загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Фізична активність

є одним з найважливіших факторів, що роблять позитивний вплив на ріст і розвиток організму на всіх етапах, починаючи з внутрішньоутробного періоду і закінчуючи глибокою старістю. Внаслідок змінених умов життя і виробничої діяльності більшість населення в даний час відчуває дефіцит рухової активності, тобто гіподинамію - один з великим, або головних, факторів ризику здоров'ю. За останні 100 років фізичне навантаження на людський організм зменшилася більш ніж у 90 разів.

Потреба в русі як прояв біологічної сутності людини є така ж природна потреба, як і всі інші - в їжі, теплі, доброті, повазі, безпеки і т. д.

Рух як функція м'язової системи в розвитку дитини має величезне значення як інструмент пізнання навколишнього світу і засіб гармонійного розвитку особистості, особливо на ранніх стадіях формування. Немає жодної функції організму, яка напряму або опосередковано не пов'язана з рухом. Рух людської думки - це теж рух, хоча і прихований від наших очей.

Фізична активність є найважливішою складовою здорового способу життя. Оптимальними (крім щоденної ранкової гімнастики) вважаються щотижневі заняття фізичною культурою не менше 2-3 разів по 45-60 хв. Фізіологічний рівень щодобового витрати енергії на м'язову діяльність становить 2 000-4 800 ккал. Мінімальною добової фізичним навантаженням вважається м'язова робота, еквівалентна 10км спокійного пішого ходу. Для літніх людей ця дистанція зменшується до 5-7км. Види фізичних вправ дуже різноманітні: ходьба, біг, плавання, ковзани, велосипед, гімнастика, волейбол, теніс та ін

Фізична культура - використання фізичних вправ в певному кількісному і якісному поєднанні, направлених: 1) на загартовування організму, 2) підтримування і зміцнення здоров'я людини, 3) раціональну організацію праці та відпочинку, 4) формування активної життєвої позиції і довголіття.

Для кожної людини характерний оптимальний рівень м'язової активності. Він залежить від спадкової схильності (склад м'язових волокон у кожної людини генетично детермінований), статі, віку, умов життя (перш (всього від кількості та якості харчування).

Процес занять фізичними вправами - м'язова тренування - збільшує загальну рухову активність організму людини. Це досягається за допомогою двох розрізняються за характером і спрямованості тренувальних вправ: розвивають і підтримують. Принципи тренувань - поступовість, послідовність, систематичність, індивідуальний підхід до занять з контролем самопочуття і об'єктивних показників.

Перш ніж приступити до регулярних фізичних тренувань, необхідно звернутися до лікаря з метою обстеження і визначення так званої групи здоров'я.

Основна для осіб які можуть займатися фізкультурою без обмежень, тому що не мають відхилень у стан здоров'я та досить адаптовані до фізичних навантажень.

Підготовча для осіб з хронічними захворюваннями, які не перешкоджають виконанню звичайної трудової і побутової діяльності, тобто для осіб, які мають незначні відхилення у стані здоров'я. Для займаються в цій групі потрібно обмеження інтенсивності навантаження.

Спеціальна, до якої входять особи, які мають хронічні захворювання, що перешкоджають виконанню звичайної трудової діяльності. Таким особам, як правило, рекомендовано заняття лікувальною фізкультурою (ЛФК). Для осіб цієї групи бажано проводити тренування під керівництвом тренера і контролем лікаря. Перед початком занять, як правило, проводять тести для визначення фізичного стану.

Особи, які регулярно займаються фізичною культурою, повинні проходити медичне обстеження не рідше 1 разу на півроку.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна "Фізична активність"
  1. ревматоїдний артрит. ХВОРОБА БЕХТЕРЕВА
    Ревматологія як самостійна науково-практична дисципліна формувалася майже 80 років тому у зв'язку з необходімостио більш поглибленого вивчення хвороб цього профілю, викликаної їх широким розповсюдженням і стійкою непрацездатністю. У поняття "ревматичні хвороби" включають ревматизм, дифузні захворювання сполучної тканини, такі як системний червоний вовчак, системна
  2. КЛІНІЧНА КАРТИНА
    Початок доброякісно протікає АГ, в більшості випадків непомітно для хворого. Перші підйоми артеріального тиску рідко супроводжуються характерною симптоматикою. Можливі, принаймні, два варіанти дебюту АГ: 1) розвиток АГ після прикордонної артеріальної гіпертензії та 2) становлення без попереднього прикордонного періоду . Часто підвищені цифри АТ є випадковою знахідкою.
  3. ЛІКУВАННЯ
    Лікування гіпертонічної хвороби становить серйозну проблему, ще дуже далеку до свого вирішення. У міру розвитку медичної науки, постійно змінюються підходи до терапії цього стану, кінцеві цілі лікування, створюються нові прогресивні революційні лікарські засоби з надзвичайно складними механізмами корекції АТ. У багатьох країнах світу були прийняті федеральні
  4. ЕТІОЛОГІЯ
    В даний час прийнято розглядати ІХС як поліетіологічне захворювання, однак існує ціла група чинників, виявлених за допомогою великомасштабних популяційних досліджень, які тісно корелюють з рівнем захворюваності. Ці фактори прийнято називати факторами ризику. Всесвітня організація охорони здоров'я опублікувала наступний список ФР:-гіперліпідемія;
  5. КЛАСИФІКАЦІЯ
    Ми будемо дотримуватися класифікації, ІХС розробленої віз. У неї входити-дят: 1. Раптової коронарної смерті (первинна зупинка серця). 2. СТЕНОКАРДИЯ 2.1. Стенокардія напруги 2.1.1. Вперше виникла 2.1.2. Стабільна I, II, III, IV функціональні класи 2.1.3. Стенокардія напруги, прогресуюча. 2.2. Спонтанна стенокардія. 3. ІНФАРКТ МІОКАРДА 3.1.
  6. Міжхребетний остеохондроз
    Остеохондроз хребта - дегенеративне ураження міжхребцевого диска найбільш часто зустрічається серед інших уражень хребта, що приводить до неврологічних порушень внаслідок компресії нервових корінців остеофітами або задніми міжхребетними грижами. ЕТІОЛОГІЯ. Як чинників розглядаються інтоксикація, інфекції, травми, охолодження, порушення статики, кіфоз і т.п.
  7. Остеохондропатии
    Гетерогенна група захворювань, з неясними етіологією і патогенезом, які проявляються дегенеративними ураженнями суглобового і кістково-зв'язкового апарату. Хвороба Пертеса - остеохондропатия головки стегнової кістки, пов'язана з її асептичним некрозом, подальшим ремоделюванням структури кістки і заміщенням здоровою тканиною. Зустрічається найчастіше у віці 6-12 років, хоча була описана і
  8. набутих вад серця
    Набуті вади серця є одним з найбільш поширених захворювань. Вражаючи людей різних вікових груп, вони призводять до стійкої втрати працездатності та представляють серйозну соціальну проблему. Незважаючи на достатню вивченість клінічної картини, помилки в діагностиці цих вад зустрічаються досить часто. Тим часом вимоги до правильної діагностики надзвичайно
  9. хронічна серцева недостатність
    Спроби дати повноцінне визначення даному стану робилися протягом декількох десятиліть. У міру розвитку медичної науки змінювалися уявлення про сутність серцевої недостатності, про причини призводять до її розвитку, патогенетичних механізмах, процеси, які відбуваються в самій серцевому м'язі і різних органах і тканинах організму в умовах неадекватного кровопостачання
  10. 1.3. Бронхіальна астма
    Основні цілі лікування - звести до мінімуму клінічні прояви БА, включаючи і нічний період. Критерії контролю за перебігом БА (GINA, 2002): денних симптомів-немає або виражені мінімально, нічних симптомів-ні, мінімальна частота загострень, нормальна фізична активність, потреба в рг-агонистах тривалої дії мінімальна, величина ОФВ1 або ПСВ відповідає належній величині,
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...