загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Комплекс вправ ЛФК

Заняття складаються з різноманітних загальнозміцнюючих і спеціальних вправ.

Хворим при цьому слід користуватися наступними критеріями:

- виконання лише вправ, що не перевищують порога легкого болю;

- підвищення навантаження з метою хорошої адаптації до них організму має бути поступовим.

Показання до призначення ЛФК:

- по минув гострих проявів захворювання в період

починається стихання больового синдрому;

- в підгострій і хронічній стадіях.

Протипоказання:

- гострий період захворювання з різко вираженим больовим

синдромом;

- наявність симптомів наростаючого здавлення корінців

спинного мозку.

Основними завданнями лікувальної гімнастики є:

- стимулювання нормалізації кровообігу в пояс-

нічно-крижової шийно-грудний областях та ураженої кінцівки ;

- відновлення нормальної амплітуди рухів;

- зменшення болю;

- зміцнення ослаблених м'язів тулуба і кінцівок,

відновлення їх нормального тонусу, розслаблення

напружених м'язів;

- оздоровлення та зміцнення всього організму хворого.

При різко виражених болях процедури на початку курсу лікування проводять індивідуально, а надалі - в групах.

Тривалість процедури - від 10-13 хв на початку і до 15-30 хв - у середині і наприкінці курсу лікування.

Загальне число процедур на курс лікування 10-20. Процедуру лікувальної гімнастики проводять в залі лікувальної гімнастики під керівництвом інструктора один раз на день.

ПЕРШИЙ КОМПЛЕКС (підгострий ФАЗА)

Вправи виконуються 2 рази на день, повторюючи кожну по 8-10 разів, в щадному вихідному положенні - лежачи на спині, щоб повністю усунути вертикальну осьову навантаження на хребетний стовп (деякі рухи потрібно робити, підклавши під ноги велику диванну подушку або валик).

1. Згинайте і розгинати стопи, одночасно стискаючи в кулак і розпрямляючи пальці рук;

2. Ліва нога зігнута в коліні. Згинайте і розгинати в коліні праву ногу, ковзаючи п'ятою по ліжку або підлозі. Те ж, помінявши положення ніг;

3. По черзі піднімайте руки вгору;

4. Ліву ногу зігніть в коліні. Праву відведіть убік. Те ж, помінявши положення ніг;

5. Описуйте круги зігнутими в ліктях руками;

6. Зігніть ноги в колінах. Підтягуйте до живота то ліве, то праве коліно (ходьба лежачи);

7. Згинайте руки, пальцями торкаючись плечей;

8. Ноги зігніть в колінах. Відводите в сторону спочатку одне, потім інше коліно;

9. Підніміть руки вгору - вдих. Обхопіть коліно руками і підтягніть його до живота - видих. Те ж - іншою ногою;

10. Виконайте стопами кругові рухи;

11. Ноги на валику. Діафрагмальне дихання - зробіть 3-5 вдихів-видихів, піднімаючи груди, живіт нерухомий;

12. Піднімайте таз, спираючись на витягнуті уздовж тулуба руки і грудний відділ хребта;

13.
трусы женские хлопок
Зігніть ноги в колінах, долоні складені на потилиці. Підніміть голову і напружте м'язи черевного преса;

14. Протягом 4-6 секунд напружуйте і розслабляйте сідничні м'язи;

15. Ноги зігніть в колінах. Руки вгору - вдих, руки до колін, корпус підніміть і потягніться вперед - видих;

16. Зігніть ногу в коліні. Розпряміть її, давлячи стопою на підлогу. Те ж - іншою ногою;

17. Зробіть те ж рух, що у вправі 16, двома ногами одночасно;

18. Підніміть таз, напрягаямишци черевного преса і сідниць;

19. Вправи 19-20 виконайте стоячи на четвереньках;

20. Сядьте на п'яти, не відриваючи рук від підлоги; вигинати спину, але, повертаючись у вихідне положення, не прогинається.

ДРУГИЙ КОМПЛЕКС (через 1-2 тижні після загострення)

Вправи виконуються лежачи на спині і стоячи на четвереньках - це найбільш фізіологічне на етапі одужання вихідне положення. При ньому, так само як і при положенні лежачи, виключається вертикальна осьова навантаження на хребет, максимально розвантажені уражений сегмент і м'язи, рухова навантаження на сусідні хребці розподіляється рівномірно.

Лежачи на спині:

1. Згинайте і розгинати по черзі стопи ніг (10 разів);

2. Згинайте і розгинати по черзі ноги в колінах (10 разів);

3. Підніміть спочатку одну, потім іншу руку вгору і потягніться (5-7раз). Якщо у вас є партнер, попросіть його несильно потягнути вас за руки (3-5 разів);

4. Виконайте вправу 4 з першого комплексу (5-7 разів);

5. Повторіть вправу 5 з перших комплексу з випрямленими ногами (10 разів);

6. Ліве коліно підтягніть до живота. Піднімайте випрямлену праву ногу вгору. Те ж - помінявши положення ніг (3-7 разів);

7. Зробіть 12-е вправа з комплексу (10 разів);

8. Ноги зігніть в колінах, руки складіть на животі. Піднявши голову і плечі, затримаєтеся в цьому положенні на 2-4 секунди (5 разів);

9. Витягнувши ноги, напружуйте і розслабляйте сідничні м'язи протягом 6-7 секунд;

10. Ноги зігніть в колінах і, обхопивши їх руками, підтягніть до живота (5-7раз);

Стоячи рачки:

1. Сядьте на п'яти, не відриваючи рук від підлоги, як у вправі 19 I комплексу (10 разів);

2. Розведіть ноги в сторони. Розгорніть тулуб вліво, відводячи убік ліву руку. Те саме - в інший бік (5 разів);

3. Вигніть спину, повторюючи вправу 20 перших комплексу (5-7 разів);

4. Праву руку підніміть вперед, праву ногу відведіть назад, не піднімаючи високо. Те ж - лівими рукою і ногою (5-7 разів);

5. Ноги розведіть в сторони. Постарайтеся коліном правої ноги торкнутися ліктя лівої руки. Те ж, помінявши ногу (5 разів);

6. Не відриваючи рук від підлоги, сядьте наліво п'яту, одночасно отведітеправую ногу назад (полушпагат). Те ж іншою ногою (5 разів);

7. Вправи 17-20 виконуйте лежачи обличчям вниз, підклавши під живіт валик;

8. Руками підіпріть підборіддя.
Підніміть праву ногу від підлоги і утримуйте на вису 4-5 секунд. Те ж - лівою ногою (5 разів);

9. Спираючись на розведені в сторони руки, піднімайте голову і плечі над опорою і утримуйте цю позу 4-5 секунд (5 разів);

10. Зігнуті в ліктях руки складіть під підборіддям. Відводите спочатку одну, потім іншу ногу строго в сторону (7-10 разів);

11. Згинайте ноги в колінах (5-7 разів).

ТРЕТІЙ КОМПЛЕКС (на шляху до одужання)

Початкове положення (в. п.) для вправ 1-5 - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах.

1. Розпряміть ногу в коліні, давлячи стопою на підлогу. Те ж - іншою ногою (8-10 разів);

2. Прямі руки підніміть вгору за голову - вдих. Обхопіть коліно руками і притисніть його до грудей - видих. Те ж - іншою ногою (5 разів);

3. Піднімайте таз, як у вправі 12 перших комплексу (10-12 разів);

4. Руки складіть на грудях. Піднімайте голову, напружуючи м'язи черевного преса (5-7 разів);

5. Згинайте і розгинати по черзі ноги в колінах (по 10 разів);

6. Ноги зігніть в колінах і, обхопивши їх руками, підтягніть до живота (5-7раз);

7. Сядьте на п'яти, не відриваючи рук від підлоги, як у вправі 19 першого комплексу (10 разів);

8. Розведіть ноги в сторони. Розгорніть тулуб вліво, відводячи убік ліву руку. Те саме - в інший бік (5 разів);

9. Вигніть спину, повторюючи вправу 20 перших комплексу (5-7 разів);

10. Праву руку підніміть вперед, праву ногу відведіть назад, не піднімаючи високо. Те ж - лівими рукою і ногою (5-7 разів);

11. Зігнуті в ліктях руки складіть під підборіддям. Відводите спочатку одну, потім іншу ногу строго в сторону (7-10 разів);

12. Згинайте ноги в колінах (5-7 разів);

13. Лежачи на спині. Руки і зігнуті в колінах ноги розведіть в сторони. Розгорнувши тулуб вправо, з'єднайте руки перед собою. Те саме - в інший бік (8-10 разів);

14. Лежачи на правому боці, підтягуйте зігнуті в колінах ноги до живота. Те ж, повернувшись на лівий бік (10 разів);

15. Стоячи прямо, долонями обхопіть поперек. Втягніть живіт, зафіксуйте це положення на 8-10 секунд (5 разів);

16. Стоячи в 1-2 кроках від поперечини, розташованої на рівні грудей, і тримаючись за неї руками, нахиляйтеся вперед. Відчуйте, як розтягуються м'язи спини (8-10 разів);

17. Виконайте вис на перекладині, вставши до неї обличчям. Розвертайте таз вліво-вправо, злегка зігнувши ноги в колінах (5-8 разів);

18. Стоячи на колінах, переступайте руками по підлозі, розводячи їх в сторони і нахиляючи тулуб то вліво, то вправо (5 разів).

19. Не відриваючи рук від опори, сядьте спочатку на ліве, а потім на праве стегно (5 разів).

20. Повторіть вправу 6 з другого комплексу.

21. Комплекс вправ закінчите розслабленням: полежте спокійно 5 хвилин на спині, не напружуючи м'язи, підклавши під ноги валик.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Комплекс вправ ЛФК "
  1. ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЖІНОЧОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ диспансерне спостереження ВАГІТНИХ
    комплексні, цільові, індивідуальні. Профілактичні огляди жіночого населення проводять з 20-річного віку, два рази на рік з обов'язковим цитологічним і кольпоскопическим обстеженнями. СПОСТЕРЕЖЕННЯ ВАГІТНИХ Головне завдання жіночої консультації - диспансеризація вагітних. Термін взяття на облік - до 12 тижнів вагітності. При першому відвідуванні заповнюють "Індивідуальну карту
  2. Гігієна жінки під час вагітності, пологів та у післяпологовий період
    комплекси вправ і постійно перебувати під наглядом лікаря або акушерки, що здійснюють контроль за лікувальною фізкультурою і проводять психопрофилактическую підготовку вагітних до пологів. Рекомендуються зразкові гігієнічні комплекси для жінок в різні терміни вагітності. Зразкові гімнастичні комплекси для вагітних Перший комплекс (термін вагітності до 20 тижнів)
  3. 62. СТЕНОКАРДИЯ
    комплексу спеціальних вправ - Гіполіпідемічні
  4. 1.2. Внепродуктівние органи репродуктивної системи
    комплексу та пери-форніальние ядра зазвичай виявлялося зниження рівня ЛГ, аналогічне спостережуваному при внутрішньовенному введенні Е2. Відсутність реакції при такому ж введенні Е2 в точки, суміжні із специфічно чутливими, або в інші зони гіпоталамуса є, по-перше, доказом того, що саме специфічні для регуляції системи зони гіпоталамуса є місцем локалізації дії
  5. Синдром полікістозних яєчників
    комплекс, який об'єднує гетерогенні ознаки і симптоми, які свідчать про порушення з боку репродуктивного 389 Глава 4. Патологія репродуктивної системи в період зрілості ної, ендокринної та метаболічної функції організму жінки. Основними клінічними проявами його є оліго-або аменорея і безпліддя на тлі характерного збільшення яєчників, підвищення рівня ЛГ,
  6. Стратегія сучасної постменопаузальному терапії
    комплексів. У літературі є вказівки на механізм лікувальної дії окремих вітамінних препаратів у хворих КС. Так, вплив 666 5.3. Стратегія сучасної постменопаузальной терапії вітаміну А обумовлено його антигонадотропними і антигістамін-ними властивостями і здатністю прискорювати внутрішньоклітинні окислювальні процеси. Вітамін А доцільно призначати при КС хворим з
  7. Якість життя гінекологічних хворих
    комплексом симптомів, що виникають в багатьох органах і структурах малого тазу, а виявлення одного або декількох симптомів хронічних больових відчуттів незрозумілою природи в області малого тазу може сприяти уточненню діагнозу ХТБ. Крім того, більш глибоке проникнення в патобіологіі синдрому ХТБ лікарями загального профілю має сприяти досить швидкому проведенню обстеження,
  8. Пневмонії
    комплексна; її здійснюють лікарськими препаратами, що впливають на інфекцію ( етіотропна терапія), різні ланки патогенезу, окремі прояви хвороби (гіпоксія, лихоманка, кашель і пр.) і на що розвинулися ускладнення. Основним методом лікування Пн є антибактеріальна терапія, яку призначають емпірично, до отримання результатів бактеріологічного дослідження (результати його
  9. Хронічний бронхіт
    комплексу заходів, наскільки різняться в періодах загострення і ремісії хвороби. Виділяють два основних напрямки лікування в період загострення: етіотропне і патогенетичне. Етіотропне лікування спрямоване на ліквідацію запального процесу в бронхах і включає терапію антибіотиками, антисептиками, фітонцидами і пр. Антибіотики призначають з урахуванням чутливості флори,
  10.  Плеврит
      комплексі лікувальних заходів при емпіємі плеври (гострої) видалення гнійного ексудату і повторні вливання в плевральну порожнину антибіотиків найбільш ефективні в поєднанні із загальною антибактеріальною терапією. Лікування хронічної емпієми плеври може бути тільки оперативним. - Для підвищення загальної реактивності організму застосовують гігієнічні заходи та фізичні методи впливу.
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...