Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаНеврологія і нейрохірургія
« Попередня Наступна »
А.В. Васильєва. Вегетосудинна дистонія: симптоми і ефективне лікування, 2004 - перейти до змісту підручника

Лікувальна фізична культура

Лікувальна фізична культура (ЛФК) - це нескладний і разом з тим досить ефективний метод лікування ВСД, який широко застосовується в усьому світі. Лікувальна дія ЛФК при ВСД обумовлено парадоксальною реакцією серцево-судинної і нервової систем на фізичне навантаження у хворих ВСД людей. Полягає ця парадоксальна реакція в тому, що після фізичних навантажень у пацієнтів з ВСД нормалізується артеріальний тиск і робота серця, зникають хворобливі відчуття і нормалізується емоційний фон. Лікувальна фізкультура в комплексі з водними процедурами, корекцією способу життя та фізіотерапією складає «золотий квартет» лікування ВСД.

Нижче ми розглянемо зразкові комплекси вправ для пацієнтів з ВСД.

Комплекс вправ для пацієнтів з ВСД за гіпертензивним типом

1. Початкове положення (І. п.) - сидячи на стільці, руки на колінах, долоні вгору, пальці рук віялом. На рахунок 1 - стиснути пальці рук в кулак; одночасно, не відриваючи п'яти від підлоги, підняти стопи; на рахунок 2 - розтиснути пальці, опустити стопи, підняти п'яти. Повторити 12-16 разів.

2. І. п. - те ж, ноги зігнуті в колінах, коліна розставлені широко. На рахунок 1 - руки в сторони (вдих); на рахунок 2 - руки покласти на ліве коліно, лікті притиснути до тулуба (видих); на рахунок 3 - руки в сторони (вдих); на рахунок 4 - руки покласти на праве коліно, лікті притиснути до тулуба (видих). Повторити 4-6 разів.

3. І. п. - те ж, руками триматися за стілець ззаду. На рахунок 1 - випрямити праву ногу; на рахунок 2 - повернути праву ногу в і. п.; на рахунок 3 - випрямити ліву ногу; на рахунок 4 - повернути ліву ногу в і. п.; на рахунок 5-8 проробити ті ж рухи, але при цьому ноги повинні бути підняті над підлогою. Повторити 4-6 разів.

4. І. п. - те ж. На рахунок 1 - руки до плечей; на рахунок 2 - руки в сторони; на рахунок 3 - руки до плечей; на рахунок 4 - руки опустити. Повторити 6-8 разів.

5. І. п. - те ж, тримаючись руками ззаду за стілець. На рахунок 1 - розвести зігнуті в ліктях руки в сторони (вдих); на рахунок 2 - з'єднати руки зігнуті в ліктях (видих). Повторити 4-6 разів.

6. І. п. - те ж, на рахунок 1 - підняти ліву ногу, зігнуту в коліні; на рахунок 2 - випрямити; на рахунок 3 - зігнути; на рахунок 4 - опустити; на рахунок 5-8 - виконати те ж правою ногою. Повторити 4-6 разів.

7. І. п. - сидячи на краю стільця. На рахунок 1 - руки розвести в сторони (вдих); на рахунок 2 - притиснути зігнуту в коліні ліву ногу до грудей, обхопити руками (видих); на рахунок 3 - руки в сторони (вдих), опустити ліву ногу; на рахунок 4 - притиснути праву ногу (видих).
Повторити 4-6 разів.

8. І. п. - сидячи на стільці, руки до плечей, пальці торкаються плечей. На рахунок 1 - кругові рухи руками вперед; на рахунок 2 - кругові рухи руками назад (по 6-8 разів).

9. І. п. - сидячи на краю стільця, руки на колінах. На рахунок 1 - підняти ліву руку і праву ногу вгору; на рахунок 2 - опустити їх; на рахунок 3 - підняти праву руку і ліву ногу вгору; на рахунок 4 - опустити їх в і. п. Повторити 6-8 разів.

10. І. п. - сидячи на стільці. На рахунок 1 - встати, руки в сторони (вдих); на рахунок 2 - сісти (видих). Повторити 6-8 разів.

Комплекс вправ для пацієнтів з ВСД за гіпотензивним типом

Вправи вступного розділу. Початкове положення - сидячи на стільці.

1. Руки на колінах, долоні вгору. На рахунок 1 - пальці стиснути в кулак, підняти стопи; на рахунок 2 - пальці рук розтиснути, підняти п'яти. Повторити 12 - 14 разів. Темп швидкий.

2. Руки опущені вздовж тулуба. На рахунок 1 - руки до плечей; на рахунок 2 - руки в сторони; на рахунок 3 - руки до плечей. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

3. Руками тримаючись за стілець ззаду. На рахунок 1 - відвести ліву пряму ногу вбік вліво; на рахунок 2 - повернутися до і. п.; на рахунок 3 - відвести праву ногу в сторону вправо; на рахунок 4 - повернутися до і. п. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

4. Руки зігнуті в ліктях, пальці торкаються плечей. На рахунок 1-8 - кругові рухи руками вперед; на рахунок 9-16 - кругові рухи руками назад. Темп повільний, дихання довільне.

5. Тримаючись за стілець руками ззаду. На рахунок 1 - підняти зігнуту в коліні ліву ногу; на рахунок 2 - випрямити ліву ногу; на рахунок 3 - зігнути ліву ногу в коліні; на рахунок 4 - повернутися до і. п., то ж правою ногою. Повторити 4-6 разів. Темп середній, дихання довільне.

6. Руки до плечей, пальці торкаються плечей. На рахунок 1 - розвести лікті, зробити вдих; на рахунок 2-3-4 - лікті разом, зробити видих. Темп повільний, вдих зробити на рахунок 1, видих на рахунок 2-3.

7. Руки на колінах. На рахунок 1 - підняти ліву руку і праву пряму ногу вгору; на рахунок 2 - повернутися до і. п.; на рахунок 3 - підняти праву руку і ліву пряму ногу вгору; на рахунок 4 - повернутися до і. п. Повторити 6-8 разів. Темп середній, дихання довільне.

8. Коліна і стопи разом. На рахунок 1 - розвести носки в сторони; на рахунок 2 - розвести п'яти в сторони; на рахунок 3 - звести разом шкарпетки; на рахунок 4 - звести разом п'яти. Темп швидкий, дихання довільне.
Повторити 4-6 разів.

9. На рахунок 1 - встати, руки вгору - вдих; на рахунок 2 - повернутися до і. п. Повторити 3-4 рази. Темп повільний.

Вправи заключного розділу. Початкове положення - сидячи на стільці.

1. Руки на колінах. На рахунок 1 - розвести руки в сторони - вдих; на рахунок 2 - повернутися до і. п. - видих. Повторити 3-4 рази. Темп повільний.

2. Руки на колінах. Обертання тулуба вліво і вправо (по 4-6 разів в кожну сторону). Темп повільний.

3. Руки на колінах. На рахунок 1 - руки в сторони - вдих; на рахунок 2 - притиснути ліву ногу, зігнуту в коліні, до грудей, обхопити руками - видих; на рахунок 3 - руки в сторони, ліву ногу опустити - вдих; на рахунок 4 - притиснути праву ногу, зігнуту в коліні, до грудей, обхопити руками - видих. Повторити 3-4 рази. Темп повільний.

4. Руки на колінах. Кругові рухи ногами, ноги ковзають по підлозі, описуючи кола за годинниковою стрілкою (на рахунок 1-6) і проти неї (на 7-12). Темп повільний.

5. Руки зігнуті в ліктях, пальці торкаються плечей, коліна розставлені широко. На рахунок 1 - лікті розвести в сторони - вдих; на рахунок 2 - нахилити тулуб, лікті поставити на ліве коліно - видих; на рахунок 3 - розвести лікті в сторони - вдих; на рахунок 4 - нахилити тулуб, лікті поставити на праве коліно - видих. Повторити 3-4 рази. Темп повільний.

6. На рахунок 1 - руки вгору - вдих; на рахунок 2-4 - розслаблюючи по черзі кисті, лікті, плечі, опустити вниз - видих. Повторити 3-4 рази. Темп повільний.

7. Ліва рука на животі, права на грудях. На рахунок 1 - зробити носом вдих, живіт вперед; на рахунок 2 - втягнути живіт - видих. Повторити 3-4 рази. Темп повільний.

Лікувальна гімнастика у воді

Дуже ефективно виконання фізичних вправ лікувальної фізкультури у воді. При цьому поєднується застосування водних процедур з ЛФК і самі вправи мають інший лікувальний ефект, ніж звичайні вправи ЛФК.

Для проведення лікувальної гімнастики у воді можна використовувати і відкриті водойми, особливо море, а також різні басейни і т. п. При цьому добре використовувати раніше описані комплекси вправ, в той же час допускається їх незначне скорочення і чергування з плаванням і відпочинком на воді.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Лікувальна фізична культура "
  1. Оптимальний руховий режим
    Рухова активність (діяльність) є обов'язковим і визначальним чинником, що обумовлює розгортання структурно-функціональної генетичної програми організму в процесі індивідуального вікового розвитку. Це добре розуміли в Стародавній Індії, Китаї та інших країнах - вже тоді в житті та вихованні людей широко використовувалися гімнастика, дихальні вправи, масаж.
  2. Ювенільні маткові кровотечі
    Визначення поняття. До ювенільний маткових кровотеч (ЮМК) відносяться ациклічні кровотечі, які виникають в період статевого дозрівання. ЮМК нерідко називають дісфунк-287 Глава 3. Патологія репродуктивної системи в період її становлення ми Іраку матковими кровотечами, рідше - пубертатними або підліткових. Частота. ЮМК - одна з найбільш частих форм порушення
  3. Синдром полікістозних яєчників
    Визначення поняття. СПКЯ являє собою клінічний симптомокомплекс, який об'єднує гетерогенні ознаки і симптоми, які свідчать про порушення з боку репродуктивного 389 Глава 4. Патологія репродуктивної системи в період зрілості ної, ендокринної та метаболічної функції організму жінки. Основними клінічними проявами його є оліго-або аменорея і безпліддя на
  4. Лейоміома матки
    Визначення поняття. Лейоміома матки (ЛМ) - одна з найбільш часто зустрічаються доброякісних пухлин репродуктивної системи жінки. Пухлина має мезенхімального походження і утворюється з мезенхіми статевого горбка, навколишнього зачатки Мюллерова проток (рис. 4.8). Мезенхіма є попередником примітивного міобласти, індиферентних клітин строми ендометрію і різних клітинних
  5. ТИПОВЕ ПОЛОЖЕННЯ ПРО ЖІНОЧОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ
    Надання амбулаторної акушерсько-гінекологічної допомоги здійснюють жіночі консультації, діяльність яких регламентується органами охорони здоров'я суб'єктів Російської Федерації. I. Загальні питання 1.1. Жіноча консультація є лікувально-профілактичним закладом, що забезпечує амбулаторну акушерсько-гінекологічну допомогу з використанням сучасних медичних технологій,
  6. ОБЛІК І ВВЕДЕННЯ РОДОВОГО СЕРТИФІКАТА
    При використанні «Талона амбулаторного пацієнта» (ф. 025-10/у-97) у цьому амбулаторно-поліклінічному закладі не заповнюються наступні облікові документи: - «Статистичний талон для реєстрації заключного (уточненого) діагнозу» (ф. 025-2 / у); - «Талон на прийом до лікаря »(ф. 025-4/у-88); -« Талон амбулаторного пацієнта »(Ф.Ф. 025-6 / у-89, 025-7/у-89); -« Єдиний талон
  7. Спостереження за вагітною у жіночій консультації. Профілактика гестозу
    Завдання жіночої консультації Основною метою спостереження за вагітними в жіночій консультації є збереження фізіологічного перебігу вагітності та проведення профілактичних заходів щодо попередження ускладнень і в першу чергу плацентарної недостатності та гестозу. У зв'язку з цим перед жіночою консультацією поставлені такі завдання. 1. Визначити наявність вагітності
  8. . Світлочутливих ТА ІНШІ РЕАКЦІЇ НА СВІТЛО
    Мадхукар Л. Патак, Томас В. Фітцпатрік, Джон А. Парріш (Madhukar A. Pathak, Thomas B. Fitzpatrick, John A. Parrish) Еволюція людини відбувалася в умовах впливу на нього сонця. Людина залежить від нього і в даний час, і не тільки тому, що воно служить непрямим джерелом живлення і підтримує тепловий режим Землі. Природне світло завжди вважали силою, що забезпечує
  9. ОСНОВИ неоплазією
    Джон Мендельсон (John Mendelsohn) Вступ. Останні роки позначені значним прогресом у розумінні біологічних і біохімічних основ розвитку раку. Однак це не означає, що проблема неопластичних захворювань вирішена. Успіхи в лікуванні раку у дорослих приходили поступово і стосувалися в основному злоякісних пухлин, що характеризуються незвично високою чутливістю до
  10. ПРИНЦИПИ ВІРУСОЛОГІЇ
    Кеннет Л. Тайлер, Бернард Н. Філдс ( Kenneth L. Tyier, Bernard N. Fields) Структура і класифікація вірусів. Типова вірусна частка (вирион) містить ядро, що складається з нуклеїнової кислоти - ДНК або РНК. Існує значна варіабельність структур і розмірів вірусних нуклеїнових кислот (табл. 128-1). Геноми з мінімальною мовляв. масою, як, наприклад, у парвовирусов, налічують 3-4
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека