загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

Фактори раціональної організації життєдіяльності працівника розумової праці

Як вже зазначалося, організація життєдіяльності людини визначається багатьма обставинами: індивідуальними, соціальними, сімейно- побутовими, культурологічними, професійними. У справжньому розділі будуть розглянуті фактори раціональної життєдіяльності стосовно до працівників розумової праці. Це зумовлено як професійною орієнтацією цього підручника на вчителів, студентів і школярів, так і тим умовою, що розумова діяльність багато в чому визначає і послерабочего режим людини, тобто практично обумовлює всю життєдіяльність людини.

До розумовому праці відносять діяльність, яка характеризується великим розумовим та емоційним напруженням при слабкій м'язової активності. До нього можна віднести багато видів праці, які помітно різняться з організації виробничого процесу, розподілу навантаження, ступеня нервово-емоційного напруження і т.д.

Умовно можна виділити наступні групи розумової праці:

- виконуваний за заздалегідь розробленим планом і вимагає переважно напруги розумових процесів: праця інженерів, економістів, бухгалтерів та ін;

- що відрізняється нерівномірністю навантаження і необхідністю приймати оперативні нестандартні рішення, типовий для керівників установ, підприємств, колективів тощо;

- з нерегламентованим графіком праці, обумовленим створенням нових продуктів творчої діяльності, і вимагає періодичного високоактивного нервово-емоційного напруження: така праця властивий науковцям, конструкторам, письменникам, артистам, художникам та ін;

- з особливою відповідальністю і високим нервово-емоційною напругою для здійснення оперативного контролю за мінливими технологічними процесами, ситуаціями, умовами: праця операторів, водіїв транспорту, диспетчерів і т.д.;

- вимагає значної мобілізації функцій аналізаторів і уваги: ??робота на конвеєрі, контролерів , складачів і т.д.;

- з дефіцитом інформації при необхідності прийняття оперативних рішень високої відповідальності за прийняті рішення: праця медичних працівників, авіадиспетчерів;

- з високою щільністю міжособистісних контактів і можливістю конфліктів при необхідності виконання запланованого обсягу роботи в жорстко регламентований період часу, характерний для педагогів;

- з освоєнням нових знань, що вимагають підтримки високого рівня уваги, пам'яті і т.д. протягом тривалого часу - праця учнів і студентів.

Інтелектуальна праця в процесі еволюції виник набагато пізніше м'язового і властивий лише людині. З урахуванням тієї обставини, що темпи охоплення контингенту та інтенсивність самого розумової праці в історії цивілізації виключно великі, можна вважати, що протягом розвитку людини як виду в його організації ще не сформувалися механізми задовільною адаптації до нього. Мабуть, це обумовлено двома взаімопротівоположних обставинами. По-перше, обсяг інформації у світі кожні 10-12 років подвоюється, що веде до помітного ущільненню обсягу інформації, яку людина повинна засвоїти в одиницю часу, - це вимагає від нього високої психічної стійкості, тривалих нервових напружень, тривалого підтримання уваги і т. д. По-друге, пропорційно знижується рухова активність працівника, зайнятого в сфері розумової праці. При поєднанні обох цих умов наступає розумове стомлення на відміну від м'язового не приводить до припинення роботи, а, продовжуючись, веде до перезбудження і невротизації. Накопичуючись в часі і заглиблюючись, ці зрушення ведуть надалі вже до перевтоми зі стійким зниженням працездатності і до розвитку багатьох соматичних захворювань, що виражаються в хронічної патології різних функціональних систем організму.

Найсерйознішим негативним для здоров'я чинником розумової діяльності є гіподинамія. Про її наслідки для організму вже згадувалося в розділі 4. Ось чому необхідно відзначити, що у представників розумової праці часто відзначаються погіршення в стані серця, склеротичні зміни судин, порушення артеріального тиску, ослаблення дихальної функції, застій крові в нижніх частках, легкого, в порожнині живота, в нижніх кінцівках і т.д. У зв'язку з порушеннями в шлунково-кишковому тракті виникають зміни обміну речовин і самопочуття, часто розвивається первинне (аліментарне) ожиріння і т.д.

Специфіка інтелектуальної праці полягає і в тому, що навіть після припинення роботи думки про неї не покидають людини, і робоча домінанта зберігається в ЦНС досить довго *.

Остання обставина обумовлює часте розвиток у представників розумової праці неврозів, які самі по собі є безпосереднім чинником виникнення багатьох патологічних реакцій **.

* Ця обставина для педагогів, студентів і школярів посилюється тим, що і поза навчального розкладу їх професійна діяльність пов'язана зі значним часом, необхідним для роботи з новою інформацією за фахом і для підготовки до занять.

** Нагадаємо, що, за даними ВООЗ, саме з порушеннями психіки (в основі яких і лежать неврози) пов'язано виникнення тих груп захворювань, які дають переважну частку смертності в світі: атеросклероз, злоякісні новоутворення. цукровий діабет.



Ступінь впливу розумової праці на працівника визначається багатьма факторами, сумарна дія яких в кінцевому підсумку визначається ефективністю адаптації його організму до самої роботи, тобто рівнем його працездатності. Остання, в свою чергу, залежить від:

- індивідуальних особливостей працівника - гено-і фенотипічних, статевих, вікових, тобто тих, які від цього самого залежать, але повинні обов'язково враховуватися в його професійній діяльності;

- способу життя працівника, що визначає поточний стан її здоров'я;

- фізичного розвитку і фізичної підготовленості працівника;

- ступеня освоєння працівником навичок професійної діяльності;

- організації та фізичних характеристик умов трудової діяльності: освітлення, температури і вологості повітря, шуму та ін;

- психо-соціальних чинників : настрою, самопочуття, мотивації і т.д.

Працездатність працівника розумової праці характеризується закономірною динамікою протягом робочого дня. Її початкове значення, як правило, виявляється низьким. Вже в процесі роботи починається спрацьовування, яке передбачає поступове підвищення працездатності до оптимального рівня за рахунок декількох механізмів: формується необхідне співвідношення збудливо-гальмівних процесів в ЦНС; відновлюється прохідність тих нервових тимчасових зв'язків, які створюють необхідний для даної діяльності динамічний стереотип; досягається адекватний рівень вегетативних функцій (кровообігу, дихання), вироблення гормонів і активності обміну речовин і т.д. Необхідно відзначити, що у дітей швидкість врабативанія вище, а у літніх людей - нижче, ніж у людей середнього віку, у зв'язку із змінами в рівні співвідношення сили і рухливості процесів збудження і гальмування в ЦНС. Зрозуміло, швидкість врабативанія в чому залежить і від генетично обумовленого типу вищої нервової діяльності, тому вона вища у холерика в порівнянні з флегматиком і у сангвініка в порівнянні з меланхоліком.

Існує цілий ряд способів прискорення врабативанія. Зокрема, одним з ефективних серед них є ранкова гігієнічна гімнастика (див. розділ 4), друга половина якої повинна включати вправи, що готують людини до виконання відповідної професійної діяльності *.

* Для працівників розумової праці (в тому числі учнів, педагогів, учених) це мають бути вправи на увагу, на швидку зміну збудливо-гальмівних процесів, підвищення збудливості ЦНС та ін



Перед виконанням основної роботи роль своєрідної розминки може грати ретельна підготовка робочого місця з відновленням динамічного стереотипу, що моделює майбутню діяльність. Дослідження показують, що цілеспрямованими діями можна домогтися прискорення часу врабативанія в кілька разів.

Слідом за фазою врабативанія настає фаза стійкої працездатності, коли людина працює найбільш продуктивно і якісно. Тривалість цієї фази, а отже, і ефективність, якість праці визначаються багатьма обставинами: видом самої роботи, її характеристиками (інтенсивність, зміна періодів високої і нижчої активності і т.д.), індивідуальними особливостями працівника (як вродженими, так і які є результатом виховання), мотивацією, інтересом, умовами виконання самої роботи (показники стану повітря, обстановка, шум та ін), самопочуттям і т.д. Безсумнівно, що цілеспрямованої організацією трудової діяльності можна помітно подовжити фазу стійкої високої працездатності.

Поступово в процесі роботи починає розвиватися стомлення. Під стомленням розуміється тимчасове зниження працездатності, обумовлене виконаною роботою. У біологічному відношенні стомлення являє собою захисну реакцію, яка фізіологічно пов'язана з розвитком в ЦНС так званого позамежного гальмування. Воно наростає поступово і спочатку суб'єктивно не відчувається, проте потім починає проявлятися низкою зовнішніх ознак, які стосовно до розумової праці виражаються наступним чином (таблиця).





Зовнішні ознаки стомлення при розумовій праці





При значній втомі людина шляхом вольового зусилля може продовжувати виконувати роботу, проте в результаті посилення позамежного гальмування в ЦНС поступово розвивається різке стомлення, і подальше виконання роботи стає неможливим (що, зокрема, виражається в наростаючому числі помилок, зниженні точності рухів і т.д.).

Слід зазначити, що якщо стомлення відображає об'єктивні зміни в організмі, які наступають в результаті виконаної роботи, то втома є суб'єктивним відображенням відносини самого працівника до виконуваної роботи. Так, при виконанні нецікавою, монотонної роботи дуже швидко настає позамежне гальмування, хоча обсяг вже виконаної роботи може бути невеликим, тобто втому випереджає стомлення (ось чому при зміні характеру роботи в цей час працівник може показати високу працездатність). І навпаки, при занятті улюбленою справою або за високої мотивації до його виконання (нагорода) людина може працювати досить довго без видимих ??ознак втоми (хоча фізіологічні критерії його в організмі накопичуються, однак емоційна напруга краде їх суб'єктивне сприйняття). При втоми ще можливо продовжувати розумову роботу, але в ній все менше залишається творчості і все більше виявляється стандартних рішень. Подальше продовження роботи на фоні втоми супроводжується наростаючим почуттям напруги, а потім і незадоволення і роздратування.

Втома саме по собі не є яким-небудь несприятливим станом для організму - це природна реакція на виконану роботу. Більш того, стомлення є обов'язковою умовою підвищення працездатності. Механізм останнього полягає в тому, що, продовжуючи працювати в умовах починається стомлення, долаючи його вольовим зусиллям, людина поступово розширює свої можливості у виконанні роботи. Однак при цьому слід враховувати, що чим більш значним виявляється стомлення (і, отже, передумови зростання працездатності - див гол. 4), тим більш сприятливі умови відновлення (відпочинку) повинні створюватися. Тобто мова йде про те, що стан і динаміка працездатності повинні визначатися не тільки величиною виконаної роботи, а скоріше співвідношенням «робота / відпочинок». Таке твердження обумовлено тим, що продовження роботи в умовах вже розпочатого стомлення являє собою роботу «в борг» - за рахунок резервних можливостей організму. Природно тому, що в періоді відновлення ці резерви слід компенсувати (завдяки же «ефекту маятника» при повноцінному відпочинку ці резерви відновлюються з деякою суперкомпенсацією, що і є основним чинником підвищення працездатності).
трусы женские хлопок
В такому випадку стає зрозумілою вся важливість правильної організації внерабочего режиму працівника розумової праці для підтримки високого рівня його працездатності.

Порушення співвідношення «робота / відпочинок» за рахунок неповноцінності другий компоненти означає, що повторна робота буде починатися на тлі неповного відновлення працездатності. При збереженні такого становища протягом певного часу поступово розвивається стан перевтоми як тривалого і стійкого зниження працездатності, що супроводжується функціональними порушеннями в ЦНС і в системах життєзабезпечення організму. Якщо не вжити відповідних заходів реабілітації, то можуть наступити і морфологічні порушення, які у соматичних захворюваннях, патології нервової, серцево-судинної, дихальної, травної систем, зміни в обміні речовин і т.д. Наростання перевтоми тому супроводжується прогресуючими змінами в різних сторонах життєдіяльності людини (таблиця). Не дивно тому, що якщо при починається перевтомі чоловік. потребує лише регламентації способу життя, то при глибоких його мірах вже необхідно медичне лікування.



  Характеристика ступенів перевтоми





  Існує велике різноманіття методів і засобів забезпечення високого рівня працездатності і здоров'я працівника розумової праці. Вони стосуються як безпосередньо періоду роботи, так і послерабочего часу.

  Особливої ??розмови заслуговує роль рухової активності в життєдіяльності людини, що займається розумовою працею. Це обумовлено наступними обставинами.

  Розумова діяльність у своїй основі має стрес, причому тим більше виражений, чим складніше і емоційніше завдання (див. гл. 5). Однак варто знати, що в біологічному плані кінцевою ланкою стресу є рух, в процесі якого, зокрема, руйнуються гормони стресу (що виробляються гіпофізом, наднирковими, щитовидною залозою та ін.) Звідси стає зрозумілим, що якщо, як це найчастіше й буває, працівник розумової праці в процесі своєї професійної діяльності рухатися не може, то це призводить, з одного боку, до формування вогнища застійного збудження в ЦНС (тому так важко «викинути з голови» робочу проблему і після роботи), а з іншого - в організмі в перебігу робочого дня накопичується значний обсяг згаданих гормонів. Ось чому рухова активність під час перерв у роботі сприяє попередженню настання передчасного розумового стомлення, а після роботи - дозволяє зняти застійну «робочу» домінанту і усунути надлишково накопичилися гормони стресу.

  Дослідження І.М. Сеченова дозволили внести у фізіологію трудової діяльності поняття «активного відпочинку». Суть його полягає в тому, що при настанні стомлення відновлення працездатності більш ефективно протікає не в умовах абсолютного спокою, а при включенні в роботу інших, раніше не працювали функціональних одиниць. В даний час переконливо доведено, що найкращі умови для відновлення працездатності створюються при перемиканні роботи на інші види діяльності, що вимагають активності систем, які брали участі у формуванні стомлення. При розумовому стомленні такої ідеальної діяльністю є рухова активність, в процесі якої потужна імпульсація від рецепторів опорно-рухового апарату дає швидкий позитивний результат.

  Втома лівого (у правшів) півкулі (відає мовними функціями і абстрактним мисленням) при розумової діяльності настає пізніше, якщо одночасно завантажено та права півкуля (курує образно-пізнавальними процесами). Крім використання ілюстративних, колірних, наочних посібників активує права півкуля і помірна м'язова діяльність *.

  * Можливо, це якоюсь мірою пояснює високу ефективність і продуктивність праці, наприклад, В.В. Маяковського, який любив ходити під час творчої праці, Д.І. Менделєєва, А. Дюма-старшого, Е. Хемінгуея, які завжди працювали, стоячи за конторкою, і т.д.



  Фізична активність, як правило, підвищує емоційний статус людини, створюючи умови гарного настрою, яке саме по собі є сприятливим фоном для високопродуктивної розумової діяльності.

  Підбір можливих засобів м'язової діяльності, які можна використовувати з метою активного відпочинку, визначається і видом розумової роботи, і розв'язуються в даний момент завданнями. Так, під час физкультпауз, виконуваних через 2-2,5 години після початку роботи і в другій половині дня після обіду протягом 5-7 хвилин, можуть використовуватися найпростіші гімнастичні вправи. Крім зазначених ефектів такі кошти повинні вирішувати і ряд інших завдань, пов'язаних з компенсацією недоліків робочої пози, напруги зорового апарату, емоційно-психічної напруги, утруднення мозкового кровообігу і т.д.

  Фізкультхвилинки, виконувані щогодини протягом 2-3 хвилин безпосередньо на робочому місці, сприяють зняттю стомлення, що розвивається завдяки впливу переважно на стомлені частини тіла (спина, шия, очі) і через активізацію вентиляції в нижніх частках легень.

  В обідню перерву бажано виконати кілька енергійних вправ силового або швидкісно-силового характеру протягом 5-7 хвилин, а після прийому їжі (якщо залишилося час) - спокійно походити.

  Поза робочого режиму заслуговують уваги ранкова гігієнічна гімнастика і цілеспрямована рухова активність, відповідна особливостям виконуваної працівником роботи (див. гл. 4). Слід лише додати, що для працівників розумової праці в руховому режимі обов'язковими повинні бути вправи для тренування судин головного мозку, так як саме від їх еластичності і прохідності залежить кровопостачання головного мозку - найважливіше обставина, оскільки клітини мозку не мають, на відміну від усіх інших, запасів поживних речовин і кисню. При напруженій ж розумової діяльності недостатня еластичність цих судин відносно швидко викликає їх спазм, що тягне за собою закономірне зниження працездатності. (Відносно використання інших засобів фізичної культури поза робочого часу можна скористатися рекомендаціями, викладеними в розділі 4.4.3.)

  Іншою важливою обставиною, облік якого допомагає домогтися високої працездатності та ефективності розумової праці, є ритмічний характер поточних в організмі фізіологічних процесів, що надає безсумнівну вплив і на процеси, що протікають в ЦНС.

  Більшості людей властива певна послідовність зміни працездатності - так званих ритміки, в меншій кількості випадків у людей такої закономірності немає - арітмікам. У залежності від часу підйому працездатності перші поділяються на ранковий тип («жайворонки») і вечірній («сови»). «Жайворонки» зазвичай прокидаються рано, швидко включаються в роботу, бадьорість і працездатність у них зберігаються протягом усього робочого дня з максимальною працездатністю в 10-11 і в 17-18 годин, після чого вони починають знижуватися і до 20-21 годинах виявляються на низькому рівні. «Сови» прокидаються важко, відчувають зазвичай себе розбитими, невиспані, важко входять в робочий режим. Працездатність і самопочуття їх поступово наростають після полудня і досягають найвищих значень до 18-22 годинах, тому вони неохоче і пізно відходять до сну *.

  * Існує думка, що розподіл людей на «жайворонків» та «сов» не є результатом вроджених особливостей, а швидше відображає сформовані стереотипи в режимі життєдіяльності. Ось чому нерідкі випадки, коли, наприклад, у людини змінюється соціальний статус (студент стає службовцям, вільний режим роботи замінюється жорстким режимом, змінюється сімейний стан, народжуються діти і т.д.), як правило, поступово змінюється і добовий біоритм, причому відзначено , що перехід до ранкового ритму хоча і відбувається болючіше, проте в подальшому життєдіяльність і самопочуття виявляється більш сприятливими, ніж зворотний перехід.



  З урахуванням особливостей своєї ритміки працівникові, зайнятому в сфері розумової праці, якщо є така можливість, слід таким чином розподіляти навантаження, щоб рішення найбільш складних завдань припадало на періоди найвищої працездатності, період же зниження останньої слід використовувати для виконання менш складної праці або навіть відпочинку. Такий розподіл можливо, зрозуміло, тільки в тому випадку, якщо працівник планує і свою життєдіяльність, і праця.

  Необхідність планування диктується і існуванням певної закономірності в зміні працездатності протягом не тільки робочого дня, про що йшлося вище, а й робочого тижня. При п'ятиденному режимі роботи максимум її припадає на вівторок - четвер, при шестиденному - на середу - четвер, і, як це не здається незвичайним, деякий підйом працездатності відзначається в суботу. Природно, що з урахуванням цих особливостей можливо планувати навантаження протягом тижня таким чином, щоб досягти максимальної продуктивності праці. З іншого боку, знання такої динаміки розумової працездатності диктує певні вимоги і до організації життєдіяльності у вихідні дні (про що буде сказано нижче), для того щоб не тільки зняти явища накопичився протягом робочого тижня стомлення, але і забезпечити більш високий рівень працездатності в першу дні тижня.

  Безсумнівний вплив на працездатність працівника надає і обстановка, в якій реалізується розумову працю. Це стосується багатьох чинників - від освітлення і характеристик повітря в приміщенні до особливостей конструкції та розташування робочих меблів.

  Одним з істотних чинників забезпечення і підтримки високої працездатності для працівника розумової праці, професійна діяльність якого проходить, як правило, в приміщенні, є стан повітряно-теплового режиму в ньому. При його оцінкою слід виходити з основних показників повітря - його складу, температури і вологості.

  Склад повітря за хімічними характеристиками в оптимальному варіанті повинен відповідати складу природного атмосферного повітря (кисню - 21%, вуглекислого газу - 0,03%, азоту - 78%, інертних газів - близько 1%). Зрозуміло, ідеальне забезпечення такого складу можливе лише до тих пір, поки в приміщенні не виявляється людина, яка в процесі своєї життєдіяльності поглинає кисень і виділяє вуглекислий газ. Крім того, в результаті потовиділення і вмісту в повітрі, що видихається кінцевих продуктів спожитих в їжу і з водою ненатуральних харчових речовин склад повітря в приміщенні поступово змінюється. Однак для стану людини та її працездатності основне значення мають не зміни концентрації О2 і CO2 - навіть при зниженні першого до 18% та зростанні другого до 2% (що практично зустрічається дуже рідко) людина не відчуває їх шкідливого впливу. Разом з тим поява в повітрі таких продуктів життєдіяльності, як пари поту, аміак, леткі солі жирних кислот і т.д., робить повітря «спертим» і викликає зміни в серцево-судинній (в основному спазм коронарних і мозкових судин) і центральної нервової (посилення гальмівних процесів) системах. Суб'єктивно ж людина при тривалому перебуванні в такому приміщенні відчуває сонливість, апатію, головні болі і загальну розбитість.

  Температура і відносна вологість повітря в приміщенні, згідно гігієнічним нормативам, мають становити 18-20 ° С і 30-70% відповідно. Такі вимоги обумовлені тим, що саме при зазначених характеристиках повітря у належним чином одягненої людини процеси теплопродукції і тепловіддачі врівноважені і температура повітря в робочому приміщенні через перебування там працівників не змінюється. У той же час підвищення температури повітря до 22-24 ° С і вологості більше 70% тягне за собою відповідне підвищення температури, яке в приміщенні, де на кожного працівника припадає 8 м3 повітря, досягає за одну годину 3-4 ° С.

  Слід нагадати (див. гл. 8), що температура, при якій працівник виконує свою розумову професійну діяльність (у тому числі і учні), найбезпосереднішим чином позначається через ретикулярну формацію на тонусі кори головного мозку і, отже, на розумової працездатності.
 Саме цією обставиною пояснюється швидке настання втоми у працівників розумової праці, якщо температура повітря в приміщенні досягає саме зазначеної вище температури 22-24 ° С.

  Що стосується вологості повітря, то при високих її значеннях утруднюється терморегуляція через те, що утворюється при загрозі перегрівання піт не випаровується, а, усмоктуючись в тканини одягу, створює несприятливий для шкіри і організму мікроклімат: з одного боку, що містяться в поті шкідливі речовини викликають роздратування шкіри і є зручною для життєдіяльності патогенних мікроорганізмів середовищем, а з іншого - утруднення тепловіддачі провокує підвищення температури тіла з відповідним зниженням працездатності. Однак і зайва сухість в приміщенні, яка досить часто зустрічається при штучному опаленні, несприятливо позначається на стані працівника, особливо на його дихальній системі. Зокрема, вона викликає висушування слизової дихальних шляхів, що позбавляє її здатності знешкоджувати дію потрапляють сюди збудників інфекції. Крім того, вступник сюди повітря не зволожується, що ускладнює газообмін у легенях і провокує певну ступінь кисневої недостатності організму, в тому числі і головного мозку (в останньому випадку часто виникають головні болі) *.

  В останнє десятиліття серйозну увагу фахівців став залучати ще один фактор, що характеризує повітря робочого приміщення. Широке використання електронних приладів і апаратів (телевізори, комп'ютери і т.д.) веде до зростання концентрації позитивно заряджених іонів в приміщенні. Цей фактор розглядається як одна з серйозних причин різних захворювань і порушень, зокрема, ЦНС. Використання в цьому випадку іонізаторів, відтворюють негативні іони і нормалізують їх співвідношення з позитивними, може бути ефективним засобом вирішення проблеми **.

  * При центральному опаленні вихід із ситуації може полягати, наприклад, у розміщенні плоских відкритих ємностей з водою безпосередньо на радіаторах (у міру нагрівання вода випаровується) або в розведенні кімнатних рослин (їх регулярний полив також забезпечує зволоження повітря в приміщенні).

  ** Підтверджується це добре відомими фактами про поліпшення стану організму в умовах, що характеризуються високим вмістом у повітрі негативних іонів: у горах, на морському березі, в хвойному лісі і т.д.



  Зазначені для складу, температури і вологості повітря обставини роблять зрозумілою необхідність цілеспрямованого регулювання його характеристик в приміщенні для забезпечення і підтримки високої розумової працездатності. Ідеальним варіантом слід вважати використання кондиціонерів, здатних підтримувати задані параметри повітря (принаймні - по температурі). На жаль, в силу різних причин (насамперед, матеріальних) цей варіант не завжди виконаємо (особливо у державних навчальних закладах). Іншою можливістю вирішення проблеми є установка вентиляторів, які здійснюють примусову вентиляцію повітря в приміщенні, хоча в цьому випадку здавати необхідні характеристики повітря в приміщенні виявляється скрутним.

  У приміщеннях, особливо в навчальних закладах, для регулювання параметрів повітря можливе використання системи цілеспрямованих заходів, які можуть включати:

  - Прочинені фрамуги, які на відміну від кватирок і стулок вікон не створюють значного руху повітря (протягів), в потоках якого можуть виявитися люди, що особливо небезпечно в холодну погоду;

  - При перервах в роботі - створення протягів відкритими вікнами і дверима, що забезпечує швидку зміну повітря;

  - Забезпечення ефективного повітрообміну в неробочий час і т.д.

  Для працівника розумової праці особливо важливо забезпечити оптимальні умови для функціонування зорового апарату. Це обумовлено тим, що сприйняття їм інформації, що становить основу його професійної діяльності, на 80-85% пов'язане саме із зором. З іншого боку, несприятливі умови освітлення не тільки ведуть до зниження працездатності працівника, а й до виникнення різних порушень і захворювань очей та інших функціональних систем організму.

  Освітлення в приміщенні незалежно від його характеру - природне, штучне або змішане - повинно відповідати ряду вимог.

  Достатність освітлення, яка визначається адекватним світловим коефіцієнтом (відношенням засклених площ вікон до площі підлоги) та / або потужністю джерел штучного освітлення. Згідно з нормативами, норма освітленості для різних джерел світла знаходиться в діапазоні від 150 до 300 лк. При цьому небезпеку представляють як недостатня, так і надмірна освітленість. В обох випадках має місце перенапруження апарату адаптації та акомодації ока, що провокує в кінцевому підсумку спазм судин головного мозку, більш швидкий розвиток втоми, поява головних болів і т.д. *

  * Якщо головний біль з'являється до кінця робочого дня навіть при нормальному освітленні протягом певного періоду часу, це може бути пов'язано (поряд з іншими причинами) з початком погіршенням зору, також провідним до напруги механізмів акомодації, в цьому випадку слід звернутися за консультацією до лікаря -окуліста.



  Рівномірність освітлення - воно має бути однаковим на всій робочій поверхні, не мати чергування світла й тіней і іншого. Ось чому джерело світла повинен розташовуватися або зверху, або зліва (для правшів).

  Відсутність прямої дії джерела світла на очі або блесткости. Як вже зазначалося, надмірна яскравість освітлення викликає перенапруження апарату адаптації та акомодації ока з усіма витікаючими наслідками. Ось чому очей повинен сприймати тільки відбите від робочої поверхні світло, а шлях поширення світлових променів від джерела світла до ока повинен бути перекритий. Згідно вказаною вимогу, і на робочій поверхні, і на оточуючих матеріалах (включаючи поверхні столу, стін, тощо) не повинно бути поверхонь з високою здатністю, що відображає, що створюють блесткость і сліпучих працівника.

  Забезпечення нормального освітлення вимагає прийняття певних заходів, до яких слід віднести:

  - Раціональне змішане освітлення, що забезпечує нормальні його характеристики в сутінковий час доби, і в похмурі дні, і в будь-яких умовах недостатності освітлення;

  - Підтримання поверхні стекол вікон в чистому стані регулярної, в міру необхідності, їх мийкою і протиранням;

  - Забарвлення поверхонь столів (парт), стін, підлог в кольори і відтінки, що забезпечують рівномірність і комфортність освітлення і відсутність блесткости.

  Значне навантаження на зоровий апарат працівника розумової праці призводить до його поступового стомлення навіть в умовах нормального освітлення. Крім того, тут має місце напруга так званих циліарних м'язів, від яких залежить добре бачення предметів на різних відстанях. Ось чому при роботі, що вимагає читання, письма, «спілкування» з комп'ютером, ці м'язи на протязі тривалого часу виявляються розслабленими, що поступово може привести до їх атрофії та розвитку міопії (короткозорості). У зв'язку з цим можна рекомендувати:

  - Розташовуватися таким чином (або розташовувати предмети), щоб відстань від очей до робочої поверхні становила не менше 30-35 см (більшу відстань цілком припустимо, але за умови, що робота не викликає напруги і почуття дискомфорту, коли постійно доводиться вкорочувати це відстань) ;

  - Періодично - хоча б через кожні 20-30 хвилин - робити короткі (на 10-20 секунд) перерви, протягом яких виконувати кілька вправ, основною суттю яких є періодичне скорочення і розслаблення циліарного м'язів і включення в роботу тих м'язів, які не беруть участь безпосередньо у виробничій активності (зокрема, зовнішні і внутрішні, косі м'язи ока і т.д.).

  Шум, який стає все більшою проблемою міст, надає безсумнівну дію на організм. Так, у дітей він знижує здатність до концентрації уваги, а у дорослих викликає порушення сну, що, в свою чергу, веде до розвитку дратівливості, неврозів та інших несприятливих змін *. У зв'язку з цим у приміщенні, де реалізується розумова діяльність, інтенсивність і характер шуму не повинні викликати почуття дискомфорту і відволікати працівника від виконання службових обов'язків. Це не означає забезпечення абсолютної тиші, так як невеликий фоновий шум не тільки не знижує працездатності, а й стимулює її (важливо, щоб він був рівним, спокійним і сам по собі не ніс важливої ??інформації). Вирішенню проблеми сторонніх шумів допомагає (при неможливості зменшити сам шум) цілий ряд заходів: віконні рами з подвійними скельцями, висаджування дерев уздовж автодороги, масивні меблі уздовж зовнішніх стін, звукоізолюючі килимові покриття, техніка з низьким рівнем шуму і т.д.

  * Небезпечним вважається постійний рівень шуму понад 80 децибел (дБ). Для порівняння: шепіт-30 дБ, нормальна мова - 60 дБ, шум транспорту на вулиці - 70 дБ, тобто трохи нижче небезпечного рівня шуму, проте автомобільний гудок вже помітно перевищує його - 100 дБ.



  Безсумнівний вплив на настрій і працездатність людини надає і колір стін в приміщенні, де здійснюється розумова діяльність. Так, дослідження показали таку закономірність їх залежності від кольору:

  - Рожевий колір звичайно викликає відчуття тепла і комфорту, придатні для домашніх умов, але для робочої обстановки не підходящого;

  - Червоний колір, як і рожевий, теплий, придатний для приміщень, орієнтованих на північ, але може сприйматися і як агресивний, що викликає напругу, що неприпустимо для установ та організацій, особливо там, де часті міжособистісні контакти;

  - Помаранчевий - теплий і приємно збудливий, але разом з тим на окремих людей (або при деяких станах) може діяти подавляюще;

  - Блідо-рожевий вважається заспокійливим, а яскраво-зелений - хороший і радісний стимулятор, - саме останній може бути рекомендований для класів, кабінетів і аудиторій навчальних закладів;

  - Блідо-блакитний заспокоює і створює відчуття більш просторого приміщення, такий колір застосуємо для приміщень з високою скупченістю працівників;

  - Фіолетовий і блідо-ліловий кольори діють заспокійливу і можуть бути рекомендовані для закладів, де особливо висока тривожність відвідувачів (суди, прийомні у начальників і т.д.);

  - Коричневий колір - теплий і спокійний, більше підходить для віталень і кімнат для прийомів;

  - Чорний пригнічує, але сірий сприймається як прохолодний і свіжий, тому особливо важливий для приміщень, орієнтованих на південь;

  - Білий колір створює відчуття простору, але великі білі приміщення викликають спогади про лікарню.

  Таким чином, раціональна організація життєдіяльності працівника розумової праці визначається багатьма факторами, пов'язаними не тільки з умовами, в яких безпосередньо здійснюється його професійна діяльність, але й в усі періоди його життєдіяльності поза робочого режиму. Безсумнівно, що між робітником і позаробочим режимами життя людини має бути тісна узгодження, так як з першого в другий він вже потрапляє в певному функціональному стані, обумовленому виконаною роботою, а його працездатність і ефективність під час роботи багато в чому визначаються тим, як була організована його позаробочий життєдіяльність. Для такого узгодження необхідною умовою є раціональне планування життєдіяльності, яке враховувало б всі зазначені вище обставини. 
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
 Інформація, релевантна "Фактори раціональної організації життєдіяльності працівника розумової праці"
  1.  Фізіологічні основи підвищення ефективності праці
      Знання фізіологічних основ трудових процесів, умов, що впливають на працездатність, і причин стомлюваності дозволяє науково обгрунтовано підійти до раціоналізації праці, розробці заходів щодо підвищення працездатності, профілактиці втоми, попередження нещасних випадків та професійних захворювань, що викликаються напруженою працею. Основне місце серед цих заходів
  2.  Соціальні аспекти здоров'я та здорового способу життя
      У зв'язку зі своїми цілями і завданнями валеологія має особливе соціальне значення, оскільки найважливішою функцією держави є турбота про своїх громадян. Якщо Л. Фейєрбах вважав, що «людина, включаючи сюди і природу як базис людини, - єдиний, універсальний і вищий предмет філософії», то можна сказати, що вищим «предметом» держави має бути добробут людини. В ряду
  3.  Місце фізичної культури в підтримці та зміцненні рівня здоров'я дорослих
      У сучасному суспільстві, де важка фізична праця протягом короткого, з точки зору розвитку людства, періоду часу виявився витісненим машинами і автоматами, людини підстерігає небезпека, про яку вже згадувалося, - гіпокінезія. Саме їй приписується в значній мірі переважна роль в широкому поширенні так званих хвороб цивілізації. У цих умовах
  4.  Раціональне харчування сучасної людини
      З жалем доводиться відзначити, що в даний час не існує науково обгрунтованих рекомендацій щодо раціонального харчування, як і самої науки про харчування. Наприкінці XIX століття Конгрес ВООЗ затвердив положення, згідно з яким необхідне людині кількість їжі слід було визначати, виходячи з її калорійності. При цьому за основу було прийнято розрахунки, побудовані на вивченні раціону харчування
  5.  Раціональна організація життєдіяльності школяра і студента
      Навчальна діяльність школяра і студента, що потребує значної емоційно-психічної напруги протягом навчального дня, пред'являє до організму кожного з них серйозні вимоги. Наведена нижче таблиця дає уявлення про особливості навчальної діяльності обох категорій учнів *. * Слід зазначити, що в навчальних закладах інноваційного характеру (гімназії, ліцеї, спецкласи
  6.  Лекція № 3 Тема: Види харчування.
      1. Збалансоване харчування. 2. Раціональне харчування. 1.Сбалансірованное харчування В даний час існує безліч часто суперечать один одному концепцій збалансованого харчування. Розглянемо концепцію, розроблену в Інституті харчування АМК СРСР під керівництвом академіка А.А. Покровського. Відповідно до цієї концепції енергетична цінність їжі повинна відповідати
  7.  ОРГАНІЗАЦІЯ РОБОТИ ЖІНОЧОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ Диспансерне спостереження ВАГІТНИХ
      Жіноча консультація (ЖК) є підрозділом поліклініки, МСЧ або пологового будинку, надають амбулаторну лікувально-профілактичну, акушерсько-гінекологічну допомогу населенню. Основними завданнями жіночої консультації є: надання кваліфікованої акушерсько-гінекологічної допомоги населенню прикріпленої території; проведення лікувально-профілактичних заходів,
  8. Д
      + + + Давенеідози (Davaineidoses), гельмінтози птахів, що викликаються цестодами сімейства давенеід. Серед них мають значення давенеози і райетіноеи. + + + Давенеоз (Davaineosis), гельмінтоз птахів, що викликається цестодами роду Davainea сімейства Davaineidae, що паразитують у кишечнику. Поширений повсюдно. Найбільший економічний збиток птахівництву заподіює Д. курей. Збудник Д. курей - D.
  9. К
      + + + Каверна (від лат. Caverna - печера, порожнина), порожнина, що утворюється в органах після видалення некротичної маси. К. виникають (наприклад, при туберкульозі) в легенях. К. можуть бути закритими і відкритими при повідомленні їх з природним каналом. Див також Некроз. + + + Кавіози (Khawioses), гельмінтози прісноводних риб, що викликаються цестодами роду Khawia сімейства Garyophyllaeidae,
  10. П
      + + + Падевий токсикоз бджіл незаразна хвороба, що виникає при харчуванні бджіл (падевим медом і супроводжується загибеллю дорослих бджіл, личинок, а в зимовий час і бджолиних сімей. Токсичність падевого меду залежить від наявності в ньому неперетравних вуглеводів, алкалоїдів, глікозидів, сапонінів, дубильних речовин, мінеральних солей і токсинів, що виділяються бактеріями і грибами. Потрапляючи в середню
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...