Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
ГоловнаМедицинаВалеологія
« Попередня Наступна »
Б.Н. Чумаков. Валеологія Курс лекцій, 2000 - перейти до змісту підручника

Що треба знати

Студентська діяльність є своєрідним етапом життєвого шляху. Основа цілком з'ясовна - навчання у відповідності з метою, завданнями, а головне - мотивацією, обумовленої отриманням спеціальності в даному вузі.

Робоче навантаження у студента збільшується, особливо в період сесії, до 15-16 годин. З урахуванням «хронічних» недосипання, порушення режиму праці, харчування та інших факторів, пов'язаних з образом і стилем життя, розвивається нервово-психічну напругу.

Інформаційне перевантаження головного мозку внаслідок емоційних і інтелектуальних напруг (особливо в період екзаменаційної сесії) викликає так звані інформаційні неврози.

Ці патологічні стани внаслідок розумового нервової перевтоми викликають соматичні і вегетативні зміни.

Здається, що кожен з Вас відчував ці зміни, пов'язані з виснаженням функціональних систем нервової системи, що виражаються в пітливості, слабкості, втрати апетиту, швидкої стомлюваності і дратівливості.

Тому, Ви погодитеся - фізична культура і спорт в умовах напруженої розумової праці, дефіциту часу, обмеженості рухової активності (можливо, небажання або просто ліні) набувають, безумовно, профілактичне значення, будучи засобом реабілітації та відновлення оптимального (для молодої людини) психофізіологічного стану.

Пізнати свій організм, навчитися стимулювати його дії, вміти зняти нервово-м'язову напругу і психоемоційний стомлення - така задача даної лекції.

Хотілося б відразу привести давню мудрість: «Сильніше всіх володіє собою!», Тому описані коротко сучасні методи відновного (реабілітаційного) характеру цілком доступні, апробовані студентами в різних регіонах країни, як «гуманітаріями», так і «технарями», наближені до завданням навчання у вищому навчальному закладі і зарекомендували себе з найкращої сторони.


Це підтверджено в різних дослідженнях, де статистично доведено зниження захворюваності у студентів, підвищення фізичної працездатності та інтелектуальних можливостей у тих, хто цілеспрямовано (у період всіх 5-6 років навчання) використовував систему реабілітаційних відновлювальних заходів.

Аутогенне тренування іноді називається психом'язового, так як сприяє зняттю нервово-м'язового напруження, пов'язаного з перебудовою нервової регуляції.

