Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
Лекції. Валеологія, 2010 - перейти до змісту підручника

Лекційні заняття. V Гігієна - оенова здоров'я. Шкідливі звички - загроза здоров'ю.

План:

1. Гігієна-основа здорового способу життя. Гігієна тіла, волосся, порожнини рота, одягу, взуття. 2. Профілактика тютюнопаління, алкоголізму та наркоманії 1. I ігіена - основа здорового способу життя

Збереження та зміцнення здоров'я неможливі без дотримання правил особистої гігієни - комплексу заходів з догляду за шкірою тіла, волоссям, порожниною рота. одягом і взуттям.

Догляд за шкірою тіла людини

Шкіра має велике значення для життєдіяльності всею орпшізма і виконує ряд істотних функцій:

захисна - оберігає від механічних впливів, різких коливань температури, повітря, пилу, хімічних агентів, мікробів: бактерицидна - за рахунок вироблюваного речовини - лізоциму на чистій шкірі гинуть багато видів бактерій;

терморегуляторна - забезпечує необхідний рівень терморегуляції за рахунок наявності в шкірі кровоносних судин, потових і сальних залоз:

видільна - виділяє секрети потових залоз, а з ними отруйні продукти життєдіяльності (шлаки); Оихательная - обмін кисню і вуглекислого тазу;

енергетична - у шкірі депонуються запаси жирів і вуглеводів; рецепторна - у шкірі розташовані теплові, холодові, дотикові і больові рецептори.

Звідси зрозуміло, що нехтування доглядом за шкірою тіла може призвести до досить серйозних розладів здоров'я людини.

Великий наголос в особистій гігієні робиться на миття рук перед їжею, після будь-якої роботи, прогулянок, при ранковому і вечірньому туалеті, оскільки саме через руки н рогову порожнину потрапляє переважна більшість хвороботворних мікроорганізмів.

Гжедневний теплий душ перед сном повинен стати такою ж невід'ємною і природної процедурою, як щоденне умивання обличчя. При «жяшях спортом теплий душ необхідний після кожного тренування. Обов'язково 1 -2 рази на тиждень потрібно приймати ванну, душ або лазню з ретельним намилюванням шкіри і миттям голови шампунем.

Особливе місце в особистій гігієні займає застосування мила. Дійсно, щоденне миття всього тіла з милом, особливо що містить високий відсоток вільного лугу, може привести до зайвої сухості шкіри. Вирішення цієї проблеми має бути суто індивідуальним - або теплий душ без мила, або використання "м'яких" сортів мила, або застосування різних пом'якшуючих кремів.

Баню слід розглядати не тільки як засіб догляду за шкірою тіла, але і як засіб загартовування (парна), вдосконалення герморегуляторних механізмів (контрастні температурні дії) і як засіб активного відпочинку. У цьому плані відвідування лазні (російській парній, фінської сауни) 1-2 рази на тиждень цілком достатньо і виправдано.

Необхідно проводити перед сном щовечірнє миття ніг - ця процедура абсолютно необхідна для зниження надмірної пітливості ноги профілактики грибкового захворювання шкіри

Необхідно також щодня менян, шкарпетки, панчохи, колготки, нижню білизну; бажано, щоб вони були зроблені не з синтетичних, а з натуральних матеріалів (вовняні і бавовняні тканини).

В плані догляду за шкірою необхідно дотримуватися правил користування туалетом. Недостатньо просто мити р> ки після відвідування туалету. Бажано

обмити зовнішні статеві органи після сечовипускання, а після дефекації (спорожнення кишечника) рекомендується обмити холодною водою з милом область заднього проходу - така гігієнічна процедура є і хорошим профілактичним засобом проти геморою.

Дівчатам і жінкам необхідно правильно доглядати за собою під час менструацій, вміти користуватися гігієнічними прокладками і тампакеамі. приймати душ 2-3 рази на день, регулярно міняти білизну.

Юнаки та чоловіки повинні вміти дотримуватися гігієни зовнішніх статевих органів. У підстави голівки статевого члена знаходиться велика кількість дрібних залоз, що виділяють особливий секрет - емегму (білувате речовина творожистой консистенції). Смегма є сприятливим середовищем для життєдіяльності мікробів, що виробляють канцерогенна речовина -3,4-бензперен, що викликає онкологічні захворювання чоловічої та жіночої статевої сфери (наприклад, рак голівки статевого члена, рак шийки матки). За статистикою жінки, статевими партнерами яких є чоловіки (євреї, мусульмани), які вчинили релігійний обряд обрізання крайньої плоті (складка шкіри, що покриває головку статевого члена), практично не хворіють на рак матки і піхви. Це пов'язано з тим, що в результаті обрізання головка статевого члена виявляється відкритою і смегма стирається об одяг. Виходячи зі сказаного, потрібно формувати у юнаків звичку щодня промивати крайню плоть н головку статевого члена теплою або прохолодною водою

Певної уваги в плані догляду за шкірою заслуговує вживання косметики дівчатками і дівчатами R предпубертатний і пубертатний періоди. Слід пам'ятати, що в ці періоди відбувається становлення гормонального фону, основним регулятором якого є гіпофіз - залоза внутрішньої секреції, розташованої біля основи черепа. До тих пір. поки гормональний фон дівчинки (дівчата) не встановився, косметичними засобами потрібно користуватися помірно, на нетривалий час і обов'язково змивати перед сном.

Догляд за волоссям

Мити голову рекомендується 1-2 рази на 7-10 днів. Чи не буде особливої ??шкоди для волосся, якщо мити голову п частіше. Дівчатам і жінкам рекомендується до вирішення цього питання підходити суто індивідуально, порадившись з косметологом. Що стосується юнаків, то акуратна, досить коротка зачіска буде виглядати чисто й охайно при митті голови 1 раз на 3-4 дні. Миючі засоби для волосся також слід підбирати індивідуально, погодившись з харамером волосся і особистими смаками.

Догляд за порожниною рота

Догляд за зубами є невід'ємною частиною підтримки хорошого здоров'я. Поширений по всьому світу карієс негативно позначається на діяльності системи травлення (погано пережована їжа гірше перетравлюється і засвоюється), каріозні зуби є місцем скупчення різних патогенних мікроорганізмів (гемолітичний стрептокок-збудник ревматизму, гноєродниє мікроорганізми), при карієсі може мати місце неприємний залах з рота. Парадонтоз (кровоточивість і болючість ясен), утворення зубного каменю - все це наслідок недостатнього догляду за порожниною рота.

Більшість стоматологів рекомендують чистити зуби 2 рази на добу протягом 3-х хвилин - вранці після сніданку і ввечері перед сном В даний час існує велика різноманітність зубних наст; володіють тими чи

іншими перевагами, і їх вибір (так само як і вибір зубної щітки) - справа індивідуальна (або результат бесіди зі стоматологом).

Чистити зуби рекомендується не горизонтальними, а вертикальними і круговими рухами: верхню щелепу зверху вниз, нижню - знизу вгору, для того щоб більш ефективно видалити залишки їжі з міжзубних проміжків. Кругові рухи зубної щітки забезпечують необхідний масаж ясен.

Після кожного прийому їжі бажано прополоскати рот злегка теплою водою. Широко рекламовані жувальні гумки, що відновлюють кислотно-лужну рівновагу в порожнині рота, по всій ймовірності, дійсно можуть бути засобом профілактики карієсу, проте слід звернути увагу дітей і підлітків, що постійне жування гумки призводить до надмірного напруження діяльності всіх травних залоз (слинних, шлунка, кишечнику). Це може викликати різні захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрити, виразки). Очищаючу дію жувальної гумки триває протягом 3-5 хвилин після їжі. Один раз на півроку слід відвідувати зубного лікаря.

I ігнена одягу

Гігієнічні вимоги, що пред'являються до одягу, спрямовані в першу чергу на забезпечення нормального тепло-і газообміну організму з навколишнім середовищем, оптимального рівня температури тіла і шкіри , вологості шкіри, шкірного дихання. Досягнення цих вимог може бути забезпечене використанням для одягу матеріалів з певними фізичними властивостями, такими, як повітропроникність, теплопровідність, влагопроводность. гігроскопічність, електрізуемость і пр.

Матеріали літнього одягу повинні бути досить повітропроникні і гігроскопічні, тому що це сприяє більш ефективному охолодженню поверхні тіла і випаровуванню з шкіри виділяється поту. Гладкі матеріали прилипають до зволоженому тілу людини, послаблюючи потоотделітельную функцію шкіри.

При відносно низькій температурі повітря в більшості регіонів нашої країни велике значення має теплий одяг, що володіє низькою теплопровідністю, відносно низькою повітропроникністю і високими вітрозахисними властивостями.

Костюми, брюки, піджаки, спідниці, жакети для дітей і дорослих виготовляються з вовняних, бавовняних, лляних і шовкових тканин; за рекомендацією гігієністів вміст синтетичних волокон в таких тканинах не повинно перевищувати 40%.

Верхній одяг має бути теплою, легкою, не утрудняти рухів. Для теплого верхнього одягу рекомендуються натуральні та штучні хутра, шерстяні і напівшерстяні тканини пухких структур (сукно, пальтова тканину, драп).

Велике значення для одягу має її конструкція, яка повинна забезпечувати свободу руху, дихання і кровообігу. Тісна, щільно облягаючий одяг здавлює поверхню тіла і може погіршувати загальне самопочуття. Слід пам'ятати, що занадто тепле вдягання розпещує організм і створює умови для простудних захворювань.

Кожному слід володіти гігієнічними навичками догляду за своїм одягом. Будь-яка людина цілком може почистити верхній одяг і випрати нижню білизну. Особливо важливо щодня міняти шкарпетки, панчохи, колготки, міняти нижню білизну слід у міру забруднення, але не рідше двох разів на тиждень. Крохмалити нижня білизна не рекомендується, так як крохмаль, закупорюючи пори тканини, порушує її повітропроникність, гігроскопічність, паропроникність,

смачиваемость і швидке висихання. Не рекомендується спати в тому ж білизна, в якому людина провів день, - бажано мати нічний одяг.

Гігієна взуття

Що стосується вимог до взуття, то її розмір, фасон і жорсткість підошви не повинні перешкоджати анатомічного функціонуванню стопи. Жесп <ая полотна, виконана з синтетичних матеріалів, ускладнює ходьбу, заважаючи рухливості в суглобах, підвищує температуру шкіри ноги і сечовиділення

Подоіра1ь взуття краще всього точно за розміром: не надто тісний, але й не на виріст . Тісне взуття некомфортна, т.к-заподіює біль, крім тою, вона ускладнює ходу, може викликати утворення мозолів і порушення форми стопи. Занадто вільне взуття також незручна і може викликати потертості. У плані профілактики плоскостопості взуття повинна мати хоча б невеликий по висоті (1,5-2 см) і досить широкий каблук або устілку-супінатор. Дівчаткам в предпубертатпий і пубертатний періоди не рекомендується вставати па високий каблук, тому що тго уплощает передній відділ стопи п може призвести до поперечного плоскостопості.

Найкращим матеріалом для виготовлення взуття, як літнього, так і зимового, є натуральна шкіра, що володіє високою повітропроникністю, гшроскопічностью і наропроніцаемостью. Досить близько до натуральної шкіри за цими властивостями підходять багато штучні матеріали, широко застосовуються в останні роки для виготовлення різних видів спортивного взуття (кросівки і пр.), що користується великим попитом у молоді і досить зручною в повсякденному житті, однак все-таки перевагу слід віддавати шкіряного взуття. Взимку рекомендуються черевики і чобітки на пористої гумі, утеплені хутром (натуральним або синтетичним).

У сиру погоду цілком припустимі гумові чоботи, які, однак, обов'язково повинні мати товсту устілку, і одягати їх потрібно на вовняний носок: довго перебувати в гумовому взутті не гігієнічно.

Взуття, як і одяг, потрібно щодня провітрювати, просушувати, очищати від бруду, дбайливо до неї ставитися.

2. Профілактика тютюнопаління, алкоголізму та наркоманії Тютюнопаління

При перших спробах прилучення до тютюнопаління виникають кашель, часом зі блювотою, рефлекторні толчкообразние видихи, за допомогою яких організм прагне видалити що потрапив в дихальні шляхи дим. Але той. хто хоче стати курцем, прагне якомога швидше придушити захисні реакції.

Через підпалений і повільно тліючий тютюн (температура його горіння близько 300 ° С. а при затягуванні 1ООСГС) всмоктується повітря, яким ми дихаємо. Кисень, який міститься в цьому повітрі, проходить через тліючий тютюн і посилює його горіння. Відбувається так звана сублімація продуктів горіння тютюну зі всілякими домішками, які направляються в легені. Першими приймають отруту (50-60 ° С) ротова порожнина і носоглотка. І це тепло негайно починає свою руйнівну роботу. Адже разом з теплим димом ми вдихаємо ще й зовнішнє повітря, температура якого нижче димової суміші. Такі перепади, в першу чергу, позначаються на зубній емалі. Зуби курця знають всі, і рот курця пахне настільки специфічним ароматом, що ніякі полоскання не допоможуть.

Отруйні речовини тютюнового диму разом зі слиною направляються в шлунок, впливаючи на слизову оболонку шлунка. Звідси і втрата апетиту, і всілякі хвороби шлунково-кишкового тракту.

  Вплив диму на дихальні шляхи позначається і на голосових зв'язках: голос грубіє, втрачає соковитість, звучність, чистоту. Особливо це добре помітно у дівчат.

  Куріння пов'язане з бронхітом, який особливо відчувається вранці, коли курець при пробудженні задихається в кашлі власної сіро-гнійної, коричневої мокротою.

  У вдихуваному димі міститься велика кількість синильної кислоти. Проникаючи в кров, вона знижує здатність клітин поглинати кіслород.Наступает кисневе голодування. Нервові клітини більше за інших потребують а кисні, вони більшою мірою страждають від дії

  синильної кислоти. Встановлено, що вплив нікотину на передачу імпульсу від нерва до м'яза рівносильна дії отрути кураре, що паралізує м'язову систему.

  Невеликі дози нікотину сприяють підвищенню кров'яного артеріального тиску, а великі дози - пригнічення діяльності серцево-судинної системи. Це явно видно вранці - очі у курця ніби кров'ю налилися. Це лопнули, не витримавши напруги, дрібні капіляри, несучі разом з кров'ю кисень.

  Для отруєння нікотином не обов'язково палити, досить перебувати в приміщенні, в якому курять. Незалежно від способу, яким тютюновий дим потрапляє в організм людини, він робить у ньому свою чорну справу: порушує газообмін, частішим дихання, змінює ритм серцевої діяльності, прискорює настання втоми, викликає кашель. Доведено, що перебування некурящого людини протягом години в закритому прокуреному приміщенні відповідає викурюванню ним чотирьох сигарет. Так що не одного себе отруює курець, йому слід знати і пам'ятати про це.

  Куріння пригнічує статеві залози. Нікотин викликає порушення статевої функції. Все це призводить до розвитку у чоловіків імпотенції. При припиненні куріння статева функція відновлюється. Мало кому відомо, що куріння може з'явитися причиною безпліддя у чоловіків, яке розвивається внаслідок гнітючої дії нікотину на розвиток сперматозоїдів.

  На початку століття рак легень був на останньому місці серед онкологічних захворювань, зараз - на другому. Першопричина раку легенів у курців-це поглинання при вдиханні диму радіоелементу полонію.

  Медики прийшли до обтяжуючому для курців висновку: ті, хто викурює в день 20 і більше сигарет, занедужують раком легень у 20 разів частіше, ніж некурящі, А за даними ВООЗ, 9 з 10 випадків раку легень припадає на курців.

  Але не тільки легкі схильні до раку. Небезпека злоякісного ураження підстерігає порожнину рота, глотку і гортань, стравохід, шлунок, підшлункову залозу, нирки, сечовий міхур, тобто всі ті органи, на які впливають речовини, що містяться в тютюновому димі.

  Ще одна страшна хвороба курця - облітеруючий ендартеріїт ("ноги курця"). Облітеруючий ендартеріїт - це ураження кровоносних судин ніг. Основну роль у виникненні цього захворювання відіграє нікотин. Суть захворювання - у звуженні і заращении просвіту артерії (облітерація) і, отже, в порушенні харчування тканин ніг. Настає гангрена, омертвіння тканин і кінцівку ампутують.


  Без припинення паління, стверджують медики, лікування марно. Але якщо на ранній стадії захворювання хворий зуміє відмовитися від тютюнопаління, є надія на одужання.

  Особливо сильне руйнівну дію тютюновий дим робить на жіночий організм. Для жінок куріння небезпечніше, ніж для чоловіків. Будь-яка жінка мріє мати здорову дитину. Але ця мрія може і не здійснитися, якщо жінка в період вагітності продовжує палити. При цьому слід пам'ятати, що здоров'я і довголіття дитини закладаються умовами формування статевих клітин та внутрішньоутробного розвитку! Сперматозоїди здатні до самооновлення практично кожні 3 місяці, жіночі яйцеклітини закладаються з народження і можуть бути "банком" багатьох токсичних речовин, у тому числі і тютюнового походження. На щастя природа намагається оберегти вид від виродження, тому отруєні токсинами яйцеклітини, часто не здатні до запліднення.

  Існує набагато більше підстав для того, щоб не курити, ніж для того, щоб палити:

  1. За даними ВООЗ, у середньому в світі 1000 людей вмирає щодня від захворювань, пов'язаних з курінням (це більше, ніж всі пасажири двох міжконтинентальних лайнерів, якщо уявити, що вони будуть розбиватися по два в день). Загальна смертність кращих перевищує смертність некурців на 30-80%. Тютюн вбиває людей в 4 рази більше, ніж автокатастрофи.

  2. Науковими дослідженнями доведено, що куріння сигарет є первинним чинником ризику для декількох важких хронічних захворювань, включаючи рак легенів, коронарну недостатність лсердца, емфізему і бронхіт. У курців помітно слабшає пам'ять.

  3. 90% раку легень спостерігається у людей, які курили. Не існує ефективного лікування раку легенів, і 90-95% жертв цієї хвороби помирають протягом 5 років.

  4. Серцеві захворювання - головна причина смертності в світі. Тільки одна викурена сигарета підвищує кров'яний тиск на 10 мм рт. ст. Не існує ефективного лікування від інфаркту міокарда, і 70% всіх хворих, які перенесли перший інфаркт, помирають протягом 5 років.

  5. Дослідження показали, що кожна викурена людиною сигарета забирає 6 хвилин життя, це означає, що викурена пачка сигарет забирає 2:00

  6. Людина, яка курить по пачці сигарет на день, витрачає на рік до 100 доларів на сигарети.

  7. Сигарети небезпечні, тому що містять і при горінні виробляють отруйні речовини, подібні смолам, нікотину, чадного газу. Смоли-загальна назва суміші речовин, які виникають при горінні тютюну і які є причиною або сприяють розвитку раку легенів.

  8. Нікотин - єдине речовина, що є смертельною отрутою в чистому вигляді. Ін'єкція однієї краплі (70 мг) здатна вбити чоловіка вагою 70-80 кг у кілька хвилин. Більшість сигарет містить від 0.2 мг до 2,2 мг нікотину.

  9. Чадний газ є іншим отруйною речовиною, знайденим в димі сигарет, яке знижує здатність крові насичувати клітини організму необхідною кількістю кисню.

  10. Згідно з опитуваннями населення, проведеними інститутом Геллопа (США), половина курців безуспішно намагалася кинути палити. Многокурящіх люди (30 і більше сигарет на день) зазвичай не можуть кинути палити, тому що психологічно і фізично залежні.

  11 Більшість існуючих способів лікування від куріння ефективно лише в 50% випадків. Протягом 6 місяців після закінчення лікування приблизно половина лікувалися починає знову курити,

  12. Деякі фахівці вважають, що куріння тютюну може призвести до вживання наркотиків.

  13. 95% підлітків, які курили щодня, вважали, що не куритимуть через п'ять років з моменту опитування. Тим не менш, дослідження показали, що близько 75% щоденних курців не можуть кинути палити. У старших класах серед тих, хто палить 1-2 пачки в день. 95% вживали наркотики. З тих. хто кінчав школу з середнім балом 5, тільки 7% щодня курили, а серед тих, чий середній бал був 3 - щодня курили 47%.

  14. Курящая під час вагітності жінка ризикує ускладненнями вагітності. Крім того, існує кореляція між курінням під час вагітності і смертністю новонароджених - у жінок, що палять викидні мертвонароджених дітей зустрічаються в 2-3 рази частіше, ніж у некурящих.

  15. У всьому світі некурящі люди все наполегливіше заявляють про свої права дихати чистим повітрям і висувають все більше заперечень паління, тому що вчені виявили, що вдихання диму чужої сигарети є небезпечним, так як побічний дим містить більш високу концентрацію шкідливих речовин, ніж дим, який вдихає курець. Це означає, що навіть знаходитися в одній кімнаті з курцями небезпечно. Люди, які живуть разом з курцями, частіше хворіють респіраторними захворюваннями.

  16. Куріння завдає шкоди зараз, сьогодні: залишає жовтизну на зубах і пальцях, веде до передчасних зморшок; змінює смакову чутливість і здатність сприйняття запахів; близько половини частинок вдихуваного диму затримується, прикріплюється до легких і кількість їх наростає; куріння безперервно вводить вуглекислий газ в кров і можливості фізичної активності падають через його дії, стає важче витримувати фізичні і психічні навантаження.

  У Росії 130 тисяч пожеж виникають щороку через паління, в більшості випадків через те, що люди засинають з цигаркою. Програма "Малих кроків" - це програма, як кинути курити, розроблена науково-дослідним Центром профілактичної медицини м. Москви

  Вона рекомендує:

  купуйте сигарети тільки по одній пачці;

  взявши сигарету, пачку відразу ж ховайте; користуйтеся тільки сигаретами з фільтром; тримаєте сигарети в таких місцях, щоб кожен раз, коли захочеться курити, доводилося б докладати зусиль, щоб їх дістати;

  якщо Вас пригощають сигаретою, відмовляйтеся; якщо у Вас скінчилися сигарети, не питайте їх ні у кого; всякий раз. покуривши, очищайте попільничку: чисту попільничку прибирайте подалі;

  перш ніж закурити, зробіть три спокійних вдиху і видиху: закуривши, після першої затяжки погасіть сигарету;

  якщо захочеться ще курити, то доведеться запалити сірник знову; після кожної затяжки палаючу сигарету кладіть на край попільнички;

  першу сигарету викурюйте не раніше, ніж після сніданку; відразу після їжі виходьте з-за столу і беріться за свої справи, курити після їжі зовсім не обов'язково;

  не паліть під час ходьби; не курите в ліжку; не курите за обіднім столом;

  не паліть під час читання книги або перегляду телепередач; намагайтеся не курити вдома; не курите, коли хочеться їсти; не курите за кермом; не курите, працюючи за письмовим столом:-не курите на нарадах;

  взагалі постарайтеся не палити під час робочого дня; намагайтеся не курити, коли Ви когось чекаєте; намагайтеся не курити, коли у Вашій присутності курять; намагайтеся не курити у святкові вечори;

  перш ніж закурити, подумайте, а чи варто курити, адже Ви прийняли рішення не курити; привчайте себе закурювати через 5 хвилин після того, як вирішите покурити; постарайтеся курити не затягуючись;

  підрахуйте, скільки грошей Ви заощадили відтоді, як стали менше курити і, в кінцевому підсумку, відмовилися від сигарет повністю. Відмовившись від куріння. Ви поліпшите своє здоров'я і самопочуття! Алкоголізм

  Люди в усі часи були стурбовані тим, як отримати задоволення. У цьому твердженні багато справедливого. Однак давайте подивимося, як па протягом своєї історії людство отримувало задоволення. Різні способи є ефективними, але тільки фізичні, чуттєві й духовні дозволені законами.

  Хімічний спосіб (наркотики). Для того щоб отримати задоволення за допомогою наркотиків, не треба бути ні працьовитим, ні мати уяви. Їх дія триває гея недолю, але їх вживання настільки просто, що більшість людей починає, спробувавши, вживати їх знову н знову, ігноруючи інші хороші способи отримання задоволення

  Фізичний спосіб (фізкультура, руху, спорт, танці, подорожі, робота, обійми, дотики). Фізичний спосіб справляє гарне емоційний стан, а якщо він стає регулярним, то є й інші позитивні наслідки: гарне м'язову напругу, хороша циркуляція крові, поліпшується зовнішній вигляд. Фізичний спосіб вимагає роботи і зусиль. Більшість людей ліниві і не використовують цей спосіб.

  Чуттєвий і духовний способи (музика, романтика, мистецтво, творча робота, релігія, медитація, дружба, любов, читання тощо) вимагають часу, роботи над собою, планування та уяви. Любов і творчість роблять наше життя осмисленим і яскравою.

  Як показали дослідження останніх років, в момент насолоди в підкіркових структурах головного мозку виділяється речовина - медіатор задоволення (ендрморфін або лшоетанол). Іншими словами, кожна людина здатна виробляти своє власне наркотично подібна речовина-внутрішнім морфії або внутрішній алкоголь.

  Етиловий спирт (етанол) відноситься до наркотиків. При прийомі всередину він викликає спочатку збудження, а потім пригнічення і параліч ЦНС. Механізм розвитку алкогольної та наркотичної залежності полягає в наступному. Після вживання навіть склянки столового вина в крові різко зростає кількість алкоголю, і система внутрішньої регуляції організму припиняє виділення собственною ендоетанола. З часом, через постійне зловживання алкоголю (через 5-6 ліг), підкіркові структури головного мозку практично перестають виробляти медіатор

  задоволення. Тому але вранці у такої людини після прийнятого ввечері алкоголю сильно ооліт голова, ломить м'язи, вивертає суглоби Він стає похмурим, неговірким, недієздатним. Такий стан в побуті називається похміллям, а в медицині - синдромом абстиненції або патологічною залежністю. Вільній відчуває гострий дефіцит власного ендоетанола. який вкрай необхідний для підтримки емоційного і фізичного тонусу; Це змушує вже хворої людини прийняти з ранку нехай невелику, але обов'язкову дозу алкоголю. Потреба похмелитися-безумовний ознака починається захворювання - алкоголізму.

  Перша захисна реакція організму на прийом великих доз алкоголю - видалити його з блювотою. Утретє блювотного рефлексу на великі дози алкоголю - достовірний ознака початку алкоголізму, причому тієї стадії, коли ще можна сподіватися на успішне лікування. Вживання алкоголю більше 1 -2 рази на тиждень може призвести до розвитку хвороби.

  Па го.101 іческіе зміна особистості алкоголіка

  Найбільш вразливою до впливу алкоголю виявляється нервова система. Наслідком цього є велика тремтіння в руках - алкогольний тремор н характерна хода алкоголіка. Абсолютно твереза ??людина йде з неприродно гордої піднятою головою, випнутими грудьми і щільно притиснутими по швах руками, а високо закидаються стопи ніг роблять його пересування на рідкість комічним - це хода алкоголіка.

  Деградація особистості виявляється і в своєрідному алкогольному гуморі, коли дурний жарт, своя або чужа, може породжувати ізрив сміху протягом усього дня. Інший прояв деградації - патологічна брехливість. Алкоголіки - дуже ненадійні люди: вони ніколи не тримають свого склади), а точніше-обіцяють те, що свідомо не здатні виконати.

  Практично всі алкоголіки страждають патологічною ревнощами, першопричиною якої є обов'язкове розвиток імпотенції. Величезна частка вбивств на грунті ревнощів вчиняється алкоголіками У жінок порушення в статевій сфері під впливом алкоголю спостерігаються, ішвним чином, психічного характеру.

  Жінки чаші пиот запоями, термін між запоями звичайно коротше, ніж у чоловіків, і тривають вони довше. Лікуванню жінки піддаються важче, ніж чоловіки

  Ураження внутрішніх органів при алкоголізмі

  Алкогольний цироз печінки: повний розпад цього opiana викликає нестерпні болі, сильний свербіж шкіри, набряки на обличчі і ногах, значне - збільшення живота через накопичення великої кількості рідини. Потім слід задуха і болісна смерть.

  Алкогольне ураження серця багато в чому нагадує розвиток інфаркту міокарда. Серцево-судинні захворювання у людей, що вживають алкоголь, зустрічаються в 22 рази частіше, ніж у непитущих. У тих. хто систематично вживає алкоголь, спостерігається ожиріння серця, причому не тільки у огрядних, а й у людей зниженого ваги.

  Захворювання органів травлення у людей, що вживають алкоголь, зустрічаються в 18 разів частіше, ніж у непитущих.

  Алкогольне ураження підшлункової залози неминуче закінчується смертю протягом декількох тижнів. Алкоголь сприяє прогресуючого перебігу майже всіх захворювань, зниження опірності організму до інфекційних захворювань.

  Алкоголь викликає незворотні зміни сперматогенезу у чоловіків і шкідливу дію на плід у жінок-алкоголіків У батьків алкоголіків дуже рідко народжуються здорові діти. В основному такі діти мають велику кількість вроджених каліцтв і крайню ступінь розумової відсталості.

  Алкоголіки -) то люди які не можуть контролювати, скільки вони п'ють. Вони стали фізично і психологічно залежними від алкоголю. Алкоголіки відрізняються від тих, хто є соціальним споживачем алкоголю. Соціальний споживач алкоголю може контролювати, попелиці. з ким. скільки і що він Пьеге Алкоголіки цього зробити не в змозі.

  У правилах роздрібної торгівлі алкогольною продукцією на території РФ, розроблених і затверджених Постановою уряду Російської Федерації № 987 від 19 серпня 1996 р., говориться, що:

  - До алкогольної продукціі'отіосятся спирт питної, горілка, лікеро-горілчані вироби, коньяки (бренді), вино виноградне, вино плодово-ягідне й інша харчова продукція з вмістом етилового спирту, виробленого з харчової сировини, більше 1,5% від обсягу одиниці алкогольної продукції. '

  Медики багатьох країн дійшли висновку, що безпечне вживання алкоголю можливо, якщо його вживати в невеликих кількостях не частіше 1 -

  2 рази на тиждень Кагор і мускати в невеликих дозах використовуються при хронічних гастритах із зниженою кислотністю і порушеннях ф \ нкщш кишечника. Сухі та ігристі вина - для профілактики кишкових інфекцій і особливо холери. Горілка, ром та лікери в невеликих дозах - як протишокову засіб при травмах і сильних стресах, а також як засіб першої допомоги при переохолодженні.

  Малі дози алкоголю викликають посилення серцевої діяльності, знижують здатність ясно мислити і приймати рішення, дають можливість розслабитися, змушують відчути себе трохи більш вільним і сміливим, ніж зазвичай, призводять до втрати самоконтролю, викликають порушення гостроти зору, слуху, здатність розрізняти кольори, орієнтуватися в просторі (до речі, це одна з основних причин нещасних випадків на | рана юрті).

  Великі дози алкоголю пригнічують серцеву діяльність, уповільнюють діяльність окремих областей \ ro3ia, викликають запаморочення, знижують координацію, призводять до ускладнень мови, ходьби, стояння, до емоційних вибухів або пригніченого настрою.

  Якщо доза алкоголю виявилася надмірною, виникає реальна загроза ра; витія алкогольної коми - вкрай небезпечного для життя стану. Розвиток коми починається з появи безперервного чхання (п'яний чих), який триває 10-15 хвилин. Мова такого п'яного стає невиразною, він украй загальмований, млявий і через кілька хвилин засинає. Все це супроводжується Ікан, відрижкою і блювотою. Через 15-20 хвилин він буде перебувати в стані глибокої коми, не реагуючи ні на больові, ні на звукові подразники. Розбуркати такого сплячого практично неможливо. У положенні лежачи на спині він обов'язково захлинеться своїми блювотними масами, слиною і вдавиться власною мовою. Шкірні покриви спочатку бліднуть, а потім обличчя дуже швидко стає синюшним. З'являється захрапивающее дихання, артеріальний тиск і пульс визначають насилу Мимовільне сечовипускання і виділення капа відбуваються постійно, так що хронічні алкоголіки звикають до мокрій і обгаженной одязі.

  Окашнме першої допомоги при алкогольній комі. При алкогольній комі необхідно повернути хворого на живіт і очистити ротову порожнину від с.ніі і блювотних мас, прикласти холод до голови, піднести до носа ватку з нашатирним спиртом, викликати швидку допомогу.
 Неприпустимо залишати людину в стані алкогольної коми лежати на спині і тим більше на холоді (п'яний замерзне у багато разів швидше тверезого).

  Профілактика алкогольного сп'яніння. Щоб допомогти собі при алкогольному сп'янінні і уникнути головного болю на наступний день необхідний!;:

  не змішувати і не вживати протягом вечора сильно бродять напої (газовану воду, пиво, шампанське) з міцними (горілкою, коньяком, лікером):

  не вживати спиртних напоїв на голодний шлунок; в якості закуски віддавати перевагу білкової і жирної їжі. десертни.1 вина краще вживати з шоколадом пли тістечками, т ні з фруктами;

  уникати тривалого застілля в задушливих прокурених приміщеннях, де звучить дуже гучна музика: звести до мінімуму куріння сигарет, тому що вони підсилюють ефект сп'яніння;

  при появі запаморочення, подташніванія і порушенні координації рухів взяти в рот доли лимона пли кислого яблука, випити міцного чаю або кави, вийти на свіже повітря або вмитися крижаною водою;

  якщо самопочуття не покращилося, самостійно промити шлунок - в 5-6 л води розвіє 1-2 краплі нашатирного спирту і випити 3-4 склянки цього розчину, потім нагнутися і. надавав двома пальцями на корінь язика, викликати блювоту, процедуру повторити 5-6 разів;

  - При появі сильних головних болів після промивання шлунка випити міцного чаю і з'їсти більше солодкого, прийняти таблетку цитрамона або анальгіну і лягти спати.

  Моделі вживання алкоголю Існують наступні моделі вживання алкоголю: 1. Повна тверезість - близько 30% дорослих не п'ють взагалі через релігійні переконання, алергії, а також колишні алкоголіки, які вилікувалися і бояться рецидиву.

  2. Ритуальне вживання алкоголю - споживання алкоголю в сімейних ритуалах або обрядах (весілля, хрестини, день народження і т.д.).

  3. Соціальне вживання алкоголю (за компанію) - близько 55% всіх дорослих називають себе такими, що п'ють за компанію, вони вживають алкоголь у відповідному місці і у відповідний час (ці моделі вживання алкоголю можуть розрізнятися дуже істотно в залежності від оточення).

  4. Проблемне вживання алкоголю - алкоголь використовується як засіб для усунення проблем і негативних емоцій; воно

  передбачає вживання занадто великої кількості алкоголю і занадто часто. Цей тип вживання алкоголю є руйнівним і часто підсилює проблеми людини, а не усуває їх.

  Незважаючи на те. що багато людей випивають, більшість дорослих - 70% (т.е одна третина всіх дорослих не п'є взагалі!) вживає алкоголь тільки іноді і в помірних дозах. Всього 10-12% дорослих є сильно питущих (150 г і більше горілки за час випивки, а кожна випивка не рідше ніж один раз на тиждень). За статистикою жінок-алкоголіків в 2 рази менше, ніж чоловіків.

  Алкоголь діє на різних людей по-різному. Кожне психоактивну вещестзо впливає на конкретний організм відповідно до особливостей цього організму і залежить від безлічі факторів: ваги і віку людини, його ферментативної системи, досвіду вживання алкогольних напоїв, очікувань людини від алкоголю, настрою, що людина їв і пив до прийому алкоголю, курив Чи він і кількості випитого алкоголю.

  Якщо людина вживає алкоголь протягом деякого тривалого періоду часу (кілька місяців), то йому треба більше алкоголю для отримання ефектів, які перш наступали швидше. Так що тим, хто довго вживає алкоголь, потрібно випити більше для отримання тих же самих відчуттів, які у людини непитущого наступають навіть від дуже маленької кількості алкоголю. Це явище називається толерантність. В цілому толерантність означає, що довго п'є людина має витратити більше часу і грошей для досягнення того ж самого стану, який на початку вживання досягалося швидко і від невеликих доз алкоголю. Той, хто може багато випити-просто розвинув толерантність до алкоголю.

  У банку пива стільки ж алкоголю, скільки його в глотці горілки, 200 г вина містять стільки ж алкоголю, скільки 30 г горілки і ковток спирту.

  Помилково думати, що наркотики становлять велику проблему для суспільства, ніж алкоголь. Алкоголь є найбільшою проблемою нашої країни. У Росії більше 10 мільйонів алкоголіків і близько мільйона наркоманів. Загальна захворюваність чоловіків, що зловживають алкоголем, перевищує захворюваність дорослого чоловічого населення більш ніж у 10 разів. Число випадків смерті серед осіб, що вживають алкоголь, в 2-4 рази вище аналогічного показника для населення в цілому. Тривалість життя алкоголіків на 15-17 років менше, ніж людей непитущих.

  Неробство, нудьга, неробство - благодатний грунт для розквіту будь

  шкідливої ??звички, в тому числі і схильності до алкоголю. Навпаки, активний, творчий труд в будь-якій області, спорт - ось найкращі ліки проти алкоголю.

  Існують організаціі.которие допомагають алкоголікам, їх друзям, членам сімей. Анонімні алкоголіки (АА) - це організація для людей, які мають проблеми з алкоголем і обговорюють загальні питання

  У нашій країні органами законодавчої та виконавчої влади "постійно регулюються питання, пов'язані з рекламою, продажем і реалізацією алкогольної продукції. Зокрема, в статті 33 Федерального закону № 108-ФЗ" Про рекламу ", прийнятого 18 липня 1995, йдеться про заборону реклами алкогольних напоїв, тютюну та тютюнових виробів у телепрограмах з 1 січня 1996года

  У правилах роздрібної торгівлі алкогольною продукцією на території РФ, розроблених і затверджених Постановою уряду Російської Федерації № 987 від 19 серпня 1996 р. "Про заходи з посилення порядку торгівлі алкогольною продукцією", говориться:

  "Не допускається роздрібна реалізація алкогольної продукції: особам, які не досягли віку 18 років; в дитячих, навчальних, культових та лікувально-профілактичних установах та на прилеглих до них територіях".

  Завершити цю главу хотілося б знаменитою фразою великого німецького мислителя і поета Йоганна Вольфганга Гете, як не можна краще відбиває весь величезний шкоду, що наноситься пияцтвом: "Людство могло б досягти неймовірних успіхів, якби змогло бути тверезим".

  Наркоманія

  Наркотики були відомі ще в давнину (грец, narke - заціпеніння, оніміння, mania - пристрасть, божевілля). Наркоманія - дуже небезпечне хронічне захворювання. Кажуть, що наркоманія порівнянна тільки з війною, це страшне зло, ламає людські долі. Нерідкі смертельні наслідки. Наркомани гинуть в порівняно молодому віці, часто від передозування наркотиків.

  Поняття про наркотичному сп'янінні. Наркотичні речовини викликають наркотичне сп'яніння, що нагадує алкогольне сп'яніння. При наркотичному сп'янінні відзначають три стадії: збудження, сон, кома.

  Сама наркотична ейфорія триває не більше 1-15 хвилин. А решта 1 -3 години людина перебуває у фазі розслаблення, заспокоєння, що переходить в дрімоту, стан марення і сну.

  Перебіг хвороби і зовнішній вигляд наркомана

  Залежно від стану організму людини потреба в наркотиках вже може з'явитися навіть після разового введення наркотиків. Перше, з чим стикається наркоман - це потреба постійно збільшувати дозу для досягнення кайфу. Дана проблема виникає при вживанні абсолютної більшості наркотиків, особливо містять опій. Вже через .1-2 місяці доза морфію може перевищити початкову в 200 разів. Для здорового * людини вона смертельна, для морфініста необхідна, щоб підтримувати свій нормальний стан. Але настає межа, і організм наркомана перестає переносити високі дози наркотику, людина помирає від передозування.

  Постійне збільшення дози створює колосальні фінансові проблеми, а ефект ейфорії, розслаблення і комфорту дуже швидко зникає зовсім Ін'єкції починають надавати тільки стимулюючу дію. З'являється лише, відчуття припливу сил) яких стає все менше і менше. Нещасний уже не може існувати без наркотиків.

  Дуже швидко настає повне психічне і фізичне виснаження

  Безсоння і блідість, незвично широкі зіниці і маскообразное, позбавлене міміки, застигле обличчя, сухість слизових оболонок, тремтячі, з покарбовані і запаленими венами руки, часта позіхання і чхання, постійно закладений сопливий ніс - ось найбільш типовий вид наркомана. Вже через 2-3 роки вживання наркотиків призведе до загального виснаження організму. Людина худне, його шкіра набуває жовтуватого відтінку, з'являються ламкість нігтів і волосся, повна і необоротна імпотенція. Він втрачає здатність навіть до найменших фізичних і психічних навантажень. Настулает передчасне старіння з ознаками слабоумства.

  Враховуючи, що наркомани користуються одними шприцами і нестерильними голками, велика небезпека захворіти на СНІД. За статистикою наркомани посідають перше місце за кількістю хворих на СНІД.

  Наркоманія батьків згубно позначається й на здоров'ї їхніх дітей. У наркоманок діти народжуються вже пристрасть до наркотиків. У жінок-наркоманок часто бувають викидні і передчасні пологи, можуть народитися діти з каліцтвами: большеголовие, з непропорційно маленькими тулубами, порожнім поглядом і іншими психічними та фізичними дефектами.

  У наркоманів повністю втрачаються колишні почуття і інтереси, єдиною турботою стає видобуток наркотику будь-якою ціною Настає остаточна моральна та інтелектуальна деградація - повний розпад особистості. Рабська залежність від наркотику обов'язково втягне в кримінальне середовище. Шахрайство і вимагання, крадіжка і проституція - 'єдині доступні для більшості способи придбання наркотику.

  Причини смерті наркоманів. Найбільш часті причини смерті наркоманів: вбивство за борги, легко здійснюється в кримінальному середовищі; гостра серцево-судинна недостатність; повне фізичне виснаження, дистрофія, самогубство; передозування наркотику, так як до результату хвороби раптово втрачається звична переносимість високих доз. Рідкісний наркоман доживає до 30-35 років.

  Особливості патологічної залежності

  Патологічна залежність від наркотику у зовнішніх проявах подібна з алкогольною залежністю: депресія, головні брлі, похмурість, тремтіння в кінцівках. Наркотики викликають таку залежність, коли у хворого повністю припиняється виділення власних ендоморфінів. Це призводить до вкрай болісного стану: людина починає відчувати біль не тільки від дотику одягу до шкіри, але і від пульсації судин і тертя суглобових поверхонь при русі кінцівок, чого ніколи не буває при нормальному фоновому рівні ендоморфінів. Його тіло перетворюється в одну суцільну рану, заподіює нескінченну біль. Немає великих страждань, ніж ті, які відчуває наркоман із за відсутності наркотику. Самі наркомани назвали цей стан ламкою, яка з'являється, якщо наркотик не надходить в організм протягом 10-12 годин. Озноб і відчуття жару, пітливість і гусяча шкіра, блювота, пронос, болі в м'язах і суглобах, судомні напади та психози, почуття страху, тривоги - це лише словесне перерахування симптомів абстиненції (ломки). Наркоман готовий на будь-які вчинки, аж до вбивства і захоплення заручників,-аби уникнути або припинити свої нелюдські страждання. Наркоман повністю втрачає волю і себе як особистість, стаючи рабом свого господаря-наркотику.

  Наркоману можна поспівчувати: він смертельно хворий і потребує допомоги та лікуванні, Але людина, що робить гроші на нещастя і смерті інших людей, повинен бути суворо покараний. Торгівля наркотиками - подвійне зло. Кожне, нове покоління вже з 10-12 років піддається масованій обробці торговцями. Перша доза наркогіка безкоштовна, зате кожна наступна буде все дорожче. І вся біда в гом, що мільйони наркоманів вмирають в ім'я збагачення 1-2-х десятків ділків наркобізнесу, які владою тих же грошей часто стоять над законом.

  Ознаки передозування наркотиків

  Більшість наркоманів помирають від передозування наркотиків. Та доза, від якої помер наркоман, мало відрізняється від попередньої дози, але в організмі настає межа переносимості високих доз наркотику, і людина гине. Як правило, всі наркотичні засоби пригнічують активність дихального центру в головному мозку, і хворий помирає від зупинки дихання А такі препарати, як опій, омнопон, морфін, кодеїн і героїн, викликають блювоту. Захлинутися блювотними масами - доля кожного третього наркомана. При передозуванні наркотиком людина впадає в кому, яка закінчується смертю від зупинки дихання або аспірації блювотними масами. Рано чи пізно, але це обов'язково відбудеться, оскільки дружки з боягузтва не викличуть "Швидку ІОРМОЩЬ", навіть коли буде очевидно, що людина вмирає. Одне маленьке зауваження: наркоман в комі виглядає більш пристойно, ніж алкоголік. Він ніколи не обмочена і не обгидить штанів, але навряд чи смерть від кишкової непроходімоеш або розриву сечового міхура когось обрадує

  Надання першої допомоги при передозуванні наркотиків

  При ознаках передозування наркотиків необхідно повернути больною на живіт, очистити порожнину рота від слизу і блювотних мас, піднести до носа ватку з нашатирним спиртом, викликати "Швидку допомогу", спостерігати за характером дихання до прибуття лікарів, приступити до штучному) диханню з рота в рот при низькій частоті дихальних рухів (менше 8-10 разів на хвилину). Неприпустимо залишати людину в стані коми лежати на спині: чи не приступати до штучного дихання при ознаках зупинки дихання, не викликати лікаря і приховати від близьких факт наркотичного отруєння

  Наркоманія виліковна; чим раніше почати лікування: тим кращий буде досягнутий ефект. Для успіху лікування головне - бажання хворого.

  У статті 54 Федерального закону № 3-ФЗ "Про наркотичні засоби і психотропні речовини", ухваленого 8 січня 1998 року, говориться:

  1. Держава гарантує хворим на наркоманію надання наркологічної допомоги, яка включає обстеження. консультування, діагностику, лікування та медико-соціальну реабілітацію.

  2. Наркологічна допомога хворим на наркоманію виявляється на їх прохання або за їх згодою, а неповнолітнім у so spade до 15 років на прохання пли за згодою їх батьків або законних представників, за винятком випадків, передбачених законодавством Російської Федерації.

  3. Хворим на наркоманію, які знаходяться під медичним наглядом і які продовжують споживати наркотичні засоби або психотропні речовини без призначення лікаря або ухиляються від лікування, а також особам, засудженим за вчинення злочинів і потребують лікування від наркоманії, за рішенням суду призначаються примусові заходи медичного характеру, передбачені законодавством Російської Федерації

  4 Хворі наркоманією при наданні наркологічної допомоги користуються правами пацієнтів відповідно до законодавства

  Російської Федерації про охорону здоров'я громадян.

  .. Токсикоманія (від грец. Loxikon - отрута і mania - безумство, пристрасть)-різновид наркоманії. Хворими стають вже після трьох прийомів токсичних речовин. Починається все з цікавості, а швидко закінчується нездоланної тягою. Токсикоманами стають слабовільні люди, які знаходять собі авторитетів у сумнівних компаніях на горищах, підвалах. Токсикоманія викликається поруч медикаментозних засобів, а також препаратами побутової хімії. Сп'яніння настає вже через 1-2 хв, втрачається контроль над поведінкою, розбудовується свідомість. Надалі у цих хворих знижується пам'ять, настає недоумство, знижується статева діяльність, порушується обмін речовин. Дурманне токсичну речовину, потрапляючи в кров, розноситься по всьому організму і діє згубно насамперед на клітини головного мозку. Відбувається хімічна травма нервових клітин. При токсикоманії страждають всі клітини, тканини і органи, особливо сильно печінку і нирки. Токсична запалення печінки швидко переходить у цироз. Весь організм швидко зношується і старіє. Ось чому токсикомани довго не живуть, вони рано старіють і вмирають.

  Будьте розсудливі, не випробовуйте долю, адже навіть поодинокі випадки вживання наркотиків і одурманюючих речовин призводять до наркоманії та

  токсикоманії, до їх негативних наслідків! 
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Лекційні заняття. V Гігієна - оенова здоров'я. Шкідливі звички - загроза здоров'ю."
  1.  ДОДАТКИ
      Додаток 1 Перелік екстрагенітальних захворювань вагітних, які потребують динамічного спостереження терапевтом Більшість вагітних, хворих екстраге-нітальной захворюваннями, повинні перебувати на особливому обліку у терапевта, для чого може бути використана облікова форма № 30 («Контрольна карта»). До цим хворим головним чином ставляться жінки, які страждають такими захворюваннями:
  2. М
      + + + Магнезія біла, те ж, що магнію карбонат основний. + + + Магнезія палена, те ж, що магнію окис. магнію карбонат основний (Magnesii subcarbonas; ФГ), магнезія біла, в'яжучий і антацидний засіб. Білий легкий порошок без запаху. Практично не розчиняється у воді, що не містить вуглекислоти, розчинний у розведених мінеральних кислотах. Застосовують зовнішньо як присипку, всередину -
  3.  Передмова
      Мета цього видання - познайомити російського читача з невідомої йому, по суті, світової установ охорони практикою і теорією - Натуральной Гігієною, яка зародилася і оформилася в США в XIX столітті і в подальшому отримала розвиток у багатьох країнах світу. Література з Натуральной Гігієні обширна. У книгу само включені лише дві роботи видатного представника цього напряму -
  4.  Лекційне заняття № 1. Введення в науку «Валеологія».
      План: 1 Предмет і завдання валеології. 2 Основні поняття про здоров'я. 3. Ознаки здоров'я 4. Фактори ризику для здоров'я. 5. Основні складові здорового способу життя 6. Соціальні умови формування здорового способу життя 1. ПРЕДМЕТ І ЗАВДАННЯ ВАЛЕОЛОГІЇ Валеологія - наука про закономірності прояву, механізми і способи підтримки, зміцнення і збереження здоров'я
  5.  Лекційне заняття № 9 Харчування і здоров'я
      План: 1 Травлення як початковий етап обміну речовин організму з навколишнім середовищем. 2. Живильні речовини (білки, жири, вуглеводи), мінеральні речовини, вітаміни, баластні речовини, їх цінність. 3. Вимоги та правила харчування. 4. Вплив ожиріння на здоров'я. 5. Принципи підтримки оптимальної ваги тіла 1. Травлення як початковий етап обміну речовин організму з
  6.  Гігієна жінки під час вагітності, пологів та у післяпологовий період
      Гігієна вагітної жінки. У період вагітності всі органи жінки працюють з навантаженням, яка значно вище, ніж у невагітної жінки. Як правило, організм більшості вагітних справляється з цим навантаженням досить легко і під час вагітності наступають зміни, які не тільки не приносять шкоди жіночому організму, а навпаки, сприятливо впливають на її здоров'я, сприяють
  7.  . ОЖИРІННЯ
      Джерольд М. Олефскі (Jerrold М, Olefsky) Здатність запасати харчову енергію у вигляді жиру виявляється життєво важливою в умовах обмеженості і непостійного надходження їжі. На відміну від глікогену або білка для накопичення тригліцеридів не потрібно вода або електроліти, вони відкладаються в основному у вигляді чистого жиру; еквівалент 1 г жирової тканини близький до повного теоретичного і
  8. В
      + + + Вагіна штучна (лат. vagina - піхва), прилад для отримання сперми від виробників сільськогосподарських тварин. Метод застосування В. і. заснований на використанні подразників статевого члена, замінюють природні подразники піхви самки, для нормального прояви рефлексу еякуляції. Такими подразниками в В. і. служать певна температура (40-42 {{?}} C) її стінок,
  9.  ВИЗНАЧЕННЯ ГІГІЄНИ ЯК НАУКИ І ЇЇ ЗАВДАННЯ.
      Гігієна - це наука, що вивчає вплив умов праці та побуту на здоров'я населення. Одна з найважливіших завдань сучасної гігієни - розробка гігієнічних правил, нормативів і заходів щодо попередження негативного впливу різних факторів зовнішнього середовища (фізичних, хімічних, біологічних) і суспільно-виробничих відносин на організм людини, його працездатність і
  10.  Скільки ми повинні їсти
      Питання про те, скільки потрібно їсти, привертав увагу багатьох мислячих чоловіків і жінок. Але відповідь так і не було дано. Так звані вчені вирахували наші потреби в калоріях. Як я вже показав, це є обманом. Людей закликають їсти те, до чого кличе апетит. Але апетит створюється звичкою і може бути вироблений так, що він вимагатиме або мало їжі, або дуже багато. Надмірні апетити
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека