загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

КОРИСНІ ПОРАДИ

Болить голова. Нагній голову, намацайте виступаючий хребець в місці переходу шиї в спину і потріть його з невеликим зусиллям 2-3 хв. Зробіть п'ять кругових рухів головою вправо, п'ять вліво. Повністю розслабте м'язи шиї і дозвольте голові «впасти», виконайте цю вправу п'ять разів. Випийте солодкий чай або з'їжте цукерку з фруктовим наповнювачем, запейте її водою.

Втомилися очі. Закрийте очі і уявіть собі луг, зарослий соковитою зеленою травою. Постарайтеся подумки зосередитися на цій картинці протягом 2-3 хв.

Якщо є можливість, промийте очі прохолодним спить чаєм.

Перенапруг горло, втомилися голосові зв'язки. Із закритим ротом зробіть кілька м'язових зусиль, при яких ви відчуєте неприємне напруга підщелепних м'язів, кореня язика, глотки і гортані. Час вправи 5 - 10 с. Почуття напруги в підщелепних м'язах залишиться ще на 2 - 3 хв, голос відновиться. Випийте склянку чаю з м'ятою або посмокчіть м'ятну пастилку. Можна кинути у склянку гарячої води таблетку валідолу і подихати парами протягом 1 хв.

Втомився слуховий аналізатор, вас дратує шум. Міцно притисніть долоні до вух і з силою, різко отдерните руки.
трусы женские хлопок
Повторіть вправу 5-7 разів.

Втомився плечовий пояс. Зробіть кілька дихальних вправ.

Втомилася поперек. Змініть положення тіла: якщо ви сиділи - встаньте і походіть, якщо стояли - сядьте зручніше, розслабте м'язи.

Якщо у вас плоскостопість. Постарайтеся протягом дня кілька разів змінити взуття, щоб міняти навантаження на склепіння стопи.

Чи не накопичуйте дискомфортні відчуття. Любіть своє тіло, піклуйтеся про нього
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна "КОРИСНІ ПОРАДИ"
  1. Модифікація способу життя. Фізична активність.
    Фізичні методи, що підвищують енерговитрати, тонус ЦНС, обмін речовин, призводять до рівноваги енергетичного балансу і займають провідне місце в комплексній терапії дисліпідемій. Позитивний ефект щодо дислипидемии надають дозовані фізичні навантаження на повітрі (20-45 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень). Згідно з висновком Американської асоціації серця (S. Grundy і співавт.,
  2. КОРОТКИЙ ОГЛЯД РОЗВИТКУ Наука про харчування
    Ряд положень мають відношення до формування науки про харчування були визначені ще в глибокої давнини. Енциклопедичні твори Гіппократа (460 - 377 рр. до н.е.), Галена (Близько 130 - 200 р.р.), Ібн Сини (980 - 1037 р.р.) та інших вчених різних народів охоплюють окремі положення науки про харчування. Гіппократ, наприклад, у творі "Про дієту" зазначав, що кількість спожитої їжі
  3. Свідомість і здоров'я. Рух і здоров'я. Праця і здоров'я
    Ви, можливо, здивувалися, прочитавши назву глави. Справді, чому ми об'єднали стільки понять? Адже кожному з них можна присвятити цілу книгу. Правильно! І ці книги є. Вони допоможуть вам заглибитися в будь-яку з цікавлять тем. Що стосується цієї глави, то тут ми просто розберемо, - якою мірою наше здоров'я залежить від кожного з перерахованих явищ, де ми можемо знизити ступінь шкідливого
  4. Гігієна жінки під час вагітності, пологів та у післяпологовий період
    Гігієна вагітної жінки. У період вагітності всі органи жінки працюють з навантаженням, яка значно вище, ніж у невагітної жінки. Як правило, організм більшості вагітних справляється з цим навантаженням досить легко і під час вагітності наступають зміни, які не тільки не приносять шкоди жіночому організму, а навпаки, сприятливо впливають на її здоров'я, сприяють
  5. Гігієна жінки в перехідній клімактеричний період і в літньому віці
    В організмі жінки протягом усього її життя відбуваються безперервно змінюють один одного складні процеси, що охоплюють всі сфери її життєдіяльності. Ці процеси є відображенням вікових змін, притаманних всьому живому. Роки дитинства змінюються хвилюючою юністю, енергійної зрілістю і, нарешті, багатим життєвим досвідом у більш пізньому періоді життя. Період поступового згасання
  6. IV Подбаємо про наших зубках
    На думку більшості фахівців, на прорізування зубів дитини, на їх ріст і розвиток в комплексі впливають декілька факторів: екологічні проблеми, перебіг вагітності і самопочуття майбутньої мами (як фізична, так і емоційне). І звичайно ж, спадковість! Так що в ідеальному варіанті батькам ще до настання вагітності необхідно привести свої зуби в порядок - адже рівно
  7. МЕТОДИКА І ОРГАНІЗАЦІЯ КОНСУЛЬТУВАННЯ
    Інформація про планування сім'ї та інших питаннях, що відносяться до охорони репродуктивного здоров'я, потрапляє до людей різними шляхами, в тому числі під час особистої бесіди фахівця і клієнта. У процесі консультування клієнтам надається допомога у прийнятті прийнятних для них рішень. Деякі клієнти звертаються, щоб вибрати метод контрацепції, інші - знайти спосіб захистити себе від інфекцій,
  8. Нормативні акти
    | ЗАКОНОДАВСТВО ПРО ШЛЮБ ТА СІМ'Ю Висновок шлюбу. За чинним законодавством вступ у шлюб можливо лише за умови взаємної згоди майбутніх подружжя і досягнення ними шлюбного віку. У Російській Федерації шлюбний вік встановлено в 18 років. Укладення шлюбу проводиться в особистій присутності осіб, що вступають у шлюб, після закінчення місяця з дня подачі ними заяви до
  9. ДИСКОМФОРТ в грудній клітці і СЕРЦЕБИТТЯ
    Євген Браунвальд (Eugene Braunwald) Дискомфорт у грудній клітці Дискомфорт у грудній клітці-одна з найбільш частих скарг, які змушують хворого звертатися за лікарською допомогою; можлива користь (чи шкода) від правильно (або неправильно) поставленого діагнозу і надання відповідної допомоги хворому з цією скаргою величезна. Гіпердіагностика такого потенційно небезпечного
  10. . МЕДИЧНІ АСПЕКТИ СЕКСУАЛЬНОСТІ
    Пітер Райх (Peter Reich) Сексуальні проблеми досить часто зустрічаються в загальній популяції. При одному з обстежень здорових подружніх пар середнього віку було встановлено, що сексуальні порушення мають місце у 40% чоловіків і 63% жінок: у чоловіків це насамперед імпотенція і передчасна еякуляція, у жінок - нездатність досягти оргазму. У дослідженні, в якому в процесі
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...