Як правило, аутогенне тренування або аутотренінг, не має протипоказань для практично здорових людей. Виняток - гострі психічні стани і зниження інтелекту.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " Що треба знати "
  1. ВАГІТНІСТЬ І ПОЛОГИ ПРИ СЕРЦЕВО-СУДИННИХ ЗАХВОРЮВАННЯХ, анемії, захворюваннях нирок, цукровому діабеті, вірусному Гіпатії, ТУБЕРКУЛЬОЗ
    що вагітність накладає додаткове навантаження на серцево -судинну систему жінок. Вагітність - вельми динамічний процес, і зміни гемодинаміки гормонального статусу і багатьох інших фізіологічних чинників в організмі вагітної відбуваються постійно і поступово, а іноді і раптово. У зв'язку з цим важливо не тільки правильно поставити діагноз, визначити нозологічну форму
  2. гнійно-запальних післяпологових захворювань
    що знаходиться в піхві здорових жінок вагінальна паличка продукує молочну кислоту. Освіта молочної кислоти відбувається з глікогену, що міститься в клітинах слизової оболонки піхви. Утвориться молочна кислота забезпечує несприятливі умови для існування кокової флори. Зниження кислотності піхви і концентрації лактобацил веде до посиленого росту
  3. Гігієна жінки під час вагітності, пологів та у післяпологовий період
    що шкіра людини бере активну участь у підтримці нормальної температури тіла і в обміні речовин. Тому має бути зрозумілим, що під час вагітності за шкірою необхідно стежити особливо ретельно. Вранці вагітній жінці рекомендується не тільки мити руки, обличчя і шию, а й обов'язково обтирати все тіло (або хоча б до пояса) водою кімнатної температури з наступним розтиранням
  4. V Питання про резус-факторі крові
    що приналежність жінки до першого варіанту може ускладнити вагітність. Природно бажання захиститися від впливу цього самого фактора. Білок не виявлений Система-резус пов'язана з присутністю в крові специфічних білків (у складі еритроцитів). У 85% людей ці білки є - їх кров називається резус-позитивною, а у 15% вони не виявляються і кров відповідно вважається
  5. Реферат на тему: АКУШЕРСЬКІ ДОСЛІДЖЕННЯ МЕТОДИ ОБСТЕЖЕННЯ ВАГІТНИХ І ПОРОДІЛЬ
    що вони можуть мати несприятливий вплив на розвиток плода, як і інтоксикації, зокрема, алкоголізм і наркоманія у батьків. Важливо отримати відомості про всіх інфекційних та неінфекційних захворюваннях та операціях, перенесених у ранньому дитинстві, в період статевого дозрівання і в зрілому віці, їх перебігу і методи і терміни лікування. Аллергоанамнез. Перенесені гемотрансфузії.
  6. МЕТОДИКА І ОРГАНІЗАЦІЯ КОНСУЛЬТУВАННЯ
    щоб вибрати метод контрацепції, інші - знайти спосіб захистити себе від інфекцій, що передаються статевим шляхом. Молоді люди можуть звернутися з питаннями, коли почати сексуальне життя або краще відкласти сексуальний дебют. Фахівець допоможе всім клієнтам взяти найкращі рішення. Навчитися компетентно консультувати може кожен фахівець. Хороший консультант повинен: - демонструвати
  7. ПРИНЦИПОВІ ОСНОВИ ПРОФІЛАКТИКИ КЛАСИЧНИХ та факторний ІНФЕКЦІЙНИХ ХВОРОБ СІЛЬСЬКОГОСПОДАРСЬКИХ ТВАРИН
    що профілактика хвороб цієї групи повинна базуватися на захист тварин від занесення до них збудників інфекції . Такий захист може проводитися шляхом мобілізації внутрішніх захисних механізмів самого організму тварин (вакцинація - імунітет) і обмеження можливостей проникнення збудника інфекції через фактори його передачі з навколишнього середовища (ізоляція, карантин, дезінфекція).
  8. Профілактика
    що цей метод дозволяє розкрити причину, що приводить до масової захворюваності новонароджених на шлунково-кишкові хворобами. На фото 1 показаний загальний вигляд і розміщення таких будиночків в умовах Сибіру. 69 Рисунок 3 дає уявлення про розміри індивідуальних будиночків для вирощування телят на відкритому повітрі. {Foto8}
  9. ОБЛІК І ВВЕДЕННЯ РОДОВОГО СЕРТИФІКАТА
    що в основі сприятливого результату пологів для матері та плоду, профілактики захворюваності новонародженого лежить правильна організація медичної допомоги вагітною. Сутність профілактики ускладнень вагітності та перинатальної патології полягає в тому, щоб створити вагітної такі соціально-гігієнічні умови, які давали б можливість зберегти її здоров'я і сприятливо
  10. ПРАВОВА ДОПОМОГА МАТЕРІ І ДИТИНІ
    що ще кілька років тому посаду юрисконсульта акушерсько-гінекологічного установи передбачалася наказом МОЗ СРСР лише в жіночих консультаціях з числом лікарських посад не менше 5, що різко обмежувало правову допомогу матерям і дітям у багатьох установах акушерсько-гінекологічного профілю. В даний час керівникам ЛПЗ надано право самим встановлювати штат
© medbib.in.ua - Медична Бібліотека