Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
Реферат. Загартовування, його види та вплив на здоров'я, 2010 - перейти до змісту підручника

Фізіологічна сутність загартовування

В основі загартовування лежить поступове підвищення стійкості організму до різних впливів навколишнього середовища ( холоду, тепла, зниженого атмосферного тиску).

Фізіологічна сутність загартовування полягає в повторному впливі на організм охолодження, високої температури або почергових високих впливів, а також дії сонячного світла або штучного ультрафіолетового випромінювання, в результаті чого підвищується здатність організму адаптуватися до несприятливого зовнішнього впливу. Гартують процедури зачіпають всі системи організму, покращуючи їх функції шляхом активізації обмінних процесів. Однак, важливо пам'ятати, що досягнення оздоровчого ефекту можливо при правильній методиці проведення загартовування. Тільки систематичне використання гартують в усі пори року, без перерв і з поступовим збільшенням дози дратівної дії служитиме на благо здоров'ю.

Основні правила при проведенні загартовування:

- Правильний підбір і дозування гартують індивідуально для кожної людини з урахуванням віку.

- Сувора систематичність загартування (повинно проводитися цілий рік з зміною лише видів і методів залежно від погодних умов, сезонів року).

- Використання слабких холодових впливів при тренуванні стійкості до холоду (коливання температури в межах 2-4 градусів).

- Проведення гартують на тлі позитивних емоцій і повного фізичного здоров'я людини.

Порушення цих правил може провести до зниження або відсутності позитивного ефекту від загартовування, а іноді і до гіперактівізаціі нейроендокринної системи і подальшого її виснаження.
Загартованість організму може бути досягнута тільки при використанні комплексу заходів з урахуванням віку людей, їхнього стану здоров'я і ступеня тренованості організму, придбаної в результаті раніше вироблених гартують. Гартують заходи поділяються на загальні та спеціальні.

Загальні включають: правильний режим дня, раціональне харчування, заняття фізкультурою. До спеціальних процедур, що гартують відносяться:

- загартовування повітрям (повітряні ванни),

- загартовування сонцем (сонячні ванни),

- загартовування водою (водні процедури)
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна "Фізіологічна сутність загартовування"
  1. Загартовування
    - тренування організму для пристосування до змін зовнішнього середовища. Фізіологічна сутність загартовування полягає в повторному впливі на організм охолодження, високої температури або почергових температурних впливів, а також дії сонячного світла або штучного ультрафіолетового випромінювання. Гартують процедури слід розглядати як один з ефективних способів
  2. Реферат. Загартовування, його види та вплив на здоров'я, 2010
    Введення Фізіологічна сутність загартовування Індивідуальні особливості людини до загартовування організму Вплив природних факторів Види загартовування Загартовування повітрям Сонячні ванни Водні процедури (обтирання, обливання, душ, купання в природних водоймах, басейнах) Снігові ванни Ходіння босоніж Баня або сауна з купанням у холодній воді Моржування Висновок Список
  3. К
    + + + каверна (від лат. caverna - печера, порожнина), порожнина, що утворюється в органах після видалення некротической маси. К. виникають (наприклад, при туберкульозі) в легенях. К. можуть бути закритими і відкритими при повідомленні їх з природним каналом. Див також Некроз. + + + Кавіози (Khawioses), гельмінтози прісноводних риб, що викликаються цестодами роду Khawia сімейства Garyophyllaeidae,
  4. Лекційні заняття № 1. Введення в науку «Валеологія».
    План: 1 Предмет і завдання валеології. 2 Основні поняття про здоров'я. 3. Ознаки здоров'я 4. Фактори ризику для здоров'я. 5. Основні складові здорового способу життя 6. Соціальні умови формування здорового способу життя 1. ПРЕДМЕТ І ЗАВДАННЯ ВАЛЕОЛОГІЇ Валеологія - наука про закономірності прояву, механізми і способи підтримки, зміцнення і збереження здоров'я
  5. ОРИГІНАЛЬНІ студентський реферат
    На наступній сторінці Вам представлений зразок титульного аркуша студентського реферату. При оформленні досить поставити назву навчального закладу, де Ви навчаєтесь, вписати свої ініціали, курс і факультет. Подальше оформлення згідно із запропонованими Вам рефератах. Так виглядає титульний лист реферату студента Московського міського педагогічного університету. Вибрані з сотень захищених
  6. Поняття про стрес-реакції або адаптаційний синдром. Діагностика та профілактика стресових станів
    Провідна ідея .. Стрес-реакція (стрес) є одним з захисно-пристосувальних механізмів організму людини, що виробилися в процесі еволюції як засіб збереження життя в постійно мінливих умовах проживання. Дозований фізичний стрес - це спосіб досягнення резистентності (стійкості) організму при дії на нього пошкоджуючих факторів Навчальна мета. На основі
  7. Психічне здоров'я
    Психічне благополуччя - це третій показник здоров'я населення (50%), від якого безпосередньо залежить спосіб життя. Довгий час цінності особистості, в тому числі і здоров'я, не були пріоритетними в нашому суспільстві. Особистість здорова фізично, психічно і соціально як правило завжди здатна протистояти будь-якому не позамежного впливу внутрішніх і зовнішніх факторів, боротися і перемагати
  8. Фізична активність
    є одним з найважливіших факторів, що роблять позитивний вплив на ріст і розвиток організму на всіх етапах, починаючи з внутрішньоутробного періоду і закінчуючи глибокою старістю. Внаслідок змінених умов життя і виробничої діяльності більшість населення в даний час відчуває дефіцит рухової активності, тобто гіподинамію - один з великим, або головних, факторів ризику
  9. ПАТОГЕНЕЗ
    Традиційно, серед механізмів беруть участь у формуванні та підтримці нормального або зміненого АД прийнято виділяти: гемодинамічні фактори, безпосередньо визначають рівень АТ і нейрогуморальні системи, що регулюють стан гемодинаміки на необхідному рівні шляхом впливу на гемодинамічні чинники. I. До гемодинамічним факторів належать: 1) Серцевий викид, або
  10. ПІЄЛОНЕФРИТ
    В даний час терміном "пієлонефрит" позначається неспецифічний інфекційно-воспалітел'ний процес, що локалізується переважно в мисково-чашечной системі нирки та її тубулоїнтерстиціальною зоні. Доведено, що в силу структурно-функціональних, особливостей нирок і сечовивідних шляхів, незалежно від шляхів проникнення інфекції, запальний процес одночасно або послідовно
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека