загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Гіпертонія і біоритми

Пріщдо час трохи поговорити про біоритми, які іноді навіть мудрої людини ставлять у делікатне становище. Справа в тому, що деякі люду дійсно не знають, в який час доби їм краще тренуватися, і навіть через це нібито не бажають вставати в стрункі ряди фізкультурників.

Мовляв, вранці - не можна, організм продовжує спати і його треба будити штучно. А ввечері теж не можна тренуватися - це викликає страшну безсоння. І тому найкраще ... нічого не робити, а в разі крайньої потреби - ходити до лікаря.

Біоритм (ритм біологічний) - самопідтримуючий автономний процес перцодіческого чергування станів організму і коливань інтенсивності фізіологічних реакцій і процесів.

Це визначення з енциклопедичного словника медичних термінів.

Якщо звернутися до фахівців, які займаються цією проблемою, вони скажуть, що в звичайних умовах у здорової людини систолічний артеріальний тиск буде перебувати в діапазоні від 110 до 130 мм рт. ст., а дідстодіческое артеріальний тиск при цьому виявиться в межах 70-85 мм рт. ст.

Ці цифри реєструються в спокійному стані людини, коли він знаходиться поза психофізичних подразників. Але якщо артеріальний тиск реєструвати безупинно протягом доби за допомогою електронного манометра, виявиться, що воно періодично змінюється.

Виявляється, що найнижчі цифри артеріального тиску бувають в нічний час, коли людина спить.

А ось вдень, коли періодично потрібно напружуватися, відчувати стану нерЬного напруги, систолічний артеріальний тиск у здорової людини коливається в діапазоні 60-155 мм рт.
трусы женские хлопок
Ст., А діастолічний - від 35 до 100 мм рт. ст.

При цьому реєструються окремі сплески систолічного тиску до 240 мм рт. ст., а диаст-лического тиску - до 200 мм рт. ст.

Але це для здорової людини. Організм, у якого судинний тонус не порушений, самостійно, при створенні для нього спокійних умов, вирівнює порушене стан, привівши його до норми. Організм прагне до динамічного сталості внутрішнього середовища.

А ось гіпертонікам набагато складніше: максимальне і мінімальне артеріальний тиск піднімається набагато вище і набагато важче опускається до вихідних величин. І, звичайно ж, в моменти підйомів часто відбуваються ті чи інші ускладнення. Коливання систолічного артеріального тиску у гіпертоніків складають від 100 до 300 мм рт. ст., а діастолічного тиску-від 60 до 250 мм рт. ст.

Ми вже згадували зауваження фізіологів про те, що чим вище рівень максимального споживання кисню, тим більше функціональний резерв, необхідний для підтримки життя. Чим більше кисню організм здатний спожити в одиницю часу, тим більше у нього здоров'я.

У молодих людей, які не займаються фізкультурою, спортом, максимальне споживання кисню становить приблизно 30-40 мл на 1 кг ваги, а у займаються - в 2 рази більше. І навіть літні люди, прилучилися до занять фізкультурою, циклічної тренуванням різко нарощують свій життєвий потенціал - збільшують найбільше споживання кисню. Через кілька років регулярних занять просвіт коронарних судин збільшується вдвічі! У серцевому м'язі і м'язах нижніх кінцівок відкриваються не функціонували до цього капіляри, утворюються нові.
У деяких гіпертоніків АТ знижується до 40 мм рт. ст.

Дійсно, під впливом небесних світил функції людського організму не бувають постійними. У якийсь час доби вони посилюються, стають оптимальними, а в якесь - слабшають. Багато чого дійсно не залежить від людини та її бажань. І тому часто свій тренувальний графік необхідно будувати як би всупереч ритму життя. Але до нього дуже швидко звикаєш і вже вважаєш новий ритм своїм, рідним.

Деякі дослідники говорять, що найпродуктивніший період для занять фізкультурою, спортом - з 10 до 12 годин дня і з 17 до 19 годин. Але не кожен може це собі дозволити. Тоді необхідно перебудовувати ритм життя, свідомо пристосовуючись до нового. Але немає нічого поганого, якщо тренування будуть проходити рано вранці, або ж пізно ввечері. Головне, щоб вони були регулярними й відповідали функціональним можливостям організму. А те, що треба вставати, коли інші ще бачать солодкі сни, - не біда.

Ранкові тренування мають свої принади: мало машин, значить, дихаєш більш чистим повітрям. А пізно ввечері займатися одне задоволення: після важкого робочого дня думки приходять в порядок, артеріальний тиск знижується, нормалізується, перестає боліти голова.

Словом, не тільки поліпшується самопочуття, але і здоров'я в цілому отримує додаткове підживлення.

« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Гіпертонія і біоритми "
  1. Г
    + + + габітус (лат. habitus - зовнішність, зовнішність), зовнішній вигляд тварини в момент дослідження. Визначається сукупністю зовнішніх ознак, що характеризують статура, вгодованість, положення тіла, темперамент і конституцію. Розрізняють статура (будова кістяка і ступінь розвитку мускулатури): сильне, середнє, слабке. Вгодованість може бути гарною, задовільною,
  2. ОРИГІНАЛЬНІ студентський реферат
    На наступній сторінці Вам представлений зразок титульного аркуша студентського реферату. При оформленні досить поставити назву навчального закладу, де Ви навчаєтесь, вписати свої ініціали, курс і факультет. Подальше оформлення згідно із запропонованими Вам рефератах. Так виглядає титульний лист реферату студента Московського міського педагогічного університету. Вибрані з сотень захищених
  3. Поняття про біологічні ритми людини
    Рекомендована література: 1. Доскін В.А., Лаврентьєв Н.А. Ритми життя: 2-е вид. Перераб. - М.: Медицина, 1991.-176стр. 2. Путілов А.А. »Сови», «жайворонки» та інші. - М.: Досконалість, 1997. 3. Ужегов Г.Н. Біорітми.-Смоленськ: Русич, 1997. -Стр.3-76 4. Чижевський А.Л. «Земне відлуння сонячних бур».-М.: Думка, 1976. 5. Шапошникова В.І. Біоритми - годинник здоров'я. - М.: Сов. Спорт,
  4. Види фізичного забруднення навколишнього середовища та їх вплив на організм людини
    Фізичне забруднення - це забруднення, пов'язане зі зміною фізичних параметрів навколишнього середовища. Залежно від того, які саме параметри перевищують ГДК, розрізняють такі види фізичного забруднення: - теплове - світлове; - шумове; - електромагнітне; - радиактивное, - радіаційне .. Температурне (теплове) забруднення. Важливим метеоелементов
  5. ЛІКУВАННЯ БРОНХІАЛЬНОЇ АСТМИ
    Будь-яких усталених схем лікування БА не існує. Можна говорити тільки про принципи терапії даного контингенту хворих, висуваючи на перший план принцип індивідуального підходу до лікування. Найбільш простим і ефективним методом є етіотропне лікування, що полягає в усуненні контакту з виявленим алергеном. При підвищеній чутливості до домашніх алергенів або професійним
  6. Гіпертонічна хвороба.
    Перед тим як перейти до розгляду цієї надзвичайно складної і актуальної теми, хотілося б у загальних рисах торкнутися деяких термінологічних аспектів, які давно застосовуються лікарями різних спеціальностей та експериментаторами, але, не дивлячись на це, трактуються підчас далеко не однозначно. Поняття артеріальна гіпертензія (АГ), запропоновано для визначення підвищення артеріального
  7. ПАТОГЕНЕЗ
    Традиційно, серед механізмів беруть участь у формуванні та підтримці нормального або зміненого АД прийнято виділяти: гемодинамічні фактори, безпосередньо визначають рівень АТ і нейрогуморальні системи, що регулюють стан гемодинаміки на необхідному рівні шляхом впливу на гемодинамічні чинники. I. До гемодинамічним факторів належать: 1) Серцевий викид, або
  8. ЛІКУВАННЯ
    Лікування гіпертонічної хвороби становить серйозну проблему, ще дуже далеку до свого вирішення. У міру розвитку медичної науки, постійно змінюються підходи до терапії цього стану, кінцеві цілі лікування, створюються нові прогресивні революційні лікарські засоби з надзвичайно складними механізмами корекції АТ. У багатьох країнах світу були прийняті федеральні
  9. ГЛОМЕРУЛОНЕФРИТ
    Гломерулонефрит є основною проблемою сучасної клінічної нефрології, найчастішою причиною розвитку хронічної ниркової недостатності. За даними статистики, саме хворі на гломерулонефрит становлять основний контингент відділень хронічного гемодіалізу та трансплантації нирок. Термін "гломерулонефрит" вперше запропонував Klebs, який застосував його в "Керівництві по
  10. ЛІКУВАННЯ СТЕНОКАРДІЇ.
    Враховуючи, що в основі стенокардії лежить невідповідність між потребою серцевої м'язи в кисні і її доставкою по коронарним артеріях, лікування повинно бути спрямоване на: 1.По можливості більш повну елімінацію чинників ріска.2.Улучшеніе коронарного кровотоку і зміна метаболізму міокарда.3.Коррекцію порушень ліпідного обміну, мікроциркуляції і реологічних властивостей
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...