Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаКардіологія
« Попередня Наступна »
Месник Н.Г.. Позбутися від гіпертонії назавжди! Зниження тиску без ліків, 2011 - перейти до змісту підручника

Гіпертонія у підлітків і юнаків

Напевно, колись скажуть, що це захворювання не має віку. Від підвищеного артеріального тиску страждатимуть особи різного віку, незалежно від статі, віросповідання, соціальної приналежності. Хоча і зараз вже гіпертонія у дітей - справа дуже поширене. Вже зараз дітям кажуть, що треба більше перебувати на свіжому повітрі, займатися фізкультурою - бажано аеробними вправами, і уникати важкого спорту.

І добре, коли ці повчання реалізуються, і фізкультура, раціональний спосіб життя стають оптимальними, грамотними, правильними.

Але ж не завжди так відбувається, як хочеться. Найчастіше молодь ухиляється не тільки від спорту, але і від усяких фізичних вправ, підстраховуючись різного роду довідками, що дають право більше відпочивати.

У селищі, де я проживаю, років 25 тому потрапити в плавальний басейн було важко: великий наплив бажаючих. А от зараз того ажіотажу немає і в помині - басейн пустує.

Молодь тусується з пляшкою пива в руці і з сигаретою в зубах. Так адже ефектніше! Так крутіше! Молодь зовсім не цікавлять якісь там фізкультурні заняття. Серед молодих є ті, у кого артеріальний тиск вище норми. Лікарські повчання не діють - нудно, нецікаво.

Літні люди - справа як би зрозуміле. Але молодь ... Адже ще треба створювати сім'ю, народжувати дітей ... Але молодим немає ніякого діла до свого стану. Вони пристосувалися до підвищеного артеріального тиску. На мій погляд, основна причина такого ставлення до свого здоров'я - відсутність моди. Бути здоровим немодно.

Молоді люди поступово стають літніми. Вони продовжують пити, але наліткі вже набагато міцніше, і так само продовжують палити, безшабашно махнувши рукою на своє здоров'я. Подумаєш, артеріальний тиск трохи пустує - так адже я не один такий! Зараз час такий: у кожного свої хвороби. Але коли трапляється інсульт або інфаркт, вони всі без винятку плачуть ... Часто говорять, що все-таки даремно не звертали на своє здоров'я ніякої уваги.

Адже життя, яка б вона не була, - добра чи погана, - все одно закінчується. І причому чим вона була краше, безтурботніше, - тим швидше.

Отже, гіпертонія не щадить молодих і красивих, ще до кінця не розквітлих, до кінця не сформувалися. І тим ні менш багато з них знають не з чуток, що таке головний біль, що таке тонометр, вимір артеріального тиску. Швидше за все, до цієї проблеми призводить сама цивілізації - виникає конфлікт людини із соціумом.

Природа ніколи не програмувала нас на легку і ситне життя. За задоволення поніжитися в ліжку, пожити в ногу з часом, скуштувати якомога більше заборонених і незапретних плодів життя людина повинна і буде платити хворобами, як би це цинічно не звучало. І тому хвороба є нормою існування.

І це вже нонсенс, коли людина, доживаючи до глибокої старості, ніколи нічим не хворіє. Але мені думається, що цих нонсенсів з часом буде все менше і менше.


Ось, наприклад, «юнацька» гіпертонія. Позначення не зовсім ємне, але досить переконливе. Кажуть, що тут причина в гормональної перебудови організму. Цілком логічно: йде велика вироблення гормонів і, природно, підвищується артеріальний тиск. Але ж це відбувається не з усіма. Не у всіх йде рясна вироблення статевих гормонів. Але як би там не було, є факт: гіпертонія підлітків, «юнацька» гіпертонія, все-таки існує в нашому житті. Якщо вже є схильність до підвищення артеріального тиску, треба тримати вухо гостро. Але в будь-якому випадку слід пам'ятати: все це оборотно і обов'язково прийде до норми.

Що ж робити? Тільки не вдаватися до ліків

Молоді люди повинні знати про психофізичних способах корекції АТ. Знати і застосовувати їх на практиці.

Найпростіший спосіб виходу з положення, - це активна фізкультура. Спорт? Тільки не підйом гир або штанги, що не бодібілдинг. Краще легка атлетика, гімнастика.

З початковою гіпертонією при відсутності інших, болючих проблем в організмі молодим людям рекомендував би практично відразу повільний оздоровлюючий біг, підтюпцем. Почати можн
ПУЛЬС. Якщо після пробудження пульс нижче вечірнього, значить, організм відпочив, відновився. Після навантаження я рекомендую вважати пульс не раніше, ніж через 10 хвилин. При цьому перевищення первісного значення пульсу (до навантаження) не повинно бути більше 25%. Скажімо, перед! бігом пульс був 70 ударів на хвилину, значить, через 10 хвилин після припинення бігу він повинен бути, не більше 90 ударів на хвилину.

Через 15-20 хвилин після пробіжки артеріальний тиск повинен знизитися (тобто нормалізуватися). У деяких гіпертоніків тиск може знизитися навіть на 40 ділень (наприклад, було 160 мм рт. Ст., А стало 120). Це чисто індивідуальна реакція, і кожен повинен її контролювати самостійно. При заняттях загартовуванням-бігом найкраще вимірювати артеріальний тиск після зігрівання організму. В іншому випадку отримані результати будуть далекі від реальності.

Треба пам'ятати і про те, що неадекватні фізичні навантаження приносять величезну шкоду, ввергаючи організм у стан перетренування. І я анітрохи не сумніваюся, що багато, страждають підвищеним артеріальним тиском і прилучилися до якої-небудь оригінальною методикою психофізичного вдосконалення, не з чуток знають, що це таке і мають власний досвід виходу з цього стану. Особливо це стосується тренувань на витривалість (біг, ходьба, велосипед, плавання). Саме тут ставиться мета розвинути аеробні здатності організму і, природно, позбутися від підвищеного артеріального тиску.

І особливо не щастить новачкам - завжди хочеться отримати позитивний результат блискавично, в кращому випадку, за кілька тренувань.
Але так не буває. Результат прийде обов'язково, але тільки не за один день і навіть не за місяць. Тому поспішати не можна. Але ми все одно, маючи в анамнезі підвищений артеріальний тиск, поспішаємо, ігноруючи всякі розумні застереження.

Ну подумаєш, артеріальний тиск не знизилася після занять! Ну подумаєш, трохи поколов в області серця - не біда! Адже я займаюся

багато місяців - значить, нічого зі вшой не відбудеться ...

Потрібен самоконтроль, медичний контроль.

Коли перепрацював разок-другий - біда невелика: пропустиш кілька тренувань, а потім приступити до чергової, злегка зменшивши навантаження. І поступово все відновиться.

Але якщо на це не звернути пильної уваги, якщо бажання стати абсолютно здоровим перевищить розумні заборони, то ці, здавалося б, легкі перевантаження швидко сумуються і приводять до вже більш серйозних наслідків.

Отже, вирішуючи проблему високого артеріального тиску за допомогою психофізичних коштів, ніколи не можна поспішати. Я знову і знову повторюю: до гіпертонічної хвороби ми приходимо не за один день і не один день знадобиться, щоб повернути втрачене здоров'я.

Незначні перевантаження можуть відчувати і * займаються оздоровчою гімнастикою, адже кошти для корекції АТ різноманітні.

Перші симптоми (підвищення артеріального тиску, поколювання в області серця, небажання тренуватися, погіршення сну, дратівливість і т. д.) повинні стати гострим сигналом того, що в організмі щось не так і обов'язково необхідно зробити зупинку.

Не поспішайте! Перервіть заняття і, по можливості, зверніться до свого лікаря. А потім

вже приступайте до тренувань, злегка зменшивши навантаження.

Восьмий місяць занять за методикою

Ранок

1. Провітрювання приміщення, підрахунок пульсу, вимірювання артеріального тиску.

2. Самомасаж голови із стимулюванням біологічно активних точок.

3. Виконання гімнастичного комплексу.

4. Одномінутний біг.

5. Виконання семи вправ психофізичної розвантаження.

6. Теплий душ.

Вечір

Ви проходите 400 метрів з прискоренням і, як зазвичай, поспішайте далі. Не поспішайте. Ви і так прогресуєте дуже швидко. Закріпіть досягнутий результат ще на пару тижнів і починайте підкорювати іншу вершину.

Не забувайте про релаксації після тренування і не лінуйтеся ліпший раз виміряти артеріальний тиск. Існуюча серед деяких лікарів думка, що на підвищений артеріальний тиск не можна так часто звертати увагу, - помилково! Без всякого нагадування ви перестанете на цьому зациклюватися, коли артеріальний тиск у вас повністю нормалізується.

РЕЗЮМЕ

1. Бути здоровим немодно.

2. Молоді люди повинні знати про психофізичних способах корекції АТ. Знати і застосовувати їх на практиці. Найпростіший спосіб виходу з положення, - активна фізкультура.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Гіпертонія у підлітків і юнаків "
  1. Вікові особливості рухової активності
    Повноцінне розгортання генетичної програми людини в часі визначається адекватним рівнем його рухової активності. Ця умова проявляє себе вже з моменту зачаття. У тваринному світі (втім, як це було і у наших первісних і навіть набагато більш пізніх предків) спосіб життя самки після запліднення змінюється мало, так як вона як і раніше повинна боротися за виживання, уникаючи
  2. Демографічна характеристика здоров'я населення Росії
    Стан здоров'я населення країни оцінюється за демографічними, соціально-економічним, медичним аспектам і за спеціальними опитуваннями. У Росії настала демографічна катастрофа: щорічно населення країни убуває на 1,5 млн. чоловік; народжуваність знизилася вдвічі, а на сім'ю припадає 0,8 дитини. За демографічної оцінці чисельність населення Росії незважаючи на приплив біженців
  3. Введення в курс НСЗ
    Зробити кожного громадянина активним учасником. збереження його власного здоров'я, формуючи відповідальне ставлення до свого здоров'я, доступність знань про стан свого здоров'я і знань про заходи щодо його зміцнення і запобігання захворюванням. Міністр охорони здоров'я і соціального розвитку РФ Т.А. Голікова Науково-практичні основи здоров'я як навчальна
  4. Оральні контрацептиви - сучасний підхід
    Переваги трифазної контрацепції та монофазних препаратів, що містять прогестагени третього покоління: a. низький вміст гормонів забезпечує зменшення інгібуючого впливу на гіпоталамо-гіпофізарну систему при збереженні високої контрацептивної ефективності. b. в багатофазних препаратах що коливаються співвідношення естрогену і прогестагену імітують циклічні зміни рівня
  5. Порушення статевого розвитку у періоді статевого дозрівання по типу «стертою» вірилізації
    При виникненні вирильного синдрому в препубертатном віці клініка зазвичай настільки виражена, що діагностика подібних станів особливих труднощів не викликає. У клінічній практиці значно частіше зустрічаються хворі зі «стертою» вірилізацією, симптоми якої у більшості хворих з'являються після менархе, у зв'язку з активацією системи гіпоталамус-гіпофіз-яєчники-наднирники. В
  6. Дифузні захворювання сполучної тканини
    дифузними захворюваннями (ДЗСТ), або колагенози (термін, що має історичне значення), - група захворювань, що характеризуються системним іммуновоспалітель-ним ураженням сполучної тканини і її похідних. Дане поняття є груповим, але не нозологічними, у зв'язку з чим цим терміном не слід позначати окремі нозологічні форми. ДЗСТ об'єднують досить
  7. КОМБІНОВАНІ ГОРМОНАЛЬНІ КПК (КОК)
    Комбіновані пероральні контрацептиви (КОК) відносяться до найбільш поширених методів регуляції народжуваності і містять у своєму складі естроген ний і геста -генний компоненти. В якості естрогенного компонента КОК використовується синтетичний естроген етинілестрадіол (ЇЇ), в якості прогестагенного - різні синтетичні прогестагени. В даний час КОК користуються великою
  8. КОНТРАЦЕПЦІЯ У ЖІНОК З ОЖИРІННЯМ
    Ожиріння - серйозна медико-соціальна і економічна проблема сучасного суспільства. Актуальність її визначається в першу чергу високою поширеністю, так як 1/4 населення економічно розвинених країн світу має масу тіла, на 15% перевищує норму (табл. 4.6). За прогнозами експертів ВООЗ, при збереженні існуючих темпів зростання захворюваності його рівень до 2010 р. зросте в середньому
  9. молочних залоз і позаматкової КОН-ТРАЦЕПТІВИ
    Якісний і кількісний склад гормональних контрацеп-тивов триває удосконалюватися і розширюватися. В даний час за рекомендаціями ВООЗ доза естрогенного компонента в комбінованих ОК не повинна перевищувати 35 мкг етинілестрадіолу (низькодозовані контрацептивів ви). Комбіновані оральні контрацептиви - найпопулярніший метод контрацепції. Так, у Німеччині ці препарати
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека