загрузка...
« Попередня Наступна »

Навички подолання стресу

Викликані стресовими ситуаціями емоції і фізіологічне збудження вкрай неприємні, і цей дискомфорт мотивує індивіда вжити що -то для їх ослаблення. Процес, за допомогою якого людина намагається впоратися зі стресовими вимогами, називається подоланням і зустрічається в двох основних видах. Людина може зосередитися на конкретній проблемі або ситуації, намагаючись змінити її або уникнути в майбутньому. Це називається проблемно-орієнтованим подоланням. Людина може також зосередитися на ослабленні пов'язаних зі стресовою ситуацією емоцій, навіть якщо саму ситуацію змінити не можна. Це називається емоційно-орієнтованим подоланням (Lazarus & Folkman, 1984). Більшість людей в стресовій ситуації користуються обома цими видами подолання.



Проблемно-орієнтоване подолання



Стратегія вирішення завдань включає формулювання завдання, вироблення альтернативних рішень, оцінку альтернатив за витратами і вигідності, вибір альтернативи і втілення обраного рішення. Проблемно-орієнтовані стратегії можуть бути направлені всередину: замість зміни оточення людина може змінити щось в собі самому. Наприклад, можна змінити рівень домагань, знайти інші джерела задоволення або придбати нові навички. Умілість використання індивідом цих стратегій залежить від його досвіду і можливостей самоконтролю.

Припустимо, ви отримуєте попередження про те, що ось-ось завалите предмет, необхідний для завершення курсу. Ви можете порадитися зі своїм професором, розробити програму підготовки, щоб виконати потрібні вимоги, і потім їй слідувати; або ви можете вирішити, що не в змозі виконати вимоги в час, що залишився, і тоді намітити повторне проходження цього курсу в літній школі. Обидва ці напрямки дій є проблемно-орієнтованим подоланням.

У людей, схильних до проблемно-орієнтованому подолання стресових ситуацій, проявляється менша депресія як до, так і після дії стресу (Billings & Moos, 1984). Звичайно, менш пригніченим людям легше вдаватися до проблемно-орієнтованому подолання. Але довгострокові дослідження показують, що проблемно-орієнтоване подолання скорочує періоди депресії, навіть з урахуванням її первісного рівня. Крім того, психотерапевтичне навчання проблемно-орієнтованому подолання депресії добре допомагає людям впоратися зі своєю пригніченістю і більш адекватно реагувати на стресори (Nezu, Nezu, & Perri, 1989).



Емоційно-орієнтоване подолання



Люди вдаються до емоційно-орієнтованого подолання, щоб уникнути перевантаження негативними емоціями і щоб ці емоції не заважали їм вживати дії, спрямовані на вирішення своїх проблем . До емоційно-орієнтованого подолання вдаються також у разі неможливості врегулювання проблеми.

Існує багато способів подолання негативних емоцій. Деякі дослідники розрізняють поведінкові і когнітивні стратегії (Moos, 1988). До поведінкових стратегій відносяться фізичні вправи з метою відігнати свої думки від проблеми, використання алкоголю і препаратів, виміщення злості, пошук емоційної підтримки у друзів. До когнітивним стратегіям належить можливість тимчасово відкласти думки про проблему (наприклад: «Я вирішив, що про це не варто турбуватися») і знизити загрозу, змінивши сенс ситуації (наприклад: «Я вирішила, що дружба з нею не так вже й важлива для мене »). Когнітивні стратегії часто передбачають переоцінку ситуації. Природно очікувати, що одні поведінкові і когнітивні стратегії будуть мати адаптивний ефект, а інші тільки викличуть у людини ще більший стрес (наприклад, систематичне пияцтво).

Одна зі стратегій, що допомагають подолати негативні емоції, пристосуватися до стрессору емоційно і фізично, - це пошук емоційної підтримки у інших. Наприклад, при обстеженні жінок, тільки що перенесли операцію у зв'язку з раком грудей, вчені виявили (Levy et al., 1990), що у тих з них, хто шукав соціальної підтримки у інших, активність захисних клітин була вище, а це вказувало на те, що їх імунна система агресивніше бореться з раком (див. також розділ «На передньому краї психологічних досліджень: чи можна психологічно вплинути на ракове захворювання?"). У великій серії досліджень (Pennebaker, 1990) було виявлено, що люди, що розповідають співчуваючим про особисті травмах, таких як згвалтування чи самогубство їх шлюбного партнера, часто мають хороше фізичне здоров'я як незабаром після травми, так і в довгостроковій перспективі.

<Рис. Одна зі стратегій подолання, що допомагають адаптації, - це поговорити з друзями, які вас підтримують.>

Проте вплив на здоров'я соціальної підтримки, яку людина отримує після травми, сильно залежить від її якості (Rook, 1984 ). У стресовий період деякі друзі і родичі можуть виявитися тягарем замість полегшення. Після виникнення основного стресора, наприклад смерті близької людини, у людей з конфліктними соціальними зв'язками фізичне та емоційне здоров'я погіршується (Windholz et al., 1985). Конфліктні соціальні відносини можуть впливати на фізичне здоров'я через імунну систему. Було виявлено (Kiecolt-Glazer et al., 1998), що у пар молодят, у яких при обговоренні проблем свого шлюбу виникла взаємна ворожість і негативне ставлення один до одного, зазначалося більше погіршення роботи імунної системи за чотирма показниками, ніж у пар, які при обговоренні проблем свого шлюбу залишалися спокійними і неворожими. Крім того, у перших підвищений кров'яний тиск зберігався довше, ніж у другому.

Деяким людям властиво проявляти менше адаптивні форми подолання негативних емоцій: вони просто заперечують, що вони відчувають негативні емоції і витісняють їх з свідомої частини психіки - стратегія, відома як репресивне подолання. Люди, яким властива дана форма боротьби з негативними емоціями, виявляють більшу активність автономної нервової системи, ніж ті, кому не властиво така поведінка (Brown et al., 1996; Weinberg, Schwartz & Davidson, 1979). Витіснення емоцій в несвідоме може зажадати реальних фізичних навантажень, що призводять до хронічного перезбудження і, в свою чергу, до фізичної хвороби.

Витіснення значущих аспектів свого «я» також може негативно позначатися на здоров'ї. Інтригуючі результати дослідження за участю гомосексуалістів свідчать про те, що люди, що приховують свою гомосексуальну орієнтацію, в результаті можуть страждати від проблем зі здоров'ям (Cole et al., 1996). Дані результати показують, що чоловіки, що приховують свою гомосексуальність, майже в три рази частіше піддавалися раковим і деяких інфекційних захворювань (пневмонія, бронхіт, синусит, туберкульоз) протягом п'ятирічного періоду, ніж чоловіки, які не приховують своєї гомосексуальності (див. рис. 14.6) . Жоден з цих чоловіків не був заражений вірусом СНІДу. Однак у ході іншого дослідження, проведеного тими ж психологами і зосередженого на вивченні інфікованих вірусом СНІДу гомосексуальних чоловіків, було виявлено, що хвороба швидше прогресувала у тих з них, хто приховував свою гомосексуальність (Cole et al., 1996). При цьому відмінності, пов'язані зі здоров'ям, між тими, хто був «відкритий» або «закритий» щодо своєї сексуальної орієнтації, не відображали відмінностей в їх формах поведінки, які впливають на здоров'я (куріння, виконання фізичних вправ). Ймовірно, хронічне приховування власної ідентичності, як і хронічне стримування емоцій, безпосередньо впливає на здоров'я.





Рис. 14.6.

Інфекційні захворювання як наслідок приховування своєї сексуальної орієнтації

. Чоловіки-гомосексуалісти, що приховують від інших свою гомосексуальність, більш схильні до різних інфекційних захворювань (по: Cole et al., 1996).



З іншого боку, відкрите обговорення своїх негативних емоцій і важливих питань, що стосуються власного життя, мабуть, позитивно впливає на здоров'я. У ході широкомасштабної серії досліджень Пеннбейкер (Pennebaker, 1990) виявив, що дотримання рекомендацій описувати свої особисті травми в щоденниках або есе позитивно впливає на здоров'я. Так, в одному з цих досліджень 50 здорових студентів старших курсів були довільним чином розподілені по групах, яким було дано завдання описувати або найбільш травматичні і неприємні події зі свого життя, або свої думки на абстрактні теми по 20 хвилин протягом чотирьох днів. У піддослідних були взяті проби крові на день, що передує початку виконання завдання, і в останній день виконання завдання, а також через шість тижнів після закінчення експерименту, і проаналізовані по ряду показників функціонування імунної системи. Також реєструвалося число випадків звернення цих студентів в медичний центр їх коледжу та порівнювався з числом їх звернень до центру до початку експерименту. Як видно з рис. 14.7, студенти, що описували свої особисті травми, показали більш позитивні результати аналізу імунної системи і рідше відвідували медичний центр, ніж студенти з контрольної групи (Pennebaker, Kiecolt-Glaser & Glaser, 1988).
трусы женские хлопок






Рис. 14.7.

Здоров'я студентів після опису своїх травм або пересічних життєвих епізодів

. Студенти, що описали свої особисті травми в серії письмових робіт, відрізнялися більш стійким функціонуванням імунної системи і рідше зверталися за медичною допомогою, ніж студенти, що описали у своїх роботах пересічні життєві епізоди (по: Pennebaker, Krecolt-Glaser & Glaser, 1988).



Позитивна соціальна підтримка допомагає людям краще пристосуватися до стресу в емоційному плані ще й тим, що запобігає стан пов'язаної з стресором розумової жуйки (Nolen-Hoeksema, Parker & Larson, 1994; Pennebaker & O'Heeron, 1984). «Розумова жуйка» означає занурення людини у свої думки про те, як погано він себе почуває, тривожність про наслідки стресової події або свій емоційний стан або постійні розмови про те, як все погано, без підприємства яких дій, щоб змінити це. В одному довгостроковому дослідженні людей, недавно втратили близьку людину, було виявлено, що у тих, хто реагував на свою печаль «розумової жуйкою», депресія затягувалася (Nolen-Hoeksema, Parker & Larson, 1994). Крім того, у стані «розумової жуйки» найчастіше знаходилися ті, хто перебував у соціальній ізоляції або в конфліктних відносинах з соціальним оточенням.

Ще одне довгострокове дослідження виникло випадково. У 1989 році група дослідників зі Стенфордського університету саме закінчила проводити вимірювання схильностей до емоційно-орієнтованого подолання і рівнів депресії і тривожності у великої групи студентів, коли через два тижні стався найсильніший землетрус в затоці Сан-Франциско. Через 10 днів і 7 тижнів після землетрусу були знову заміряні рівні депресії і тривожності. Оцінювалося також те, якою мірою пережитий студентами стрес з'явився результатом землетрусу (тобто яких збитків було завдано їм самим, їх друзям і їх дому). Результати показали, що ті, у кого до землетрусу був виявлений «жуйний» стиль подолання емоцій, через 10 днів і 7 тижнів після землетрусу частіше перебували в стані депресії і тривожності. Результати зберігалися тими ж навіть з урахуванням рівнів депресії і тривожності, виявлених у цих студентів до землетрусу (Nolen-Hoeksema & Morrow, 1991a). Студенти, які, щоб уникнути занепаду настрою, вдавалися до небезпечних засобів, таким як алкоголь, також частіше перебували в стані депресії і тривожності. Навпаки, у тих студентів, які для підняття настрою і відновлення почуття контролю вдавалися до приємних видів діяльності, періоди депресії і тривожності були короткими і м'якими.

Ви можете запитати: а чи не є ті, хто долає стрес шляхом «розумової жуйки», більш чутливими до своїх переживань і тому більш здатними вирішити свої проблеми? Наявні на сьогодні дані говорять, що ні. Люди, зациклюється на проблемі, рідше приймаються за активне подолання труднощів, що послідували за стрессором. Навпаки, якщо люди хоча б ненадовго відволікалися від свого похмурого настрою, займаючись чимось приємним, то вони з більшою ймовірністю переходили до активного вирішення проблеми, щоб впоратися зі стрессорами (Nolen-Hoeksema, Parker & Larson, 1992; Nolen-Hoeksema & Morrow , 1991a). Крім того, спроби вирішити проблему в стані «розумової жуйки» насправді вдаються гірше. У двох лабораторних дослідженнях було показано, що пригнічені люди, які приймалися за вирішення завдання після 10-хвилинної «розумової жуйки», справлялися з нею гірше, ніж пригнічені люди, які протягом цих же 10 хвилин перед вирішенням завдання на щось відволікалися ( Lyubomirsky & Nolen-Hoeksema, у пресі; Nolen-Hoeksema & Morrow, 1991b). «Розумова жуйка» може встати на шляху гарного рішення проблеми.

<Рис. Стикаючись з негативними емоціями, деякі люди ізолюються і зациклюються на виниклої проблеми; деякі намагаються відволіктися за допомогою фізичних вправ або походів у кіно; деякі йдуть від проблеми, залучаючись до небезпечну поведінку, таке як споживання алкоголю. Наскільки всі ці види поведінки дозволяють подолати негативні емоції?>



Захисні механізми в якості емоційно-орієнтованого подолання



Стратегії подолання, які ми обговорювали досі, досліджувалися відносно недавно . Однак у психоаналітичної літературі (A. Freud, 1946/1967) ідея емоційно-орієнтованого подолання має давню історію. Для позначення несвідомих стратегій, що дозволяють людям подолати негативні емоції, Анна Фрейд ввела поняття захисного механізму. Ця емоційно-орієнтована стратегія не змінює стресову ситуацію, вона змінює лише уявлення і думки людини про неї. Тому у всіх захисних механізмах є елемент самообману.

  Час від часу всі ми користуємося захисними механізмами. Вони дозволяють нам обійти важкі місця, поки ми не зможемо безпосередньо зайнятися стресовою ситуацією. Захисні механізми тільки тоді свідчать про непристосованість людини, коли вони стають основною формою реагування на проблеми. Одне з уже згадуваних відмінностей між захисними механізмами і стратегіями подолання полягає в тому, що перші є несвідомими процесами, тоді як до других людина вдається в основному свідомо. Однак, як буде сказано нижче, деякі з несвідомих захисних механізмів у їх найбільш крайньому вираженні можуть призводити індивіда до неадекватних свідомим стратегіям подолання. У даному розділі ми більш уважно розглянемо деякі поширені захисні механізми, представлені також у табл. 14.4.



  Таблиця 14.4.

 Основні захисні механізми





  Витіснення. Фрейд вважав витіснення основним і найбільш важливим захисним механізмом. При витісненні занадто лякають або хворобливі імпульси або спогади виключаються з вмісту свідомості. Спогади, що викликають сором, провину або самоприниження, часто витісняються. Фрейд вважав, що витіснення певних дитячих імпульсів є універсальним. Він стверджував, що у всіх маленьких хлопчиків є почуття потягу до матері і почуття суперництва або ворожості до батька (едипів комплекс); ці імпульси витісняються, щоб уникнути болючих наслідків ініційованих ними дій. У пізнішій життя індивіди можуть витісняти почуття та спогади, здатні викликати тривожність, оскільки вони не узгоджуються з їх «поняттям про Я». Почуття ворожості стосовно улюбленого людини і переживання невдачі можуть виганяти з свідомої пам'яті.

  Витіснення слід відрізняти від придушення. Придушення є процес свідомого саморегулювання, утримання під контролем імпульсів і бажань (іноді збереження їх у собі і заперечення їх публічно) або тимчасового відштовхування хворобливих спогадів. Пригнічені думки індивід усвідомлює, а витіснення імпульси або спогади, як правило, немає.

  Фрейд вважав, що витіснення рідко буває повністю успішним. Витіснення імпульси загрожують увірватися в свідомість; людина стає тривожний (хоча не усвідомлює, чому) і, як ми побачимо нижче, використовує кілька інших захисних механізмів, щоб утримати частково витіснені імпульси від проникнення в свідомості.

  В останні роки відродився інтерес до людей, які звикли витісняти або пригнічувати хворобливі думки і емоції. Люди з витісняючим стилем володіють підвищеною вразливістю до захворювань взагалі, включаючи більш важку ішемічну хворобу серця і прискорений розвиток раку (Bonnado & Singer, 1990). Інший напрям досліджень показало, що люди, які розповідають іншим про травмуючих подіях і пережитих ними у зв'язку з цим емоціях, більш здорові, ніж ті, хто не ділиться з іншими (Pennebaker & Beall, 1986). Наприклад, дружини чоловіків, що покінчили самогубством, частіше хворіють фізично в роки, наступні за смертю чоловіка, якщо вони ніколи не розповідають іншим про самогубство чоловіка (Pennebaker & O'Heeron, 1984).

  Як витіснення або придушення може підривати фізичне здоров'я? По-перше, як вважав Фрейд, придушення і витіснення рідко бувають повністю задовольняють. Люди, що намагаються придушувати небажані думки і емоції, насправді частіше зациклюються на них, ніж ті, хто розповідає про них іншим. Кілька досліджень показали, що спроби придушувати думки частіше призводять до повернення цих думок, ніж коли людина перестає намагатися придушувати їх (Wegner et al., 1987). Іншими словами, існує ефект відскоку, при якому пригнічені небажані думки повертаються назад з більшою силою, як тільки захист людини трохи слабшає. У дослідженні дружин самогубців було виявлено, що жінки, які нікому не говорили про самогубство чоловіка, насправді частіше перебували в стані «розумової жуйки» на цю тему, ніж жінки, що розповідали про це іншим (Pennebaker & O'Heeron, 1984). Таким чином, люди, які звикли виганяти небажані думки зі свідомості, можуть виявити, що ті повертаються з більшою силою, викликаючи у них сильні терзання.
 Останні разом з супроводжуючим їх фізіологічним збудженням негативно впливають на організм.

  По-друге, сам акт придушення або витіснення фізично стомлює і може негативно позначатися на організмі. Тобто постійне виштовхування думок зі свідомості і стеження за тим, чи не повертаються вони, вимагає фізичної енергії і може вести до хронічного збудженню, завдаючи шкоди організму.

  Було показано (Pennebaker, 1990), що якщо людина детально говорить про свої травмах і пов'язаних з ними емоціях або в розмові, або просто записуючи їх в щоденник, то це зменшує його схильність до «розумової жуйки» цих травм і іноді допомагає зміцнити здоров'я. Вербальне вираження страхів і емоцій допомагає конкретизувати їх і таким чином приносить людині якесь полегшення. Коли ми розповідаємо іншим про свої травмах і емоціях, слухачі надають нам соціальну підтримку і надають валідність нашим почуттям. Нарешті, розмови про травму допомагають звикнути до неї, так що при кожному уявному зверненні до неї вона не, викликає негативні емоції тієї ж сили.

  Раціоналізація. Коли лисиця з байки Езопа лаяла виноград за кислий смак, бо не могла до нього дотягнутися, вона тим самим демонструвала захисний механізм, відомий як раціоналізація. «Раціоналізація» не означає «діяти раціонально», вона означає приписування того, що ми робимо, логічних або соціально схвалюваних мотивів, так щоб здавалося, що ми діємо раціонально. Раціоналізація виконує дві функції: вона полегшує наше розчарування, коли нам не вдається досягти мети («Все одно мені це не було потрібно»), і забезпечує нас прийнятними мотивами нашої поведінки. Коли ми діємо імпульсивно або на основі мотивів, що не бажаємо визнати навіть перед собою, ми вдаємося до раціоналізації скоєного, щоб виставити свою поведінку в більш сприятливому світлі.

  Прагнучи знайти не справжню, а хорошу причину, люди вдаються до безлічі виправдувальних відмовок. Зазвичай ці відмовки правдоподібні; просто в них не йдеться про всю правді. Наприклад, може бути правдою, що «Моя сусідка по кімнаті не змогла мене розбудити» або «Мені треба було зробити дуже багато інших речей», але, можливо, це не справжні причини, чому людина не зробив те, про що йдеться. Ті, кого це дійсно цікавить, ставлять будильник або знаходять час.

  Експеримент з постгипнотический навіюванням (див. гл. 6) демонструє процес раціоналізації. Гіпнотизер інструктує перебуває під гіпнозом пацієнта, що після пробудження він подивиться на гіпнотизера і, коли той зніме свої окуляри, пацієнт відкриє вікно, але не пам'ятатиме, що гіпнотизер сказав йому це зробити. Відійшов від трансу випробуваний відчуває себе трохи сонним, але скоро змішується з людьми в кімнаті і веде звичайний розмова, приховано поглядів на гіпнотизера. Коли той недбало знімає окуляри, випробуваний відчуває імпульс до того, щоб відкрити вікно. Він робить крок у цьому напрямку, але коливається. Несвідомо він мобілізує своє бажання бути розумною людиною; намагаючись знайти причину свого імпульсу відкрити вікно, він говорить: «Тут трохи душно, правда?». Знайшовши потрібне виправдання, він відкриває вікно і відчуває себе комфортніше (Hilgard, 1965).

  Реактивний освіта. Іноді людина приховує мотив від самого себе шляхом сильного вираження протилежної мотиву. Така схильність називається реактивне освіту. Мати, яка відчуває себе винною за те, що не хоче своєї дитини, може стати занадто поблажливою і занадто оберігати свою дитину, щоб запевнити його у своїй любові і переконати себе, що вона хороша мати. В одному з випадків мати, яка хотіла зробити все для своєї дочки, не могла зрозуміти, чому ця дитина настільки цього не цінує. У великій збиток собі вона змушувала свою дочку брати дорогі уроки фортепіано і допомагала їй у щоденних практичних заняттях. Хоча ця мати вважала себе надзвичайно доброї, насправді вона була дуже вимогливою - фактично ворожою. Ця мати не усвідомлювала своєї ворожості, але, зустрічаючись з нею, допускала, що в дитинстві ненавиділа уроки фортепіано. Під свідомої міський своєї доброти вона несвідомо була жорстока зі своєю дочкою. Дочка смутно відчувала, в чому справа, і у неї розвинулися симптоми, що вимагають психологічного лікування.

  У деяких людей, фанатично повстають проти розбещеності моралі, алкоголю або азартних ігор, в такому вигляді проявляється реактивне освіту. У частини з них в минулому, можливо, були труднощі з цими проблемами, і їх ревна кампанія може служити засобом захистити себе від можливості рецидиву.

  Проекція. У всіх нас є небажані риси, які ми не визнаємо навіть самі перед собою. Несвідомий механізм проекції захищає нас від визнання наших власних небажаних якостей шляхом приписування їх іншим людям в перебільшеному кількості. Припустимо, що у вас є схильність критикувати інших або по-недоброму про них відгукуватися, але, допустивши наявність такої схильності, ви б себе не злюбили. Якщо ви переконані, що люди навколо вас злі і недобрі, ваше різке судження про них не грунтується на ваших поганих якостях - ви просто «тим віддасте їм по заслугах». Якщо ви вважаєте, що всі інші хитрують на іспитах в коледжі, ваша невизнана схильність спростити собі навчальний шлях виглядає не так погано. Проекція насправді є різновид раціоналізації, але вона настільки поширена в нашій культурі, що заслуговує окремого обговорення.

  Інтелектуалізація. Інтелектуалізація - це спроба відірватися від стресової ситуації шляхом звернення з нею в абстрактній, інтелектуальній формі. Цей тип захисту часто необхідний тим, кому в повсякденному житті доводиться мати справу з питаннями життя і смерті. Лікар, постійно зустрічається з людським стражданням, не може дозволити собі емоційного участі в кожному пацієнта. Деяка відстороненість йому дійсно необхідна для компетентної роботи. Така інтелектуалізація стає проблемою тільки тоді, коли вона перетворюється в розхожий стиль життя, яким людина відокремлює себе взагалі від всіх емоційних переживань.

  Заперечення. Коли зовнішня реальність занадто неприємна, людина може заперечувати її існування. Батьки смертельно хворої дитини можуть відганяти від себе думку, що з ним щось дуже серйозне, незважаючи на те, що вони повністю в курсі діагнозу і очікуваного результату. Вони не можуть перенести біль, завданий визнанням реального стану справ, і вдаються до захисному механізму заперечення. Не настільки крайні форми заперечення можна зустріти у людей, які послідовно ігнорують критику, не можуть визнати, що інші дійсно зляться на них, або ігнорують всі ознаки того, що у їх партнера по шлюбу завелася зв'язок на стороні.

  Іноді заперечувати факти може бути краще, ніж дивитися їм в обличчя. При серйозній кризі заперечення може дати людині час для поступового усвідомлення сумних фактів. Наприклад, жертви паралічу або пошкодження спинного мозку можуть абсолютно здатися, якщо будуть повністю усвідомлювати серйозність свого становища. Надія спонукає їх продовжувати докладати зусилля. Військовослужбовці, які пережили бій чи полон, говорили, що заперечення можливої ??смерті допомагало їм продовжувати діяти. У подібних ситуаціях заперечення має явну адаптивну цінність. З іншого боку, негативні аспекти заперечення стають очевидні, коли люди відкладають звернення до лікаря: наприклад, жінка заперечує, що грудка у неї в грудях може бути раковою пухлиною, і тому відкладає похід до лікаря до тих пір, поки її здоров'ю не починає загрожувати серйозна небезпека.

  Заміщення. Останній із захисних механізмів, який ми розглянемо, виконує свою функцію (знижує тривожність), одночасно задовольняючи неприйнятний мотив. За допомогою механізму заміщення мотив, який не може бути задоволений в одній формі, направляється в нове русло. Приклад заміщення ми бачили, коли говорили про гнів, який не може бути виражений на адресу джерела фрустрації і перенаправляється на менш загрозливий об'єкт.

  Фрейд відчував, що заміщення - найбільш задовільний шлях впоратися з агресивними і сексуальними імпульсами. Не можна змінити органічні потреби, але можна змінити об'єкт їх спрямованості. Наприклад, спрямовані на батьків сексуальні імпульси не можна задовольнити безпечно, але сам об'єкт можна замістити більш відповідним для любові. Еротичні імпульси, які не можна виразити безпосередньо, можна виразити побічно у творчій діяльності, такий як живопис, поезія чи музика. Ворожим імпульсам можна знайти соціально-прийнятне вираження шляхом участі в контактних видах спорту.

  Малоймовірно, щоб заміщення насправді усувало ці фрустрирующие імпульси, але замещающая діяльність все ж допомагає знизити напругу при неможливості задовольнити органічну потребу. Наприклад, діяльність по догляду за іншими або пошук компаньйона допомагають знизити напругу, пов'язану з незадоволеними сексуальними потребами. 
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Навички подолання стресу"
  1.  Методи психотерапії
      Психотерапією називається лікування психічних розладів психологічними засобами (на відміну від медичних або біологічних). За цим терміном стоїть ряд методів, спрямованих на зміну поведінки, мислення та емоцій у індивідів з емоційними розладами, так щоб у них сформувалися більш корисні навички подолання стресу і спілкування з оточуючими. Деякі психотерапевти
  2.  Дегенеративні захворювання нервової системи
      Е. П. Річардсон, М.Флінт Біл, Дж. Б. Мартін (EPRichardson, M. Flint Beat, JBMartin) У класифікації захворювань нервової системи виділяють особливу групу патологічних станів - дегенеративні, підкреслюючи те, що вони характеризуються поступовою і неухильно прогресуючої загибеллю нейронів, причини якої залишаються до кінця не розкритими. Для ідентифікації цих захворювань
  3. С
      + + + Сабур (тур. sabur), висушений сік листя рослини алое (Aloe arborescens) сімейства лілійних; проносний засіб. Темно-бурі шматки або порошок. Добре розчинний у гарячій воді, спирті, розчинах лугів. Діючі початку - антрагликозиди (алоин). У малих дозах діє як гіркота, покращуючи апетит і посилюючи травлення, желчегонно. Місцево чинить слабку подразнюючу,
  4.  Наземного транспортування ТВАРИН
      Преамбула: справжні рекомендації застосовуються по відношенню до живих домашнім тваринам: великій рогатій худобі, буйволам, верблюдам, вівцям, козам, свиням, птахам і непарнокопитних. Вони можуть також використовуватися і для інших категорій домашніх тварин (оленячі, інші верблюжі, безкілевих птиця). Дикі і полуодомашненние тварини потребують окремих умов. Стаття 7.3.1.
  5.  ВОДНА ПЕРЕВЕЗЕННЯ ТВАРИН
      Преамбула: справжні рекомендації застосовуються по відношенню до живих домашнім тваринам: великій рогатій худобі, буйволам, верблюжим, оленям, вівцям, козам, свиням і коням. Вони можуть також використовуватися і для інших категорій домашніх тварин. Стаття 7.2.1. Тривалість транспортування повинна бути мінімальна. Стаття 7.2.2. 1. Поведінка тварин
  6.  ХІРУРГІЯ ВЧИТЬ, виховує, розвиває
      З чого починається хірургія - Шлях у чудовий світ хірургії починається з мрії, інтересу і схильності до неї. Н.І. Мирон - Мрія! Як багато з'єднуємо ми в цьому слові надій і бажань. Мрія завжди окрилює людину. П.К. Ощепков - Інтерес до хірургії, яка творить чудеса, в усі часи величезний. Н.І. Мирон - Щоб схильність до хірургії проявилася,
  7.  Вікові особливості рухової активності
      Повноцінне розгортання генетичної програми людини в часі визначається адекватним рівнем його рухової активності. Ця умова проявляє себе вже з моменту зачаття. У тваринному світі (втім, як це було і у наших первісних і навіть набагато більш пізніх предків) спосіб життя самки після запліднення змінюється мало, так як вона як і раніше повинна боротися за виживання, уникаючи
  8.  Лекційне заняття № 4 Психологія здоров'я. Стрес і здоров'я. Психосоматичне здоров'я
      План: 1. Психіка і здоров'я. 2. Ознаки психічного здоров'я. 3. Загальні принципи боротьби зі стресом. 4. Способи швидкого зняття стресу. 1. Психіка і здоров'я. Благополуччя людини залежить від його душевного і тілесного здоров'я. Цілісний підхід до цієї проблеми підкреслює особисту відповідальність людини за своє здоров'я і благополуччя. Кожен з нас може і повинен
  9.  Шляхи формування здорового способу життя
      Найважливішими факторами формування здорового способу життя є освіта і просвіта в їх конкретному вираженні, тобто в системі гігієнічних знань, навичок і умінь, спрямованих на збереження і зміцнення здоров'я. Це також і виховання - довгий і важкий процес педагогічного впливу на людину на всьому протязі його росту і розвитку, становлення його особистості, характеру, в тому
  10.  Пояснювальна записка
      Навчальна дисципліна «Валеологія» є теоретичним курсом, поглиблює знання з формування культури здоров'я особистості. Цілі і завдання курсу Стратегічна мета вивчення курсу - долучити студентів до світового рівня культури здоров'я, сформувати у них потребу в здоровому способі життя, переконання в необхідності самостійного придбання знань щодо збереження, зміцнення та
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...