загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Методика аутотренінгу

Всі формули аутогенного тренування умовно ділять на 2 групи:

- сприяють м'язовому розслабленню (релаксації) і заспокоєнню нервової системи;

- викликають яскраві образні уявлення, які впливають на психічний стан.

Як правило, аутотренінг проводять в трьох положеннях в затемнених приміщеннях, що викликають позитивні емоції (м'які меблі, затишок, інтер'єр, що розташовує до роздумів, акваріуми, картини, гамма кольорів і т.д.), т . е. що розташовують до розслаблення всіх груп м'язів.

Перше положення - лежачи на спині (під головою невелика подушка). Руки, не торкаючись стегон, злегка зігнуті в ліктях. Ноги витягнуті, трохи розведені. М'язи спини розслаблені. Можливо сховатися ковдрою.

Друге положення - зручно розташовуючись в кріслі або на дивані, розслабитися. Голова відкинута назад. Руки зігнуті на підлокітниках крісла. Ноги у вільному стані.

Третє положення (поза) - сидячи на стільці (табуретці), не притулившись до стіни. Ноги зігнуті, передпліччя на стегнах. Спина зігнута, голова опущена, тіло розслаблене (поза кучера).

На перших заняттях необхідно навчитися максимально концентрувати свою увагу (намагатися не чути сторонні подразники).
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Методика аутотренінгу "
  1. ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЖІНОЧОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ диспансерне спостереження ВАГІТНИХ
    Жіноча консультація (ЖК) є підрозділом поліклініки, МСЧ або пологового будинку, надають амбулаторну лікувально-профілактичну, акушерсько- гінекологічну допомогу населенню. Основними завданнями жіночої консультації є: надання кваліфікованої акушерсько-гінекологічної допомоги населенню прикріпленої території; проведення лікувально-профілактичних заходів,
  2. ОБЛІК І ВВЕДЕННЯ РОДОВОГО СЕРТИФІКАТА
    При використанні «Талона амбулаторного пацієнта »(ф. 025-10/у-97) у цьому амбулаторно-поліклінічному закладі не заповнюються наступні облікові документи: -« Статистичний талон для реєстрації заключного (уточненого) діагнозу »(ф. 025-2 / у); -« Талон на прийом до лікаря »(ф. 025-4/у-88); -« Талон амбулаторного пацієнта »(Ф.Ф. 025-6 / у-89, 025-7/у-89); -« Єдиний талон
  3. СТАНУ СТРАХУ
    К. Т. Бріттон, С. К. Ріш, Дж. К. Джіллін (К. Т. Button, S. С. Risch, J . С. Gillin) Стан тривоги - це нормальна відповідна реакція людини на мінливості життя. У нерізко вираженій формі такий стан є по суті адаптивної реакцією. Так, наприклад, студент не може добре здати іспиту, не відчуваючи ніякої тривоги перед ним. Однак у крайньому своєму вираженні стан
  4. ЗЛОВЖИВАННЯ опіоїдних ПРЕПАРАТАМИ
    М. А. Шукіт, Д. С. Сігал (М. Л. Schuckvt, DS Segal) Опіати істотно притупляють сприйняття болю, а також володіють помірно вираженими ефектами заспокоєння і ейфорії. Толерантність до будь-якого з опіоїдних препаратів поширюється на всі препарати цієї групи (тобто йдеться про перехресної толерантності); всі вони породжують одну і ту ж медичну проблему - наркоманію, пов'язану
  5. Організація лікування
    Показання до екстреної госпіталізації в кардіологічне відділення. Синдром злоякісної артеріальної гіпертонії з ускладненнями (гостра левожел уд очкова недостатність, внутріочні геморагії, мозкові інсульти). Життєво небезпечні ускладнення гіпертонічної хвороби 3 ступеня. Гіпертонічні кризи 1-го типу по Фергюссону. Показання до планової госпіталізації. Одноразова госпіталізація
  6. Ведення пацієнта
    Мета лікування: досягнення тривалої клінічної ремісії, задовільної якості життя пацієнта. Завдання: - купірування невідкладних станів; - купірування клінічної симптоматики (кардиалгий, тахікардії, дихальних розладів, астенії та ін); - реабілітаційна терапія. Невідкладні стани та їх купірування Вегетативно-судинні кризи (пароксизми) виникають спонтанно
  7. ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЖІНОЧОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ диспансерне спостереження ВАГІТНИХ
    Жіноча консультація (ЖК) є підрозділом поліклініки, МСЧ або пологового будинку, надають амбулаторну лікувально-профілактичну, акушерсько-гінекологічну допомогу населенню. Основними завданнями жіночої консультації є: надання кваліфікованої акушерсько-гінекологічної допомоги населенню прикріпленої території; проведення лікувально-профілактичних заходів,
  8. Засоби психотренінгу
    Самим фізіологічним і ефективним з методів регуляції психіки слід вважати рухову активність. Можливості останньої в цьому відношенні практично безмежні. Зокрема, за допомогою певного рівня рухової активності можна знижувати нервово-психічне напруження на структури головного мозку. У цьому випадку м'язова активність створює домінантний осередок збудження в сенсомоторної
  9. деформуючого остеоартрозу. ПОДАГРА.
    Деформуючого остеоартрозу (ДОА). У 1911 році в Лондоні на Міжнародному конгресі лікарів всі захворювання суглобів були розділені на дві групи: первинно-запальні та первинно-дегенеративні. Ревматоїдний артрит і хвороба Бехтерева відносяться до першої групи. Представником другої групи є деформуючого остеоартрозу (ДОА), що представляє собою: дегенеративно-дистрофічних захворювань
  10. ДИСТРОФІЇ МІОКАРДА
    У 1936 р. Георгій Федорович Ланг припустив, що поряд з ішемічесікмі і запальними пошкодженнями серцевого м'язів, існують захворювання метаболічної природи. Він запропонував іменувати їх дистрофії міокарда. Сучасне визначення дистрофій міокарда майже повністю відповідає Ланговскому. Під терміном миокардиодистрофия розуміють некоронарогенной, незапальне захворювання
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...