Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня
Б.Н. Чумаков. Валеологія Курс лекцій, 2000 - перейти до змісту підручника

ОРИГІНАЛЬНІ студентський реферат

На наступній сторінці Вам представлений зразок титульного аркуша студентського реферату. При оформленні досить поставити назву навчального закладу, де Ви навчаєтесь, вписати свої ініціали, курс і факультет. Подальше оформлення згідно із запропонованими Вам рефератах. Так виглядає титульний лист реферату студента Московського міського педагогічного університету.

Вибрані з сотень захищених студентських рефератів дані роботи залучать Вашу увагу оригінальністю викладу і актуальністю тем. При цьому слід врахувати, що сучасна комп'ютеризація дає можливість студенту використовувати малодоступну для широкої аудиторії інформацію по Інтернету. Це право автора включати будь-яку інформацію при інтелектуальному розумінні і її обробці. Стиль викладу відповідає спрямованості досліджуваних на факультеті предметів. Оформлення наступних сторінок приблизно таке ж як і будь-якої книги (вміст з нумерацією сторінок, основні розділи, висновок і використана література).

Реферат, як правило, не більше 10-12 сторінок друкованого тексту або 15-17 с. від руки. Захист реферату проходить публічно в присутності групи. Автору дається право викласти зміст реферату за 7-8 хвилин. Після чого виступають 2-3 опонента з числа добровільно викликалися студентів. Їх мета - обговорити роботу і задати 2-3 цікавлять їх питання. Після обговорення роботи викладач робить короткий висновок і оцінює роботу. Така техніка і тактика захисту реферату. Причому необхідно налаштувати слухачів і захищаються, що це міні-модель захисту дипломної роботи або майбутньої дисертації.

Уряд м. Москви

_____ Департамент образованія_______

Московський міський педагогічний університет

Кафедра фізіології, екології та медицини

РЕФЕРАТ

по валеології





СТАН ЗДОРОВ'Я ШКОЛЯРІВ СТАРШИХ КЛАСІВ ЗАЛЕЖНО ВІД ЕКОЛОГІЧНОГО СТАНУ РАЙОНУ У МОСКВІ





Студент 3 курсу філологічного ф-ту

Мелкадзе Отарі Володимирович

Науковий консультант

док. мед. наук, професор Чумаков Б.Н.

Москва, 1999







Реферат перший

Студентка

філологічного ф-ту



МІФ: Жінки хочуть бути вічно молодими (за матеріалами Інтернету)

Зміст

Передмова ............. ................................................ 3

Хто вірить в це? ....................................... ................. 4

А якщо зазирнути глибше і сказати правду ............. 5

Практичне додаток правди ..................... ... 7

Висновок ...................................... ....................... 11

Література .................... ........................................... 12

Передмова

Вважається: що ...

- Жінки роблять пластичні операції, в той час як чоловіки вдосконалюють характер.

- Жінки намагаються виглядати молодше: чоловіки - бути достойніше.

- Жінки йдуть біологічному годиннику, чоловіки не прислухаються до них.

- Жінки заздрять молодості своїх дочок.

- Жінки відчувають себе безпорадними, стаючи старими.

- Жінки вважають, що чоловіків приваблюють тільки молоденькі жінки.

- Жінки ніколи не радіють своєму дню народження - він занадто травмує їх.

- Жінки завжди приховують свій вік.

Спілкуючись з програмою Інтернету протягом 1987/88 рр.., Мене зацікавила дана проблема. Матеріали, викладені в рефераті, містять і інші джерела, які близькі даній темі.

Хто вірить в це?

Виявляється, що з цим міфом згодні більшість чоловіків і жінок. 87% всіх чоловіків і 77% всіх жінок, що взяли участь у нашому опитуванні, вірять тому, що жінки шкодують про свою йде молодості. І підтвердження правильності цього стереотипу відбувається незалежно від віку респондентів!

Сімейний стан накладає незначний відбиток. Серед жінок 87% всіх розлучених або живуть роздільно зі своїми чоловіками відповіли «так» на це твердження (якщо вони знову зберуться вийти заміж, то їм доведеться докласти чимало зусиль, щоб виглядати молодше, кажуть вони). 80% одиноких жінок і 76% заміжніх також погодилися з цим твердженням.

Серед чоловіків 92% розлучених або живуть окремо дали нам позитивну відповідь - можливо, під впливом негативного досвіду. Серед самотніх і одружених чоловіків частка які відповіли «так» була значно менше (87%).

Проведені повсюдно опитування показали, що більшість жінок вважають: у чоловіків виникає більше труднощів зі старінням, можливо, тому, як відповіли деякі респонденти, що для чоловіків старість є несподіванкою. Жінкам щось постійно нагадує про вік - менструації, турботи про старих батьків і так далі. Чоловіки ж відчувають себе молодими, поки вперше не зіткнуться з серйозним захворюванням або поки не помре їх батько і вони стануть самими старшими чоловіками в своєму роду.

Наведемо кілька висловлювань. Зауважте, як багато жінок не засуджують таку поведінку!

Жінка, 54 роки: «Моя мати не така. Вона лише підфарбовує волосся, тому що рано посивіла. Вона вважає, що її самопочуття набагато важливіше, ніж те, наскільки молодо вона виглядає ».

Чоловік, 54 роки: «Так, вони більше нас піклуються про те, щоб виглядати молодше. Ми не робимо такого безлічі пластичних операцій. Але ми самі чекаємо від зовнішнього вигляду жінки більшого, ніж від свого власного. Нас не пригнічує, що ми виглядаємо старше ».

Чоловік, 35 років: «Це правда, але в цьому немає нічого поганого ... бути досвідченою, а виглядати молодий ... Я мрію познайомитися з жінкою, що поєднує ці якості ».

Жінка, 42 роки: «вже перестала називати свій справжній вік. Я знаю, що приховувати його нерозумно, але на моїй роботі досі відіграє велику роль, скільки тобі років ».

Жінка, 22 роки: «Всі мої родички одягаються молодше і не можна визначити їх вік ... Чесно кажучи, я навіть не знаю, скільки років моєї тітки ».

Чоловік, 54 роки: «Жінки хочуть бути молодими ... Я теж хочу ».

Жінка, 41 рік: «Я відчуваю себе так, як і повинна в цьому віці. Але я думаю, що мій вік ще занадто юний. Сучасні жінки починають поступово старіти років в сімдесят ».

Жінка, 48 років: «Я тільки хочу образ, який бачу в дзеркалі, привести у відповідність з моїм станом душі».

Жінка, 60 років: «Минулого року я деякий час була стривожена, чи не вагітна. Шістдесят років - найсексуальніший вік ».

А якщо зазирнути глибше і сказати правду

1995 з'явився першим роком, коли люди з покоління «бебі-бумер» досягли середнього віку, і почалося десятиліття, в якому люди старше 65 років складають швидкозростаючу групу населення Америки. А це означає, що питання старіння висвітлюватиметься інтенсивніше, ніж зазвичай. Ну що ж, це на краще - подивимося, як ми будемо справлятися з нашим віком.

Жінки приймають старіння як факт.

Приблизно три жінки з чотирьох (74%) згодні, що старіння - це неприродний процес, і не дбають про те, щоб виглядати молодими, - так показало опитування більше 1000 жінок у 1994 році, виконаний при підтримки Клінічного центру. Відповіді 6000 жінок, проаналізовані журналом «New Woman», в свою чергу показали, що половина з них вважає величезною перевагою літнього віку придбане з роками почуття впевненості в собі. Іншими перевагами цього віку жінки назвали велике самовладання і мудрість (21%), наявність вільного часу (11%) і перебування на пенсії (8%).

Жінки можуть поєднувати вік і красу.

Більше трьох жінок з чотирьох (78%) заявили, що бажали б виглядати найкращим чином, наскільки це можливо в їх віці. За даними опитування Клінічного центру, 77% жінок задоволені своїм відображенням у дзеркалі, і тільки одна з трьох (34%) заявляє, що планує зробити все можливе, щоб зберегти молодий вигляд.

Ми не ототожнюємо юність і красу.

Майже всі опитані сказали, що жінкам не обов'язково виглядати молодими, щоб бути красивими, а 89% вважають, що журналам мод слід представляти манекенниць і їх вік.

Літні відчувають себе молодими.

Дослідження журналу «New Woman» виявило, що лише 4% жінок старше 50 років відчувають себе «людьми похилого». Більшість припустили, що вони не будуть відчувати старість до 69 років або навіть до 71 року. І в цьому віці це відбудеться тільки у випадку «погіршення здоров'я» або «втрати інтересу до життя». Лише 30% жінок старше 50 років легко стомлюються; для порівняння: таких жінок молодше 30 років - 41%. В цілому жінки старше 50 років набагато рідше відчувають головний біль, напади плачу і відчуття провини, ніж жінки до 30 років. Переважна більшість жінок (71%), охоплених опитуванням «Секс в Америці», проведеним журналом «Parade», заявили, що вони не вважають старіння чимось поганим. Коли ж точно настає старість? Жінки, які беруть участь в опитуванні, зійшлися в середньому на віці в 72,6 року.

Жінки більше не прославляють юність. - За даними загальнонаціонального опитування, 1014 жінок і 508 чоловіків, виконаного фармацевтичної кампанією «Parke-Davis» в 1993 році, виявилося, що жінки найкращим віком вважають щось близько сорока років, а чоловіки - ближче до 35. Ну і хто ж пригнічує себе більше? При цьому жінки відчувають себе на 5,2 роки молодший своїх років (чоловіки - на 4,7 року). І як жінки заявляють, з роками вони почувають себе відносно молодше свого справжнього віку. До 65 років жінки в середньому почувають себе не старше 55 років, різниця в 10 років!

І у чоловіків, і у жінок є біологічний годинник.

Біологічний годинник жінки цокає дуже голосно, нагадуючи нам, що вік, коли ми можемо народжувати дітей, добігає кінця. Але годинник чоловіків теж ходять! Члени групи з 1500 осіб, опитаних у рамках Програми вивчення стресу в медичному коледжі Маунт Синай, вказали на такі ознаки старіння чоловіків, як зниження ерекції, збільшення у вазі, випадання волосся. Але ці вікові повіки чоловіків прогресують набагато повільніше і більш плавно, ніж наша менопауза, саме тому для чоловіків старість часто є несподіванкою.

Зростає число пар: молодий чоловік і жінка значно старша за нього.

Жінки середніх років знаходять задоволення у зв'язку з чоловіком молодше їх за віком, особливо в рік, наступний відразу за менопаузою, коли жінка переймається новознайденій сексуальної свободою. Весілля за схемою «наречена старше нареченого» зросли з 15,7% у 1970 році до 23,5% в 1988 році, у відповідності з даними Служби здоров'я людини Департаменту США, і ця тенденція зберігається.

Більшість жінок не приховують свого віку.

Відповідно з даними журналу «Allure», приблизно 70% жінок ніколи не брехали з приводу свого віку. Справді: 51% жінок святкують свій день народження на роботі і лише третина чоловіків надходять також, як показав відкрите голосування в Америці.

Літні жінки сексуальні.

Жінки у свої 50 років часто проявляють до сексу більше інтересу, ніж чоловіки тих же років. До речі, чоловіки, які не пристосовуються до цих нових бажанням, втрачають шанс відчути небувалу близькість і насолоду.

Практичне додаток правди

Ця глава може виявитися насиченою приємними відкриттями - правда, деяким з нас до цих пір доводиться докладати значних зусиль, щоб позбутися хибних уявлень з приводу віку . Наведемо декілька порад з приводу віку, покликаних допомогти подолати ваші вікові проблеми.

Насолоджуйтесь змінами.

З роками ми змінюємося подібно порами року. Пригадайте перелік поліпшень у стані здоров'я, наведений з журналу «(dongevity» у другому розділі: нас рідше мучить мігрень (деякі з нас з приходом менопаузи повністю позбавляються від неї), наші зуби стають менш чутливими, ми менш сприйнятливі до саден, наша шкіра очищається , алергічні реакції стають м'якше, ми менш схильні до маніакально-депресивних станів і психозів. Крім того, ми проходимо і через емоційні зміни: ми зазвичай відчуваємо себе щасливішими у шлюбі, часто виявляємо більше інтересу до сексу і стаємо впевненими в суспільстві. Але мені хочеться перерахувати додаткові переваги солідного віку. Дослідники виявили, що, в порівнянні з чоловіками:

- Жінки мають більш високу опірність ревматизму, кровотеч, різних онкологічних захворювань і хвороб головного мозку - все це з віком загрожує нам менше , ніж чоловікам.

- Наші руки довше залишаються спритними, а ноги міцними.

- Статистика показує, що немає «недоліку в чоловіках» для жінок покоління, наступного за «бебі-бумер», оскільки вони мають для вибору численну групу чоловіків, народжених як у період демографічного вибуху, так і пізніше (це відноситься і до більш молодим жінкам, охочим вступити в шлюб з чоловіком її віку або молодше, оскільки рідшають тільки шеренги чоловіків , що народилися до демографічного вибуху).

  - Сексуальна активність жінок і зацікавленість у ній з віком, як правило, зростає.

  У наших силах звернути ці зміни на те, щоб зробити життя цікавішим.

  Керуйте віком самі.

  Чим більш комфортно ми відчуваємо себе внутрішньо, тим більше у нас шансів переконати іншу людину в його негативній оцінці старіння. Будьте прикладом для більш молодих людей, насолоджуйтеся своїм віком, що не приховуйте його, святкуйте свої дні народження. Чи не відпускайте образливих жартів на адресу літніх людей і не допускайте зневажливого ставлення до них. Щоб у чоловіків не складалося враження, нібито ми дрижимо від страху перед старістю, двічі подумайте, перш ніж поскаржитися їм на збільшення кількості зморшок або запитати у них, чи варто вам робити пластичну операцію.

  А якщо ви стикаєтеся з віковою дискримінацією на роботі - не мовчіть. У кінцевому рахунку, ви можете виявитися і самі жертвами.

  Найчастіше дивитесь у дзеркало.

  Опитування показали, що ми милуємося на своє відображення приблизно 17 разів на день і витрачаємо на це до 44 хвилин щодня. Але питання в тому, що ж ми при цьому бачимо? Якщо ви шукайте зморшки і фізичні вади, то знайдіть час і для неупередженого погляду на своє відображення. П'ять хвилин кожним вранці або ввечері вистачить вам для того, щоб оглянути себе у великому дзеркалі. Постарайтеся дізнатися себе такою, яка ви є, а не такою, якою бажали б бути. Зверніть увагу на найбільш вигідні ваші особливості і подумки відтворіть їх, коли дивитесь у дзеркало. І обов'язково схвально кивніть собі або підморгніть, можете навіть послати собі повітряний поцілунок, коли відходите від дзеркала, - це розвеселить вас! Моя мати проробляє це кожного разу.

  Приймайте компліменти.

  Не думайте, що вони фальшиві. Дослідження показали, що зазвичай компліменти базуються на реальних фактах. Чи не дивуйтеся - цим ви смуту людини, яка зробила вам комплімент. Чи не спростовуйте його слів - це примітивно. Скажіть просто: «Дякую».

  Розмовляйте з собою.

  Якщо вас засмучує живіт, пам'ять і зморшки, поговоріть самі з собою, описуючи тільки факти, без прояву будь-яких почуттів.

  - «У мене невеликі проблеми з пам'яттю, тому я краще буду все записувати», - це корисно. «Мій розум згасає», - а ось це шкідливо.

  - «Я додала 11 фунтів у вазі, але я їх скину навесні», - це корисно. «Я в тяжкому становищі», - це шкідливо.

  - «Я відчуваю себе молодше, ніж виглядаю. Я поговорю про це з косметологом », - це корисно. «З таким обличчям я більше ніколи не здамся на людях», - це шкідливо.

  Якщо ви дійсно переживаєте за свою зовнішність, звикайте говорити собі: «Цілком пристойний вигляд», коли б ви не глянули на себе в дзеркало - перед від'їздом у відрядження, напередодні святкових урочистостей або під час інших подій. А потім сфокусуйте увагу на вашої мети або на тому, що принесе вам задоволення, розглядаючи навколишній світ, а не себе.

  Умійте подати себе.

  При появі перших ознак старіння - дрібних зморшок, зменшення гладкості шкіри, сивого волосся, мінливої ??фігури - у нас відразу ж виникає думка приховати це, заховати, приховати. Незабаром ми усвідомлюємо, що практично неможливо з'являтися скрізь з капелюхом на голові. Ми не можемо весь час носити піджак. І навіть пластична операція не може приховати всіх ознак старіння. Світ буде приймати нас такими, які ми є, - і так само будемо чинити й ми. Але, на відміну від офісних меблів, ми не схильні до знецінення у зв'язку із зносом - навпроти, наша значимість збільшується.

  Не звертайте уваги на ваш хронологічний вік.

  Більшість з нас відчувають себе на добрих п'ять років молодший, ніж ми є насправді. Тому наша поведінка відповідає нашим відчуттям, ми відчуваємо себе енергійними і зберігаємо жвавість. Коли енергія згасає, протидія цьому - фізична активність. Ранкова гімнастика, спорт, танці, ігри та розваги - все це подає сигнал нашому тілу, що потрібно більше енергії. Крім того, дослідники заявляють, що в кожному разі ваш хронологічний вік не має ніякого значення після тридцяти, Це означає, що після тридцяти важливий ваш біологічний вік, який ви можете підтримувати оздоровчої дієтою, сонячними ваннами та фізичними вправами, і ваш психологічний вік, який ви можете підтримувати, ставлячи перед собою мети, що дозволяють концентрувати енергію. Важлива також підтримка друзів і сім'ї, щоб ви частіше сміялися і посміхалися.

  Висновок

  Як ніколи не буває занадто рано будувати плани на майбутнє, так ніколи не буває занадто пізно змінити своє життя. Нехай біологічний годинник цокає: це рівномірний ритм, під який ми можемо танцювати!

  Закінчуючи дану тему, я зрозуміла, що праця, який був витрачений для зчитування з комп'ютера та інших зарубіжних джерел, дуже близький нам - російським жінкам. Проблеми ті ж самі, не залежно від національності та регіону проживання. Сподіваюся, що інформація, яка коротко викладена в рефераті, буде байдужа педагогам, та й просто жінкам, які хочуть бути вічно молодими!

  Література

  1. Dr. Georgia Witbein. The Truth about women Fighting the Fourteen Devastating Myths That Hold Women Back. Viking, 1995.

  2. Age Difference Between Bride and Groom US Department of Health and Human Services, 1991.

  3. Clinique Truth and Beauty Survey. Clinique Laboratories, Aug. 1994, 1001 women.

  4. Curless M.R. Only the Fit Stay Young. Self, Sept. 1992.

  5. Friedan В., Block J. Why Women Age Donger and Better Than Men Good Housekeeping, Oct. 1993.

  6. Japenga A. Face Lift City. Health, March - April,

  1991.

  7. Moser P. W. The Neu Fountain of Youth. Self, Sept.

  1992.

  8. PRODIGY Pole. Jan. - Feb. 1995, 14.070 people.

  9. Tannen M. The Oldest die. Allure, May, 1994.

  10. The Replens Report. Parke-Davis Pharmaceuticals, June 1993, 1014 women.

  11. Witkin G. Beat the Clock. Health, March, 1987.

  Реферат другий

  Студента

  пед. факультету, III курс

  Стиль життя, як соціально-психологічна категорія

  Поняття способу життя

  Спосіб життя формується під впливом як об'єктивних, так і суб'єктивних факторів. Об'єктивні умови життя людей існують незалежно від їхньої свідомості, потреб, планів. Об'єктивні соціально-економічні, соціально-історичні, соціально-політичні умови праці, побуту і дозвілля людей відіграють вирішальну роль у визначенні їх способу життя. Але разом з тим вплив об'єктивних умов на спосіб життя, різні види життєдіяльності людей завжди опосередковано мотивами поведінки, психологією, цілями, потребами, тобто суб'єктивними умовами способу життя.

  Як феномен, явище спосіб життя розкривається в тому, що роблять люди, чим вони зайняті, які дії і вчинки заповнюють їх життя і «як роблять», яким способом задовольняють свої потреби.

  Спосіб життя особистості - це насамперед характеристика реального буття людини, того, що йому вдається зробити, зробити у своєму житті, того, чим заповнений його час. Внутрішній світ особистості - здібності, інтелект, прагнення і задуми - представлений в тій мірі, в якій людині вдається їх реалізувати, розкрити у своїх справах і вчинках. Між реальним способом життя особистості, її мотивами, планами постійно виникають суперечності, в процесі вирішення яких формується як спосіб життя особистості, так і її внутрішній світ. Можливості вибору типу способу життя, свого «вірша життя», надані суспільством, породжують проблеми самовизначення особистості як у професійній, так і в особистому житті. Проблеми самовизначення особистості особливо актуальні саме для молоді, хоча, звичайно, з нею стикаються і люди більш старшого віку. Як знайти себе, сформувати свій стиль життя, знайти свою професію і т.п. - Ці питання хвилюють багатьох молодих людей.

  Проблема «Людина і річ»

  Важливим критерієм способу життя особистості є співвідношення в ньому трьох основних сфер діяльності: праця і підготовка до трудової діяльності (робоче або навчальний час), побут - час, який витрачається на роботу по дому, догляд за собою і т.д., дозвілля - час вільний від турбот і обов'язків. Дуже важливим є питання про те, як людина розподіляє свій час, сили, здібності, енергію і активність між трьома цими сферами життя. Якщо всі інтереси людини зосереджені тільки в сфері побуту і свій сенс життя він бачить лише в добуванні престижних речей - доводиться говорити про вещизма, тобто про міщанському, споживчому стилі життя.

  На студентському диспуті одна зі студенток сказала: «Щастя - це мати 5« Д »: будинок, диплом, гроші, дачу і чоловіка дурня на додачу». За цією жартівливій формою ховається певна життєва програма обивателя, в якій духовні цінності та суспільно корисна діяльність не передбачені.

  Справа не в дорогих речах, не в дачі або автомашині, а в тому, хто до чого чи що до кого прив'язане: людина до автомобіля або автомобіль до людини. Якщо речі зароблені чесною працею, якщо вони служать людині, прикрашають і полегшують його життя, тоді все нормально, але якщо людина служить тим речам, прагне всіма правдами і неправдами обзаводиться ними, якщо приобретательство стало для нього самоціллю, тоді справа погано, людина стала рабом речей.

  Споживча психологія деформує особистість, породжує чужі суспільству життєві принципи і стиль поведінки людини. Коли ці люди збираються у своїх компаніях, вони ведуть лише розмови про те, хто що «дістав» і «хто кого обдурити». Вони в колі собі подібних хизуються тим, що «грошей не вважають», що за вечір можуть програти не одну тисячу рублів.

  Річ підпорядковує людини, визначаючи його помисли й ідеали. Головне для нього «моє», а другорядним виявилося «наші».

  В окремі періоди існували свої символи міщанства, а зараз з'явився новий тип міщанина-споживача, що споживає головним чином духовні цінності. Якщо міщанин-вульгаріс споживає головним чином речі, різного роду барахло і комфорт понад усяку розумної норми, то міщанин-модернізмус споживає переважно книги, твори мистецтва, літератури, науки. Його відмінності від традиційного споживача (символ жадання якого є поліровані меблі, дача і автомобіль) очевидні. Але не менш очевидним є їх схожість: і той, і інший бачать сенс свого життя в споживанні, лише в приємних відчуттях, одержуваних ззовні. Духовність, спрямована лише на споживання, - це духовність негативна; духовність, спрямована на активний розвиток і втілення своїх здібностей, - це духовність, безумовно, позитивна.

  Споживацтво веде людину в прірву, у глухий кут. Основні-то цінності заховані не в сейфах, не в гардеробах і не в гаражах. Головне для щастя - можливість реалізувати себе, а не прагнення до нескінченного споживання благ різних видів. Реалізувати себе на рівні яскравих ганчірок, комфорту, «балдіжу», - це означає реалізувати лише можливості своєї протоплазми, але не себе як Людини. Це не щастя, тому що, проживши своє життя з ККД нуль цілих, нуль нуль нуль одна в порівнянні з тим, що міг би він життя дати і міг від життя взяти, людина просто не відбувся, його не було. Але ж він був.

  Тип сучасного нігіліста і скептика

  У нас чимало ще зустрічається людей, які обрали інший шлях - шлях обивательської, спокійною, байдужою до суспільних турботам життя. Про їх «ідеалі» М. Горький писав, що вони хочуть «дуже мало працювати, дуже мало думати, дуже багато їсти». І хоча запити сучасного обивателя стали набагато ширше, але суть залишилася колишньою - поменше громадських турбот і побільше особистих благ. Ці люди керуються принципом «моя хата скраю». Величезні можливості приховуються в кожному, в кожному без винятку рядовому нормальному людині. Не прагнути до реалізації цих колосальних внутрішніх можливостей, жити, як живеться, - це все одно, що використовувати шматок урану для того, щоб колоти горіхи. Адже цей же шматок у відповідних умовах здатний висвітлити і обігріти цілі міста, може доставити караван суден через полярні льоди туди, де люди чекають продуктів, машин і палива. Так ні ж, колемо горіхи.

  Безідейність нерідко приймає форму нігілізму, тобто заперечення загальноприйнятих цінностей, моральних норм і форм суспільного життя або скептицизму, який проявляється в критично-недовірливе ставлення до цінностей та ідеалів даного суспільства.

  Вступаючи в життя, молоді люди пристосовуються до неї, але не завжди у них це відразу виходить. Звідси нерозуміння, неприйняття, протест. Конфлікти з звичаями, мораллю, законом. У чому ми наочно можемо переконатися, спостерігаючи за діяльністю неформальних груп.

  Протиправні неформальні групи, що порушують закон, з ними доводиться боротися. Асоціальні, діючі поза суспільством, що протиставляють себе суспільству, але закон не порушують. Неасоціальние: ні риба ні м'ясо, ні поза суспільства, ні з ним, вони теж не порушують закон, але подивишся на них - стає якось не по собі. Соціальні (їх переважна більшість): задовольняють природні соціальні запити. Їх інтереси: професія, хобі, техніка, наука, філософія, політика, спорт.

  Коли наприкінці 60-х років у західних країнах виник рух хіпі - це було соціальним шоком. Ідеологія хіпі - це ідеологія «інтелектуальної благодаті» - волосатості, що шукають себе в природі, що захоплюються інтуїтивним знанням, які проповідують самостійність мислення, протестуючих проти гордині інтелекту, які виступають за мирне вирішення всяких конфліктів, але вміють постояти за себе, отмеживающіхся від наркоманів (які «біжать від себе ») і від релігії (яка« зациклює великі ідеї »), які не визнають у своїх лавах організації і лідерів. Ми бачимо точки дотику, підстава для діалогу.

  Драматичним представляється положення молоді з точки зору її працевлаштування, перспектив професійного зростання, зарплати, можливостей придбання власного житла та створення своєї сім'ї. В результаті значні маси молоді ще на порозі своєї самостійності в житті усвідомлюють, що тривалий період життя вони приречені на багато позбавлення з точки зору задоволення тих потреб, які представляються для них природними і першорядними. Песимізм в оцінці перспектив економічного і соціального розвитку суспільства в цілому і своїх особистих перспектив викликає серед молодих специфічні реакції у вигляді прагнення або зовсім уникати думок про майбутнє, або обмежуватися короткостроковими особистими життєвими планами. Це і обумовлює відтік частини молодих людей в неформальні групи, де вони за допомогою альтернативних цінностей, особливого стилю життя отримують можливість «в обхід» офіційних шляхів реалізувати свої життєві, ціннісні уявлення. Участь у неформальних групах, багато в чому базується на відмові від реалій сьогоднішнього суспільства, обертається протистоянням основним нормам і соціальним інститутам будь-якого суспільства.

  Якщо спочатку соціально нейтральні угруповання потраплять у сферу впливу кримінального середовища, а потім у підпорядкування їй, то вони будуть формуватися і розвиватися в угруповання зовсім іншого, злочинного типу.

  Злочинність - породження соціальних умов. Злочинність - порушення закону, яке приносить моральний, матеріальний і фізичний збиток державі і людям, що живуть в цій державі.

  Злочинців створює середу - громадська та сімейна. Антигромадське виховання в сім'ї; культивується неприйняття закону як такого, заохочуються крадіжка і обман під покровом такий «філософії»: «якщо від багато взяти трошки - це не крадіжка, а просто дільба». Це виховання призводить до злочину і покаранню. Вийшовши з в'язниці, злочинець повертається на той же шлях і знову потрапляє до в'язниці. Так протікає його життя, яке він мотивує при контактах з представниками громадськості своєю важкою, несправедливою часткою - жити поза суспільством, відірваним від нього. І в його голосі чується бравада. Тому що, будучи відторгається, він відторгає суспільство сам.

  Потреба алкоголю - нерозумна потреба

  Вживання алкогольних напоїв відноситься до розряду тих потреб, які з повною підставою можна назвати нерозумними.

  Чому у багатьох людей часом виникає тяга до пляшки? Одна з причин - відсутність духовних інтересів, невміння правильно організувати своє дозвілля, простіше кажучи - нудьга. Тверезий спосіб життя не утопія, а реальність. Наше життя так цікава, так красива і коротка, що, право, не варто заливати собі очі горілкою і дивитися на життя затуманеним поглядом.

  П'яниці зазвичай грубі з ницим »нахилами люди. Серед них найчастіше зустрічаються прогульники, ледарі. У цих людей слабка воля. Прагнучи випити, вони можуть жебракувати, красти, здатні на будь тяжкий злочин.

  Алкоголік легко потрапляє під вплив порочних людей, робить неприпустимі дії, які до початку пияцтва ніколи б не вчинив - Алкоголік рідко доводить задумане справу до кінця. Він за щось може взятися, але при першій же труднощі відступає. Питуща людина, як правило, поганий працівник. Від пияцтва страждає суспільство. Більшість злочинів, найважчих, вчиняється у п'яному вигляді. А який же з п'яниці захисник?

  Отже, пияцтво - це не тільки велике зло для людини, яка п'є, це велике зло для сім'ї, дітей питущого, колективу, де він працює, суспільства, в якому живе, держави, народу, до якого він належить.

  Куріння, нікотинізм - в соціальному відношенні менш шкідливі, ніж пияцтво, але зате більш поширена звичка. Особливо багато курять люди, які ведуть неправильний спосіб життя, зайняті великий, напруженою роботою і мало сплять. Робота, яку людина може зазвичай виконати за 8 годин, після пачки вимагає на 2 години більше часу. Найбільший шкоди - важкі хвороби, вроджені каліцтва і недуги, інвалідність, передчасна смерть.

  Наркоманія - символ беспроблемности, негайного задоволення всіх потреб

  Соціальна небезпека наркоманії:

  1. Наркомани погані працівники, їх працездатність, фізична і розумова, понижена, всі

  помисли пов'язані з наркотиком.

  2. Наркоманія - причина нещасних випадків на виробництві, транспорті, в побуті, причина захворюваності, різних правопорушень.

  3. Наркомани скоюють важкий злочин по відношенню до потомства, тому що багато порушень у здоров'ї батьків передаються дітям.

  4. Наркомани, деградуючи фізично і морально, є тягарем для суспільства, втягують в цю ваду та інших людей, а потім передчасно гинуть.

  5. Сама сутність наркоманії полягає в руйнуванні системи цінностей, в руйнуванні мети і сенсу життя.

  6. Наркологічна хвороба - соціально-небезпечне психічне захворювання, загрозливе майбутньому нації, благополуччю і здоров'ю населення всієї держави.

  Алкоголізм, наркоманія - не просто хвороби суспільства, це хвороби цивілізації. Символи споживання. Як стриптиз - символ еротизму та сексуальної свободи, модний автомобіль - символ престижу. Алкоголізм і наркоманія - символ беспроблемности, негайного задоволення всіх потреб.

  Активна життєва позиція

  Активна життєва позиція виявляється в різних аспектах життєдіяльності людини - у навчанні, праці, в ставленні до справи, в чесності та в принциповості. Займати в житті активну позицію непросто. Мало вважати себе внутрішньо принциповим і чесним людиною і таїти в собі цю чесність і принциповість, вдаючись до неї лише в зручних і безпечних для себе випадках. Деякі вважають, що: «Я активним буду рівно настільки, наскільки мені це вигідно і безпечно. А якщо невигідно і небезпечно - подалі від такої активності ».

  Активна життєва позиція не починається з такого-то числа, такого-то місяця, вона супроводжує людину протягом усього його життя заради суспільства, в якому він живе і трудиться. Його принцип: приносити користь людям.

  Один з наших космонавтів сказав, що «перед кожною людиною альтернатива: просто забезпечити своє існування або вважати, що ти створений для чогось більшого».

  Чому в усі часи люди цінували дерзання, благородство, пріоритет справи над ситим достатком, навіть над власним життям? Щоб зрозуміти, чому з тонучого корабля сильні чоловіки рятують в першу чергу дітей і жінок, а не самих себе, треба ще і ще раз повернутися до того, що життя людини і щастя людини - це людське життя і людське щастя. Саме це виділяє людину з тваринного світу з його рівнем власне-біологічного благополуччя.

  Істинно по-людськи може бути щасливий лише той, хто здатен віддавати більше, ніж брати. Кожна людина повинна якомога раніше зрозуміти, а зрозумівши, зробити своїм життєвим правилом, що нічого серйозного в житті не можна досягти без наполегливої ??праці. Людина, незадоволений собою, своєю роботою, своїм становищем - це людина попросту з'їсть і себе, і ближніх своїх, а то і спробує знайти розраду в горілці, в загулах, в самоствердженні грубістю.

  Соціальна активність - бажання діяти серед безлічі таких, як ти, а не дивитися з боку, як діють, метушаться інші. Сприяють соціальної активності відкритий характер і нужда в людях, і прихильне до них ставлення, комунікативність, соціальна відповідальність та соціальні потреби. Соціальна активність робить людину соціально заповзятливим, соціально впевненим.

  При правильному визначенні свого життєвого трудового шляху людина і сам буде щасливий, і державі принесе набагато більше користі, ніж у тому випадку, якщо вибір буде помилковим. Людина повинна мати улюблену роботу, корисну людям.



  Турбота про здоров'я не є приватна справа

  Не можна думати, що турбота про здоров'я є чисто приватна справа. Для нашої Батьківщини далеко не байдуже, підемо ми з життя в 40 років, коли ми ще тільки набираємо досвід і тільки частково його віддали іншим. Або ж ми зможемо передати сповна свої знання, досвід наступному поколінню. По суті, ранній знос - це є вкрадені роки найбільш інтенсивного і повноцінного праці, що створює багатства для народу. Ті, які створюють щось цінне, вони-то якраз і працюють до самозабуття, не рахуючись зі здоров'ям. Здоровим може і повинен бути кожен. Для цього нічого не потрібно, тільки турбота про своє тіло, що є необхідною вимогою кожної культурної людини.

  Чим небрежнее відносяться до машини, тим швидше вона виходить з ладу. А людина?! Для безперебійної роботи органів людини необхідний режим, тобто послідовність праці та відпочинку.

  Режим має велике значення для людей розумової праці, де перевтома призводить до виснаження нервової системи. Для попередження його необхідна зміна вражень і розрядка.

  Хорошу розрядку дає спілкування з природою, перебування на свіжому повітрі. Можна сходити в кіно, театр, пройтися швидким кроком по вулиці. У підтримці здоров'я і тривалої активного життя велике значення має сон, як найцінніший і необхідний відпочинок;

  Найбільш корисним є нічний сон на протязі 7-8 годин. Важливо поєднувати розумову працю з фізичною.

  Крім режиму праці і відпочинку, для збереження працездатності людини велике значення має також режим харчування.

  Треба виховувати стриманість в їжі. Зайва вага говорить про те, що немає належної турботи про культуру тіла.

  Фізичне багатство людини - реальне завдання держави. Фізична культура - це противага нервовим потрясінням, сучасною комфортною, фізично неутомливої ??життя.

  Стан здоров'я визначається резервами, які можна черпати тільки з фізичної культури і спорту. Немає більш важкого суперника у людини, ніж він сам. А точніше, ніж його лінь. Немає такого виду спорту, який не вчив би людину витримці, силі волі, вмінню мобілізуватися в найскладніших моментах. Спорт - це самоствердження людини. Спорт - це засіб реалізувати свої можливості, а хіба не до цього саме прагне людина, бажаючи бути щасливим?

  Повноцінне якісне харчування, обмежене в кількості і по калорійності. Працездатність, продуктивність праці, витривалість, загальна активність залежать від вмісту в їжі вітамінів і мікроелементів. Необхідна культура харчування поряд з повсякденною фізичним навантаженням.

  Життя сім'ї, її внутрішній світ - це дуже важлива складова частина нашого способу життя. Суспільство зацікавлене в міцній, духовній і морально здоровій сім'ї. Питання про шлюб, стосунки чоловіка і жінки, про дітей являє собою соціальну, загальнодержавну проблему. Зберегти в цій справі принциповість, чистоту, високі моральні підвалини - це і є те, до чого має прагнути кожна людина.

  Відсутність статевого культури і кризовим станом інтимного життя можна пояснити неповагу людей один до одного, хамство, істеричний крик як метод докази власної правоти, конфлікти вдома і на роботі, вічний конфлікт з самим собою, мінливий характер сексуального життя ставить моральні проблеми не тільки перед людиною, але й перед суспільством.

  Невміння користуватися контрацептивом - одна з головних причин катастрофічного зростання небажаних вагітностей та абортів серед підлітків.

  Кожна свідома людина повинна виховувати в собі почуття найбільшої поваги до таїнств любові а не ставитися до коханої людини тільки як до джерела фізичних насолод.

  Що треба людині для щастя?

  Порука власного щастя та щастя близьких людей - в моральних підвалинах людини, в його уміннях співвідносити власні бажання і потреби з бажаннями і потребами тих, хто його оточує, з потребами суспільства.

  Таким чином, можна зробити висновок: для щастя людини дуже важливо єдність суспільного та особистого, наявність у людини великого, цікавого справи, яка приносить користь людям («людина для людей» - ось необхідний компонент), і всього того, що прийнято називати особистим щастям (дружба, любов, хороша сім'я, діти, міцне здоров'я, благополуччя та ін.) «Щастя - це коли вранці дуже хочеться йти на роботу, а ввечері дуже хочеться йти з роботи додому».

  Важливо, однак, щоб людина не замикався у вузькому маленькому світі своєї сім'ї, свого маленького благополуччя, щоб він умів, у разі необхідності підпорядковувати приватне громадському.

  У романі Л. Леонова «Російський ліс» є такі слова: «Люди вимагають від долі щастя, успіху, багатства, а найбагатші з людей не ті, хто отримував багато, а ті, хто якраз щедрей всіх інших роздавав себе людям». Звичайно, існують люди (і їх на жаль немало), які обирають найкоротший, як вони вважають, шлях до щастя, ігнорують інтереси суспільства та оточуючих, зводять роль принципів моралі у своєму житті до мінімуму. Тільки життя рано чи пізно карає їх за це, призводить до життєвого краху, показує, що вони жили не так, обрали примарний шлях, рухаючись яким не можна знайти справжнє щастя,

  Сучасній людині дуже багато треба для щастя: потрібні здоров'я і матеріальні блага, дружба і любов, сім'я і колектив, наука і мистецтво, фізкультура і спорт, радість творчості і мир на Землі, і багато іншого.

  З перших днів людина стає членом суспільства. Він незабаром осягає істину: тільки той може називатися людиною, хто живе для інших - живе не тільки серед людей, але й для людей.

  Реферат третій

  Студентка

  пед. факультету, III курс

  Психофізіологічна задоволеність в сім'ї

  Здоров'я та здоровий спосіб життя

  Здоров'я - нормальний стан правильно функціонуючого, неушкодженого організму.

  Здоров'я - стан тварини тіла, коли всі життєві відправлення йдуть в повному порядку; відсутність недуги, хвороби. Комісія експертів Всесвітньої організації охорони здоров'я запропонувала таке визначення: здоров'я - це стан повного тілесного, душевного і соціального благополуччя.

  Згідно з сучасним підходом існують три взаємопов'язаних визначення здорової людини:

  1. соматичне або фізичне здоров'я;

  2. нервово-психічне здоров'я людини;

  3. сексуальне здоров'я людини.

  Головним фактором здоров'я людини є здоровий спосіб життя. Під здоровим способом життя слід розуміти форми і способи повсякденної життєдіяльності людини, які сприяють довголіттю і виконання його фахових функцій.

  Здоровий спосіб життя - це різноманітна діяльність людини, спрямована на збереження і зміцнення його здоров'я і одночасно умова для здійснення цієї діяльності.

  Сім'я - як духовно-психологічна спільність

  У сучасному світі сім'я крім традиційних, властивих їй і минулого функцій, стала виконувати функцію психологічного притулку - місця зняття напруги і створення емоційно-психологічного комфорту.

  Матеріали зарубіжних дослідників дозволяють прояснити два важливих для сімейного життя моменту. Перший - про верховенство духовних моментів серед інших, у тому числі і матеріальних доданків сімейного щастя. І другий - про вкрай важливому значенні взаємин і спілкування для досягнення сімейного благополуччя.

  Сім'я створюється між людьми духовно близькими. Н.К. Крупська вважала, що найголовнішим і необхідною умовою встановлення нормальних відносин між чоловіком і жінкою є їх духовна близькість, взаємне розуміння.

  Поняття «духовно-психологічна спільність родини» включає сукупність зв'язків і відносин між подружжям, що створює особливий специфічний «мікроклімат» кожної родини.

  Загальні початку духовно-психологічних відносин у сім'ї в цілому зумовлюються морально-етичними принципами, що діють у суспільстві. Сюди можна віднести укладення шлюбу на основі любові, взаємоповагу один одного всіма членами сім'ї, взаємодопомога між ними і взаємна духовна і матеріальна підтримка і т.д. Але якщо говорити про кожній конкретній сім'ї, то їй властивий свій характер і лад відносин між подружжям, вплив на яку надають індивідуальні якості кожного чоловіка. Тут мова йде про вміння будувати відносини, уживчивости, звичках, схильностях, інтересах і т.п.

  Взаємоповага - показник дружби і довіри

  Для подружнього життя, для гармонії в духовній сфері спілкування дуже істотно те, наскільки чоловіка і дружину пов'язує спорідненість душ, подібність смаків, єдність інтересів.

  Одним з показників духовності сім'ї є наявність певних інтересів у її членів. Особисті цінності та інтереси можуть мирно співіснувати або ще краще доповнювати один одного. Мирно співіснувати - абсолютно не означає збігатися.

  Важливим аспектом психологічного благополуччя сім'ї є взаємоповага її членів один до одного. Повага дозволяє рахуватися з індивідуальністю іншої людини, з його смаками та інтересами, миритися з захопленнями іншого, якщо, зрозуміло, ці захоплення не руйнують сім'ю. Воно змушує людину обмежувати свої інтереси, не нав'язувати іншому своїх поглядів і смаків. Нарешті, воно допомагає безболісно вирішувати більшість конфліктів і протиріч, не доводити їх до сварок і взаємних образ, об'єктивно погоджувати ті чи інші спірні питання.

  Важливою умовою психофізіологічного благополуччя сім'ї є дружба між подружжям. Питається, чи так уже важливо, щоб подружжя були одночасно друзями?

  Життя показує, що це дуже істотна умова. По-перше, пристрасть і дружнє почуття розвиваються кожен за своїми законами. Якщо з роками любов у багатьох людей стає не такою яскравою, то дружні відносини виступають на передній план і допомагають зберегти сім'ю.

  По-друге, багато питань поділу праці в сім'ї, взаємодопомоги подружжя вирішуються швидше саме на основі дружньої симпатії і поваги.

  По-третє, дружні дружини звичайно передають і своїм дітям «сценарій» їх майбутнього сімейного життя, де закладені задатки міцних відносин, пов'язаних теплом і любов'ю, товариської підтримкою і дружбою. Дитина, яка виросла в дружній родині, сам буде прагнути саме до таких сімейним контактам.

  По-четверте, керувати сім'єю, оберігати в ній затишок, радість і порозуміння можна тільки в умовах любові і дружби. Інакше кожен твій крок буде викликати опір, заперечення або докір.

  По-п'яте, організація здорового дозвілля сім'ї також припускає дружні, доброзичливі зв'язки всередині сім'ї.

  Подружжя-друзі весело і енергійно проводять свою відпустку, вирушаючи в походи, займаючись туризмом, відвідуючи музеї, виставки, галереї. Чи треба говорити, як важливо дружнє ставлення подружжя один до одного, якщо один з них захворює або стає непрацездатним.

  Таким чином, у шлюбі, де подружжя - друзі, така духовна близькість допомагає налагоджувати контакти між чоловіком і дружиною і як би цементує їх союз.

  Довіра в родині

  У щасливих дружних сім'ях чоловік і дружина завжди довіряють один одному. Якщо чоловік і дружина - друзі, однодумці, справжні товариші, то у них це питання не стоїть. Ну а в тому випадку, коли подружня пара тримається тільки на емоційному контакті і фізичної близькості, то не виключені випадки недовірливості, підозрілості, ревнощів. Довіра в родині треба культивувати, не допускаючи, щоб чоловік або дружина навіть жартома, начебто невинно натякали на те, що довірливість небезпечна, що треба «довіряти, але перевіряти» і т.п. Тому, хто почує подібні репліки, надолужити реагувати на них негайно і категорично, тому що в них як би в зародку, підспудно, але вже копошиться хробак сумніву і недовіри. Недовіра в людину, в одного, в дружину або чоловіка - причина розладу і загибелі багатьох, здавалося б, прекрасних шлюбів.

  У сім'ях, де панує довіра, подружжя відчувають потребу і бажання відкрити один одному свою душу, поділитися всім найпотаємнішим. Однак, щирі, відверті розмови можуть відбуватися далеко не у кожної, пари. Вони вимагають високої душевної культури, готовності відкриватися самому і слухати іншого. Адже існують сім'ї, які живуть за таким принципом: чоловік гроші приносить, на сторону не ходить, дружина господарство веде, дітей ростить, чоловіка любить - а більше нічого й не потрібно. Так і живуть: без всяких непотрібних відвертих розмов. Хто що думає, хто що відчуває - нікого особливо не цікавить і ніхто нічого зайвого не говорить. І все нормально, сім'я хороша, міцна. Але можна поставити інше питання: «А якщо є дві однакові сім'ї, обидві« міцні », але в одній прийняті відверті, задушевні розмови, а в іншій - ні. У якій сім'ї буде більше близькості, теплоти, любові, щастя? »

  Недарма істина свідчить: «Щастя - це коли тебе розуміють». Таким чином, необхідно прагнути будувати свої відносини в сім'ї на основі теплого довірчого спілкування.

  Довіра в сім'ї - це велика цінність, її треба створювати і берегти. Тоді в таку сім'ю не соромно буде запросити любов і щастя.

  Щасливими сімейні відносини повинні стати не на основі любові, а на основі їх будівництва на розумній грунті. Вони повинні настільки влаштовувати вас, щоб в любовному трепеті ви вже й не так потребували.

  А коли будуть побудовані такі чудові відносини, на їх міцну основу вже не буде соромно запросити і любов: вона освятить і зачарує ваші відносини. Любов треба запрошувати в сім'ю як дорогу гостю, а не використовувати для поточного ремонту постійно розвалюються відносин, як це часто буває в деяких сім'ях.



  Дисгармонія і відчуження

  Жити удвох, вдумливо налагоджуючи і підтримуючи багату враженнями і відчуттями спільне життя - справа непроста і дуже трудомістка. Жити в сім'ї - це означає бути невичерпними один для одного, невпинно й винахідливо будувати такі взаємини, що не приїдаються і не набридають.

  Одноманітність і нудьга - іржа, повільно, але вперто роз'їдає подружні стосунки.

  Душевна дисгармонія і байдужість один до одного починаються з дрібниць, ледь помітною недбалості неуваги і неконтактності. Поступово дружини або взагалі перестають спілкуватися один з одним, тобто відбувається розрив комунікації, породжений взаємної образою, або змінюють якість контакту: замість позитивного тону спілкування починається розмова «зі шпилькою», з глузуванням.

  Отже, у одних раніше, в інших пізніше, але у багатьох подружжя може з'явитися млявість в спілкуванні, елементи байдужості і навіть глузування. Як же це попередити? Як вчасно розпізнати ознаки відчуження? Ці питання стоять у багатьох сім'ях, навіть дуже молодих. Найлегше попередити відчуження подружжя, усунувши його найбільш серйозні і тривожні наслідками причини.

  Деякі думають, що спілкування - справа нехитра. Насправді у людського спілкування, як у органу, є кілька клавіатур, які потрібно вчасно вміло і швидко перемикати, щоб знайти потрібне звучання і щоб відповів потрібний тон. Тут не можна розраховувати на випадок: необхідно вдумливо вивчати ці клавіатури і вміти ними користуватися. Небезпека, яка може серйозно пошкодити спілкування в сім'ї - це прямолінійність, бездумність. У шлюбі найголовніше - дипломатичність спілкування. Легше і зручніше досягти бажаного контакту, якщо не йти напролом, а гнучко і тактовно керувати спілкуванням. Треба як би промацувати грунт на дальніх підступах, передбачаючи можливу реакцію і досить точно намітити правильний підхід до людини. По суті, за допомогою слів, міміки та жесту, за допомогою виразних пауз і напівнатяків, люблячі дружини легко можуть домовитися один з одним, треба тільки, уникати бездумної і грубої прямолінійності, - це не хитрість, а мудрість, бо її цілі чисті і благородні.



  Культура спілкування

  Подружжя не завжди здатні убезпечитися від найменших занепокоєнь і неприємностей, а відсутність культури і нестриманість перетворюють їх на великі.

  Зниження рівня відносин - не закономірність будь, а наслідок звичного відсутності культури. Зниження культури відносин може проявлятися в дратівливості, невдоволенні один одним. Зовні це може виявлятися в тому, що людина розслабляється, перестає стежити за своєю манерою розмовляти, зовнішністю, одягом, забуває про те, як приємні і потрібні іншій людині його увагу, ніжність, ласка.

  Таким чином, подружжя створюють умови для невдоволення, яке поступово оволодіває ними.

  У кожної людини є достоїнства і недоліки. Але наша психіка має одну не дуже добре особливість - більш гостро реагувати на недоліки інших, ніж на свої.

  Не потрібно критикувати, повчати іншої людини, виступаючи в ролі судді. Люди культурні, витримані, тактовні терпимі до слабостей інших. Необхідно самому прагнути виглядати в очах іншої людини гідним любові, критично ставитися до себе і прагне здобувати і розвивати в собі хороші сторони і якості людської душі, які допоможуть створити гармонії сімейних відносин,

  Подружнє життя вимагає приборкання крайнощів характеру, свідомості відповідальності, взаємної поблажливості і терпимості до помилок, які в житті неминучі, вміння пристосуватися один до одного і дружного бажання звертати все в добру сторону. Подружжя допомагають один одному співчуттям, терпимістю, поблажливістю, а не антипатією, нетерпимістю та грубістю.

  Культура припускає самовладання, приборкання власних негативних емоцій, що дуже важливо для благополуччя сім'ї. Подружжя, у яких вироблена здатність до самовладання, перенесуть будь-які неприємні життєві обставини, тому що завжди можуть утримати себе, направити дії до взаємної згоди.

  Вирішення спірних питань

  У сім'ї з'єднані дві різні людини, дві індивідуальності, і не завжди збігаються думки і погляди з яких-небудь сімейних питань. Сім'ї, в якій не буває суперечок і непорозумінь, не існує.

  У Гете є такий вираз: «Я помічаю, що в сімейному житті суперечки корисні, бо вони допомагають краще пізнати один одного». Але це за умови, якщо суперечки не перетворюються на сварки, де вишукуються вже не істина, а недоліки, щоб мати привід звинуватити іншого, а себе вважати правим.

  Головне в мистецтві сімейного життя - не допускати, щоб суперечки переходили у сварки, а сварки у ворожість. Необхідно пам'ятати, що всі наші емоції, як музика на плівці магнітофона «записуються» на стан нашого тіла: ритмі дихання, режимі кровопостачання, напрузі, розслабленні або русі м'язів.

  І саме негативні негативні переживання «записуються» нашим тілом як м'язові напруження і затиски. М'язові затиски - це капсули, несучі страхи, неврози, слабкі риси нашого характеру. Сімейні конфлікти також відображаються на стані здоров'я дітей.

  Діти - свідки батьківських перепалок - стають вередливими, нервовими дратівливими. Більш того, сімейні негаразди відбиваються ще і на працездатності людини, його стосунки з колегами, друзями, товаришами по службі.

  Отже, закінчуючи думку про величезну значущості культури спілкування в сімейних відносинах, слід зауважити що внутрішня і зовнішня культура не дозволяють людині в суперечці втрачати контроль над собою, підвищувати голос і замість аргументів використовувати звинувачення.

  Слова повинні бути м'які, а аргументи тверді. Все, що говориться грубо, може бути сказано тактовно. Міцні слова - далеко не вагомі докази. Треба намагатися не досадити дружину, а переконати його.

  Можна дотримуватися і такого рецепта: коли ви не праві, зізнайтеся в цьому, коли праві - промовчите. Такому раді дуже важко слідувати, потрібно володіти виключно високою культурою і душевної добротою.

  Мистецтво запобігати конфлікт

  І все ж, незважаючи ні на що, можна констатувати досить часте прояв в сім'ях конфліктної поведінки, коли один зачіпає іншого, робить йому неприємно, коли хтось з подружжя свариться, звинувачує, грубо вимагає і т.п.

  Гублять подружні стосунки не так самі непорозуміння, скільки те, як вони вирішуються.

  Реагуючи на різкість, грубість та інше, треба не «бити» у відповідь, а заспокоїти або зупинити іншого і, в першу чергу, мирними і добрими засобами.

  Може бути, дати зрозуміти чоловікові, що він робить вам боляче, подумати разом з ним, чому у нього не виходить вас не зачіпати, але не мовчати, коня роздратування. Насамперед заспокойтеся. Хто злиться - той не прав. Не варто судити, поки ви не розібралися, що не вислухали іншу сторону. Розмова починайте з добрих слів один до одного і визнання своїх помилок. Якщо один з членів сім'ї зрозумів, що був не правий, вибачився - все, його провину слід забути і не згадувати. Поцілуйте і налаштуйте його і себе на мирний лад.

  Отже, замість з'ясування стосунків, взаємних образ треба з самого початку культивувати в сім'ї делікатність, чуйність один до одного. А чуйність є запорукою поваги та уважності, і взаєморозуміння, - словом, всього того, що складає культуру подружніх відносин.

  А як за кордоном?

  У висновку хотілося б навести дані американських дослідників В. Метьюза і К. Михановича. У результаті вивчення дуже широкого спектру реальностей сімейного життя вони виявили десять найбільш важливих відмінностей між щасливими і нещасливими сімейними союзами. Виявилося, що в нещасних сім'ях подружжя:

  1. Не думають однаково з багатьох питань і проблем.

  2. Погано розуміють почуття іншого.

  3. Кажуть слова, які дратують іншого.

  4. Часто відчувають себе нелюбимими.

  5. Не звертають уваги на іншого.

  6. Відчувають незадоволену потребу у довірі.

  7. Відчувають потребу в людині, якій можна довіритися.

  8. Рідко роблять компліменти один одному.

  9. Змушені часто поступатися думку іншого.

  10. Бажають більшої любові.

  Можна також додати, що, на думку багатьох психологів, для щастя сім'ї необхідний досить обмежений комплекс чисто психологічних, умов, це

  1. Нормальне безконфліктно спілкування.

  2. Довірливість і симпатія.

  3. Розуміння один одного.

  4. Нормальна інтимне життя.

  5. Наявність вдома (не житлоплощі, а місця, де зможе відпочити від складнощів життя і сім'я в цілому, і кожна людина окремо).

  Отримані на матеріалах зарубіжних сімей дані дозволяють сформулювати певні умови сімейного щастя:

  1. Прагнення до ліквідації можливих протиріч.

  2. Уміння дивитися на події та обставини з позицій іншого.

  3. Висока культура спілкування.

  4. Постійний облік поглядів і думок іншого.

  5 Невтомна демонстрація любові.

  6 Справжнє довіру один до одного.

  7 Високий ступінь взаєморозуміння і взаємна поступливість.

  Висновок

  Сім'я створюється між людьми духовно близькими. Це люди, які люблять один одного і їх фізіологічна любов доповнює існуючу між ними гаму чуттєвих і духовних відносин. За таких умов і створюється те гармонійну єдність біологічного, психологічного та соціального, яке повинно бути властиво відносинам між подружжям у кожній родині.

  Реферат четвертий

  Студентка

  пед. факультету. III курс

  Правильне харчування як фактор здорового способу життя

  Харчування і здоров'я

  Коли людина молода, здорова, він найменше звертає увагу на збереження свого здоров'я. Є дуже хороша мудре прислів'я: «Що маємо - не бережемо, втратимо - плачемо».

  Про здоров'я в будь-якій віковій період можна судити по здатності організму нормально функціонувати у зовнішньому середовищі і при її змінах, зберігати працездатність. Поряд з суб'єктивною оцінкою здоров'я існує перелік об'єктивних даних (тобто результатів обстеження), які дозволяють зробити висновок про стан здоров'я.

  Одним з факторів цих даних є харчування. І саме питання харчування ми постараємося розглянути в даному рефераті.

  Отже, правильно харчуватися необхідно в будь-якому віці. Чому? В основі життєдіяльності організму людини лежить безперервний обмін речовин між організмом і середовищем. Організм підтримує свій гомеостаз, тобто стан стійкої рівноваги всіх його органів і систем з навколишнім середовищем, регулярно споживаючи певну кількість білків, жирів, вуглеводів, води, мінеральних солей. Від кількості і якості введених речовин - інтенсивність оновлення систем, органів і клітин організму, їх нормальне функціонування. Якщо організму не вистачає певних інгредієнтів, він починає витрачати власні. Якщо ж в організм їх надходить надлишок, то починають відкладатися жирові запаси. Крім того, з їжею в організм надходити можуть і шкідливі для нього речовини. При правильному раціональному харчуванні осіб менше піддається захворюванням, легше з ними справляється. Раціональне харчування сприяє і попередження передчасного старіння.

  Неправильне харчування призводить до порушення здоров'я поступово, але, як правило, однозначно.

  Режим, ритм і естетика харчування

  Людина повинна знати, скільки калорій в день йому необхідно, яке серед цих калорій має бути співвідношення білків, жирів вуглеводів, мінеральних солей, скільки разів на день треба їсти, які принципи складання меню, не забувати про естетику харчування. У здорових людей потреба в калоріях залежить від інтенсивності праці (професійного, домашнього), віку, антропометричних даних.


  Доцільно дотримуватися певного режиму харчування. Режим харчування включає кратність прийому їжі, інтервали між прийомами їжі, розподіл енергетичної цінності добового раціону.

  Більшість фахівців сходиться на тому, що найбільш доцільним є 4-х разове харчування, тому що воно забезпечує рівномірне навантаження травного тракту і повну обробку їжі.

  Ритм харчування може бути індивідуальним. Але необхідно пам'ятати, що дотримання ритму дуже важливо. Організм має свої «біологічний годинник». (Протягом доби ритм всіх життєвих процесів циклічно змінюється. Ці зміни відзначаються в діяльності травних залоз: у певні години вони активізуються, в інші загальмовуються. При їх активізації випробовується почуття голоду. Тому, коли людина приймає їжу в один і той же час, органи травлення рефлекторно починають посилювати свою діяльність. При зміні часу прийому їжі виділяється шлунковий сік при непоступающей їжі і певних умов може пошкодити слизову оболонку шлунка.)

  Процес травлення пов'язаний з біоритмами - безумовним рефлексом і часом прийняття їжі людиною - умовним рефлексом.

  При занадто великих перервах у прийомі їжі в організмі може розвинутися гіпоглікемія, тобто значно зменшується кількість цукру в крові. Недостатнє його надходження в головний мозок знижує працездатність, можуть з'явитися сонливість і дратівливість. У зв'язку з цим, формуючи свій ритм харчування, слід пам'ятати, що після сну необхідно «завести» органи і системи організму шляхом ранкової гімнастики і гігієнічних процедур, потім поснідати.

  Слід звертати увагу і на пережовування їжі. Останнім часом, коли настільки зріс темп життя, багато продукти ретельно перероблені, все менше працюють наші щелепи. Але ж відомо, що зниження цієї активності сприяє розвитку ряду захворювань ясен і зубів. Тому в раціон харчування слід включати (морква, яблука тощо), продукти, що активізують жувальну роботу.

  Важливе значення має естетика харчування. Добре накритий стіл, не просто нарізані помідори, огірки тощо, а вміло прикрашені зеленню, сметаною, піднімають настрій, підвищують апетит. Потрібно, щоб все було красиво і з любов'ю приготовлено - тоді їжа і засвоюється набагато краще.

  Їжа, яку слід уникати

  Пол С. Брегг у своїй роботі, яка називається «Формула досконалості», так визначає значення харчування: «Для щасливого життя потрібен спокійний розум, інструментом якого є мозок - частина фізичного тіла. Неможливо мати спокійний розум, якщо мозок відчуває нестачу харчування ... Ми те, що ми їмо ... Для того, щоб позбутися від стресу і нервового напруження, що загрожують нашому житті, необхідно їсти натуральні продукти, які дають організму важливі поживні речовини, необхідні для створення сильного розуму і сильного тіла »..

  Центральна нервова система створюється і підтримується їжею, яку ми їмо. І коли ми позбавляємо нашу щоденну їжу вітамінів і мінеральних речовин, отже, ми послаблюємо центральну нервову систему.

  Нестача вітамінів призводить до нервозності, хронічної втоми. І ніякі штучні «збудники» типу пігулок «бадьорості», кави, міцного чаю і т.п. не підтримають, а тільки виснажать нашу нервову систему. І в результаті люди стають фізично зламаними, страждаючими від нервового виснаження.

  Звернемося знову ж до роботи Поля С. Брегга, щоб подивитися, які продукти він рекомендує виключити з раціону нашого харчування щоб безперешкодно створити потужну нервову систему.

  Отже, їжа, якою потрібно уникати (з теорії Брегга):

  - рафінований цукор і продукти, що містять його (джем, желе, мармелад, морозиво, щербет, тістечко, кекс, торти, жувальні гумки, лимонад, пироги, печиво, фруктові концентрати, зацукровані фрукти ...);

  - приправи-кетчуп, гірчиця, м'ясні та рибні соуси, маринади і ін;

  - насичені жирами продукти (як гідрогенізована рослинна олія, наприклад. Надлишки жирів надають згубний вплив на серце, печінку ...);

  - сухі злаки (наприклад, кукурудзяні пластівці. Вони повністю очищені, тобто позбавлені життєвої сили, і майже завжди в них є і сіль, і цукор);

  - масло арахісу, що містить гідрогенні масла;

  - маргарин гідрогенезірованние;

  - кава - включаючи каву, очищений від кофеїну. Це один з найлютіших ворогів нервів. Це стимулятор. Не потрібно пити навіть слабка кава, не потрібно «підстьобувати» свої нерви;

  - чай, який містить кофеїн, теїн, танін. Всі вони потужні стимулятори нервової системи;

  - алкогольні напої - смертельна отрута для нервової системи (коли у людини виникає бажання випити, це означає, що його нервах не вистачає вітаміну В, кальцію та ін поживних речовин ...);

  - копчена риба і подібні продукти;

  - тютюн - в будь-якому вигляді - смертельна отрута для нервів. І сигарети, і сигари, і просто нюхальний тютюн;

  - свіжа свинина і продукти з неї;

  - копчене м'ясо - шинка, бекон, ковбаси;

  - закусочне м'ясо - до нього ставляться сосиски, солонина, продукти, що містять нітрати або азотистий натрій;

  - сушені фрукти, які містять сильні хімічні речовини;

  - консервовані супи.

  Ось такий список. І дуже добре продуманий, чи не так? Брегг не забороняє, але радить. І поради його розумні. Багато фахівців у своїх роботах говорять про те, що шкідливо велика кількість мучного, смаженого, копченого. А вже про шкоду і руйнує силі алкоголю, тютюну давно відомо всім.

  Їжа, багата кальцієм, необхідна

  Зате інший перелік продуктів, важливих для організму, як містять в собі кальцій ...

  Кальцій в правильних пропорціях дає нам міцні зуби, сильні кістки, сталеві нерви, пружні м'язи, еластичну шкіру, чітке серцебиття, пряму поставу, швидкий розум і здорові внутрішні органи. Якщо рівень кальцію в крові падає, ми, люди, можемо стати дратівливими, часто впадати в депресію. Кальцій допомагає «регулювати», контролювати наше здоров'я і створювати особистість.

  Кальцій необхідний для функціонування нервів. Це мінеральна речовина допомагає передавати імпульси через нерви від однієї частини тіла до іншої. Недолік кальцію виражається в зупинці росту, руйнуванні зубів, крихкості кісток, може призвести до судом і конвульсій, серцевої недостатності та повільного пульсу.

  А тепер наведемо перелік продуктів, багатих кальцієм і необхідних нам, на думку Брегга. Їжа, багата кальцієм:

  - мигдаль очищений;

  - бобові - зварені боби (соєві), зелені боби;

  - буряк;

  - сири - козячий, овечий, будь-який натуральний, отриманий природним шляхом;

  - зелень овочів - бурякова гичка, зелень кульбаби, салат латук, крес-салат, зелень гірчиці та ін;

  - молоко - козяче сире, сухе;

  - цільна зернова мука.

  Як, коли і скільки є?

  В результаті численних спостережень було встановлено, що дуже велике значення на засвоювання їжі робить атмосфера за столом під час трапези і пережовування їжі.

  Зокрема, Герберт Шелтон (американський лікар, відомий дієтолог, популяризатор і ентузіаст натуропатії) уточнює, що не можна приймати їжу до або відразу після роботи, коли людина замерзла або перегрівся, втомився, стурбований, сповнений страху або гніву, при лихоманці, болю, коли немає почуття голоду.

  Втомленому людині необхідний відпочинок, принаймні, протягом 10 хвилин: його шлунок все одно не зможе нормально перетравити їжу.

  Таким чином, до трапези слід свідомо підготуватися і сісти за стіл, залишивши всі свої тривоги і проблеми за порогом кімнати. Біда людей Заходу, кажуть популяризатори йоги, що вони їдять занадто швидко, погано пережовуючи їжу, а «неповне згоряння палива веде до зносу машини перш часу».

  Ретельне змочування їжі слиною і роздрібнення необхідні, щоб легкоранимие стінки шлунка не травмувалися, легше справлялися зі своєю роботою. У дітей, яких з раннього віку привчили ретельно пережовувати їжу - міцні зуби і хороше здоров'я. Кожен шматок бажано жувати не менше 30 разів, і при цьому обома сторонами рота.

  Рідка їжа також вимагає обробки слиною, як і тверда, про що добре знають дегустатори чаю і вин. Порожнина рота, багате забезпечена смаковими рецепторами, має здатність оберігати організм і від наслідків неправильного харчування і від шкідливих надмірностей.

  Таким чином, якщо повернути собі втрачену здатність до достатнього пережовування їжі, то буде досягнуто повне її заощадження. Пережовування їжі до ступеня мимовільного ковтання - це основна вимога.

  Як будується раціон харчування

  Вищезгаданий Герберт Шелтон у своїй книзі «Правильне поєднання харчових продуктів» попереджає:

  «Природні поєднання білків, жирів і крохмалів (наприклад, молоко, крупи, вершки, хліб) Неважко для перетравлення, але неприпустимі випадкові поєднання хліб - м'ясо, хліб - яйця, каша - яйця, картопля - м'ясо, каша - молоко, хліб - шинка і т.п.

  Шлунок по-різному реагує на крохмалисту їжу і білкову. Перші стадії перетравлення крохмалів і білків відбуваються як би в протилежних середовищах: одні вимагають лужного середовища, а інші - кислою.

  З цього випливає, що білкову їжу (м'ясо всіх видів, птиця, риба, яйця, сир, сир, молоко, горіхи) і крохмалисту їжу (хліб і всі вироби з борошна, каша, картопля) потрібно їсти в різний час, окремо один від одного.

  Наведемо кілька порад, сформулированности їх також належить Шелтону. Це не указ, а поради розумні. Досить кожному поглянути на себе з боку, переглянути свій раціон - і люди зможуть побачити цю мудрість.

  1. Охолоджені напої, морозиво і т.п. шкідливі тим, що уповільнюють і навіть припиняють дію пепсину.

  2. Хліб з маслом - сприятливе поєднання, а отже, і каші або картопля з будь-якими жирами.

  3. Молоко слід вживати окремо від всякої іншої їжі.

  4. Цвітна капуста, морква, буряк, гарбуз і інші продукти, що містять крохмаль, добре поєднуються з усякою крохмалистою їжею (як добавка до неї).

  5. Дині і кавуни їдять окремо від всякої іншої їжі. Те ж відноситься і до фруктів.

  А коли слід їсти

  На запитання «Коли є?» Все дієтологи натуропатічеського напряму в медицині відповідають однозначно: сідати за стіл тільки при прояві почуття природного голоду, але не апетиту. Ці два почуття треба вміти розрізняти.

  Голод - це голос природи, що говорить нам, що організму потрібна їжа. Іншого вказівки на те, коли є, не існує.

  Апетит - це звичка і практика, які визначаються настанням встановленого часу, видом, смаком, запахом, приправою або навіть однією думкою про ту чи іншу їжу.

  Голодна людина може з'їсти із задоволенням навіть суху скоринку хліба; той же, хто підпорядковується своєму апетиту, має з'їдати їжу, оброблену і приправлену, щоб задовольнитися нею. Таке харчування веде до надмірностей і ожиріння. Є люди, які їдять постійно і завжди «голодні». Вони помилково приймають сильне збудження шлунка за голод. Такий стан називається проявом хронічного гастроневроза, а зовсім нормальної потребою в їжі. Підчас голод задовольняється куди швидше, ніж апетит.

  Підсумувати вище сказане можна наступним чином: при природному голоді будь-яка їжа сприймається із задоволенням, а апетит вимагає певної їжі, яка в даний час здається найбільш привабливою.

  Те ж говорили і стародавні йоги часів Авіценни: «Не можна їсти, поки не з'явиться справжній голод і не захочеться пити. Справжній голод з'являється через тривалий час після останнього прийому їжі, коли кишечник звільниться від газів ».

  Правильне харчування, збалансована дієта, що включає достатню кількість «живої клітини», фруктів і овочів, повертає людям здатність відчувати здоровий природний голод. Сам собою встановиться тоді і необхідний для організму ритм харчування.

  Потреба їсти часто - хворобливе явище, швидко зникає при скороченні числа прийомів їжі. Одночасно зникає і ряд нездужань. Багато спостереження показують оздоровляюча вплив великих проміжків між прийомами їжі.

  Три правила харчування

  М. Бірхер-Беннер (лікар з Цюріха, що розробив у фундаментальній праці «Основи лікування на засадах енергетики» (виданого в Росії в 1914 році) теорію і практику природного харчування, при якому кожний прийом їжі дає організму необхідний енергетичний потенціал) сформулював 3 основні правила харчування, які повинен дотримуватися кожна людина - і хворий, і здоровий:

  1. Є повільно і ретельно пережовувати їжу.

  2. Приймати їжу тільки три рази протягом доби.

  3. Припиняти їжу до настання почуття повного насичення.

  Про перший правилі (пережовування їжі) вже говорилося раніше. Що стосується другого, то люди звикли до такої форми харчування, що збігається зі сталим у нас ритмом життя, роботи. Але, оскільки, як вважають всі натуропати, справжній голод не створюється нічним відпочинком, то ранковий прийом їжі повинен бути самим легким - фрукти, соки, напої з шипшини або сухих трав, ячменю, а також салати зі свіжих овочів і фруктів.

  Денне харчування має бути помірним, а от на вечір, звичайно за кілька годин до сну, також не слід залишати важку їжу, щоб дозволити організму відпочити за ніч. Травлення - складний процес, що складається з декількох основних фаз, він вимагає від організму значної напруги сил.

  Виникає ще одне важливе питання: в яких випадках не можна приймати їжу? На нього дієтологи відповідають: не слід приймати їжу при болях, розумовому перенапруженні, фізичному нездужанні (навіть дискомфорті), при підвищеній температурі. Практика «відгодовування», щоб нібито їх підняти, визнана згубною. Хворий не повинен приймати їжу, поки температура не стане нормальною і не з'явиться почуття голоду. Обмеження в їжі зрозуміло не стосується пиття.

  А переїдання (третє правило) знижує енергію і одночасно отруює організм.

  Слід пам'ятати, що насичення приходить приблизно через 30 хвилин після виходу з-за столу.

  Реферат п'ятий

  Студентка

  філологічного ф-ту, IV курс

  Вода - це життя

  Введення

  Здоров'я - безцінний дар, який підносить природа. Хіба може без нього життя бути цікавою і щасливою? Але як часто ми розтрачуємо цей дар даремно, забуваючи, що втратити здоров'я легко, а от відновити його дуже важко.

  Скільки людей, втративши здоров'я і придбавши «комплект» усіляких хвороб, накидаються на модні ліки і чекають миттєвого зцілення. А полегшення не приходить. Вони продовжують ковтати порошки, таблетки, мікстури і не хочуть задуматися, в чому ж причина хвороби, чому втрачена бадьорість, спритність, сила. Відповідь на ці питання найчастіше дуже простий. Всьому виною неправильний спосіб життя, який вони вели раніше і продовжують вести до цих пір.

  Ще лікар-гомеопат Гіппократ говорив: «Хвороба - це результат порушення будь-яких зв'язків людини з природою».

  Одним з найважливіших природних елементів, з якими людині для збереження здоров'я необхідно перебувати в гармонії, є вода. Неможливо переоцінити роль води в житті людини. Згадаймо Антуана де Сент-Екзюпері, який у своєму творі «Планета людей» написав: «Вода! У тебе немає ні смаку, ні кольору, ні запаху! Тебе неможливо описати! Тобою насолоджуються, не відаючи, що ти таке. Не можна сказати, що ти необхідна для життя, ти - саме життя! ».

  Одного разу диво життя зароджується в тілі матері, і плід починає свій розвиток, плаваючи у воді, якою наповнений плодовий міхур. Коли приходить час, дитина виштовхується з водами в світ світла, і перше, що йому буде потрібно в цьому світі, - материнське молоко. І далі протягом усього життя людині необхідна вода.

  Грецький філософ Геракліт сказав: «Вода - джерело всього у Всесвіті». Як відомо з Біблії, Ісус Христос знаходив духовну силу після купання в Йордані, а Будда осявався, коли дивився на краплі роси, блискучі на зеленому листі.

  Вода становить близько 70% загальної ваги людини. Серед різних виділень організму більша частина припадає на воду.

  В організмі людини вода розподіляється наступним чином: 50% води міститься в м'язах, 13% - в кістках, 5% - в крові, 16% - у печінці, 0,4% - в селезінці.

  Вода є одним з вирішальних факторів нашого існування. Всі фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі, в тій чи іншій мірі пов'язані з водою. Без неї неможливо травлення, синтез необхідних речовин в клітинах організму, виділення більшості шкідливих продуктів обміну.

  Часом нас мучать нездужання невідомого походження - втома, головний біль, підвищений тиск, млявість. Причиною може виявитися недолік рідини в організмі. Не відмовляйте собі у воді. Без їжі людина може прожити досить довго, а от без води - ні.

  Вода і процеси в організмі людини

  Для нормальної життєдіяльності організму необхідний постійний склад внутрішнього середовища - крові і міжклітинних рідин. Він підтримується на певному рівні завдяки численним фізіологічним і біологічних реакцій, совершающимся в організмі.

  Людський організм дуже чутливий до порушення водного обміну; при надлишку або нестачі води, що у міжтканинному просторі і всередині клітин, концентрація біологічно активних речовин відхиляється від оптимальної, що порушує діяльність клітин, і, в першу чергу, нервових.

  Звичайно, організм людини захищений від надлишку та нестачі води діяльністю таких органів, як нирки, шкіра, легені. Але дуже часто навіть захисні сили організму не можуть впоратися з наслідками тих порушень водного режиму, які ми допускаємо щодня.

  При малому вживанні води у людини з'являється недолік в слині і шлунковому соку, тому що в такому випадку природа не може виробляти їх повною мірою. Те ж саме можна сказати щодо крові.

  Той, хто не п'є води, дозволяє відходів накопичуватися в клітинах і судинах, прискорює появу у себе різних хвороб.

  Вода є важливим фактором, що регулює температуру тіла відповідно до зовнішньої температури навколишнього середовища. Вона відіграє активну роль в обміні жиру, виганяючи жир через піт і підтримуючи таким чином сталість обміну речовин.

  Тіло людини наповнене різними отруйним речовинами, які природа не в змозі видалити через нирки, шкіру, якщо не надходить достатньої кількості води.

  Випита в достатній кількості вода сприяє зменшенню числа бактерій в кишечнику. У результаті обміну речовин утворюється величезна кількість шкідливих речовин, причому без води травна система поглинає ці шкідливі речовини, і відбувається звуження судин, підвищення тиску. Це не хвороба, як зазвичай вважають, а робота цілющих сил природи, і замість ліків треба пити воду.

  Таким чином, вода відіграє важливу роль в процесі очищення організму.

  Вживання необхідної кількості води є однією з головних умов збереження здоров'я. Більшість людей хворі лише тому, що їх тілу не вистачає рідини. Фахівці прийшли до висновку, що 9/10 хронічних захворювань можуть бути вилікувані, якщо пити воду в потрібних кількостях. Як необхідна вода рослині, так вона потрібна і людині для збереження здоров'я або одужання в разі хвороби.

  Деякі люди п'ють воду у великих кількостях, ніж їм необхідно. Але надлишок рідини також шкідливий, як і її недолік. При надмірному вживанні води відбувається перевантаження організму, зокрема, нирок, серця. У таких людей часто є захворювання підшлункової залози і не вистачає інсуліну в організмі.



  Ця різна вода

  У народів всіх країн існують оповіді про чудодійні властивості води: наприклад, про живу воду, воскресає мертвих; омолаживающей воді гірських джерел. Ці оповіді виникли, звичайно, не випадково - адже народна мудрість завжди заснована на спостереженнях за природою.

  Наукові дослідження дають пояснення багатьом цілющим властивостям води.

  Вода виражається простою формулою Н2О. Але насправді вода - не така проста речовина. Вона являє собою суміш молекул з різним вмістом атомів кисню і водню. Сполуки кисню і водню у воді різноманітні і складні: це НОН - «гідрохлорид» («суха вода» або пара), НОН2 - «дигидрохлорид» (природна вода), НОН3 - (лід або тверда вода) - «трігідрохлорід».

  Особливої ??уваги заслуговує природна вода, яка включає в себе, крім кисню, різні корисні органічні речовини і певні кількості радіоактивного випромінювання. Більш того, завдяки унікальному хімічному складу, природна вода викликає особливі реакції в організмі. Тому берегти і охороняти природну воду, стежити за її екологією - одна з наших першочергових завдань.

  Було з'ясовано, що вода, що утворюється при таненні льоду, складається в основному з трігідрохлоріда і володіє великою фізіологічною активністю: прискорює ріст рослин, впливає на процеси життєдіяльності різних організмів. Секрет дії талої води пояснюється її структурою: вона, так само, як і лід, має сувору структуру.

  Вода живих організмів також має строгу впорядковану структуру. Відповідність структур біомолекул і молекул талої води і пояснює її цілющу дію. Дослідження фахівців показали, наприклад, ефективність застосування талої води для боротьби з таким поширеним в даний час і небезпечним захворюванням, як атеросклероз.

  Великий вплив на процес старіння надає наростаючий недолік цієї, так званої, «крижаний» структури води в організмі. Ось вам і омолоджуючу дію вод гірських джерел - адже вони утворюються в результаті танення льоду.

  Аналогічно діє вода, пропущена через полюса магніту. Під впливом силових ліній магнітного поля впорядковується структура води, в результаті чого вона набуває більшої біологічну активність. Також вода, піддана впливу людей з сильним біополем, набуває властивостей прискорювати ріст рослин, сприятливо впливати на живі організми. Однак, питання про біологічну активність води вимагає ще вивчення.

  Люди, навчені багатовіковим досвідом, з успіхом використовують цілющі властивості води. Так, добре відомо благотворну дію джерельної води. Можна, правда, порадити простіший спосіб - заморозити воду в холодильнику і пити потім талу, ще не втратила своєї структури воду. Але краще сходити за ключовою водою до джерела. Одночасно ви прогуляєтеся і це теж принесе користь організму. До того ж, як уже говорилося, природна вода, а не водопровідна, володіє особливим складом і властивостями.

  У Троїцько-Сергіївської лаврі є джерело зі «святою» водою. Секрет його цілющих властивостей полягає більшою мірою в знезаражують дії води: вона проходить через срібну трубу. Наявність у воді іонів срібла (а також іонів міді, золота) надає воді сильну бактерицидну властивість.

  Вода, оброблена електролітичним розчином срібла, по своєму ефекту дії у багато разів перевершує всі інші засоби, що використовуються для знезараження (хлор, гіпохлорид натрію, хлорне вапно). Срібна вода використовується в ряді харчових виробництв і в медицині.

  Добре відомо і цілющу дію мінеральних вод. Вони з успіхом застосовуються для профілактики і лікування багатьох захворювань. Однак багато зловживають ними, використовуючи в необмеженій кількості. Тим часом мінеральні води містять багато різних солей і елементів, що володіють сильним біологічною дією і здатних нерідко порушити нормальний обмін речовин в організмі. У людей, що зловживають мінеральними водами, можуть розвинутися нирковокам'яна і жовчнокам'яна хвороби. Тому використовувати мінеральні води потрібно тільки за рекомендацією лікаря.

  Благотворно впливають на організм людини і різні водні процедури (обтирання, обливання, душі, ванни). Про їх цілющу дію було написано ще за 1500 років до н.е. в індійській книзі Ріг-Веди: «Десять переваг дає обмивання - ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров'я, силу, красу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри і увагу красивих жінок».

  В основі дії водних процедур лежить поєднання різних за інтенсивністю температурних, механічних і хімічних подразників. Рецептори шкіри сприймають вплив цих подразників і передають всім клітинам організму.

  Загальний вплив дії водних процедур різноманітно. Вони значно змінюють хімічну і фізичну теплорегуляцію організму, підвищують основний обмін, прискорюють протягом хімічних реакцій, що лежать в основі імунітету, активізують діяльність вегетативної і центральної нервової системи.

  Водні процедури (обтирання, обливання, душі, ванни) створюють як місцеві, так і загальні захисні реакції, причому роздратування певних ділянок шкіри викликає судинні реакції з боку органів, іноді навіть розташованих в інших частинах тіла. Так, наприклад, ножна ванна діє на судини головного мозку, ручна ванна - на судини грудної клітки і т.д.

  Відомо, що судини шкіри при розширенні можуть вміщати близько 1/3 всієї крові людини, і тому зрозуміло, яке значне переміщення і перерозподіл маси крові в організмі може проходити при впливі водних процедур.

  Фактори впливу на людину холодної природної води

  При науковому обгрунтуванні оздоровчої системи Порфирія Корнійовича Іванова було виділено кілька факторів впливу на людину холодної природної води.

  1. Природна гімнастика судин і капілярів організму. Вплив має місце не тільки у поверхні шкіри, але і практично біля всіх внутрішніх органів. Особливо важлива така «гімнастика» для судин і капілярів серця, печінки, шлунка, нирок та ін внутрішніх органів.

  2. Відновлення миттєвого «безкоштовного тепла» в зонах подразнень - у поверхні шкіри і в області хворих клітин. Як не дивно, але саме холодна вода (нижче +12 ° С) відтворює тепло на всій облитої поверхні шкіри (саме облитої, ось чому краще зануритися в ополонку, просто в холодну воду) і саме близько хворих клітин, в результаті чого вони гинуть.

  3. Часткова нейтралізація позитивного заряду організму. У процесі життєдіяльності наш організм заряджений зайво позитивно. Плівка холодної води (після купання або обливання) має негативний заряд. Ось чому не рекомендується після контакту з холодною водою відразу витиратися.

  4. Відтягування до поверхні шкіри шкідливих газів, що знаходяться в капілярах з рідиною. В результаті численних складних біохімічних реакцій в організмі утворюються так звані шлаки - у тому числі й у вигляді газів. Для виведення газів з організму потрібна велика витрата часу та енергії. При контакті з холодною водою (нижче +12 ° С) гази практично миттєво і без витрати якої енергії підходять до поверхні шкіри. Цей ефект добре спостерігається коли людина обливає себе на морозі (гази видно у вигляді пари). Так що ми бачимо не пара від води на «гарячому тілі», а гази у вигляді пари з t ° близько +36 ° С. Коли людина обливає себе холодною водою у ванній кімнаті, то температура в цій кімнаті після обмивання підвищується.

  5. Явище гідрофільтраціі на поверхні шкіри. Цей фактор дає можливість мати контакт з будь холодною водою (нижче +12 ° С) без врахування ступеня її чистоти. Справа в тому, що в таких умовах на поверхні шкіри вода «розділяється» як би на чисту і на «брудну». Ніякі речовини, що входять в холодну воду, в шкіру не проникають і в організм практично не потрапляють.

  6. Підвищення стійкості організму до радіоактивного впливу. Це явище особливо було відмічено після подій у Чорнобилі. Люди, обливали себе холодною водою (до аварії і після неї), не отримали радіоактивного зараження. Дана дія холодної води було проведено у вищих колах вчених і отримано позитивний висновок про захист організму людини холодною водою.

  7. «Омолодження» (загострення) хронічних захворювань і подальше позбавлення від них. Контакт з холодною водою (особливо з обливанням голови!) - Міні-стрес для всього організму. У зонах перемикання головного мозку при цьому розриваються зв'язки цих хворих органів (систем) з іншою частиною підсвідомості, з якою вони були з'єднані в початковій стадії захворювання. Хвороба як би «омолоджується», в деякій мірі проявляється більш яскраво, але зате піддається лікуванню (причому тієї ж холодною водою і за допомогою виконання інших рад «Діток» Порфирія Іванова).

  8. Освіта в організмі людини оптимальних структур води, що підсилюють прийом космічної інформації та енергії. При короткочасному контакті з холодною водою (обливання, купання) всередині організму утворюється безліч точок з t ° до +42,2 ° С і при цьому підвищується кількість молекул води з обертанням протонів водню в одну сторону («молекули паравод»). Все це сприяє «перебудові» структури води під діючий у даний час Космічний Потік Інформації та Енергії. Відбувається як би сверхадаптація організму до навколишнього середовища.

  9. Підвищення несприйнятливості організму до простудних захворювань і його зцілення. Систематичне обливання холодною водою (купання) з ходінням босими ногами по землі або по снігу - надійний метод загартовування. Такий метод загартовування поступово зміцнює всі захисні сили організму від простудних захворювань, а контакт з холодною водою (нижче +12 ° С) призводить до того, що в районах хворих клітин утворюється миттєве «безкоштовне» імпульсивна тепло (до +42,2 ° С) , яке сприяє знищенню хворих клітин.

  10. Поповнення організму водою активної форми - «молекулами паравод». Контакт шкіри з холодною водою (нижче +12 ° С), або холодним повітрям (до -120 ° С) призводить до того, що приблизно протягом 1 - 1,5 хвилин виробляються електричні імпульси. Ці імпульси розносяться по всьому організму по аксонах нейронів і в їх кінцевих зонах виникло імпульсивна магнітне поле впливає на молекули сортовод (в яких протони водню обертаються в різні сторони), змінюючи в них обертання одного з протонів водню. Молекула ортовод переходить в молекулу паравод. Саме така вода має високу енергетикою, вона більш активна (за рахунок наявності вільних водневих зв'язків). Така вода потрібна нашим клітинам. У нормальному стані вода (без впливу на неї магнітних полів) має 75% молекул ортовод і 25% молекул паравод. При захворюванні кількість молекул паравод зменшується, і тільки короткочасний контакт з холодною водою або з холодом взагалі призводить до підвищення відсотка молекул паравод.

  11. Зміцнення всієї центральної нервової системи. Облити себе холодною водою у ванній кімнаті і навіть влітку - справа не проста і кожен раз (маючи багаторічний досвід) доводиться використовувати свою волю. Взимку на вулиці обливати себе холодною водою значно легше. Така постійна тренування волі призводить до зміцнення всієї ЦНС, особливо, якщо обливатися (купатися в холодній воді) з головою.

  12. Розвиток зв'язку нервових волокон з капілярами. З кожним роком поступово «затухає» робота капілярів і кров обмежує свої можливості. Сигнали, що проходять по нервових волокнах, працюють при цьому частково як би вхолосту. При обливанні холодною водою активізується робота капілярів всіх внутрішніх органів (а не тільки шкіри), і, отже, відбувається посилення нервових сигналів. Організм як би пробуджується, в нього «вливаються» бадьорість і сила.

  13. Нагрівання крові та внутритканевой рідини без витрат внутрішній енергії. Всі біохімічні процеси обміну і реакції відбуваються найбільш активно при t ° близько +37 ° С. Теплові рецептори, розташовані в усіх частинах нашого організму, постійно «відстежують» цей режим, і в разі необхідності передають потрібну інформацію системі терморегуляції, яка працює з витратою великого кількості енергії. При обливанні холодною водою (купанні) відбувається у всьому організмі перехід частини молекул ортовод в молекули паравод, і, при цьому миттєво, без витрат будь-якої енергії, близько молекули паравод утворюється тепло. Таким чином, обливаючись холодною водою (нижче +12 ° С), ми не тільки не замерзаем, а як би нагрівається.

  14. Стимуляція життєдіяльності здорових клітин, активізація роботи всіх систем. Як відомо, при обливанні холодною водою знищується частина хворих клітин, а це як би поповнює запас енергії. Крім цього, полегшується робота ЦНС (їй не доведеться приділяти свою увагу на роботу хворих клітин). Відомо, що холодна вода знімає (знижує) рівень стресів. За таких умов всі органи системи мають можливість виконувати свої функції в нормальному режимі.

  15. Феномен одночасної роботи холодових і теплових рецепторів шкіри. Вплив холодної води (як подразника) сприймають холодові рецептори. До нейронам надходять сигнали, які сприяють виробленню нейронами нервових сигналів, що у ЦНС. В результаті, до місць подразнень (хворі клітини і холодові рецептори) приходять сигнали потенціалу дії. Ці сигнали, впливаючи на воду, що входить до складу нашого організму, виробляють тепло (як результат переходу молекул ортовод в молекули паравода). У підсумку, при обливанні холодною водою практично одночасно у поверхні шкіри мається вплив холоду і тепла. Виник тепло негайно (а воно в імпульсі до +42,2 ° С) буде сприйнято тепловими рецепторами. Таким чином, практично одночасно в організмі працюють і холодові, і теплові рецептори.

  16. Активізація роботи біологічно активних точок (БАТ) на поверхні шкіри при короткочасному холодовом впливі. Таких БАТ на поверхні шкіри багато. Подібні ж точки є і у всіх внутрішніх органів. Вплив БАТ дає благотворний ефект. Відомо, що кожна БАТ має свій електричний потенціал і своє електричний опір. Поряд з цим, всі ці точки (точніше невеликі зони їх) з'єднані разом в єдину систему. Будь-який вплив на якусь одну БАТ негайно передається на інші, і в результаті, ділянки шкіри переходять з низкоомного стану в високоомне і навпаки. При цьому має місце S-подібна характеристика, що визначає можливість самозбудження. Все це тісно пов'язано із зовнішнім електричним фоном. У підсумку така зміна характеристик БАТ призводить до посилення інформаційного та енергетичного потоку в організм. Це одне з основних дій холодної води, як потужного подразника. Велике значення має одночасність впливів на БАТ. Ось чому ефективніше купатися, ніж обливатися (а обливання під душем і з цієї причини малоефективно).

  Використовувати воду треба розумно

  У результаті постійного обміну речовин "вода видаляється з організму. З легких вона виходить при видиху у формі пари (близько 600 р. на добу), виділяється у формі поту майже з 3 мільйонів пір, розташованих на поверхні тіла (близько 600 р.) ; виходить з сечових органів (? 1300-1500 р.) і прямої кишки (? 1100г.).

  Таким чином, кількість води в організмі потребує постійного поповнення. Треба пам'ятати, що кількість води, необхідне для нормальної життєдіяльності, індивідуально для кожної людини. В ідеалі, звичайно, бажано, щоб кожен приймав стільки рідини (або їжі у формі рідини), скільки виділилося з організму. Як би то не було, а дослідники показали, що добова потреба людини у воді визначається з розрахунку 40 мл на 1 кг ваги. Загальна кількість води (рідини), необхідне для життєдіяльності протягом доби в середньому, становить 2 літри (це становить? 8-10 склянок), враховуючи воду у фруктах, овочах та інших продуктах. Для деяких людей достатньою нормою є 1,5 літра. Якщо людина міцної статури і зайнятий активною діяльністю, він може спожити до 3 літрів на добу.

  Пити протягом дня краще часто й помалу, ніж рідко і у великих кількостях, оскільки в другому випадку відбувається перевантаження організму, зокрема, нирок і серця.

  Не пийте воду залпом, а насолоджуйтеся кожним ковтком. Корисно пити маленькими ковтками, затримуючи кожен ковток кілька секунд, оскільки енергія, що міститься у воді, починає поглинатися організмом ще в роті. Дуже часто сильну спрагу, ми залпом випиваємо стакан за стаканом, не чуючи її втамування. Це відбувається тому, що вода не встигає засвоюватися. І в результаті наш організм отримує набагато більшу кількість рідини, ніж йому необхідно, і при цьому знову відбувається перевантаження органів. Адже вгамувати спрагу можна і полстаканом води, випитої маленькими ковтками. Так що, пийте не поспішаючи.

  До речі, не варто зловживати газованими напоями, так як вони перевантажують нирки.

  Звичайно, краще використовувати для пиття природну воду з джерел, яка, як уже говорилося, багата киснем, корисними органічними речовинами і певну кількість радіоактивного випромінювання. Але частіше нам доводиться користуватися водопровідною водою, яку ми зазвичай кип'ятимо перед вживанням. А проста кип'ячена вода - мертва, вона втрачає багато корисних властивостей, мінеральні мікроелементи в ній видозмінені.

  Сира вода набагато корисніше. Тому можна придбати спеціальні фільтри для очищення водопровідної води. Якщо немає фільтра, можна додати на один стакан некип'яченої води трохи йоду, яблучного оцту або меду. Жоден мікроорганізм не може жити в кислому середовищі. Можна додавати трохи лимонного соку.

  Якщо ви все-таки не впевнені в гарній якості водопровідної або ключової води, то краще закип'ятити її. А щоб «оживити» цю мертву воду, її треба остудити й залити кислі ягоди - журавлину, брусницю, обліпиху, шкірку або серцевину яблук і т.д. Після того, як вода трохи настоїться, її можна пити. Дуже корисні також настої листя малини, шипшини, чорної смородини, хурми.

  Сиру воду краще відстоювати протягом доби, і лише після цього вживати.

  Найкраще пити воду відразу після того, як ви встали вранці. Можна випивати за 0,5 години до сніданку стакан гарячої води з лимоном. Ця вода промиє шлунок і підготує його до прийняття їжі. Вода обов'язково повинна бути гарячою, оскільки за ніч у шлунку скупчується багато слизу, який заважає правильній роботі шлунку, а вимити її можна саме таким чином.

  Перед відходом до сну корисно випивати 1 стакан води, в який додана 1 чайна ложка меду і трохи соку лимона (краще з корочками). Такий напій очистить організм під час сну, а всі шкідливі речовини вийдуть вранці. Однак тим, хто страждає від частих природних позивів вночі, не варто випивати воду безпосередньо перед сном, оскільки виникає ризик отримати хвороби печінки і нирок.

  Шкідливий прийом води під час їжі, а також під час прогулянок і бігу.

  Що стосується зовнішнього впливу води, то особливо потрібно сказати про контрастних водних процедурах. Якщо під час прийняття водних процедур ми використовуємо тільки гарячу воду, то це може привести до різкої втрати вітаміну С, а також порушити в організмі кислотно-лужну рівновагу, тоді як контрастні холодно-гарячі водні процедури підтримують організм у нормальному стані, зберігаючи кислотно -лужну рівновагу і не руйнуючи вітаміну С. При цьому остання вода повинна бути холодною. Тривалість і техніка виконання контрастних водних процедур залежать від стану здоров'я кожної окремої людини.

  Контрастні водні процедури допомагають при невралгії, ревматизмі, головних болях, діабеті, гіпертонії, хворобах серця, нирок, простуді, хвороби Аддісона, малярії, анемії, хворобах кровообігу, при втомі.

  У зв'язку з водними процедурами слід сказати, що не варто зловживати використанням мила. Мило - це сильний лужний розчин і отримуючи велику дозу лугу з водою через шкіру, людина відчуває втому, а шкіра свербить. Щоб відновити кислу реакцію шкіри, можна після миття ополоснуться підкисленою водою. Для підкислення можна додавати у воду трохи яблучного оцту або лимонного соку.

  Тим, хто відпочиває біля моря, слід пам'ятати, що купання в морі - сильне заземлення. Лежати на тапчані, тобто без фізичного навантаження - значить можливість отримати рак або іншу сильну патологію. Такі водні процедури треба приймати при фізичному навантаженні, лежати після них не можна.

  Висновок

  Питання, пов'язані зі здоров'ям, стоять на одному з перших місць в житті кожного, і майже для кожного ця проблема - невирішене питання. Дуже часто ми вважаємо, що здоров'я, благополуччя, щастя забезпечать нам інші - батьки, держава, лікар, вчитель, екстрасенс. Але людина може і повинен подбати про себе сам. Наше здоров'я - у наших руках. Цю просту істину повинен зрозуміти кожен.

  Зрозумівши це, потрібно спробувати повернутися до тієї гармонії з усіма природними силами, яку людина втрачає з розвитком цивілізації. І врешті-решт цивілізований спосіб життя має стати синонімом здорового способу життя. Необхідно викорінювати невігластво в області здоров'я нашого власного організму. Важливо озброїтися знаннями та вміннями і прислухатися до себе. Ми відчуваємо нездужання, загальну втому, млявість, у нас підвищений тиск, нас мучить головний біль, нашу увагу ослаблене - і ми кидаємося ковтати всілякі ліки, щедро рекламовані у всіх засобах масової інформації. А виявляється, що нашому організму всього лише не вистачає рідини і досить випити склянку води, щоб позбутися неприємних відчуттів.

  Розуміти свій організм вчить такий напрямок, як натуральна гігієна. Гете говорив: «Чого людина не розуміє, тим він не володіє». Натуральна гігієна вчить людину законам здоров'я, озброює його конкретними знаннями, вміннями, навичками для вмілого використання об'єктивно діючих біологічних законів, які управляють функціями клітин, тканин органів і систем, можливостями і резервами людського організму в повсякденному житті.

  Список літератури

  1. Майя Гогулан. Попрощайтеся з хворобами. Мінськ: Міжнародний книжковий дім, 1996.

  2. Золотарьов Ю.Г. Жити, не хворіючи? .. 2-е вид., Испр. і доп. С.-Пб., 1997.

  3. Миколаїв Ю.С., Нілов Є.І. Прості істини. М.: Фізк. і спорт, 1983.

  4. Іванов Ю.М. Йога. Як стати здоровим. М., 1991.

  5. Кудряшова Н.І. Лікування лимонами. М., 1997.



  Реферат шостий

  Студентка

  пед. факультету, III курс

  Біоритми та їх значення в режимі дня школяра

  Ритми життя

  Чи замислювалися ви над тим, чому люди відчувають себе бадьоріше в певний час дня, року, чому одні люди до глибокої старості зберігають високу працездатність і розумову продуктивність, а інші в'януть в молодості?

  На всі ці питання легше дати відповідь, якщо врахувати, що живі істоти мають «внутрішнім механізмом», здатним вимірювати час. Він забезпечує високу досконалість і гармонію життя в постійно мінливих умовах навколишнього середовища.

  Між ритмом життя і здоров'ям є пряма і тісний зв'язок, яку можна сформулювати так: ритм - це бадьорість і висока працездатність, порушення ритму - нездоров'я.

  Як в організмі людини, так і в усьому живому світі повторюються певні явища, знаменуючи собою настання наступного відрізка часу. Цвітіння рослин, сезонні міграції звірів і птахів, чергування сну і неспання і багато інших циклічні процеси в природі - все це прояв біологічних ритмів.

  Організм здатний відчувати і вимірювати час. Цією здатністю володіють практично всі живі істоти - від рослин до людини. Саме це властивість допомогло багатьом організмам виживати в боротьбі за існування.

  Виживали ті, у кого певні стани функцій збігалися в часі з конкретними ситуаціями зовнішнього середовища. Наприклад, краб, що живе на узбережжі Атлантичного океану. Він здатний кілька разів змінювати забарвлення протягом дня. Коли сонце ще не високо, краб темніше, і в міру того, як сонце стає вище і яскравіше, краб стає світліше. Це рятує його від перегріву. Крім того, його забарвлення змінюється і відповідно зі зміною припливу і відпливу. Під час відливу краб довше знаходиться на сонці, і тому його забарвлення стає світліше, а під час припливу він харчується. Як краб вгадує час, коли йому потрібно харчуватися, коли міняти забарвлення?

  Біоритми і життєдіяльність

  У людини є біологічний годинник, але не настільки точні, як у деяких тварин.

  Про ритмічному зміні стану організму людини відомо було давно. Грецький лікар Герофіл з Олександрії за 300 років до н.е. виявив, що пульс у здорової людини змінюється протягом дня. Але ці знання були цікаві лише вченим да лікарям.

  Підсвідомо людина вибирав для роботи години, коли легше працювалося. Тільки приблизно 400-500 років тому людина почала жити по годинах, а до цього в них необхідності не було. З тією точністю, яка потрібна була, «працювали» природні та біологічні годинники, хоча роботу своїх «живих» годин людина практично не усвідомлював.

  Так, розбіжність біологічних, психічних і соціальних ритмів призводить до порушення життєво важливих стереотипів. Через це відбуваються хвороби і порушення. Організм не встигає адаптуватися до мінливих зовнішніх умов. У нелегкій справі пристосування допомагає рух.

  Рух - найважливіший біологічний стимулятор розвитку і вдосконалення всіх фізіологічних функцій організму. Правильно розвиваючись, організм отримує більше можливостей для адаптації. Ми дорожимо кожною хвилиною і часто нарікаємо, що в добі всього 24 години! Настав час, коли людина не тільки усвідомив, а й «відчув» свій ритм. Відчув, як почуває хворе серце. Поки серце здорово, ми не помічаємо його роботи, але варто йому «відмовити» ..., так і біологічний годинник. Ми відчуваємо, коли вони разлажіваются.

  Причина цього розладу в тому, що людина перестала жити за біологічним годинником. Набагато важливіше соціальні ритми: час початку і кінця робочого дня, роботи транспорту, видовищних підприємств. Соціальні ритми перестали вкладатися в рамки властивих людині біологічних ритмів і, в першу чергу, ритму «сон - неспання».

  Ритм зміни функціонального стану людини - це один з найважливіших біологічних ритмів, використовувати який належало б в першу чергу.

  Було б найкраще приймати відповідальні рішення тільки в ті години, коли мозок легше справляється з цим.

  Відпочивати тільки тоді, коли наближається наступ розслабленості! Так, але це не так просто! Як дізнатися, коли краще працювати, коли виконати саму відповідальну частину роботи? Коли відправити в політ космічний корабель? Коли організм легше перенесе злет?

  Багатовіковий народний досвід не дає прямої відповіді на це питання. Захоплення біологічними ритмами сьогодні - це не данина моді, а необхідність наших днів.

  Добові ритми

  Ритмічність - це основна властивість живого організму, його невід'ємна якість. Основний ритм в цій системі - добовий. У цьому ритмі змінюються всі функції нашого організму.

  Вчені мають відомості про добової періодичності 300 функцій і процесів. Одним з головних вважається ритм температури тіла.

  Вночі температура тіла людини найнижча. До ранку вона підвищується і досягає максимуму до 18 годинах. Цей ритм впродовж довгих років еволюції дозволяв чергувати ступінь активності організму залежно від періодичних температурних коливань зовнішнього середовища.

  Вдень температура вище, виходить, вище активність біохімічних реакцій і інтенсивніше йде обмін речовин в організмі, отже, вищий рівень неспання людини, він більш енергійний і оптимістичний. До вечора температура тіла знижується, і людині легше заснути.

  Ритм температури тіла повторюють багато показники багатьох систем організму: це, насамперед, пульс, артеріальний тиск, дихання та ін

  Мабуть, існування незліченної кількості ритмічних коливань різної природи дозволяє організму сформулювати найбільш раціональні відносини з зовнішнім середовищем. Тут слід підкреслити, що коливання функції системи є одним з основних умов надійності її роботи. Система забезпечує роботу надійно тільки тоді, коли регуляція функцій забезпечує фізіологічний процес значними резервними можливостями.

  Так, здорова людина добре відчуває себе не тільки при величині артеріального тиску 120/80 мм рт.ст. Після підйому пішки на 6-й поверх воно, звичайно, вище, а під час сну або після теплої ванни - нижче.

  Лікарі давно вже переконалися в тому, що для здорової людини характерні певні найкращі або, як їх називають, оптимальні, величини амплітуди будь-яких функцій організму.

  Як збільшення, так і зменшення амплітуди коливань відзначається в біологічно менш надійних станах.

  До недостатньо надійною біологічній системі можна віднести організм недоношених дітей. Саме тому вони і хворіють частіше і гостріше реагують на будь-які зовнішні впливи, ніж народжені в строк діти. Добовий ритм фізіологічних функцій у них ще не сформований.

  Ритм температури тіла

  Будь-яке захворювання є результатом порушення тієї чи іншої функції і в організмі та зміни її добового ритму, а отже, у хворих теж знижена надійність організму як біологічної системи.

  Температура тіла здорової людини коливається в межах 1 градуса. Всі ми відчуваємо на власному досвіді сумні наслідки збільшення амплітуди температури тіла: коли вона до вечора «підскакує» до 39 градусів, нам буває зовсім не солодко.

  У часто хворіючих дітей після перенесеного ГРЗ, грипу або ангіни довго тримається «температурний хвіст», коли до вечора температура підвищується до 37,1 - 37,3 градуса. Таке збільшення амплітуди добового ритму температури поступово проходить, знаменуючи повне одужання дитини і нормалізацію фізіологічних процесів в організмі.



  Розвиток ритмів

  Вельми примітно, що після народження в першу чергу з'являється ритм тих функцій, які особливо важливі для підтримки життя немовляти: ритм систем, що забезпечують дихання, акт смоктання і ін У недоношених дітей добові ритми тих же функцій формуються пізніше. Дослідники пов'язують це з незавершеністю процесів розвитку у недоношених дітей.

  Фаза неспання у грудних дітей, починаючи з 9-го тижня життя, зміщується на II половину дня, а з 16-го тижня кількість циклів «сон - неспання» протягом доби поступово зменшується і десь до півтора років дитина переходить на так званий двофазний ритм. Або, просто кажучи, протягом доби в цьому віці дитина двічі спить і двічі не спить. Це необхідно знати при формуванні режиму дня дитини. Його власні ритми (біологічні) повинні збігатися з режимом дня.

  Немає жодного захворювання, яке протікало б на тлі нормального ходу біологічних ритмів організму. Та й багато захворювання самі характеризуються певною циклічністю. Давно відомо, що вночі утяжеляется стан хворих, частішають напади бронхіальної астми, стенокардії, частіше виникає інфаркт міокарда, інсульт.

  Таким чином добовий ритм фізіологічних функцій є біологічно доцільним. Завдяки йому людина може напружено працювати в години оптимального стану організми, використовуючи періоди відносно низького рівня функцій для відновлення сил.

  Значення сну і неспання

  Основним добовим циклом, базою і фоном для протікання всіх інших ритмів є чергування сну і неспання. Виявилося, що сон і неспання нерозривно пов'язані. Якщо людина міцно і глибоко спить, він може вирішувати днем ??складні завдання, виконувати відповідальні справи, напружено працювати. Людина, яка погано спить, практично не здатний активно пильнувати.

  Протягом дня мозок накопичує колосальну інформацію, подальше засвоєння якої просто неможливо без певної перерви. Необхідно відібрати інформацію, перерозподілити її і скласти програми на майбутнє.

  Роль сну у процесах «очищення» мозку від надлишкової інформації підкреслював творець кібернетики Ноберт Вінер: «З усіх нормальних процесів за все ближче до непатологічного очищенню сон. Як часто буває, що найкращий спосіб позбутися від важкого неспокою або розумового плутанини - переспати їх! »

  Розлади сну - досить часті явища. Це одне з найбільш характерних проявів розладу регуляції біологічних ритмів. Часто наслідком цих порушень є недостатня тривалість сну.

  Яка ж нормальна тривалість сну? Англійський фізіолог і біоритмолог Уебб спостерігав вельми значні коливання тривалості сну новонароджених: від 11 до 23 годин. З повзрослением не тільки знижується тривалість сну, але і зменшуються коливання показника, властиві даному віку. Так, якщо у новонароджених індивідуальні відмінності можуть становити 12 годин, то у 2-4-річних дітей - тільки 6 годин, у 20-30-річних - близько 4-5 годин.

  Розлади сну - це зазвичай ознака хвороби. Розлади сну у здорових людей можуть виникати внаслідок перевтоми, хвилювання, порушення харчування і т.д.

  Три принципу сну

  Фундамент поганого сну закладається в період неспання. Дотримуючись наступні три принципи, можна з упевненістю розраховувати на хороший сон.

  1. Треба завжди слідувати одному режиму. У межах, окреслених різними формами активності, є самий підходящий час для сну. Не можна спати, коли попало, і при цьому сподіватися, що будеш добре себе почувати.

  2. Другий, не менш важливий, принцип організації праці та відпочинку також випливає з єдності неспання і сну. Навіть самі короткі періоди сну або дрімоти під час неспання можуть виявитися достатніми для порушення ходу біологічних годин, внаслідок чого подальший обов'язковий нічний сон може порушитися.

  3. Користуйтеся лікарськими препаратами тільки в крайніх випадках. Це порушує роботу «живих годин», і організм починає змінювати свій ритм, а це не проходить безслідно. Краще використовувати природні засоби: прогулянка перед сном, тепла ванна, стакан молока на ніч і т.д.

  Отже, ритм забезпечує повноцінний сон і дозволяє активно пильнувати. Тож не будемо поспішати відмовлятися від дару Морфея, пам'ятаючи, що це щедрий «дар природи»!

  Хронобіологіческіе характеристика

  Чи завжди ми можемо однаково успішно працювати? Ні, кажуть фахівці, тільки при достатньо високому рівні неспання.

  Але не всі люди відчувають однотипні коливання працездатності протягом доби. Одні краще працюють у першій половині дня, інші ввечері.

  Перші відносяться до так званих жайворонків. Вони рано прокидаються, почуваються бадьорими і працездатними в першій половині дня. Увечері вони відчувають сонливість і рано лягають спати.

  Інші - так звані сови - засипають далеко за північ, прокидаються пізно і встають з працею, тому що найбільш глибокий період сну у них вранці.

  В існуванні ранкових і вечірніх біоритмічних типів бачиться велика доцільність. Може бути існування різних типів працездатності ще на зорі виникнення людських суспільств не тільки сприяло розумного розподілу обов'язків серед членів громади, а й дозволяло людському роду більш успішно пристосовуватися до зовнішнього середовища.

  Відмінності «сов» і «жайворонків» обумовлені відмінностями їх в гормональної і психічної сферах організму. Значить, ці особливості біологічних ритмів - внутрішньо властивий організму ознака і з ним необхідно рахуватися при організації режимів праці та відпочинку.

  Для організації діяльності потрібно рахуватися і з індивідуальними особливостями, притаманними кожному типу («сов» або «жайворонків»).

  «Сови» - це особи зазвичай з повільною і слабкою реакцією на подразники. Це спокійні, розважливі люди, які не поспішають робити висновки і намагаються достатньо їх обгрунтувати. Іноді це педанти, систематики. Вони схильні до логічних роздумів, математики, абстрактним узагальнень, вичікувальну, замкнуті, люди боргу. Їх відрізняє добре самовладання. Вони розважливі, занадто суворі і деспотичні.

  Друга група об'єднує людей, сильно і швидко реагують на зовнішні впливи, схильних до захоплень. Ці люди - великі ентузіасти.

  У науці це творці нових ідей. Вони вказують нові шляхи, надаючи розробку деталей людям, які належать до першої групи. Вони швидко відновлюють сили і швидко втомлюються, тому максимально працездатні з ранку.

  Ці люди більш чутливі до змін погоди. У наш час все більша кількість людей переходять в особливу групу «арітмікам», які пристосувалися (в силу гнучкості своїх фізіологічних і біоритмічних особливостей) до соціальних умов життя. Хоча навіть вони знаходяться ближче до ранкових.

  Особи, що володіють різним ритмом працездатності, відрізняються по деяких особливостей характеру, по тому, як вони реагують на навколишнє.

  Все це дозволяє вважати ритм працездатності не результатом звички до певного режиму праці, а внутрішньо властивим людині якістю. І з цією якістю не можна не рахуватися. Особливо це важливо для дитини. Дорослий може себе змусити працювати тоді, коли потрібно, а дитині важко ламати свою систему ритмів, дану йому з народження природою!

  Ритм потреби в харчуванні

  До поради «Працюйте, коли вам хочеться!» Слід додати ще один: «Їжте, коли вам хочеться!» Ритм потреби в харчуванні є внутрішньо властивим організму людини. На користь цього свідчить цілий ряд непрямих і прямих аргументів.

  Так, при голодуванні зберігається ритм багатьох фізіологічних функцій, в тому числі ритм енергетичного балансу та обміну речовин, що надходять в організм з їжею.

  Отже, періодичне надходження харчових речовин завжди погоджено з роботою внутрішніх органів.

  Різка зміна ритму харчування, наприклад одноразовий прийом їжі протягом доби, викликає помітний зсув добових ритмів.

  Існує добовий ритм виведення травних соків і активності ферментів травного тракту. Пік кислотності доводиться імовірно в середині дня. Японські вчені спостерігали дуже чіткий добовий ритм травних ферментів.

  Таким чином, організм потребує надходження харчових речовин в певному ритмі. Цей ритм диктується внутрішніми потребами організму людини.

  Є оптимальний час для прийому їжі, час, коли з'їдені харчові продукти засвоюються більш повно і краще забезпечують потреби організму в пластичних, енергетичних і регуляторних речовинах.

  В даний час розроблені багато режими харчування для різних груп людей.

  Вчені не прагнуть обмеження кількості прийому їжі. Навпаки, дослідження, проведені в нашій країні, переконливо доводять необхідність збільшення кратності прийомів їжі, тому що тільки в цьому випадку можливе повноцінне засвоєння різних харчових речовин, отриманих в наступні один за іншим прийоми їжі.

  Припущення вчених про зв'язок ритму харчування з ритмом працездатності виправдалися.

  У так званих жайворонків, прокидаються легко, відчувають себе відразу після підйому свіжими і бадьорими, потреба у сніданку відчувалася протягом першої години після пробудження, тоді як сови зазвичай страждають відсутністю апетиту. Безсумнівно, що збіг потреби у сніданку і часу реального сніданку покращують роботу травного апарату.

  А як йдуть справи при лікарському огляді? На болі в животі, печію, відрижку і інші явища, пов'язані з порушенням травлення, значно частіше скаржаться ті, хто не дотримується режиму харчування. Також частіше страждають і ті, хто снідає раніше 7 годин і вечеряє пізніше 21 години.

  Для збереження здоров'я необхідно враховувати ритм харчової потреби. Крім того, потрібно завжди дотримуватися взятого (правильного) режиму харчування.



  Сезонні ритмічні коливання

  Невірно вважати, що навесні людина молодіє, відчуває підйом душевних сил, а молодь думає тільки про кохання. За результатами спеціального дослідження весна - це, мабуть, досить важкий час року. Навесні частіше розвиваються гіповітамінози у людей, частіше спостерігається депресія у осіб з неврівноваженою нервовою системою.

  За даними французького биоритмологи Рейнберга, саме осінь є оптимальним сезоном року для людини. Вчені вважають, що найбільш природним часом для зачаття має бути осінь або рання зима. Діти, зачаті восени, можуть володіти більшою надійністю біологічної системи.

  Сезонні і річні ритми властиві всім фізіологічним і психічним функціям.
 Психічна і м'язова збудливість у дорослих і дітей вище навесні і на початку літа. Здатність ока до адаптації в темряві також різна в різні сезони року: світлочутливість очі максимальна навесні і раннім літом.

  Добре відомо, що влітку діти ростуть швидше. Швидкість розвитку кісткової системи у дітей підвищується навесні і дещо сповільнюється восени. Це пов'язано із збільшенням тривалості та інтенсивності сонячного опромінення, з вживанням їжі, багатої вітамінами і т.д. Значні зміни зазнають і ін фактори:

  - вміст загального білка в сироватці крові людини збільшується взимку і зменшується влітку;

  - змінюється частота пульсу: він стає рідше навесні й восени і частішає взимку і влітку;

  - до змінних величинам відноситься і кількість гемоглобіну;

  - сезонна періодичність інфекційних захворювань: вона пов'язана з умовами передачі збудників захворювань та особливостями розмноження переносників деяких хвороб.

  «Необхідно враховувати особливості сезонів року не тільки тому, що вони відрізняються один від одного, але й тому, що кожен з них може викликати найрізноманітніші наслідки ... Від атмосферних явищ залежить дуже багато, тому що стан організму змінюється відповідно до чергуванням сезонів року ». Це слова видатного лікаря давнини Гіппократа.

  Сезонні коливання притаманні всім проявам життєдіяльності людини: працездатність, харчування та найважливіші події в житті - народження і смерть мають сезонний ритм.



  Вікова біоритмологія

  Все, що було сказано до цього, відносилося, в основному, до дорослому організму. А як справи з вікової биоритмологи? Хоча ці питання ще не були добре вивчені, можна сформулювати таке положення: добові біоритми, їх прояви не маються на готовому і закінченому вигляді у новонародженого, а формуються в онтогенезі.

  У новонародженої дитини, при вимірюванні у нього температури тіла, не виявляється помітна різниця в показниках ранкової, денної та вечірньої температур. Такі відмінності з'являються на другому місяці життя. Більш помітними вони стають пізніше за рахунок зниження температури пізно увечері.

  Біоритми починають проявлятися вже в перші тижні життя, ймовірно, вони є і у зародка, але їх прояви реалізуються поступово. Ряд біоритмів проявляється як у дорослих лише в шкільному віці.

  У ранньому дошкільному віці починається розподіл на групи «сов», «жайворонків», арітмікам. Можна проаналізувати динаміку поведінки дитини протягом доби і охарактеризувати з достатнім ступенем точності «биоритмологический портрет», а потім внести відповідні корективи в організацію режиму і весь процес виховання.

  Між проявами циклічності і станом здоров'я є пряма залежність. Самі початкові відключення в стані здоров'я проявляються в першу чергу, в порушеннях біоритмів.

  Відомо, що при різких змінах звичного режиму, особливо порушень сну виникають хворобливі стани. У дітей вони знаходять відображення в неадекватних емоційних реакціях, відмову від їжі, підвищеної дратівливості, стомлюваності. Саме такі реакції спостерігаються у дітей, що прийшли в дитячий сад після вихідних, батьки яких грубо порушують режим.

  Видатний фізіолог Павлов І.П. вказував, що основу режиму становить «динамічний стереотип», тобто регулярно повторювана діяльність, але не інертна, а динамічна, що змінюється.

  Вже з першого дня перебування дитини в дитячому саду починає діяти розклад, складене на весь холодний період року, тобто з осені до літа (9 місяців). Цей режим повинен бути в рівній мірі стабільним і водночас динамічним для постійного забезпечення адаптації до умов зовнішнього соціальної та біологічного середовища.

  Отже, наявність циклічності режимних процесів і співвідношення його з особливостями «Біорітмологіческій портрета» дитини є необхідною умовою для розвитку фізіологічних та інших процесів, і самопочуття людини, який росте, його настрою. Всі загальні положення режиму необхідно конкретизувати з урахуванням індивідуально-типологічних біорітмологіческіх особливостей дітей.

  Як же виглядає режим дня наших дошкільнят?

  Як правило, режим дня для дошкільнят (молодша дитяча група від 3-4 років), які виховуються в дитячому садку, і дітей цього ж віку, що знаходяться в домашніх умовах, складається і витримується приблизно однаково.

  При оцінці цих режимів можна констатувати, що в цілому вони складені з раціонального принципом переходу від одного виду діяльності до іншого, тобто носять ритмічний характер.

  Але їх слід індивідуалізувати, виходячи з Біорітмологіческій портрета дитини. Як же це зробити?

  1. Протягом 2-3 днів провести аналіз звичайної поведінки дитини.

  2. Дуже важливо звернути увагу на особливості денного сну. В результаті можна встановити тимчасову динаміку багатьох психологічних та інших якостей, серед яких слід виділити працездатність і емоційний настрій дитини.

  Висока працездатність і переважно гарний настрій в дообеденное час характерні для дітей - «жайворонків». Ті ж якості, краще проявляються в другій половині дня, властиві дітям - «совам». У арітмікам ці якості істотно не змінюються протягом дня, залишаючись на високому або рідше низькому рівні.

  Індивідуальні биоритмологические цілодобовий особливості слід враховувати при реалізації будь-якого виховного заходу. Особливо це стосується занять.

  Найбільшу значущість правильне проведення занять набуває в старших і підготовчих групах.

  У чому ж повинен складатися головний биоритмологический принцип проведення занять? Насамперед у регулюванні ступеня розумової та емоційного навантаження залежно від часу дня і відповідних проявів біоритмів.

  Інтенсивність розумової та фізичної активності дитини повинна перебувати у відповідність з індивідуальними проявами добових ритмів.

  Приблизно така ж динаміка властива і емоційних реакцій дітей; підвищеної плаксивість і дратівливістю: у «сов» вранці, а у «жайворонків» у другій половині дня, що необхідно враховувати при плануванні та проведенні виховно-освітньої роботи.

  Можна провести роботу по деякої корекції біорітмологіческіх проявів у дитини. Слід так організувати розпорядок дня дитини, щоб забезпечити умови для поступового формування у нього достатньо високого рівня працездатності протягом усього денного часу, виключаючи період сну.

  Така корекція повинна бути переважно спрямована на попередження спадів працездатності і небажаних змін емоційного настрою у дітей - «жайворонків» у другій половині дня, а у дітей «сов» - у першій.

  Це завдання можна вирішити при раціональному поєднанні розумових, фізичних і емоційних навантажень в процесі гри дитини, яка, за даними радянських психологів, є провідною формою діяльності в дошкільному дитинстві.

  Необхідний і врахування ролі сезонних біоритмів у динаміці стану здоров'я дошкільника. Всім відомі факти зростання випадків гострих респіраторних захворювань восени і навесні, що розглядається як прояв сезонної циклічності в реактивності організму.

  Отже, раціональний режим, що включає в себе розумне розподіл годин, відведених для прийому їжі і сну, правильне чергування фізичних, розумових і емоційних проявів життєдіяльності дітей забезпечують умови для оптимальної ритмічності процесів в організмі, що росте, сприяють всебічному і гармонійному розвитку здорової дитини.

  Реферат сьомий,

  Студентка

  пед. факультет, Ш курс

  Жінка ставати матір'ю

  Зародження нового життя

  Незабаром після початку регулярного статевого життя у більшості жінок (якщо вони, природно, не охороняються) настає вагітність. Відбувається диво - зароджується нове життя. Перші кілька днів запліднена яйцеклітина нічим не проявляє себе, але ось чергова менструація не наступила ...

  Важливо вміти визначити точний термін початку вагітності. Звичайно, затримка може бути пов'язана не тільки з зачаттям, але якщо причина саме ця, то датою настання вагітності слід вважати день, віддалений від першого дня очікуваної менструації на два тижні.

  Припустимо, менструація повинна була початися 24 червня. Відступаємо на два тижні - зачаття відбулося орієнтовно 10 червня. До речі, додавши 280 діб, можна припустити, коли відбудуться пологи.

  Чому ж важливо визначити точний час настання вагітності? Справа в тому, що перші 8-10 тижнів цього стану дуже відповідальні для майбутньої дитини. У даний проміжок часу в матці формується плацента (дитяче місце), за допомогою якої буде здійснюватися зв'язок матері з плодом (тобто постачання його киснем, поживними речовинами, захисними антитілами проти ряду захворювань, видалення утворюються в організмі плода шлаків і т.д. ). У ці ж кілька тижнів у плода закладаються всі органи і системи майбутньої дитини. І більшість каліцтв формується також у цей період.

  За цей час плід проходить повний цикл розвитку, який, у свою чергу, можна розділити на три періоди

  - перший період - 2 тижні з дня зачаття. У момент запліднення відбувається злиття жіночої та чоловічої статевих клітин, які несуть спадкову інформацію. В цей час йде бурхливий ріст клітин в результаті їх поділу. У короткий термін зародок робить «стрибок» від одноклітинного істоти до багатоклітинного. Навіть невелике спотворення цієї фази може грубо порушити все подальший розвиток плоду;

  - другий період - триває до 12-го тижня вагітності (3 місяці) і характеризується анатомічним побудовою плода, його органів. Закладаються внутрішні органи (печінка, серце, легені, мозок, нирки, селезінка), формуються тіло, кінцівки, голова. До 3-го місяця внутрішньоутробного життя 7-сантиметровий плід знаходить вигляд людини. До цього часу відносять і утворення плаценти - органу, який забезпечує розвиток складних функцій плоду;

  - третій період внутрішньоутробного розвитку триває з 12-ї по 40-й тиждень вагітності і характеризується становленням функцій органів, відбувається поступове дозрівання всіх систем організму. В останні два місяці збільшується обсяг всіх органів і особливо інтенсивно наростає маса плода. Якщо у віці 28 тижнів плід важить 1 кг, то до 40-му тижні його маса збільшується більш ніж в 3 рази і складає в середньому 3,5 кг (3,2-3,8).

  Невже вагітна?

  Як встановити, що ви вагітні? Якщо у вас є підозри, то треба себе перевірити за таким переліком симптомів:

  - припущення місячні, якщо вони у вас зазвичай регулярні;

  - скорочений, неповний цикл;

  - збільшення молочних залоз і поколювання грудей, посилення пігментації околососкового кола;

  - більш часті, ніж зазвичай, позиви до сечовипускання;

  - більш рясні, ніж зазвичай, виділення з піхви;

  - дивний присмак у роті;

  - більша, ніж зазвичай, стомлюваність;

  - раптове бажання якоїсь певної їжі.

  Якщо у вас є якісь або всі ці симптоми, йдіть прямо до лікаря. Він констатує наявність вагітності. Гінеколог дасть необхідні поради і надалі веде ретельне спостереження за внутрішньоутробним розвитком плоду, а на 32-му тижні жінка отримує декретну відпустку.

  При постановці на облік заповнюється спеціальна карта вагітної, яка включає особисті, соціальні, біологічні дані, розлади здоров'я, пов'язані з вагітністю.

  Лікарю повідомляються також дані про стан здоров'я та членів її сім'ї, родичів і чоловіка. Лікар з'ясовує питання, що стосуються спадкових захворювань, вад розвитку, обмінних порушень, хронічних хвороб (діабет, сифіліс ...); особливості вагітності та пологів самої жінки, якщо вони були, її сестер, матері, стан здоров'я дітей її братів.

  Важливі відомості про шкідливі побутових звичках: палінні, прийомі алкоголю, медикаментозних пристрастях, неправильному харчуванні, гіподинамії або фізичних перевантаженнях, нервово-психічному перенапруженні, конфліктах.

  Важливо знати також про відносне шкідливий вплив деяких інфекцій і речовин на внутрішньоутробну життя людського зародка. Цей ефект відомий під назвою ембріопатій і з'являється протягом перших 3-х місяців вагітності, закінчуючись настанням викидня і народженням мертвої дитини. У деяких випадках спостерігаються вади розвитку. Розрізняють 4 великі групи факторів, які можуть зумовити ембріопатій:

  - вірусні інфекції (краснуха, герпес, гепатит, поліомієліт, епідемічний паротит, інфекційний мононуклеоз, кір, вітряна віспа);

  - хімічні шкідливі речовини (ліки);

  - промені рентгена;

  - гормональні розлади матері (цукровий діабет, недостатня функція щитовидної залози).

  Гігієна вагітної жінки

  Гігієнічні особливості пов'язані із статевим життям, з необхідністю дотримуватися особливий режим праці та відпочинку, і з шкідливими звичками.

  1. Перші 8-10 тижнів (2-2,5 місяця) інтимна близькість забороняється. Після цього терміну, якщо вагітність протікає нормально, без ускладнень, вже діє не система заборон, а система обмежень. Насамперед - статеве життя не повинна бути настільки ж інтенсивної, як до настання вагітності. Позу інтимного зближення треба прийняти таку, при якій би було відсутнє тиск тіла чоловіка на зростаючий плід. І вже у всякому разі її необхідно перервати, якщо у жінки з'явилися які-небудь неприємні або больові відчуття.

  Важливо запам'ятати, що слід виключити інтимну близькість в ті дні, які відповідали б днях менструації, якби не наступила вагітність, т.к. підвищується ризик викидня.

  За 2 місяці до передбачуваного терміну пологів знову настає період заборон - з'являється небезпека відшарування плаценти, передчасного обходження навколоплідних вод, передчасних пологів ... Все це досить грізні ускладнення, які можуть бути згубними для дитини і важкими для матері.

  2. Особливість режиму праці та відпочинку при вагітності полягає в тому, що жінка, з одного боку, повинна вести активний у фізичному плані спосіб життя, але з іншого - не перевтомлюватися, що не травмуватися. Необхідно знати, що правильно підібрані навантаження, що виключають підйом тяжкості, тривале стояння на ногах, тряска тіла і т.д., сприяють поліпшенню циркуляції крові в організмі, більшого збагачення її киснем і живильними речовинами, а тому благотворно впливають на плід, що розвивається.

  Фізичні навантаження і спеціальні вправи при вагітності важливі для підтримки хорошого тонусу в м'язах черевного преса. В'ялі м'язи погіршують перебіг пологів, подовжують час проходження дитини по родових шляхах, у зв'язку з чим зростає небезпека розвитку асфіксії (кисневого голодування) і інших небажаних ускладнень.

  Ходьба відноситься до звичайних видів фізичного тренування, корисний підйом по сходах, тренування дихання. Видих повинен бути довше вдиху. Вдих - 2 кроки, видих на 4 кроки. Взуття вибирається зручна. Ходити треба в будь-яку погоду. На ходьбу затрачати 15 хвилин, поступово збільшуючи, а через місяць довести до 30-35 хвилин, до кінця вагітності час прогулянок дещо зменшити.

  Вагітність і шкідливі звички

  Нікотин, алкоголь дуже шкідливі для плоду, що розвивається, тому що у дорослої людини органи і системи вже сформувалися, дозріли, здатні нормально функціонувати (якщо здорові). І отруйну дію токсинів проявляється не так різко. До того ж багаторічна звичка викликає вироблення в організмі певних захисних речовин, свого роду протиотрут. Всього цього плід позбавлений.

  Ну, а тепер ті, хто курять. Підрахуйте, за скільки затяжок ви викурюєте сигарету. Напевно, не більше ніж за 50. Отже, всього за одну затяжку матері плід отримає таку частку нікотину, яка еквівалентна кількості, одержуваному дорослим від двох сигарет. Іншими словами, вагітна жінка, викурити сигарету, змусила свого майбутнього дитини «викурити» близько 5 пачок сигарет за раз!

  Приблизно така ситуація складається і по відношенню до алкоголю. З тією лише різницею, що плід майже в рівній мірі страждає, якщо палить не мама, а тато (жінка і плід в її утробі виявляються при цьому пасивними курцями), а від алкоголю - тільки в тому випадку, якщо до чарки упереджена мама.

  Відставання в розвитку, особливо в розумовому, - найбільш серйозне ускладнення нікотинової та алкогольної інтоксикації плода. Але проявиться це пізніше. Однак є ознаки, по яких вже з 2-х годин після народження можна сказати, чи мало місце отруєння плоду цими речовинами. Такі діти і при нормальному терміні вагітності мають меншу масу і повільно її набирають, неспокійні, погано сплять і ссуть груди, відрізняються млявістю і слабкістю ...

  На щастя, далеко не у всіх випадках крізь плаценту проникає все те кількість нікотину та алкоголю, яке мається на крові жінки. Це залежить від ступеня проникності плаценти.

  Стає проблемою і широке захоплення деяких жінок ліками. Після пологів дитина неспокійний, збуджений - він звик до ліків і не хоче обходитися без них.

  Починати статеве життя подружжю дозволяється не раніше ніж через 1-1,5 місяці після пологів, і то бажано після консультації з гінекологом.

  Харчування вагітної

  Вважається, що добовий раціон не повинен перевищувати 2500 ккал в першу половину вагітності і не вище 3000 ккал - у другу. Для осіб з надлишковою масою тіла ці цифри знижуються до 2000 ккал, незалежно від терміну вагітності. Протягом вагітності добова потреба у вуглеводах становить 350-400 г, білках - приблизно 120 г, жирах - не більше 80-85 м.



  Обмеження в харчуванні

  З нього слід виключити страви, що подразнюють шлунково-кишковий тракт, що порушують обмін речовин (смажені, солоні, мариновані продукти, що містять велику кількість жирів, цукру, крохмалю, а також гострі приправи).

  Для задоволення спраги допустимі чай і кава, в невеликих кількостях - фруктові соки, крім виноградного, т.к. він викликає посилене бродіння в кишечнику, алергічні реакції, збудливість. Неприпустимо вживати алкоголь, напої та пиво.

  Особливе значення під час вагітності має надходження в організм достатньої кількості вітамінів, причому не синтетичного походження, а що містяться в натуральних продуктах. Вітаміни послаблюють побічна дія антибіотиків та інших лікарських засобів, використовуються як профілактичний засіб проти токсичного впливу хімічних речовин, іонізуючої радіації. При вагітності потреба у вітамінах підвищується.

  Таблиця 23. Добовий раціон для жінки в період вагітності





  Закінчення табл. 23



  Вітамін С. Прихована недостатність вітаміну С буває набагато частіше, ніж ми припускаємо. Вона проявляється зниженням працездатності, стомлюваністю, чутливістю до холоду, схильністю до простудних захворювань. Добова потреба у вітаміні С за даними комісії експертів ВООЗ - 30-50 мг. Природними джерелами в харчуванні людини є свіжі овочі, фрукти: щавель, шпинат, кріп; петрушка, цибуля зелена, картопля, капуста білокачанна і цвітна, томати; шипшина, смородина чорна і червона, обліпиха, суниця садова, агрус, апельсини, мандарини, лимони , яблука, вишня.

  Таблиця 24.





  Вітамін Р (рутин) знижує проникність судинної стінки, зменшує можливість розвитку кровотечі з ясен. Крім того, активізує окислювальні процеси в тканинах і тим самим сприяє утворенню в організмі активної аскорбінової кислоти, підвищуючи забезпеченість вітаміном С. Потреба у вітаміні Р - 25-30 мг / добу. Міститься він в основному в тих же овочах і фруктах, що і вітамін С. Особливо багаті рутином чорна смородина, вишня, чорноплідна горобина, яблука.

  Вітамін B1 забезпечує нормальний стан внутрішнього середовища організму. Основні джерела: хліб житній та пшеничний, пекарські дріжджі, крупа гречана, пшоно, крупа вівсяна «Геркулес», горох, печінка, нирки.

  Вітамін В2 (рибофлавін) бере участь у процесах росту, покращує зір. Недостатність вітаміну, як правило, пов'язана з браком забезпечення організму білками, тому авітаміноз В2 спостерігається у вегетаріанців. Добова потреба в рибофлавіні на 70% поповнюється за рахунок м'ясних і молочних продуктів, на 30% - за рахунок овочів і фруктів. Найбільша кількість його міститься в яйцях, сирі, гречаній крупі, зеленому горошку, пекарських дріжджах.

  Вітамін РР (нікотинова кислота) входить до складу ферментів, що беруть участь у клітинному диханні, регулює реакції обміну речовин, функцію підшлункової залози, уповільнює розвиток атеросклерозу. Вітамін РР міститься в горосі, квасолі, а в зернових він знаходиться у зв'язаному стані і погано засвоюється. Міститься в ячної, гречаній крупі, в хлібі житньому і пшеничному, в печінці і пекарських дріжджах.

  Вітамін А впливає на ріст і розвиток молодого організму, нормального стану шкіри, формування скелета. Найважливішою функцією є його участь в сутінковому (нічному) зорі. При його недоліку розвивається «куряча сліпота». Міститься вітамін А тільки в продуктах тваринного походження (тріскова і яловича печінка, нирки, яйця, молоко) + масло вершкове, сир, сир, сметана, горошок зелений, цибуля зелена, морква, петрушка, салат, томати, часник, гарбуз. Корисні й інші вітаміни: B6, B9, В12, B15, E, К, Д.

  На закінчення я приведу три цитати відомих людей, які підкреслюють і підносять тих, хто прагне стати матір'ю.

  «Без дітей не можна було б так любити людство» - Ф.М. Достоєвський.

  «Як жахливий був би світ, якби не народжувалися постійно діти, що несуть з собою невинність і можливість усякого досконалості» - Д. Рескін (Л.М. Толстой).

  «Вся принадність дітей для нас особлива, людська їх принадність нерозривно пов'язана з надією, що вони будуть не те, що ми, будуть краще нас» - BC Соловйов.

  Реферат восьмий

  Студентка

  пед. факультет, III курс

  Куріння, потомство і ми

  Курити - здоров'ю шкодити

  Куріння чоловіки - біда, куріння

  жінки - двічі біда, бо

  загроза від жіночої сигарети

  подвійна: і для самої матері,

  і для її дитини.

  Ф.Г. Углов

  Курити - здоров'ю шкодити

  Хто з молодих людей, що вступають у шлюб, не мріє стати батьком чи матір'ю? Батьківське щастя - вища цінність в сімейному житті. Але, на жаль, не всім вдається здійснити свою мрію. Причин цьому багато, і одна з них - шкідливі звички, в тому числі паління.

  Нікотин та інші токсичні продукти тютюну, проникаючи з легенів у кров, швидко, протягом першої ж хвилини, потрапляють в тканини статевих залоз, де можуть не тільки тимчасово затримуватися, але і накопичуватися, в результаті чого в залозах відбуваються деструктивні зміни. Хронічна тютюнова інтоксикація поступово призводить до спазму кровоносних судин, що живлять статеві залози. Одночасно утруднюється вихід токсичних речовин з статевих органів. Все це в кінцевому підсумку викликає періодичне зниження статевої активності, в подальшому наростають симптоми імпотенції і фригідності у жінок.

  Багато в чому показники здоров'я майбутньої дитини визначаються умовами формування статевих клітин - чоловічих сперматозоїдів, здатних до самооновлення практично кожні три місяці, і жіночих - яйцеклітин, свого роду довгожителів. Їхнє життя обчислюється 12-55 роками, і, таким чином, вони можуть бути «банком» для багатьох токсичних речовин, у тому числі тютюнового походження. На щастя, природа подбала про те, щоб отруєні токсинами статеві клітини не змогли брати участь у продовженні роду. І дійсно, в ряді випадків яйцеклітини і сперматозоїди втрачають здатність до запліднення.

  Біологічна роль чоловіка

  Біологічна роль чоловіка в продовженні роду обмежується моментом зачаття. Природно, воно буде повноцінним, якщо дітородні клітини батька не змінені ні анатомічно, ні функціонально. У курящих ж чоловіків вони, як правило, мають ті чи інші дефекти. Крім того, кількість сперматозоїдів в одиниці об'єму насінної рідини може зменшуватися майже на половину. Мікроскопічний аналіз показує, що тютюновий дим знижує тонус і рухливість чоловічих статевих клітин.

  Численні спостереження фахівців свідчать про те, що куріння батька у відповідальні для дітонародження періоди не робить істотного впливу на зростання плоду, але є основною причиною розвитку різних аномалій, включаючи внутрішні і зовнішні каліцтва - у дітей курців батьків у порівнянні з некурящими вони зустрічаються принаймні в 5 разів чаші.

  Дітородна функція жінки

  Дистрофічні процеси зачіпають також і статеві клітини кращий жінки. При цьому токсичність хімічних сполук тютюну помітно зростає в період підготовки яйцеклітини до запліднення, і особливо в перші дні і тижні після злиття її з чоловічої статевої клітиною. Дані, якими володіють гінекологи, свідчать: ранні викидні зустрічаються в 1,7 рази частіше у курців, ніж у некурящих. До речі, мимовільні викидні в перші дні і тижні вагітності можуть часто проходити непомітно, під «маскою» тих чи інших відхилень у черговому місячному циклі, чому сучасні жінки, на жаль, не завжди надають серйозне значення. Жіночий організм, і насамперед його дітородна система, найбільш серйозно, порівняно з чоловічим, страждає від тютюнового диму через більш ніжної структури клітин, які самою природою призначені для продовження роду. Не дивно тому, що у зв'язку із зростанням числа курящих жінок проблема народження повноцінного, здорового потомства стала надзвичайно актуальною.

  Якщо жінка, відчувши себе в «положенні», рішуче кине палити, можна сподіватися, що вагітність не перерветься і дитина народиться здоровою. У більшості випадків в період внутрішньоутробного розвитку наслідки «нікотинового зачаття» компенсуються. Хоча, як вважають, наприклад, американські фахівці, ризик ускладнень для жінок, що кинули палити на початку вагітності або навіть до настання її, все-таки вище, ніж для некурящих.



  Розвиток плоду

  Спробуємо простежити тепер, як позначається куріння матері на розвитку зародка і потім плоду. Але спочатку пояснимо, що внутрішньоутробний розвиток дитини ділиться на два наступних один за одним періоди: ембріональний, протяжністю два місяці, і плодовий.

  Зародку, а в подальшому і плоду, потрібно посилений «підвіз» високопоживних речовин з організму матері. Одночасно з поживними продуктами мати передає дитині та продукти куріння, причому у високих концентраціях.

  Так, зміст чи не самого отруйного компонента тютюну - чадного газу - в крові плоду виявляється в два рази вище, ніж у матері.

  Те ж саме можна сказати і про інших токсинах, в тому числі і нікотині, концерогенних смолах, радіоактивних ізотопів. Швидкість їхнього надходження перевершує швидкість нейтралізації і виведення, а це означає, що чужорідні продукти накопичуються в організмі дитини.

  Звичайно, він не залишається байдужим до отрут і намагається звільнитися від них. Але захисно-пристосувальні функції у плода знаходяться в зародковому стані, вони в десятки разів менш ефективні, ніж у дорослих, і до того ж ці оборонні реакції ослаблені тютюном. Таким чином, поступово розвивається і прогресує хронічна тютюнова інтоксикація. Одним з перших її наслідків є кисневе голодування, бо, як уже зазначалося, чадний газ заважає кисню з'єднатися з гемоглобіном. Це призводить до недорозвинення багатьох органів плоду.

  На думку ряду вчених, навіть короткочасне кисневе голодування, перенесене в період внутрішньоутробного розвитку, може негативно позначитися на психіці та інтелекті дитини, що найчастіше проявляється в шкільні роки. У той же час, якщо майбутня мати перестане палити, то вже через 48 годин надходження кисню в організм плода різко зростає.

  Від куріння матері найсерйозніше страждає центральна нервова система зародка, яка формується в перші два-три тижні після зачаття. Деякі вчені вважають, що дитина в утробі матері отримує інтелектуальну інформацію і у нього вже до народження закладаються основи розумового розвитку. Тютюн же, грубо проникаючи в ніжні структури мозкової тканини плоду, різко уповільнює той процес, а то й зводить його нанівець.

  На 4-5 тижні вагітності під удар тютюнових токсинів потрапляє формується серцево-судинна система.

  Тютюновий дим, як уже говорилося, викликає порушення функції нейроендокринної системи матері. А адже вагітність сама по собі є для жінок величезним стресом. Вагітність і куріння - подвійний, потрійний стрес. Ось чому курці вагітні частіше перебувають у стані нервового перенапруження. Підвищена дратівливість в свою чергу - одна з причин розладу гормонального рівноваги, що негативно позначається на ендокринних функціях плода.

  З перевантаженням працюють також печінка і нирки плода, в яких розвиваються дистрофічні процеси, що підтверджується дослідженням клітин цих органів.

  Куріння матері негативно позначається і на обмінних процесах плода. Сповільнюється формування кісток через зниження темпів відкладення кальцію. Погіршується синтез речовин, необхідних для активно діляться клітин організму, що розвивається.

  Крім того, страждає синтез білків - основного "будівельного матеріалу" для всіх органів і тканин майбутньої дитини. Руйнується і ряд вітамінів, необхідних для оптимального росту і розвитку плода. У результаті такого комплексного порушення обмінних процесів з'являються на світ діти з зменшеними розмірами голівки, серця, зниженими показниками зросту і ваги.

  Висновок може бути тільки один: мріючи стати матір'ю, жінка повинна заздалегідь, задовго до передбачуваного зачаття абсолютно відмовитися від звички, яка може призвести до сумних і необоротних наслідків.

  Наслідки нікотинового зачаття

  Перші місяці після народження - один з найважливіших етапів у житті малюка. Ось чому на початку життя діти повинні мати режим найбільшого сприяння у всьому і в першу чергу в організації збалансованого по всіх харчових компонентів харчування. А цій вимозі повною мірою відповідає тільки материнське молоко.

  Період, протягом якого у жінки синтезується і виділяється молоко, називається лактаційним. Грудне молоко складається майже з двохсот різних біологічних речовин та їхніх сполук. В оптимальному співвідношенні в ньому містяться білки, жири, вуглеводи, а також інші, часто незамінні компоненти, причому в зручних для засвоєння формах.

  Причин, що негативно впливають на лактацію, багато і головними серед них є шкідливі звички, в першу чергу пристрасть до алкоголю і куріння.

  Тютюнові речовини найбільш руйнівним чином діють на всі ланки процесу синтезу, накопичення та відділення молока. Причому як прямо (нікотин, чадний газ та інші отрути надходять в грудні залози в перші ж хвилини після викурювання сигарети), так і опосередковано - через різні регулюючі механізми - тютюнові продукти пригнічують ендокринну функцію гіпоталамуса і гіпофіза, які відразу ж після пологів починають активно синтезувати спеціальний лактогенний гормон.

  Ось чому у курців жінок, як правило, пригнічується, а в ряді випадків повністю припиняється робота молочних залоз.

  Горьким не в переносному, в прямому сенсі слова називають молоко курців. Як показують лабораторні аналізи, в одному літрі молока кращий жінки міститься до 0,5 мг нікотину, не кажучи вже про інших отрутах. Адже всього один міліграм нікотину, якби він був прийнятий відразу, є смертельною дозою для малюка.

  Неважко підрахувати, що щодня дитина отримує від матері досить небезпечну дозу токсичних продуктів тютюнового диму. Це, природно, відбивається на його подальшому розвитку, причому наслідки, як уже неодноразово говорилося, можуть давати про себе знати і через роки.

  Звичайно, далеко не всі діти кращих страждають тими чи іншими відхиленнями. Але лікарі твердо впевнені, і ця впевненість грунтується на даних численних досліджень, що такий чужий для всього живого продукт як тютюн, може заявити про себе з самою несподіваного боку в будь-який момент - відразу ж після народження, через тижні, місяці, роки і навіть десятиліття .

  Організм дитини відрізняється досить високою пластичністю. При сприятливих умовах, і тим більше не піддаючись надалі дії тютюнового диму, він в змозі за досить короткий термін компенсувати більшість функціональних дефектів тютюнового походження, що дісталися йому "у спадок" від батьків. Такі діти, подолавши тривалу нікотинову інтоксикацію, виростають практично здоровими. Однак якщо дитина росте в сім'ї, де продовжують палити, то в майбутньому він може стати хронічно хворою людиною.

  Нікотин і гени

  Порівняно недавно мало хто припускав, що тютюн відноситься до хімічних продуктів підвищеного фактора ризику для спадкового апарату.

  Є дані про те, що дим всього від однієї сигарети здатний викликати в клітинах організму, особливо його системи дихання, до 100 000 мутацій.

  Професор зі Швеції Мате Берлін на підставі серйозного генетичного аналізу дійшов висновку, що в хромосомах у курців зміни реєструються в два рази частіше, ніж у некурящих.

  Особливо небезпечними в генетичному відношенні вважаються канцерогенні та радіоактивні речовини тютюну. Викликані ними мутації можуть проявитися через десятиліття, а іноді виявитися тільки через покоління.

  Серед хімічних сполук, здатних викликати генетично обумовлені разові захворювання, питома вага тютюну, за даними різних авторів, становить 25-40%.

  Куріння, як уже зазначалося, часто призводить до розвитку хронічних захворювань серцево-судинної системи, деякі з них можуть передаватися у спадок. Потомство, народжене курящими батьками, частіше схильне і до раннього розвитку атеросклеротичних процесів. У дітей, матері яких курили під час вагітності, удвічі частіше діагностуються вроджені вади серця. У два з гаком рази частіше спостерігаються у них фізичні каліцтва, наприклад, розщеплення губи та піднебіння. Фахівці останнім часом покладають провину на куріння і за такий генетичний симптом, як "мавпяча складка шкіри» - особливий малюнок на шкірі рук.

  Особливо небезпечно, якщо мутації виникають в яйцеклітинах. Це обумовлює не тільки патологічне протягом вагітності і важкий її результат, а й те, що в ряді випадків у плода жіночої статі, дітородні клітини якого, на відміну від чоловічого, закладаються саме у внутрішньоутробний період, може постраждати репродуктивна функція аж до розвитку в майбутньому безпліддя вродженого характеру.

  Всі палять передчасно старіють. Зараз вже не викликає сумніву, що раннє старіння кращих пояснюється не тільки шкідливим дією тютюнових речовин на анатомічні та біохімічні структури клітин, але і на їх генетичні механізми.

  На сьогоднішній день, на жаль, генофонд сучасної людини далеко не той, що був у його предків. Здорові генетичні насіння, вручені нам нашими прабатьками, ми вже встигли досить грунтовно зіпсувати, і генетичний рівень здоров'я сучасного людства поки продовжує знижуватися.

  Звичайно, організм як дорослих, так і дітей не залишається байдужим до генетичних «поломок». Він не тільки активно перешкоджає їх виникненню, а й бореться з вже наявними дефектами клітини всіх органів і тканин, має спеціальної біологічної програмою, спрямованою на знищення патологічних мутацій.

  Доведено, що деякі амінокислоти, що містяться у повноцінній білкової їжі, а також ряд вітамінів володіють антимутагенної активністю. Однак в організмі кращих ці цінні біологічні сполуки здебільшого руйнуються, що послаблює його захисні сили.

  Отже, коротко

  Куріння несе в собі грізну небезпеку для спадкового апарату, але на відміну від інших шкідливих факторів його можна власною волею нейтралізувати. Поки не пізно, людині треба починати активну боротьбу за себе, за свій рід. Понад п'ять мільйонів маленьких громадян щорічно народжуються в нашій країні. І треба вже зараз, сьогодні зробити все можливе для того, щоб наші діти і онуки мали здорову спадковість. У 1997 році виповнюється 300 років, як ми отруює самі і отравляем один одного. І вже ніхто і ніколи не дізнається справжню ціну цього трьохсотлітнього «перекуру» в історії нашої країни! З чим же ми прийдемо до цієї далеко не чудової датою?

  Гасло Всесвітньої організації охорони здоров'я: «Здоров'я всіх до 2000 року!» Прекрасний гасло! А чому б і нам у всі плани, які верстаються з урахуванням цієї дати, не внести серйозні заходи для вирощування покоління некурящих?

  Запорука успіху розгорнулася сьогодні по всій країні боротьби з шкідливими звичками полягає у взаємодії всіх її учасників. Позитивна спрямованість цієї боротьби - утвердження здорового способу життя-очевидна. Відсутність будь-яких шкідливих звичок, а також оптимальний психічний стан, тобто психічне здоров'я, розкриття творчого потенціалу у поєднанні з оволодінням навичками психічної саморегуляції, психогігієни (фактори, що знищують грунт для розвитку шкідливих звичок і згубних пристрастей) - ось критерії здорового способу життя, орієнтири його формування у підростаючого покоління



  Реферат дев'ятий

  Студентка

  факультет дошкільного

  виховання, III курс

  Жінка в клімакретіческом періоді

  Що таке клімактеричний період?

  Час тече, роки летять, і ось наближається сорок років у житті жінки. У різні періоди і в різних жінок це буває по різному, у одних починається раніше, в інших пізніше, але так чи інакше наступає передклімактеричному явища, через які проходить кожна жінка, іноді навіть не підозрюючи про це. Це стан пов'язаний із згасанням функцій яєчників і зі зниженням (аж до повного припинення) вироблення ними гармонов. При цьому поступово припиняється формування зрілих жіночих статевих клітин.

  Таким чином, клімакс знаменує собою втрату здатності до запліднення і перехід до безпліддя.

  В останні роки передчасна менопауза (клімакс), пов'язана з часом в'янення, поганого самопочуття, застосування гормональних і протизаплідних таблеток, збільшилася майже в два рази.

  Передчасна менопауза може виникнути у кожної жінки практично в будь-якому віці: у третьому, в четвертому чи навіть у другому десятилітті. З цим діагнозом щороку стикаються тисячі жінок. Так що ж відбувається в організмі жінки при клімаксі?

  Клімакс виникає тоді, коли яєчники припиняють виробляти яйцеклітини і гормони - екстроген і прогестерон. У нормі клімакс настає на п'ятому - шостому десятилітті життя. Однак, згідно з даними статистики, у 1% жінок він з'являється раніше 40-річного віку. Деякі жінки вважають, що початок настання цього періоду та його тривалість пов'язані з інтенсивністю статевого життя і числом пологів.

  Вони вважають, що пологи «вичерпують яєчники», і тому у жінок, які народжували багато разів, клімакс настає раніше і супроводжується великими стражданнями. Це подання невірне. Більш часті пологи і більш виражена здатність до зачаття, швидше за все, відображають хорошу функцію яєчників і хороше майбутнє стан здоров'я. Здоровій жінці не шкодить велике число пологів.

  На підставі досвіду і наукових публікацій відомо, що безладне статеве життя в поєднанні зі зловживанням алкогольними напоями, курінням і неправильним способом життя робить шкідливий вплив на організм, що може прискорити настання клімактеричного періоду.

  Крім зовнішніх впливів, про які ми говорили, на початок клімактеричного періоду у жінок впливає спадковість. У деяких сім'ях клімактеричний період у жінок починається до досягнення 45 років, а в інших набагато пізніше.



  Пізній клімакс

  У деяких жінок ми спостерігаємо наступ клімаксу у віці 50 і навіть 55 років. У такому випадку говорять про пізній клімаксі.

  Якщо у такої жінки немає інших відхилень у стані здоров'я, то цього фізіологічного стану нема чого боятися. Лікарі радять кожній жінці, у якої після 50 років менструація приходить регулярно, щорічно обстежуватися у гінеколога.

  Ранній клімакс

  Іноді клімактеричний період починається несподівано рано, у віці до 40 років, а то й раніше. У цьому випадку говорять про ранній клімакс. Зазвичай вдається встановити, що у матері або у бабусі цієї жінки був ранній клімакс. У жінок таких сімей звичайно відзначається пізній початок менструацій, як правило, у віці 18-20 років.

  Ранній клімакс іноді починається і після важких інфекційних захворювань, при захворюваннях залоз внутрішньої секреції, після важких отруєнь або інших серйозних порушень стану здоров'я.

  Небезпека передчасного клімаксу

  Є факти передчасного клімаксу, що наступив на багато раніше звичайних термінів, який позбавляє жінку можливості мати дітей.

  Так, Сьюзан Раис (США), головний адміністратор «Потомства» (Національної асоціації репродукції людини), описує факти раннього настання клімаксу.

  .. «Ліз і Грег вважали свій шлюб абсолютно гармонійним. Вони познайомилися, перебуваючи на початку свого третього десятиліття, одружилися і після п'яти років шлюбу зберігали трепетну любов один до одного. У обох була гарна робота, і вони вирішили відкласти народження дітей, щоб дати можливість собі і чоловікові піднятися вище по сходинках кар'єри.

  ... Однак два роки тому (у віці 29 років) все в житті цієї благополучної пари перевернулося догори дном, коли подружжя захотіли мати дитину. Ліз припинила прийом протизаплідних таблеток і стала чекати настання вагітності. Замість цього їй довелося випробувати жах раптово обрушився на неї клімаксу. «Я відчула себе цілковитою руїною», - згадує Ліз. Я не розуміла, що зі мною відбувається. У мене розболілися суглоби, з'явилося абсолютна байдужість до сексу (він просто став неможливий через сухість піхви). Щогодини мене кидало в жар, що супроводжувався рясним потом: я прокидалася вночі в наскрізь мокрому сорочці; вдень же мені часто доводилося відкладати ділові зустрічі через необхідність прийняти душ. До того ж, я весь час відчувала почуття втоми. Моє життя просто перекинулася ».

  Зараз Ліз всього 31 рік, але цей несподіваний удар привів її до повної розгубленості і важкої ізоляції. «Я ніколи не чула про передчасне клімаксі до тих пір, поки не зіткнулася з ним сама, - говорить Ліз - Я більше не відчуваю себе жінкою. У дзеркалі я спостерігаю лише обманний ведення ».

  Протизаплідні таблетки та їх вплив на організм

  У жінок, що приймають протизаплідні таблетки, відсутні звичайні симптоми наближається клімаксу (наприклад, нерегулярність і убогість менструацій), оскільки таблетки заповнюють недолік екстрогенов, вироблених власним організмом. Кожен місяць протягом декількох днів, як зазвичай, у жінки відзначаються кровотечі, які не є, між тим, справжньою менструацією. Комбіновані протизаплідні таблетки пригнічують гормони, що запускають роботу яєчників.

  Перед повною зупинкою вироблення яйцеклітин - в тому числі, перед передчасним клімаксом - виникає нерегулярність і припинення менструацій, якщо жінка не приймає протизаплідних таблеток. Ці зміни спостерігаються протягом 2-4 років, протягом яких відбувається поступове пристосування організму до зниження рівня гормонів. Однак, в умовах прийому протизаплідних таблеток і регулярні менструацій ця плавна адаптація організму до гормональної перебудови відсутній і спостерігається різка виснажуюча реакція організму після відміни препарату,

  Ця реакція відображає раптовий (іноді протягом однієї ночі) перехід від рівноваги гормонів до повної відсутності екстрогена. Ці симптоми виникають лише тоді, коли жінка припиняє прийом таблеток і планує народження дітей, яке, на жаль, до цього моменту неможливо.

  Учені поки ще дуже мало знають про причини передчасного клімаксу. Відомо, що настання клімаксу наближають операції в малому тазу, лікування хіміопрепаратами, променева терапія, а також вроджені аномалії Х-хромосоми.

  Іншою причиною можуть бути аутоімунні стану, коли імунна система помилково атакує яєчники. Крім цього, шанси жінки на виникнення у неї передчасного клімаксу зростають у разі присутності даного стану у її матері. Однак, у двох третин жінок причина передчасного клімаксу залишається невідомою.

  Сьюзен Раис, головний адміністратор «Потомства», вважає, що проблеми, пов'язані з природним виникненням передчасного клімаксу, є феноменом сучасного життя. «У колишні роки жінки виходили заміж у кінці другого десятиліття або на початку третього десятиліття життя і відразу ж приступали до народження дітей. Якщо у жінки і виникав передчасний клімакс, існувала ймовірність того, що вона вже завершила створення сім'ї. У наш час, коли жінки все більше покладаються на протизаплідні таблетки при плануванні сім'ї, частішають випадки занадто пізнього розпізнавання неможливості зачаття, коли до створення сім'ї тільки лише приступають ».

  У полоні у постарілого тіла

  А ось інший приклад: «Будучи на четвертому десятку років, Селлі шкодує, що не змогла достатньо рано виявити застережливі ознаки і вжити згасання функції яєчників методикою заморожування деякої кількості яйцеклітин. У 30-річному віці, вже будучи заміжньою протягом 9 років, вона захотіла перервати кар'єру заради народження дітей ... »« Ми перервали контрацепцію і стали чекати вагітності, - розповідає Селлі. - Однак вона не наступала. Ми завжди хотіли мати дітей, тільки лише відкладали їх появу. Тепер я відчуваю лише почуття провини за те, що не спробувала мати дітей раніше ».

  Для жінки, що усвідомила неможливість мати дітей, означає появу болісних переживань.

  Важкість стану жінки посилюється симптомами розігрувався клімаксу і збільшеним ризиком остеопорозу, серцевих захворювань та інсульту.

  Раптове виявлення молодою жінкою власного ув'язнення в постарілим і напівзруйнованому тілі пов'язане і з психологічними проблемами.

  ... У Поліни К. місячні припинилися, коли їй було 16 років. Дільничний лікар порадив їй не турбуватися і звернутися до нього знову тільки тоді, коли вона захоче мати дітей. Правду про свій стан їй вдалося дізнатися лише через 12 років, коли вона, вийшовши заміж, вирішила створити сім'ю і приступила до лікування безпліддя. Симптоми, виявлені Поліною в 16-річному віці, були результатом ранньої недостатності яєчників-передчасного клімаксу.

  ... «Я відчувала себе спустошеною, - каже Поліна. - Мене постійно супроводжували думки про власну неповноцінність через неможливість мати дітей. У свої 29 років я відчувала себе викинутою з життя ».

  Літні жінки досить важко переносять клімакс, однак ті, хто стикається з ним на більш ранньому етапі життя, опиняються в проміжному положенні: вони не можуть зрівнятися з жінками, що мають клімакс у звичайному віці, і в той же час різко віддаляються від жінки свого віку. Це стан негативно відбивається на самовосприятии жінок і відчутті жіночої гідності.

  «Ці жінки відчувають, що за одну ніч вони постаріли на багато років, і знаходяться в стані фізичного, сексуального та емоційного занепаду», - зазначає клінічний психолог Миру Хантер. Вона вважає, що велику роль у даній проблемі відіграє ставлення до клімаксу і старіння в цілому, поширене в країнах, прийняття протизаплідних засобів.

  У суспільстві, схибленому на атрибутах молодості, клімакс - це протилежність всьому, до чого може прагнути людина. «Сучасна культура наклала сувору заборону на обговорення проблем, пов'язаних з клімаксом» - говорить Миру Хантер. «... У нашому суспільстві ідеальна жінка обов'язково молода, здатна народжувати дітей і сексуально активна ».

  Профілактика клімаксу

  Зазвичай жінкам, які перебувають в клімаксі, призначають гормональну заменітельную терапію (ГЗТ), що забезпечує надходження екстрогена, який в нормі повинен був би вироблятися самим організмом. Хоча це лікування не здатне звернути назад розвиваються в організмі процеси, воно зупиняє втрату кісткової тканини (Запобігає розвитку атеросклерозу) і допомагає відновити вже уражену кістку. Разом з тим, було виявлено, що використання ГЗТ призводить до зростання частоти раку молочної залози у жінок похилого віку (у молодих цей ризик вважається дуже малим) На кожну жінку ГЗТ діє по-різному, тому лікарі-гінекологи радять жінкам щороку перевірятися і просто уважно стежити за собою.

  Згідно Сьюзан Раис, «найбільш тривожним аспектом проблем передчасного клімаксу є недостатність інформації про нього, доступною для молодих жінок». «У покоління 60-х, 70-х, 80-х років сформувалося уявлення про можливість самостійного контролю над дітородної функцією», - говорить вона. «... Однак тепер виявляється хибність цього подання. Лише недавно стало вимальовуватися реальний стан речей ».

  Передчасний клімакс не повинен застати нікого зненацька, треба вжити всі засоби інформації про існування цієї проблеми. Ще до створення сім'ї кожна дівчина, жінка повинна зробити аналіз крові для визначення гормональної рівноваги. Як тільки починається згасання функції яєчників, попереднє менопаузі, в організмі активізується вироблення фолікулостимулюючого гормону (ФСГ), що легко виявляється за допомогою аналізу. Дізнавшись про ризик настання клімаксу до зупинки діяльності яєчника, жінка може скористатися методикою заморожування деякої кількості яйцеклітин для їх використання в майбутньому. Також встановлено, що розвиток клімаксу можна попередити.

  Основним засобом профілактики клімаксу є здоровий спосіб життя з обов'язковою грунтовної, але адекватної фізичним навантаженням, яка сприяє омолодженню жіночого організму.

  Виділяються в кров у ході виконання фізичного навантаження, статеві гормони значно подовжують дітородну функцію жінки, яка в ідеалі повинна зберігатися протягом всього її життя. Достеменно відомо, що туркеня Фатіма Едіргер в 95 років народила двійню, її чоловікові в цей час було 127 років.

  Однак, якщо клімакс таки настав, то згладити його прояви, усунути клімактеричний невроз і зайве збудження, поліпшити настрій і сон дозволяє щоденна, тривала функціональне навантаження, холодні обливання і контрастний душ.

  У раціон харчування корисно включити суміш соків; моркви і шпинату в співвідношенні 10:6; моркви, буряка і гранатів - 9:3:4; моркви, селери і петрушки - 7:4:3.

  Для нормальної роботи яєчників необхідний вітамін С, який міститься в цитрусових і зелених овочах: ??зелені, капусті, ріпі, помідорах, а також у чорній смородині.

  Відсутність цього вітаміну викликає анемію, яка руйнує статеві залози. Доброю роботі яєчників сприяє і вітамін А, який міститься в риб'ячому жирі, картоплі, печінці, нирках, молоці, маслі, вершках. А ще потрібно створювати собі гарний настрій, посміхатися і радіти життю, адже вона дана нам один раз:

  а) Лягти на килимок обличчям вниз, покласти долоні пальцями вперед на рівні плечей. Зітхнувши, спираючись на руки, плавно підняти верхню частину корпусу і голову вгору і відхилити їх якомога далі назад. Нижня частина живота і ноги притиснуті до килимка, ноги разом. Перебувати в позі 30-60 секунд. З часом довести перебування в позі до 2-3 хвилин. Повернутися у вихідне положення, розслабитися, відпочити.

  б) Лягти на килимок обличчям вниз. Покласти долоні на поперек або на стегна, і повільно піднімати голову і верхню частину корпусу вгору.

  в) Лягти на килимок обличчям вниз. Піднімати одночасно корпус і прямі ноги вгору. Дивитися перед собою.

  Поза плуга і її варіанти

  Лягти на спину, ноги разом, руки вздовж тіла долонями вниз, зробити вдих, витримати паузу. З видихом повільно підняти прямі ноги вгору до утворення прямого кута з підлогою. Потім зігнути тулуб і опустити ноги за голову, торкаючись пальцями килимка. Секунд через 10 витягнути ноги якомога далі назад, намагаючись не згинати їх в колінах. Вага тіла переміщається до верхньої частини хребетного стовпа. Руки залишаються в тому ж положенні, витягуючись таким чином в протилежних напрямках. Це забезпечує найбільш повне розтягування хребта і м'язів спини. Дихання довільне. Перебувати в позі від 30 сек. до 2 хв. Повернутися у вихідне положення, розслабитися, відпочити.

  Варіант 1.

  Виконати позу плуга, зігнути руки в ліктях, покласти їх у голови.

  Варіант 2.

  Виконати позу плуга, прямі руки витягнути до ніг.

  Варіант 3. Виконати позу плуга Зігнути ноги і покласти коліна на голову.

  Ефект.

  Поза плуга і її варіанти розвивають еластичність хребта. Вони впливають на хребетний стовп в протилежних напрямках: одні стискають внутрішню сторону і розтягують зовнішню, інші - навпаки. Тільки таким чином кожен хребець піддається стиску і розтягування. Кровообіг значно поліпшується, що стимулює роботу важливих нервових гілок, що відходять від хребетного стовпа. Сприяє швидкому відновленню сил після хвороби або втоми, стимулює діяльність головного мозку і є прекрасним засобом від головного болю, дає гарні результати при лікуванні діабету, нерегулярних менструальних періодах, тонізує статеві залози, підшлункову залозу, печінку, нирки, селезінку, наднирники, шлунково-кишковий тракт, щитовидну залозу. Вона зміцнює м'язи живота, спини, рук, ніг, шиї. Сприяє усуненню деформації хребта.



  Десять заповідей здоров'я

  Ти повинен:

  1. Почитати своє тіло, як найвищий прояв життя.

  2. Утриматися від будь ненатуральної їжі і збуджуючих напоїв.

  3. Живити своє тіло тільки натуральною, живий, непереробленому їжею.

  4. Присвятити своє життя любові і милосердю, перебудувати організм, правильно поєднуючи активну діяльність і відпочинок.

  5. Очистити клітини, тканини, кров свіжим повітрям і сонячними променями.

  6. Утриматися від будь-якої їжі, якщо хворий душею і тілом.

  7. Думати і говорити спокійно, бути в міру емоційним.

  8. Вивчати закони природи, жити з ними в повній гармонії і насолоджуватися плодами своєї праці.

  9. Взяти за основу правило слідування законам природи і допомагати іншим робити те саме.

  Щоб стати здоровим, займіться своїм хребтом, а також правильно харчуйтеся, добре відпочивайте і т.д.

  ПРИБЛИЗНІ ТЕМИ СЕМІНАРСЬКИХ ЗАНЯТЬ

  1. Концепція здорового способу життя. Фактори ризику.

  2. Здоров'я - основне питання медицини (на прикладі мешканців великого міста).

  3. Фактори, що обумовлюють здоров'я людини і його сім'ї.

  4. Харчування і здоров'я.

  5. Медико-соціальні аспекти довголіття.

  6. Шкідливі звички і вплив їх на здоров'я, потомство, інтелект.

  7. Соціальні, психологічні та юридичні аспекти абортів.

  8. Хвороби цивілізації: атеросклероз, алкоголізм аборт - як чинники зниження демографічної ситуації в Росії.

  9. Алкоголізм і потомство.

  10. Профілактика венеричних та інфекційних захворювань.

  11. Психологічні та педагогічні методи і прийоми у вихованні сексуальної культури дітей та підлітків.

  12. Види рухової активності в різні періоди життя (дитинство, дитинство, підлітковий вік, юність, отроцтво, доросле життя і старість).

  13. Студентство і здоров'я.

  14. Сучасний погляд на фізичні вправи, що сприяють поліпшенню здоров'я.

  15. Реабілітація здоров'я.

  ПІСЛЯМОВА

  Представлений варіант лекційного курсу з валеології був уже написаний і перебував у верстці, коли автор, після неодноразових довірчих бесід з рецензентами, академіками РАМН проф. Ю.П. Лісіцин та проф. Н.А. Агаджаняном, вирішив знову апробувати, «обкатати» лекції з урахуванням виправлень і зауважень.

  Внесення нових статистичних даних за станом здоров'я і введення нової лекції - «Здоров'я населення рр.. Москви, Санкт-Петербурга та інших промислових міст Росії »викликало велику зацікавленість студентів. З цією метою з лекції доводилося вибирати найбільш головну і цікаву інформацію, щоб укластися у відведений час. Найбільш актуальні лекції по алкоголізму, аборту, венеричних захворювань та наркоманії можливо розділити на дві частини.

  Вважаю можливим, що і підтверджується практикою, подальше вдосконалення і оновлення лекційного курсу з валеології в майбутньому.

  Тим більше що, враховуючи бурхливий потік нахлинула інформації з проблем здоров'я, що накрив «своєю обізнаністю» не тільки бульварну літературу, яка має деколи дуже далеке уявлення про медицину і що дає начебто переконливі поради з усіх питань оздоровлення нації, а й центральні видання, назріла істотна необхідність дати студентам, а особливо людям, чий груд пов'язаний з роботою майбутнього покоління, чітку науково-обгрунтовану трактування науки про здоров'я від кваліфікованих фахівців - лікарів.

  Хочеться звернутися до своїх колег - фахівцям у галузі біології та медицини та іншим фахівцям:

  «Панове колеги, товариші! Наука валеологія бурхливо впроваджується у свідомість людей. Це дуже потрібна, сучасна і популярна (якщо хочете) область знань. Але прошу Вас не використовувати її, вірніше не «натаскувати» на інші вузькі специфічні галузі знань.

  Подивіться різні видання за 1998 рік. Будь-яка галузь медицини, включаючи кібернетику, мікробіологію, біофізику, нейрофізіологію, анатомію і ембріологію, забарвлюється валеологією. Цілком зрозуміло: комерція, реклама - модно, популярно! Я спеціально не називаю номери журналів, книг, брошур, щоб не образити авторів, розуміючи, що це праця пекельний - створити підручник, написати книгу. Але, панове, є ж свої профільні журнали, матеріали конференцій та з'їздів. Там будуть зрозумілі і цілком прийнятні результати наукових пошуків, безумовно спрямовані на збереження (вірніше на вивчення) здоров'я людини. Але це не валеологические проблеми в чистому розумінні Valeologia.

  Лекційний курс з валеології можна трактувати з різних позицій. Автор віддав, виходячи з багаторічного досвіду роботи у вищій школі, читання лекцій на курсах підвищення кваліфікації та в товаристві «Знання», піднести матеріал з медико-соціальним і психологічним ухилом.

  Солідарний з професорами Н.А. Агаджаняном і Л.З. Телем, які дотримуються точки зору, що «найбільш валідним, дохідливим і цікавим потрібно вважати лекційний курс, а не підручник з наукової дисципліни, навіть якщо вони будуть трактуватися по-різному». Лекції, будучи менш декларативними, допускають відносно вільну форму викладу матеріалу. Це викликає творчий інтерес у студентів. Порівняння різних джерел зі сформованих наукових шкіл йде тільки на користь навчальному процесу.

  Дотримуючись етичні та деонтологічні принципи, автор постарався викласти проблеми дохідливо, відповідно з дійсністю.

  «Якщо існує проблема - краще про неї сказати чесно!» Такий девіз даної книги.

  Друге видання підручника включає в себе прочитання і вдосконалені в навчально-педагогічному процесі лекції. Необхідність включення студентських рефератів обумовлена ??великою зацікавленістю з боку студентів. Реферати відібрані з більш, ніж 500 захищених курсових робіт на різних факультетах, являють собою цікавлять молодих педагогів теми. Вони ніби розширюють курс лекцій, інтелектуальні можливості авторів.

  Підготовлені нові три лекції, які проходять «обкатку» в аудиторіях. У подальшому вони будуть опубліковані. 
« Попередня
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "ОРИГІНАЛЬНІ студентський реферат"
  1. М
      + + + Магнезія біла, те ж, що магнію карбонат основний. + + + Магнезія палена, те ж, що магнію окис. магнію карбонат основний (Magnesii subcarbonas; ФГ), магнезія біла, в'яжучий і антацидний засіб. Білий легкий порошок без запаху. Практично не розчиняється у воді, що не містить вуглекислоти, розчинний у розведених мінеральних кислотах. Застосовують зовнішньо як присипку, всередину -
  2.  Ветеринарія періоду формування передкапіталістичних відносин в Росії (1800 - 1860 рр..)
      Цей період характеризувався становленням ветеринарії як науки, величезною проблемою якої продовжували залишатися масові повальні хвороби тварин. До їх наукового розуміння підходили багато ветеринарні лікарі, але проблема продовжувала залишатися досить складною не тільки для здоров'я тварин, а й людей. У 1803 році міністр внутрішніх справ Кочубей запропонував Олександру Першому відкрити в
  3.  ЛІКУВАННЯ СТЕНОКАРДІЇ.
      Враховуючи, що в основі стенокардії лежить невідповідність між потребою серцевої м'язи в кисні і її доставкою по коронарним артеріях, лікування повинно бути спрямоване на: 1.По можливості більш повну елімінацію чинників ріска.2.Улучшеніе коронарного кровотоку і зміна метаболізму міокарда.3 . Корекцію порушень ліпідного обміну, мікроциркуляції і реологічних властивостей
  4.  ПАТОГЕНЕЗ.
      Існує цілком обгрунтована точка зору, згідно з якою розвиток пієлонефриту не можна розглядати поза зв'язку зі статтю і віком. Відповідно до даної концепції виділяється три вікових піки захворюваності пієлонефритом. Перший припадає на дітей у віці до 3 років, причому дівчатка хворіють в 10 разів частіше хлопчиків. Це обумовлено особливостями будови жіночої статевої сфери і наявністю цілого
  5.  Реферат. В очікуванні дива або рекомендації майбутнім мамам, 2010
      Робота присвячена всім жінкам, які очікують появи на світ малюка. У ній розкрито прості і дуже важливі теми: планування сім'ї (рекомендовані вікові рамки), харчування і спосіб життя вагітної жінки, спілкування з малюком перед його народженням, аутотренінги першого етапу пологів, рекомендації правильного дихання і багато, багато
  6.  Реферат. Асептика і антисептика в гінекології, 2009
      Асептика. Антисептика. Види інфекцій. Контроль стерильності. Дезінфекційні засоби
  7.  I. ВСТУП
      До введення методів асептики і антисептики післяопераційна смертність досягала 80%: хворі вмирали від гнійних, гнильних і гангренозних процесів. Відкрита в 1863 р. Луї Пастером природа гниття і бродіння, ставши стимулом розвитку мікробіології та практичної хірургії, дозволила стверджувати, що причиною багатьох ранових ускладнень також є мікроорганізми. У даному рефераті будуть
  8.  Реферат. Значення профоглядів в профілактиці воспалітельніх захворювань жіночої статевої системи, 2010
      Введення Загальні відомості про запальних захворюваннях жіночої статевої системи. Наслідки запальних захворювань. Значення профоглядів. Лікування запальних захворювань. Новинки лікувально-профілактичних
  9.  6. Новинки лікувально-проффілактіческіх засобів.
      1. Препарат «Циклоферон». В останні роки терапія інфекцій статевої системи практично не обходиться без призначення препаратів, що підвищують власні захисні сили організму, тобто стимулюючих імунітет. Одним з найбільш досліджених, добре зарекомендували себе у клінічній практиці і безпечних в застосуванні иммунокорректоров є оригінальний вітчизняний препарат
  10.  Реферат. Цукровий діабет в акушерстві, 2010
      Перебіг вагітності та пологів при цукровому діабеті, Ведення і лікування хворих цукрового діабету під час вагітності, Динамічне застосування ультразвукової діагностики, Ведення вагітності та пологів у хворих на цукровий діабет, Акушерська або діабетична ситуація Тактика
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека