загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня

Медичні рекомендації при роботі з комп'ютером

Лікарі насамперед попереджають про високу зоровому навантаженні. Усі м'язи настільки напружені (особливо очі), що фахівці радять час від часу робити короткочасний масаж обличчя (пальчиками плескати по щелепі, навколо очей, масажувати шкіру між бровами, де особлива напруга), частіше моргати (так само і при перегляді телевізора), робити спеціальну очну гімнастику.

Очна гімнастика

1. Зняти окуляри.

2. При нерухомій голові дуже повільно обертати очима за годинниковою стрілкою, намагаючись все розглянути.

3. Те ж, але проти годинникової стрілки.

4. Подивитися на стелю, направо (максимально), вниз, наліво (фіксація за рахунком 1-5).

5. Те ж, але проти годинникової стрілки.

6. Направити погляд по діагоналі у верхній лівий, потім у нижній правий кут кімнати.

7. Те ж, але навпаки (фіксація за рахунком 1-5).

8. Направити погляд на стелю в лівий і правий кути (3-4 рази з фіксацією, за рахунком 1-8).

9. Дивитися на пальці витягнутої руки, рухаючи її до носа.

10. Покліпав.

Вправа «Пальмінг» (лікувально-профілактичний занурення)

Сидячи розігріваємо долоні якнайсильніше (лікті на столі, очі закриті), робимо пальцями грати, зрушуючи її більше до скронь, до волосся. Представляємо абсолютно чорний фон - вправа знімає напругу м'язів і покращує стан зорового нерва. Якщо бачаться проблиски, значить, нерв напружений. Вправа може навіть відновлювати зір.

Лікарі також відзначають при роботі на комп'ютері напруженість уваги, а тому й напруга нервової системи. Крім того, відзначаються значні інтелектуальні та емоційні навантаження. Специфічний комп'ютерний стрес (особливо коли людина обмежена в часі) веде до зриву вищої нервової діяльності.

За санітарними правилами, на основі вікових та фізіологічних здібностей прийняті такі норми роботи на комп'ютері:

- до 5 років - не можна взагалі;

- для дітей 5 років - не більше 7 хв;

- для дітей 6 років - не більше 10 хв;

- для дошкільнят - не більше двох разів на тиждень у вівторок, середу або четвер (дні більшої активності).

- 1-й клас - не більше 10 хв;

- 2-5-й класи - 15 хв;

- 6-7-й класи - 20 хв;

- 8-9-й класи - 25 хв;

- 10-11 - й класи - 30 хв (на першій годині уроку),

- 20 хвилин (на другій годині уроку).

Не можна сідати за комп'ютер замість сну, прогулянок. Заняття повинні проводитися тільки в присутності фахівців і після спокійних ігор. У будь-якому віці забороняється використання одного комп'ютера для двох і більше дітей (профілактика збереження зору: лінія погляду повинна потрапляти в центр).

У зв'язку з примушеної позою відзначається статичну напругу, а це порушення постави, гіпокінезія (мала рухова активність б'є по всіх систем організму, особливо імунної; 10 000 кроків - мінімальна норма протягом дня для дорослих); велике навантаження на кисті (природне положення кисті - ребром), можливо обмеження серединного (медіального) нерва і м'язи, нерва від кисті до плеча (особливо у професійних операторів), причому відновлення важче, ніж при переломі; напруга м'язів шиї, плечей, спини.

Заходи профілактики. Грамотно організувати робоче місце, підібрати меблі за віком - обертове крісло з підлокітниками, підставка під ноги. Правильна відстань до екрану 60-70 см. Лікті повинні спиратися на стіл, ноги - під прямим кутом. Робоче місце має бути зручним. Рекомендується проводити фізкультпаузи зі спеціальними вправами на розслаблення.

Несприятлива специфічна середу:

- електростатичне поле (на екрані утворюється заряд) - перед початком роботи рекомендується протерти екран сухою ганчіркою;

- електромагнітні поля 20 Гц-300 МГц. Вони не відчуваються, але роблять дуже великий вплив насамперед на возобновляющиеся клітини (статеві, кровотворні, імунні), результати можуть бути відстрочені. Наслідками можуть бути імпотенція у чоловіків, викидні у жінок, кризи серцево-судинної системи, пухлини. В Англії дітям заборонено користуватися навіть мобільними телефонами. У Швеції забороняється користуватися комп'ютером жінкам, які тільки задумали зачати дитину. Фахівці з'ясували, що під час роботи на комп'ютері в мозку дитини відзначаються такі ж зміни, як у людей похилого віку при атеросклерозі, в сечі з'являється багато мінеральних солей, які вимиваються з організму.
трусы женские хлопок
Вони не рекомендують дітям до 12 років взагалі працювати на комп'ютері. З метою обережності на голову для захисту мозку можна надіти металізовану патентовану пов'язку, пити під час роботи мінеральну воду. На одне робоче місце має припадати не менше 6 м2, в класі комп'ютери краще розташовувати уздовж стін.

Запевнення фірм, що захисні екрани знижують електромагнітні поля, сильно перебільшені! Навіть електропроводка створює електромагнітні поля.

- рентгенівське випромінювання (від трубки);

- досить сильний шум (від вентилятора) - негативно впливає на центральну нервову систему;

- тремтіння екрану - може трапитися судомний припадок (як і при «тремтіння» світла люмінесцентної лампи).

- низька вологість, висока температура, потоки наелектризованої пилу (алерген) - необхідні регулярна вологе прибирання, провітрювання;

- надлишок позитивних аероіонів (від електронно трубки) - згубно впливає на організм, рекомендується ставити ємності з водою (акваріум, відра);

- хімічні фактори - полімерні тканини (лінолеум та ін оздоблення) активно виділяють токсичні речовини.

Вимоги до організації та обладнання робочих місць з ПЕОМ для учнів в загальноосвітніх установах і закладах початкової та вищої професійної освіти

1. Приміщення для занять обладнуються одномісними столами, призначеними для роботи з ПЕОМ.

2. Конструкція одномісного столу для роботи з ПЕОМ повинна передбачати: - дві роздільні поверхні: одна горизонтальна для розміщення ПЕОМ з плавним регулюванням по висоті в межах 520-760 мм і друга для клавіатури з плавним регулюванням по висоті і куту нахилу від 0 до 15 градусів з надійною фіксацією в оптимальному робочому положенні (12-15 градусів); - ширину поверхонь для ВДТ і клавіатури не менше 750 мм (ширина обох поверхонь повинна бути однаковою) і глибину не менше 550 мм; - опору поверхонь для ПЕОМ або ВДТ і для клавіатури на стояк, в якому повинні знаходиться дроти електроживлення та кабель локальної мережі. Підстава стояка слід поєднувати з підставкою для ніг; - відсутність ящиків; - збільшення ширини поверхонь до 1200 мм при оснащенні робочого місця принтером.

3. Висота краю столу, зверненого до працюючого з ПЕОМ, і висота простору для ніг повинні відповідати зростанню навчаються у взутті

4. За наявності високого столу і стільця, невідповідного зростанню навчаються, слід використовувати регульовану по висоті підставку для ніг.

5. Лінія погляду повинна бути перпендикулярна центру екрану і оптимальне її відхилення від перпендикуляра, що проходить через центр екрана у вертикальній площині, не повинно перевищувати + -5 градусів, допустиме + -10 градусів.

6. Робоче місце з ПЕОМ обладнають стільцем, основні розміри якого повинні відповідати зростанню навчаються у взутті.

Вимоги до обладнання та організації приміщень з ПЕОМ для дітей дошкільного віку

1. Приміщення для занять обладнуються одномісними столами, призначеними для роботи з ПЕОМ.

2. Конструкція одномісного столу повинна складатися з двох частин або столів, з'єднаних разом: на одній поверхні столу розташовується ВДТ, на іншій - клавіатура. Конструкція столу для розміщення ПЕОМ повинна передбачати: - плавну і легку регулювання по висоті з надійною фіксацією горизонтальній поверхні для відеомонітора в межах 460-520 мм при глибині не менше 550 мм і шириною не менше 600 мм; - можливість плавного і легкої зміни кута нахилу поверхні для клавіатури від 0 до 10 град, з надійною фіксацією; - ширина і глибина поверхні під клавіатуру повинна бути не менше 600 мм; - рівну без заглиблень поверхню столу для клавіатури; - відсутність ящиків; - простір для ніг під столом над підлогою не менше 400 мм. Ширина визначається конструкцією столу.

3. Заміна стільців табуретками або лавками не допускається.

4. Поверхня сидіння стільця повинна легко піддаватися дезінфекції.



Інше винахід людства - стільниковий зв'язок , так само може впливати на здоров'я людей.

До теперішнього часу в Росії налічується більше 8 мільйонів користувачів стільникових телефонів і більше 30 мільйонів чоловік проживає на територіях, охоплених стільниковим зв'язком.

Тема можливої ??шкоди стільникових телефонів стала останнім часом настільки актуальною, що необхідно в ній розібратися.


Останнім часом все більша увага приділяється питанню можливої ??шкоди, завданої здоров'ю людини стільниковими телефонами. Різні організації багатьох країн світу проводять численні дослідження на цю тему, намагаючись визначити: "Шкідливий чи ні???". На жаль, однозначної відповіді на це питання поки немає. Висуваються припущення про можливу причетність стільникових телефонів до виникнення ракових пухлин, руйнуванні клітин крові і навіть пошкодженні ДНК , а також до деформації кисті правої руки внаслідок частого набору SMS-повідомлень і розладу сну і психіки людини в цілому. Проте знаходяться й такі фахівці, які вважають всі ці припущення помилковими, і говорять про те, що стільниковий телефон шкідливий не більш ніж багато інших речі, використовувані нами в повсякденному житті.

При роботі стільникового зв'язку її основні компоненти - стільниковий телефон і базова станція створюють електромагнітне поле. І користувач стільникового телефону, і людина, що не використовує стільниковий телефон, але живе поблизу об'єктів стільникового зв'язку, перебувають у цьому електромагнітному полі.

Не можна сказати, що електромагнітне поле стільникового телефону "проходить повз" організму людини. Кожної, хто так скаже, або свідомо вводить аудиторію в оману, або є дилетантом . При розмові по стільниковому телефону електромагнітне поле проникає в тіло людини і поглинається, насамперед, тканинами голови - шкірним покривом, вухом, частиною головного мозку, включаючи зоровий аналізатор.

Це розуміють всі фахівці, більше того , розробники стільникових телефонів враховують факт, що частина електромагнітної енергії "застрягне" в голові, і відповідно коректують технічні параметри антени і передавача радіотелефону.

Тому мова йде тільки про визначення наслідків, оцінці ступеня небезпеки і розробці заходів забезпечення повної безпеки в умовах цього впливу.

Що робити?

Щоб зменшити шкоду, яку завдають телефоном здоров'ю, рекомендують дотримуватися наступних простих правил:

- При покупці телефону не полінуйтеся дізнатися значення SAR (рівень випромінювання) цікавлять Вас моделей і придбайте телефон, значення SAR якого буде найменшим. Навіть у одного і того ж виробника значення SAR для різних моделей може відрізнятися в 2-3 рази, відповідно і можливу шкоду від різних телефонів буде більше (або менше) в 2-3 рази.

- Дітям не можна користуватися стільниковими телефонами. Черепна коробка дитини тонше, а його мозок перебуває в стадії розвитку.

Вимикайте стільниковий телефон на ніч. Навряд чи Ви чекаєте вночі важливого дзвінка, а працює в режимі очікування телефон може впливати і порушувати найважливіші фази нічного відпочинку - швидкий сон і повільний сон. Якщо Ви для пробудження

- використовуєте будильник телефону, почитайте інструкцію телефон - будильники дуже багатьох сучасних телефонів спрацьовують і при вимкненому телефоні. Вимикаючи телефон на ніч, Ви також збільшите час роботи телефону без підзарядки і продовжите життя свого акумулятора.

- Не користуйтеся телефоном без необхідності і не розмовляйте по телефону занадто довго без перерв. Особливо це стосується користувачів безлімітних тарифів.

По можливості, використовуйте при розмовах по телефону бездротову гарнітуру. Це дозволить Вам тримати мобільник подалі від голови і тим самим зменшити його вплив на головний мозок.

Я сподіваюся, що ви переконалися в тому, що необхідно стежити за своїм здоров'ям. Важливо використовувати досягнення цивілізації раціонально, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю. Подивіться ще раз на свій результати вашого тесту і подумайте на скільки правильно ви користуєтеся комп'ютером і стільниковим зв'язком і чи не варто вам, що або змінити у своєму житті. І не думайте, що я хочу налякати вас або змусити різко змінити своє спосіб життя . Я навіть думаю, що вийшовши з аудиторії ви знову візьмете в руки стільникові телефони, а вдома Сядемо на кілька годин за комп'ютер для того, що б пограти в улюблену гру. Я не засуджую вас, але прошу все таки трохи задуматися про себе і своє здоров'я, яке ви не зможете купити ні за які гроші.
« Попередня
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Медичні рекомендації при роботі з комп'ютером"
  1.  Клініко-морфологічна характеристика, ПСИХОЛОГІЧНИЙ ПРОФІЛЬ І ЯКІСТЬ ЖИТТЯ ХВОРИХ виразковою хворобою ускладнений і неускладнений ПЕРЕБІГУ
      медичних проблем Півночі СО РАМН. Всім пацієнтам проводився клінічний огляд, ендоскопічне дослідження з забором біопсії для подальшого гістологічного дослідження, психологічне тестування та визначення якості життя. Від кожного хворого отримано письмове інформаційне згоду. Проведення дослідження погоджено з етичним комітетом КрасГМУ і отримано рішення від 17.04.03
  2.  Якість життя пацієнта як кінцева мета медичного втручання
      медичної сестри поліклініки, а підвищення якості життя - кінцева мета медичного втручання фахівців первинних ланок медико-санітарної допомоги населенню. Здоров'я - це свобода на різних рівнях: | на фізичному - свобода від болю, благополуччя; | на емоційному - свобода від пристрастей, стан незворушності і безтурботності; | на ментальному - свобода від егоїзму,
  3.  ВСТУП
      медичному університеті імені AA Богомольця (колишньому Київському медичному інституті) були організовані відповідні кафедри: мікробіології - в 1918 р., професійної гігієни - в 1923 р., соціальної гігієни - в 1924 р., епідеміології - в 1932 р., комунальної гігіени3, шкільної гігієни та гігієни харчування - в 1935 р., а санітарно-гігієнічний факультет був організований в 1931 р. З
  4.  Навик управління ресурсами життєво важливий для Анестезист
      медичні знання і технічні навички. Вони повинні бути перетворені в ефективне управління ситуаціями за допомогою знань і навичок в когнітивної області, що обговорювалися в розділі 1. У розділі 2 ми надаємо цим абстрактним концепціям форму практичних принципів, здатних вказати вірний шлях до поліпшення або освіження ваших професійних навичок управління анестезією. Ці принципи будуть корисні для
  5.  Фактори раціональної організації життєдіяльності працівника розумової праці
      медичних працівників, авіадиспетчерів; - з високою щільністю міжособистісних контактів і можливістю конфліктів при необхідності виконання запланованого обсягу роботи в жорстко регламентований період часу, характерний для педагогів; - з освоєнням нових знань, що вимагають підтримки високого рівня уваги, пам'яті і т.д. протягом тривалого часу - праця учнів і студентів.
  6.  Зміст діяльності кабінетів діагностично-прогностичного блоку.
      медичні, тонометр, спірометр, ростомір, динамометр. Кабінет дослідження серцево-судинної і дихальної систем:? дослідження індивідуальних властивостей і адаптивних можливостей систем кіслородообеспеченія у фоновому стані, в моделях психоемоційної і фізичного навантаження. Кабінет дослідження центральної нервової системи: - неврологічне тестування; -
  7.  ОРИГІНАЛЬНІ студентський реферат
      медичному коледжі Маунт Синай, вказали на такі ознаки старіння чоловіків, як зниження ерекції, збільшення у вазі, випадання волосся. Але ці вікові повіки чоловіків прогресують набагато повільніше і більш плавно, ніж наша менопауза, саме тому для чоловіків старість часто є несподіванкою. Зростає число пар: молодий чоловік і жінка значно старша за нього. Жінки середніх років
  8.  Лекція 6 Прояснення свідомості
      медичного диплома? Ми говоримо: - Так ми людей не лікуємо, ми людей навчаємо. - Як це не лікуєте? Після вас здоровими стають і в лікарню не ходять. - Ну, це вже ваші проблеми. - Ні. Ви лікуєте, і лікувати не маєте права. Лікувати маємо право тільки ми, тільки лікарі. А на сьогоднішній день, соратники, у нас здійснена страшна диверсія проти народного охорони здоров'я. У нас вперше
  9.  ВПЛИВ КОМП'ЮТЕР НА ЗДОРОВ'Я НАВЧАЮТЬСЯ
      медичне забезпечення (8-10%). Якщо розглядати Росію, то наприклад за тривалістю життя ми відстаємо від Європи (у жінок -71-72 року життя, у чоловіків-56-58 років). Основними причинами смерті є серцево-судинні захворювання (56%), нещасні випадки (12-13%), онкологія (13%), захворювання системи дихання і ШКТ (по 4%) і решту 2% припадають на інші захворювання. Всі ці
  10.  Хронічна серцева недостатність
      медичної науки змінювалися уявлення про сутність серцевої недостатності, про причини призводять до її розвитку, патогенетичних механізмах, процеси, які відбуваються в самій серцевому м'язі і різних органах і тканинах організму в умовах неадекватного кровопостачання і хронічної гіпоксемії. Відповідно до еволюції поглядів стосуються даної проблеми змінювалися і підходи до формулювання
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...