють психіку і поведінку людини.

  Є спостереження, що у фазі зростаючого Місяця тіло людини як би налаштований на «вдих», акумуляцію енергії, ощадливість, збирання, накопичення, організм більш розташований до відпочинку, сильніше реагує на прийом лікарських засобів, ефективніше позначається дію рефлексотерапії з метою посилення функції якого- те органу.

  Навпаки, на спадної Місяці організм налаштований на "видих", витрата енергії, активність, виведення. У цей період більш сприятливо протікають хірургічні операції, видалення зубів, очисні процедури, боротьба з бородавками, ефективна рефлексотерапія з метою зняття напруги.

  Сезонні (річні) ритми - це окологодовие коливання показників гомеостазу організму, які викликаються сезонними змінами зовнішнього середовища (насамперед освітленості, температури, спектру харчування).

  Періодичні сезонні коливання характерні для:

  - артеріального тиску (підвищується у весняно-літній період, знижується восени і взимку),

  - частоти пульсу (рідше-навесні і восени, частіше - взимку і влітку),

  - складу крові (наприклад, вміст загального білка в сироватці крові збільшується взимку і зменшується влітку),

  - імунологічної реактивності організму (це впливає на сезонну захворюваність людей),

  - процесів росту (максимально - в літні місяці),

  - гормональної активності чоловіків (пік - серпень, вересень),

  - здатності ока до адаптації (навесні і раннім літом максимальна),

  - психічної активності людей (вище навесні і на початку літа, нижче - взимку),

  - їх настрою і поведінки; так в країнах з помірним і холодним кліматом нерідко у людей відзначається зимова депресія, спроби суїциду.

  У ендогенному річному циклі людини крім описаних сезонних біоритмів є внутрішньорічні індивідуальні біоритми (свій індивідуальний рік). Цей рік не залежить від календарного року. У людей з різними ендогенними річними циклами спостерігаються біоритмічні особливості в коливаннях пульсу, температури тіла, електричної активності мозку та ін

  Перший річний ендогенний цикл починається з дати запліднення і завершується через три місяці після народження дитини.

  Дослідження показали, що в ендогенному річному циклі є зони сприятливі для життєдіяльності і зони підвищеного ризику (критичні періоди). Сприятливим для прояви більшості якостей особистості і в першу чергу рухових можливостей є перший місяць життя після дня народження. Статистична обробка спортивних результатів найсильніших спортсменів світу продемонструвала, що в перший місяць після дня народження особисті рекорди складають 19,5% при середньорічному показнику 8,3%.

  Найбільш небезпечний період кожного року - це місяць перед датою народження (зони критичного ризику відповідають критичним моментам ембріонального розвитку людини). У цей період різко збільшується кількість людей з інфарктом міокарда та смертність від нього, зростає кількість респіраторних захворювань, знижується працездатність, у дітей частіше розвиваються ускладнення після щеплень та ін Однак не слід ставитися до цього як до чого-то фатального, неминучого. Просто можна встановити критичну зону індивідуального року, з урахуванням її спланувати раціональний режим праці та відпочинку на цей період, заздалегідь потурбуватися про зміцнення свого організму.

  Багаторічні ритми - це ритмічні процеси в організмі людини з періодом в декілька років. Наприклад, за даними Перна злет творчої активності, «посилення духовного життя і прояснення свідомості» спостерігається кожні 6-7 років. Були відзначені і 12-річні ритми протягом життя людини, коли переглядається основа способу життя, вносяться корективи в залежності від віку, що змінилися потреб та ін Початок кожного нового життєвого циклу - в 13, 25, 37, 49 років, 61 і т. д. Л Конча встановив «піки зростання» у хлопчиків через два роки на третій, а у дівчаток - кожен другий рік.

  У 30-ті роки минулого століття відомий російський фізик Олександр Леонідович Чижевський (1897-1964) написав книгу «Земне відлуння сонячних бур», в якій показав вплив сонячної активності на людину, особливо на його психіку, нервову систему. Один з висновків Чижевського полягає в тому, що початок масових громадських заворушень - війн, революцій - залежить від ритму, який задається 11-річним циклом сонячної активності. У 20 столітті роки активного Сонця наступні: 1904-05-06, 1916-17-18, 1928-29, 1939-40-41 тощо, 1989-90=91, 2000-01. Кожен може пригадати найбільш значущі події, що відбуваються в зазначені роки.

  Пізніші дослідження вчених виявили лінійну залежність величини загальної смертності населення України і сонячної активності. Отримано дані, що свідчать про прискорення старіння людей, що народилися в роки активного Сонця.

  Протягом багатьох років в психології, фізіології, спорті та інших галузях науки проводяться дослідження з вивчення місячних біоритмів. У результаті в першій половині ХХ століття була створена відома концепція про три ритмах (або теорія «критичних» днів). Її основоположниками стали професор психології Віденського університету Герман Свобода, німецький лікар-отоларинголог Вільгельм Фляйс і австрійський інженер, доктор технічних наук Альфред Тельтшер. Активний популяризатор теорії - Джорж Томмен, швейцарський бізнесмен, який переїхав до Америки. Ця теорія досить популярна і в наші дні.

  Основні положення теорії:

  1. У момент народження одночасно в організмі людини виникають три основних, що протікають незалежно один від одного ритму:

  - Фізичний (період 23 дня);

  - Емоційний (період 28 днів);

  - Інтелектуальний (період 33 дні)

  2. Всі три ритму мають строго синусоїдальну форму, що не змінюється протягом усього життя людини, і незмінну частоту (тривалість періоду).

  3. Перша половина кожного ритму є сприятливою для людини (позитивна фаза), друга половина - несприятливою (негативна фаза). У такі дні людина відчуває підвищену працездатність, поліпшення фізичного стану, прилив сил, спортсмени досягають максимальних результатів, більш емоційне сприйняття навколишнього світу, панують оптимістичні настрої і доброзичливість, почуття впевненості в собі, світ представляється прекрасним

  4. Дні переходу позитивної фази в негативну і навпаки вважаються критичними або нульовими. Саме в ці дні найчастіше допускаються різноманітні помилки у виробничих і побутових ситуаціях. Особливо коли збігаються критичні дні емоційного і фізичного ритмів. Так, наприклад, результативність стрільби з дрібнокаліберної зброї і силових вправ у спортсменів в подвійні критичні дні зменшувалася відповідно на 19-23% і 13-15%. Дослідження Г.Швінга демонструють, що в критичні дні нещасні випадки відбуваються в 6 разів частіше, ніж зазвичай, а випадки смерті - в 11 разів. У критичні дні інтелектуального циклу необхідно бути дуже обережним при прийнятті відповідальних рішень. Критичні дні складають 20% життя кожної людини, інші 80% - змішані, залежать від багатьох факторів. Особливо обережними треба бути в «потрійні» критичні дні, коли криві всіх трьох циклів перетинають «нульову» позначку. Такі спостереження зроблені при вивченні статистики авіакатастроф, нещасних випадків на промислових підприємствах, дорожньо-транспортних пригод.

  5. Кожна людина може скласти для себе карту біоритмів, котоорая може бути корисна для планування майбутніх справ, допоможе уникнути життєвих негараздів, максимально використовувати енергію позитивних фаз.

  Однак деякі автори (Б.С.Алскрінскій, С.І.Степанова, 1985) дають критичний аналіз матеріальної природи цієї концепції, заперечують науковість теорії «критичних днів»:

  - неправомер відлік ритмів з дня народження, адже і у внутрішньоутробному періоді дитина піддається ритмам, і незапліднена клітина підпорядкована ритму.

  - Такі важливі сфери людського організму (фізичну, емоційну та інтелектуальну) не можна розглядати ізольовано один від одного, що суперечить уявленням сучасної науки.

  - Додання трьом ритмам граничної стабільності протягом усього життя і зумовленості критичних днів без урахування віку, статі, типу нервової системи явно суперечить здібностям людського організму до виключної, феноменальною пластичності, адаптації; це найслабше місце теорії.

  Зважаючи на зазначені заперечення, не слід абсолютизувати певні критичні дні; проте великої шкоди від розрахунку трьох ритмів немає (попереджений-значить захищений).



  Таким чином, вивчення біторітмов дозволяє прогнозувати стан організму і розширювати його можливості ..

  При вивченні біологічних ритмів сформульовано нове поняття про десинхронозі як патологічному стані, пов'язаному з порушенням індивідуальних біоритмів людини. Триває дискусія про те, чи є десинхроноз «третім» станом (як вважає більшість дослідників) або вже хворобою.

  Розрізняють 2 види десинхроноза:

  а) зовнішній - виникає при невідповідності зовнішніх датчиків часу (день-ніч) і фази біоритмів організму людини. Спостерігається при швидкій зміні часових поясів, причому останні дані показали, що для появи відхилень у функціональному стані організму досить зсуву в часі на 2 години.

  Виявляється порушенням ритму сну і неспання, погіршенням настрою, самопочуття, зниженням працездатності, порушенням менструального циклу (у жінок), деформацією фаз сну і ін

  Повністю нормалізація добових ритмів завершується тільки через 2 тижні.

  б) внутрішній - сутність його в порушенні природних взаємин добових ритмів органів і систем. З'являється він досить легко, але позбутися від нього важко. Особливо часто це спостерігається при виконанні робіт з великим нервовим напруженням. Так, у студентів в період іспитів нерідко підвищується температура тіла, АТ, частішає пульс в пізні вечірні години до величин, характерних для денного часу. Самі по собі ці цифри невеликі, але те, що вони виявляються в незвичайний час, розцінюється як ознака перевтоми.

  Виявляється неузгодженість біоритмів навіть при одноразовому вживанні алкоголю, причому якщо організм виводить алкоголь через 12-15 годин, то порушення ритмів зберігаються протягом двох добових циклів. Цим пояснюється ще один механізм порушення здоров'я при вживанні алкоголю.



  Пропрацювавши рекомендовану літературу, студент повинен вміти:

  1. Дати поняття про біоритми і хронобіології.

  2. Розповісти про теоріях походження біоритмів.

  3. Охарактеризувати основні види добових біоритмів людини.

  4. Проаналізувати основні положення теорії критичних днів; її достовірність.

  5. Вказати відмінності між біологічним, індивідуальним і календарними роками.

  6. Пояснити вплив Місяця і Сонця на біоритми людини.

  7. Обгрунтувати значення вивчення біологічних ритмів людини.

  8. Дати поняття про десинхронозі. Охарактеризувати його види 
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Поняття про біологічні ритми людини"
  1.  ПАТОГЕНЕЗ
      поняття середнє гемодинамічну тиск, який дорівнює добутку МО на ОПСС. У фізіологічних умовах воно підтримується на постійному і досить стійкому рівні 80-90 мм рт. ст. це забезпечується співвідношеннями УО і ОПСС, між якими існує зворотний зв'язок. При збільшенні у здорової людини УО (фізичні навантаження і т.д.) відбувається зниження ОПСС, яке нівелює
  2.  Хронічна серцева недостатність
      поняття ширше, ніж серцева недостатність, воно включає в себе недостатність серця як насоса у поєднанні з порушенням судинного компонента. Епідеміологія. Я не прихильник драматизації проблеми, але наведені нижче статистичні дані говорять самі за себе. Щорічно в країнах Європи реєструються майже 500 тис. нових випадків захворювання серцевою недостатністю.
  3.  Хронічному бронхіті. Хронічним легеневим серцем.
      біологічно активних речовин, що володіють бронхоконстрікторним дією (лейкотрієни, простагландини, серотонін), вміст яких в плазмі крові при хронічному бронхіті завжди підвищений. Одним з найбільш частих ускладнень обструктивного синдрому є емфізема легенів, яка при хронічному бронхіті обусловленa насамперед обтурацией дрібних бронхів. Це призводить до порушення
  4.  Біологічно активні білки вірусу грипу. Нейрамінідазу
      поняттю «субстрат» у реакції гемаглютинації відповідає якусь речовину на шоверхності рецепторів еритроцитів і що воно руйнується в результаті реакції гемаглютинації. Пізніше Burnet (1951) підтвердив, що ферментативні і ге-матглютінірующіе центри 'віріона ідентичні. Після відділення нейраміяідази від гемаглютиніну, спочатку за допомогою протеолітичного ферменту трипсину (Мау-ron et
  5.  Тема: бактеріологія, мікології, протозоологов
      поняття про хіміотерапевтичних препаратах, хіміотерапевтичному індексі. Відкриття сульфаніламідів, антіметаболітний механізм дії сульфаніламідних та інших хіміотерапевтичних препаратів. Роль П. Ерліха, Г.Домарка у розвитку хіміотерапії. А.Флеминг, З.Ваксман, історія відкриття антибіотиків пеніциліну і стрептоміцину. Антибіотики, визначення поняття, вимоги до антибіотиків.
  6.  Вірусології
      біологічних властивостей вірусів. Розробка сучасних методів специфічної профілактики і лікування вірусних інфекцій. Роль вітчизняних вчених у розвитку медичної вірусології (М.А. Морозов, Л.А. Зільбер, В.М. Жданов, А.А. Смородінцев, М.П. Чума-ков та ін.) Значення медичної вірусології в зниженні і ліквідації деяких інфекційних захворювань. Тема: Систематика і номенклатура
  7.  ВЧЕННЯ ПРО ІНФЕКЦІЙНОМУ ПРОЦЕСІ
      поняття "інфекційний процес" (інфекція), "інфекційна хвороба". Умови виникнення інфекційного процесу. Тема: Роль мікроорганізмів в інфекційному процесі Форми взаємодії мікро-і макроорганізму: мутуалізмом, комменсализм, паразитизм. Інфекція як різновид паразитизму. Еволюція мікробного паразитизму. Поняття про сапронози. Патогенність мікроорганізмів,
  8.  МЕДИЧНА ІМУНОЛОГІЯ
      поняття "імунітет". Види імунітету (вроджений, набутий, природний, штучний, активний, пасивний, стерильний, нестерильний, місцевий та ін.) Тема: Імунна система організму людини і основні її функції Структура і функції імунної системи. Центральні органи імунної системи: кістковий мозок, вилочкова залоза, сумка Фабриціуса (у птахів). Периферичні органи імунної
  9.  Тема: ВІРУСИ - збудників інфекційних хвороб ЛЮДИНИ
      понять трансформація і малигнизация. Вирусогенетичної теорія виникнення пухлин Л. А. Зільбер. Онкогенні ДНК-віруси з сімейства паповавирусов, герпес вірусів та ін Загальна характеристика, участь у вірусному канцерогенезі у людини. Онкогенні РНК-віруси з сімейства ретровірусів. Морфологія, класифікація. Роль в канцерогенезі людини і тварин. Ендогенні
  10.  3. ПИТАННЯ ДО ІСПИТУ
      біологічної діагностики інфекційних хвороб. 2. Збудники черевного тифу і паратифів. Таксономія і характеристика. Мікробіологічна діагностика. Специфічна профі-лактики та лікування. 3. Збудники ешеріхіозов. Таксономія і характеристика. Роль кишкової палички в нормі та патології. Мікробіологічна діагностика ешеріхіозов. Лікування. 4. Збудники кишкового ієрсиніозу.
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека