загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Комплекс рухів з подовженим теплим видихом

Подібні рухи можна розглядати на прикладі елементарних гімнастичних вправ, легкої ходьби. Як я вже зауважував, руху в гімнастиці повільні, плавні; їх дуже легко замінювати іншими, якщо наявні з якоїсь причини не подобаються або їх виконувати важко.

Ось найголовніші моменти:

- черевне дихання;

- розумове уявлення », при якому внутрішнім зором треба« бачити »саму енергію;

- подовжений теплий видих з підтягуванням живота. Під час подовженого теплого видиху руки падають, як батоги. Під час видиху слід подумки повторювати: «Артеріальний тиск знижується, знижується, знижується». Слід намагатися «побачити» розширені, гладкі судини з циркулюючої в них кров'ю.

Для занять можна використовувати звичайну гімнастичну паличку або м'яч. Якщо того й іншого немає, можна просто імітувати рухи. Починати заняття необхідно з підрахунку пульсу, вимірювання АТ - для того щоб згодом бачити результати своєї тренування.

Отже, ви провітрили кімнату, порахували пульс, виміряли артеріальний тиск. Для йачала можна зупинятися і «підглядати» вправи, а трохи пізніше все осяде в пам'яті.

1. Комплекс вправ слід почати з викреслювання кінчиком носа букв алфавіту. У цей час найкраще перебувати в положенні сидячи, щоб не закрутилася голова. Очі можуть бути злегка прикриті - справа індивідуальна. Починати «писати» треба з кількох літер, поступово додаючи по одній.

2. Початкове положення стоячи. У руках гімнастична паличка або м'яч. Вдих - паличка піднімається вгору, нога відставляється тому. Видих - вихідне положення. Руки на видиху разом з паличкою падають, як батоги, очі злегка прикриті. Подумки промовляємо: «АД знижується, знижується, знижується». Намагаємося «побачити» розширені судини. Повторити 3-4 рази. Видих теплий, зігріваючий.

А тепер виконайте цю вправу без палички в руках, уявляючи, що на вдиху в вас з глибин космосу влилася величезна порція енергії, позитивно зарядила, оздоровила

організм. Дійшла до центру (3-5 см нижче пупка), розкрутившись там за годинниковою стрілкою, а потім на видиху, дуже повільно через ноги, пішла в землю.

3. Вдих - паличка йде вгору над головою. Видих - лягає з лівого боку ніг. Черговий вдих - паличка піднімається над головою. Видих - лягає з правого боку ніг. Повторити 3-4 рази.

Те ж саме вправу повторити без палички, намагаючись бачити енергетичний потік. При вдиху енергетичний потік увійшов до вас позитивно зарядивши, оздоровивши. Виліт центру, розкрутившись за годинниковою стрілкою, і на видиху пішов у землю.

4. Паличка утримується рукою перед вами у вертикальному положенні. Вдих - права рука відводиться убік. Видих - повертається назад на верхній кінець палички. Тіло прогинається. Очі злегка прикриваються. Подумки промовляємо: «АД знижується, знижується, знижується».
трусы женские хлопок
Повторити 3-4 рази.

Вправа слід повторити без палички, імітуючи рух, в той же час внутрішнім зором намагатися «побачити» енергетичний потік.

На вдиху порція енергії увійшла у ваше тіло, позитивно зарядила його, оздоровила; в області центру розкрутилася за годинниковою стрілкою і, вже відпрацьована, на видиху через ноги пішла в землю.

5. П'явочка утримується у вертикальному положенні. Вдих - рука відводиться убік: Видих - відведена рука лягає на верхній кінець палички і, «переступаючи» через долоню другої руки, ковзає глибоко вниз. При цьому треба сильно нахилитися, потім прийняти вихідне положення. Вимоги ті ж. Повторити 3-4 рази.

Вправа слід повторити без палички. Намагаємося «побачити» енергетичний потік, який на вдиху проходить через ваше тіло, позитивно заряджає його, оздоровлює і вже на видиху, в центрі, розкрутившись за годинниковою стрілкою, йде через ноги в землю

6. Паличка знаходиться у вертикальному положенні. Вдих - одна з рук відводиться убік. Видих - утримуючи паличку вільною рукою, оббігти навколо неї. Повторити з кожної з рук по 3-4 рази. Пред'являються вимоги ті ж.

Вправа повторити без палички, замість неї намагаючись «побачити» внутрішнім зором енергетичний потік. При відведенні руки в сторону - вдиху - в вас увійшла велика порція оздоровчої енергії, яка пройшла через все тіло, до центру, розкручуючись там за годинниковою стрілкою, і вже відпрацьована вийшла через ноги в землю.

7. Повторити першу вправу, але тільки без палички в руках. При вдиху руки піднімаються вгору. При видиху - руки падають, какплеті. Повинно прийти максимальне розслаблення. Вимоги ті ж.

Вправа слід виконати з образним поданням енергії, яка великою порцією обливає все ваше тіло. При вдиху енергетичний потік, оздоровлюючи, проходить через вас і досягає центру. Потім, розкрутившись за годинниковою стрілкою, на видиху, йде через ноги в землю.

8. Вдих - руки з паличкою йдуть вгору. Видих - з шумом швидко опускаються вниз, як при рубці дров. Можна навіть видавати характерний звук. Пред'являються вимога ті палив подовжений теплий видих з поджатием живота, «розумове уявлення» на зниження артеріального тиску.

Вправа слід повторити без палички, внутрішнім зором намагаючись «побачити» потік енергії, обливає все ваше тіло. Вдих - енергія увійшла в вас, позитивно зарядивши, оздоровивши організм; дійшла до центру, розкрутившись там за годинниковою стрілкою і вже відпрацьована, на видиху, пішла через ноги в землю.

9. Паличка знаходиться в руці перед вами приблизно під кутом 40 градусів (напівлежить). Вдих - рука відводиться убік. Видих - переступити через неї лівою ногою, потім правою. Потім знову правою і лівою ногою.

Вимоги ті ж: черевне дихання, «розумове уявлення» на зниження артеріального тиску. Теплий і подовжений видих.
Також треба

намагатися «побачити» розширені гладкі судини.

Вправа слід повторити без палички, намагаючись «бачити» внутрішнім зором енергетичний потік. При відведенні руки - вдиху - в вас влилася порція енергії, що йде з Космосу, оздоровивши організм, розкрутившись в центрі за годинниковою стрілкою, вже відпрацьована, на видиху пішла в землю.

Дуже важливий момент: всі вправи слід виконувати вкрай повільно, як у східних гимнастиках, щоб свідомо не прискорювати руху життєвої сили.

10. Дуже повільний біг на місці протягом хвилини.

11. Порахувати пульс, виміряти артеріальний тиск. Поки воно вас не порадує, але загальний стан починає вселяти невелику надію.

12. А зараз - теплий душ! Саме теплий, не холодно. Тільки тепла вода викликає розслаблення тіла, і тільки вона сприяє зниженню або нормалізації артеріального тиску.

Трохи пізніше я зупинюся детальніше на «холоді», «спеці», «теплі» і постараюся показати, як ці специфічні моменти нашого життя впливають на судинний тонус і величину артеріального тиску. Не ігноруйте теплу воду, подружитеся з нею. Для гипертоника вона корисніша, ніж холод. Коли тиск нормалізується остаточно, можете спробувати поекспериментувати і з холодною водою. Але на початковому етапі тренувань таки буде більш правильним ї виправданим користуватися водою теплою.

Через кілька занять все стане виходити, і артеріальний тиск може вже незначно знижуватися - це природна реакція організму після проведеної тренування. Дух продовжує радіти - він знаходиться на вірному шляху. Душа мовчить, не бажаючи вступати з Духом в конфлікт. Але бажання осягнути сутність психофізичної методики корекції АТ наростає.

Отже, в нормалізації АТ руху з теплим подовженим видихом (гімнастичні вправи, повільна ходьба) є незамінними засобами впливу на хворий організм. Їх потрібно рекомендувати особам різного віку, що страждають на гіпертонічну хворобу. Після виконання цих рухів загальний стан значно поліпшується, знижується артеріальний тиск. Навіть йдучи на роботу, можна дуже легко їх практикувати, отримуючи при цьому незрівняне задоволення: зменшується головний біль, з'являється стан умиротворення.

РЕЗЮМЕ

1. У гімнастики важливо черевне дихання, при ко ^ тором треба «вчитися бачити» вхід і вихід о> доровітельной енергії.

2. Важливий подовжений теплий видих з підтягуванням живота. Під час подовженого теплого видиху руки падають, як батоги. Під час видиху

слід подумки повторювати: «Артеріальний тиск знижується, знижується, знижується». Треба намагатися «побачити» розширені, гладкі судини з циркулюючої в них кров'ю.

