загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Перші три дні

Перші 3 дні - важкі і одночасно цікаві. Необхідно вчитися дихати. Простіше, коли живіт звичайного розміру, - коли він нагадує випнутий кавун, а головне, не бажає втягуватися під час подовженого видиху, тоді вже з'являються складності. Але це не біда.

Артеріальний тиск вимірюємо регулярно - хвалитися немає чим, воно постійно підвищений. Пульс частий, ритмічний і добре прощупується на променевої артерії. Ніхто не звертає уваги на ваші старання. Кожен займається тільки своєю справою - кудись поспішає, навіть не дивлячись по сторонах. Життя адже завжди захоплює кожного цілком. Не випадково говорять, що Ессенціале-ная гіпертензія - це конфлікт між духовною сутністю людини і цивілізацією.

Необхідно вчитися дихати, сидячи в кріслі, стоячи, під час повільної ходьби на вулиці. Вчитися дихати слід навіть на роботі, подумки налаштовуючи себе на режим тренування. Живіт, грудна клітка, хоч і неохоче, але починають підкорятися командам - ??збільшуються під час активного вдиху і опускаються під час тривалого теплого видиху. Пам'ятайте, що теплий видих - родзинка черевного дихання.

Коли знаходишся в приміщенні, відчуваєш приємне розслаблення у всьому тілі. Правда, трохи паморочиться голова, але це від дефіциту в організмі

плином часу все пройде.

Під час повільної ходьби потрібно рахувати кроки - на 4 кроки робити дуже повільний вдих, на 4 - теплий видих. І затримувати дихання, поки немає почуття дискомфорту. Також потрібно продовжувати пити ліки.

З «розумовою поданням» важче - ніяк не уявити, що якийсь енергетичний потік входить у всередину тіла.

Отже, ви завели щоденник самоконтролю і відзначаєте свої досягнення. Насамперед, зверніть увагу на артеріальний тиск до і після занять. Через кілька тренувань воно стане знижуватися - результат правильних рухів і якісного розслаблення після подовженого видиху. Не забувайте і про пульс, який, звичайно ж, ви вмієте рахувати, і вже добре знаєте свою норму.

Перші три дні занять за методикою Месников

Вивчення черевного дихання сидячи, стоячи і при легкій ходьбі по кімнаті. Намагайтеся під час теплого видиху підтискати живіт і не дихати, поки це комфортно. Намагайтеся «побачити» внутрішнім зором потік енергії.

1. У положенні сидячи виконати 7 дихальних рухів, поклавши одну долоню на груди, другу - на живіт.

2. Повільно встати. Виконати 7 дихальних рухів стоячи. Дихати повільно, утримуючи одну долоню на животі, другу - на грудях. Якщо голова сильно закрутилася, можна на пару хвилин присісти.
трусы женские хлопок


3. Виконати 7 дихальних рухів при легкій ходьбі по кімнаті. Руки не напружені, висять вільно.

4. Зробити 3-4 глибокі вдихи, а потім 3-4 різких видиху, викидаючи руки вниз перед собою.

5. Сісти і 3-4 рази подихати животом, виконуючи вже знайоме черевне дихання. Повітря видихати повільно, порціями, «зігріваючи» їм приміщення.

6. Порахувати пульс. Виміряти артеріальний тиск. Занести показники в щоденник самоконтролю.

Виконуйте цю легку гімнастику ввечері, коли повернетеся з роботи. Поки все дуже просто. Але все одно, це перший крок у процесі повернення втраченого здоров'я.

Ці три дні занять - самоствердження у власних очах. Тренується насамперед Дух, а вже потім - тіло.

РЕЗЮМЕ

1. Гіпертонія - це результат конфлікту між духовністю і цивілізацією. 1;

2. Перші три дні - легкі дихальні вправи.

3. Теплий видих - «родзинка» черевного дихання. Намагайтеся видихати так, як ніби зігріваєте свої долоні в тріскучий мороз. Це сприяє загальному розслабленню і зниження артеріального тиску.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Перші три дні "
  1. Гостра ниркова недостатність
    Гостра ниркова недостатність (ГНН) - потенційно оборотне, швидке (розвивається на протязі декількох годин або днів) порушення гомеостатической функції нирок, найчастіше ішемічного або токсичного генезу. Частота ОПН і особливо її причини широко варіюють у різних країнах, але в цілому вважається, що на 1млн. дорослого населення протягом 1 року припадає 40 випадків гострої ниркової недостатності, для лікування
  2. Подагра
    (грец. poclos-нога, agra-захват, дослівно «нога в капкані») відома з найдавніших часів, але класичне її опис пов'язують з ім'ям англійського клініциста XVII століття Т. Сіденгамма. Це третя за частотою (після РА та ДОА) артропатія, яка трапляється як у гострій (підгострій), так і в хронічній формі. Частота її в Європі і США складає 0,01-0,3% випадків всіх захворювань, а серед хвороб
  3. арбовірусная ІНФЕКЦІЇ
    Джей П. Санфорд (Jay P. Sanford) Більшість вірусних інфекцій людини протікає або безсимптомно, або у вигляді неспецифічних захворювань, що характеризуються лихоманкою, нездужанням, головними болями і генералізованими миалгиями. Подібність клінічної картини захворювань, викликаних різними вірусами, такими як міксовіруси (грип), ентеровіруси (поліовірус, вірус Коксакі, вірус ECHO),
  4. ВЕРЕСНЯ ЗАХВОРЮВАННЯ ЦЕНТРАЛЬНОЇ НЕРВОВОЇ
    СИСТЕМИ : асептичні менінгіт та енцефаліт Д. X. Хартер, Р. Г. Петерсдорф (D. Я. Harter, RG Petersdorf) Існує кілька шляхів ураження центральної нервової системи (ЦНС) вірусами. Хоча про природу і реплікації вірусів відомо багато, кореляція між властивостями вірусів і типом неврологічного ураження несумірна і неповна. Віруси, значно різняться між собою за
  5. ДОДАТКИ
    ДЕЯКІ ФІЗІОЛОГІЧНІ ПОКАЗНИКИ ЗДОРОВОГО ЛЮДИНИ Загальний аналіз крові {foto72} БІЛКИ ПЛАЗМИ КРОВІ {foto73} ПІГМЕНТНИЙ ОБМІН {foto74} ЛІПІДНИЙ ОБМІН {foto75} вуглеводний обмін {foto76}
  6. Пологовий парез (coma puerperalis)
    Гостре раптово виникає важке нервове захворювання, що виявляється паралічеобразним станом глотки, мови, кишечника і кінцівок. Захворювання частіше реєструється у корів, рідше у овець і кіз і дуже рідко у свиней. Етіологія післяпологового парезу - ще не вирішений питання, конкретні причини захворювання повністю не з'ясовані. Відповідно до теорії гіпоглікемії післяпологовий парез пов'язують зі
  7. Невідкладна терапія
    001. Біль у нижній третині грудини, облегчающаяся при переході з горизонтального положення у вертикальне, вказує на а) тромбоемболію легеневої артерії б) базальний плеврит в) грижу стравохідного отвору діафрагми г) пролапс мітрального клапана д) гострий інфаркт міокарда 002. Гострий перикардит з вираженим больовим синдромом у осіб молодше 40 років, швидше за все, пов'язаний з а)
  8. Лекція 1
    Ще раз здрастуйте, шановні соратники. Починаємо наше перше заняття в Народному університеті здорового способу життя за методом Геннадія Андрійовича Шичко. Курс буде присвячений корекції зору за методом Шичко-Бейтса. Це курс загального оздоровлення і позбавлення від шкідливих звичок. - Від яких? - Запитаєте. Ну, хто лінується - треба в першу чергу позбутися від ліні. Хто дратується - від
  9. Чудо голодування
    {foto13} І запишіть прізвище одного з авторів цієї методики - чудовий американський професор Поль Брегг. Я вам, соратники, на другому занятті вже говорив про те, що людині для того, щоб швидко відновити здоров'я і зір, дуже важливо очистити свій організм від різних шлаків і отрут. І ми з вами вже почали очищати організм від шлаків і отрут. Перехід на роздільне харчування -
  10. Причини раннього старіння
    Організм людини - це чудова самообновляющиеся система, але навіть вона не може нормально функціонувати, не маючи потрібних матеріалів. Сьогодні вчені всього світу об'єдналися для боротьби з тим, що руйнує людський організм, - зі старінням і передчасною смертю. У лабораторіях, клініках, на міжнародних конференціях робляться відкриття, проводяться експерименти і обговорюються шляхи
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...