загрузка...
Патологічна фізіологія / Оториноларингологія / Організація системи охорони здоров'я / Онкологія / Неврологія і нейрохірургія / Спадкові, генні хвороби / Шкірні та венеричні хвороби / Історія медицини / Інфекційні захворювання / Імунологія та алергологія / Гематологія / Валеологія / Інтенсивна терапія, анестезіологія та реанімація, перша допомога / Гігієна і санепідконтроль / Кардіологія / Ветеринарія / Вірусологія / Внутрішні хвороби / Акушерство і гінекологія
« Попередня Наступна »

З чого почати?

Я вже вмію вимірювати артеріальний тиск, вважати пульс. Я навіть дещо знаю про деякі види тренувань. От тільки не можу визначитися з характером занять і прийомом ліків. Адже припиняти їх прийом не можна - можливі різні ускладнення.

Вірно, цілком правильно!

Призначені лікуючим лікарем ліки треба продовжувати приймати. Про зменшення дозування або скасування доведеться думати разом з лікарем, а часто і самостійно - ніхто не бажає ліпшого проблем. І тому вимірювати АТ, вважати пульс доведеться набагато частіше.

Доведеться навіть завести щоденник самоконтролю і в ньому вказувати різні показники стану здоров'я. Їх не так багато.

З ліками дійсно краще не жартувати. Різкий відмова від ліків може привести до синдрому «відміни» - артеріальний тиск піднімається і часто до загрозливих цифр.

З чого почати?

Це питання не дає спокою. Біг відпадає - потрібна відповідна підготовка. Ходьба? Це ближче до істини. Але все одно складно: адже мені не 20 років. Та й нудне це справа - безглуздо ходити, намотуючи кілометри.

Гімнастика?

Яка? Спробувати психофізичну методику Месник і, якщо вона не допоможе, тоді випробувати щось інше? А може, долучитися до бодібілдингу - адже про нього так цікаво розповідають з екрана телевізора. Навіть кажуть, що тільки ця поширена система тренування тіла допомагає позбутися від підвищеного артеріального тиску ...

Це самий відповідальний момент, від якого залежатиме вся ваша подальша життя.

Гіпертонія і бодібілдинг

Бодібілдінг треба відкинути відразу - все ізометричні вправи, пов'язані з тривалим статичним напругою, ведуть до підвищення артеріального тиску. Гирьовий спорт, штанга не підходять так само, як і бодібілдинг. У часи моєї молодості це називалося атлетичною гімнастикою. Зараз же мало не всі вдарилися в міцні слова, знаходячи в цьому якийсь сенс.
трусы женские хлопок
Втім, справа не в назві. Називайте цю систему тренувань іншими словами, суть від цього не змінюється - все одно треба піднімати тяжкості і сильно напружуватися.

А головне - прагнути до зайвої масі тіла, сподіваючись здивувати нею близьких людей, і тому числі кохану дівчину, женщіну_ Хоча їм ця маса тіла не потрібна абсолютно. Їм потрібні абсолютно інші цінності. А для зміненій маси тіла потрібно дуже міцне, треноване серце. Наше серце, на жаль, залишається на колишньому рівні: нетреноване, загнане в глухий кут недоліком кисню.

Особисто я мав теплі стосунки з п'ятіркою культуристів і у кожного, я підкреслюю - у кожного! - Було підвищений артеріальний тиск.

Не так давно я дивився по телевізору передачу, в студії якої була присутня лікар, що давала консультації любителям бодібілдингу. І мені запам'ятався один момент, коли на запитання молодого хлопця, що йому робити з підвищеним артеріальним тиском, доктор рекомендувала ... замінити препарат іншим.

Боже мій, яка може бути заміна! Що це за оздоровлення, коли треба пити ліки? І що з цього молодого людини вийде? Можливо, він і стане «сильним», що звертають на себе увагу красою м'язів, але тільки не здоровим. Враховуючи, що потреба міокарда в кисні під впливом таких занять зростає досить сильно, ця гіпертензія буде закріплюватися за кожним тренуванням.

Вихід простий: терміново долучатися до аеробних вправ. Фізіологи говорять, чим вище рівень максимального споживання кисню, тим більше функціональний резерв, який відокремлює організм від мінімуму, необхідного для підтримки життя (мається на увазі життя біологічна).

І тому фізичні вправи повинні мати аеробну спрямованість. Необхідно давати рівномірне навантаження системам дихання і кровообігу, які виконують величезну роботу з доставки кисню тканинам організму.

Так, наприклад, у спокої ми витрачаємо приблизно 250 мл кисню в 1 хвилину, а при виконанні напруженої фізичної роботи - до 3000 мл.
Бігуни-стаєр - до 6000 мл в 1 хвилину!

Величина максимального споживання кисню має тенденцію до зростання при заняттях циклічними вправами (біг, лижі, велосипед), спрямованими на розвиток загальної витривалості.

Ациклические вправи (до них можна сміливо віднести бодібілдинг і гімнастику) на максимальне споживання кисню не впливають.

І при заняттях бодібілдінгом все одно відбудеться конфлікт між Природою і самим які займаються. У будь-якому випадку, кожен з прихильників бодібілдингу з плином часу стане шкодувати про своє хобі. А той, хто прискорює свої результати за допомогою ліків, - подвійно, Адже молодість - штука тимчасова, а головне, швидко проходить.

А час, як відомо, суддя хоч і мудрий, але нещадний ...

Зовсім недавно я мав розмову з одним доморощеним культуристом, який просто фанатично ставиться до свого захоплення. І на моє запитання, яке в нього артеріальний тиск, він сказав, що у них, спортсменів, артеріальний тиск завжди підвищений і це - варіант норми. Але що це за норма і хто її встановив, він так мені і не відповів.

Тому залишаються тільки циклічні тренування: повільний біг, ходьба, плавання, велосипед. А також психофізична методика корекції артеріального тиску.

РЕЗЮМЕ

1. Різкий відмова від ліків може привести до синдрому «відміни» - артеріальний тиск піднімається і часто до загрозливих цифр.

2. Всі ізометричні вправи, які пов'язані з тривалим статичним напругою, підвищують артеріальний тиск.

3. Величина максимального споживання кисню має тенденцію до зростання при заняттях циклічними вправами (біг, лижі, велосипед), спрямованими на розвиток загальної витривалості.
« Попередня Наступна »
= Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна " З чого почати? "
  1. Модифікація способу життя. Фізична активність.
    Фізичні методи, що підвищують енерговитрати, тонус ЦНС, обмін речовин, призводять до рівноваги енергетичного балансу і займають провідне місце в комплексній терапії дисліпідемій. Позитивний ефект щодо дислипидемии надають дозовані фізичні навантаження на повітрі (20-45 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень). Згідно з висновком Американської асоціації серця (S. Grundy і співавт.,
  2. Друга стадія гіпертонічної хвороби
    Клініцисти кажуть, що друга стадія А - нестійка, друга Б - стійка. Хоча чітких меж між фазами таки немає або, у всякому разі, їх встановити важко. Навіть на другій стадії від гіпертонічної хвороби можна позбутися, якщо є сила Духа. Звичайно, якийсь час доведеться пити ліки і неприємні відвари з трав. Але це справа тимчасова. Головне - не впадати у відчай. З чого
  3. ВАГІТНІСТЬ І ПОЛОГИ ПРИ СЕРЦЕВО-СУДИННИХ ЗАХВОРЮВАННЯХ, анемії, захворюваннях нирок, цукровому діабеті, вірусному Гіпатії, ТУБЕРКУЛЬОЗ
    Одне з найважчих екстрагенітальних патологій у вагітних є захворювання серцево-судинної системи, і основне місце серед них займають вади серця. Вагітних з вадами серця відносять до групи високого ризику материнської та перинатальної смертності та захворюваності. Це пояснюють тим, що вагітність накладає додаткове навантаження на серцево-судинну систему жінок.
  4. Ревматоїдний артрит
    РЕВМАТОЇДНИЙ АРТРИТ (РА) - системне аутоімунне захворювання сполучної тканини з переважним ураженням периферичних суглобів за типом прогресуючого ерозивного артриту. Поширеність ревматоїдного артриту становить 0,4-0,5%. Захворювання частіше зустрічається в країнах з сирим і вологим кліматом. РА схильний будь-який вік, але пік захворюваності припадає на п'яте десятиліття
  5. Остеопороз
    Визначення поняття. Особливе місце серед патологічних станів, що супроводжують вікове вимикання функції репродуктивної системи, належить порушень в кістковій системі. Клінічно це виражається в зниженні щільності кісток внаслідок зменшення їх маси або недостатнього звапніння. Це явище носить назву остеопорозу. Інтерес численних дослідників і лікарів до проблеми
  6. КОНТРАЦЕПЦІЯ ПІСЛЯ АБОРТУ
    Планування сім'ї має величезне значення для збереження здоров'я жінки і дитини, у зв'язку з чим актуальність проблеми штучного аборту та контрацепції не викликає сумніву. Штучний аборт, питома вага якого як методу регулювання народжуваності в нашій країні дуже високий, часто є причиною різних захворювань. Число абортів, вироблених у світі, коливається від 36 до 53
  7. КОНТРАЦЕПЦІЯ У ЖІНОК З ОЖИРІННЯМ
    Ожиріння - серйозна медико-соціальна і економічна проблема сучасного суспільства. Актуальність її визначається в першу чергу високою поширеністю, так як 1/4 населення економічно розвинених країн світу має масу тіла, на 15% перевищує норму (табл. 4.6). За прогнозами експертів ВООЗ, при збереженні існуючих темпів зростання захворюваності його рівень до 2010 р. зросте в середньому
  8. ДОДАТКИ
    Додаток 1 ХАРАКТЕРИСТИКА СУЧАСНИХ ГОРМОНАЛЬНИХ ПЕРОРАЛЬНИХ Контрацептиви комбіновані ГОРМОНАЛЬНІ пероральніконтрацептиви Мікродозовані естроген-гестагенні препарати Назва Склад Примітки Логест Етинілестрадіол 20 мкг; гестоден 75 мкг Монофазний препарат останнього покоління Ліндинет 20 Етінілестрадіол 20 мкг; гестоден 75 мкг Монофазний препарат останнього
  9. ЛІКУВАННЯ
    Для поліпшення стану здоров'я пацієнтам не обов'язково прагнути до ідеальної маси тіла. Вважається, що для клінічно значущого поліпшення стану і зниження частоти захворювань, супутніх очіку-ренію, досить знизити вагу на 5% від початкової маси тіла. Таке зменшення маси тіла у пацієнтів з ожирінням супроводжується: - зниженням концентрацій загального холестерину, ЛПНЩ і
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...