Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові , генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаГігієна і санепідконтроль
« Попередня Наступна »
Шпаргалка. Шпори з гігієни, 2011 - перейти до змісту підручника

Форми і методи загартовування повітрям з урахуванням гігієнічних норм.

Повітряні ванни починають приймати при температурі в приміщенні +18 .. . +20 ° С, повністю або частково оголюючи тіло (до трусів, купального костюма). Почавши з 10-хвилинної тривалості процедури, її щодня збільшують на 3-5 хв і до 30-50 хв. Залежно від віку та стану здоров'я загартовування припиняють при температурі +12 ... +15 ° С. Критерієм адекватності процедури функціональним можливостям організму служить самопочуття. Поява почуття ознобу, «гусячої шкіри» вказує на передозування гартують.

Дуже ефективно поєднувати загартовування повітрям з одночасним виконанням фізичних вправ. При температурі до +15 ° С і слабкому вітрі фізичні вправи на повітрі починають у спортивному костюмі, а після 10 - 15 хв занять спортивний костюм знімають. Надалі при такій температурі починають заняття без костюма (у трусах) або оголеними по пояс. Після такої підготовки можна починати заняття і при більш низьких температурах (до 0 ° С) в спортивному костюмі з оголенням тіла під час занять (табл. 22). При мінусових температурах (до -15 ° С) займатися можна в теплому спортивному костюмі, шапочці і рукавичках, на 2-5 хв знімаючи куртку. При більш низьких температурах заняття на повітрі проводять з урахуванням індивідуальної підготовки, як правило, в куртці. При середній швидкості вітру охолоджуючу дію повітря збільшується на 2-3 ° С, при значному вітрі - на 5-6 ° С. Охлаждающе діє сира погода. У цих випадках надягають вітро-і вологозахисний спортивний костюм.
Повітряні ванни слід приймати певними дозами. Під час повітряних ванн добре проводити самомасаж - (погладжування, розтирання, розминка), почавши з верхньої частини голови, потім перейшовши до шиї, рук, грудної клітки, живота, спини, попереку, ногах. Закаливающим дію має тривале перебування на свіжому повітрі: прогулянки, ігри, інші форми активного і пасивного відпочинку. Хороший ефект, що гартує дає сон на відкритому повітрі або в добре провітрюваному кімнаті при відкритому вікні або кватирці.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Форми і методи загартовування повітрям з урахуванням гігієнічних норм. "
  1. Форми і методи загартовування сонцем з урахуванням гігієнічних норм.
    Загартовування сонцем - один з найбільш древніх і поширених методів. Прийом сонячних або, точніше, повітряно-сонячних ванн має загальнозміцнювальну профілактичну і лікувальну дію. Сонячне світло складається з видимих ??(червоних, жовтих, зелених, блакитних, синіх, фіолетових) і невидимих ??(інфрачервоних, ультрафіолетових) променів. Довжина інфрачервоних променів більше 700 ммк, видимих ??- 400-760 ммк,
  2. Форми і методи загартовування водою з урахуванням гігієнічних норм.
    Вода внаслідок великої теплопровідності викликає сильніше термічне роздратування, ніж повітряні ванни тієї ж температури. Наприклад, при температурі повітря +24 ° С людина в оголеному вигляді почувається задовільно, але у воді тієї ж температури в спокої йому стає прохолодно, і колишнє теплове відчуття відновлюється при підігріві води вже до +32 ... +35 ° С. Температурний
  3. Пневмонії
    ПНЕВМОНІЯ (Пн) - гостре інфекційне ураження нижніх відділів дихальних шляхів, підтверджене рентгенологічно, домінуюче в картині хвороби і не пов'язане з іншими відомими причинами. У визначенні Пн підкреслюється гострий характер запалення, тому немає необхідності вживати термін «гостра пневмонія» (в Міжнародній класифікації хвороб, ухваленій Всесвітньою організацією
  4. В
    + + + вагіна штучна (лат. vagina - піхва), прилад для отримання сперми від виробників сільськогосподарських тварин. Метод застосування В. і. заснований на використанні подразників статевого члена, замінюють природні подразники піхви самки, для нормального прояви рефлексу еякуляції. Такими подразниками в В. і. служать певна температура (40-42 {{?} } C) її стінок,
  5. К
    + + + каверна (від лат. caverna - печера, порожнина), порожнина, що утворюється в органах після видалення некротичної маси. К. виникають (наприклад, при туберкульозі) в легенів. К. можуть бути закритими і відкритими при повідомленні їх з природним каналом. Див також Некроз. + + + кавіози (Khawioses), гельмінтози прісноводних риб, що викликаються цестодами роду Khawia сімейства Garyophyllaeidae,
  6. ВИМОГИ До ТЕХНОЛОГІЇ ВИРОБНИЦТВА ПРОДУКТІВ ГРОМАДСЬКОГО ХАРЧУВАННЯ
    Для приготування смачної, поживної і доброякісної їжі необхідно забезпечити правильну технологічну обробку продуктів. Важливим санітарним вимогам до технологічній обробці продуктів є дотримання поточности виробничого процесу обробки м'яса, риби, овочів та ін . Не можна допускати зустрічних потоків сировини і готової їжі. У процесі кулінарній обробці продуктів
  7. ІСТОРІЯ КОМУНАЛЬНОЇ ГІГІЄНИ
    Комунальна гігієна як самостійна галузь гігієнічної науки, основа практичної діяльності установ санітарно- епідеміологічної служби, предмет викладання юридично є порівняно молодою дисципліною. Разом з тим, можна стверджувати, що її поява пов'язана з народженням першої людини на землі, першого житла, поселення. Вона виникла і розвивалася, виходячи з
  8. Наукове обгрунтування гігієнічних нормативів (стандартів) якості питної води
    Позитивну роль у збереженні та зміцненні здоров'я людей, у профілактиці інфекційних і неінфекційних хвороб, у створенні належних санітарно-побутових умов вода може виконувати лише при відповідності її якості певним вимогам. До кожного типу води висувають певні гігієнічні вимоги. Є свої науково обгрунтовані гігієнічні нормативи якості води та правила
  9. Заходи по санітарній охороні грунту
    Особливості джерел забруднення грунту, їх якісна і кількісна характеристики визначають тактику санітарного лікаря при проведенні заходів по санітарній охороні грунту. Санітарна охорона грунту - це комплекс заходів (організаційних, законодавчих, технологічних, гігієнічних або наукових, санітарних, санітарно-технічних, планувальних, землевпорядних,
  10. Заходи щодо охорони атмосферного повітря
    Законодавчі заходи - це заходи, що визначають ідеологічне та юридичне обгрунтування заходів у галузі санітарної охорони атмосферного повітря. Законодавчі заходи регулюють суспільні відносини у використанні та відтворенні природних ресурсів, здійснюють екологічну політику уряду, спрямовану на попередження забруднення повітряного басейну
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека