загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Групи оздоровлення

Отже, ви стали шанувальником психофізичної методики Месник і вона стала давати позитивні результати. Ви освоїли гімнастичний комплекс з диханням і «розумовою поданням» на зниження артеріального тиску. Ви освоїли аеробне вправа - ходьбу, під час якої ви не розлучаєтеся з правильним диханням і «розумовою поданням».

Ви вже вмієте користуватися «розумовою поданням", не поєднуючи його з диханням, і результат радує: ви відчуваєте прилив сил, умиротворення. А головне - ви відчуваєте, що припадають нерішучість, невпевненість, залишаючи після себе непохитну переконаність.

Уміння розслабити тіло стає життєвою необхідністю.

Ви стали розуміти, що релаксація - прекрасний спосіб не тільки боротьби з підвищеним артеріальним тиском, а й боротьби зі стресами. Ви - ерудит у процесах самоконтролю.

Ви чудово пам'ятаєте просту істину: «до гіпертонічної хвороби людина йде не один день і навіть місяць і тому чекати миттєвого результату просто несерйозно». Хочеш миттєвості - пий антигіпертензивні засоби. Але ви вже людина мудра. Ви добре знаєте, що таке побічна дія ліків.

Може бути, у вас з'явилося бажання організувати групу оздоровлення, де можна поділитися набутим досвідом і долучити до психофізичної методикою корекції АТ нових людей. Переконаний, що ви перебуваєте на правильному шляху і ваша ініціатива буде винагороджена сповна. Саме там ви дійсно зробите велике діло, пояснивши вже на своєму прикладі сутність немедикаментозного лікування есенціальної гіпертензії.

В цілому користь від таких груп велика:

по-перше, боротьба з гіподинамією, яка часто може бути основною причиною підвищеного артеріального тиску.

По-друге, групи оздоровлення - це прекрасна форма спілкування людей. Багато дізнаються про психофізичної тренуванні, зниженні артеріального тиску немедикаментозними засобами і т. д.

Так що ви перебуваєте на правильному шляху. Є сенс формувати групу невеликого складу, відбираючи учасників за єдиним принципом: підвищений артеріальний тиск. На перших заняттях акцентуйте увагу на черевному диханні з подовженим теплим видихом і на вмінні правильно розслабляти своє тіло після виконання псіхофі-зической навантаження. Не обходить стороною і проблему ліпши ваги, метеозалежності, загартовування. Без приховування розповідайте про побічну дію антигіпертензивних засобів. Добре розумію, що виступати в ролі Вчителя складно, але «не святі горшки ліплять».



Одинадцятий місяць занять по методика Месников

Ранок

1.
трусы женские хлопок
Провітрювання приміщення, підрахунок пульсу, вимірювання артеріального тиску.

2. Самомасаж голови з натисканням на біологічно активні точки.

3. Виконання гімнастичного комплексу.

4. Одномінутний біг по кімнаті.

5. Вправи психофізичної розвантаження,

6. Контроль пулсьса, артеріального тиску.

7. Теплий душ.

Вечір

1. Підрахунок пульсу, вимірювання артеріального тиску.

2. Хвилин через п'ять після початку ходьби - виконання черевного дихання з «розумовою поданням» на зниження артеріального тиску.

3. Прискорення на 1000 метрів під контролем за допомогою носового дихання.

Уважно слідкуйте за самопочуттям. При найменшому дискомфорті перейти повільний крок. В ідеалі потрібно пройти всю дистанцію швидко, але тільки під контролем носового дихання при хорошому самопочутті.

4. Перед закінченням тренування - 7-10 дихальних вправ з «розумовою поданням» на зниження артеріального тиску.

5. Через 10-15 хвилин після тренування вимірювання артеріального тиску, підрахунок пульсу ..

6. Теплий душ і повторне вимірювання артеріального тиску.

РЕЗЮМЕ

Групи оздоровлення - це боротьба з гіподинамією, а також прекрасна форма спілкування людей.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Групи оздоровлення "
  1. ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЖІНОЧОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ диспансерне спостереження ВАГІТНИХ
    Жіноча консультація (ЖК) є підрозділом поліклініки, МСЧ або пологового будинку, надають амбулаторну лікувально-профілактичну, акушерсько- гінекологічну допомогу населенню. Основними завданнями жіночої консультації є: надання кваліфікованої акушерсько-гінекологічної допомоги населенню прикріпленої території; проведення лікувально-профілактичних заходів,
  2. ранні Токсикоз
    токсикозу (гестозами) називають стану вагітних жінок , що виникають у зв'язку з розвитком всього плідного яйця або окремих його елементів, що характеризуються множинністю симптомів, з яких найбільш постійними і вираженими є порушення функції центральної нервової системи, судинні розлади і порушення обміну речовин. При видаленні плодового яйця або його елементів
  3. Ситуаційні завдання з терапії з відповідями
    Ситуаційна задача по терапії 1 Чоловік 57 років, поступив в клініку зі скаргами на кашель з мокротою, наявність прожилок крові, біль у правому боці при вдиху, підвищену пітливість, слабкість, підвищення температури тіла до 37,40 С. З анамнезу: 10 років тому переніс вогнищевий туберкульоз легенів і був знятий з обліку. Стан задовільний. Шкірні покриви звичайного забарвлення. При аускультації
  4. Хронічний бронхіт
    ХРОНІЧНИЙ БРОНХИТ (ХБ) - дифузне запальне ураження бронхіального дерева, обумовлене тривалим роздратуванням повітроносних шляхів летючими поллютантами та / або (рідше) пошкодженням ві- РУСН-бактеріальними агентами, що супроводжується гіперсекрецією слизу, порушенням очисної функції бронхів, що проявляється постійним або періодично виникають кашлем і виділенням мокроти.
  5. Нейроциркуляторная дистонія
    нейроциркуляторна дистонія (НПД) - захворювання структурно-функціональної природи, що виявляється різними серцево-судинними, респіраторними і вегетативними розладами, астенізація, поганою переносимістю стресових ситуацій і фізичних навантажень. Захворювання тече хвилеподібно, проте має хороший життєвий прогноз, так як при ньому не розвиваються кардіомегалія і серцева недостатність.
  6. Шляхи, механізми і фактори передачі збудника інфекції
    Шляхи передачі збудника інфекції - це поняття теоретичне. Розрізняють горизонтальний і вертикальний шляхи передачі збудника інфекції. Вертикальний шлях характеризується проникненням збудника інфекції від зараженої тварини одного покоління до тварин наступного покоління. Він реалізується внутрішньоутробно, з молозивом або молоком в перший період постнатальної життя. Така
  7. Епізоотичні терміни, поняття, категорії
    Як відомо, епізоотичний процес явище природно-екологічне, на яке впливають природні та господарські чинники. Вони помітно змінюють протягом цього процесу серед тварин різних видів. Оскільки вивчати таке явище у всьому обсязі експериментальними методами не представляється можливим, стає необхідним проведення теоретичних досліджень. Для однозначного
  8. Пропонована раціональна епізоотологічне класифікація інфекційних хвороб тварин
    Раціональна епізоотологічне класифікація інфекційних хвороб сільськогосподарських тварин повинна сприяти розумінню особливостей, властивих групам епізоотичних процесів таких хвороб. Сформовані такою класифікацією групи інфекційних хвороб мають багато спільного в особливостях прояву і контролю їх епізоотичних процесів. Це дає можливість використовувати
  9. ОСНОВИ ТЕОРІЇ епізоотичного процесу
    Вивчення епізоотичного процесу інфекційних хвороб сільськогосподарських тварин за допомогою експериментів, як показала багаторічна практика, не дає бажаних результатів. У такій ситуації велику допомогу може надати розробка теоретичної концепція цього процесу і її інтерпретація стосовно реальної епізоотичної ситуації відповідної інфекції.
  10. ПРИНЦИПОВІ ОСНОВИ ПРОФІЛАКТИКИ КЛАСИЧНИХ та факторний ІНФЕКЦІЙНИХ ХВОРОБ СІЛЬСЬКОГОСПОДАРСЬКИХ ТВАРИН
    Сучасний стереотип контролю інфекційних хвороб тварин побудований на лабораторної діагностики та використанні засобів специфічної профілактики. Він виправданий щодо контролю епізоотичних процесів класичних інфекційних хвороб: сибірська виразка, ящур, лістеріоз, геморагічна септицемія та ін Такий стереотип намагалися застосувати до контролю епізоотичних процесів
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...