ГоловнаПсихологіяВведення в професію « Психолог »
« Попередня Наступна »
Реферат. Приблизний план роботи психолога з вагітними, 2004 - перейти до змісту підручника

Невеликі неприємності періоду і як з ними справлятися

I триместр

Болі в попереку, розтяжки, "отвисание живота"

Рекомендації: Привчайте себе з перших місяців вагітності завжди стояти прямо. Розправте плечі, випряміть спину так, щоб зрівноважити тяжкість плоду. Основне навантаження має припадати на стегна, сідниці і живіт. Плечі опущені і відведені назад, груди піднята, спина пряма, м'язи живота напружені, сідниці підібрані, коліна злегка зігнуті, ноги злегка розставлені.

Можливі запори

Під час вагітності робота кишечника декілька сповільнюється, так як виділяється гормон прогестерон, розслабляючий мускулатуру кишечника і викликає "застій" і уповільнення перистальтики кишечника.

Рекомендації: Постарайтеся налагодити роботу кишечника. Різноманітіть харчування, вживайте в їжу продукти, багаті клітковиною. Якщо немає набряків і, нормально працюють нирки, пийте достатню кількість води. Регулярно виконуйте суглобову гімнастику і м'які тренінги-розминки. Складайте грамотно раціон і режим харчування.

Зміна емоційного стану

Можлива підвищена дратівливість, збудливість, емоції стають більш поверхневими, можливі сміх чи сльози без причини. Це викликано тим, що під час вагітності тіло змінюється і пристосовується до вагітності, збільшується навантаження на гормональну систему, нирки, підшлункову залозу, серце. У перші тижні вагітності жінка може більше втомлюватися. Може з'явитися байдужість до сексу. Це все проходить до другого триместру.

Рекомендації: Постарайтеся більше відпочивати. Якщо є можливість, лягайте спати рано, відпочивайте вдень. Прагніть допомагати собі - регулярно слухайте приємну для вас музику, співайте, читайте дитячі книги. Спілкуйтеся з малюком. Частіше бувайте на свіжому повітрі. Насичення організму киснем, стан внутрішнього спокою роблять благотворний вплив на загальне самопочуття і дозволяють попередити можливу появу виснажливих нападів нудоти. Добре допомагають водні процедури, наприклад, комфортний душ. Якщо дозволяє доктор, можна приймати теплу (не вище 370С) ванну з настоєм з трав або з доданими ефірними маслами. Чаї з м'яти, меліси, лаванди, шипшини, глоду або споришу здатні зменшувати збудливість і дратівливість. У певних випадках допомагає аромотерапія, однак при цьому важливо грамотно підібрати ефірні масла.

Ранкове нездужання, нудота, блювота, ранній токсикоз

Вважається, що за допомогою ранніх токсикозів організм матері позбавляється від шкідливих для плода речовин. Фактично ранній токсикоз є захисною реакцією організму. У результаті організм пристосовується до свого нового стану, і для розвитку плода встановлюється сприятлива внутрішня середу. Однак поява нудоти пояснюється не тільки гормональною перебудовою і пристосуванням організму до нового стану, але і психічними факторами. Такими, як страх і невпевненість перед майбутніми пологами.

Рекомендації: Необхідно якомога раніше визначитися з вагітністю. Це багато в чому зніме проблему раннього токсикозу. Бажано спрямувати свої зусилля на оздоровлення організму. Нерідко нудота і блювота - результат нездорової дієти, з якою не справляється травна система. Проведіть очищення організму. Курс очисної дієти, розвантажувальні дні або дні, в які Ви використовуєте низькокалорійні продукти, можуть полегшити Ваш стан. Якщо немає протипоказань з боку лікаря, можна почистити кишечник за допомогою очисної клізми. Проводите регулярно водні процедури, наприклад, приймайте комфортний душ. Зменшити нудоту можна таким чином: З'їжте що-небудь, не встаючи з ліжка, наприклад, шматочок підсушеного хліба або сухар. Їжте потроху, але часто. У ранні терміни вагітності шлунковий сік бідний кислотою, тому в цей період будуть корисні кислі соки (бажано не апельсиновий), морси (з журавлини, смородини, брусниці ...), киселі, компоти з фруктів і сухофруктів. Вранці на сніданок можна випити склянку теплої води з лимонним соком і медом або теплий настій з трав. Однак потрібно пам'ятати, що настої лікувальних трав - не просто пиття, а ліки, які необхідно приймати у певних дозах і за призначенням лікаря. Щоб попередити напади блювоти, корисно пити настої м'яти перцевої, імбиру, меліси, кориці, листя малини, квіток ромашки аптечної, шишок хмелю. Корисні в цей період вагітності кисломолочні продукти, такі як кефір, біокефір. Якщо необхідно, приймайте препарати, що сприяють відновленню нормального складу кишкової мікрофлори. Може принести полегшення настій з насіння вівса, слизовий відвар з геркулесових, ячмінних, житніх пластівців або, за відсутності запору, з рису. Рекомендується зменшити жирну і білкову їжу, збільшити кількість фруктів і овочів.

Запаморочення

У ранні терміни вагітності може бути запаморочення. Відчуття слабкості і нудоти, гнітючої або сверлящей головного болю при вагітності може бути пов'язане зі зниженим тиском (гіпотонією) та / або недокрів'ям. Гормональні зміни в організмі і нестійкість психовегетативний нервової системи також можуть бути причиною головних болів. М'язи кровоносних судин розслабляються від гормонів, а сила тяжіння більше протидіє руху крові в мозку, викликаючи слабкість, нетверду ходу, запаморочення.

Рекомендації: Міняйте положення тіла повільно, щоб судини мали можливість пристосуватися. Вставайте не різко, а повільно перевернувшись на живіт і спокійно поставивши ноги на підлогу. Намагайтеся не стояти довго. Відчувши раптову слабкість, сядьте на стілець, на підлогу, або навпочіпки, голову покладіть на коліна або обіпріть на руки. Їжте частіше й потрошку. Запаморочення може бути пов'язане з низьким рівнем цукру в крові, що часто настає при тривалих інтервалах між прийомами їжі. Вживайте їжу, багату білками і вуглеводами. Носіть з собою родзинки, сухофрукти або фрукти, хлібці з висівками - прийом цих продуктів швидко збільшує вміст цукру в крові. Запаморочення може з'явитися при перебуванні в задушливому приміщенні (магазині, метро, ??автобусі, на заняттях ...). Не метушитися, а вийдіть на свіже повітря або відкрийте вікно. Поясніть, що вам не вистачає повітря, тоді менше буде питань і претензій. Звільніть одяг, комір. Для запобігання непритомності слід збільшити приплив крові через судини. Для цього, якщо можливо, ляжте на спину і підніміть ноги вище голови або сядьте на стілець і якнайнижче нахиліть голову між широко розставленими колінами. Можна встати на одне коліно і нахилитися так, як при зав'язуванні шнурків. Робіть точковий масаж кистей і стоп. Щодня проводите розтирання всього тіла сухою рослинною мочалкою, або рукавицею, зшите із жорсткого, грубого полотняного рушника. Розтирання проводять круговими рухами, з невеликою силою. Розтирають спочатку одну руку від пальців вгору по ходу лімфатичних судин, по напрямку до серця, потім шию, обличчя, потім по черзі обидві ноги (особливо важливо терти підошви), стегна знизу вгору, живіт ніжними круговими рухами, плечі і спину. Після розтирання прийміть комфортний душ. При нападах головного болю корисно пити чаї з трав, що володіють болезаспокійливу дію, - м'яти перцевої, ромашки аптечної, фенхеля звичайного, кропиви пекучою. Приємно і розслабляючи діють рослинні масла. Змочіть тампон вати в суміші ефірного масла і рослинного (1 крапля ефірного масла і 9 крапель рослинного масла) і прикладіть до скронь або просто понюхайте. Підійдуть ефірні масла м'яти перцевої, евкаліпта або герані. Для пом'якшення головного болю рекомендується втирати лавандова олія в шкіру на потилиці і скронях. Однак важливо орієнтуватися на власні відчуття. Підберіть для себе приємне ефірне масло. При гострих нападах головного болю покладіть на чоло вологий рушник, загорнувши в нього холодний сир. Такий компрес діє заспокійливо і допомагає зняти біль.

Прискорене сечовипускання

Прискорене сечовипускання є звичайним і буває частіше на початку вагітності і в останні місяці. Одним з факторів, що викликають зростання частоти сечовипускання, є збільшення об'єму рідини в організмі, а також посилена робота нирок, які швидше позбавляються від шкідливих продуктів зміни організму матері. У третьому триместрі це часто пов'язано з тиском матки на сечовий міхур.

Рекомендації: Спробуйте обмежити прийом рідини після 16 годин. Менше пийте на ніч і перед прогулянкою. У день кількість споживаної рідини повинна бути приблизно 2 літри. Нахил вперед, коли відбувається сечовипускання, допоможе звільнити повністю сечовий міхур. Слідкуйте за аналізами сечі. При виявленні білка в сечі дотримуйтесь вказівок лікаря. На додаток рекомендуються такі процедури: поголодувати або перейти на низькокалорійну дієту, провести курс очисної дієти, пити теплі чаї з трав, морси з журавлини або брусниці. Підійде такий збір: лист і / або ягоди суниці, лист і / або ягоди брусниці, плоди шипшини, корінь кульбаби, трава кропиви, трава споришу, трава хвоща польового, квітки липи, квітки глоду. Чай з цих трав надає сечогінну, протизапальну, антисептичну дію. Пийте вітамінні напої з фруктів і ягід - чорною, червоною, білої смородини, обліпихи, горобини червоної, чорниці, лохини, агрусу, шипшини, яблук, вишні ... У даному випадку дозування не важлива. Їжте на здоров'я або готуйте компоти, морси, киселі.

Мимовільне сечовипускання

Нетримання сечі може виникати при кашлі, при швидкій ходьбі, бігу, чханні. Викликається тиском зростаючого плоду на сечовий міхур або слабкістю м'язів тазового дна.

Рекомендації: Частіше спорожняйте сечовий міхур. Робіть вправи, спрямовані на зміцнення м'язів тазового дна і промежини.

Ясен кровотеча

Слабкість ясен частіше пов'язана з гормональними змінами. Ясна стають слабкими і легко запалюються.

Рекомендації: Чистіть зуби м'якою щіткою, підберіть зубну пасту. Ретельно попестіть рот після прийому їжі. Прикладайте тампони вати, змочені в настої з трав, до ясен. Збір трав для зміцнення ясен: кора дуба, трава шавлії, трава евкаліпта, трава деревію, трава звіробою, трава споришу, трава кропиви, трава ромашки, трава або квіти календули. Приготуйте настій, заливши одним стаканом окропу 1 ст.л. збору трав. Через 30 хвилин процідіть. Рекомендований спосіб застосування: рихлі ватні тампони змочіть в теплому настої і покладіть на 5-7 хвилин на ясна. Процедуру повторіть кілька разів на день - вранці, після їжі (попередньо почистивши рот) і ввечері перед сном. Якщо така процедура Вам здається трудомісткою, замініть її на полоскання. Настій має протизапальну, бактеріостатичну та дезинфікуючі дію.

Поганий стан зубів

Через нездорові зуби може передаватися інфекція.

Рекомендації: залікувати зуби до планованої вагітності. Підберіть трав'яні харчові добавки, зміцнюючі зуби і ясна. Слідкуйте за харчуванням. Споживайте продукти, багаті кальцієм, мікроелементами, вітамінами.
Якщо необхідно, зверніться до стоматолога. Залікувати зуби. Однак пам'ятайте: робити рентген або загальний наркоз в цей період не рекомендується. Постарайтеся одержувати тільки позитивні емоції. Занепокоєння, страх, стрес навряд чи будуть корисні вашій дитині ...

II триместр

Зміни в області грудних залоз

Якщо майбутня мати хоче уникнути тріщин сосків і продовжити період годування грудьми, їй слід підготувати груди заздалегідь.

Рекомендації: Починаючи з другого триместру можна проводити підготовку грудей до годування. Для цього регулярно робіть м'який масаж всієї грудей рослинної мочалкою або махрової рукавицею, обходячи родимки. Рухи повинні бути легкими, плавними, за годинниковою стрілкою. Особливу увагу необхідно приділяти сосок. Якщо немає загрози викидня, рекомендується проводити масаж спеціально для сосків. Попередньо потрібно змастити соски маслом шипшини, обліпихи або жиророзчинних вітаміном Е. Масажуйте соски, витягаючи їх від себе за годинниковою стрілкою. Особливо це буде корисно для жінок, у яких соски втягнуті. Після масажу обмойте груди прохолодною водою і обсушити рушником. Проводьте водні процедури - комфортний або контрастний душ. Приймайте повітряні ванни, загорайте з відкритими грудьми. Якщо ви хочете зберегти форму грудей, обов'язково носите бюстгальтер. Іноді на четвертому місяці починає виділятися молозиво - світло-жовта рідина. Лякатися не слід. Частіше обмивайте груди прохолодною водою, вкладіть в бюстгалтер стерильні марлеві серветки і міняйте їх у міру необхідності.

Печія

Під час вагітності відрижка і печія можуть з'явитися навіть у тих жінок, хто ними раніше ніколи не страждав. Печія виникає внаслідок тиску матки і зміщеного кишечника на шлунок і його нервові сплетення. Крім того, причиною печії може бути підвищена кислотність шлункового соку внаслідок гормональних змін в організмі і перебудови його нервової системи під час вагітності.

Рекомендації: При печії рекомендується на протязі дня пити молоко невеликими порціями. Допомагає настій з трав. Для його приготування необхідні наступні трави, узяті в рівних частинах: майоран, базилік, імбир, деревій. Взяти 1 ч.л. суміші, заварити склянкою окропу, через 10 хвилин процідити. Випити протягом дня. Перегляньте режим харчування. Необхідно виключити можливість утворення в шлунку надлишкової кількості кислоти. Не рекомендуються кислі напої та кава. Відмовтеся від страв, що містять велику кількість прянощів і дріжджових виробів. При печії приймайте активоване вугілля, що зв'язує кислі і токсичні речовини в шлунку і кишечнику. Корисно випивати по 1 склянці на день свіжоприготованого соку картоплі, жувати протягом дня вівсяні пластівці, лісові горіхи, мигдаль. Намагайтеся ввечері багато не їсти. Не носіть тісних речей, що стягають живіт і талію. Уникайте нахилу в полпояса - спочатку згинайте коліна. Під час сну голова повинна знаходитися на подушці, піднесеною на 20 см. Намагайтеся розслаблятися.

  Судоми литкових м'язів

  Судоми м'язів - хворобливе скорочення м'язів в литках і стопах. Судоми м'язів зазвичай викликаються порушенням в організмі мінерального обміну і застійними явищами в ногах. Недолік кальцію в харчуванні, погана циркуляція рідин в організмі, надлишок молочної кислоти та інших шкідливих продуктів обміну можуть впливати на нормальну роботу м'язів.

  Рекомендації: Для запобігання судом м'язів масажуйте частіше ноги або просите про це чоловіка, особливо перед сном. При хворобливому скороченні м'язів в литках і стопах підтягніть ступні вгору, до коліна, при цьому добре масажуйте ногу. Масаж виконується від стегон до стоп. Підійде і таку вправу: лягти на підлогу, підняти ноги, зігнувши їх в колінах, і сильно впертися пальцями ніг у стінку. Можна прийняти контрастний душ. Зверніть увагу на продукти харчування. Вони повинні містити достатню кількість вітаміну Е, кальцію і магнію. При високому рівні магнію в крові знижується м'язова і нервове збудження, що перешкоджає появі судом. Намагайтеся вести активний спосіб життя. Регулярно виконуйте суглобову гімнастику для вагітних, відвідуйте басейн. Якщо судоми не проходять, зверніться до лікаря, щоб підібрати необхідні мікроелементи, вітаміни, трав'яні харчові добавки.

  Геморой

  Невеликий геморой зазвичай проходить сам після пологів. Геморой зазвичай викликається тиском голівки плоду на вени прямої кишки. Характерні симптоми: печіння, свербіж в області прямої кишки, незручність або біль при сидінні.

  Рекомендації: Постарайтеся уникати запорів. Слідкуйте за харчуванням. Справитися з запором допоможуть чорнослив, курага, печені яблука і овочі. Регулярно виконуйте суглобову гімнастику, особливо корисним буде вправа під назвою "кішка". Як його виконати? Встаньте на коліна, руки і ноги поставте перпендикулярно підлозі і паралельно один одному. Плавно підніміть голову. Потім плавно злегка прогніться в попереку. Дихання спокійне. Це поза доброї кішки. Її чергуйте з позою сердитою кішки. Голову опустіть, а спину плавно вигніть вгору. Дихання довільне. Ця вправа покращує кровопостачання органів малого тазу. Використовується при лікуванні геморою. Відвідуйте басейн. Побережіть себе. Не піднімайте тяжкості. У разі посилення свербежу проводите підмивання холодною водою з руки. Можна використовувати настій з таких трав: споришу, почечуйной трави, звіробою, деревію, ромашки. Проконсультуйтеся з лікарем.

  Молочниця

  Симптоми молочниці: білі згустки в піхву, сильний свербіж, печіння, невелика болючість в області зовнішніх статевих органів. Обов'язково зверніться до лікаря. Молочницю необхідно вилікувати до пологів, оскільки молочниця може вразити слизову оболонку рота малюка. Молочниця може бути викликана гормональними зрушеннями, що відбуваються в організмі вагітної жінки, або бути пов'язаною з дисбактеріозом.

  У нормі в матці є грибки і бактерії, звані лактобациллами. При нормальному процесі життєдіяльності від матки відшаровуються клітини, в результаті чого виділяється цукор, яким харчуються грибки. Лактобацили перетворять цукор на молочну кислоту, яка є невідповідною середовищем для зростання організмів, включаючи і грибкові. У здоровому організмі встановлюється рівновага між лактобациллами і грибками. Під час вагітності гормони змінюють цукор в клітинах і роблять умови для зростання грибків сприятливішими. Тому вагітні стають більш сприйнятливими до грибкових захворювань.

  Дисбактеріоз (дисбіоз) - це порушення нормального кількісного та якісного складу мікрофлори порожнистих органів, у тому числі і піхви, в результаті чого створюється середовище, сприятливе для розвитку грибків роду кандида (кандидоз). Дисбактеріоз виникає під впливом різних чинників - забруднення навколишнього середовища, стресових ситуацій, що призводять до ослаблення захисних сил організму, незбалансованого харчування (переважання в раціоні вуглеводів, жирів, жирних м'ясних продуктів і відсутність фруктів, зелені, овочів), тривалого лікування антибіотиками і кортикостероїдами, втоми і млявості організму.

  Рекомендації: Зверніться до лікаря. Оздоровите організм. Продумайте раціональне харчування в період лікування. Необхідно обов'язково виключити солодке і борошняне. Проконсультуйтеся з лікарем про те, як приймати прімадофіллюс. Для підвищення захисних сил організму регулярно проводите водні процедури: приймайте контрастний душ, якщо дозволяє лікар - приймайте комфортні ванни з додаванням збору з трав (м'яти, лаванди, ялиці, сосни, хвої). При болях мило краще не використовувати. Обмивайте зовнішні статеві органи пахтою або сироваткою. Маслянка і кисле містять лактобацили, подібні тим, які є в матці. Обмивання ними допомагає відновити природний баланс грибків і бактерій. Більше бувайте на свіжому повітрі.

  Поганий сон

  Причиною поганого сну може бути надмірна жвавість малюка, коли він сильно б'є ніжками.

  Рекомендації: Поговоріть з малюком, розкажіть як Ви його любите, заспокойте добрими словами, почитайте йому книгу, заспівайте пісеньку. Попросіть поспілкуватися з малюком тата. Діти дуже чуйні на дотики батькових рук, їм подобається слухати татів голос. Виконуйте вправи на розслаблення, послухайте приємну для Вас музику, порісуйте. Можуть допомогти водні процедури - комфортний душ, розслаблююча ванна з трав (якщо дозволяє лікар). Уникайте суєти і суперечок, особливо перед сном. Краще прогуляйтеся, подихайте свіжим повітрям. Займіться в'язанням, шиттям. Підберіть зручне положення для сну. Використовуйте маленькі подушечки, щоб зайняти зручне положення. Пийте поменше перед сном, щоб не доводилося часто вставати вночі.

  Розтяжки на шкірі (поява стрий)

  Сильне натяг шкіри на грудях і животі, а також на інших ділянках тіла веде до підвищеного місцевим розтягуванню підшкірної клітковини, внаслідок чого у жінки на великих термінах з'являються атрофічні смуги, звані стриями. Свіжі стрії мають червонувато-блакитний колір, потім вони стають жовтувато-білими. Поява розтяжок може бути викликано змінами з боку гормональної системи, надмірною вагою, великим скупченням рідини, порушенням місцевого кровообігу, а також впливом спадкових факторів.

  Рекомендації: Слідкуйте за тим, щоб збільшення у вазі відбувалося не надто швидко. Виконуйте вправи, що готують м'язи до пологів, регулярно проводите суглобову гімнастику. Відвідуйте басейн. З часом розтяжки стоншуються, але зовсім зникають рідко. Вважається, що поява розтяжок в чому пов'язане з роботою гормональної системи. Зміцнюйте гормональну систему за допомогою водних процедур, особливо піде на користь холодне обливання. Під впливом холодної води надмірно розтягнуті ділянки шкіри стають більш пружними і еластичними, крім того нормалізується робота гормональної системи. Рекомендується також регулярно робити масаж махрової рукавицею або рослинної мочалкою. Рухи під час масажу повинні бути м'якими і плавними. Робіть кругові рухи в бік серця. М'яко і ніжно робіть масаж живота, грудей, стегон. Спокійний масаж покращує кровотік, лимфоток, відновлює обмінні процеси в шкірі, покращуючи її подих. Після масажу нанесіть масляний екстракт на шкіру і через деякий час змийте. Прийміть контрастний душ. Крем від розтяжок в період вагітності не рекомендується. Через шкіру деякі компоненти крему можуть потрапляти в кровотік, що не завжди корисно для малюка. У період вагітності крем можна замінити олійними екстрактами з трав. Масляний екстракт можна приготувати самостійно або скористатися готовим екстрактом. Наприклад, можна використовувати масло шипшини або обліпихи. З яких трав можна приготувати масляний настій вдома? Підійдуть трава сухоцвіту, трава календули, трава ромашки, чебрець, пророслі зерна пшениці. Для того, щоб зберегти пружність і еластичність шкіри приймайте вітаміни, мікроелементи. Споживайте продукти, багаті кремнієвою кислотою, міддю, цинком та іншими мікроелементами.

  Свербіж по всьому тілу

  Свербіж по всьому тілу - це одне з ускладнень вагітності, яке, однак, не є симптомом будь-якої хвороби.
 До теперішнього часу не встановлено, які зміни в організмі обумовлені вагітністю, викликають свербіж.

  Рекомендації: Приймайте комфортний душ або протріть всі ділянки тіла рушником, змоченим теплою водою. Після цього м'якими, масажними рухами втирайте в ще вологу шкіру мазь календули. Можна приготувати масляний екстракт на основі трав або ефірних масел лаванди, меліси, ялиці, сосни.

  Задишка

  Задишка може виникати в момент фізичного навантаження, наприклад, при підйомі по сходах або під час активної прогулянки. Частіше це виникає через те, що зростаючий плід тисне на діафрагму, в результаті чого стає важко дихати.

  Рекомендації: Якщо з'явилася задишка, необхідно спокійно і плавно присісти на стілець або навпочіпки, за що-небудь тримаючись. Слідкуйте за собою - намагайтеся всі рухи робити плавно, спокійно, розмірено. Відпочивайте якнайбільше. Вночі покладете під голову подушку. Якщо задишка сильно турбує, зверніться до лікаря.

  Знижений артеріальний тиск

  Під час вагітності в серцево-судинній системі жінки відбуваються певні зміни. Знижений артеріальний тиск може спостерігатися і при нормальному перебігу вагітності. У судинах виникають так звані "гіпотонії" порушення в системі регулювання кров'яного тиску. Тобто тиск раптово падає, що може призвести до непритомності.

  Рекомендації: Приймайте вранці контрастний душ. Добре допомагають обливання холодною водою. Холодна вода підвищують пружність судин, зміцнює і відновлює їх. Робить шкіру еластичною і гладкою. Якщо лікар дозволяє, приймайте комфортні загальні ванни. Загальні ванни з додаванням аїру звичайного або розмарину лікарського покращують кровопостачання. При зниженому тиску слід частіше бувати на свіжому повітрі, більше рухатися, регулярно виконувати суглобову гімнастику і м'які тренінги-розминки.

  Гіпертонія

  Рекомендації: Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. На додаток до того, що порекомендує лікар. Обов'язково проведіть курс очисної дієти. Зустрітися з основами макробиотики. Використовуйте вітаміновмісні і заспокійливі чаї з м'яти, пустирника, валеріани, глоду, сухоцвіту. Використовуйте самомасаж точок, що регулюють тиск, і точок швидкої допомоги за методом Су Джок терапії. Особливо корисно масажувати точки перед козелком вуха і на кінчику мізинця. Щоб визначити точку перед козелком вуха, широко відкрийте рот і намацайте пальцем утворилася ямочку перед вухом, посередині його. При масажі рот відкривати не треба. Точка на кінчику мізинця розташована на вугілля нігтьового ложа з боку великого пальця руки. Ці точки треба масажувати кілька разів на день. Добре допомагають аутотренінги, медитації, оскільки стрес є одним з головних пускових моментів, що підвищують тиск. Використовуйте водні процедури для зміцнення судин і нормалізації їх роботи.

  Гестоз

  Іноді гестози називають токсіміямі, неврозами, аллергозами вагітних, що відображає різні уявлення про їх походження. Гестоз, що розвивається в першій половині вагітності, зазвичай називають раннім, в другій її половині - пізнім.

  Симптомами раннього гестозу є нудота, блювота, зниження апетиту, зміна смакових і нюхових відчуттів, втрата у вазі.

  Рекомендації: Порадьтеся з лікарем. Рекомендується легкоусвояемая дієта, багата вітамінами. Приймати їжу слід лежачи, маленькими порціями. При нудоті і слинотеча рекомендується полоскати рот шавлією, ромашкою, корою дуба. На додаток, якщо лікар не заперечує, рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі, спокійна музика, малювання.

  Симптомами пізнього гестозу є білок у сечі, набряки, підвищений кров'яний тиск, надлишкова вага.

  Рекомендації: Обов'язково зверніться до лікаря. Постарайтеся збільшити тривалість нічного сну (не менше 9-10 годин). Частіше бувайте на свіжому повітрі. Зверніть увагу на харчування. Рекомендується дієта з обмеженням кухонної солі, вуглеводів, жирів, рідини. Можна перейти на макробиотическое харчування. Крім того, призначають лікарські трави, які мають седативну (пустирник, валеріана, плоди глоду) і сечогінну (суниця, трава споришу, листя брусниці, насіння кропу, соснові бруньки, листя мучниці) дією, полівітаміни (шипшина, чорноплідна горобина), фолієву кислоту, вітамін Е (у тому числі продуті харчування, багаті вітаміном Е). Найчастіше лікарські рослини призначають у 20-22, 28-33, 35-37 тижнів вагітності на 10-15 днів з профілактичною метою. Дуже важливо усунути негативні емоції.

  III триместр

  Молозиво

  Можливо, молочні залози вже починають виділяти густа речовина - молозиво (колострум). Ця речовина за своїм складом близько до грудного молока, але набагато багатше ферментами, вітамінами та іншими речовинами, необхідними для створення сприятливого середовища в шлунково-кишковому тракті малюка. Саме вона впливає на нормальний розвиток мікрофлори в кишечнику. Груди стають більш повними і пружними.

  Рекомендації: Необхідно подбай про сосках. Носіть стерильні прокладки або спеціальні вкладиші - збірники. У цей час необхідно припинити роботу з сосками, щоб не стимулювати передчасні пологи. Однак водні процедури, масаж водою, комфортний і контрастний душ можна залишити. Якщо необхідно, змащуйте груди олійними екстрактами з трав (шипшини, обліпихи, проростків пшениці).

  Посилення дискомфорту

  Внутрішнім органам стає усе тісніше по сусідству з маткою.

  Рекомендації: Для зменшення неприємних відчуттів використовуйте правильну поставу. Щоб зменшити дискомфорт, намагайтеся не прогинати спину, тримайте ноги трохи зігнутими, сідниці опущеними вниз. Слідкуйте за харчуванням. Їжте потроху і частіше, стежте за поєднанням продуктів, щоб запобігти бродіння, скупчення газів і дати їжі легко перетравитися.

  Труднощі з диханням, тяжкість і неприємні відчуття в ногах

  Рекомендації: Постарайтеся поліпшити свій стан, використовуючи вправи по диханню. Робіть спеціальні вправи для ніг. Тримайте ноги в горизонтальному положенні, щоб не було набряку щиколоток. Якщо дозволяє лікар, використовуйте водні процедури.

  Серцебиття

  Рекомендації: Зверніться до лікаря. Серцебиття часто пов'язано з переповненням шлунка. Їжте потроху і частіше. Більше бувайте на свіжому повітрі. Якщо лікар не заперечує, відвідуйте басейн, проводите водні процедури вдома.

  Болі в попереку

  Болі в попереку частіше викликаються збільшенням тиску і ваги зростаючої матки. У період вагітності стегнової-крижові суглоби, які зазвичай нерухомі, починають розслаблятися під дією гормонів, щоб дитина могла легше пройти під час пологів.

  Рекомендації: Спіть на жорсткому матраці. Прикладайте до попереку небудь тепле, наприклад грілку з теплою водою (але не гарячою!). Дуже добре допомагає масаж. Слідкуйте за поставою. Носіть взуття на низькому каблуці, інакше зміщується центр ваги, змінюється розташування органів малого таза і виникає велике навантаження на хребет. Обов'язково стежте за вагою, додаткові кілограми тільки навантажать хребет. Навчіться правильно піднімати тяжкості: слід міцно встати, злегка розставивши ноги, і напружити сідниці. Злегка зігнути коліна (Не поперек!) І спокійно, без ривків піднімати вантаж, використовуючи м'язи плечей, ніг і спини. Дуже важливо розподіляти тяжкості рівномірно на обидві руки, якщо це можливо. Не носіть все в одній руці або на животі. Уникайте тривалого стояння або сидіння. Якщо це необхідно, слід оперти одну ногу на низький табурет, зігнувши її в коліні. Це запобіжить надмірне напруження м'язів крижів. Правильно сидите. Добре сидіти на стільці, спинка якого є упором для хребта. Найкраще з прямою опорою для спини, з поручнями і твердим сидінням. Не слід класти ногу на ногу. Це викликає дуже велику перевантаження, прогин таза вперед і може підсилювати біль. Використовуйте підставку під ноги. Проконсультуйтеся з лікарем, чи слід носити пояс для вагітних. Обов'язково навчитеся відпочивати і розслаблятися. Виконуйте суглобову гімнастику, правильно дихаєте.

  Варикозне розширення вен

  Варикозне розширення вен спостерігається у 20-40% вагітних. Це можливо в кінці вагітності, коли сповільнюється кровотік і підвищується венозний тиск в нижніх кінцівках, а також при генетичної схильності або зайвій вазі. У варикозних венах слабка хвиля скорочення і кров, повертаючись назад, застоюється. Це створює тиск у венах.

  Рекомендації: Рекомендується лікувальна фізкультура, м'які тренінги-розминки, суглобова гімнастика, басейн. Постежите за харчуванням. При варикозному розширенні вен в харчуванні повинні бути в достатній кількості вітаміни Е і С. Контролюйте вагу. Частіше відпочивайте, поклавши ноги на піднесення. Намагайтеся менше стояти або сидіти зі схрещеними ногами, так як сила тяжіння створює великий тиск на вени. М'язова активність ніг допоможе венах повертати кров, посилюючи циркуляцію. Чи не масажуйте варикозні вени, так як це посилює тиск на вени. У певних випадках рекомендується носити спеціальні панчохи. Не носіть одяг, що обмежує руху - уникайте поясів, оперізують стегна, панчіх, шкарпеток з еластичним верхом, пов'язок і тісного взуття.

  Вкорочене дихання

  Вкорочене дихання зазвичай спостерігається в пізні терміни вагітності. Воно є наслідком того, що дитина вже такий великий, що для розширення легенів залишається менше місця. Крім того, збільшується потреба в кисні через необхідність в ньому дитини.

  Рекомендації: Намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі. Правильно дихаєте. Не переїдайте.

  Підвищене потовиділення

  Виділення поту зазвичай збільшується на більш пізніх термінах вагітності.

  Рекомендації: Частіше приймайте комфортний душ. Нижня одяг має бути бавовняна, а не синтетична. Обов'язково стежте за аналізами. Уникайте гострої та жирної їжі.

  Передчасні пологи

  Передчасні пологи трохи частіше наступають в літній час, що, очевидно, пояснюється значними втратами рідини організмом жінки. Підтримуйте оптимальний рідинної режим.

  Важливо ознайомитися з наступними ознаками передчасних пологів:

  скорочення матки із частотою 5 разів на годину і більше;

  виділення червоної крові з статевих шляхів;

  припухлість або набряклість обличчя або рук;

  біль при сечовипусканні;

  гостра або тривалий біль у животі;

  гостра або безперервна блювота;

  раптове відходження водянистої прозорої рідини із статевих шляхів;

  монотонні ниючі болі в спині (попереку);

  сильний тиск у нижній частині таза.

  При появі таких ознак (в різних поєднаннях) необхідно терміново звернутися до лікаря. 
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Невеликі неприємності періоду і як з ними справлятися"
  1.  АЛКОГОЛЬ І АЛКОГОЛІЗМ
      М.А.Шукіт (М. A. Schuckit) Майже 90% населення так чи інакше вживають алкоголь, у 40-50% чоловічого населення час від часу виникають ті чи інші проблеми у зв'язку з вживанням алкоголю, і, нарешті, 10% чоловіків і 3-5% жінок страждають агресивним і постійним алкоголізмом. Навіть у незначних дозах алкоголь може несприятливим чином взаємодіяти з іншими лікарськими
  2.  Гігієнічна характеристика джерел водопостачання
      Джерелами води для централізованої системи господарсько-питного водопостачання можуть служити як прісні поверхневі водойми (ріки, озера, водосховища, канали і т. п.), так і підземні води (міжпластові - напірні і ненапорние). В умовах децентралізованого (місцевого) водопостачання частіше використовують підземні (грунтові) води, а також джерела. У аридной зоні при відсутності інших
  3.  ОРИГІНАЛЬНІ студентський реферат
      На наступній сторінці Вам представлений зразок титульного аркуша студентського реферату. При оформленні досить поставити назву навчального закладу, де Ви навчаєтесь, вписати свої ініціали, курс і факультет. Подальше оформлення згідно із запропонованими Вам рефератах. Так виглядає титульний лист реферату студента Московського міського педагогічного університету. Вибрані з сотень захищених
  4.  Стародавні люди: набуття ліків і лікарських навичок
      Почала медицини, як і перші зачатки культури взагалі, губиться в глибині тисячоліть. Про них ми можемо судити виходячи з двох джерел наукової інформації - археології та етнографії. По-перше, від доісторичної людини збереглися порівняно численні кісткові залишки і деякі сліди його життєдіяльності. Знайдені археологами при розкопках найдавніших поселень і особливо
  5.  Розлади тривожності
      Більшість з нас, зустрічаючись зі стресовими або загрозливими подіями, відчувають тривогу і напруженість. Такі почуття - нормальна реакція на стрес. Аномальної тривожність вважається тільки тоді, коли виникає в ситуаціях, з якими більшість людей справляється без праці. Розлад тривожності - це група розладів психіки, при яких тривожність або є основним симптомом
  6.  Гігієна дівчини в період статевого дозрівання
      Поява першої менструації знаменує початок статевої зрілості, але ще не означає, що організм дівчинки підготовлений до виконання функцій, властивих жінці. Початок статевого життя, зачаття, вагітність, пологи і вигодовування дитини припустимі в більш пізньому віці - починаючи з 19-20 років. Період життя дівчинки з моменту появи місячних до 19-20-річного віку-це час остаточного
  7.  Гігієна жінки під час вагітності, пологів та у післяпологовий період
      Гігієна вагітної жінки. У період вагітності всі органи жінки працюють з навантаженням, яка значно вище, ніж у невагітної жінки. Як правило, організм більшості вагітних справляється з цим навантаженням досить легко і під час вагітності наступають зміни, які не тільки не приносять шкоди жіночому організму, а навпаки, сприятливо впливають на її здоров'я, сприяють
  8.  Грип у людини
      Р. Г. ДУГЛАС (RG DOUGLAS) ВСТУП Завданням цього розділу є опис інфекції, спричиненої вірусом грипу у людини, так як саме захворюваність «смертність при цій інфекції роблять грип настільки серйозною проблемою для медицини і охорони здоров'я. Характер цієї книги не (дозволяє детально обговорити лікування та диференційну діагностику, як це робиться в 'медичних довідниках.
  9.  Генітальний ендометріоз
      Визначення поняття. Поняття ендометріоз включає наявність ендометріоподобние розростань, що розвиваються поза межами звичайної локалізації ендометрію - на вагінальної частини шийки матки, в товщі м'язового шару матки і на її поверхні, на яєчниках, тазовій очеревині, крижово-маткових зв'язках і т.п. У зв'язку з тим що анатомічно і морфологічно ці гетеротипії не завжди ідентичні слизової
  10.  ГОЛОВНИЙ БІЛЬ
      Реймонд Д. Адамі, Дясозеф В. Мартін (Raymond D. Adams, Joseph В. Martin) Термін «головний біль» має включати всі типи болю і дискомфорту, локалізовані в області голови, але в побуті він найчастіше використовується для позначення неприємних відчуттів в області склепіння черепа. Болі в області обличчя, глотки, гортані і шийного відділу хребта описані в гл. 7 і 352 (табл. 6.1). Головний біль
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека