загрузка...
« Попередня Наступна »

МІФИ ПРО СТРЕСІ

Міф: Стрес не може заподіяти реальної шкоди моєму здоров'ю, бо він існує тільки в уяві.

Факт: Стрес впливає не тільки на психічні процеси, а й на фізіологічні. Захворювання, що розвивається в результаті стресу, може становити реальну небезпеку для здоров'я. Прикладами можуть служити стенокардія, гіпертонія, імунодефіцит, виразкова хвороба і т.д.

Міф: Від стресу страждають тільки слабкі люди.

Факт: Швидше навпаки. Найбільш сильні стреси зазвичай відчувають активні вольові індивідууми, які ставлять собі складні цілі і прагнуть досягти їх в мінімальний відрізок часу. Високий рівень домагань викликає перевантаження, перевантаження призводить до стресу.

Міф: Я не можу відповідати за стрес в моєму житті, так як стрес в наш час неминучий і ми всі його жертви.

Факт: Переважна більшість стресів викликається психологічними причинами, кожна з яких містить дві складові. Одна з них - ситуація, яка викликає стрес, друга - ставлення людини до цієї ситуації. Стресову реакцію запускає не стільки те, що відбувається з людиною, скільки те, що він про це думає, тобто найчастіше причиною стресу є думки самої людини.

Міф: Я завжди знаю, коли відчуваю надмірний стрес.

Факт: Це не завжди так. Стрес - це реакція битви або втечі. Його призначення - забезпечити виживання в екстремальних умовах, коли потрібно діяти, а не думати або відчувати. Тому чим сильніший стрес, тим менше людина здатна його відчувати. При дуже сильних стресах симптоми стресу зазвичай з'являються вже після того, як загроза минула і напруга почала зменшуватися.

Міф: Встановити причини стресу нескладно.

Факт: Це твердження вірне для слабкого стресу, коли симптоми стресу з'являються відразу ж після впливу будь-якого фактора. Але при сильному стресі, як уже говорилося в спростуванні попереднього міфу, ознаки стресу не розвиваються до тих пір, поки не зникне його причина. У таких ситуаціях пошук причин стресу істотно ускладнюється.

Міф: Всі люди реагують на стрес однаково.

Факт: Абсолютно невірно. Кожна людина унікальна. Кожен має свої особливі причини стресу, симптоми, свої способи подолання стресу і т.
трусы женские хлопок
д. Хоча стресова реакція розвивається за певними законами, загальним для всіх людей, прояви стресу у різних людей можуть бути абсолютно різними.

Міф: Єдине, що потрібно зробити при надмірному стресі - це просто відпочити.

Факт: Якщо людина не зможе позбутися надмірної напруги, вихідні або відпустку не принесуть істотного результату. Щоб навчитися ефективно справлятися з надмірним стресом, часто буває необхідно пройти спеціальний курс навчання релаксації або іншими методиками.

Міф: Щасливе життя повинна бути вільна від стресів.

Факт: Щастя передбачає досягнення цілей, які людина ставить перед собою. Щоб досягти мети, потрібно подолати ряд перешкод, а будь-яка боротьба - це стрес. Тому щасливе життя не може бути вільною від стресів. Щаслива людина вміє керувати рівнем напруги в своєму організмі і вміє направляти цю напругу на досягнення своїх цілей.

Міф: Людина завжди може пристосуватися до важких обставин, якщо добре постарається.

Факт: Не завжди так. По-перше, у ряді випадків людина може сам створювати і підтримувати високий рівень стресу своїми власними діями. У такому випадку просте зменшення активності буде автоматично зменшувати стрес. По-друге, можливості кожної людини обмежені, і в деяких ситуаціях ніякі, навіть самі інтенсивні зусилля ні до чого не приводять. Якщо обставини сильніше - іноді краще відступити, ніж безглуздо витрачати сили і час.

Міф: Чим менше стресів, тим краще.

Факт: Необов'язково. З одного боку, низький рівень стресу протягом довгого періоду часу неминуче приводить до зниження стресостійкості, і згодом навіть помірний стрес виявляється важко стерпним. З іншого боку, занадто малий рівень стресу сам по собі є ще однією причиною стресу, тому що для нормального, повноцінного життя необхідний якийсь оптимальний рівень напруги. Якщо він нижче (або вище) звичної норми, організм повинен докласти додаткових зусиль, щоб до нього пристосуватися, а будь-яке пристосування завжди пов'язане зі стресом.

Міф: Метою антистресових програм є повне усунення стресу.

Факт: Стрес не може бути усунутий повністю.
Як казав засновник вчення про стрес Ганс Сельє, повністю вільною від стресу може бути тільки смерть. Напруга - це частина життя. Мета анти стресових програм - контроль рівня стресу і керування напругою з тим, щоб вчасно дати організму можливість відновитися і не дозволити тривалого стресу викликати серйозні проблеми.

Міф: Будь-який стрес шкідливий.

Факт: Навіть сильний стрес може бути й шкідливим, і корисним. Що стосується помірного рівня стресу, то він часто допомагає нам впоратися з новими обставинами, запобігти неприємності, досягти максимального результату в роботі чи навчанні, в строк виконати роботу. Іншими словами, помірний стрес частіше більш корисний, ніж шкідливий.

Міф: Від стресу страждають тільки дорослі.

Факт: Механізми розвитку стресової реакції у дітей та підлітків точно такі ж, як у дорослих. Причини стресів в дитячому віці можуть бути іншими, але результати однакові. Діти та підлітки мають такий же ризик розвитку пов'язаних зі стресом розладів, як і дорослі.

Міф: Фізичні вправи витрачають енергію, яка могла б бути спрямована на боротьбу зі стресом.

Факт: Дане твердження не має під собою ніякого фізіологічного обгрунтування. Стрес - це реакція битви або втечі. Найбільш природним виходом для напруги, що накопичилася є фізична активність. Якщо уникнути стресу не вдалося, посувайтеся - і Вашому організму стане легше, рівень стресу зменшиться, а сил додасться.

Міф: Людям, які мають схильність до стресу, безглуздо боротися з ним.

Факт: Дійсно, деякі генетичні, біологічні та соціальні фактори обумовлюють більш високий рівень стресу. Наприклад, переданий у спадок холеричний темперамент (генетичний фактор), необхідність лікування тиреоїдними гормонами (біологічний фактор) або життя у великому місті (соціальний фактор) неминуче збільшують кількість, силу і тривалість стресів. Однак це не означає, що в таких умовах марно намагатися управляти стресом. Навпаки, в цьому випадку використання сучасних методів може виявитися дуже ефективним.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " МІФИ ПРО СТРЕСІ "
  1. Стасенко В.Г.. «Професія психолог у сучасному світі», 2010
    Замість введення. Загальне уявлення про професію «Психолог». Опис професії. Де затребувані психологи сьогодні? Область базових знань психолога. Основні професійно важливі якості особистості психолога. Додаткові особливості професії, а також чим відрізняється психолог від психіатра і психотерапевта. Навіщо вступають на спеціальність «Психологія»? За що психологу платять гроші?
  2. Міфи про стрес, суїцид, насильстві, втрати сім'ї (розлучення)
    Міфи про стрес, суїцид, насильстві, втрати сім'ї
  3. РЕКОМЕНДОВАНІ ТЕМИ РЕФЕРАТІВ
    1. Вплив екологічних факторів на здоровий спосіб життя. Зарубін Г. П. Навколишнє середовище і здоров'я. М., 1989. С. 7-15. Брехман П.К. Валеологія - наука про здоров'я. М., 1990. С. 219-271. Петровський В.В. Популярна медична енциклопедія. М., 1989. С. 547-548. Екологічна проблема та технічні науки. М., 1980. С. 180-186. Ляхтер В.М. Економіка, техніка, екологія. М., 1985. С.
  4. «Результати апробації та експериментальної перевірки програм гармонізації відносин між поколіннями»
    У п'ятому розділі представлені результати дослідження ролі психологічного знання у вирішенні проблем МПО. Під гармонізацією МПО ми розуміємо зниження напруженості, конфліктності, підвищення рівня толерантності у взаємодії суб'єктів цих відносин через підвищення їх психологічної грамотності. Результати проведеного дослідження, аналіз наукової літератури з проблеми, дані
  5. Міфи про гіпноз
    Міф 1. Деякі люди не піддаються гіпнозу. Спростування: Єдина причина по якій людини неможливо загіпнотизувати полягає в низькому IQ або пошкодженні мозку. Однак, це не означає, що будь гіпнотерапевт може загіпнотизувати кого завгодно. Найбільш гнучкі гіпнотерапевти можуть бути ефективні з великою кількістю людей. Гипнотерапевту ніяк не обійтися без взаємодії з
  6. МІФИ про насильство ВЗАГАЛІ
    Міф: одного разу образивши, людина назавжди залишається кривдником, одного разу вдаривши, не може зупинитися. Факти: завжди можна зупинити силу іншою силою або навчити людину навичкам неагресивного поведінки, якщо він цього хоче. Міф: Люди, що піддають інших насильству, є невдахами і не можуть впоратися зі стресом і зі своїми життєвими проблемами. Факти: стан стресу рано чи
  7. МІФИ про сімейне насильство
    Міф: домашнє насильство - не злочин, а просто скандал - сімейна справа, в яке не прийнято втручатися Факти: Згідно з даними звіту МВС за 1996 рік, 80% всіх злочинів, пов'язаних із застосуванням насильства, відбуваються будинку. Домашнє насильство - це кримінально караний злочин. У багатьох країнах юристи та адвокати, що спеціалізуються на захисті прав жінок, вважають, що домашнє насильство
  8. ПАТОГЕНЕЗ
    Бронхіальною астми багатогранний і складний, його не можна розглядати однобоко, як просту ланцюжок патологічних процесів. До цих пір немає єдиної теорії патогенезу. В основі розвитку цього захворювання лежать складні імунологічні, що не імунологічні та нейрогуморальні механізми, які тісно пов'язані між собою і взаємодіючи один з одним, викликають гіперреактивність бронхіальної стінки "
  9. ЕТІОЛОГІЯ
    В даний час прийнято розглядати ІХС як поліетіологічне захворювання, однак існує ціла група чинників, виявлених за допомогою великомасштабних популяційних досліджень, які тісно корелюють з рівнем захворюваності. Ці фактори прийнято називати факторами ризику. Всесвітня організація охорони здоров'я опублікувала наступний список ФР:-гіперліпідемія;
  10. ПАТОГЕНЕЗ
    В основі патогенезу ішемічної хвороби серця лежить невідповідність між по потребою міокарда в кисні і поживних речовинах і їх надходженням з кров'ю, викликане розладом коронарного кровообігу. Відомо, що рівень енергетичного обміну серця в умовах повного спокою організму вже досить високий, а коронарний кровотік відносно невеликий. Внаслідок цього відбувається
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...