ГоловнаПсихологіяВведення в професію «Психолог»
« Попередня
Реферат. Приблизний план роботи психолога з вагітними, 2004 - перейти до змісту підручника

Харчування під час вагітності

При складанні раціону слід брати до уваги звички і традиції, характер праці, різні індивідуальні особливості жінки, кліматичні умови в яких вона живе. Має значення і термін вагітності.

I триместр

У першій половині вагітності йде активна перебудова організму і адаптація до нового стану. Тепер жінка підпорядкована не тільки собі, своїм бажанням і примхам, а й бажанням і потребам малюка. У цей період рекомендується перейти на низькокалорійну дієту, що включає більше фруктів, соків, відвари з сухофруктів, в тому числі з шипшини. Не забороняється і поголодувати.

На самому початку вагітності рекомендуються більш часті, але менш рясні прийоми їжі. Проконсультуйтеся з лікарем про необхідність прийому мультивітамінний препаратів, один з важливих вітамінів у першому триместрі - фолієва кислота.

II і III триместри

У другій половині вагітності калорійність їжі можна підвищити. Жінка повинна підійти до пологів фізично міцною, що не виснаженою. Починаючи з другої половини вагітності, їй рекомендується збільшити фізичну активність (виконувати вправи, що готують м'язи і зв'язки до пологів, відвідувати басейн, більше рухатися, бувати на свіжому повітрі), а все це вимагає сил і енергетичних витрат. Оскільки тваринні білки довше затримуються в шлунку, надаючи збудливу дію на нервову систему, м'ясо і рибу краще їсти в першій половині дня, на сніданок і обід, а на вечерю готувати молочно-рослинні страви: сирники, сирно-овочеві запіканки, тушковані овочі. Якщо в першій половині вагітності можна іноді з'їсти смажене м'ясо, то в другій половині смаженого краще уникати (можливо появу печії). Намагайтеся звести до мінімуму прийом консервів, копченостей, соленостей і маринадів, а також гострих приправ і жирної їжі, сосисок, ковбас ...

Починаючи з середини третього триместру, рекомендується зменшити калорійність їжі в основному за рахунок кондитерських і борошняних виробів, менше вживати жирного м'яса, жирів, у тому числі жирних сортів сиру, сметани.
Особливо це важливо, якщо жінка трохи переношує дитини! Бажано перед пологами трохи скинути вагу, це збільшить гнучкість і еластичність м'язових волокон. У пологах беруть участь м'язи, а не жирова тканина.

Про правильне наборі харчових продуктів можна судити по загальному стану (відчуття бадьорості, легкості), по аналізах (особливо звертайте увагу на аналізи сечі, крові, на артеріальний тиск), по збільшенню маси вагітної. Однак вага - це не головний показник нормально протікає вагітності, набагато важливіше ваше самопочуття. Пам'ятайте, що питома вага мами складається з декількох компонентів, а вони (компоненти) у всіх дуже індивідуальні. Проте, намагайтеся не перевантажувати організм, не переїдати!

4. Фізкультури для вагітних

Починаючи з другого триместру, рекомендується виконувати спеціальний комплекс активних фізичних вправ, складений для вагітних:

Вправи-розтяжки

Вони допомагають підготувати м'язи, тканини і суглоби до пологів, запобігти розриви м'язів промежини і розбіжність тазових кісток, навчитися правильним положенням в пологах.

Суглобова гімнастика

Рекомендується для профілактики застійних явищ в тканинах, у тому числі набряків, підвищення артеріального тиску, покращує роботу видільної та серцево-судинної систем, покращує дихання і харчування плода.

Вправа на розслаблення

Допомагають швидко відпочивати, відновлювати сили під час пологів, знімати напругу і стрес. У розслабленому тілі краще протікають процеси обміну, харчування й дихання.

Дихальні вправи

а) Вправи, які допоможуть навчитися повноцінно дихати під час вагітності. Ці вправи особливо важливі з другого триместру, коли малюк активно росте і йому потрібно більше кисню для повноцінного розвитку.
. З іншого боку, саме в цей час може з'явитися деяке утруднення з диханням, оскільки починаючи з 20-го тижня матка піднімається все вище, і внутрішні органи черевної порожнини підтискають діафрагму вгору, тим самим трохи утискаючи вільні рухи легенів.

Б) Спеціальні дихальні вправи, які добре використовувати в пологовому будинку під час сутичок, потуг, при народженні посліду.

Вправи в басейні

Вправи допоможуть навчитися швидко знімати напругу і розслаблятися, зміцнять м'язи, що діють під час вагітності та пологів, забезпечать хороший тонус м'язів після народження дитини і швидке відновлення тканин.

5. Стосунки з близькими людьми в період вагітності

6. Інтимне життя під час вагітності

7. Сни вагітних жінок

8. За кермом - з животом

9. Коли живіт упирається в клавіатуру ...

10. Сонце, море і ... вагітність

11. Пологи удвох

12. Перша зустріч з малюком і т.д.

Використовувані матеріали:



1. Ігнатьєва С.К., Хромова А.Ю. Тези до доповіді: «Застосування енергоінформаційних підходів у роботі з вагітними»;

2. Періодичні видання:

- «Щасливі батьки»;

- «Моя дитина»;

- «Мій малюк і я»;

3. Всесвітня мережа Інтернет.
« Попередня
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна" Харчування під час вагітності "
  1. Гігієна жінки під час вагітності, пологів та у післяпологовий період
    Гігієна вагітної жінки. У період вагітності всі органи жінки працюють з навантаженням, яка значно вище, ніж у невагітної жінки. Як правило, організм більшості вагітних справляється з цим навантаженням досить легко і під час вагітності наступають зміни, які не тільки не приносять шкоди жіночому організму, а навпаки, сприятливо впливають на її здоров'я, сприяють
  2. Спостереження за вагітною в жіночій консультації. Профілактика гестозу
    Завдання жіночої консультації Основною метою спостереження за вагітними в жіночій консультації є збереження фізіологічного перебігу вагітності та проведення профілактичних заходів щодо попередження ускладнень і в першу чергу плацентарної недостатності та гестозу. У зв'язку з цим перед жіночою консультацією поставлені такі завдання. 1. Визначити наявність вагітності
  3. Декларації прав матері та новонародженого
    Декларації прийняті на Конгресі Всесвітньої асоціації перинатальної медицини, Барселона, вересень 2001. 1. Материнство - свобода вибору. Кожна жінка має право вибирати час для народження дитини, часовий інтервал між дітонародженням і кількість дітей. Використання ефективних контрацептивних методів має бути доступне для кожної жінки. 2. Всі жінки мають право отримати
  4. Патогенез і основні причини аномальної пологової діяльності
    Аномалії пологової діяльності викликаються насамперед порушенням скорочувальної діяльності матки. Сутички або потуги стають або рідкісними короткими, слабкими (слабкість пологової діяльності) або, навпаки, надмірно сильними, судорожними (надмірно сильна пологова діяльність), або нерівномірними, безладними, спастичними, різко болючими (дискоординація пологової діяльності).
  5. Грижа стравохідного отвору діафрагми
    Вперше опис грижі стравохідного отвору діафрагми (ПОД) зроблено Морганьи ще в 1768 році. За даними сучасних авторів даний патологічний стан за своєю поширеністю успішно конкурує з дуоденальномувиразками, хронічний холецистит та панкреатит. При аналізі частоти захворюваності в залежності від віку встановлено, що даний стан зустрічається у 0,7% всіх
  6. КАРДІОМІОПАТІЇ.
    В останні роки кардіоміопатії привертають до себе все більшу увагу кардіологів у зв'язку з тим, що вони стали частіше діагностуватися і, мабуть, значно збільшилася їх справжня частота. За висновком ВООЗ назву "кардіоміопатії" позначає уз-кую групу поразок міокарда невідомої етіології, важливішого-шими проявами яких є кардіомегалія і прогрес-сірующая серцева
  7. хронічні гепатити
    Під всьому світі захворювання печінки займають істотне місце серед причин непрацездатності та смертності населення. З кожним роком спостерігається зростання захворюваності гострими і хронічними гепатитами, які все, частіше трансформуються в цирози печінки. Термін «хронічний гепатит» об'єднує, рбшірний коло захворювання печінки різної етіології, які відрізняються за клінічним перебігом
  8. 5.11. Хронічні вірусні гепатити
    Завдання терапії: 1. Досягнення стійкого придушення реплікації вірусу 2. Зменшення ступеня фіброзу в печінці, для запобігання прогресування його в цироз і / або гепатоцелюлярну карциному 3. Поліпшення якості життя хворого Шляхи досягнення поставлених завдань: 1. Лікувальний режим 2. Лікувальне харчування 3. Противірусна терапія 4. Імуносупресивні терапія
  9. ФУНКЦІОНАЛЬНА СИСТЕМА «МАТИ - плацента - плід» (ФПК)
    В основі дітородної функції жінки лежать: 1. Оваріоменструальний цикл 2. Процес вагітності Поза вагітності гормональна регуляція здійснюється гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової системою, яєчниками і щитовидною залозою. Під час вагітності на перше місце виходять гормони фетоплацентарного комплексу. Фетоплацентарний комплекс - це сукупність двох
  10. ОСНОВНІ ПРОБЛЕМИ ПЕРИНАТОЛОГІЇ
    Перінатологія - це наука про розвиток і функціональному становленні плода та новонародженого в перинатальному періоді. У 1968 році відбувся перший міжнародний конгрес перинатології. Розділи перинатології: 1) перинатальна патологія 2) перинатальна біохімія 3) перинатальна фармакологія 4) перинатальна ендокринологія та ін Проблеми перинатології.
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека