ϳä ÷àñ òðåíóâàëüíèõ çàíÿòü ³ îñîáëèâî çìàãàíü, êîëè ñïîðòñìåí â³ä÷óâຠâèñîêå ô³çè÷íå ³ íåðâîâî-ïñèõ³÷íå íàïðóæåííÿ, ùî ñóïðîâîäæóºòüñÿ çíà÷íîþ àêòèâàö³ºþ âñ³õ ìåòàáîë³÷íèõ ïðîöåñ³â, ïîòðåáà éîãî îðãàí³çìó â åíåð㳿 òà îêðåìèõ õàð÷îâèõ ðå÷îâèíàõ çðîñòàº.
Òîìó ïðè çàíÿòòÿõ ô³çêóëüòóðîþ ³ ñïîðòîì õàð÷óâàííÿ ìàº:
ïîâí³ñòþ â³äøêîäîâóâàòè ðàñõîäóåìîå ñïîðòñìåíîì ê³ëüê³ñòü åíåð㳿 ³ õàð÷îâèõ ðå÷îâèí;
ñïðèÿòè ï³äâèùåííþ éîãî ñïåö³àëüíîþ ñïîðòèâíî¿ ïðàöåçäàòíîñò³;
ïðèñêîðþâàòè â³äíîâí³ ïðîöåñè ï³ñëÿ òðåíóâàíü àáî ñîðåâíîâàí³é.Åòî äîñÿãàºòüñÿ íàñàìïåðåä ââåäåííÿì â äîáîâèé õàð÷îâèé ðàö³îí ñïîðòñìåíà â³äíîñíî âåëèêèõ ê³ëüêîñòåé á³ëêà ³ âóãëåâîä³â ³ äåÿêèì îáìåæåííÿì æèðó. Ñï³ââ³äíîøåííÿ á³ëê³â, æèð³â ³ âóãëåâîä³â ïîâèííî ñòàíîâèòè 1:0,8:4 (àáî 5), à íå 1:1:4, ÿê â õàð÷óâàíí³ îñ³á, ÿê³ íå çàéìàþòüñÿ ñïîðòîì. ϳäâèùåíà ïîòðåáà â á³ëêó ïîÿñíþºòüñÿ íåîáõ³äí³ñòþ ðîçâèòêó ìóñêóëàòóðè ñïîðòñìåíà, à òàêîæ çá³ëüøóºòüñÿ ðîçïàäîì á³ëê³â ó ì'ÿçàõ ï³ä ÷àñ ô³çè÷íîãî ðàáîòè. äîáîâîìó õàð÷îâîìó ðàö³îí³ ñïîðòñìåí³â ïîâèííî ì³ñòèòèñÿ 2-2,5 ã á³ëêà, 1,6-2 , 3 ã æèðó, 9-13 ã âóãëåâîä³â íà 1 êã âàãè ò³ëà. Íàéìåíøà âèòðàòà åíåð㳿 ó ëþäèíè â³äçíà÷àºòüñÿ ï³ä ÷àñ ñíó - ïðèáëèçíî 0,9 êêàë / õâ / êã.Ìåäëåííàÿ õîäüáà 2.76 êêàë, á³ã 60 ì - 39.0, á³ã ç³ øâèäê³ñòþ 400ì \ ñåê - 45, õîäüáà íà ëèæàõ 8 êì \ ãîä - 8.52, ïëàâàííÿ 50 ì \ õâ - 10.2, ìåòàííÿ - 11.0. Äëÿ ñïîðòñìåí³â ïåðåâàæíèé ÷îòèðèðàçîâèé (ñí³äàíîê, îá³ä, ïîëóäåíîê ³ âå÷åðÿ) ïðèéîì ¿æ³, à â äåÿêèõ âèäàõ ñïîðòó ³ äîäàòêîâå õàð÷óâàííÿ íà òðåíóâàíí³ (íà äèñòàíö³¿). Îïòèìàëüíî íàñòóïíå çðàçêîâó ðîçïîä³ë êàëîðàæà äîáîâîãî ðàö³îíó: ñí³äàíîê - 25-30%, îá³ä - 30-35, ïîëóäåíîê - 15, âå÷åðÿ - 25-30%.
Ó ñïîðòñìåí³â çàçâè÷àé ÷åðåç 1,5-2 ãîä ï³ñëÿ ñí³äàíêó ïî÷èíàºòüñÿ ðàíêîâå òðåíóâàííÿ. ßêùî ñí³äàíîê áóâ ðÿñíèé, ù³ëüíèé, â³í âèìàãຠòðèâàëîãî òðàâëåííÿ - 3-4 ãîä, ïîðóøóºòüñÿ ôóíêö³îíàëüíèé ñòàí îðãàí³â øëóíêîâî-êèøêîâîãî òðàêòó, çíèæóºòüñÿ ô³çè÷íà ïðàöåçäàòí³ñòü. Õàð÷óâàííÿ ñïîðòñìåí³â ìîæå çì³íþâàòèñÿ ³ çàëåæíî â³ä ïåð³îäó ³ çàâäàíü òðåíóâàííÿ - áàçèñíå õàð÷óâàííÿ â ï³äãîòîâ÷èé ïåð³îä (ïåð³îä íàêîïè÷åííÿ), õàð÷óâàííÿ â ïðåäñîðåâíîâàòåëü-íèé ³ çìàãàëüíèé ïåð³îäè (ïåð³îä ðåàë³çàö³¿). Ñïîðòèâí³ çàíÿòòÿ ïîâèíí³ ïî÷èíàòèñÿ íå ìåíøå í³æ ÷åðåç 2 ãîäèíè ï³ñëÿ ïðèéîìó ¿æ³, çìàãàííÿ - ÷åðåç 3,5 ÷. ϳñëÿ çàê³í÷åííÿ òðåíóâàëüíèõ çàíÿòü ¿æó ñë³ä ïðèéìàòè ÷åðåç 30-40 õâ
|
- Â
+ + + Âàã³íà øòó÷íà (ëàò. vagina - ï³õâà), ïðèëàä äëÿ îòðèìàííÿ ñïåðìè â³ä âèðîáíèê³â ñ³ëüñüêîãîñïîäàðñüêèõ òâàðèí. Ìåòîä çàñòîñóâàííÿ Â. ³. çàñíîâàíèé íà âèêîðèñòàíí³ ïîäðàçíèê³â ñòàòåâîãî ÷ëåíà, çàì³íþþòü ïðèðîäí³ ïîäðàçíèêè ï³õâè ñàìêè, äëÿ íîðìàëüíîãî ïðîÿâè ðåôëåêñó åÿêóëÿö³¿. Òàêèìè ïîäðàçíèêàìè â Â. ³. ñëóæàòü ïåâíà òåìïåðàòóðà (40-42 {{?}} C) ¿¿ ñò³íîê,
- Ì
+ + + ìàãíåç³ÿ á³ëà, òå æ, ùî ìàãí³þ êàðáîíàò îñíîâíèé. + + + Ìàãíåç³ÿ ïàëåíà, òå æ, ùî ìàãí³þ îêèñ. ìàãí³þ êàðáîíàò îñíîâíèé (Magnesii subcarbonas; ÔÃ), ìàãíåç³ÿ á³ëà, â'ÿæó÷èé ³ àíòàöèäíèé çàñ³á. Á³ëèé ëåãêèé ïîðîøîê áåç çàïàõó. Ïðàêòè÷íî íå ðîç÷èíÿºòüñÿ ó âîä³, ùî íå ì³ñòèòü âóãëåêèñëîòè, ðîç÷èííèé ó ðîçâåäåíèõ ì³íåðàëüíèõ êèñëîòàõ. Çàñòîñîâóþòü çîâí³øíüî ÿê ïðèñèïêó, âñåðåäèíó -
- Î
+ + + îáâîë³êàþ÷³ çàñîáè, ñì. Ñëèçîâ³ êîøòè. + + + Çíåøêîäæåííÿ ì'ÿñà, ñì. Óìîâíî ïðèäàòíå ì'ÿñî. + + + Çíåçàðàæåííÿ âîäè, çâ³ëüíåííÿ âîäè â³ä ì³êðîîðãàí³çì³â, ïàòîãåííèõ äëÿ òâàðèí ³ ëþäèíè. Ìåòîäè Î. â.: Õëîðóâàííÿ, êèï'ÿò³ííÿ, îçîíóâàííÿ, çíåçàðàæåííÿ óëüòðàô³îëåòîâèìè ïðîìåíÿìè, óëüòðàçâóêîì, ñòðóìàìè âèñîêî¿ ÷àñòîòè ³ ³í Íàé÷àñò³øå çàñòîñîâóþòü õëîðóâàííÿ âîäè, âèêîðèñòîâóþ÷è
- Ï
+ + + ïàäåâèé òîêñèêîç áäæ³ë íåçàðàçíà õâîðîáà, ùî âèíèêຠïðè õàð÷óâàíí³ áäæ³ë (ïàäåâèì ìåäîì ³ ñóïðîâîäæóºòüñÿ çàãèáåëëþ äîðîñëèõ áäæ³ë, ëè÷èíîê, à â çèìîâèé ÷àñ ³ áäæîëèíèõ ñ³ìåé. Òîêñè÷í³ñòü ïàäåâîãî ìåäó çàëåæèòü â³ä íàÿâíîñò³ â íüîìó íåïåðåòðàâíèõ âóãëåâîä³â, àëêàëî¿ä³â, ãë³êîçèä³â, ñàïîí³í³â, äóáèëüíèõ ðå÷îâèí, ì³íåðàëüíèõ ñîëåé ³ òîêñèí³â, ùî âèä³ëÿþòüñÿ áàêòåð³ÿìè ³ ãðèáàìè . Ïîòðàïëÿþ÷è â ñåðåäíþ
- Ñ
+ + + ñàáóð (òóð. sabur), âèñóøåíèé ñ³ê ëèñòÿ ðîñëèíè àëîå (Aloe arborescens) ñ³ìåéñòâà ë³ë³éíèõ; ïðîíîñíèé çàñ³á. Òåìíî-áóð³ øìàòêè àáî ïîðîøîê. Äîáðå ðîç÷èííèé ó ãàðÿ÷³é âîä³ , ñïèðò³, ðîç÷èíàõ ëóã³â. ijþ÷³ ïî÷àòêó - àíòðàãëèêîçèäè (àëîèí). Ó ìàëèõ äîçàõ 䳺 ÿê ã³ðêîòà, ïîêðàùóþ÷è àïåòèò ³ ïîñèëþþ÷è òðàâëåííÿ, æåë÷åãîííî. ̳ñöåâî íàäຠñëàáêó ïîäðàçíþþ÷ó,
- ÎÁÌ²Í êàëüö³þ, ôîñôîðó ³ ê³ñòêîâî¿ òêàíèíè : êàëüö³éðåãóëþþ÷èõ ÃÎÐÌÎÍÈ
Ìàéêë Ô. Õîë³ê, Ñòåôåï Ì. Êðåï³, Äæî¿ Ò. Ïîòòñ, ìîëîäøèé (Michael F. Holick, Stephen M. Krone, John T. Potts, Jr.) Ñòðóêòóðà ³ ìåòàáîë³çì ê³ñòêîâî¿ òêàíèíè (äèâ. ãë. 337) Êîñòü - öå äèíàì³÷íà òêàíèíó, ïîñò³éíî ïåðåáóäîâóâàëè ïðîòÿãîì æèòòÿ ëþäèíè. ʳñòêè ñêåëåòà äîáðå âàñêóëÿð³çîâàíà ³ îòðèìóþòü ïðèáëèçíî 10% õâèëèííîãî îá'ºìó êðîâ³. Áóäîâà ù³ëüíîþ ³ ãóá÷àñòî¿ ê³ñòîê
- À
ñïèñîê À, ãðóïà îòðóéíèõ âèñîêî òîêñè÷íèõ ë³êàðñüêèõ çàñîá³â, ùî ïåðåäáà÷àºòüñÿ Äåðæàâíîþ ôàðìàêîïåºþ ÑÐÑÐ; äîïîâíþºòüñÿ ³ çì³íþºòüñÿ íàêàçàìè ̳í³ñòåðñòâà îõîðîíè çäîðîâ'ÿ ÑÐÑÐ. Ïðè ïîâîäæåíí³ ç öèìè ë³êàðñüêèìè çàñîáàìè íåîáõ³äíî äîòðèìóâàòèñÿ îñîáëèâî¿ ??îáåðåæíîñò³. Ìåäèêàìåíòè ñïèñêó çáåð³ãàþòüñÿ â àïòåêàõ ï³ä çàìêîì â îêðåìèõ øàôàõ ç íàïèñîì «À - venena» (îòðóéí³). Ïåðåä çàêðèòòÿì
- Ã
+ + + ãàá³òóñ (ëàò. habitus - çîâí³øí³ñòü, çîâí³øí³ñòü), çîâí³øí³é âèãëÿä òâàðèíè â ìîìåíò äîñë³äæåííÿ. Âèçíà÷àºòüñÿ ñóêóïí³ñòþ çîâí³øí³õ îçíàê, ùî õàðàêòåðèçóþòü ñòàòóðà, âãîäîâàí³ñòü, ïîëîæåííÿ ò³ëà, òåìïåðàìåíò ³ êîíñòèòóö³þ. Ðîçð³çíÿþòü ñòàòóðà (áóäîâà ê³ñòÿêà ³ ñòóï³íü ðîçâèòêó ìóñêóëàòóðè): ñèëüíå, ñåðåäíº, ñëàáêå. Âãîäîâàí³ñòü ìîæå áóòè ãàðíîþ, çàäîâ³ëüíîþ,
- È
+ + + ãîëêîòåðàï³ÿ, àêóïóíêòóðà, ÷æåíü-öçþ-òåðàï³ÿ, ìåòîä ë³êóâàííÿ óêîëàìè çà äîïîìîãîþ ãîëîê. Ñóòí³ñòü ². ïîëÿãຠâ ðåôëåêòîðíîìó âïëèâ³ íà ôóíêö³¿ îðãàí³â ç ë³êóâàëüíîþ ìåòîþ ð³çíèìè çà ñèëîþ, õàðàêòåðîì ³ òðèâàëîñò³ óêîëàìè. Êîæíà òî÷êà óêîëó ïîâ'ÿçàíà êàíàëàìè (ë³í³ÿìè) ç ïåâíèì îðãàíîì. Ó òâàðèí òàêèõ êàíàë³â 14 (ðèñ. 1) . Äëÿ ². êîðèñòóþòüñÿ ñïåö³àëüíèìè ãîëêàìè (ðèñ. 2).
- Ê
+ + + êàâåðíà (â³ä ëàò. caverna - ïå÷åðà, ïîðîæíèíà), ïîðîæíèíà, ùî óòâîðþºòüñÿ â îðãàíàõ ï³ñëÿ âèäàëåííÿ íåêðîòè÷íî¿ ìàñè. Ê. âèíèêàþòü (íàïðèêëàä, ïðè òóáåðêóëüîç³) â ëåãåíÿõ. Ê. ìîæóòü áóòè çàêðèòèìè ³ â³äêðèòèìè ïðè ïîâ³äîìëåíí³ ¿õ ç ïðèðîäíèì êàíàëîì. Äèâ òàêîæ Íåêðîç. + + + êàâ³îçè (Khawioses), ãåëüì³íòîçè ïð³ñíîâîäíèõ ðèá, ùî âèêëèêàþòüñÿ öåñòîäàìè ðîäó Khawia ñ³ìåéñòâà Garyophyllaeidae,
|