3. Теплий душ викликає розслаблення тіла, помітне зниження артеріального тиску.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Комплекс рухів з подовженим теплим видихом "
  1. бронхіальна астма
    На початку лекції представляємо клінічний випадок. Хвора І., 37 років, поступила в терапевтичне відділення по швидкій допомозі у зв'язку з некупирующейся в амбулаторних умовах нападом задухи, що супроводжується кашлем з важко відокремлюємо мокротиння, вираженою задишкою з переважно утрудненим видихом у спокої. З анамнезу відомо, що вважає себе хворою з 18-річного віку, коли вперше
  2. набутих вад серця
    Набуті вади серця є одним з найбільш поширених захворювань. Вражаючи людей різних вікових груп, вони призводять до стійкої втрати працездатності та представляють серйозну соціальну проблему. Незважаючи на достатню вивченість клінічної картини, помилки в діагностиці цих вад зустрічаються досить часто. Тим часом вимоги до правильної діагностики надзвичайно
  3. хронічному бронхіті. Хронічним легеневим серцем.
    За останні роки, у зв'язку з погіршення екологічної ситуацією, поширеністю куріння, зміною реактивності організму людини, відбулося значне збільшення захворюваності хронічними неспецифічними захворюваннями легень (ХНЗЛ). Термін ХНЗЛ був прийнятий в 1958 р. в Лондоні на симпозіумі, скликаному фармацевтичним концерном "Ciba". Він об'єднував такі дифузні захворювання
  4. Хронічний бронхіт
    ХРОНІЧНИЙ БРОНХИТ (ХБ) - дифузне запальне ураження бронхіального дерева, обумовлене тривалим роздратуванням повітроносних шляхів летючими поллютантами та / або (рідше) пошкодженням ви-вірусні-бактеріальними агентами, що супроводжується гіперсекрецією слизу, порушенням очисної функції бронхів, що проявляється постійним або періодично виникають кашлем і виділенням мокроти.
  5. Хронічна обструктивна хвороба легень
    хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ) - первинно хронічне запальне захворювання легень з переважним ураженням дистальних відділів дихальних шляхів і паренхіми, формуванням емфіземи, порушенням бронхіальної прохідності з розвитком неповністю оборотної або незворотною бронхіальної обструкції, викликаної патологічної запальною реакцією. Хвороба розвивається у
  6. Пороки аортального клапана
    Стеноз гирла аорти - патологічний стан, при якому є перешкода на шляху струму крові з лівого шлуночка в аорту. Розрізняють три форми стенозу гирла аорти: клапанний, підклапанний, надклапанний. Клапанний стеноз гирла аорти обумовлений зрощенням стулок аортального клапана. При під клапанному (субаортальному) стенозі клапани аорти інтактні, а перешкода кровотоку створюється за рахунок
  7. II триместр вагітності (період сістемогенеза, або середній плодовий)
    6.3.1. Загальні положення У I триместрі вагітності всі органи плоду і екстраембріональние структури повністю сформовані. З II триместру вагітності починається період інтенсивного росту плода і плаценти, які залежать від МПК і вмісту в крові матері необхідних поживних речовин. Тому харчування матері має важливе значення в попередженні затримки внутрішньоутробного розвитку
  8. Патогенетичні та патоморфологічні зміни окремих органів і систем при гестозі
    Плацента Сутність багатосторонніх змін при гестозі полягає насамперед у первісному ураженні судинної системи плаценти і підвищенні її проникності для антигенів плода. Судинна система плаценти є лінією першого захисту проти проникнення антигенів плоду в кровоток матері. Відомо, що з 20 тижнів вагітності починається активний ріст проміжних ворсин і зміна
  9. клапанними вадами СЕРЦЯ
    Євген Браунвальд (Eugene Braunwald) Роль фізикальних методів в обстеженні хворих з клапанними вадами серця розглядається в гл. 177, рентгенографії, ехокардіо, фонокардіографії та інших непрямих графічних методів - в гол. 179, електрокардіографії - в гол. 178, катетеризації серця і ангіографії - в гол. 180. Стеноз лівого атріовентрикулярного отвору Патофізіологія.
  10. ПУХЛИНИ СЕРЦЯ, СЕРЦЕВі ПРОЯВИ СИСТЕМНИХ ЗАХВОРЮВАНЬ, ТРАВМАТИЧНІ ПОШКОДЖЕННЯ СЕРЦЯ
    Вілсон С. Колуччі, Євген Браунвальд (Wilson S. Colucci, Eugene Braunwald) Пухлини серця Первинні пухлини. Первинні пухлини серця зустрічаються рідко і з гістологічної точки зору частіше класифікуються як «доброякісні» (табл. 193-1). Однак так як при всіх пухлинах серця є потенційна можливість розвитку смертельно небезпечних ускладнень, а багато хворих з
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...