загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

ОСНОВНІ ЧИННИКИ РИЗИКУ СТРЕСУ

Провідним чинником зростання психоемоційного напруження сучасної людини в усьому світі є науково-технічний прогрес. Поряд із благами, котрі він несе людям, є й ряд негативних сторін - чинників ризику. Фізіологічні можливості людини ще не пристосовані до нинішніх досягнень науково-технічного прогресу. Ми швидко до них звикаємо, та організм не встигає адаптуватись.

На першому місті серед чинників ризику стоїть прискорення темпів життя.

Другий чинник - інформаційні перевантаження.

Третій - урбанізація. Сум'яття великих міст є потужнім стресовим чинником.

Четвертий чинник - малорухливість сучасної людини. Ми уникаємо фізичних навантажень, котрі життєво необхідні для здоров'я. Американці першими у світі зрозуміли це, й зараз у США на державному рівні діє дуже ефективне пропагування фізичної культури та спорту.

П'ятий чинник - нездорове харчування, насичене рафінованими продуктами, консервантами, штучними барвниками, ароматизаторами, стабілізаторами тощо.

Отже, людство живе у стресовій ситуації. Нам через океан американська економіка вбачається зразком успішності. Однак доктор Р. Ерл, директор Канадського Інституту стресу, стверджує: "Люди сьогодні живуть в атмосфері невпевненості. Ніхто не знає, що принесе завтрашній день. Це породжує неспокій і тривогу." Що ж говорити про наше сьогоднішнє життя та його психологічні наслідки? Ми собі ще додали стресів - через економічні, політичні, соціальні, кримінальні обставини, через відчуття повної беззахисності. Наведемо деякі цифри.

Офіційна статистика свідчить, що з 1991 року рівень смертності в Україні почав зростати, а народжуваності - знижуватись. Смертність на 1000 чоловік населення становила у 1991 році - 12,9; у 1992 році -13,4; у 1993 році - 14,2; у 1996 році - 15,4. Народжуваність відповідно 12,1; 11,4; 10,7; 9,6.

За статистичними показниками 1999 року, підготовленими Міністерством охорони здоров'я України разом з Українським науково-дослідним інститутом харчування, народжуваність на 1000 осіб населення становить 7,8 осіб, а смертність - 14,8 осіб; смертність дітей першого року життя - 12,8 осіб. Серед основних причин смертності (на 100 000 осіб населення): хвороби системи кровообігу - 899 осіб; злоякісні новоутворення -196 осіб; нещасні випадки - 143 особи.
трусы женские хлопок
Загальна смертність на 100 000 осіб населення стаовить 1482 особи.

В 2001 році замість необхідних на забезпечення медичної допомоги населенню України 12 млрд, грн у бюджеті було визначено 3,3 млрд, а фактично ця сума профінансована на 54 % державним і на 82,9 % місцевим бюджетами. І це при тому, що за зазначений рік рівень захворюваності населення України зріс на 3,4 %, насамперед, за рахунок хвороб серцево-судинної системи, онкологічних та психічних захворювань. Майже чверть серед померлих становлять особи працездатного віку.

Держава витрачає на охорону здоров'я громадянина України 13,7 долара СІЛА на рік, у Росії - близько 35, у Франції - 156, у СІЛА - 178, у Японії - 245 доларів.

Під впливом стресових навантажень, як і при дії радіоактивних уражень, в організмі формуються вільні радикали. Це атоми або молекули з неспареними електронами. Вільно-радикальні молекули прагнуть відновити неспарений зв'язок. Єдиний шлях - відірвати електрон у якоїсь молекули клітини організму, котра в свою чергу стає незбалансованою. Ця клітина, прагнучи відновити свій баланс, відриває електрон у сусідньої тощо. Запускається ланцюгова реакція.

Вільні радикали є серйозною небезпекою для організму. Якщо їхня кількість неконтрольовано зростає або вони не виводяться із організму, можливі зміни генів і виникнення небажаних генетичних мутацій. Вільні радикали руйнують також мембрани, тканини і клітини. Руйнування можуть мати катастрофічні наслідки. Одні клітини дуже швидко старіють, інші, наприклад ракові, починають швидко розмножуватись і рости. Відомо, що куріння у стресовій ситуації посилює швидкість утворення вільних радикалів.

Про знешкодження вільних радикалів у організмі людини шляхом вживання певних харчових продуктів докладно сказано у попередньому розділі.

На сьогоднішній день немає ліків від стресів. Звісно, існують заспокійливі ліки, однак у надмірних дозах вони призводять до небажаних змін у організмі. Тому лікарі здебільшого приписують хворим суміші мінеральних солей, амінокислот і вітамінів, котрі підвищують опірність організму, не завдаючи йому шкоди й не викликаючи побічних дій.

Американський дієтолог Н. Ейріч стверджує, що боротьба зі стресом - це передусім відповідна дієта, яку вона ж і пропонує.


Дієта проти стресу. Ця дієта містить 60 % вуглеводів і по 20 % жирів і білків. Сніданок має складатись із нежирного молока чи кефіру, чорного хліба з маслом та фруктів з підвищеним вмістом вітаміну С (чорна смородина, цитрусові). В щоденне споживання повинні входити чорний хліб, овочеві салати, кисле молоко. Серед овочів - капуста, зелена цибуля, помідори, червоний перець, редька, картопля. Білок має бути представлений червоним м'ясом або домашньою птицею, запеченою у духовій шафі, та двома яйцями на тиждень. Необхідно уникати надмірних кількостей кави та чаю, зате без обмеження можна пити трав'яні відвари.

Другий дійовий спосіб - навчитись розслаблюватись. Під час самого стресу це зробити важко, однак треба спробувати: йога, гімнастика, біг, аеробіка. Найпростіші вправи - із йоги. Ґрунтуються вони на розслабленні усього тіла завдяки цілеспрямованій команді мозку. Як і стрес, що викликає включення ряду біохімічних реакцій відповіді організму, розслаблення приводить до приблизно таких самих процесів, правда, протилежної дії. В ході експериментів, проведених у Гарвардському медичному коледжі під керівництвом доктора Г. Бенсона, спостерігали за групою досліджуваних, котрі застосовували різні методи медитації для досягнення розслабленого стану. Д-р Бенсон назвав зміни, викликані цим станом, реакцією розслаблення й описав їх. Коли тіло розслабилося, показники основної фізіологічної активності знижуються. Серцебиття й дихання сповільнюється,

потреба у кисні зменшується, а рівень лактату в крові -солі молочної кислоти, побічного продукту м'язової активності, пов'язаної із станом тривоги - швидко падає. Водночас зростає електричний опір шкіри - індикатор зниження напруги організму. Люди з підвищеним кров'яним тиском відзначають його падіння.

Зміни у нервовій та ендокринній системах приблизно однакові за силою. В мозку посилюється інтенсивність повільних ?-хвиль - це зміни, характерні для розслабленого стану. І хоча організм продовжує виділяти гормони стресу (адреналін), реакція організму на них послаблюється.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна "ОСНОВНІ ЧИННИКИ РИЗИКУ СТРЕСУ"
  1. ТЕРМІНИ ТА ВИЗНАЧЕННЯ
    Еустрес (грец. еи - добре, правильно; англ, stress - напруження) - "хороший стрес", позитивні форми стресу (наприклад, сильна радість). Г. Сельє розглядав еустрес як синдром, що сприяє збереженню здоров'я. Психологія здоров'я (син.: валеопсихологія, валеологічна психологія) - один із розділів валеології, націлений на вдосконалення механізмів психосаморегуляції для підвищення психоемоційної
  2. ПЕРЕДМОВА
    Наукові відкриття XX століття дали змогу створити атомну енергетику, швидкісні транспортні мережі, нові біологічні, радіаційні, лазерні, фармацевтичні та харчові технології, впритул підійти до з'ясування геному людини й таємниць психіки. На межі другого та третього тисячоліть народилася нова наука - біоетика, покликана гармонізувати стосунки все нових і нових відкриттів із нормами людської
  3. ОСНОВНІ ЧИННИКИ ПОГІРШЕННЯ СТАНУ ЗДОРОВ'Я
    Життя багатогранне і складне. Цивілізований світ настільки спеціалізований, що у вирішенні своїх проблем ми звертаємося до різних фахівців. Це саме стосується й здоров'я. Природно, що під час хвороби людина довіряється лікареві. Та оскільки йдеться про здоров'я й життя, людина має бути активною й допомагати лікареві. А така активність вимагає знань, знань про себе, про особливості свого
  4. КОМПЛЕКСНА ПЕРВИННА ПРОФІЛАКТИКА У ЗБЕРЕЖЕННІ ТА ЗМІЦНЕННІ ЗДОРОВ'Я
    І варто знову ж таки послатися на думку І. Брехмана, що розроблення стратегії та тактики забезпечення здоров'я всього народу - справа дуже важка, велика й відповідальна. Вона залежить не лише від медицини та служб охорони здоров'я, а й від багатьох наук і державних відомств. Наприклад, за останні роки завдяки зусиллям російських фахівців у галузі професійних захворювань, учених Російської
  5. ПОНЯТТЯ "ЯКІСТЬ ЖИТТЯ" ТА її ОСНОВНІ СКЛАДНИКИ
    У зв'язку з цим в останні роки при оцінці ефективності використання ресурсів охорони здоров'я все ширше використовується нетрадиційний підхід, заснований на оцінці якості життя. Група експертів ВООЗ визначає якість життя як "спосіб життя в результаті комбінованої дії чинників, що впливають на здоров'я, щастя, включаючи індивідуальне благополуччя в навколишньому фізичному середовищі, задовільну
  6. ХАРЧОВІ КАНЦЕРОГЕНИ
    Сьогодні відомо багато канцерогенів, у тому числі харчових, що викликають онкологічні захворювання. Міжнародне агентство вивчення проблем раку на підставі експериментальних епідеміологічних досліджень установило, що 64 хімічні сполуки справляють на організм онкогенний вплив. Крім того, з-поміж 60 тисяч сполук, які використовуються в народному господарстві, близько тисячі є потенційно
  7. НЕЙТРАЛІЗАЦІЯ ТА ЗНЕШКОДЖЕННЯ ВІЛЬНИХ РАДИКАЛІВ БЮКОМПОНЕНТАМИ ХАРЧОВИХ ПРОДУКТІВ
    Майбутнім фахівцям харчової промисловості, зокрема спеціалістам із оздоровчого харчування, та й широкому колу читачів, необхідно детальніше знати засоби боротьби з вільними радикалами за допомогою харчових продуктів. Завданням антиоксидантів харчових продуктів е, як видно з наведеного вище, нейтралізація та знешкодження дії вільних радикалів, що спричиняють в організмі людини ряд негативних
  8. КОНТРОЛЬНІ ЗАПИТАННЯ ДО ТЕМИ 6
    Що таке стрес? Хто автор теорії стресу? 2. Яка роль стресорів у психоемоційному житті людини і які є реакції на них? 3. Які відмінності між позитивним стресом та негативним (дистресом)? 4. Що таке синдром хронічної втоми? Який її зв'язок із дистресом? 5. Якими симптомами виражається граничне виснаження сил за тибетською медициною? 6. Які основні ознаки синдрому хронічної втоми?
  9. . ОСНОВНІ ПОНЯТТЯ НАУКИ ПРО ХАРЧОВІ ПРОДУКТИ
    Харчові продукти - це об'єкти тваринного та рослинного походження, які використовуються в їжу в натуральному чи переробленому вигляді як джерел а енергії, харчових, біологічних та смако-ароматичних речовин. Потреба людини у харчових продуктах виражається енергією, що міститься в компонентах їхніх складників і вимірюється у кілокалоріях (ккал) або харчових калоріях (кал). Одна кілокалорія
  10. ДЕСЯТЬ КРОКІВ ДО ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ: МЕДИЧНІ ТА ППЄШЧНІ АСПЕКТИ
    Взаємозв'язок харчування з серцево-судинними та іншими хронічними неінфекційними захворюваннями підтверджено численними експериментальними, клінічними та епідеміологічними дослідженнями. Збільшення ступеня ризику для здоров'я пов'язано з високим вмістом у харчових продуктах жирів, перш за все деяких насичених жирних кислот, з надмірним споживанням продуктів з високою енергетичною цінністю та
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...