загрузка...
« Попередня Наступна »

Асоціативна методика психічної саморегуляції

Це методика ПСР з використанням елементів Еріксоніанського гіпнозу і НЛП, що дозволило розширити контингент учнів, за рахунок модифікації семішаговой моделі М. Еріксона, адаптованої для групового використання; створити більш диференційовані, прийнятні і оптимальні для кожного, хто навчається ключів доступу за рахунок створення їх самим пацієнтом в стані саморегуляції під керівництвом лікаря; вирішити деяких приватних проблем пацієнта за допомогою досить простих психотехнік, що використовуються в НЛП, на тлі досягнутого стану саморегуляції (за іншою термінологією "трансового стану", "стану аутогенного занурення").

Методика апробована в клініці психіатрії Військово-медичної академії. При порівняльному аналізі, а також за висновками лікарів була виявлена ??її висока ефективність. Можливе застосування методики як у якості психотерапевтичної (з метою лікування психічних захворювань), так і психокорекційної (з метою корекції різних предпатологіческіх психічних станів у практично здорових людей).

Опис методики



асоціативні методику психічної саморегуляції (АПСР) оптимально проводити в закритій групі з 10-12 чоловік. Цикл складається з 10 щоденних занять у формі гетеротренінга під керівництвом лікаря тривалістю близько години.

На першому занятті проводиться підготовча бесіда, в завдання якої входять: знайомство з поняттям трансу (ІСС) "як особливого стану саморегуляції", його коротка характеристика (невербальні, стан релаксації, відпочинку і спокою); створення мотивації на освоєння методики, яке включає формування в ході занять установки на позитивні зміни, впевненості у своїх силах і наявності необхідних для цього внутрішніх ресурсів.

Друге - четверте заняття - навчання входженню в особливий стан саморегуляції за допомогою ведучого.

П'яте - сьоме заняття - формування індивідуальних "ключів доступу" і навчання самостійному входженню з їх допомогою в цей стан.

Восьме - десятий заняття - закріплення навичок самостійного входження в стан саморегуляції і навчання правильному формуванню бажаної мети для досягнення бажаних результатів. При цьому десята заняття є підсумковим і проводиться самостійно під контролем ведучого.

Кожне заняття, за винятком вступного, складається з трьох частин: вступної, основної та заключної. У вступній частині в доступній формі викладаються цілі заняття, проводиться інструктаж учасників і даються відповіді на запитання; в основний

- навчання у відповідності з метою заняття; в третій, заключній - опитування з метою отримання зворотного зв'язку, пояснення виникаючих феноменів, даються відповіді на запитання. Тривалість вступної частини - 10 хв, основний - 35 хв, заключній - 15 хв.

На вступному занятті необхідно вирішити наступні завдання:

1. Сформувати впевненість у своїх силах, наявності внутрішніх ресурсів, необхідних для процесів самооздоровлення. Наводяться приклади, при цьому вказується, що кожна людина має внутрішніми резервами, механізмами саморегуляції і саногенеза (наприклад, природне, без лікування, загоєння ран, природний сон, регуляція внутрішніх функцій організму тощо).

2. Ознайомити з поняттям психічної саморегуляції, яке визначається через здатність входити в "особливий стан", що характеризується збільшеною керованістю своїм психоемоційним і фізичним станом. Наводяться деякі характеристики цього стану - редукція внутрішнього діалогу, релаксація, приємне почуття відпочинку і спокою. Підкреслюється, що в цьому стані наше "Я" лише спостерігає за змінами, і при цьому не слід намагатися аналізувати відбуваються під час сеансу зміни і тим більше втручатися в них, а "просто довіритися мудрості свого організму, процесам саморегуляції, що протікає в ньому".

3. Створити мотивацію (активну установку) на освоєння методики. Роз'яснити доступність і користь освоєння "особливого стану" ПСР за допомогою пропонованої методики з метою досягнення в короткі терміни стану релаксації, можливості повноцінно відпочити, відновити сили самостійно вирішити свої проблеми. Наводяться відповідні приклади. Підкреслюється необхідність виконання інструкцій під час занять і самостійної роботи в подальшому.

4. Відповісти на запитання. Навчання входженню в стан ПСР під керівництвом ведучого (з 2-го по 4-е заняття). Складається з двох частин.

1. Вступна частина. Коротенько повторюються основні ідеї вступного заняття. Підкреслюється необхідність "активного співробітництва", що виражається в спрямованості уваги під час проведення основної частини на слова ведучого, музику і виникають відчуття. Роз'яснюється, що в цьому стані можуть виникати різні психічні феномени (тілесні відчуття, зорові образи, звуки, окремі мимовільні рухи і т.д.), необхідні для "позитивних, корисних, бажаних змін". (Створюється "невизначена конструктивна установка", спрямована на очікування цих корисних змін і активацію підсвідомих процесів, потрібних для них.)

2. Основна частина. В основу навчання входження в стан саморегуляції методикою АПСР покладена модифікація семішаговой моделі М. Еріксона наведення трансового стану в такій послідовності: при інструктажі студентів пропонується прийняти зручну, "відкриту" позу, приблизно однакову для всіх; сконцентрувати увагу на якомусь об'єкті, приділяючи особливу увагу диханню; організувати промову так, щоб розділити підсвідомість і свідомість учнів; повідомити учнем про спостережуваних у них ознаках трансу; дати установку на "нічого-ні-роблення"; використовувати транс для досягнення мети; призвести повернення з трансу.

Більш докладний коментар до викладеної моделі та внесення зміни даються по ходу опису окремих занять.

Текст



"Отже, ми починаємо. Перш ніж зануритися в особливий стан саморегуляції, займіть найбільш зручне для Вас положення, в якому можна спокійно і без напруги провести найближчі тридцять хвилин. При цьому бажано, щоб ступні повністю стикалися з підлогою, долоні розслаблено лежали на колінах, руки і ноги не перехрещувалися ... Добре. Як Ви вже знаєте, зараз з моєю допомогою Ваш організм перейде в особливий стан саморегуляції, особливий стан внутрішньої тиші , відпочинку і спокою. І тому Ви можете дозволити собі просто відпочити і розслабитися, у той час як процеси саморегуляції відбуваються поза Вашої свідомості, проробляють корисну роботу, спрямовану на відновлення Вашого фізичного благополуччя, душевної рівноваги та рішення деяких Ваших проблем ... І оскільки Ви вже знаєте, що все, що зараз буде відбуватися, направлено на корисні зміни, придбання нових знань і досягнення гарного самопочуття, то Ви можете дозволити собі скинути напругу, що нагромадилася, трохи більше розслабитися і заспокоїтися ... Розслабленість, спокій і відпочинок бувають приємніше, коли очі закриті, а тіло спокійно. І тому Ви можете спокійно закрити очі і ще більше розслабитися ... Добре. І слухаючи мій голос, звуки заспокійливої ??музики, Ви можете відчути, що крісло, в якому ви перебуваєте, досить зручне, міцне і надійне. Воно вільно витримує вагу Вашого тіла. Вам зручно, приємно і спокійно. І тому Ви можете просто довіритися цьому кріслу, атмосфері відбувається, заспокійливим звукам мелодії і моєму голосу. Ще більше розслабитися і заспокоїтися. Розслабитися і заспокоїтися. І поки Ваші очі закриті , Ви можете помітити, що Вас оточує тиша, в якій можуть виникати будь-які звуки, які, до Вашого подив, допомагають ще повніше відчути спокій і комфорт. Сконцентруйте увагу на своєму диханні. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів ... Добре. І продовжуючи спостерігати за своїм диханням, Ви можете відчути своє тіло більш повно і цілісно. Ви починаєте ще краще і повніше відчувати своє тіло .., його вага .., тиск, який він справляє на крісло ..., наскільки тіло розслаблене або важке ... Відчуйте температуру тіла ... М'язи спини ..., наскільки вони розслаблені або напружені ..., відчуєте тиск, який чинить тіло на спинку крісла ..., відчуєте свої руки ..., їх вага ..., тиск, який вони чинять на підлокітники крісла або на стегна ніг ..., наскільки руки розслаблені чи важкі ... І, може бути, Ви відчуєте тепло у долонях ... там, де руки стикаються з тілом ... або де- то ще ... І так само, як Ви відчуваєте руки, Ви можете відчути свої ноги ..., їх вага, тиск, який вони чинять на сидінні крісла й полі ..., наскільки ноги розслаблені або напружені ..., температуру ніг ... І сидячи зараз у цьому кріслі і слухаючи мій голос, Ви можете усвідомити ритм свого дихання і звернути увагу, як з кожним вдихом грудна клітка піднімається і розширюється, а під час видиху вона опускається під власною вагою. І з кожним вдихом в Вас проникає свіже і чисте повітря, з кожним видихом Вас покидає видихається повітря ... І в той час, як Ви дихаєте, Ви можете розслаблено помічати, як з кожним видихом дихання стає все більш повільним, спокійним і ритмічним. Воно відбувається саме по собі , без жодних зусиль, вільно і природно. І, як завжди, коли Ви занурюєтеся в стан відпочинку, спокою, внутрішньої тиші і безтурботності, м'язи тіла розслабляються з кожним видихом все більше, більше і більше. Відчуйте як розслабляються м'язи обличчя ... обличчя стає повністю розслабленим, спокійним і нерухомим ... Розслабляються м'язи шиї, і голова трохи більше відхиляється під власною вагою, туди, куди їй зручно ... Розслабляються м'язи плечового пояса, і плечі опускаються вниз під вагою рук ... Розслабляються м'язи рук, і руки стають розслабленими, нерухомими і важкими ... розслабленість і важкими ... Руки відпочивають ... Руки повністю розслаблені і приємно важкі ... Слідом за ними розслабляються м'язи спини, і Ваше тіло занурюється глибше ... Розслабляються м'язи грудної клітини , живота ... і тому дихання стає все більш спокійним, ритмічним, рівним, що відбувається саме по собі, без жодних зусиль і напруги. Дихання рівне, спокійне і вільне ... Рівне і спокійне. Розслабляються м'язи ніг ... Ноги розслаблених та приємно важкі. Все тіло розслаблене, нерухоме і приємно важке ... Відчуйте свої руки. Почуття приємного тепла там, де руки стикаються з тілом. Кисті рук наповнюються теплом, наче їх завантажили в гарячу воду. Руки зігріваються, наповнюються теплом, стають теплими, майже гарячими. Руки розслаблені, важкі і теплі ... Розслаблені, важкі і теплі. Руки відпочивають в теплі і спокої. Груди наповнюється теплом ... Приємне відчуття тепла з'являється в області живота. Немов внутрішнє джерело тепла випромінює хвилі тепла і спокою, зігріваючи і наповнюючи теплом руки, тулуб і ноги. Ноги розслаблені, важкі і теплі. І все тіло розслаблене, нерухоме, важке і тепле. Настає приємний стан спокою і відпочинку. Стан спокою і відпочинку. Усі навколишні звуки, шуми і шерехи йдуть кудись за край свідомості, розчиняються і зникають у звуках музики і мого голосу. Розчиняються і зникають. Все навколишнє повністю байдуже. Приємне стан відпочинку, спокою, безтурботності, в якому зникають і розчиняються всі Ваші тривоги, хвилювання і турботи. І Ви можете дозволити собі зануритися в це особливе, приємний стан відпочинку і спокою настільки повно і глибоко, наскільки це необхідно Вам для того, щоб добре відпочити, відновити свої сили, душевну рівновагу, навчитися чомусь новому і корисному. І абсолютно неважливо, чи продовжуєте Ви усвідомлювати навколишнє й чути приємні звуки музики і мій голос або Ви можете дозволити собі відключитися і немов поринути в глибокий, міцний сон. І при цьому Ви можете продовжувати усвідомлювати, що знаходитеся в цьому зручному, комфортному кріслі, і відчувати вагу свого тіла, тепло в тих місцях, де Ваші руки стосуються ніг, і температуру навколишнього повітря відкритими ділянками свого тіла. І слухаючи мій голос, Ви можете довіритися йому і слідувати за ним навіть у сні, розуміючи, що Ви перебуваєте в затишному, тихому приміщенні, де можна просто розслабитися і відпочити. І я не знаю, чи будете Ви продовжувати слухати мій голос або зможете дихати ще спокійніше, або просто будете спостерігати за тими відчуттями, які можуть з'являтися в різних частинах Вашого тіла, але Ви можете дозволити собі зануритися в стан відпочинку, спокою, внутрішньої тиші і безтурботності ще глибше. І в той час, як Вас забирає все далі і далі в це приємне стан відпочинку, спокою, внутрішньої тиші, перед Вами можуть виникати якісь туманні і неясні або виразні і стійкі образи, фантазії або спогади. І, може бути, Ви відчуваєте якісь дивно приємні відчуття і почуття або, може, вловлюєте в доносяться до Вас заспокійливих звуках мелодії якісь інші приємні, заспокійливі звуки і голоси. І які б образи, звуки і відчуття Ви не переймалися, всі вони й необхідні, і корисні. І всередині Вас можуть виникати будь-які відчуття, або спогади, або образи, або звуки, які допомагають ще глибше занурюватися в це особливий стан внутрішньої зосередженості і спокою. І продовжуючи занурюватися в це особливий стан саморегуляції, Ви можете ще не усвідомлювати, що вже почали вчитися чомусь новому та цікавому і всередині Вас відбуваються потрібні й необхідні процеси саморегуляції і зміни. І тому Ви можете ще більше довіритися природної мудрості організму, що відбувається процесам саморегуляції, моєму голосу і ще більше розслабитися, заспокоїтися, поринути в особливий стан внутрішньої тиші і спокою, стан саморегуляції. І наступає стан глибокого спокою, внутрішньої тиші і безтурботності може нагадати якесь інше, коли Ви відчували себе приємно розслабленим, спокійним, насолоджується кожною миттю цього стану. І цей стан відпочинку, спокою, внутрішньої тиші і безтурботності може бути схожим на те, ніби Ви знаходитеся в надійній, зручній човні і повільно, спокійно і плавно сковзаєте вниз за течією тихою, спокійною річки. І Вам дуже зручно з закритими очима в цій позі. Тихо. спокійно, плавно. .. І Вас забирає все далі, далі й далі. Річка спокійна, протягом плавне. Спокійна, дивно плавно тече. І поки Вас забирає все далі в це особливий стан саморегуляції, повз Вас можуть пропливати якісь приємні, заспокійливі картини природи, образи і спогади, яке допомагають Вам ще більше заспокоїтися, дізнатися щось важливе, навчитися чомусь новому і корисному. Спокійна, тиха гладь води ... І Ви помічали, як вода притягує увагу, тому що в будь-якій водоймі, навіть в абсолютно тиху, безвітряну погоду ..., по воді біжать дрібні хвилі ... і через них добре видно дно ..., камінчики і піщинки. Монотонний, заспокійливий шум прибою, в якому розчиняються і зникають всі сторонні звуки, шуми і шерехи .. . Хвилі так схожі одна на іншу і в той же час неповторні. Якщо світить сонце, то на воді грають яскраві сонячні зайчики. Вони дуже втомлюють зір ..., навіть у тихий і спокійний день. І Ви занурюєтеся в себе ..., свій внутрішній світ, все глибше ... І, при бажанні можна бачити, як по чистому синьому небу повільно пропливають легкі білі хмари. Вони з'являються, повільно пропливають по небу і зникають, безслідно розчиняючись в його блакиті. А на зміну їм з'являються інші, які також з'являються і зникають. І ці хмари чимось схожі на Ваші думки, образи, спогади, які також з'являються, проходять перед Вами, змінюються іншими, залишаючи Вас повністю спокійним, розслабленим і відчуженим. розслабленими, спокійним і відчуженим. І поступово їх Особливу стан спокою, відпочинку, внутрішньої тиші й відчуженості. Тіло розслаблене, приємно важке, м'яке, тепле. Дихання рівне, спокійне, вільне. І Ви можете дозволити собі просто перебувати в цьому особливому стані, в той час як процеси саморегуляції, що відбуваються поза Вашої свідомості, проробляють корисну роботу, спрямовану на відновлення Вашого фізичного благополуччя, душевної рівноваги та рішення деяких Ваших проблем ... І всередині Вас можуть виникати якісь зорові образи, спогади, переживання чи почуття, а може бути, і мимовільні, спонтанні рухи, які Ви можете усвідомлювати або не усвідомлювати. І хоча Ваш свідомий розум може бути здивований тим, що відбувається, Ваше підсвідоме знає, що йому робити для Вас як для цілісного організму. І все випробовувані Вами переживання, почуття, спогади корисні, необхідні і важливі для процесів, що відбуваються саморегуляції. І тому просто довіртеся мудрості свого організму, увійдіть в це особливий стан саморегуляції настільки глибоко і повно, наскільки це Вам необхідно і потрібно, щоб відновити свої сили, душевну рівновагу, змінитися в потрібну для Вас сторону ... І дозвольте собі випробувати все те потрібне і корисне, що необхідно Вам для позитивних і бажаних змін ... Останьтесь самостійно на 3 - 5 хв в цьому особливому стані саморегуляції, приємному стані відпочинку, внутрішньої тиші і спокою ... (Пауза 3-5 хв) - до зміни музики ..., вихід зі стану зміненої свідомості, використовується і в наступних заняттях.)
трусы женские хлопок
  Добре. Ви досить відпочили, відновили свої сили і душевну рівновагу. І хоча поки ще Ви знаходитесь в цьому особливому стані і Ваше тіло розслаблене і нерухомо, Ви вже починаєте усвідомлювати відбулися в Вас позитивні і корисні зміни. І Ви можете ще не знати про всі ці зміни, що відбулися та отриманих нових знаннях, але можете відчувати своє дихання і помічати, як поступово дихання стає більш глибоким, вільним і енергійним. І це може бути схоже на те, як колись, може бути в далекому далекому дитинстві, Ви спали глибоким і міцним сном і Вам снилися якісь дивно приємні сни, але десь у глибині душі знаєте, що попереду Вас чекають які -то нові відкриття, цікаві справи і звершення. І тому Ви можете почати повертатися назад, увібравши в себе все те приємне, потрібне і корисне, що Ви зазнали й пережили в цьому стані саморегуляції. І слухаючи тонізуючі, енергійні звуки мелодії, Ви можете сконцентруватися на своєму диханні. Відчуйте, як з кожним вдихом розширюється грудна клітка, як з кожним вдихом Ваші легені наповнює свіже і чисте повітря. Дихання вільне, енергійне, глибоке. І тому з кожним вдихом тіло стає все більш легким, вільним і енергійним. Легким, вільним, енергійним. З'являється бажання скинути нерухомість і скутість. Відчуйте свої руки, як з кожним вдихом руки наповнюються легкістю, енергією і силою. Як з кожним вдихом м'язи ніг стають все сильнішими, пружними і легкими. І все тіло стає легким, енергійним, наповнюється силою, бадьорістю, активністю. І, як завжди в таких випадках, голова стає ясною, чистою і свіжою. Тільки приємні думки й образи. І тому з'являється бажання глибоко і енергійно вдихнути, здригнутися, потягнутися всім тілом і відкрити очі. Тіло легке, енергійне. Голова ясна, світла. І після закінчення заняття тіло буде бадьорим, голова свіжої, свідомість ясним. Ви будете почувати себе добре, приємно. Ви будете врівноваженим і спокійним. І Ви можете повернутися назад сюди, в цей час і місце, в зручному для Вас темпі, можливо, раніше, ніж закінчить звучати ця музика або, може бути, відразу після її закінчення. (Пауза. .., і відразу після закінчення її.)

  Добре. А тепер максимально глибоко і енергійно вдихніть ... видихніть ... І разом з наступним глибоким вдихом потягніться всім тілом ... Затримайте дихання ... Швидко й енергійно видихніть і відкрийте очі ... Добре. Заняття закінчено ".

  Заключна частина. Проводять опитування учнів із метою встановлення зворотного зв'язку. Увага акцентується на позитивних моментах в ході сеансу (відчуттях розслабленості м'язів, тяжкості, тепла, редукції внутрішнього діалогу і т.д.). Підкреслюється, що в ході подальших занять стан саморегуляції наступатиме швидше і ставати все більш глибоким і корисним для здоров'я. Підводяться підсумки заняття.

  Проведення заняття по початковому формуванню індивідуальних "ключів доступу" і самостійного входження з їх допомогою в стан ПСР (5-е заняття).

  Вступна частина. Більш докладно пояснюється, що для самостійного входження в "особливий стан саморегуляції" достатньо оволодіти "індивідуальними ключами доступу". З їх допомогою можна оптимально швидко входити в стан саморегуляції на необхідні час і глибину. Вказується, що зазначені "ключі доступу" є "особистими", тобто відрізняються один від одного і специфічними для кожного пацієнта. "Ключами" можуть служити будь психічні феномени, міцно асоційовані зі станом релаксації (станом відпочинку і спокою, коли Ви відпочиваєте, відновлюєте свої сили та енергію). Це можуть бути зорові образи (заспокійливі картини природи, якісь символи, абстрактні фігури), тілесні відчуття (тепло або тяжкість у всьому тілі або в якихось його окремих областях, фіксація на диханні), слухові образи (приємна мелодія, шум моря ), якісь слова і т.д. Пропонується протягом декількох хвилин згадати і знову пережити будь позитивний стан відпочинку і спокою (наприклад, стан релаксації, досягнуте на попередніх заняттях), не пов'язане з використанням будь-яких речовин (алкоголю, транквілізаторів і т.д.). Потім коротко обговорюються особливості випробуваного стану у різних пацієнтів. Підкреслюється наявність різних провідних репрезентативних систем у різних людей. Пояснюється, що для знаходження ключів доступу необхідно, по-перше, увійти під керівництвом провідного у вже добре знайоме стан саморегуляції, по-друге, залишаючись в цьому стані релаксації, дозволити собі вибрати найбільш підходящі ключі доступу. Під "найбільш підходящими" маються на увазі найстійкіші, постійні, спонтанно виникають у цьому стані психічні феномени, безпосередньо пов'язані з ним у свідомості. Більш докладно формування ключів доступу викладено по ходу опису проведення окремих занять.

  Основна частина.



  Текст

  "Отже, переходимо до нашого заняття. Сьогодні Ви зможете підібрати, знайти найбільш відповідні для себе Ваші особисті ключі доступу до вже добре знайомому Вам особливому стану саморегуляції. З їх допомогою Ви зможете швидко і самостійно входити в це приємне і корисне стан відпочинку і спокою на потрібні Вам час і необхідну глибину.



  І, перш ніж поринути в це особливий стан саморегуляції, займіть найбільш зручне для Вас положення, щоб руки і ноги не перехрещувалися, а долоні розслаблено лежали на колінах ... Згадайте попередні заняття: приємне стан відпочинку, спокою і безтурботності. Згадайте, як розслабляється і важчає тіло, наповнюючись теплом і спокоєм ... Дихання стає все більш спокійним, рівним і ритмічним ... Добре. І, в той час коли Ви починаєте занурюватися в це особливий стан саморегуляції, сконцентруйте увагу на своєму диханні. Зверніть увагу на свій вдих ... і видих ... Вдих ... і видих ... Як з кожним вдихом грудна клітка піднімається і розширюється, а з кожним видихом опускається. І в той час, як Ви дихаєте, Ви можете розслаблено помічати як з кожним видихом дихання стає все повільніше, спокійніше і ритмічніше. І, як і завжди, коли Ви занурюєтеся в стан відпочинку, безтурботності, внутрішньої тиші і спокою, м'язи тіла розслабляються з кожним видихом все більше, більше і більше. І, продовжуючи спостерігати за своїм диханням, Ви починаєте відчувати своє тіло все більш повно і цілісно. Сконцентруйте увагу на своїх відчуттях. Відчуйте своє тіло .., його вага .., тиск, який він справляє на крісло ..., наскільки тіло розслаблене або важке ... Відчуйте температуру тіла ... Відчуйте м'язи обличчя ..., обличчя розслаблене, спокійно і нерухомо ... М'язи спини ..., наскільки вони розслаблені ... і дозвольте їм розслабитися ще повніше ..., відчуєте тиск, який чинить тіло на спинку крісла ... Відчуйте свої руки ..., їх вага ..., наскільки руки розслаблені і важкі ... Відчуйте тепло в долонях ... і там, де руки стикаються з тілом ... Зверніть увагу на ноги ..., відчуєте їх вага, тиск, який вони чинять на сидінні крісла й полі ..., як ноги стають все більш розслабленими і важкими. І все тіло розслаблене, нерухоме, важке і тепле. Настає приємний стан спокою і відпочинку. Стан спокою і відпочинку. Усі навколишні звуки, шуми і шерехи йдуть кудись за край свідомості, розчиняються і зникають у звуках музики і мого голосу. Розчиняються і зникають. Все навколишнє повністю байдуже. Приємне стан відпочинку, спокою, безтурботності, в якому зникають і розчиняються всі Ваші тривоги, хвилювання і турботи. І Ви можете дозволити собі зануритися в це особливе, приємний стан відпочинку і спокою настільки повно і глибоко, наскільки це необхідно Вам, щоб добре відпочити, відновити сили, душевну рівновагу, навчитися чомусь новому і корисному. І цей стан може чимось нагадувати сон, особливий і незвичайний сон, у якому Ви продовжуєте усвідомлювати свої відчуття, тіло, себе. І тому Ви можете відчувати, що знаходитеся в зручному, комфортному кріслі, і відчувати вагу свого тіла, тепло в тих місцях, де Ваші руки стикаються з ногами, наскільки расслабленни м'язи обличчя ..., шиї ..., плечового пояса ... , руки ..., спина ..., м'язи живота ..., ноги ... І я не знаю, чи стане Ваше дихання ще спокійніше або глибше, в той час коли Ви спостерігаєте за тими приємними відчуттями, які з'являються в різних частинах Вашого тіла, але Ви можете дозволити собі зануритися в стан відпочинку, спокою, внутрішньої тиші і безтурботності ще глибше. І в той час як Вас забирає все далі і далі в це приємне стан відпочинку, спокою, внутрішньої тиші, перед Вами можуть виникати якісь туманні і неясні або виразні і стійкі образи, фантазії або спогади. І, може бути, Ви відчуваєте якісь дивно приємні відчуття і почуття або вловлюєте в доносяться до Вас заспокійливих звуках мелодії якісь інші приємні, заспокійливі звуки і голоси ... І які б образи, звуки і відчуття Ви не переймалися, всі вони необхідні і корисні. І деякі з цих відчуттів або спогадів, або образів, або звуків допомагають Вам ще глибше занурюватися в особливий стан внутрішньої зосередженості і спокою. І чим глибше Ви занурюєтеся в це цілюща стан відпочинку, внутрішньої тиші і спокою і чим довше Ви знаходитесь в цьому особливому стані, тим все більш ясними, чіткими і відчутними стають ці образи, відчуття або звуки. І це можуть бути приємні, заспокійливі спогади або подання, наприклад про те, як Ви колись відпочивали, або якісь картини природи: спокійна, тиха гладь води, берег моря, безкрає поле, ліс, повний тиші і спокою ... Будь-які образи або символи, пов'язані зі станом відпочинку, спокою, внутрішньої тиші і безтурботності. Або це можуть бути якісь відчуття, які завжди з'являються, а потім ще більше посилюються при зануренні в цей особливий стан. І це може бути приємна тяжкість або, навпаки, легкість у всьому тілі або в його окремих частинах: руках, ногах, або відчуття тепла: в кистях рук, в області живота або десь ще. А може бути, це будуть якісь заспокійливі звуки: монотонний шум прибою, спів птахів або легкий шелест листя ... І хтось може пригадати запах моря, трави, нагрітої сонцем землі ... І поки Ви знаходитесь в цьому приємному і незвичайному стані, Ваше тіло, Ваша свідомість запам'ятовують, вбирають в себе ці переживання, образи, відчуття і емоції. І, можливо, Вам знадобиться кілька секунд або навіть хвилин для того, щоб виділити зі своїх відчуттів той ключовий образ, почуття, запах або відчуття, які найбільш пов'язані для Вас з пережитим зараз особливим станом саморегуляції, і назавжди його запам'ятати. І які б образи, відчуття чи звуки не виникали у свідомості, дозвольте їм виникати, змінюватися і йти до тих пір, поки у Вас не з'явиться впевненість у тому, що Ви знайшли підходящий Вам ключовий образ. Може бути, це будуть відчуття, а може бути, образи або звуки. І спокійно, розслаблено спостерігаючи за що відбуваються корисними, цілющими змінами і виникаючими відчуттями, можна ще більше розслабитися, заспокоїтися і зануритися в особливий стан внутрішньої тиші і спокою, стан саморегуляції. Тому довіртеся мудрості свого організму, увійдіть в це особливий стан саморегуляції настільки глибоко і повно, наскільки це необхідно і потрібно, щоб виділити зі своїх виникаючих відчуттів той ключовий образ, почуття, запах або відчуття, які найбільш пов'язані для Вас з пережитим зараз особливим станом саморегуляції. Залишіться самостійно на три-п'ять хвилин у цьому особливому стані саморегуляції, приємному стані відпочинку, внутрішньої тиші і спокою ... І за цей час Ви зможете знайти найбільш відповідний для себе ключ доступу до цього цілющого станом і надійно його запам'ятати ". (Пауза 3-5 хвилин до зміни музики.)

  Вихід (див. попереднє заняття)

  Заключна частина. Обговорення отриманих результатів. Підведення підсумків. Продовження формування індивідуальних "ключів доступу" і самостійного входження з їх допомогою в стан ПСР (6-е заняття).

  Вступна частина. У доступній для пацієнтів формі розповідають про першої та другої сигнальних системах по И.П.Павлову і пояснюють різницю між ними. Вказують, що на попередньому занятті "ключі доступу" у стані саморегуляції пацієнт створював, використовуючи першу сигнальну систему (образи, звуки, відчуття). Дія вироблених "ключів доступу" значно посилюється при підкріпленні їх з боку другої сигнальної системи, тобто словами. Формується мета заняття - створення словесного "ключа доступу". Пояснюється, що після входження в стан саморегуляції буде запропоновано самостійно знайти для себе слова, які найбільш тісно асоціативно пов'язані зі станом релаксації. Кількість слів довільно - від одного до чотирьох - п'яти. Підкреслюється, що бажаним є не свідомий, пов'язаний з вольовим зусиллям пошук слів, а несвідомий, пов'язаний із станом релаксації і спонтанним виникненням слів у свідомості.

  Основна частина і вихід будується за зразком 5-го (попереднього) заняття.

  Заключна частина. Обговорюються отримані результати. При необхідності проводиться корекція індивідуальних "ключів доступу".

  Навчання входженню в стан саморегуляції з використанням індивідуальних "ключів доступу" під керівництвом ведучого (7-е заняття).

  Вступна частина. Формулюється мета заняття. Вказується, що починаючи з цього заняття, пацієнти починають вчитися самостійно входити в стан саморегуляції. Допомога ведучого буде зменшуватися з кожним заняттям.

  Наводиться покрокова схема самостійного входження в стан саморегуляції:

  П е р в и й ш а р. Зайняти найбільш зручне положення, в якому тіло буде найбільш розслабленим і в якому можна залишатися без напруги досить тривалий час.

  У т о р о й ш а р. Сконцентрувати увагу на своєму диханні, переважно на видиху.

  Т р е т і й ш а р. Продовжуючи спостерігати за своїм диханням, "відчути" спочатку все тіло цілком; потім послідовно, зверху вниз, починаючи з голови і закінчуючи ногами і, нарешті, знову відчути тіло цілком.

  Ч е т в е р т и й ш а р. Відтворити "ключі доступу": спочатку відносяться до першої сигнальної системи (образи, відчуття, звуки), потім - до другої (слова).

  Слова слід вимовляти про себе або дуже тихо (як би беззвучним шепотом, плавно і повільно "видихаючи" ці слова).

  П я т и й ш а р. Утримуючи у свідомості перших "ключі доступу", повторювати другий до досягнення бажаної глибини стану.

  Ш е с т о ї ш а р.

 Залишатися в стані саморегуляції на заздалегідь заплановане або невизначений час. При цьому образи, відчуття, звуки можуть почати спонтанно змінюватися іншими. Цьому процесу не слід заважати, продовжуючи залишатися в позиції "спостерігача".
  С е д ь м о й ш а р. Вихід. Здійснюється або спонтанно, або за допомогою концентрації уваги на диханні, переважно на вдиху і виникаючих відчуттях. При цьому можна використовувати "мобілізаційні ключі" (їх формування розглядається на наступному, 8-м занятті).

  Основна частина.

  Текст

  "Переходимо до основної частини нашого заняття. З моєю допомогою Ви навчитеся самостійно входити в особливий стан саморегуляції допомогою підібраних Вами індивідуальних" ключів доступу "до цього цілющого станом відпочинку і спокою. З їх допомогою Ви зможете швидко і самостійно входити в це приємне і корисне стан на потрібний Вам час і необхідну глибину ". (Далі - за аналогією з попереднім заняттям, але більш коротко.)



  Заключна частина заняття. Обговорення отриманих результатів. Підведення підсумків.

  Формування "мобілізаційних ключів" і закріплення навичок самостійного входження в стан ПСР (8-е заняття).

  Вступна частина. Пояснюється, що за принципом формування "ключів доступу" до стану саморегуляції можуть бути створені і "мобілізаційні ключі". Останні під першим, полегшують вихід зі стану саморегуляції, у других, можуть використовуватися самостійно, коли необхідно, наприклад, налаштуватися на майбутню роботу або мобілізувати сили в екстремальній ситуації.

  Основна частина. Для формування "мобілізаційних ключів" пропонується пригадати і заново пережити одне або кілька станів мобілізації, що супроводжуються почуттями впевненості в собі, припливу сил, енергії. Вкрай важливо, щоб, по перше, вищевказані стану відтворювалися в асоційованій формі, по друге, досягалися раніше без допомоги яких-небудь стимулюючих препаратів. Якщо пацієнт стверджує, що не може згадати про будь мобілізуючих переживаннях, то йому можна запропонувати, наприклад, уявити якогось відомого йому людини (знайомого, кіногероя) в такому стані і потім поставити себе на його місце. Або можна запропонувати йому уявити, що він нібито переживає стан впевненості і сили.

  Після досягнення мобілізаційного стану пропонується виділити найбільш значущі для пацієнта образи, відчуття або звуки з цього переживання. Потім дається інструкція підібрати найбільш асоціативно пов'язані з цим станом слова.

  Повернення в звичайний стан. Обговорення і при необхідності коригування отриманих "мобілізаційних ключів".

  Закріплення навичок входження в стан саморегуляції з використанням "ключів доступу" і "мобілізаційних ключів" під керівництвом ведучого.

  Текст

  "Обучившись на попередніх заняттях входити в особливий стан саморегуляції, сьогодні Ви зможете самостійно за допомогою індивідуальних ключів доступу увійти в це вже добре Вам знайоме стан відпочинку і спокою.



  І для того, щоб найбільш швидко зануритися в це особливий стан саморегуляції, займіть найбільш зручне для Вас положення ... Добре. Згадайте попередні заняття - ... приємний стан відпочинку, спокою і безтурботності ... І в той час, як Ви починаєте занурюватися в це особливий стан саморегуляції, сконцентруйте увагу на своєму диханні. Зверніть увагу на свій вдих ... і видих ... Вдих ... і видих ... Зверніть увагу на свій видих ... Як з кожним видихом дихання стає все повільніше, спокійніше і ритмічніше. Дихання все рівніше, спокійніше і ритмічніше. І, продовжуючи спостерігати за своїм диханням, Ви починаєте відчувати своє тіло все більш повно і цілісно. Сконцентруйте увагу на своїх відчуттях. Відчуйте тіло .., його вага .., тиск, який він справляє на крісло ..., наскільки тіло розслаблене або важке ... Відчуйте температуру тіла ... Відчуйте м'язи обличчя ..., особа розслаблене, спокійне і нерухоме ... М'язи шиї, спини ..., наскільки вони розслаблені ..., і дозвольте їм розслабитися ще повніше ... Відчуйте свої руки ..., їх вага ..., наскільки руки розслаблені і важкі ... Відчуйте тепло в долонях ... там, де руки стикаються з тілом ... Зверніть увагу на ноги ..., відчуєте їх вага, тиск, який вони чинять на сидінні крісла й полі ... Як ноги стають все більш розслабленими і важкими. І, як і завжди, коли Ви занурюєтеся в стан відпочинку, безтурботності, внутрішньої тиші і спокою, м'язи тіла розслабляються з кожним видихом все більше, більше і більше. І все тіло розслаблене, нерухоме, важке і тепле. Настає приємний стан спокою і відпочинку. Приємне стан відпочинку, спокою, безтурботності, в якому зникають і розчиняються всі Ваші тривоги, хвилювання і турботи.

  І для того, щоб зануритися в це приємний стан відпочинку і спокою настільки повно і глибоко, наскільки це Вам необхідно, згадайте свої "ключі доступу" ..., відчуйте їх ... Добре. І продовжуючи утримувати їх у своїй свідомості, скажіть про себе, на видиху ключові слова доступу до особливого стану саморегуляції. З кожним видихом, спокійно і розслаблено Ви вимовляєте одне ключове слово, немов повільно "видихаючи" його разом з повітрям. Одне за іншим ... Добре. І якщо у Вас виникла потреба, Ви можете повторити ці ключові слова про себе ще один або кілька разів. Самостійно, на видиху, спокійно і розслаблено ... Добре. Особливу стан спокою, відпочинку, внутрішньої тиші й відчуженості. Тіло розслаблене, приємно важке, м'яке, тепле. Дихання рівне, спокійне, вільне. І Ви можете дозволити собі просто перебувати в цьому особливому стані, в той час як процеси саморегуляції, що відбуваються поза Вашої свідомості, проробляють корисну роботу, спрямовану на відновлення Вашого фізичного благополуччя, душевної рівноваги та на вирішення деяких Ваших проблем ... І всередині Вас можуть виникати якісь інші зорові образи, спогади, переживання чи почуття, може бути, мимовільні, спонтанні рухи, які Ви можете усвідомлювати або не усвідомлювати. І все випробовувані Вами переживання, почуття, спогади корисні, необхідні і важливі для процесу саморегуляції. І тому просто довіртеся мудрості свого організму, увійдіть в це особливий стан саморегуляції настільки глибоко і повно, наскільки це Вам необхідно і потрібно, щоб відновити свої сили, душевну рівновагу, змінитися в потрібну для Вас сторону ... І дозвольте собі випробувати все те потрібне і корисне, що необхідно Вам для позитивних і бажаних змін ... Останьтесь самостійно на 3 - 5 хв в цьому особливому стані саморегуляції, приємному стані відпочинку, внутрішньої тиші і спокою ...

  (Пауза 3-5 хв.)

  Добре. Ви досить відпочили, відновили свої сили і душевну рівновагу. І хоча поки ще перебуваєте в цьому особливому стані і Ваше тіло розслаблене і нерухоме, Ви вже починаєте усвідомлювати сталися в Вас позитивні і корисні зміни. І тому Ви можете почати повертатися назад, увібравши в себе все те приємне, потрібне і корисне, що Ви зазнали й пережили в цьому стані саморегуляції. Зверніть увагу на своє дихання. Зверніть увагу на вдих ... і видих. Сконцентруйте увагу на вдиху. Відчуйте, як з кожним вдихом розширюється грудна клітка, як з кожним вдихом в Вас проникає свіже і чисте повітря, все більш повно наповнює легені. Дихання вільне, все більш енергійне, глибоке. І тому з кожним вдихом тіло стає все більш легким, вільним і енергійним. Відчуйте свої руки, як з кожним вдихом руки наповнюються легкістю, енергією і силою. Як з кожним вдихом м'язи ніг стають все сильнішими, пружними і легкими. І все тіло стає легким, енергійним, наповнюється силою, бадьорістю, активністю. І, як завжди в таких випадках, голова стає ясною, чистою і свіжою. Тільки приємні думки й образи. Викличте у своїй свідомості мобілізаційні ключі, сконцентруйтеся на них. Утримуючи їх у своїй свідомості, промовте енергійно, про себе мобилизирующие слова, відчуйте їх ... Повторіть їх ще раз, енергійно і з почуттям ... Добре. Тіло легке, енергійне. Голова ясна, світла. Ви врівноважені і спокійні. Добре. А тепер максимально глибоко і енергійно вдихніть ... видихніть ... І разом з наступним глибоким вдихом потягніться всім тілом ... Затримайте дихання ... Швидко й енергійно видихніть і відкрийте очі ... Добре. Заняття закінчено. "

  Заключна частина. Проводиться опитування учнів із метою отримання зворотного зв'язку. При цьому увага акцентується на позитивних переживаннях, що свідчать про оволодіння методикою. Підкреслюється, що в ході самостійних занять стан саморегуляції наступатиме все швидше і кожного разу ставати глибше.

  Навчання прийомів цілеспрямованого самовоздействия в стані саморегуляції (9-е і 10-е заняття).

  Вступна частина. Нагадують, що стан саморегуляції є стан свідомого відпочинку і спокою при активних несвідомих процесах, спрямованих на нормалізацію фізичного і психічного станів. Формулюється мета заняття - навчитися самостійного цілеспрямованому Самовплив в стані саморегуляції для вирішення окремих проблем фізичного та (або) психологічного рівня. Для більш наочного пояснення прийомів самовоздействия можна використовувати ряд метафор або порівнянь, наприклад людського мозку з комп'ютером. Пояснюють, що в людини початково "вкладені" якісь "програми", на основі яких відбуваються процеси адаптації, загоєння ран, імунного реагування і т.д. Для цілеспрямованого звернення до цих оздоровляючим механізмам необхідно скласти для них "команду" зрозумілою для мозку мовою. Враховуючи переважно несвідомий характер процесів саморегуляції, і конкретну команду треба складати на мові несвідомого. На відміну від логічного, вербального, високо абстрактної мови свідомості, мовою несвідомого є конкретні психічні феномени у вигляді образів, відчуттів і т.д.

  Іншими словами, студентів пропонується сформувати конкретний і реалістичний бажаний Я-образ. Доводиться загальний шаблон складання таких "команд" "саморегулювання", "самопрограмування".

  Схема складання полягає в наступному.

  Вибрати проблему психологічного чи соматичного плану. Наприклад поведінку в певних ситуаціях, що не задовольняє пацієнта; відчуття "грудки в горлі", що виникає в певних ситуаціях; нав'язливий потяг до прийому алкоголю; головний біль і т.д.

  Сформулювати для себе в позитивних, позитивних термінах бажану мету. Принцип наступний: мета визначається не в термінах "від чого я хочу позбутися?" або "я не хочу страждати чимось", а по-принципу "чого я хочу досягти?", "я хочу бути таким-то" і т.д. Чи не "я хочу, щоб моя голова не боліла", а "я хочу, щоб моя голова була чиста і свіжа". Чи не "я не хочу бути невпевненим", "я хочу бути впевненим і сильним". Чи не "я не хочу вживати алкоголь" або "я хочу кинути пити", а "я хочу бути вільним від потягу до алкоголю" або "я хочу досягати чого-небудь без алкоголю" і т.д. У загальному вигляді інструкція провідного звучить наступним чином: "Знайдіть те нове поведінка (стан), яке Ви воліли б у цій ситуації".

  При цьому мета повинна бути реалістичною і досяжною для даної людини. Наприклад, наступні формулювання мети є некоректними: "я хочу вирости на 30 см" для вже дорослої людини; "я хочу, щоб у мене виросла рука" для людини з відсутньою рукою і т.д. Реалістичність мети визначається можливістю її реального досягнення даними конкретною людиною, наприклад бажання худого молодої людини бути "як Шварцнеггер" слід розбити на кілька послідовних ступенів, кожна з яких реально досяжна протягом якогось наміченого часу. Після досягнення першої "подцели" за тими ж принципами формулюється наступна і т.д.

  "Перевести" складену мета на мова образів, почуттів, відчуттів. Іншими словами, пацієнт конструює задовольняє себе образ, для якого його небажану поведінку (стан) не є проблемою, так як цей Я-образ має більш задовольняють конкретними варіантами поведінки в проблемній ситуації або знаходиться в більш оптимальному стані.

  Бажаний Я-образ в диссоциированном вигляді. "Уявіть себе з боку як можна більш детально, що здійснює це нове поведінку; подолав свої старі обмеження, проблеми або реакції (позбутися неприємних відчуттів, станів, фізичного дискомфорту). Вільним і незалежним від них.

  Побачте себе з боку вільним від цієї колишньої проблеми, що володіє новими варіантами поведінки, можливостями вибору в цій раніше складною для Вас, проблемної до сьогоднішнього моменту ситуації. Відзначте і як можна докладніше розгляньте позитивні зміни в цьому новому удовлетворяющем Вас поведінці або стані. Відзначте, зверніть увагу на те, як, можливо, змінилося Ваше вираз обличчя ..., манера посміхатися або бути серйозним ... Ваші рухи: манера рухатися ..., хода ... Детально розгляньте, як і в чому змінилася Ваша манера спілкування з оточуючими, реагування на них ...

  А тепер додайте, якщо Ви цього ще не зробили і якщо в цьому є необхідність, звук в цю картину. І зверніть увагу на те, які позитивні зміни відбулися у Вашій манері розмовляти ..., сміятися ... і, може бути, як це не парадоксально, у Вашій манері мовчати ...

  Добре. І тепер ще раз цілісно і повно перегляньте і прослухайте цю картину, "фільм" від початку до кінця. І якщо Вас щось не влаштовує у Вашому новому поведінці, Ви можете замінити це на щось більш відповідне і корисне. Ще раз, спокійно і уважно ... Добре ".

  Після отримання нового, що влаштовує пацієнта поведінки або іншого більш позитивного стану проводиться асоціювання учня з цим новим досвідом.

  "І після того, як Ви переглянули і прослухали все повністю, до кінця, увійдіть в цю картину, всередину цього" фільму "і відчуєте, відчуйте, наскільки зручно і комфортно Ви себе почуваєте, здійснюючи це нове більш влаштовує Вас поведінку або перебуваючи в цьому більш позитивному стані. Уявіть, що Ви вже тут і зараз здійснюєте це поведінка або перебуваєте в цьому стані. Відчуйте зсередини, від початку до кінця, звертаючи увагу на всі приємні, корисні почуття і відчуття, що виникають при цьому ... Добре. "

  Пояснюють, що після повного програвання виробленого Я-образу в асоційованому вигляді його можна "залишити", "відпустити"; дозволити увійти свідомості в стан спокою і відпочинку, добре знайомого по минулим занять. У стані саморегуляції цей бажаний Я-образ "запускає" програми (процеси саморегуляції), спрямовані на його виконання. Після "запуску" активне втручання свідомості може бути не тільки не потрібним, а й шкідливим (за аналогією з спробою ввести інші команди в комп'ютер під час виконання якоїсь певної програми).

  Основна частина.

  Формулювання мети (див. схему складання).

  Входження в стан саморегуляції за допомогою "ключів доступу".

  Входження в бажаний Я образ в асоційованому вигляді.

  Програвання Я образу з фіксацією уваги на виникаючих позитивних почуттях і відчуттях.

  "Відпускання" бажаного Я образу; при необхідності - повтор "ключів доступу".

  Знаходження в стані саморегуляції. Бажано при наявності часу, щоб учні перебували в цьому стані довільний час, пов'язане з їх внутрішньою потребою.

  Вихід зі стану саморегуляції за допомогою "мобілізаційних ключів".

  Заключна частина.

  Проводимо опитування тих, кого навчають для отримання зворотного зв'язку. Увага акцентується на позитивних переживаннях, що свідчать про оволодіння методикою. Підкреслюється, що в ході самостійних занять стан саморегуляції наступатиме все швидше і ставати з глибше. 

 « Попередня
Наступна » = Перейти до змісту підручника =
Інформація, релевантна "Асоціативна методика психічної саморегуляції"
 Психічна саморегуляція
  1.   Методи психічної саморегуляції (ПСР) використовуються для відновлення функціонального стану військовослужбовців за наявності помірно вираженої психоневрологічної симптоматики (порушення сну, високий рівень тривожності, дратівливість і пр.), а також для оперативного (за 20-30 хв) зняття втоми, емоційної напруги, збільшення працездатності в складних умовах діяльності на
     Основний зміст роботи
  2.   Акмеологічекій процес розвитку професіонала характеризується як висхідний, випереджаюче (Е.Н.Богданов, А.А.Бодалев, А.А.Деркач, В. Г. Зазикін, Н.В. Кузьміна та ін), з спрямованістю до вершин зрілості, поєднує особистісний розвиток з професійним (на етапах соціалізації та професіоналізації). Розвиток багатопланово (В.С.Мерлин, Е.А.Клімов тощо) і об'єднує дозрівання, фенотипічні
     Термінологічний словник
  3.   Психологія, як будь-яка галузь знань, має свою специфічну термінологію і людині, що входить у світ професійної психології, важливо вміти її правильно розуміти. Труднощі в засвоєнні психологічної лексики пов'язані з трьома обставинами. 1. Багато психологічні поняття використовуються в нашій повсякденній мові. При цьому вони досить багатозначні. У науковій психологічній літературі
     Методи психокорекції психічних розладів у військовослужбовців
  4.   Серед методів психокорекції необхідно виділити: методики психічної саморегуляції, непряме навіювання з використанням елементів раціональної психотерапії та елементи нейро-лінгвістичного програмування. Ці методи досить прості, доступні і не вимагають спеціальної підготовки лікаря чи психолога і можуть застосуються в умовах частини. Загальним принципом побудови психокорекції при
     Техніка потрійний дисоціації
  5.   Незважаючи на те, що ця техніка досить докладно розглянута в деяких книгах по нейро-лінгвістичному програмуванню, ми визнали корисним привести її опис. На наш погляд, це одна з найбільш ефективних і швидкодіючих психотехнік при роботі з людьми, що перенесли серйозну психотравму, пов'язану із загрозою для життя і нанесенням серйозної шкоди психічному або фізичному
     Модифікований шестішаговий рефрейминг
  6.   У найзагальнішому вигляді коло проблем, що вирішуються за допомогою цієї психотехніки, можна розділити на два типи. До першого, основному, відносяться патерни когнітивного, емоційного та поведінкового реагування в різних ситуаціях, для яких характерне сприйняття їх як неадекватних, що не влаштовують (що не задовольняють) його в даному контексті і, незважаючи на розуміння, неможливість змінити,
     ЕПІЛЕПСІЯ І судомних станів
  7.   М. А. Діхтер (М. A. Dichter) Епілепсії - це розлади, що характеризуються хронічними, рецидивуючими пароксизмальними порушеннями функцій ЦНС, обумовлені змінами електричної активності мозку. Це група поширених неврологічних розладів; хворіють особи будь-якого віку; за наявними даними, ними страждають 0,5 - 2% населення. Кожен епізод неврологічної дисфункції
     Нейрофізіологічні основи родового болю
  8.   Вагітна жінка дуже часто очікує пологи з двома страхами: «Чи буде з моєю дитиною все добре?» І «Чи будуть пологи дуже болючими?». Все має бути зроблено, щоб відповісти на перше питання «так», а на другому - «ні». З незапам'ятних часів люди дивляться на біль як на суворого і неминучого супутника. Не завжди людина розуміє, що вона вірний вартовий, пильний вартовий організму,
     Застосування медичного озону в лікуванні акушерських та гінекологічних хворих
  9.   В останні роки в клінічній практиці акушерства і гінекології при лікуванні важких хворих з септичними станами все більш широке застосування знаходить медичний озон. Відкриття озону як хімічного елемента відноситься до кінця XIII століття. Він був відкритий в 1785 р. голландським фізиком V. Marum. Історія медичного застосування озону починається з XX століття. Вперше в якості лікарського засобу
      + + + Габітус (лат. habitus - зовнішність, зовнішність), зовнішній вигляд тварини в момент дослідження. Визначається сукупністю зовнішніх ознак, що характеризують статура, вгодованість, положення тіла, темперамент і конституцію. Розрізняють статура (будова кістяка і ступінь розвитку мускулатури): сильне, середнє, слабке. Вгодованість може бути гарною, задовільною,
  10. Г
     ОРИГІНАЛЬНІ студентський реферат
  11.   На наступній сторінці Вам представлений зразок титульного аркуша студентського реферату. При оформленні досить поставити назву навчального закладу, де Ви навчаєтесь, вписати свої ініціали, курс і факультет. Подальше оформлення згідно із запропонованими Вам рефератах. Так виглядає титульний лист реферату студента Московського міського педагогічного університету. Вибрані з сотень захищених
     Поняття про стрес-реакції або адаптаційний синдром. Діагностика та профілактика стресових станів
  12.   Провідна ідея .. Стрес-реакція (стрес) є одним з захисно-пристосувальних механізмів організму людини, що виробилися в процесі еволюції як засіб збереження життя в постійно мінливих умовах проживання. Дозований фізичний стрес - це спосіб досягнення резистентності (стійкості) організму при дії на нього пошкоджуючих факторів Навчальна мета. На основі
     РУХ І ЗДОРОВ'Я
  13.   Стало загальновідомим твердження, що сучасна цивілізація несе людству загрозу гіподинамії, тобто серйозних порушень опорно-рухового апарату, кровообігу, дихання і травлення, пов'язаних з обмеженням рухової активності. І це дійсно так. Рухова активність - найважливіша умова нормальної життєдіяльності людей, а між тим ми рухаємося все менше і менше: на
     Тренує, адаптогенний вплив дозованого стресу.
  14.   Те, що всяке досить інтенсивний вплив на організм викликає стрес, знає багато хто. Але те, що стрес - найважливіший гартує і валеогенетіческій фактор-не настільки широко відомо. М.М.Амосов (1977) міркує так: "А може бути, біологічна природа людини така, що йому потрібно все здоров'я, яке він мав у первісному стані, коли грівся власним теплом, полював і
     Аутогенне тренування (АГ)
  15.   Аутогенне тренування була розроблена в 30-і рр.. XX в. німецьким лікарем І. Шульцем на основі практики індійських йогів, про яку ми вже говорили В попередніх розділах. Працюючи багато років на посаді лікаря-психіатра в одному з німецьких санаторіїв і практикуючи при цьому лікувальний гіпноз, Шульц розробив свою знамениту систему психофізичного саморегулювання (УПС), яка згодом отримала
     ДОСЛІДЖЕННЯ вищих кіркових функцій
  16.   Методи дослідження вищих кіркових функцій докладно описані у відповідних курсах (психологія, психопатологія дитячого віку). Ми лише зазначимо, що при дослідженні невро-логічного статусу досліджуються гнозис, праксис, мова, пам'ять, мислення. Потрібну інформацію про психічний стан дітей отримують під час спостереження за їх мімікою, манерою гри, поведінкою в новій обстановці і т. п.
     Додаток
  17.   Програма НЕВРОППТОЛОГІІ ДИТЯЧОГО ВІКУ Названа программа1 рекомендована Навчально-методичним об'єднанням вищих навчальних закладів Російської Федерації з педагогічної освіти. Включення в підручник програми професійної підготовки майбутніх фахівців розширює можливості для різних варіантів організації самого навчального процесу та для активного залучення студентів в
     Черепні нерви
  18.   У формуванні клінічного симптомокомплексу при ураженні будь-якого черепного нерва беруть участь не тільки його периферичні структури, які в анатомічному розумінні являють собою черепної нерв, а й інші утворення в стовбурі мозку, в підкіркової області. великих півкулях мозку, включаючи певні області кори головного мозку. Для лікарської практики має значення
     Вищі психічні функції та їх порушення
  19.   Унікальна здатність людини до мови і мислення, предметного сприйняттю (гнозис) і діям з предметами (праксис), а також їх розлади при вогнищевих ураженнях мозку завжди були в полі зору неврологів. У міру вдосконалення структурно функціональних уявлень про мозок, законах нервової діяльності, біолого соціальній природі людини, законах людської психіки, мови
    Уникальная способность человека к речи и мышлению, предметному восприятию (гнозис) и действиям с предметами (праксис), а также их расстройства при очаговых поражениях мозга всегда были в поле зрения неврологов. По мере совершенствования структурно функциональных представлений о мозге, законах нервной деятельности, биолого социальной природе человека, законах человеческой психики, языка
загрузка...

© medbib.in.ua - Медична Бібліотека
загрузка...