загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Необхідність змушує кожного знати

Перш ніж почати коротко викладати дане питання, хочу, щоб Ви уважно подивилися на дану таблицю ( див. табл. 7).

Таблиця 7. Випадки інфаркту міокарда в різних професійних групах населення Москви (у%)



Як видно з табл. 7, люди, у яких робота пов'язана з нервово-психічної діяльністю, з емоціями і перенапруженнями, значно більше схильні до серцево-судинних захворювань. Дані, наведені відомим кардіологом А. Мясниковим, актуальні, або більш ніж актуальні в наш час і в майбутньому.

Отже, кілька слів про емоційний факторі. Емоції позитивні - почуття вищої радості людини, без якого існування організму могло б бути під загрозою. У період емоційної напруги (позитивний емоційний фон) різко міняються функції і системи організму. Адреналін виділяється в кров, зростає газообмін, посилюються майже всі енергетичні процеси. Відбувається приплив сил, підвищується працездатність.

Одночасно згасають функції, що не забезпечують життєздатність.

А ось зворотна сторона - загроза ураження серцево-судинної системи (?!), Тобто негативна роль емоцій.

Насамперед вина в цьому самої людини - забув як треба умиротворяти, «розряджати» цей сплеск. Напевно, знаєте або чули, що в Японії існують «кімнати емоційної розрядки», де встановлені опудала керівників підрозділів, і робітник, і службовець безкарно можуть бити їх ... хоч щодня. Таким чином дається «вихід емоціям».

Інтенсивний м'язовий працю, рухова активність - ось основний шлях розрядки печалі, страху, туги.

Отже, емоції виникають для мобілізації інформаційних і енергетичних резервів організму, а запобігти їх негативний вплив можна і потрібно тільки зміною ситуації і цілеспрямованої м'язової роботою, так званої І.П. Павловим - «м'язової радістю».

Фізичні навантаження покращують механізми, що регулюють коронарний кровообіг, призводять до розвитку колатералей, тобто нових судин серця, що забезпечують краще постачання м'яза серця кров'ю.

У осіб, що займаються дозованими навантаженнями, можливість виникнення кисневої недостатності міокарда при психічному та емоційному напруженні значно зменшується. Вони ж (фізичні вправи) значно спрощують регулювання емоційної сфери.

Гіподинамія особливо «популярна» серед службовців і науковців, так як створює загрозу бурхливого сплеску серцево-судинних захворювань, особливо у молодому працездатному віці. Тому «м'язова радість» повинна бути використана і впроваджена в повсякденний спосіб життя кожного, хто прагне до творчої і довголітнього життя.

Фактор харчування як біологічна потреба в боротьбі за існування (енергетичний резерв у разі відсутності харчування) повинен бути віднесений (притаманний пристосувальнихмеханізмів) насамперед до тварин.
трусы женские хлопок


І якщо раптом хтось забуває про це і постарається, ігноруючи цей закон, «знищити» всі запаси продуктів, що знаходяться в холодильнику, задовольнити свій апетит, його чекає розплата за «неприборканий інстинкт». «Кількість жиру в підшкірній і заочеревинної клітковині, в клітковині середостіння, околосердечной сумці і в інших місцях почне катастрофічно зростати, приводячи до значного підвищення ваги ...», - неодноразово підкреслював Г.І. Косицкий, відомий кардіофізіолог, і це веде ...

До чого це веде - пояснювати немає необхідності, тому ми про це говорили на лекціях про раціональне харчування і в даній лекції при розгляді факторів ризику.

Нагадаю, що при «іржі життя» - атеросклерозі - у першу чергу утруднюється приплив крові, чим обмежується доступ кисню і поживних речовин до тканин (за рахунок атеросклеротичних бляшок - конгломерату жирів, холестерину та його ефірів) , викликаючи кисневе голодування.

Цей процес ставить під загрозу не тільки «місце найменшого опору», але всю серцево-судинну систему. Як наслідок - ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда.

А скільки ж необхідно споживати продуктів харчування, щоб уникнути шкідливого їх впливу, що не погладшати, мати нормальну вагу?

«Існують три стадії повноти, - кажуть французи. - При першому - людині заздрять, при другій - над ним сміються, а при третій - його жаліють ». До чого призводить повнота ми говорили, а от ступінь відсутності повноти в наше століття має вважатися мірилом здоров'я і відсутності хвороб. «А що ж є нормальною вагою?» - Запитаєте Ви.

Для нормальної ваги можна використовувати дані табл. 8, у якій залежно від росто-вагових, конституційних ознак легко дізнатися дані для чоловіків і жінок.

Таблиця 8. Рекомендований вага в залежності від конституції людини (в кг)



Закінчення табл. 8



У віці старше 30 років вага може бути збільшений на 2,5-6 кг у порівнянні з даними таблиці. При підрахунку ваги можна використовувати наступну формулу:

Рекомендується, в ідеалі, зберігати вагу людини, який вона мала в 20-річному віці (якщо б він був нормальним), а для цього потрібно строго регламентувати свій апетит , тобто енергетичний баланс організму повинен відповідати витраті калорій, споживаних в їжу.

Існують різні рекомендації, що дають можливість регулювати надходження калорій в організм, які відповідають енергетичним витратам в залежності від статі, віку, зросту і ваги. (Див. табл. 9). Одночасно необхідно враховувати рід діяльності, професію і регіон проживання.

Таблиця 9. Кількість калорій, необхідних людині відповідно до зросту і віку



Так, при легкій роботі людина додатково витрачає 1,5 ккал / хв.
, При помірній - до 5 ккал / хв., А при дуже важкій - до 10-12 ккал / хв.

Наведемо ще кілька прикладів. Під час підйому по сходах людина середнього ваги витрачає 2,2 ккал на 1 кг ваги, а на спуск по тій же сходах - приблизно 33% від цієї величини. Біг при швидкості 8 км / год призводить до витраті 9 ккал / хв., А при швидкості 12 км / год - 20 ккал / хв.

Найменша добова витрата енергії відзначається у вчених, педагогів, лікарів, інженерів, конторських службовців та інших осіб, що займаються розумовою працею.

Безумовно, ця категорія людей не виконує великих фізичних навантажень, а от нервово-психічні затрати у них величезні. Витрати в ккал на добу у них менше 3 тисяч, а люди, що виконують великий фізична праця (вантажники, лісоруби, шахтарі, спортсмени високої кваліфікації), затрачають більше 4 тисяч ккал.

Інша представлена ??таблиця (Г.М. Косицкий, М., 1978) показує залежність кількості калорій від ваги. Дані таблиці служать і для визначення величини нормального основного обміну. Для цього необхідно скласти число калорій у відповідності з вагою організму (табл. 10) з числом калорій, що визначаються відповідно до зросту і віку (табл. 9).

Таблиця 10. Залежність кількості калорій від ваги



Головне, необхідно засвоїти - харчування має бути рясним, калорійним, смачним, але ... вставати з-за столу потрібно з відчуттям деякого голоду. Особливо це правило повинне дотримуватися у осіб середнього і літнього віку. «Хороший кухар - ворог здоров'ю» - говорить приказка. А згадайте, як харчувалися спартанці: кухарі вбивали, якщо він смачно готував.

Організм людини пристосований компенсувати багато похибки харчування, але резерви людини не безмежні. При хворобах обміну, стресах, гіподинамії ці резерви знижуються, тим самим будучи одним з факторів ризику серцево-судинних захворювань.

Дуже важливо пам'ятати нам, педагогам, провідним, як правило, малорухливий спосіб життя, що нераціональне надмірне харчування є чинником розвитку серцево-судинної патології. Знаючи це, необхідно, по можливості, змінити спосіб життя, включивши в першу чергу в режим праці та відпочинку цілеспрямовану рухову навантаження.

Яку форму рухів можна застосовувати, як, коли і скільки залежно від віку, специфіки праці, про це ви дізнаєтесь у п'ятнадцятій лекції.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Необхідність змушує кожного знати "
  1. Нейрогуморальна регуляція і стан репродуктивної системи в період її становлення
    Відомо, що реалізація репродуктивної функції може бути здійснена тільки при досягненні організмом статевої зрілості. Для правильного уявлення про функціонування зрілої репродуктивної системи необхідно знати, які процеси відбуваються в репродуктивній системі на етапі її становлення, які особливості характеризують функціональну активність її структурних елементів, якими є
  2. . БІЛЬ У ОБЛАСТІ СПИНИ І ШИЇ
    Генрі Дж. Менкін, Реймонд Д. Адамі (Henry J. Mankin, Raymond D. Adams) Анатомія і фізіологія нижній частині спини Скелет хребта представляє собою складну структуру, яку анатомічно можна розділити на дві частини. Передня частина складається з циліндричних тіл хребців, з'єднаних одне з іншим міжхребцевими дисками і утримуються разом передньої і задньої поздовжніми
  3. ТАКТИКА ОБСТЕЖЕННЯ ХВОРОГО З СКАРГАМИ психічного та емоційного ХАРАКТЕРУ
    Едвін Г . Кессі (Edwin H. Cassem) Дуже часто хворі звертаються до лікаря зі скаргами суб'єктивного характеру, такими як втома, напруга, нервозність, млявість, страх, пригнічений стан, запаморочення, які буває важко віднести до якогось конкретного захворювання. Один хворий може скаржитися, що він постійно «на взводі», другий-на те, що його думки транслюються за місцевим
  4. ПОДАГРА ТА ІНШІ ПОРУШЕННЯ пуринового обміну
    Вільям Н . Келлі, Томас Д. Палілла (William N. Kelley, Thomas D. Patella) Терміном «подагра» позначають групу захворювань, які при своєму повному розвитку проявляються: 1) підвищенням рівня уратів в сироватці; 2) повторними нападами характерного гострого артриту, при якому в лейкоцитах із синовіальної рідини можна виявити кристали моногідрату однозамещенного урати натрію; 3)
  5. ХВОРОБИ ЩИТОВИДНОЇ ЗАЛОЗИ
    Сідней Г. Інгбар (Sidney H. Ingbar) Нормальна функція щитовидної залози спрямована на секрецію L-тироксину (Т4) і 3,5,3 '-трійод-L-тіроніна (Т3) - йодованих амінокислот, які представляють собою активні тиреоїдні гормони і впливають на різноманітні метаболічні процеси (рис. 324-1). Захворювання щитовидної залози проявляються якісними або кількісними змінами секреції
  6. ХВОРОБИ Кори надниркових залоз
    Гордон Г. Уилльямс, Роберт Дж. Длюхі (Gordon H. Williams, Robert К. Diuhy) Біохімія і фізіологія стероїдів Номенклатура стероїдів. Структурною основою стероїдів служить циклопентенпергидрофенантрановое ядро, що складається з трьох 6-вуглецевих гексанової кілець і одного 5-вуглецевого пентанових кільця (D, на рис. 325-1). Вуглецеві атоми номеруются в послідовності, починаючи з кільця А
  7. ХВОРОБИ ЯЄЧНИКІВ ТА ІНШИХ ОРГАНІВ жіночої репродуктивної системи
    Брюс Р. Карр, Джин Д. Вілсон (Bruce R. Can , Jean D. Wilson) Яєчник - парна жіноча статева залоза, місце освіти дозрівання яйцеклітин і вироблення гормонів, що регулюють статеве життя жінок. Анатомічна структура, реакції на гормональну стимуляцію і секреторна діяльність яєчників в різні періоди життя неоднакові. У цій главі нормальна фізіологія яєчників розглядається
  8. ОБМІН кальцію, фосфору і кісткової тканини: кальційрегулюючих ГОРМОНИ
    Майкл Ф. Холік, Стефеп М. Крепі, Джої Т. Поттс, молодший (Michael F. Holick, Stephen M. Krone, John T. Potts, Jr.) Структура і метаболізм кісткової тканини (див. гл. 337) Кость - це динамічна тканину, постійно перебудовували протягом життя людини. Кістки скелета добре васкулярізована і отримують приблизно 10% хвилинного об'єму крові. Будова щільною і губчастої кісток
  9. судинних захворювань головного мозку
    Дж. Ф. Кістлер, А. X. Роппер, Дж. Б. Мартін (J. Ph. Kistler, AH Ropper, J. В. Martin) У розвинених країнах судинні захворювання головного мозку служать третьою за значимістю причиною смертності після серцево-судинних і онкологічних захворювань. Крім того, у дорослих серед всіх нервових хвороб судинні ураження частіше інших приводять до інвалідності. Їх поширеність
  10. ВЕЛИКІ афективних розладів
    Л.Л.Джадд, Л.Я.Хей (L. LJudd, LYHuey) Протягом багатьох століть зазначалося, що крайні коливання настрою у людини успадковуються, однак диференціювання патологічної ступеня цих коливань від нормальної до останнього часу залишалося ілюзорною проблемою. Розуміння, що виражені ментальні розлади є психобіологічний феноменом, що виникають в результаті
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...